이걸 끊으면 살이 너무 쉽게 빠집니다
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- Опубликовано: 18 янв 2025
- 🤔 진짜 살찌는 음식
(어쩌면 살 안 빠지게 만드는 음식에 대해)
그동안 다이어트 업계에서 고열량 음식, 고지방 음식, 고당분 식품, 정제 탄수화물, 가공식품이 나쁘다는 말로 살찌는 음식을 애매하게 퉁쳐왔습니다. 다이어트 공부 초반에 여러 자료를 보면서 대사를 망치는 물질이 “설밀나튀”라는 것을 이해했습니다. 그래서 몇 년 째 설밀나튀라는 명확한 가이드를 제시해왔습니다. 그리고 요즘 다양한 콘텐츠에서 패러다임이 많이 바뀌었음을 실감합니다.
대사를 망치는 물질을 반복 섭취하는 게 많은 현대인이 살찌는 현상의 중심에 있습니다.
대사를 망치는 물질을 그만 넣어야 몸이 제 기능을 회복할 수 있습니다.
대사가 건강해지면서 감량은 따라옵니다.
설밀나튀 완벽하게 끊을 필요 없지만 첫 한 달 이상은 엄격하게 제한해봐야 변화를 확실히 봅니다. 이후엔 각자 현실 여건에 맞게 조절하면 됩니다.
😉 1~3개월 이상 설밀나튀 4가지만 끊거나 충분히 제한해도 감량이 되고, 갖고 있던 건강 문제가 해결되었다는 제보가 끊임 없이 들려옵니다. 이런 저런 사람들의 잡음은 걸러 들으시고 직접 해보고 판단해보세요.
🙏 혹시 설밀나튀를 끊고 경험한 변화가 있다면 댓글로 들려주세요. 아직 이 내용을 모르는 누군가의 삶을 바꿀지도 모릅니다.
#최겸 #간헐적단식 #설밀나튀 #무설탕 #글루텐프리 #밀가루단식 #올리브유 #저탄수화물 #다이어트사이언스 #단식 #클린식단
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
다이어트는 몰라서 못하는게 아니다....
알면서 안하는거다ㅋ
안하는게 아니라 뇌를 활용하지 못하기 때문이다.다이어트 하는 방법이 뇌리에 안박혔기 떄문이다. 즉 반복해서 연습안하는 것도 뇌의 활성도를 이해하지 못하는 것이다.
내말이.. 누가 몰라서 못하냐고...
존나 단순하잖아 ㅋ 적게 먹고 움직이기 나는 걷는게 습관이 되어서 운동할때 하루 4시간은 기본으로 걸었었는데 주위에 5분거리도 걷기 싫어서 킥보드 탄다는 사람 말 듣고 ㄹㅇ.. 그 조금 걷는 것도 싫어하는 사람 은근 많더라 그것도 싫어하는데 운동을 어케하겠어
ㅋㅋㅋ
이런거 다끊음 무슨 낙으로 사시냐는 분들.. 건강잃고 병원가도 원인, 치료도 딱히 없다는 말 들으시면 이런 분들 말씀이 얼마나 감사한지 알게 될거에요..
@user-rh8ey3lu1i몸이 망가지면서 오래살면 좋을까요. 그리고 유전이니까 난 해당안되니 막 살거야...이건 나중에 후회가 옵니다. 무조건 ㅎ 정도에 차이가 있을뿐 마약이나 다를거 없이 몸 망가뜨립니다
@user-rh8ey3lu1i맞습니다.
좋은 유전자가 중요하죠 아무리 건강식 먹고 운동 하면서 관리해도 아플 사람들은 다 아프더라고요
반면 제 주변 30-40년 술 담배 하신 어르신들 보면 아직도 건강하십니다.
병원에서도 별 이상 없다고 하시고 정정하십니다.
근데 ㄹㅇ저것들을 죽을때까지 안먹고살면 인생 살 이유가없음ㅋㅋㅋ그냥 먹고싶은거먹으면서 그만큼 운동하는게 나음
저거 다 먹고 운동도 안해도 됨ㅋㅋㅋ 조절을 할 줄 알아야지
@@강승재-i5v다이어트하는동안만 참고 체질 바꾸고 나서 먹으면 댐
설탕/밀가루/기름/튀긴음식/술
다안먹고 운동도하는데 식단도 하는데 !!!!! 안빠진다고!!!!!! 에휴~~
탄수 줄이세요 ㅠㅠ
아님 어떤 염증이 쌓였을지도 모릅니다 (제가 그랬음 : 부종 가득)
@@Yeon-r9u 그럼어떻게 해야하나요 병원에서 피검사했는데 별이상멊다고 나왔어요
거의 날것들만 먹어야하네 아니면 삶은거나
당뇨나 고혈압 통풍등을 겪어보면..클린식단으로 바꾸더라구요..자기가 한 행동은 자기가 책임지는거죠. 좋은말씀 감사합니다. 골고루 적당히 소식하고 야식 술 피하고 운동 열심히 할게요. 다들 건강 하시길 버랍니다😊
이 내용이 비단 살을 뺀다에만 해당되는게 아니라 멀리 보면 나이 들어서도 건강하게 살기 위한 방법입니다 살 몇키로 빼자고 하는 얘기가 아니에요
맞아요ㅜㅜ
밀가루 없인 못살던 젊은 때를 나이들고 나니 후회하고
이런 식단과 운동으로 눈물나도록 노력해 바꿔가니 속도 편해지고, 숨도 잘 쉬어지고, 크게는 아니지만 살은 자연히 빠지네요
감사합니다.
안먹으면 몸이 변화되어 먹고싶은 욕구도 사라집니다
이거 레알
이젠 튀김..떡볶이 이런 거 먹자고 하면
윽 몸에 개 안 좋은거 이런 생각밖에 안 듬
맞아요..무슨 낙으로 사냐고 하는데 안 먹어버릇하면 별로 먹고싶지않더라구요..가끔 먹어도 속이 안 좋구요..습관성으로 먹는것같아요..다이어트 딱히 안해도 살 찌지도 않거니와 많이 먹어도 금방 빠져요..
술 술 술..그놈의 술이 술시만 되면 술술 넘어가요 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ술시....센스쟁이
술만먹음ㅋ빠져유ㅋ술만드셔야함ㅋ
저도 저 다섯가지중 딱 술이 문제네요 ㅋ
@@madhongyang근육이 더 빠짐
@@dama9860 근손실ㅋ
살빼는 법이기도 하지만 건강하게 사는 법이기도 한것 같네요. 이거 다 못 먹으면 인생의 낙이 없다고 하시는데 나이 들어서 고혈압, 당뇨 때문에 골골 거리며 살면서도 인생의 낙 운운 하시고 싶으실런지…. 물론 그러실 겁니다. 사람 잘 안 바뀌니까.
직접 해보니 생각보다 좋아요. 미각이 예민해져서 채소의 달콤한 맛을 즐기게 돼요. 단백질 지방 채소 위주로 먹고 가공식품 안먹고 탄수화물을 최소로 먹으니 한 달에 3kg씩 3개월에 10kg이 빠졌어요. 어느정도 식습관이 형성되면 가끔씩 먹고 싶은거 먹어도 별 지장 없는데 오히려 입맛이 변해서 가공식품은 자연스럽게 멀리하게 됩니다. 콜라 한 모금 마시다가 역겨워서 뱉기도 하고 과자를 한 입 베어 물다가 이것은 음식이 아니라는 느낌이 든다고나 할까요?
그냥 골고루 먹을 수 있는 한식으로 배불리 점심 저녁 드세요. 저녁은 최소 8시전까진 다 드시고 간헐적 단식 하면서 영상에서 말한 것들만 안먹어도 한달 5키로 빠집니다. 경험담이고 추가로 실내 싸이클 매일 40-50분정도 타는 운동은 했습니다. 전 담백하게 간하는 도시락집에서 늘 시켜먹었네요. 1끼 대충 800칼로리로 적게 먹지도 않았습니다. 다이어트 핵심은 적게 먹는게 아닌 먹지 말아야 하는 걸 안먹는게 가장 중요한 것 같아요
입으로 들어간다고 , 다 음식이 아님을 알아야 되😅고 , 조금씩 고쳐 나가야 하는 삶!!
삶으로
… 쉽진 않지만 , 그래도
할 수 있다 !!
아직 2030이면 이래도 되지만 40넘어가면서 부터는 체중만이 다가 아닙니다 ㅎ
한끼 800칼로리로 두끼 드신거면 걍 ㅈㄴ적게 드신겁니다; ㅋㅋ
이건 일반적인 몸이 건강한 분들은 가능해요 하지만 이미 대사증후군이나 피로감이 심하게 있는 분들 또는 만성질환 등 있으신분들은 영상대로 해보시는 걸 추천드립니다
좋은 말씀 감사합니다.. 😊 간헐적 단식은 시간대가 몇 시 부터 하면 될까요?
정답! 다이어트 뿐만이 아니라 아침에 가벼운 몸으로 일어날 수 있어요! 감사감사!
저걸 다 끊을정도로 클린하게 먹는게 가능하면 다이어트 고민을 애초에 안했을텤데😂😂
그럴 의지도 없으니 살을 못 빼는거죠 ㅋㅋ
그래서 비만 자체가 질병인건데
맞네ㅋㅋㅋ
살을 빼놓고 적정량 먹고 싶은거 먹으면 되는데 살이 찐 상태로 먹고 싶은거 ㅈㄴ쳐먹으니까 안 빠짐. 실제로 체중,체지방 줄어들면 식욕도 감소함. 반대 경우도 증가하는건 마찬가지고
@@Nameless-ho3fe 이게 ㄹㅇ임
뺀 상태에서는 저것들을 어느 정도 먹어도 반작용이 크게 안 나타나는데 찐 상태에서는 양념치킨에 소주 한 판만 땡겨도 담날 눈에 띄게 불어남
결국 일단 살을 빼고 체질 자체를 뺀 상태에 맞춰둬야 됨
지금 30kg빼고 마지막 10키로 남았는데 끊어보겠슴다 꼭 뺀다
대단하십니다.. 간헐적 단식으로 빼셨나요?
대채누구지?대단하고독한데ㅡ살빼기
독하다 독해
빼셨나요???
😂😂😂 ㅡ네 맞습니다 그렇게실천해보니 좋아지는것을느낌니다 혈당도내려가고 체증도 내려가는중입니다 ❤❤❤감사합니다
전 저거중에 술만 먹는데 평소에 철저하게 지키면 주말에 위스키 좀 마시는 건 별 지장 없더라구요.
저거 못 먹어서 아쉬운 거보다 건강을 찾으면서 얻게되는 즐거움이 훨씬 커서 어느정도 지나면 그냥 별로 먹고 싶지도 않아집니다.
주1뢰 위스키 몇잔이야 ㅋ
맞습니다! 정크푸드 중독 때문에 처음에야 힘들지, 시간 지나면 금방 적응하고 또 의외로 건강한 음식중에도 맛있는 음식들이 정말 많은걸 알 수 있습니다
건강한 몸일때는 그게 가능할거에여.이미 망가진 몸은 그게 안되어서 문제ㅠ
뭘먹죠..? 삶의 낙을 잃었네..
저도 처음엔 그랬는데 저탄고지 시작하면서 저런거 멀리하고 포화지방과 불포화산지방의 비율을 잘 유지하면서 단백질 식단 구성하니 생각보다 먹을거많고 체질개선도 잘됐어요. 꼭 저탄고지 안하더라도 정제탄수화물만큼은 꾹참고 피해야함
맞아요 ~....
집밥이요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
술푸다 ㅜ
@supio-ld1ft
당질은 중독성 있어서 적당히가 안된다.
설탕은 평소에도 거의 안먹는 편이라서 그런지 외식때 반찬 먹어보면 엄청 달더라구요..
요즘 반찬 단 거 많아진 것 같아요
반찬에도 설탕. 많음
집밥이. 최고
불고기 단게 ㄹㅇ 제일 극혐임
맞아요 전 어릴때 엄마가 음식에 설탕 넣으면 느끼하고 맛 버린다고 그러셨던게 기억이 나는데 그만큼 설탕을 안쓰셨거든요..
설탕보다 소금이 맛잇어요 😁@@루피쓰-y6s
죽어도 안빠지던 살이 최겸 유투브 보고 조금씩 빠지고 있어요 진짜 감사한분♡
알아요......아는데 못끊어요😢😢
귀에 쏘옥 들어오네요 ~
감사합니다 😊
전 술은 안마시지만 카페 밀크티나 캬라멜라떼 커피가 소확행이었는데 이젠 거의 안가요 슬프지만. 맘이 불편해서 안먹게되네요. 예전에 홈밀크티를 해봤는데 설탕을 아무리 넣어도 카페당도가 안나와서 포기하고 밍밍한 밀크티 그냥 마셨던 기억이 ㅎㅎ 그맛나려면 들이부어야하나봐요
수크랄로스 사서 설탕 대신 쓰세요.
@@산토리니-p7m 단맛이 카페처럼 안 느껴지는 이유는 액상과당이 아니기 때문이에요
수크랄로스는 합성감미료인데 몸에 좋지 않습니다. 특히 신장에요.
그냥 설탕 안넣고 아메리카노 드세요
그런데 액상과당이 몇배로 더안좋아요
인위적 단맛보다
😂 혈관을 막히게 하는 프리마를 많이 넣으면 맛있어요😢
살빼는 것도 중요하지만 이렇게 관리하면
건강이 회복되니 좋은거지요
밥 빵 면 떡 당 튀긴음식 술 끊거나 줄이기 진짜 저것들은 뱃살의 주범
설 밀 나 튀 술 커 유
셤 봐도 되겠어요 ㅎㅎ
감사합니다!
1. 설탕
2. 밀가루
3. 나쁜 기름
4. 튀긴 음식
5. 술
설, 밀, 나, 튀, 술.
지식 나눠주셔서 감사해요!
관련없는 얘기일수도 있지만 매력있게 잘생기신듯 해요
호떡 돈까스 탕수육 허니콤보 등등 다 맛난음식들이네요ㅠㅠㅠ
이거 다 끊고 날씬하고 건강해졌어요😊감사합니다 ❤
쇼츠도 열심히 하시는 겸님 화이팅❤❤
너무나 감사합니다🎉
솔직히 본인이 다이어트를 해야겠다라고 생닥이 들 정도면
몸이 예전보다 훨씬 불어있다고 느낀 정도일텐데
그정도면 이미 식습관 다 망가져 있었을테고
그 상태에서
1달정도 술 적당히 줄이고 국밥,빵,야식,튀김류,탄산음료 정도만 줄여도 예전만큼은 아니겠지만
붓기 싹 빠지고 배도 어느정도 들어갑니다
그 이상 빠지는걸 원한다면 유산소 운동과 체계적인 식단이 들어가야겠죠
가장 중요한건 어느정도 약간의 배고픔을 즐겨야 한다는겁니다
여름에 헐렁한 티셔츠 한장 입고
밖에 나가서 맞바람 불면
티셔츠가 내 몸에 달라붙는데
그때 가슴보다 더 들어간 내 배를 본다면
욕심이 절로 생깁니다.
유튭강의듣고 섭취한 음식물과 내 몸의 상관관계를 살펴보니 저절로 손이 덜가게 되더라구요,,,,겸님 땡큐❤
다른건 다 끊었는데 술은 못 끊었어요
저두 하루3갑 피던 담배도 지금 11년째 금연중인데 ....술은진짜 힘드네요ㅜㅜ
@@남자다-s8o저는 다 끊었네용 ㅎㅎㅎ 담배는 배우지 않아서 야동 못끊음 ㅠㅠ
와 난 반대인데 술은 끊어도 담배는 ㅠ 전담으로 바꾼지 1년째인데 전담을 하루 한갑 핌 아나 ㅡㅡ
술은 끊었는데 다른건 다 못 끊었어요😢
난 술 담배는 원래 안하는데 라면을 못끊음
저희 애가 분유를 먹지 못하고 이유식도 잘 안먹어서 너무 말랐었습니다. 그래서 밥으로 넘어가면서 소아과 선생님 추천해주신 식단 그대로 했습니다.
단백질 채소 밥 국 항상 이구성을 먹였어요. 항상이요. 나중에 아이도 빵을 원해서 인터넷에서 쌀야채아이빵을 시켰어요 단맛 없고 쌀로 만든 빵이요.그것도 한달에 한 두번 먹을 수 있었죠.
그때는 아파도 빨리 좋아지고 거의 안 팠어요. 말랐지만 항상 건강 했어요. 지금 5세인데 감기를 달고 살아요. 초콜릿, 탄산을 먹기 시작 한 후부터죠. 물론 거의 안 먹이지만 아이가 원하여 완전히 안 먹일 수가 없죠. 몰론 살도 쪘습니다. 그래도 아이는 아직까지 국과 고사리 등 야채를 잘 먹어요.
그러니 우리도 할 수 있어요!!
다른건 다 끊었어도 치킨하나만큼은 포기가 안되더라구요 먹구 운동으로 조절합니다
튀김치킨만 아니면 괜찮을텐데요
구운걸로 드심데져
구운걸로 시키기고 양념은 시판 저당 양념 듬뿍 뿌려드세용~
느린 대사자라고 하는데 다이어트하는 방법 자세하게 다뤄주세요~
요약: 맛있는 것을 안먹으면 살이 빠진다
과일 찐 옥수수 삶은 달걀 만 먹는데 삼겹살 김치찌개 이런거 안먹어도 너무 행복하네요 ㅎ
@@큐리어스-l3i 건강말고 다이어트만 따지면 과당은 그닥 좋진않음.. 차라리 삼겹살이 낫지.. 대신 포화지방은 탄수화물이랑 같이 먹으면 걍 지방으로 다 저장돼서 고기만 따로 먹어야함. 달걀로 단백질 몸무게x1.5~2g 채우려면 진짜 많이 먹어야하는데 운동하는 사람들은 개에반데ㅋㅋ
삼겹살 소고기 등등 기름많이있는거 먹어도 살빠짐
말레피실꺼같이생기셨는데 너무 멋지십니다
설탕이 제일 문제입니다ㅠㅠ 엄마가 해주신 반찬에도. 외식할때 한식을 먹어도 어느정도 다 들어가있네요ㅠ 하... 진미채 많이 보내주셨는데
안먹자니 불효요 먹자니 뚱뚱보...😂
저걸 한달이 아니라 일년이상 해봤는데요 진짜 좋아져요... 내가 뭐하러 먹었지 싶은 지경에 갔다가.. 갑자기 터진입이...ㅠㅠ
날 위해 다시 해봐야겠어요
최겸님 책 읽고 놀랐습니다 개념이 굉장히 탄탄하고 정리가 쉽게 잘 되어있어서요 잘 보고 있습니다👍
알아요
몰라서 못하는게 아니예요
알아도 안하고싶은게 있어요
하는 사람보다 10년 빨리 골골댈겁니다..
알아도 못한다는게 함정
치킨 떡볶이 라면을 끊기란 너무 힘듦
5번먹을거 1번으로 줄이는것도 진짜 피나는 노력이 필요해요. 저는 그게 최선인거같아요. 안먹고는 못 살겠어요. 그것들이 주는 행복이 있어요
49세 여성
아침 11시에서 12시에 먹고
술 빵 튀김 정말 정말 어쩌다 한번씩
설탕 거의 과일이나 음식에서 섭취(디저트거의 안먹고)
기름 올리브유
운동은 근력과 유산소 운동 번갈아가며 하고
요렇게 하는데 살이 안빠져유~~
음식할때도 설탕,올리고당 말고 알룰로스 드셔용 6시 이후 금식해서 간헐적 식사 하시면 빠지실듯 !
녹색잎 채소와 토마토를 채 썰어서 한 접시
먹고 나서 한식 먹었어요.
단 과일은 잘 안먹고요.
식곤증도 없어지고 머리도 맑아지고
8kg 빠졌어요.
사람에 따라서 1년정도 해야 바뀌기 시작하는 사람도 있으니 최소 몇년은 계속 해보세요.
@user-zm9qp2nr5u 1년정도 했더니 몸이 바뀌기 시작했다는 사람도 있으니 한번 유지 해보세요.
@user-zm9qp2nr5u운동량을 훨씬 늘리던가 섭취칼로리를 확줄이던가 둘 중하나는 해야 보통에서 마름 가는거같아요
MSG등 각종 화학첨가물 관련해서도 말씀해 주시면 좋겠어요.
저걸다끊을정도면 살안쪗을듯 ㅠㅠ .. 제가 다좋아하는 음식뿐이네요 전그냥 먹고싶은거먹으면서 친구가 추천해준 활력포션 모로실이란 제품먹으며 살빼고있어요 물론양은 평소보다 적게 ! 줄넘기홈트 같이하구있고요 그래도한달만에 5키로 감량 성공했네요 ㅎㅎ
저도 체지방버닝제 활력포션모로실로 체지방감량했음... 체지방 많은사람 개추
다른거 말고 설탕 흡수만이라도 끊지말고 줄여보시고 식이섬유 단백질 탄수화물 순으로 식사만 해보세요
식사하시면서 씹는정도만 좀 더 늘려보시구요
식사순서 + 당흡수만 줄이는거로도 한달에 5키로 이상 무조건 빠집니다
저도 지금 다시 살이 좀 쪄서 3주동안 4키로 감량했습니다
전에는 4달동안 26키로 감량했구요
다이어트가 목적이 아니고 아파보셈 ,
광고 하네 ㅋㅋㅋㅋ
광고..?
제 다이어트에 최대의 적은 언제나 맛집을 너무나 잘아는 남편ㅜㅜ
이런 말은 저도 할수 있습니다....
못할꺼 같은데
ㅋ 다 아는 상식이니까. KBS 무엇이든무러보세욬 ㅋㅋ 똑같이 말하네
아무 노력도 안하고 살빼려고 하나 ㅋㅋ 당연한걸 안하니까 살이찌지
그럼 어떤걸 먹어야하나요??? 저런거안먹고 안살아봐서 ㅠㅠ 식단영상은 없나요?
라면과 빵하고 헤어지지를 못함.ㅠ나쁜음식이 나쁜음식을 부르는건 맞는듯.유류상종은 음식도 마찬가지인듯.
방구석 다이어터로 얘기드리지만.. 술은 원래 안좋아해서 논외로 하고 나머지 것들 끊으면 진짜 신기하게 몸 컨디션, 피부 트러블, 피부톤이 눈에 띄게 달라지고 체중이 쭉쭉 줄어듦.. 근데 직장인이라면 이걸 계속 유지하기가 힘들긴함. 전 그래도 주기적으로 하고있음.
술은 안마시니까 나머지 4가지 실천해볼께요😊
안빠져요.무조건 소식과 운동만이 답.
칼로리를 알고 먹어야 함.
택도 없어요.
실천 하고 있는데 엄청 살이 많지 않는 이상 그리 살이 빠지진 않습니다. 표준인데 통통 사이즈 죠.. 건강은 좋아지겠는데 살이 막 빠지진 않습니다. 예전에 먹었던 식사나 바꾼 식사나 체중 차이가 크지 않습니다. 건강해 지겠죠^^
기가 막히게 다 맛있는 음식들 ㅠㅠ
그런거 원래 안먹으니 그런가 안빠져요 ㅠㅠ 50대
진짜 설탕 밀가루 나쁜기름 안먹는데 살이 안빠진다고요? 제 경험으로 저것들을 안먹으면 살찌기도 힘든데요? 진짜 안먹는지(반찬 속 설탕 까지) 체크해보시고 만약 그렇다면 다른병이 있는지 의심해보세요
@@람쥐-d6e 이게 맞지
보통 나이 드신 분들, 빵,떡,과자 이런 것들에 설탕이 많다고 생각 안하고 드시기 때문에 생각에 오류일 수 있음
소스가 은근 당이 높다고 하더라구요 한번 체크해보심이
저거 하나도 안먹는 데 살이 안 빠진다면
1. 모르고 먹고 있다.
2. 거짓말이다.
3. 연구대상이다.
셋 중 하나입니다.
빵은 졸라 드시는데 설탕 안먹는다 하는 건 아니시죠?😢
지금 다 안먹고 있는데도 잘 안빠질때는 왜그럴까요?ㅠ그냥 포기하고 싶어요😢
처음에는 잘 안빠지다가 1년이 지나니 서서히 빠지다가 이제는 아주 가볍고 가쁜하고 건강한 몸이 됐어요. 갑상선 저하증이었어요. 저한텐 나쁜기름,밀가루가 문제였던것 같아요.
다섯가지 듣자마자 깜놀 ㅋㅋㅋ 당근 밀가루 설탕 팜유 이런거겠쥬!!!ㅋㅋㅋ
설.밀.나.튀.술
제대로 아파보니까 정신이 번쩍 들더라고요
술은 마시더라도 반드시 밖에서..
오는 길에 걸으면서 혈당조절 한다는 생각으로..
징글징글하게 안빠지던 체중이 줄고
배가 들어갔습니다.
정신도 맑아졌어요 😊
뭘 먹어야 되는지도 알려주셔야죠~😅
덜 달고 덜 짜고 덜 기름진고 먹어야죠 ㅋㅋ
먹더라도 좀 덜 먹는 쪽으로 ㅎ
음식은 습관인듯 모두 건강하세 삽시다
"다 아는 내용이구만"
감사합니다 ^^
예전부터 느낀 거지만 ‘설밀나술’로 구호를 변경해도 되지 않나요? 나쁜 기름 피하다 보면 튀김은 자연히 먹지 않게 되니까요. 나쁜 기름에 트랜스지방도 포함이죠. 튀김을 굳이 새로운 카테고리로 둘 필요가 없고, ‘설밀나술’이면 족한 듯하네요~^^
좋은기름으로 튀겨도 튀긴음식이 나쁜거니까 나쁜기름과 튀긴음식은 따로 두는게 맞는것 같습니다만..
@@AudreyHarlburn 좋은 기름으로 튀겨도, 튀기는 과정에 의해 나쁜 기름이 됩니다. 그러니까 모든 튀김은 나쁜 기름의 영역 안에 포함되는 거지요 ^^
@@yiangseng 그걸 아는 사람은 아는데 모르는 사람은 좋은기름으로 튀기면 괜찮지 않을까 하는 생각을 할 수도 있기 때문에 별도로 둔거 아닐까 생각합니다. 실제로 더티키토라고 생각하며 치팅때 좋은기름으로 튀긴 음식을 간혹 먹을때도 있으니까요~
@@AudreyHarlburn아... 잘 모르는 사람들에게 강조 효과~ 그럴 수도 있겠네요 ^^
저두 첨엔 그렇게 생각했어요 ㅋㅋㅋ 그런데 생각해보니, 올리브유가 된다그래서 올리브유로 치킨튀기거나... 버터로 자글자글 스테이크 튀기듯이 구워먹을 수도 있으니까 그렇게 일부러 구역을 나눴나 생각들더라구요. 그래두 설밀나술이 더 깔끔한건 사실인것같아요 ㅋㅋㅋ
치맥에 달달구리 떠볶이나 한사바리 죠지러 가야지♡
청개구리
당연한거죠 그게힘들어서 그렇죠 ㅜ
늘 궁금했는데요. 머리에 쓰신거, 어디에서 구입할 수 있나요?
이거보고 엽떡이랑 허니콤보 시켰습니다ㅎㅎ
엽떡이 진짜 조미료 폭탄이지 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최고
왜? 시간은 똥이니?
와 배우신분
설.밀.나.튀.술
끊어 볼꺼요~~
감사합니다~
아 건면이라도 안되나요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
다이어트하다 탈모왔어요 ㅠㅠ 발모전용두피제 뿌리며 영상보며 뭘더 해야 좋아지나 생각중~
들기름 한번 드셔보세요👍
그걸 모르는 사람이 있나요
못하니 문제죠
저렇게 먹고 살다보면 결국
병이 오고 그때 후회한들
소용이 없다는게 포인트
아니 근데 이 한달도 못하는건 진짜 어디 장애 있는거 아닌가 비만도 정신병이 맞긴 하네
술과 커피는 끊었는데
설탕은 못 끊었어요ㅠ ㅠ
진짜....미치겠어요
말하시는 것 다 끊고 탄수화물도 다 끊고 진짜 철저하게 지키는데 왜 살이 안빠지는 걸까요? 첫번째 이주동안 3킬로 빠지고 두달 가까이 일도 안 짜져요. 심지어 간혈적 단식까지 합니다. ㅠㅠㅠ. 하지만 몸이 더이상 붓지를 않아서 너무 좋아요. 그래서 계속할 생각입니다. 살은 안빠져도 건강해지는 것 같아서 좋아요.
몸무게 저는 일년째그대로입니다 😂
건강해지려하는거지만 그래도 슬픕니다
간헐적단식에 월42시간단식에 ,, 😅
혹시 이미 지방이 적은 몸 아니실까요? 저 방법으로 살 빼는건 과체중이나 비만이어야 하는듯 합니다. Kg 티는 안나도 확실히 건강해지고 있으실것 같아요 근데
체지방31,2꾸준헙니다
예전에도 세끼먹던사람은아니였지만,, 😅운동도꾸준히합니다 불량간식은 못끊엇지만 ;;그래도 꾸준히는 했는데 체형모양만바뀌고 체중 체지방은 요지부동이네요 😂😂😂 건강하자가 목푠데ㅠ그래도 가끔 서글퓨네여😅
불량간식이 무얼까요 분명 이유가 있을덴데요 전 최겸님 컨텐츠로 맘잡고 30 키로 뺐어요 힘내세요
@@잘될고야 허걱 30키로요? 진짜 인간승리네요. 대단해요 👏👏👏👏👏
다른 건 그렇다 치고 설탕이랑 기름은 거의 불가능하다. 특히 설탕은 알게 모르게 많은 음식에 많이 들어있다. 기름도...ㅜㅜ
쑥과 마늘만 먹었더니 사람됐네요~
😅우리아들인가~?
똑같은말하네요
@@봄-b2l 그런 생각을 했다면 아드님은 천재로 자라겠어요~
설탕대신 알룰로스는 먹어도되나용😊
그냥 적당히 조절하란거겠지 평생 먹지말란게 아니고.. 피곤하네 댓글들
다이어트를 위해서 끊으라는 의미잖아 ㅋㅋ 살면서 적당히 먹으라는 취지가 아니라
@@진우야카톡읽어라 그럼 그렇게 피곤하게 평생 트집잡고 살던가 ㅋㅋ
@@alohomora4520 ㅋㅋ니말이 맞으니까 피곤하게 하지마라~
@@진우야카톡읽어라 지가 꼽사리 끼고 초반부터 반말 해놓고 혼자 긁혔네 이야 대단해
@@alohomora4520 ㅋㅋ내가좀
그냥 먹고 죽자,
라고 생각했다가 진짜 위험해지니까 저딴거 평생 안먹어도 되니까 살고싶어지더라고요..
건강할때 건강챙겨요
머 먹죠?풀만묵고해야되나유?
지금 당장 한 달 끊기 시작합니다!
오늘 저녁은 시장표 양념치킨에 맥주 한잔하면 딱이겠다아..
튀긴 음식 설명할때 처음 말하시는 이 물질이 도대체 뭐에요???
이분 말씀 딱 맞아요 진짜 빠져요 한달애 5키로까진 아니어도 분명히 빠져요
유기농 통밀 파스타면도 밀가루에 속하는 건가요?~
양념치킨에 맥주마시면 이건 뭐.. 금상첨화네
캬~~~ 이거지
통풍발동
유기농 비정제설탕은 어떤가요?
저거 끊으면 사실상 먹을게 없음.
설탕은 원래 안좋아 해서 관계 없고 튀긴 음식도 그렇게 좋아하지 않으니까 관계없고 밀가루 음식도 만두 외에는 잘 안먹으니까 관계없고 술은 못끊겠다
넘 좋어요 쇼츠~~~❤❤❤
다섯가지 잘안먹는데 왜안빠지나요~😂
나쁜기름은 뭐가있어요?올리브유쓰면 되나요. 튀김은 웑래 잘 안먹는데 반찬ㅈ만들때. 그름 뭘로 써야는지
탕수육을 달콤소스에
부먹해서 소주한잔 먹으면
백퍼 살찌네요~ㅎㅎ
전 국민이 다 알고 있는 5가지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 달동안 저걸 다 안 먹을 정도의 의지면 살이 쪄있을 수가 없음 ㅋㅋㅋㅋ
퇴근하면 그러….케 초콜렛이 땡기드라..
하..
빵 과자는 끊었는데 초콜렛.. 미치겠네요 ㅠㅠ 아 뱃살
식단관리한지 2년차. 살이 빠진것은 물론이고 활력이 생김. 이젠 신선한 야채나 샐러드를 보면 머리가 반응해서 군침이 돌고 치킨 피자등등은 마치 플라스틱 같은 느낌이 든다.
생각보다 많은 요리에 설탕과 밀가루가 들어갑니다 간장같은 장류도 제품화된건 거의 들어가요 김치에도 들어가구요