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🔥PUOI ALLENARE LE ZAVORRE TUTTI I GIORNI?🔥
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- Опубликовано: 13 авг 2024
- Penso che la parola più giusta sia "abusare". L'idea di avere un sistema di allenamento che sia vario in tutti i suoi parametri ti permette potenzialmente di allenare un esercizio come le trazioni zavorrate tutti i giorni, questo vale pure per gli altri esercizi con i sovraccarichi. Ma allora si può o non si può allenare un movimento tutti i giorni?
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/ mainentealessandro
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Caro Alessandro, da quando ti seguo ho imparato a valutare saggiamente ogni scelta per non spaccarmi e ho avuto miglioramenti incredibili a livello di mobilità, connessione mente muscolo, forza e resistenza e direi che mi hai fatto guadagnare anche qualche punto QI. Riesco a riconoscere una grande intelligenza in te, mi piacerebbe conoscere più persone simili. Grazie per il tuo contributo.
grazie Luca!!!!!
Ciao Alessandro mi alleno con i sovraccarichi da 40 anni e pur avendone 56 ancora cerco di continuare in home gym. Ti vorrei fare i complimenti perché oltre alla grande preparazione che hai dimostri una caratteristica che ti rende molto raro: il buon senso e l equilibrio di valutazione.
ci provo dai.........un salutone!!!
Ciao alessandro mi consigli un metodo per suddividere streght e skill nella settimana? (Con obiettivo principale streght)
io ti consiglio di fare una scelta tra le due perchè se vuoi migliorare in modo sensibile non puoi allenare tutto.
Prima o poi verrò a trovarti solo per farmi valutare e farmi fare una programmazione. Sono anni che mi alleno, e voglio ancora continuare e migliorare nonostante l età che avanza, quindi ho bisogno di un buon programma specifico e professionale. Mainente mi può aiutare. 😆
Chiunque èbenvenuto!
Io personalmente mi trovo bene ad allenare le trazioni zavorrate 3 volte alla settimana con un 3x5 , riesco ad aumentare i carichi di 2.5 kg al mese ma ogni tot. è necessario lo scarico tornando giù col peso , e me ne accorgo quando arrivo ad un certo punto (non ci sto più di testa col sistema nervoso e/o inizio a prevedere fastidi articolari). Credo sia davvero fondamentale lo scarico se ci si allena con progressioni del genere
una persona che si allena da poco può tranquillamente provare uno schema come il tuo..af un certo punto non riuscirai a migliorare in modo sensibile....all'nizio tutto funziona....poi chissà...potrebbe esserci qualcosa che funziona anche meglio.
@@MainenteAlessandro l'obiettivo è arrivare a 80% BW come zavorra , mi chiedevo se fosse possibile con una progressione lineare. Sono numeri da atleta alla fine ...
@@socialmanager8519 potresti arrivarci.....come anche no...dipende da persona a persona...c’è chi risponde in modo frequenza...chi in multi etc prova!
Bello e bravo❤️ e vabbè dovevo dirlo xD
Alessandro ciao e grazie per la professionalità.. Una settimana lavoro di forza sia tirata che spinta (anche zavorrate), ed una settimana skill ritieni che sia efficace?
No, si posso alternare le qualità bio motorie in sett consecutive, per esempio forza, endurance, potenza etc ma alternare gli esercizi su base settimanale è potenzialmente deallenante.
Ciao Alessandro , secondo te tra le sessioni di trazioni zavorrate quanto tempo è meglio tenere tra i vari allenamenti ? io ho provato ogni 48 ore e secondo me è troppo poco da un punto di vista articolare
Dipende dalle intensità e dai volumi che usi…
@@MainenteAlessandro io faccio 5 serie 3 volte a settimana (tenendo sempre almeno buffer di 2) a parte l’ultima serie del terzo giorno dove faccio un MAX … eppure ogni tanto ho fastidio ai gomiti , volevo provare a fare ogni 72 ore invece di 48 ore (forse non dipende da questo ma provo)
@@edoardo7261 c'è da tenere conto anche dell'intensità. ripetere 3 volte alla settimana lo stesso workout non è una buona idea se non si alternano le intensità.
@@MainenteAlessandro ciao Ale con intensità intendi la prossimità al cedimento o la percentuale di carico ? comunque mi piaceva il tuo programma coi giri con le 3 prese ma non so se è specifico per l’1 RM , non credo …
inte sità è la % del carico o gli rm@@edoardo7261