Comencé nuevamente a realizar ejercicios y empecé con tu rutina, quiero que sepas que desde hoy, serás mi personal trainer !! 💪🏻💪🏻 Gracias por tus videos !!
De verdad mil gracias por esta maravillosa rutina, estaba desesperada por encontrar algo así, me encanta que descansas, me encanta que haces los ejercicios calmadamente, +1 like y +1 seguidora
Que tal la joya que me encontré de hace tres años. Será mi rutina de mañana 😊❤ Me encantan las rutinas de cuerpo completo porque estoy empezando a hacer ejercicio nuevamente y solo tengo unos tres días a la semana para hacerlo, con tus rutinas me aseguro de ejercitar por completo.
Tengo 20kg de sobre peso posterior a sufrir de una enfermedad metabólica, debo iniciar actividad física regular, y este video me ayudo muchísimo en mi primer día, desde ahora serás mi entrenador personal. Gracias ❤️
Un abrazo Grande y vamos juntos a eliminar ese sobre peso y esa enfermedad.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas y puedes hacer esta en lugar de algunas full nody y me cuentas vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Hola Sergio. En otro video te comentaba que un estado gripal me dejó cadavérico... se me veían las costillas. Me alimenté y descanse como vos me dijiste... y para la Gloria de Dios me recupere y estoy haciendo ésta rutina muy bien... gracias y bendiciones...
Después de casi dos años de flojera, de empezar y dejar nuevamente, espero que con vos por fin pueda encontrar la disciplina y constancia que me venía faltando. Día 1 adentro ✔️. Saludos desde Buenos Aires, Argentina
Sergio… hay cumplo un mes con tus ejercicios y tu guía… lo hice todos los días menos los fin de semana… te agradezco por la buena onda y la dirección de los mismos… 🙏🙏🙏🤜💪👏… saludos desde Argentina…
Definitivamente mi rutina preferida !!! 👌✨🙌👏👏👏😁 y definitivamente sos el Mejor!!! Dios le de claridad y sabiduría a más personas y que tengas Millones y millones de seguidor@s !!! Abrazos más fuertes !!💪😀😘💕
Excelente rutina, mi favorita hasta el momento te agota lo suficiente para sudar pero tienes la fuerza para continuar y terminar, siento cada de mi cuerpo a full.
Hoy fue el primer día y no pensé que sería tan intenso. Gracias por explicar bien tus ejercicios, eso es algo que se extraña a veces en vídeos similares. Saludos!
Hoy al fin pude completar la rutina sin mucha pausa, luego de semanas se siente muy bien hacerlo todo en 25 min ni un minuti mas ni un minuto menos, te estoy re agradecido. Seguire progresando
Excelente poder hacer una rutina con full body, de 30 minutos cuando no cuentas con mucho tiempo, pero no quieres dejar de entrenar un solo dia!! Gracias Sergio!!
Repito está rutina después de varios días en los que no me sentía bien de salud. La muestra que ya estoy bien es poder hacerla. Me encantan las rutinas con mancuernas y peso
Super mi Lina .. y eso por que no te sentias bien? 😔 lo importante es que ya estas mejor y ahora a sanar y volver mas fuerte ❤ Dios te bendiga feliz semana para ti ❤
He descubierto tus rutinas y no puedo estar más agradecida!! La forma en la que motivas es la adecuada para mi!! Yo entreno en casa y me gustas estas rutinas con mancuernas de cuerpo completo donde no hay que saltar jejeje lo hago pero no son de mi agrado y esta me hizo sudar bastante, sigue así coach, Dios te bendiga.
Hola Sergio! Me encantan tus clases💪💪. Hemos comenzado con mi pareja a hacer tus clases con pesas en casa y estamos muy contentos, se nos hace ameno, sentimos que trabajamos todo el cuerpo y que nos acompañas. Gracias❤💪💪🫶
Es una rutina increíble!! Mi esposo me regaló un kit de pesas para apoyarme en mis ejercicios de fuerza, y tu vídeo me esta ayudando mucho. Mil gracias!!!
Ilsse que alegria ver tu mensaje me alegro que te haya gustado y me ahce feliz hacer parte de tu vida ❤💪 saludos a tu esposo y todos los tuyos Dios te bendiga 💪🔥
Gracias por otra rutina espectacular, Sergio. Es increíble lo mucho que trabajé y sudé para terminarla. Muchas bendiciones y fuerzas para seguir motivándonos a ser mejores. Saludos.
Hernan como siempre me animas a seguir con cada mensaje .. que siempre estes superando tus propios limites .. un fuerte abrazo nunca pares 💪🔥 bendiciones
Hace 2 meses empece esta rutina y un control mas estricto de mis macros con la finalidad de bajar la pancita que me dejo el home office, y lo mejor es que he visto buenos resultados, sin duda la mejor rutina para ejercitar todo el cuerpo 💪
Un gran abrazo Juan.. me alegra formar parte de tu vida y que bueno vengan muchos mas meses de salud fuerza y motivacion.. nunca pares me vas contando 🔥💪
En este día cumplo los 4 meses sin interrupciones que hago esta rutina, y la verdad me siento con mas fuerza, mejor condicion fisica y veo un cambio notorio en mi cuerpo. He agregado progresivamente mas peso a las mancuernas y tambien añadido unos 4 ejercicios más a esta rutina y una que otra rutina de cardio. 💪🔥
Una vez mas Gracias, Por compartir estos ejercicios, terminando este tipo de ejercicios, pasó a ver y hacer alguno de tus vídeos de cardio. En hora buena, no olviden el like y suscribirse. Poco a poco cambia todo,humor, autoestima, duermes mejor, etc. Saludos David. Bendiciones.
Que bonito mensaje Erick .. me hace muy feliz que te des cuenta de todos los beneficios del ejercicio .. estoy seguro que ya no volveras a ser el mismo de antes y es un privilegio hacer parte de esr proceso.. bendiciones 💪🔥 nunca pares
Buen día Sergio!!👋☺ Al final me encuentro entrenando todos los días 😅😁 Hoy es mi cumpleaños y me estoy regalando una hora de un mix de tus rutinas (full body y abdominales ).✨ese es mi auto regalo 😁😁 Gracias por todo Sergio!!! Abrazos fuertes !!!💪😘💕
Whattttt .. estuviste de cumple?? Nunca fui invitado a la fiestaaa 😔😔 mi Pameee feliz cympleaños que Dios te bendiga y todos tus proyectos metas sueños se hagan realidad.. todo un privilegio hacer parte de tu vida .. y que sean mucho años mas .. un super abrazo a la distancia ❤❤❤
@@sergioorduz jajaja ...es que no hice fiesta 😊✨..... Hermosas palabras; las recibo con mucha gratitud....✨😊🙏❤ Dios te bendiga Sergio...gracias por todo..😘💕.
Me traicionaste 🥲🥲 jaja mentiras sol lo importante es que te gusten y te sientas bien..sin importar la persona.. pero gracias por darme el privilegio de entrenar juntos.. un abrazo grande.. bendiciones
excelentes ejercicios, difícil encontrar una rutina que de verdad esté enfocada para todo tipo de públicos. +1 seguidor de esta rutina y +1 suscriptor al canal.
Para terminar el Lunes full body + fierza (usé poquito peso)...estoy haciendo cambios en la dieta y me parece que tengo más energía 😳😳😳 hoy mucha energía , espero terminar la semana así 😁😁😂😂 Gracias Sergioooo!💪😘💕
Veo q es excelente rutina d ejercicios q en mi caso m gusta hacer todo el cuerpo completo , la verdad m aburre trabajar solo una parte al día , busco definición y mi pregunta es si estos ejercicios d todo el vídeo son todos seguidos (mismo día) y cuánto el el peso recomendable d mancuernas gracias !!
Mac te mando un abrazo gracias por comentar.. puedes hacer esta rutina de 25 mjnutos y la combinas con esta que te comparto aqui.. y las haces dos veces por semana y si quieres entrenar mas puedes agregar una mas focalizada.. pero 2 a 3 veces por semana es mas que perfecto.. bendiciones ruclips.net/video/TASSTvigTlA/видео.html
EXCELENTE RUTINA!!!! YO ENTRENO KICKBOXING LOS DIAS LUNES MIERCOLES Y VIERNES, Y COMO LOS DIAS MARTES Y JUEVES NO TENGO ENTRENAMIENTO REALIZARE ESTA RUTINA LOS 2 DIAS DESOCUPADOS!!! CADA VEZ SE FORJAN GUERREROS
Gracias por la rutina. Muy bien explicados todos los ejercicios y fácil de seguir las instrucciones. Estoy empezando a fortalecer mi cuerpo porque practico ciclismo y lo necesitaba. Tiene nuevo seguidor... 🔥🔥🔥🔥
Hola Sergio. De nuevo acá entrenando con tu rutina. Sería chévere que pudieras subir más rutinas así como esta para ganar masa muscular y fuerza. Un abrazo.
Que rutina tan espectacular!!!!! Me gustó tanto que la hice 2 veces seguidas (obvio con mancuernas de apenas 10 lb c/u 😋). Ese sistema tuyo de no repetir ejercicio hace que no me aburra. La música deliciosa, sentí que trabajé todo todito mi cuerpo. No me gustaba trabajar con peso, pero cuando empezó la cuarentena y cambié mi entrenamiento e involucré más peso ví como obtuve resultados más rápido que solo haciendo cardio. PORFA PORFA PORFA más rutinas así. GRACIAS MILES. Gracias por tu generosidad al compartir con nosotros tus conocimientos
Aww me alegra que te haya gustado Lina y claro que si prometo tenerte muchas masss.. que cada día seas más fuerte y sana vamos a salir de esta cuarentena mejores ❤Dios te bendiga ❤
me gusto mucho, voy empezando tengo 39 años y peso 111 kilogramos me gustaría que hiciera rutinas donde nos valla diciendo para que sirve e ir aprendiendo, los dos últimos ejercicios ya no pude pero el resto me gusto mucho gracias
Me alegra que te haya gustado y eres ejemplo para todos.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. y puedes reemplazar algunas rutinas full body por esta yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Sergio, te mando un fuerte abrazo! Excelente rutina, acabo de terminarla, usando mancuernas de 6kg. Te consulto, para entrenar cinco veces a la semana como ves: Lunes: Cuerpo completo, Martes: Tren Superior, Miercoles: Cardio (running), Jueves: Cuerpo completo, Viernes: Piernas. Cuando me refiero a cuerpo completo, obvio es a esta rutina. Me encanto, ya estoy yendo a buscar tus especificas de tren superior con mancuernas tambien. Nuevamente, fuerte abrazo y gracias!
Dan mi hermano un fuerte abrazo para ti.. y bueno 5 veces por semana nos da bastantes opciones.. cuentame.. te gustaria enfocarte en algun musculo especifico? Cual es tu objetivo principal en este momento? Quedo pendiente.. un abrazo
Muchas gracias por esta rutina, llevo 5 años sin hacer ejercicio y solo pude aguantar la mitad mañana te prometo que hago 3/4 partes es que ya no pude más :(
Vamos vamos Fercho la mitad es nuestro punto inicial y puedes avanzar poco a poco.. descansa uno o dos días y darle tiempo a tu cuerpo para que se recupere y ganes masa muscular y ahi la vuelves a hacer 💪🔥😊 bendiciones me cuentas💪
Tengo acortamiento del hamstring y del talón de Aquiles…tengo 45 años trabajándolos pero, no he logrado aumento del arco de movimiento. Lo que hago es que llego hasta donde las piernas me lo permitan sin esforzarlos para que al otro día no tenga dificultadas con dolor limitante. Creo que además, esos acortamientos son los culpables de la molestia en el nervio ciático del lado izquierdo que me ha estado afectando. Quiero alcanzar mi meta sin lastimarme. Si tiene algunas recomendaciones lo agradeceré. Lindo día!
Raul te felicito por tu dedicacion y disciplina .. eres ejemplo para todos de verdad 💪 en cuanto a recomendaciones.. bno en cuanto al rango de movimiento puedes bajar un poco el peso y tratar de incrementarlo..eso si te voy a compartir dos rutinas para que siempre hagas al final de tu entrenamiento.. y vas a mejorar mucho.. una es de estiramiento de piernas y la otra de movilidad de tobillo y te ayudara con el nervio ciático.. las puedes hacer frecuentemente ..me vas contando Raul bendiciones ruclips.net/video/ADtLH6cQI3o/видео.html ruclips.net/video/tJ-1T-OyI2Y/видео.html
Gracias tu rutina me gustó , me gustó mucho como metes las piernas en muchos ejercicios porque yo soy un Jonny bravo , la parte de arriba está grande pero las piernas mías están delgadas
No creí que mi condición fuera tan mala, pero con 6Kg y haciendo algunas variaciones ya terminé muerto... Tremenda rutina, espero lograrla completa algún día
Que buena rutina, siempre me deja cansado y vale la pena..volveré en unos meses a contar mi progreso..Gracias por realizar está rutina..le agradezco..saludos
Lo acabo de hacer y muy bueno, no me cansé porque sueño entrenar pero estuvo intenso y me encaaanta que subas el volumen de la música par hacer los circuitos 🦍🤞😜
Chirissss (no se si te gusta que te digan asi 😅) gracias por tu mensaje.. me alegra que te haya gustado.. sigue fuerte y sano.. por ahi ya tengo otra con pesas que te va a gustar y pronto vienen mas bendiciones 💪❤
Que lindo mensaje Barbara .. por favor mantenme al tanto de tu progreso y cualquier duda que tengas estare atento.. Dios te bendiga.. y que vengan los mejores tiempos de salud y bienestar 💪🔥
Hola Sergio. Inicié hoy entrenamiento contigo para mi reto de aumento de masa con mis productos. Estuvo perfecta esta rutina para ser la primera. Mil gracias por compartir tu conocimiento 😉😊🤗
Hola Sergio querido!!!👋☺ Extrañé entrenar estos días😢😢 (Ésto es como estar en un ring de boxeo y te quieran ver knockout.😂😂😂....pero no saben que subo al ring con Dios...❤☺) Abrazoooos más fuertes !! Bendiciones❤
Awww que hermoso mensaje Pameeee .. no se trata de que tan duro golpeas sino lo que puedes recibir y volverte a levantarrrr.. extrañe mucho tus comentariosss.. ❤❤ un abracito bendiciones Pameee
Comencé nuevamente a realizar ejercicios y empecé con tu rutina, quiero que sepas que desde hoy, serás mi personal trainer !! 💪🏻💪🏻 Gracias por tus videos !!
Aww gracias por tu mensajito .. que esta sea una nueva etapa en tu vida llena de grandes cambios.. Dios te bendiga.. me vas contando como avanzas 🔥❤💪
X2
"Si en algún momento sientes que necesitas un descanso, tómalo!
Escucha tu cuerpo, progresa y da lo mejor de ti."
tremenda frase la del inicio man
Un abrazo 🔥💪 Dios te bendiga .. como te fue con esta?
@@sergioorduz voy bien, yo veo los vídeos de Chuy Almada y estoy buscando más ejercicios que hacer y tu canal me agrada mucho :D
@@zuzz1215 genial.. los videos de chuy son muy buenos.. a la larga es domde tu te sientas bien y seas constante.. un abrazo grande.. nunca pares..
De verdad mil gracias por esta maravillosa rutina, estaba desesperada por encontrar algo así, me encanta que descansas, me encanta que haces los ejercicios calmadamente, +1 like y +1 seguidora
Que tal la joya que me encontré de hace tres años. Será mi rutina de mañana 😊❤
Me encantan las rutinas de cuerpo completo porque estoy empezando a hacer ejercicio nuevamente y solo tengo unos tres días a la semana para hacerlo, con tus rutinas me aseguro de ejercitar por completo.
regresando a lejercicio con peso, muchas gracias!
Excelente muchas seguiré estas rutinas att el padrino
Tengo 20kg de sobre peso posterior a sufrir de una enfermedad metabólica, debo iniciar actividad física regular, y este video me ayudo muchísimo en mi primer día, desde ahora serás mi entrenador personal. Gracias ❤️
Un abrazo Grande y vamos juntos a eliminar ese sobre peso y esa enfermedad.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas y puedes hacer esta en lugar de algunas full nody y me cuentas vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
GRACIAS, Sergio, por cada una de tus rutinas y la sensiblidad con la que proponés el vínculo con el ejercicio. ¡Gracias!!
Que pedazo de rutina dios mío que descubrimiento!!!!!! Gracias!!!!
Un abeazo Ana me alegra mucho tenerte por aqui .. vamos por mas 💪🔥 bendiciones
Hola Sergio. En otro video te comentaba que un estado gripal me dejó cadavérico... se me veían las costillas. Me alimenté y descanse como vos me dijiste... y para la Gloria de Dios me recupere y estoy haciendo ésta rutina muy bien... gracias y bendiciones...
Eso eso tito .. 💪🔥 y esto es solo el inicio.. vamos por mas Dios te bendiga
Después de casi dos años de flojera, de empezar y dejar nuevamente, espero que con vos por fin pueda encontrar la disciplina y constancia que me venía faltando. Día 1 adentro ✔️. Saludos desde Buenos Aires, Argentina
Vamos que vamos Matias 🔥💪 aqui estoy contigo y brindo por esta nueva etapa.. con toda 💪🔥 bendiciones
I fell so good ♥️♥️❤️ Graciassss de todo corazón. Un día a la vez, para la gloria del Señor Todopoderoso
Gracias a ti Saidyssss.. asi es toda la gloria para el .. ten un hermoso día un abracito ❤
Genial me encantó esta rutina, la hice con mis mancuernitas de 2k jaja pero igual sufri, graciaaas
Aww karla gracias por tu mensajito y no creas eso es buen peso para esta rutina .. eres fuerte 💪🔥 Dios te bendiga nos vemos en la proxima 🔥💪
Me encanta iniciar la semana así , fuerte y sana .Gracias Sergio
Eso 💪🔥 que conquistes esta semana Nata.. bendiciones
Sergio… hay cumplo un mes con tus ejercicios y tu guía… lo hice todos los días menos los fin de semana… te agradezco por la buena onda y la dirección de los mismos… 🙏🙏🙏🤜💪👏… saludos desde Argentina…
Jose estamos de celebracion .. me alegra mucho y que vengan muchos mas 💪🔥 Dios te bendiga
Definitivamente mi rutina preferida !!! 👌✨🙌👏👏👏😁 y definitivamente sos el Mejor!!!
Dios le de claridad y sabiduría a más personas y que tengas Millones y millones de seguidor@s !!!
Abrazos más fuertes !!💪😀😘💕
Awww mi Pameeee ❤❤ me haces tan feliz con cada comment ❤❤ un abracito y me alegra que te haya gustado ❤ Dios te bendiga y feliz semanita para tiii ❤
Excelente rutina, mi favorita hasta el momento te agota lo suficiente para sudar pero tienes la fuerza para continuar y terminar, siento cada de mi cuerpo a full.
Espectacular echen me alegra que te haya gustado 💪🔥 vamos por mas .. un abrazo Dios te bendiga
Mil gracias Amore. Ha sido mi primera rutina con tanto peso de 25 minutos. DIOS te bendiga ❤❤❤❤❤❤
Hoy fue el primer día y no pensé que sería tan intenso. Gracias por explicar bien tus ejercicios, eso es algo que se extraña a veces en vídeos similares. Saludos!
Gabriel un fuerte abrqzo... me cuentas de tu progreso 🔥💪 bendiciones
Hoy al fin pude completar la rutina sin mucha pausa, luego de semanas se siente muy bien hacerlo todo en 25 min ni un minuti mas ni un minuto menos, te estoy re agradecido. Seguire progresando
Me alegra mucho mucho leer tu mensaje y todo tu progreso.m esto es solo el inicio .. bendiciones y vamos por mas 🔥
Excelente poder hacer una rutina con full body, de 30 minutos cuando no cuentas con mucho tiempo, pero no quieres dejar de entrenar un solo dia!! Gracias Sergio!!
Asi es Soffi que bonito mensaje ... no hay excusas!! Un abracito ..Dios te bendiga ❤
Repito está rutina después de varios días en los que no me sentía bien de salud. La muestra que ya estoy bien es poder hacerla. Me encantan las rutinas con mancuernas y peso
Super mi Lina .. y eso por que no te sentias bien? 😔 lo importante es que ya estas mejor y ahora a sanar y volver mas fuerte ❤ Dios te bendiga feliz semana para ti ❤
He descubierto tus rutinas y no puedo estar más agradecida!! La forma en la que motivas es la adecuada para mi!! Yo entreno en casa y me gustas estas rutinas con mancuernas de cuerpo completo donde no hay que saltar jejeje lo hago pero no son de mi agrado y esta me hizo sudar bastante, sigue así coach, Dios te bendiga.
Mariel que bonito leer tu mensaje me alegraste el dia .. Dios te bendiga.. nos vemos en la proxima 💪🔥 bendiciones
Tengo 63 años y soy mujer... Te agradezco por tus rutinas... Gracias por tus indicaciones!!!
Martha que bonito leer tu comentario Dios te bendiga nunca pares 💪❤️🔥 eres ejemplo para todos 🔥💪
Hola Sergio! Me encantan tus clases💪💪. Hemos comenzado con mi pareja a hacer tus clases con pesas en casa y estamos muy contentos, se nos hace ameno, sentimos que trabajamos todo el cuerpo y que nos acompañas. Gracias❤💪💪🫶
Me alegra mucho que te gusten de verdad.. y que sean una pareja fuerte y sana 💪 un abrazo grande a los dos.. bendiciones
@@sergioorduz a ti🪷🪷🫶🫶💪💪☺️
Es una rutina increíble!! Mi esposo me regaló un kit de pesas para apoyarme en mis ejercicios de fuerza, y tu vídeo me esta ayudando mucho. Mil gracias!!!
Ilsse que alegria ver tu mensaje me alegro que te haya gustado y me ahce feliz hacer parte de tu vida ❤💪 saludos a tu esposo y todos los tuyos Dios te bendiga 💪🔥
Muchisimas gracias Sergio..por toda la variedad de ejercicios que nos compares.Feliz Miercoles❤
Sergio .. bendiciones.. feliz miercoles para ti.. un abrazo
Estuvo genial Sergio! Si puedes hacer más vídeos con pesas estaría de lujo!
Claro que si Carla anotado 💪🔥 Pronto la tendrás ❤
Gracias por otra rutina espectacular, Sergio. Es increíble lo mucho que trabajé y sudé para terminarla. Muchas bendiciones y fuerzas para seguir motivándonos a ser mejores. Saludos.
Hernan como siempre me animas a seguir con cada mensaje .. que siempre estes superando tus propios limites .. un fuerte abrazo nunca pares 💪🔥 bendiciones
Confieso que tenía miedo de hacer esta rutina pero ohhh sorpresa 😅lo logreee sin dolor, muchas gracias mi querido serch😊
Heidii 🥳💪 nada de miedos.. ya sabes que puedes con todo 💪🔥 esto es solo el inicio.. un abracito 💪🔥
Hacia mucho que no hacia mancuernas y hoy he podido hacer todo!! Me encanto la rutina, un saludo!
Me alegra mucho A H 💪❤ nunca pares vamos por mas 🔥💪
la primera rutina del año, es hora de cumplir esos propositos.
Espectacular yo estoy contigo vamos por mas 💪💪❤ feliz año bendicipnes
como vas amigo?
Fantástica rutina con mancuernas me fascino. Eres insuperable mi Sergio!! Contigo puedo…❤️💪
Waoo no sabia que tenias mancuernas.. esta no es nada facil.. me alegra que te haya gustado .
Vamos con todo 🥳🤤💪
Contigo todo es posible…❤️
Hace 2 meses empece esta rutina y un control mas estricto de mis macros con la finalidad de bajar la pancita que me dejo el home office, y lo mejor es que he visto buenos resultados, sin duda la mejor rutina para ejercitar todo el cuerpo 💪
Un gran abrazo Juan.. me alegra formar parte de tu vida y que bueno vengan muchos mas meses de salud fuerza y motivacion.. nunca pares me vas contando 🔥💪
En este día cumplo los 4 meses sin interrupciones que hago esta rutina, y la verdad me siento con mas fuerza, mejor condicion fisica y veo un cambio notorio en mi cuerpo.
He agregado progresivamente mas peso a las mancuernas y tambien añadido unos 4 ejercicios más a esta rutina y una que otra rutina de cardio.
💪🔥
@@juanjosearreola7649 hola, cada cuánto haces la rutina?
Una vez mas Gracias, Por compartir estos ejercicios, terminando este tipo de ejercicios, pasó a ver y hacer alguno de tus vídeos de cardio. En hora buena, no olviden el like y suscribirse. Poco a poco cambia todo,humor, autoestima, duermes mejor, etc. Saludos David. Bendiciones.
Que bonito mensaje Erick .. me hace muy feliz que te des cuenta de todos los beneficios del ejercicio .. estoy seguro que ya no volveras a ser el mismo de antes y es un privilegio hacer parte de esr proceso.. bendiciones 💪🔥 nunca pares
Amo tus rutinas, me das el power de cada día!!! por favor mas ejercicios con mancuernas
Esooo 🔥💪 vamos por esta semana en victoria 💪🔥🥳 bendiciones
Buen día Sergio!!👋☺
Al final me encuentro entrenando todos los días 😅😁
Hoy es mi cumpleaños y me estoy regalando una hora de un mix de tus rutinas (full body y abdominales ).✨ese es mi auto regalo 😁😁
Gracias por todo Sergio!!!
Abrazos fuertes !!!💪😘💕
Whattttt .. estuviste de cumple?? Nunca fui invitado a la fiestaaa 😔😔 mi Pameee feliz cympleaños que Dios te bendiga y todos tus proyectos metas sueños se hagan realidad.. todo un privilegio hacer parte de tu vida .. y que sean mucho años mas .. un super abrazo a la distancia ❤❤❤
@@sergioorduz
jajaja ...es que no hice fiesta 😊✨.....
Hermosas palabras; las recibo con mucha gratitud....✨😊🙏❤
Dios te bendiga Sergio...gracias por todo..😘💕.
💪Te confieso que me fui a otros canales a ver más rutinas y termino volviendo a las tuyas 🙌😍
Me traicionaste 🥲🥲 jaja mentiras sol lo importante es que te gusten y te sientas bien..sin importar la persona.. pero gracias por darme el privilegio de entrenar juntos.. un abrazo grande.. bendiciones
excelentes ejercicios, difícil encontrar una rutina que de verdad esté enfocada para todo tipo de públicos. +1 seguidor de esta rutina y +1 suscriptor al canal.
Espectacular Daniel me alegra mucho tu mensaje.. espero cada vez traerte mejores rutinas 💪 bendiciones 💪
Oieee hoy mi primer día que arranco con mancuernas desde casaaa! Muy buen video 👌
Yamm me alegra que te haya gustado.. nos vemos en la proxima que esto apenas comienza.. bendiciones
Para terminar el Lunes full body + fierza (usé poquito peso)...estoy haciendo cambios en la dieta y me parece que tengo más energía 😳😳😳 hoy mucha energía , espero terminar la semana así 😁😁😂😂
Gracias Sergioooo!💪😘💕
Waooo sigue asi energica y fuerte Pame.. como siempre me alegras los días con tus mensajitos 🥰💪 un abracito nunca pares ❤❤ bendiciones
Gracias profesor, cada vez mejor💪💪saludos des de Chile 🇨🇱
Eso.. bendiciones desde Colombia
comencé hoy después de un tiempo sin hacer ej de resistencia, sólo bici, gracias!
Eso Francisco.. que sea el inicip de una nueva etapa.. me vas contando de tu progreso 🔥 bendiciones
WOW muy buena rutina, no sé si fue porque lo hice con 25 lbs pero me hizo terminar super sudado y cansado, gracias
Espectacular Francesco .. vamos a estar mas fuerted y sanos que nunca .. Dios te bendiga 💪🔥 nunca pares 💪
Veo q es excelente rutina d ejercicios q en mi caso m gusta hacer todo el cuerpo completo , la verdad m aburre trabajar solo una parte al día , busco definición y mi pregunta es si estos ejercicios d todo el vídeo son todos seguidos (mismo día) y cuánto el el peso recomendable d mancuernas gracias !!
Mac te mando un abrazo gracias por comentar.. puedes hacer esta rutina de 25 mjnutos y la combinas con esta que te comparto aqui.. y las haces dos veces por semana y si quieres entrenar mas puedes agregar una mas focalizada.. pero 2 a 3 veces por semana es mas que perfecto.. bendiciones
ruclips.net/video/TASSTvigTlA/видео.html
Me encantó, exelente para iniciar de nuevo, después de haber caído en la pereza y hostilidad.
Es normal caer 😊💪 pero pocos se levantan y tu has tomado la decision 💪🔥 aqui estoy contigo 💪
Feliz de haber iniciado con esta rutina Sergio, excelente como siempre, inicié con un peso muy ligero para irme midiendo y evitar lesiones
Eso eso 💪🔥 siempre a tu ritmo Adri 💪 bendiciones grandes
En la semana, me tope con tu rutina y quede bien cansado.
Continuaré con esta por un mes a ver qué pasa. Excelente material. 🔥
Que paso??
EXCELENTE RUTINA!!!! YO ENTRENO KICKBOXING LOS DIAS LUNES MIERCOLES Y VIERNES, Y COMO LOS DIAS MARTES Y JUEVES NO TENGO ENTRENAMIENTO REALIZARE ESTA RUTINA LOS 2 DIAS DESOCUPADOS!!! CADA VEZ SE FORJAN GUERREROS
Guerrero!!! Ajaj genial que te guste el kick boxing.. me vaa contando como va tu progreso.. nunca pares 🔥💪
La mejor rutinaaaaaaa te sigue muy bien y aparte se siente muy bien haber lograrlo con ese final muy complicado :) bendiciones amigo💪🏻
Bendiciones para ti 🔥💪 un abrazo grande.. nunca pares y aqui estoy contigo.. bendiciones
Comenzando rutinas de reto de pesa día 1 Dios lo bendiga Sergio 😊
Me sentí muy bien siento q trabaje todo el cuerpo gracias
Me alegrq Paula..ahora recuperate y vuelve mas fuerte y sana.. bendiciones 💪🔥
Que excelente rutina, quedé re-cansado! Espero tu demás contenido sea así de bien. Saludos al creador✌️👊
Gracias Freikell me alegra que te haya gustado 💪🔥 nos vemos en la proxima un abrqzo grande bendiciones
@@sergioorduz Gracias a ti 👊
Gracias por la rutina. Muy bien explicados todos los ejercicios y fácil de seguir las instrucciones.
Estoy empezando a fortalecer mi cuerpo porque practico ciclismo y lo necesitaba.
Tiene nuevo seguidor... 🔥🔥🔥🔥
Jorgue me alegra mucho que estes aqui y espero tpdo contribuya a que estes mas fuerte sano y disfrutando de tu ciclismo.. bendiciones
buena rutina las hago 3 dias a la semana, mi hizo sudar rico 🥲💪🏋♀
Eso eso Ram 💪🔥 un abrazo munca pares 💪 bendiciones
Hola Sergio. De nuevo acá entrenando con tu rutina. Sería chévere que pudieras subir más rutinas así como esta para ganar masa muscular y fuerza. Un abrazo.
Con seguridad Cristhian.. ya probaste la ultima de hombro pecho y triceps? 💪🔥😊 me cuentas 💪 bendiciones
Que rutina tan espectacular!!!!! Me gustó tanto que la hice 2 veces seguidas (obvio con mancuernas de apenas 10 lb c/u 😋). Ese sistema tuyo de no repetir ejercicio hace que no me aburra. La música deliciosa, sentí que trabajé todo todito mi cuerpo. No me gustaba trabajar con peso, pero cuando empezó la cuarentena y cambié mi entrenamiento e involucré más peso ví como obtuve resultados más rápido que solo haciendo cardio. PORFA PORFA PORFA más rutinas así. GRACIAS MILES. Gracias por tu generosidad al compartir con nosotros tus conocimientos
Aww me alegra que te haya gustado Lina y claro que si prometo tenerte muchas masss.. que cada día seas más fuerte y sana vamos a salir de esta cuarentena mejores ❤Dios te bendiga ❤
Empezando la semana a full body. Excelente propuesta de Sergio!!!
Espectacular Ariel Dios te bendiga vamos por mas 💪🔥
Excelente rutina !! Solo el penúltimo no m pude realizar por cuestión de problemas en las rodillas... Me encantó!!! Bendiciones Sergio!
Un abrazo Martha.. eres fuerte.. nunca pares.. bendiciones
Estoy agradecida de tu rutina, gracias x compartir tus conocimientos 💐
Karin con todo el gusto vamos a estar mas fuertes y sanos cada día Dios te bendiga ❤🔥💪
me gusto mucho, voy empezando tengo 39 años y peso 111 kilogramos me gustaría que hiciera rutinas donde nos valla diciendo para que sirve e ir aprendiendo, los dos últimos ejercicios ya no pude pero el resto me gusto mucho gracias
Me alegra que te haya gustado y eres ejemplo para todos.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. y puedes reemplazar algunas rutinas full body por esta yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
hoy empiezo vengo cada semana para ir diciendo los cambios💪🔥
Espectacular Tutooo tomate una foto cada semana y se testigo de tus cambios.. me vas contando 🔥💪❤ un abrazo bendiciones
Hola Sergio!!!
Hoy entrenamiento.de mujeres 😊💗 ; me acompañó mi niña hoy 😊💗 y buscó sus mini pesitas y todo ..😂😂
Abrazos fuertes 💪😘💕
Jeje mini pesitas.. que hermosas sigan asi me le mandas un saludito ❤❤
Muchas gracias!! Me encantó la rutina. Soy muy principiante pero he podido hacerla. Me ha parecido llevadera y amena.
Me alegra mucho que te haya gustado Diana .. cada día más fuerte y sana 💪 nos vemos en la próxima Dios te bendiga
muchisimas gracias! me siento VIVO haciendo ejercici y tu rutina es la mejotr quen encomtre, nuevo suhb sin duda! gracias
Pablo que chevere leer tu comentario me alegraste el dia .. gracias a ti 💪 más vivos que nunca .. Dios te bendiga y vamos con toda este año 💪💪
Es mi 2da. Rutina hoy contigo y me quede muerta 😬 gracias !
Jeje pero ahira volveras mas fuerte y sana 🔥💪 vamos por mas 🔥
Fantastico buscaba algo que sea más con pesas que cardio. Me gustó mucho
Me alegra que te haya gustado.. un abrazo 💪 bendiciones
Empezaré a realizar esta rutina desde hoy, volveré en algunos meses para contar como me fue 🐥
Quedo pendiente Mob ❤💪🔥 un abrazo Dios te bendiga
Qué tal te va? Saludos!
Como te fue?
❤me encanto🎉gracias 🙂 eres paz!!!!❤
Sergio, te mando un fuerte abrazo! Excelente rutina, acabo de terminarla, usando mancuernas de 6kg. Te consulto, para entrenar cinco veces a la semana como ves: Lunes: Cuerpo completo, Martes: Tren Superior, Miercoles: Cardio (running), Jueves: Cuerpo completo, Viernes: Piernas. Cuando me refiero a cuerpo completo, obvio es a esta rutina. Me encanto, ya estoy yendo a buscar tus especificas de tren superior con mancuernas tambien. Nuevamente, fuerte abrazo y gracias!
Dan mi hermano un fuerte abrazo para ti.. y bueno 5 veces por semana nos da bastantes opciones.. cuentame.. te gustaria enfocarte en algun musculo especifico? Cual es tu objetivo principal en este momento? Quedo pendiente.. un abrazo
Me siento mucho mejor las pesitas es lo maximo muchas gracias amigo😅😅😅
Esoo 💪🔥 jaja sigue fuerte y sano Carlos.. aqui seguimos .. bendiciones
Muchas gracias por esta rutina, llevo 5 años sin hacer ejercicio y solo pude aguantar la mitad mañana te prometo que hago 3/4 partes es que ya no pude más :(
Vamos vamos Fercho la mitad es nuestro punto inicial y puedes avanzar poco a poco.. descansa uno o dos días y darle tiempo a tu cuerpo para que se recupere y ganes masa muscular y ahi la vuelves a hacer 💪🔥😊 bendiciones me cuentas💪
Uuf excelente... terminé cansado y me gusta, algunos no los completé, pero lo intentaré con mancuernas más livianas. Saludos.
Excelente.. nunca pares .. me vas comtando de tu progreso 💪🔥 bendiciones 🔥💪
Tengo acortamiento del hamstring y del talón de Aquiles…tengo 45 años trabajándolos pero, no he logrado aumento del arco de movimiento. Lo que hago es que llego hasta donde las piernas me lo permitan sin esforzarlos para que al otro día no tenga dificultadas con dolor limitante. Creo que además, esos acortamientos son los culpables de la molestia en el nervio ciático del lado izquierdo que me ha estado afectando. Quiero alcanzar mi meta sin lastimarme. Si tiene algunas recomendaciones lo agradeceré. Lindo día!
Raul te felicito por tu dedicacion y disciplina .. eres ejemplo para todos de verdad 💪 en cuanto a recomendaciones.. bno en cuanto al rango de movimiento puedes bajar un poco el peso y tratar de incrementarlo..eso si te voy a compartir dos rutinas para que siempre hagas al final de tu entrenamiento.. y vas a mejorar mucho.. una es de estiramiento de piernas y la otra de movilidad de tobillo y te ayudara con el nervio ciático.. las puedes hacer frecuentemente ..me vas contando Raul bendiciones
ruclips.net/video/ADtLH6cQI3o/видео.html
ruclips.net/video/tJ-1T-OyI2Y/видео.html
Gracias
Aqui estoy contigo 🔥💪 seguimos y no paramos
Gracias tu rutina me gustó , me gustó mucho como metes las piernas en muchos ejercicios porque yo soy un Jonny bravo , la parte de arriba está grande pero las piernas mías están delgadas
Jajaja bueno ya no mas Jonny bravo 💪💪 me alegra que te haya gustado.. nos vemos en la proxima 💪👌 bendiciones
No creí que mi condición fuera tan mala, pero con 6Kg y haciendo algunas variaciones ya terminé muerto... Tremenda rutina, espero lograrla completa algún día
Super Omar seguro que la logras pronto.. bendiciones nunca pares ❤💪🔥
Excelente Sergio Orduz Gracias por compartirlo, excelente rutina.
Un abrazo Abel Dios te bendiga 🔥💪 gracias a ti por ser diferente a los demas y trabajar por ti 💪🔥
Mil gracias por tu aporte, seguiré tus rutinas a partir de hoy que inicie con una de cuerpo completo! Gracias
Con gusto Andres me alegra formar parte de tu vida.. me vas contando como avanzas 🔥💪
La primera vez que veo tu video me gusto mucho y me suscribi por que vi que incluye calentamiento , excelente video
Jnico geacias por tu mensaje y me alegra tenerte por aqui.. nos vemos en la proxima 💪🔥 bendiciones
Amo tus rutinas .... Gracias Gracias Gracias..... Dios te bendiga massss
Que bonita Fatima ..gracias a ti por cqda mensajito 💪🔥 aqui estoy contigo
@@sergioorduz ♥️🙏
siento que morire pero feliz, gracias
Jajaja un abrazo Ignacio.. ahora a recuperarnos y volver mas fuertes
Que buena rutina, siempre me deja cansado y vale la pena..volveré en unos meses a contar mi progreso..Gracias por realizar está rutina..le agradezco..saludos
Espectacular Juliancho.. estoy muy atento a tu progreso 🔥💪 dale con toda y que este año termine en victoria para ti 💪💪 bendiciones
Hola
Cómo te fue
Es una rutina para hacer a diario completa
Un abrazo Eduardo Dios te bendiga.. 🔥💪
Muchas gracias Sergio, es excelente tu trabajo y tu forma de guiar la rutina.
Un abrazo Pedro .. gracias por tu comentario Dios te bendiga 💪🙌
🇨🇷🇨🇷🇨🇷Desde Costa Rica eres excelente
Un abrazo grande Maria Isabel saludos desde Colombia.. bendiciones 🥳🥳💪🔥
Mil gracias como siempre execelente rutina una abrazo y bendiciones
Gracias a ti Jorgeeee como siempre .. nunca pares ❤❤
Lo acabo de hacer y muy bueno, no me cansé porque sueño entrenar pero estuvo intenso y me encaaanta que subas el volumen de la música par hacer los circuitos 🦍🤞😜
Jaja un abrazo grande Sol.. vamos por mas Dios te bendiga 🔥💪
Excelente! Recién estoy retomando el ejercicio, y estos con peso y rutina full body queda perfecto. Saludos.
Edpectacular sigue asi fuerte y sano vamos con toda
Muchas rutinas que vi y esta fue la mejor
Chirissss (no se si te gusta que te digan asi 😅) gracias por tu mensaje.. me alegra que te haya gustado.. sigue fuerte y sano.. por ahi ya tengo otra con pesas que te va a gustar y pronto vienen mas bendiciones 💪❤
Comencé ayer con tu rutina y me encanto desde ahora veré solo tus videos y te estaré comentando qué tal me fue en 3 meses
Que lindo mensaje Barbara .. por favor mantenme al tanto de tu progreso y cualquier duda que tengas estare atento.. Dios te bendiga.. y que vengan los mejores tiempos de salud y bienestar 💪🔥
TE FELICITO SERGIO. ESTUVO SUPER ESTA SECION, 💪😊
Me alegra que te haya gustado Isaaa ❤💪 que termines esta semana en victoria 🔥 bendiciones
Hola Sergio. Inicié hoy entrenamiento contigo para mi reto de aumento de masa con mis productos. Estuvo perfecta esta rutina para ser la primera. Mil gracias por compartir tu conocimiento 😉😊🤗
Mayerly te mando un abrazo y espero esta sea una nueva etapa en tu vida.. me vas contando como avanzas.. bendiciones 💪❤️
Hola Sergio querido!!!👋☺
Extrañé entrenar estos días😢😢 (Ésto es como estar en un ring de boxeo y te quieran ver knockout.😂😂😂....pero no saben que subo al ring con Dios...❤☺)
Abrazoooos más fuertes !!
Bendiciones❤
Awww que hermoso mensaje Pameeee .. no se trata de que tan duro golpeas sino lo que puedes recibir y volverte a levantarrrr.. extrañe mucho tus comentariosss.. ❤❤ un abracito bendiciones Pameee
Siiiii eso estoy entendiendo !!! Así es !!!
Vamoooooossss!!!!!
Hoy por la tarde entreno 💃💃💃💃💃💃💪😘💕
Graciasssss está buenosimaaaaa
Me alegra que te haya gustado Jorge.. vamos con toda 💪🔥 bendiciones
Súper completo tus videos, el lunes empiezo con tu rutina porque estoy siguiendo otra pero ya se me termina, muchas gracias
Que bueno 💪🔥 estoy atento a tus resultados.. un abrazo grande.. bendiciones
Me encantó el ejercicio muchas gracias 🤍🤍
Danielee me alegra que te haya gustado nos vemos en la proxima 🔥💪 bendiciones
EXCELENTE RUTINA MUCHAS GRACIAS SERGIO POR COMPARTIRLA!!!
Con gusto Carlos Dios te bendiga ❤💪🔥
Que rica rutina estimado Sergio, ya voy 2/2. A seguir cracks!!! 🔥
Eso 🔥 un abrazo Joel.. seguimos juntos.. bendiciones
Me encantan tus rutinas. Podrías hacer una igual a esta, pero más enfocada a glúteos y piernas😊❤