【下樓梯＆下坡 如何不傷膝蓋】下樓下坡膝蓋痛｜動作訓練｜找回身體的避震系統
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- Опубликовано: 23 янв 2022
- 下樓梯及下坡時膝蓋不適，是許多人的困擾之一。
繼上支影片『爬樓梯＆爬山 如何不傷膝蓋』，許多人和我們敲碗想了解下樓及下坡的部分，讓你們久等啦！
這支影片瑞瑞老師會和大家說明下坡時造成膝蓋不適的原因，以及什麼樣的動作訓練可以讓你找回身體的避震系統並且遠離下坡時的膝蓋疼痛哦！
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Спорт
講到重點，感覺開竅了，練習後非常有幫助，感謝您。
能幫助到您真的很開心，歡迎多多分享給需要的朋友哦！
👌🙏謝謝說明示範👍
🌹1:18 腳掌 1:27。1:40。1:49。2:08
A.🌹後方置椅，練習在#反覆起坐 過程中，對膝關節做出正確的動作控制。2:22。2:26。
❇️3:00，
🟢避免出現膝向內夾的現象❇️2:46
B.🌹再進階，在弓箭步狀態，把重量放在前置腿，做#分腿蹲的動作控制 訓練。注意：後置腿只輔助支撐，所以後腿的足跟是離地。3:21。3:28
3:31。3:44。
3:58。4:06。4:21
3.🌹#上下樓梯 練習
示範
❇️錯誤下階 4:33
❇️正確下階 4:46
謝謝您的重點整理！
❤謝謝
不客氣，歡迎分享給更多人哦
謝謝分享👍🏻🙏🏻🙏🏻
歡迎分享給更多需要人哦！
謝謝, 如何分辨是膝的問題還是肌少症?肌少症可能只發生在一腳嗎?
肌少症是負責跑、跳等快速動作的肌肉變瘦，會發生在全身，不會直接造成疼痛問題；但整體的肌力下降，會讓日常生活的動作變得容易疲勞，也會提高關節壓力和受傷的機會。
在哪上課？
您好，可以至臉書搜尋瑞稞適能中心哦！
那本身足弓較低的話呢
您好，可以查看我們『腳掌系列』的影片清單，有足弓的介紹及強化足弓的練習哦！