Пишу комментарий спустя 3 года, после просмотра данного видео. Касаемо тяги в наклоне обратным хватом: упражнение отлично растит широчайшие, кто бы что не говорил! Если сгибать корпус параллельно полу и тянуть к верхним кубикам пресс, с максимальной растяжкой в нижней точке, получается очень классное упражнение. 4 подхода по 8-12 раз и будут у вас хорошие латеральные мышцы спины)
Четко. Много подобных роликов просмотрел, но на данном этапе Гусев номер один, остановился на его методике. Грамотно, доступно, без понтов, по сути объясняет. Спасибо, лайк однозначно
Здравствуйте, Денис! Хочу выразить свою благодарность за ваши видеосъемки, а именно за то, как вы складно объясняете. Исходя из этого, не могли бы вы сделать видео про тренировку рук направленную на формирование суставной фундаментальной силы для армрестлеров. Я знаю, что это не по вашему профилю. Но я так же уверен в том, что у вас очень большое знание в понимании физической культуры в общем. Просто мне хорошо "доходит" когда вы объясняете. Спасибо!
Дэн за тобой на 5-й минуте из-за каждой колонны наблюдают :) Прямо маньяки-извращенцы, так внимательно смотрят )))) А вообще отличный результат, давно не смотрел твои ролики и приятно видеть такой прогресс. Мотивируешь! Удачи на олимпии.
Провел уже две (твои ) тренировки плеч , очень здорово , организм хорошо реагирует . Серия жимов сидя достаточна тяжела , но все равно кайфово . Попробовал грудь - супер , особенно понравился медленный темп последнего упражнения с блином . Здорово грудь реагирует . Спинку пока делаю по другому , но когда- нибудь попробую и твой комплекс . Все позитивно ! Успехов !
Спасибо Денис. Особенно за растяжку фасций. Если не составит труда, пожалуйста, в будущих видео, о различных мышечных группах, рассказывай о том как растягивать различные мышечные фасции. Заранее спасибо.
Как всегда отличные видео. Было бы здорово увидеть/ от тебя как от компетентного человека какую то информацию по исправлению осанки, выпрямлению позвоничника по специфике упражнение направленных на это.
*Чтобы накачать спину, я могу делать только одно упражнение из перечисленных, но несколькими подходами или если делать разные упражнения на одну и ту же группу мышц, я смогу достичь больших результатов?*
Привет, Денис. Классно выглядишь! Сними видео, тренировку рук, хочу посмотреть как ты делаешь французский жим. И выбери самые основные упражнения. Например: Тренировку Спины- подтягивания, тяга штанги в наклоне. Я считаю, это САМЫЕ КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Денис не могли бы вы сделать видео на тему "тренировка при варикозном расширении" ... очень много об этом мнений, кто-то говорит многововторках, другие говорят что нужна силовая 6-8 повторений... У меня программы для моих клиентов(горизонтальные или сидя упражнения по 15-20 повторений) ... хочется знать и ваше мнение в этом вопросе, в плане вертикальных(тяги.приседания и выпады) и про повторения... спасибо заранее!
2:10 Если Вы хотите еще больше "выключить" бицепсы, то необходимо на турнике все пальцы ставить сверху (в том числе и большие) 4:46 Как-то забавно Вы рукоятку взяли. 10:51 Не факт.
Приветствую ..всегда смотрю все ваши выпуски . Что хочу сказать ))) Все больше появляется желание приехать к Вам в город и получить персональные тренировки с вашим участием . Да и за одно местные достопримечательности по смотрю . Возможно осуществлю это желание . С уважением Павел
Последнее упражнение отличное, часто его делаю! А вот, про подтягивания - не согласен. Как по мне, то как раз наоборот, верхняя фаза - больше работает бицепс, нижняя - больше включается спина. Приведу пример. Раньше я делал тягу верхнего блока с какими -то безумными весами, но сил хватало только на верхнюю фазу, т.е. ниже подбородка штангу не опускал. Сейчас перешел на верхнюю тягу именно до касания груди, делая акцент на нижней фазе, веса уменьшились на треть, но зато только так впервые стал ощущать спину, а не бицепс. Тоже самое и с подтягиваниями. Разве нет?
Спасибо за очень понятные советы по тренировкам . Не планируете ли вы снять видео с советами по тренировке для женщин? Мы бы с женой с удовольствием посмотрели
Денис хоть раз расскажи какую химию используешь и в каких дозировках. Какого производителя предпочитаешь??? Или ты все так же на грудках да на протеинах от спонсоров растешь )))
Здравствуйте! заметил что правая рука в обхвате у Вас больше 1:54 (бицепс и трицепс) у меня таже штука, не знаю как выровнять по объему руки? Вы можете подсказать как сбалансировать их ?
качество съёмки классное. И сам Ден поменялся как-то, после тайских каникул может быть. Раньше поведение на камеру наигранным выглядело, а сейчас прям приятно смотреть. Ну а выглядел всегда круто, лайк!)
Привет Денис! Безусловно твои видео очень полезны! Огромная просьба твоим операторам: выбирать более удобные ракурсы для съёмки. Что подтягивания , что тяга в наклоне, вида сбоку нет. А ведь этот ракурс очень важен! В наклоне тяга сказал проугол наклона спины, но на видео его вообще не видно😔 А так, всё супер, спасибо тебе огромное!
Бля, этот загар и форма вдохновляет. А я в зеркале только загар вижу и то шея, руки, лицо - я МОНТЕР пути и ещё в зал хожу! Да ты гонишь!!!!! - говорят мне наркоманы коллеги!!!!! Но я уже подтягиваюсь 17 раз и бегают 1.5 часа! И смотря такие видео мотивируюсь! Такое тело - это дорога ко всему миру, возможностям и уверенность в каждой капли пота потраченной калории!
денис привет.если не секрет какой твой вес на данный момент и процент жыра?и еще хотелось узнать что можешь посоветовать мне когда я делаю базу давление поднимается
Денчик, интересно твое отношение к становой тяге? Делаешь ли, и нудна ли она если ты не лифтер? Не будет ли слабая поясница если ее не делать? Спасибо.
+Denis Gusev Я раньше делал становую, сейчас ограничился мертвой тягой (с целью прокачки задней поверхности бедра), поясница качается бонусом. Больше на поясницу никаких упражнений нет. Этого будет достаточно?
Давно смотрю ваши видео, и все интересовал один вопрос, может где то упустил, как вы тренируете поясницу, делаете ли вы становую тягу или только гиперэкстензию, заранее спасибо
Денис здравствуйте! Занимаюсь в зале пол года, хуже всего прогрессирует спина, вернее почти вообще не прогрессирует. не могу её чувствовать, нет такого жжения,как с другими мышцами, не чувствую ни забитости, ничего. только поясницу чувствую после экстензий с блином. широчайшие дико отстают. что делать?
Я тоже слышал от Дениса в его одном видеоролике, что подтягивания весьма эффективны для проработки спины. Но это было мож год-два назад. Может теперь он пересмотрел это, или просто его организм например не желает подтягиваниями заниматься особо, а лучше растет от другого.
Денис, ты сказал, что в подтягивании неполная амплитуда снизу обусловлена тем, чтобы выключить бицесп. А почему в верхней точке тянешься только до уровня глаз, а не до груди?
Денис, подскажите пожалуйста сколько в гр. употреблять бца за раз?) может есть какая то формула. Всегда одинаковая порция во время, до и после тренировки?) Спасибо.
+Ksenya Romanova Ну вообще формула на глаз, методом тыка подбираешь. Видишь, что мышцы не сыпятся,и силовые не падают, значит нормально. Ну а что бы наверняка, если деньги есть, глотай по 10 грамм, хуже то не будет
Денис, ты всегда занимаешься в поясе? Правильно ли я понимаю, что это помогает сохранить узкую талию? Нужно ли его использовать во всех упражнениях или только при тяге?
Здравствуйте Денис! Смотрю вас давно занимаюсь исключительно по вашим упражнениям, хотелось бы попросить вас делать упражнения не только на новых тренажерах которых увы в моем городе нету но и старыми способами если это возможно спасибо!)
Друзья всем привет.
Не забывайте ставить "Лайк" и оставлять комментарии. По возможности, буду на них отвечать!
+Denis Gusev Денис, когда лучше качать трапецию, в день спины, в день дельт..?
+Егор Самойленко Верхнюю трапецивидную я качаю в день дельт. Среднюю и нижнюю в день спины.
+Denis Gusev Спасибо!
Сделай ролик о том,как правильно питаться для похудения и для набора)
+Denis Gusev Все тренировки в один день снимал? Плечи грудь спина
Лайк , если вначале видео смотрел не на Дениса , а на мужика на заднем плане , который делал упражнение на трицепс
Это нечто полосатое морщится как девочка в мужском туалете...
Это красивая девочка бицепс делала !
@@AndreyLitvinandrey2333 + хД
Пишу комментарий спустя 3 года, после просмотра данного видео.
Касаемо тяги в наклоне обратным хватом: упражнение отлично растит широчайшие, кто бы что не говорил!
Если сгибать корпус параллельно полу и тянуть к верхним кубикам пресс, с максимальной растяжкой в нижней точке, получается очень классное упражнение.
4 подхода по 8-12 раз и будут у вас хорошие латеральные мышцы спины)
Лучший он и есть лучший.Всё чётко,доступно и наглядно и лаконично.
Четко. Много подобных роликов просмотрел, но на данном этапе Гусев номер один, остановился на его методике. Грамотно, доступно, без понтов, по сути объясняет. Спасибо, лайк однозначно
Здравствуйте, Денис! Хочу выразить свою благодарность за ваши видеосъемки, а именно за то, как вы складно объясняете. Исходя из этого, не могли бы вы сделать видео про тренировку рук направленную на формирование суставной фундаментальной силы для армрестлеров. Я знаю, что это не по вашему профилю. Но я так же уверен в том, что у вас очень большое знание в понимании физической культуры в общем. Просто мне хорошо "доходит" когда вы объясняете. Спасибо!
Хорошее изложение,дикция,чистота речи. приятно смотреть и слушать
Ураааа мне пожелал сам Денис Гусев мышечной гипертрофии!!!!!!! Это мать его лучший день за этот год)
Спасибо большое за видео)всегда интересно смотреть)
БлагоДарю Денис💪🙏
Все по делу, без тягомотины, очень понравилось! :)
Дэн за тобой на 5-й минуте из-за каждой колонны наблюдают :) Прямо маньяки-извращенцы, так внимательно смотрят )))) А вообще отличный результат, давно не смотрел твои ролики и приятно видеть такой прогресс. Мотивируешь! Удачи на олимпии.
Спасибо за твои тренировки , Денис) Успехов тебе!
Провел уже две (твои ) тренировки плеч , очень здорово , организм хорошо реагирует . Серия жимов сидя достаточна тяжела , но все равно кайфово . Попробовал грудь - супер , особенно понравился медленный темп последнего упражнения с блином . Здорово грудь реагирует . Спинку пока делаю по другому , но когда- нибудь попробую и твой комплекс . Все позитивно ! Успехов !
Klasss..otlycno objesniaet.😊👍
И всё таки ты лучший!!!
Спасибо за урок, Денис.
Положительный , Много информации, Респект
Спасибо Денис. Особенно за растяжку фасций.
Если не составит труда, пожалуйста, в будущих видео, о различных мышечных группах, рассказывай о том как растягивать различные мышечные фасции. Заранее спасибо.
Денис привет ,спасибо тебе, отличные видео!!!
Спасибо. Интересный подход к повторениям.
Спасибо Денис тебе большое за трудолюбие!
У Дениса сейчас такая форма шикарная молодец!!!
Я вот тоже тоже заметил что , мышцы спины очень редко забиваются у меня , сейчас буду пробовать по вашей методике-подсказке , спасибо )
Как всегда отличные видео. Было бы здорово увидеть/ от тебя как от компетентного человека какую то информацию по исправлению осанки, выпрямлению позвоничника по специфике упражнение направленных на это.
Денис, очень круто! Спасибо большое за видео! Продолжай в том же духе!
Гусь красава
Денис, очень хорошее видео, но не могли бы вы так же дать рекомендации по тренировке простым не соревнующимся, спортсменам?
Спасибо Денис! Как всегда офигенно!
мне понравилось ! спасибо!
*Чтобы накачать спину, я могу делать только одно упражнение из перечисленных, но несколькими подходами или если делать разные упражнения на одну и ту же группу мышц, я смогу достичь больших результатов?*
Трек прямо заводится человека.лайкк!!!
Привет, Денис. Классно выглядишь! Сними видео, тренировку рук, хочу посмотреть как ты делаешь французский жим. И выбери самые основные упражнения. Например: Тренировку Спины- подтягивания, тяга штанги в наклоне. Я считаю, это САМЫЕ КЛАССНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Вопрос , Денис , при натуральном тренинге стоит ли думать о 16-20 повторениях , или стоит делать привычные 8-12 повторов ? Стоит ли гнаться за весами?
Спасибо Денис!
Последний метод вообще бомба, сегодня попробую. Спасибо Денис!)
+Karlin Evgeniu (KEvgeniu) не пробовал, уже написал бомба, вам плохо?
спасибо, Дэн респект
Классные упражнения 💪
Теска ты крут и видео супер
хорошее качество съемки, ну и мышц тоже неплохое)
Денис не могли бы вы сделать видео на тему "тренировка при варикозном расширении" ... очень много об этом мнений, кто-то говорит многововторках, другие говорят что нужна силовая 6-8 повторений... У меня программы для моих клиентов(горизонтальные или сидя упражнения по 15-20 повторений) ... хочется знать и ваше мнение в этом вопросе, в плане вертикальных(тяги.приседания и выпады) и про повторения... спасибо заранее!
2:10 Если Вы хотите еще больше "выключить" бицепсы, то необходимо на турнике все пальцы ставить сверху (в том числе и большие)
4:46 Как-то забавно Вы рукоятку взяли.
10:51 Не факт.
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) на счет последнего факта, согласен, не факт что растет.
Приветствую ..всегда смотрю все ваши выпуски . Что хочу сказать ))) Все больше появляется желание приехать к Вам в город и получить персональные тренировки с вашим участием . Да и за одно местные достопримечательности по смотрю . Возможно осуществлю это желание . С уважением Павел
Последнее упражнение отличное, часто его делаю! А вот, про подтягивания - не согласен. Как по мне, то как раз наоборот, верхняя фаза - больше работает бицепс, нижняя - больше включается спина. Приведу пример. Раньше я делал тягу верхнего блока с какими -то безумными весами, но сил хватало только на верхнюю фазу, т.е. ниже подбородка штангу не опускал. Сейчас перешел на верхнюю тягу именно до касания груди, делая акцент на нижней фазе, веса уменьшились на треть, но зато только так впервые стал ощущать спину, а не бицепс. Тоже самое и с подтягиваниями. Разве нет?
С_О_Л_И_Д_Н_О ))) ДЕН, КРАСАВЧИК
Хорошее видео! СК Чемпион (Владивосток) ждет тебя в марте на семинар!)
с уважение мужик:)давай покажи всем
ну дельты прям огромны
Спасибо за очень понятные советы по тренировкам . Не планируете ли вы снять видео с советами по тренировке для женщин? Мы бы с женой с удовольствием посмотрели
Денис хоть раз расскажи какую химию используешь и в каких дозировках. Какого производителя предпочитаешь??? Или ты все так же на грудках да на протеинах от спонсоров растешь )))
Здравствуйте! заметил что правая рука в обхвате у Вас больше 1:54 (бицепс и трицепс) у меня таже штука, не знаю как выровнять по объему руки? Вы можете подсказать как сбалансировать их ?
Денис, куча людей болеет за тебя на Олимпии. Прогресс за год полтора очень заметный.
качество съёмки классное. И сам Ден поменялся как-то, после тайских каникул может быть. Раньше поведение на камеру наигранным выглядело, а сейчас прям приятно смотреть. Ну а выглядел всегда круто, лайк!)
Это снято задолго до "Тайских каникул". Так что поменялось твоё восприятие, а не сам Денис)
+MinimalBoy11 блин, ну значит восприятие. Все равно неплохо))
Дожили, я теперь всегда жду подвоха после фразы "хорошего настроения" )
Крутая форма!
Привет Денис! Безусловно твои видео очень полезны! Огромная просьба твоим операторам: выбирать более удобные ракурсы для съёмки. Что подтягивания , что тяга в наклоне, вида сбоку нет. А ведь этот ракурс очень важен! В наклоне тяга сказал проугол наклона спины, но на видео его вообще не видно😔 А так, всё супер, спасибо тебе огромное!
Ден, какие у тебя сейчас объёмы и вес?
Денис какой у тебя обхват запястья в см?Заранее огромное спасибо за ответ.
+алексей сергеевич поколется ещё и будет как у папая морячка из мультика))))
эжхжвэджэцэщыызэшю ышж😨
Бля, этот загар и форма вдохновляет. А я в зеркале только загар вижу и то шея, руки, лицо - я МОНТЕР пути и ещё в зал хожу! Да ты гонишь!!!!! - говорят мне наркоманы коллеги!!!!! Но я уже подтягиваюсь 17 раз и бегают 1.5 часа! И смотря такие видео мотивируюсь! Такое тело - это дорога ко всему миру, возможностям и уверенность в каждой капли пота потраченной калории!
круто!!!
сделай видео про пресс и расскажи как эти тренировки комбениповать с остальными группами мышц
Денис ты не раз говорил с своих видео что во время тренировок можешь аминки bca принимать, в дни отдыха ты их тоже принимаешь или нет?
Молодец !)
Динис сними новые свои тренировки на разные группы мышц
Супер, со всем другое дело, в отличие от того же Денчика, который в анатомии ничего не понимает, спасибо за видео Денис!
А где можно посмотреть,как растягивать разные группы мышц ?
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста- тягу штанги к себе в наклоне можно ли заменить на тягу Т-грифа? И в чем отличие упражнения от тяги Т-грифа?
Денис, здравствуйте. Скажите пожалуйста, с чем лучше всего совмещать тренировку спены?
все заметили на 5:13 недовольного мужика?))))
5:28. Ещё один.
Познавательно
Последнее упражнение какую часть качает?
Денис, используете ли дополнительные отягощения в подтягивании?Тренировка ног???!!!....Спасибо! Удачи!
Складывается впечатление, что все посетители зала посмотрели это видео и назло Гусеву лелают наоборот 😂😂😂
Денис, подскажи пожалуйста, с чего начинать сушку, как определить точку отсчета бжу, чтобы в дальнейшем урезать бжу?
привет Денис !, что музыка на фоне?
здравствуйте. А в хаммере сколько подходв по сколько раз ?
здраствуйте Денис. Вы био добавки принимаете или такого результата можно добиться самому ?
+Nik Swit А принимая БИО добавки, это разве не самому?
денис привет.если не секрет какой твой вес на данный момент и процент жыра?и еще хотелось узнать что можешь посоветовать мне когда я делаю базу давление поднимается
чо колоть то?
+Андрей Ктотович :DDD
+Андрей Ктотович , тебе не поможет
+Андрей Ктотович Протеин
+Андрей Ктотович ингибитор пролактина в твоём случае)
+DangerrrMouse а тебе?
Денчик, интересно твое отношение к становой тяге? Делаешь ли, и нудна ли она если ты не лифтер? Не будет ли слабая поясница если ее не делать? Спасибо.
+Станислав Костенко cld.bz/ijvwAa#196
+Станислав Костенко отношение к тяге положительное. Делать ее нужно. Но я не использую её.
Denis Gusev а почему ты ее не используешь? Разве это не противоречие?
+Denis Gusev Я раньше делал становую, сейчас ограничился мертвой тягой (с целью прокачки задней поверхности бедра), поясница качается бонусом. Больше на поясницу никаких упражнений нет. Этого будет достаточно?
+Станислав Костенко нет, не противоречит.
Я уже успел хорошо укрепить стабилизаторы за годы тренировок. Так же я делаю "мертвые тяги".
Классная форма
класс! это все на спину? больше нет упражнении?
Давно смотрю ваши видео, и все интересовал один вопрос, может где то упустил, как вы тренируете поясницу, делаете ли вы становую тягу или только гиперэкстензию, заранее спасибо
Денис, подскажи, какие упражнения нужно делать для исправления осанки?
Пуловер - идеальное упражнение, очень быстро исправляет осанку
+Alexander Aristov оверхеды и фронтальные приседания
Денис здравствуйте! Занимаюсь в зале пол года, хуже всего прогрессирует спина, вернее почти вообще не прогрессирует. не могу её чувствовать, нет такого жжения,как с другими мышцами, не чувствую ни забитости, ничего. только поясницу чувствую после экстензий с блином. широчайшие дико отстают. что делать?
Для чего нужно делать растяжку? Подскажите кто в теме
музыку из видео где найти?
Денис,а на сколько туго надо затягивать пояс?
Чел на 0:13 явно доволен съемками Дениса))))
Я тоже слышал от Дениса в его одном видеоролике, что подтягивания весьма эффективны для проработки спины. Но это было мож год-два назад. Может теперь он пересмотрел это, или просто его организм например не желает подтягиваниями заниматься особо, а лучше растет от другого.
это по системе спасокукоцкого?
Что за трек на заднем плане?
Тяжело все делать, когда у тебя на районе один зал, а он лифтерский, и там жирнокачи, которые налитают и говорят что и как мне делать)
скажи им чтоб сушились блять ;D
себе хуже только делают своим жиром
ChannelOf LemonLite [COOL] ага они СССР закалки им всем за 45)
Работая по лифтерской системе, можно хорошо раскачаться, а рельеф за счет питания достигается
Денис, ты сказал, что в подтягивании неполная амплитуда снизу обусловлена тем, чтобы выключить бицесп. А почему в верхней точке тянешься только до уровня глаз, а не до груди?
+temadjinn мне кажется потому что в конечной точке очень работают предплечия и бицепсы, личный опыт,может у кого то не так.
Посмотрел, понравилось. Спасибо. А можно список упражнений в описании? Сколько их там было 5-6?
Денис, подскажите пожалуйста сколько в гр. употреблять бца за раз?) может есть какая то формула.
Всегда одинаковая порция во время, до и после тренировки?)
Спасибо.
+Ksenya Romanova Ну вообще формула на глаз, методом тыка подбираешь. Видишь, что мышцы не сыпятся,и силовые не падают, значит нормально. Ну а что бы наверняка, если деньги есть, глотай по 10 грамм, хуже то не будет
+Ksenya Romanova 10 мг в день посчитать сколько это капсул легко)
+Gunsufer спасибо)
Поведение в кадре мужика в красных шортах это что то. Он всем своим видом показывает что Гусев знает что то такое, что ему не дано понять :)
Денис, ты всегда занимаешься в поясе? Правильно ли я понимаю, что это помогает сохранить узкую талию? Нужно ли его использовать во всех упражнениях или только при тяге?
+812LOCKnLOAD Стараюсь в нем всегда заниматься.
Здравствуйте Денис! Смотрю вас давно занимаюсь исключительно по вашим упражнениям, хотелось бы попросить вас делать упражнения не только на новых тренажерах которых увы в моем городе нету но и старыми способами если это возможно спасибо!)
+konstantuin ssh Сниму отдельное видео про это.
Denis Gusev спасибо вам с уважением и всех благ!)
Денис привет спасибо тебе отличные видео