Как накачать спину? Тренировка от Дениса Гусева.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 18 дек 2024

Комментарии • 338

  • @DenisGusev
    @DenisGusev  9 лет назад +119

    Друзья всем привет.
    Не забывайте ставить "Лайк" и оставлять комментарии. По возможности, буду на них отвечать!

    • @fxnyse
      @fxnyse 9 лет назад +1

      +Denis Gusev Денис, когда лучше качать трапецию, в день спины, в день дельт..?

    • @DenisGusev
      @DenisGusev  9 лет назад +3

      +Егор Самойленко Верхнюю трапецивидную я качаю в день дельт. Среднюю и нижнюю в день спины.

    • @fxnyse
      @fxnyse 9 лет назад

      +Denis Gusev Спасибо!

    • @impalastyle59
      @impalastyle59 9 лет назад

      Сделай ролик о том,как правильно питаться для похудения и для набора)

    • @Наводочка
      @Наводочка 9 лет назад +1

      +Denis Gusev Все тренировки в один день снимал? Плечи грудь спина

  • @ДаниилПопов-ч3у
    @ДаниилПопов-ч3у 7 лет назад +66

    Лайк , если вначале видео смотрел не на Дениса , а на мужика на заднем плане , который делал упражнение на трицепс

  • @Kulyom1n
    @Kulyom1n Год назад +3

    Пишу комментарий спустя 3 года, после просмотра данного видео.
    Касаемо тяги в наклоне обратным хватом: упражнение отлично растит широчайшие, кто бы что не говорил!
    Если сгибать корпус параллельно полу и тянуть к верхним кубикам пресс, с максимальной растяжкой в нижней точке, получается очень классное упражнение.
    4 подхода по 8-12 раз и будут у вас хорошие латеральные мышцы спины)

  • @SURVIVED1
    @SURVIVED1 9 лет назад

    Лучший он и есть лучший.Всё чётко,доступно и наглядно и лаконично.

  • @DMYTRIY1991
    @DMYTRIY1991 5 лет назад

    Четко. Много подобных роликов просмотрел, но на данном этапе Гусев номер один, остановился на его методике. Грамотно, доступно, без понтов, по сути объясняет. Спасибо, лайк однозначно

  • @askarakhanov35
    @askarakhanov35 8 лет назад +1

    Здравствуйте, Денис! Хочу выразить свою благодарность за ваши видеосъемки, а именно за то, как вы складно объясняете. Исходя из этого, не могли бы вы сделать видео про тренировку рук направленную на формирование суставной фундаментальной силы для армрестлеров. Я знаю, что это не по вашему профилю. Но я так же уверен в том, что у вас очень большое знание в понимании физической культуры в общем. Просто мне хорошо "доходит" когда вы объясняете. Спасибо!

  • @sheridan1994
    @sheridan1994 9 лет назад

    Хорошее изложение,дикция,чистота речи. приятно смотреть и слушать

  • @Cheeses_christ_personal
    @Cheeses_christ_personal 9 лет назад +2

    Ураааа мне пожелал сам Денис Гусев мышечной гипертрофии!!!!!!! Это мать его лучший день за этот год)

  • @ВадимМакеев-э4к
    @ВадимМакеев-э4к 9 лет назад +1

    Спасибо большое за видео)всегда интересно смотреть)

  • @michael_dobrynin
    @michael_dobrynin 3 года назад

    БлагоДарю Денис💪🙏

  • @westyako
    @westyako 9 лет назад

    Все по делу, без тягомотины, очень понравилось! :)

  • @Vectar84
    @Vectar84 9 лет назад +26

    Дэн за тобой на 5-й минуте из-за каждой колонны наблюдают :) Прямо маньяки-извращенцы, так внимательно смотрят )))) А вообще отличный результат, давно не смотрел твои ролики и приятно видеть такой прогресс. Мотивируешь! Удачи на олимпии.

  • @ДмитрийСамофалов-м7ж

    Спасибо за твои тренировки , Денис) Успехов тебе!

  • @СергейКаримов-щ3р
    @СергейКаримов-щ3р 9 лет назад +1

    Провел уже две (твои ) тренировки плеч , очень здорово , организм хорошо реагирует . Серия жимов сидя достаточна тяжела , но все равно кайфово . Попробовал грудь - супер , особенно понравился медленный темп последнего упражнения с блином . Здорово грудь реагирует . Спинку пока делаю по другому , но когда- нибудь попробую и твой комплекс . Все позитивно ! Успехов !

  • @rimasgalinis5209
    @rimasgalinis5209 7 месяцев назад

    Klasss..otlycno objesniaet.😊👍

  • @Gromimolnia67
    @Gromimolnia67 9 лет назад

    И всё таки ты лучший!!!

  • @СергейАрхипов-у6б
    @СергейАрхипов-у6б 8 лет назад

    Спасибо за урок, Денис.

  • @misterdi8052
    @misterdi8052 6 лет назад

    Положительный , Много информации, Респект

  • @dmitriytrener
    @dmitriytrener 9 лет назад +2

    Спасибо Денис. Особенно за растяжку фасций.
    Если не составит труда, пожалуйста, в будущих видео, о различных мышечных группах, рассказывай о том как растягивать различные мышечные фасции. Заранее спасибо.

  • @ДмитрийАнтонов-у5и

    Денис привет ,спасибо тебе, отличные видео!!!

  • @watchrapstudio9334
    @watchrapstudio9334 9 лет назад

    Спасибо. Интересный подход к повторениям.

  • @apostlevitali6955
    @apostlevitali6955 9 лет назад

    Спасибо Денис тебе большое за трудолюбие!

  • @leonidas1987
    @leonidas1987 8 лет назад

    У Дениса сейчас такая форма шикарная молодец!!!

  • @alexeyshevchenko6301
    @alexeyshevchenko6301 8 лет назад

    Я вот тоже тоже заметил что , мышцы спины очень редко забиваются у меня , сейчас буду пробовать по вашей методике-подсказке , спасибо )

  • @Maksitto
    @Maksitto 9 лет назад +1

    Как всегда отличные видео. Было бы здорово увидеть/ от тебя как от компетентного человека какую то информацию по исправлению осанки, выпрямлению позвоничника по специфике упражнение направленных на это.

  • @pravorub164
    @pravorub164 8 лет назад

    Денис, очень круто! Спасибо большое за видео! Продолжай в том же духе!

  • @РасулТолеутаев-ч6ц
    @РасулТолеутаев-ч6ц 5 лет назад +1

    Гусь красава

  • @ОлегКарякин-я7н
    @ОлегКарякин-я7н 8 лет назад +5

    Денис, очень хорошее видео, но не могли бы вы так же дать рекомендации по тренировке простым не соревнующимся, спортсменам?

  • @sovakz
    @sovakz 9 лет назад

    Спасибо Денис! Как всегда офигенно!

  • @denisd1468
    @denisd1468 9 лет назад

    мне понравилось ! спасибо!

  • @TheRichardBenitez
    @TheRichardBenitez 5 лет назад +1

    *Чтобы накачать спину, я могу делать только одно упражнение из перечисленных, но несколькими подходами или если делать разные упражнения на одну и ту же группу мышц, я смогу достичь больших результатов?*

  • @siriusa9153
    @siriusa9153 7 лет назад

    Трек прямо заводится человека.лайкк!!!

  • @ДмитрийНиколаев-ъ1п

    Привет, Денис. Классно выглядишь! Сними видео, тренировку рук, хочу посмотреть как ты делаешь французский жим. И выбери самые основные упражнения. Например: Тренировку Спины- подтягивания, тяга штанги в наклоне. Я считаю, это САМЫЕ КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

  • @Slunyaify
    @Slunyaify 9 лет назад +10

    Вопрос , Денис , при натуральном тренинге стоит ли думать о 16-20 повторениях , или стоит делать привычные 8-12 повторов ? Стоит ли гнаться за весами?

  • @raisalbertovich2306
    @raisalbertovich2306 8 лет назад

    Спасибо Денис!

  • @Jakson_33
    @Jakson_33 9 лет назад

    Последний метод вообще бомба, сегодня попробую. Спасибо Денис!)

    • @4elog
      @4elog 9 лет назад +3

      +Karlin Evgeniu (KEvgeniu) не пробовал, уже написал бомба, вам плохо?

  • @igort9344
    @igort9344 9 лет назад

    спасибо, Дэн респект

  • @ПавелАрт-в7п
    @ПавелАрт-в7п 7 лет назад

    Классные упражнения 💪

  • @ДневникКореи
    @ДневникКореи 8 лет назад

    Теска ты крут и видео супер

  • @FLX_GO_HARD
    @FLX_GO_HARD 9 лет назад

    хорошее качество съемки, ну и мышц тоже неплохое)

  • @preeelestb
    @preeelestb 9 лет назад +1

    Денис не могли бы вы сделать видео на тему "тренировка при варикозном расширении" ... очень много об этом мнений, кто-то говорит многововторках, другие говорят что нужна силовая 6-8 повторений... У меня программы для моих клиентов(горизонтальные или сидя упражнения по 15-20 повторений) ... хочется знать и ваше мнение в этом вопросе, в плане вертикальных(тяги.приседания и выпады) и про повторения... спасибо заранее!

  • @ФитнесТело-ш2т
    @ФитнесТело-ш2т 9 лет назад +5

    2:10 Если Вы хотите еще больше "выключить" бицепсы, то необходимо на турнике все пальцы ставить сверху (в том числе и большие)
    4:46 Как-то забавно Вы рукоятку взяли.
    10:51 Не факт.

    • @MacTavish19972
      @MacTavish19972 9 лет назад +2

      +Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) на счет последнего факта, согласен, не факт что растет.

  • @PAVELBIGFISH
    @PAVELBIGFISH 8 лет назад

    Приветствую ..всегда смотрю все ваши выпуски . Что хочу сказать ))) Все больше появляется желание приехать к Вам в город и получить персональные тренировки с вашим участием . Да и за одно местные достопримечательности по смотрю . Возможно осуществлю это желание . С уважением Павел

  • @PanRachek
    @PanRachek 9 лет назад

    Последнее упражнение отличное, часто его делаю! А вот, про подтягивания - не согласен. Как по мне, то как раз наоборот, верхняя фаза - больше работает бицепс, нижняя - больше включается спина. Приведу пример. Раньше я делал тягу верхнего блока с какими -то безумными весами, но сил хватало только на верхнюю фазу, т.е. ниже подбородка штангу не опускал. Сейчас перешел на верхнюю тягу именно до касания груди, делая акцент на нижней фазе, веса уменьшились на треть, но зато только так впервые стал ощущать спину, а не бицепс. Тоже самое и с подтягиваниями. Разве нет?

  • @ЮрийСоколов-ф1м
    @ЮрийСоколов-ф1м 9 лет назад

    С_О_Л_И_Д_Н_О ))) ДЕН, КРАСАВЧИК

  • @ValeraCoolsChannel
    @ValeraCoolsChannel 9 лет назад

    Хорошее видео! СК Чемпион (Владивосток) ждет тебя в марте на семинар!)

  • @АртемВалков
    @АртемВалков 9 лет назад

    с уважение мужик:)давай покажи всем

  • @kadawerciank6201
    @kadawerciank6201 9 лет назад +1

    ну дельты прям огромны

  • @КириллБыстрый-ж9б
    @КириллБыстрый-ж9б 8 лет назад

    Спасибо за очень понятные советы по тренировкам . Не планируете ли вы снять видео с советами по тренировке для женщин? Мы бы с женой с удовольствием посмотрели

  • @TheSCHOKOLAD
    @TheSCHOKOLAD 8 лет назад +12

    Денис хоть раз расскажи какую химию используешь и в каких дозировках. Какого производителя предпочитаешь??? Или ты все так же на грудках да на протеинах от спонсоров растешь )))

  • @proganyaemhandru9
    @proganyaemhandru9 8 лет назад

    Здравствуйте! заметил что правая рука в обхвате у Вас больше 1:54 (бицепс и трицепс) у меня таже штука, не знаю как выровнять по объему руки? Вы можете подсказать как сбалансировать их ?

  • @IrstiKK
    @IrstiKK 9 лет назад

    Денис, куча людей болеет за тебя на Олимпии. Прогресс за год полтора очень заметный.

  • @Lirikisim
    @Lirikisim 9 лет назад +1

    качество съёмки классное. И сам Ден поменялся как-то, после тайских каникул может быть. Раньше поведение на камеру наигранным выглядело, а сейчас прям приятно смотреть. Ну а выглядел всегда круто, лайк!)

    • @MinimalBoy11
      @MinimalBoy11 9 лет назад +2

      Это снято задолго до "Тайских каникул". Так что поменялось твоё восприятие, а не сам Денис)

    • @Lirikisim
      @Lirikisim 9 лет назад

      +MinimalBoy11 блин, ну значит восприятие. Все равно неплохо))

  • @DarkW1zard
    @DarkW1zard 7 лет назад

    Дожили, я теперь всегда жду подвоха после фразы "хорошего настроения" )

  • @ILAMALY
    @ILAMALY 9 лет назад

    Крутая форма!

  • @katarius6301
    @katarius6301 5 лет назад

    Привет Денис! Безусловно твои видео очень полезны! Огромная просьба твоим операторам: выбирать более удобные ракурсы для съёмки. Что подтягивания , что тяга в наклоне, вида сбоку нет. А ведь этот ракурс очень важен! В наклоне тяга сказал проугол наклона спины, но на видео его вообще не видно😔 А так, всё супер, спасибо тебе огромное!

  • @artemshakarov6374
    @artemshakarov6374 9 лет назад +10

    Ден, какие у тебя сейчас объёмы и вес?

  • @alexstrong6720
    @alexstrong6720 9 лет назад +10

    Денис какой у тебя обхват запястья в см?Заранее огромное спасибо за ответ.

    • @verwulf3
      @verwulf3 9 лет назад

      +алексей сергеевич поколется ещё и будет как у папая морячка из мультика))))

    • @ТатьянаСуханова-д3л
      @ТатьянаСуханова-д3л 8 лет назад

      эжхжвэджэцэщыызэшю ышж😨

  • @Monterputi13
    @Monterputi13 6 лет назад

    Бля, этот загар и форма вдохновляет. А я в зеркале только загар вижу и то шея, руки, лицо - я МОНТЕР пути и ещё в зал хожу! Да ты гонишь!!!!! - говорят мне наркоманы коллеги!!!!! Но я уже подтягиваюсь 17 раз и бегают 1.5 часа! И смотря такие видео мотивируюсь! Такое тело - это дорога ко всему миру, возможностям и уверенность в каждой капли пота потраченной калории!

  • @denisovnikita5883
    @denisovnikita5883 9 лет назад

    круто!!!

  • @ИванГречихин-о3у
    @ИванГречихин-о3у 9 лет назад

    сделай видео про пресс и расскажи как эти тренировки комбениповать с остальными группами мышц

  • @kass8116
    @kass8116 6 лет назад +1

    Денис ты не раз говорил с своих видео что во время тренировок можешь аминки bca принимать, в дни отдыха ты их тоже принимаешь или нет?

  • @iponticool6945
    @iponticool6945 8 лет назад

    Молодец !)

  • @evgenyi9087150316
    @evgenyi9087150316 8 лет назад

    Динис сними новые свои тренировки на разные группы мышц

  • @gagstudio4179
    @gagstudio4179 8 лет назад

    Супер, со всем другое дело, в отличие от того же Денчика, который в анатомии ничего не понимает, спасибо за видео Денис!

  • @ДмитрийНосов-п8е
    @ДмитрийНосов-п8е 9 лет назад

    А где можно посмотреть,как растягивать разные группы мышц ?

  • @cornflower1783
    @cornflower1783 8 лет назад

    Здравствуйте. Подскажите пожалуйста- тягу штанги к себе в наклоне можно ли заменить на тягу Т-грифа? И в чем отличие упражнения от тяги Т-грифа?

  • @АлександрКаун-ы6н
    @АлександрКаун-ы6н 8 лет назад

    Денис, здравствуйте. Скажите пожалуйста, с чем лучше всего совмещать тренировку спены?

  • @MrAid12345678
    @MrAid12345678 9 лет назад +9

    все заметили на 5:13 недовольного мужика?))))

  • @ЗлойЧебурек-ш6г
    @ЗлойЧебурек-ш6г 9 лет назад

    Познавательно

  • @muslimaushev8507
    @muslimaushev8507 5 лет назад

    Последнее упражнение какую часть качает?

  • @alexandrchagin7920
    @alexandrchagin7920 9 лет назад

    Денис, используете ли дополнительные отягощения в подтягивании?Тренировка ног???!!!....Спасибо! Удачи!

  • @МихаилИванов-х6т
    @МихаилИванов-х6т 3 месяца назад

    Складывается впечатление, что все посетители зала посмотрели это видео и назло Гусеву лелают наоборот 😂😂😂

  • @vadimdokuchaev6214
    @vadimdokuchaev6214 9 лет назад

    Денис, подскажи пожалуйста, с чего начинать сушку, как определить точку отсчета бжу, чтобы в дальнейшем урезать бжу?

  • @gprudafe813
    @gprudafe813 9 лет назад

    привет Денис !, что музыка на фоне?

  • @ВадимСавочкин-о8ф
    @ВадимСавочкин-о8ф 6 лет назад

    здравствуйте. А в хаммере сколько подходв по сколько раз ?

  • @nikswit2177
    @nikswit2177 9 лет назад

    здраствуйте Денис. Вы био добавки принимаете или такого результата можно добиться самому ?

    • @DenisGusev
      @DenisGusev  9 лет назад +1

      +Nik Swit А принимая БИО добавки, это разве не самому?

  • @mukhtarsultanov94
    @mukhtarsultanov94 8 лет назад +1

    денис привет.если не секрет какой твой вес на данный момент и процент жыра?и еще хотелось узнать что можешь посоветовать мне когда я делаю базу давление поднимается

  • @АндрейКтотович-ж8ф
    @АндрейКтотович-ж8ф 9 лет назад +122

    чо колоть то?

    • @756584
      @756584 9 лет назад

      +Андрей Ктотович :DDD

    • @DangerrrMouse
      @DangerrrMouse 9 лет назад +10

      +Андрей Ктотович , тебе не поможет

    • @chucknorris5248
      @chucknorris5248 9 лет назад +15

      +Андрей Ктотович Протеин

    • @igoryansherbakov6
      @igoryansherbakov6 9 лет назад +2

      +Андрей Ктотович ингибитор пролактина в твоём случае)

    • @verwulf3
      @verwulf3 9 лет назад

      +DangerrrMouse а тебе?

  • @apollon1ghts
    @apollon1ghts 9 лет назад +3

    Денчик, интересно твое отношение к становой тяге? Делаешь ли, и нудна ли она если ты не лифтер? Не будет ли слабая поясница если ее не делать? Спасибо.

    • @Robthefist
      @Robthefist 9 лет назад

      +Станислав Костенко cld.bz/ijvwAa#196

    • @DenisGusev
      @DenisGusev  9 лет назад +2

      +Станислав Костенко отношение к тяге положительное. Делать ее нужно. Но я не использую её.

    • @apollon1ghts
      @apollon1ghts 9 лет назад

      Denis Gusev а почему ты ее не используешь? Разве это не противоречие?

    • @felixasket89
      @felixasket89 9 лет назад

      +Denis Gusev Я раньше делал становую, сейчас ограничился мертвой тягой (с целью прокачки задней поверхности бедра), поясница качается бонусом. Больше на поясницу никаких упражнений нет. Этого будет достаточно?

    • @DenisGusev
      @DenisGusev  9 лет назад

      +Станислав Костенко нет, не противоречит.
      Я уже успел хорошо укрепить стабилизаторы за годы тренировок. Так же я делаю "мертвые тяги".

  • @JakeDogOfficial
    @JakeDogOfficial 9 лет назад

    Классная форма

  • @ern_moldabek
    @ern_moldabek 8 лет назад

    класс! это все на спину? больше нет упражнении?

  • @den_code
    @den_code 9 лет назад

    Давно смотрю ваши видео, и все интересовал один вопрос, может где то упустил, как вы тренируете поясницу, делаете ли вы становую тягу или только гиперэкстензию, заранее спасибо

  • @alext1354
    @alext1354 9 лет назад

    Денис, подскажи, какие упражнения нужно делать для исправления осанки?

    • @Obozhalkin
      @Obozhalkin 9 лет назад

      Пуловер - идеальное упражнение, очень быстро исправляет осанку

    • @ZhukovValentin
      @ZhukovValentin 9 лет назад

      +Alexander Aristov оверхеды и фронтальные приседания

  • @az1muth597
    @az1muth597 8 лет назад +1

    Денис здравствуйте! Занимаюсь в зале пол года, хуже всего прогрессирует спина, вернее почти вообще не прогрессирует. не могу её чувствовать, нет такого жжения,как с другими мышцами, не чувствую ни забитости, ничего. только поясницу чувствую после экстензий с блином. широчайшие дико отстают. что делать?

  • @strong8792
    @strong8792 5 лет назад

    Для чего нужно делать растяжку? Подскажите кто в теме

  • @Zolniko
    @Zolniko 8 лет назад +1

    музыку из видео где найти?

  • @gtfloop8209
    @gtfloop8209 7 лет назад

    Денис,а на сколько туго надо затягивать пояс?

  • @crosidza
    @crosidza 9 лет назад

    Чел на 0:13 явно доволен съемками Дениса))))

  • @evgenyjagushinsky6695
    @evgenyjagushinsky6695 8 лет назад

    Я тоже слышал от Дениса в его одном видеоролике, что подтягивания весьма эффективны для проработки спины. Но это было мож год-два назад. Может теперь он пересмотрел это, или просто его организм например не желает подтягиваниями заниматься особо, а лучше растет от другого.

  • @5821262
    @5821262 9 лет назад

    это по системе спасокукоцкого?

  • @SUPARNA_WINGS
    @SUPARNA_WINGS 8 лет назад +2

    Что за трек на заднем плане?

  • @kpeem
    @kpeem 8 лет назад +15

    Тяжело все делать, когда у тебя на районе один зал, а он лифтерский, и там жирнокачи, которые налитают и говорят что и как мне делать)

    • @ChannelOfLemonLiteCOOL
      @ChannelOfLemonLiteCOOL 8 лет назад +2

      скажи им чтоб сушились блять ;D
      себе хуже только делают своим жиром

    • @kpeem
      @kpeem 8 лет назад

      ChannelOf LemonLite [COOL] ага они СССР закалки им всем за 45)

    • @dcredo938
      @dcredo938 5 лет назад

      Работая по лифтерской системе, можно хорошо раскачаться, а рельеф за счет питания достигается

  • @fruitpowerhouse
    @fruitpowerhouse 9 лет назад

    Денис, ты сказал, что в подтягивании неполная амплитуда снизу обусловлена тем, чтобы выключить бицесп. А почему в верхней точке тянешься только до уровня глаз, а не до груди?

    • @MacTavish19972
      @MacTavish19972 9 лет назад

      +temadjinn мне кажется потому что в конечной точке очень работают предплечия и бицепсы, личный опыт,может у кого то не так.

  • @VARIKATSELI
    @VARIKATSELI 9 лет назад

    Посмотрел, понравилось. Спасибо. А можно список упражнений в описании? Сколько их там было 5-6?

  • @ksusheff1219
    @ksusheff1219 9 лет назад

    Денис, подскажите пожалуйста сколько в гр. употреблять бца за раз?) может есть какая то формула.
    Всегда одинаковая порция во время, до и после тренировки?)
    Спасибо.

    • @4elog
      @4elog 9 лет назад

      +Ksenya Romanova Ну вообще формула на глаз, методом тыка подбираешь. Видишь, что мышцы не сыпятся,и силовые не падают, значит нормально. Ну а что бы наверняка, если деньги есть, глотай по 10 грамм, хуже то не будет

    • @xobotank8642
      @xobotank8642 9 лет назад

      +Ksenya Romanova 10 мг в день посчитать сколько это капсул легко)

    • @ksusheff1219
      @ksusheff1219 9 лет назад

      +Gunsufer спасибо)

  • @olalolas
    @olalolas 4 года назад

    Поведение в кадре мужика в красных шортах это что то. Он всем своим видом показывает что Гусев знает что то такое, что ему не дано понять :)

  • @812LOCKnLOAD
    @812LOCKnLOAD 9 лет назад

    Денис, ты всегда занимаешься в поясе? Правильно ли я понимаю, что это помогает сохранить узкую талию? Нужно ли его использовать во всех упражнениях или только при тяге?

    • @DenisGusev
      @DenisGusev  9 лет назад

      +812LOCKnLOAD Стараюсь в нем всегда заниматься.

  • @Konstantah888
    @Konstantah888 9 лет назад +2

    Здравствуйте Денис! Смотрю вас давно занимаюсь исключительно по вашим упражнениям, хотелось бы попросить вас делать упражнения не только на новых тренажерах которых увы в моем городе нету но и старыми способами если это возможно спасибо!)

    • @DenisGusev
      @DenisGusev  9 лет назад +4

      +konstantuin ssh Сниму отдельное видео про это.

    • @Konstantah888
      @Konstantah888 9 лет назад

      Denis Gusev спасибо вам с уважением и всех благ!)

  • @ЗохирчонЬобоев
    @ЗохирчонЬобоев 5 лет назад

    Денис привет спасибо тебе отличные видео