“El dolor de la disciplina es menor que el dolor del arrepentimiento” es lo que siempre me repito cuando pienso en procrastinar, suerte a todos los que quieren volverse más disciplinados yo se que lo lograrán
Si tu estas angustiado porque sientes que no tienes control sobreb tu vida, ponte a pensar que el hecho que busques contenido para ayudarte a encaminarte es un avance mucho mayor que el que se niega a admitir que tiene un problema y ni piensa en buscar ayuda, tu al menos sabes que no tienes y quieres, y encima lo estas buscando, solo es seguir paso a paso, no te agobies, no es una carrera, al final veras que nunca fue tan complejo como creías, suerte.
@@juanalbertogomezmarin3308, quiere decir que mientras otros exijen a los demás, aquello que no pueden hacer, tú debes exigirte a ti mismo aquello que no puedes, con la intención de intentarlo y lograrlo. Pese a que mientras lo hagas se te resulte difícil o hasta imposible. Pero también que cosa buena para uno mismo resulta fácil. Así que ánimos, solo hay que tener fuerza de voluntad y amor propio, para lograr aquello que queremos, ya que también aquello que queremos vale la pena y merece nuestro esfuerzo. :3
Es cierto, en parte, ya que de igual modo dependiendo de la persona podría ser un martirio, sin embargo, hay que aprender a negociar con uno mismo, eso no quiere decir que dejes de lado tus objetivos, si no que cuando un día por "x" razón no se haya cumplido lo que debiste hacer, entonces ahí es donde tienes que aprender a negociar contigo, darte un respiro, ir a caminar, etc. No seas duro se consecuente.
Para obtener todo lo que desees en tu vida NUNCA olvides estos puntos: 1- Ten grandes sueños 2- Trabaja en lo que te gusta a diario 3- Nunca dejes de estudiar y aprender 4- Define tus prioridades y dedícate a ella 5- Sé disciplinado 6- Rodéate de las personas correctas 7- Tome acción
Jaja algo lindo que me pasó fue que mi papá me empezó a llamar "atleta, hola atleta" me gustó mucho, gracias a eso cuándo entreno lo hago como si fuera atleta, amo a mi papá
-Generar hábitos positivos -Organizar todo y planear por si hay dificultades u obstaculos -Cumplir las necesidades básicas (calidad de sueño, alimentación, etc) -Hacer ejercicio suficiente para hacer funcionar mejor el cerebro -Meditación -Estoicismo, hacer también cosas que no te dan ganas hacer (disciplina(?)). A más grande es el riesgo, mayor es el obstáculo que debemos superar -Sin disciplina no vamos a estar sanos, la mayoría de cosas sanas no son cómodas -Modificar el concepto de ti mismo, cambia tu identidad. Creer lo que quieres ser -Recodatorios del porque hacemos lo que hacemos -Rendir cuentas, hacer algo por alguien. Ej: por lo general, comemos más porque estamos solos
"Trátate a ti mismo como a alguien de quien estás a cargo y quieres ayudar" es incluso una de las reglas que menciona Jordan Peterson en su libro "12 rules for life". ¡Gran video doctor!
@@artorias_6663 Dónde está tu nivel de inteligencia mínima , para entender que palabras precisas en momentos críticos son capaces de cambiar puntos de vista y hábitos. Puff payaso.
@@HowardL-z2n jordan peterson este chiflado y otros tantos viven de esto... Si muy sabios son ya deberían tener un nobel de minimo. Solo es mas de lo mismo y yo no.soy tan tonto y vacío para caer en juegos mentales, yo sigo a mis bolas y a mi propia experiencia, no me.gusta vivir la vida de alguien mas, por muy buena que esta sea. Escuchar de mas solo me distrae de mi verdadero camino. Los consejos siempre ayudan pero conocerse uno mismo es la llave de tu destino.
No se quien es ese jordan, pero estou de acuerdo contigo. Una forma de desarrollar disciplina es a base de concerte e ir haciendo pequeños detalles de amor propio empezando por cambios saludables en tu conducta o el trato hacia ti mismo.
"Insistir, persistir, resistir, y nunca desistir". Esto me lo repito siempre que la desgracia o fatiga aparece en mi camino, se ha vuelto casi un rezo, lo repito y repito hasta que me lo creo
Tengo una discapacidad y toda la vida he usado silla de ruedas y hacer ciertas cosas son muy dificiles para mi, desde hace mucho tiempo he querido hacer muchos cambios en mi vida pero, empezaba algo y no lo terminaba, y es impresionante como cuando empezamos a ajustar ciertas cosas aunque sean minimas todo lo demas empieza a cambiar para bien. Hace mas o menos un mes empece con el habito de dormir mejor, empece a dormir siempre entre las 9pm y las 10pm para levantarme todos los dias a las 5am, luego de eso agregue el habito de hacer un poco de ejercicio, pero me puse a pensar que gran parte de lo que me afecta son todos los traumas emocionales que he pasado tanto en la niñez como en la adolescencia, asi que me propuse que iba a leer sobre Psicologia, para tratar de mejorar un poco esa parte ya que no puedo permitirme economicamente ir a terapia, eso me esta ayudando mucho, y de por si leer es un buen habito. Despues hace una semana empece a hacer ayuno intermintente 20/4, y me ha ido bien, no ha sido muy dificil, quiero poco a poco ir agregando otros habitos y metas que quiero cumplir... Espero regresar a este comentario en algun tiempo para ver cuanto he avanzado y ojala no haya desististido.
Lo bueno es que el estado gubernamental te da el dinero necesario para que logres todos estos buenos habitos, otros tenemos piernas, torso y mente pero la debemos ocupar en un trabajo por pura necesidad basica de sobrevivir
Hola Manuel la verdad es que es de admirar que a pesar de que tienes una capacidad distinta tienes esa motivación en tu vida de salir adelante. Saludos y que gusto que podemos coincidir en ver este tipo de videos. ¡Muchas bendiciones para ti!😊
Hola Manuel eres digno de admiración por lo que haces. A pesar de que no te conozco pienso que eres un chico muy valiente por enfrentarte a la vida día con día. Saludos
Cuando dijo "considerarte a ti mismo como una persona de la que estas a cargo" hizo que cambiara la forma de ver las cosas. Muchas gracias y excelente video
Se trata de dejar no solo el azúcar se usó en tu mesa, sino. El pan ,jugos , refresco, galletas , bollería industrial y en general dulces. A mí me sirvió empezar a tomar al principio agua de fruta solo con. Frutas sin añadir azúcar , después. De un tiempo agua con gotas de limón, después de un tiempo tés simples y al tiempo no calientes,empeze a comer semillas para cuando tenía ansiedad de cosas dulces ,nueces ,semilla de calabaza o pepita , semillas de girasol pelada , dátil , castaña de la india ,nuez de Brasil, cacahuate ,y frutas diversas en pocas cantidades ,y lo más importante ,me pasó de largo los pasillos de dulcería y panadería del super , nisiquiera me acercó a la cremería y salchichoneria , voy a lo que voy y para afuera , dejé incluso de visitar amistades con tanta frecuencia y mejor los invito yo a mi casa, por lo menos hasta que tuve más control del impulso por comer cosas dulces.
Soy un fiel seguidor de usted y presto atención a todo lo que dice y hago gracias a usted,método winhof,ejercicio de intervalo y hasta ayuno intermitente..Muchísimas gracias.
@@enriquetopete58 Hola!!bueno te digo me siento mas enfocado,alegre y mas atento y concentrado(ya que era mi punto débil)a eso le sumo cero vicios,incorpore la meditación(Atención a la respiración) y la creatina 5 gramos diaria despues del ejercio de intervalo..hasta me siento motivado para ayudar y darle una palabra de apoyo a quien lo necesite..El método Win Hoff es todo un desafio vivo en Brasil(São Pablo) y hace frio pero...te puedo decir que mi voluntad es de acero..vale la pena es esfuerzo..💥🦾🙏🏾
@@yaserperez1516 hola manito! Te refieres a que el método Win Hoff te hizo una voluntad de acero o tú eres así de nacimiento?? Cuando te duchas, colocas el agua fría al 100% desde el inicio o al principio la pones un poco caliente y la vas regulando? saludos!
@@cristian9365 empecé a practicar el metodo Wim Hof, en la ducha y en mi caso lo voy regulando de caliente a fria, aca en Argentina estamos en invierno y todavia no llegué a que este %100 fria, recien llevo unos 10 dias que empecé, supongo que mas adelante llegaré al %100.
@@cristian9365 otra cosa no creo que el metodo te de una fuerza de voluntad de acero. En mi caso lo hago para una mas rapida recuperación despues de entrenar y también porque al someter al cuerpo al frio se produce la famosa grasa parda.
@@artorias_6663 Que frustrado eres, ya he visto varios comentarios de tu parte insultando a otros o menospreciando el trabajo del Dr. La Rosa o Jordan Peterson. Hablas de no tener criterio, cuando el criterio se forma a medida que lees, te informas, viajas e intercambias ideas con personas capacitadas. Hablas de que otras personas son fanáticas de los personajes que ya mencioné, pero el único fanático aquí eres tu, es evidente tu obsesión para criticar y menospreciar a los demás. Quieres imponer tus creencias y preferencias a la fuerza, creyéndote superior. Definitivamente, este tipo de contenido te resultaría muy útil.
@@walter6197 Concuerdo con el Valiente y preciso WaleX. Todos venimos para aprender de aquellos que son grandes (no por sí mismos, si no por que sirven a los demás con sus habilidades y conocimiento) como Dr. la Rosa. Best wishes people!
¡Gracias Dr.! Me encantó, nosotros meditamos todos los días, pero es cierto que es más fácil cuidar a otros antes que a nosotros mismos 🧘🏻♀️ #inspiraAotros
Cuando ves que un genio famoso alaba a otro genio: - WOW, esa no me la ví venir. Dr. de la rosa y Mindful science son mis 2 canales preferidos de cuidado personal. Me encanta la obra que están haciendo con el público hispanohablante. ¡Felicitaciones! y ¡Saludos!
A mí parecer crear un buen hábito es como estar en un columpio, siempre es necesario un pequeño impulso al inicio, y sobretodo sostenerlo en el tiempo. Este canal es muy completo.
Si el inicio sería lo más difícil. En mi caso para contar, comencé a hacer ejercicio hace un año y sólo duraba 5 minutos al día, ahora cuando hago ejercicio el tiempo pasa volando y me doy con la sorpresa de que pasaron 2 horas aunque para mi hallan pasado cerca de 20 minutos en mi mente
No hay una formula mágica. Has lo que debas hacer y cuando no, pregúntate que te impidió hacerlo. Luego trata de evitar esa situación. Hacer ejercicio 5 o 6 veces a la semana te exigirá disciplina. Empieza con eso, luego la disciplina en los demás ámbitos van a ir llegando de a poco. Es un proceso largo, entonces hay que tener paciencia y no rendirse ante una recaída en la indisciplina
Ha mi me ayudó audios de motivación todos los días... Para q quede en tu subconsciente..y así deje la pereza y hago más mis responsabilidades y voy al gimnasio 😎💪
Llevo una semana haciendo ejercicios en casa, me compre mancuernas, barras y otros instrumentos para trabajar la zona abdominal. Poco a poco estoy notando cambios en mi cuerpo y la verdad me siento bien conmigo mismo y quiero seguir trabajando en mi ya que me genera una satisfacción enorme.
Los años en que he tenid mejor disciplina en mis entrenamientos, he notado indudablemente que mejora la calidad de sueño, el cuerpo te pide lo que realmente necesitas comer, no abusas de nada y sin duda, me rinde más el tiempo, las tareas las hago con mayor agilidad y estoy muy despierta y atenta ante la vida. Así que.... excelente video y te doy la razón!!!
“Ser diciplinado es actuar a favor de nuestros intereses o nuestra salud sin importar como nos sintamos, no dejando nuestra vida a rienda suelta ni a merced de nuestras emociones sino actuando acorde nuestros pensamientos y lo que queremos para nosotros mismos”
Doctor te admiro mucho, tengo 20 años y últimamente mi vida es un conflicto constante con la incertidumbre de que hacer con ella, tus videos con sus mensajes claros son una herramienta para encaminarme en hacer el cambio. Muchas gracias!
¡Siempre he tenido disciplina con el ejercicio, pero desde que lo conocí en sus videos, he creado disciplina en el ayuno intermitente, lo que me ha ayudado muchísimo con mi problema de gastritis, es usted un genio y lo mejor es que comparte sus conocimientos; ya lo dijo Yokoi, "La disciplina vence a la inteligencia", 😊🤗!!!
Ysabel yo también tengo gastritis hace unos tres días empecé el ayuno 16/8 pero me duele mucho la cabeza ,supongo que es por qué mi cuerpo se está adaptando a ese cambio, también estoy haciendo ejercicios en ayunas.
@@sandrayaninaflorezmasias696, debes adaptar tu cuerpo poco a poco, primero debe ser 12/12 y luego ir aumentando las horas de ayuno, hasta llegar a 16/8, así lo hice y me ha funcionando sin problemas, saludos 😊!!!
@@sandrayaninaflorezmasias696, la verdad no puse un tiempo límite, solo fui aumentando las horas de ayuno sin necesidad de pasar hmabre, es tema de que tu cuerpo se adapte, quizá de semana en semana y así puedes llegar a tu meta. 😊!!
@@lauralarronda5548 que mal nos tratamos no se como puede ser posible que hagamos más por los demás y como nos tratamos mal. Eso me a dolido mucho saber que soy tan injusta conmigo misma
Doc. luego de ver gran cantidad de tus videos, vivo en Alemania, decidí cambiar mis hábitos. Comencé el 18.04.21 Pesaba 121 kilos (1,74m) 60 años. Al día de hoy (casi 3 meses) bajé 21 kilos, aumente 4 kilos de masa muscular y mi lívido, inspiración (soy compositor), energía y estado de ánimo como así tamb. mi estado emocional subieron a la estratosfera. Súper enfocado, como una vez al día, cada 22 hs., 15 km de bici cada día de 7 a 8:00 de la mañana (mountbike y montaña), pesas y bandas elásticas repartidas y en posición por toda la casa, también suplementos según tus consejos. Cambie la alimentación por completo y en esta fase de bajar de peso solo la calorías necesarias, 10 kilos menos y luego viene una alimentación adecuada para mantener el peso. No fumaba y deje el alcohol por completo, nunca mas glúteos y embutidos... en fin el sufrimiento por el cambio de identidad es doloroso pero mi vida es ahora excelente. Si alguien me pregunta como lo hice y quien me monitorea: ninguna duda el Dr. La Rosa y mi médico de cabecera aquí en Alemania. Danke Dr. por tus conocimientos.
Un video muy motivacional, me encanta cuando dice "disfrutar de lo que no es tan placentero", en muchas ocasiones buscamos la felicidad y el placer rápido, que así como viene se va, y es bonito aprender con disciplina a disfrutar de todo el proceso. Muchas gracias por compartir!!!
Finalizaste con una excelente frase: 《Ya sabes qué hacer. Ahora te toca hacerlo》 Excelente vídeo. Das unos puntos que seguro en algún momento me hubieran facilitado varios procesos y con los que ahora, que siento que tengo ya disciplina en varias cosas, me van a potenciar
Hábitos a corto plazo, para empezar dormir es algo bueno repone el cuerpo, la meditación con compasión es muy buena ya que que ayuda a ser más consciente, eso hace que disciplines tu cabeza y después tu cuerpo.Ten en cuenta que va haber resistencia , si la vences ahora viene las repeticiones si lo logras, ahora viene las recaídas no te preocupes si ya tienes la disciplina; ahora toca volverlo constante.!!Yo lo logré tu también puedes!!,conoce tu mente y controla tu cuerpo les recomiendo un libro que me ayudó mucho"La dieta del alma".Empieza con poco luego te vas a ir dando cuenta que los beneficios que traen valen el esfuerzo.Te deseo suerte y recuerda varias veces sentirás que ya no puedes ese momento te indica que ya avanceste, así que no te detengas.
"A más difícil la acción, más voluntad requiere, más difícil es transformarlo en hábito". "Generar un hábito sano nuevo, nos ahorra fuerza de voluntad para dedicarnos a otras cosas" "No buscar hacer todas las cosas placenteras, o que te suban la dopamina de forma fácil, instantánea, aprender a que te gusten las cosas incómodas".
"A mayor es el riesgo al que nos estamos exponiendo, para crecer o para mejorar nuestra calidad de vida mayor es el obstáculo que tenemos que vencer para lograrlo" "A más miedo sentimos, más seguros podemos estar, de que esa es la dirección que tenemos que ir para crecer en la vida". Cuanta sabiduría, me inspira mucho el conocimiento que comparte es éstos videos.. Muchas gracias.
Recomendaciones para tener disciplina(de lo entendido) : 1.Entorno:cambia tu entorno de modo que se adapten a las actividades que quieres hacer. 2.Estilo de vida: ~Duerme tus horas adecuadas. 6 a 8 horas. ~Alimentate balanceadamente. ~Realiza ejercicio físicos, se recomienda realizar ejercicios de fuerza muscular. 3.Realiza un plan de acción detallado sobre la actividad que quieres hacer. Redacta todo lo que debes de hacer para realizar esa actividad asi como sus dificultades y percanses que sucedan en el proceso. 4.Ten en cuenta no dejarte llevar sobre cómo te sientes sino sobre qué debes hacer al menos una microactividad por día. Ejemplo :eres Escritor escribe al menos una página al día y no cuando te sientes inspirado. 5.Rindele cuentas a alguien puede ser un mentor, maestro o profesor, así como un familiar. Extra :Realiza ayuno de dopamina puede ser cada 2 veces al mes o 1 vez.
Recomiento fuertemente el libro Atomic Habits de James Clear, menciona todo lo que el Dr.dijo en el video y también estrategias de como hacer cmabios en nuestra identidad para terminar siendo más disciplinados y productivos.
De los mejores canales en los que estoy suscrito!, y es muy cierto si tenemos miedo, hagámoslo con miedo. Si no sentimos ese frío y vacío en el estómago al tomar una decisión no lo vale. Hace un tiempo no sabía si aplicar o no a una beca para un máster porque no creía que la ganara o fuera el candidato ideal.Opté por arriesgarme por que nada perdía. La gané y hoy en día hago mi máster. Obviamente fui mi disciplinado al mejorar mi background y ser un candidato ideal
Después de años sin entrenar y con el evidente cambio físico (a peor, por supuesto!), he decidido empezar de nuevo. Y...oh! Casualidad!!!, abro este video y es justo lo que más necesitaba escuchar. Gracias por su trabajo y por compartir. Este video parece caído del cielo para mí en este momento. Un cordial saludo! 👍😉
Toda mi vida ha sido un desorden, es sumamente difícil querer ser disciplinada pero quiero cambiar, tomé nota de todo los puntos y espero con el tiempo y consistencia cambiar, ¡es un excelente video!
Además hay personas que tienen disciplina para algunas cosas ... Pero la mayoría no la tienen en cuidarse ... Es la área más difícil para algunos y para otros se trata de amarse así mismos... Mi doc hermoso gurú maestro🙏🥰💕🔥 así quiero y he querido 🔥me encantaron los consejos me falta el ejercicio doc en mi vida iré al vídeo sugerido🥰🙏🙂 gracias cuando joven doc era basquetbolista y karateka activa y con razón no conocía el estrés ni las penas 😊😂🤣 hoy q estoy adulta 30 pues quiero retomar esa parte interna pero con ejercicios y ya no con un deporte... Gracias mi doc hermoso que sea el triple de buenas energía por su ayuda tan inmensa abrazos llenos de cariño se pasoooo doc gracias 🙏
Efectivamente Doctor. A los 17 años decidí ducharme, sin excepciones, sólo con agua fría. No es algo que disfrute, pero ayudó muchísimo a focalizarme, cumplir objetivos y sobrevivir a diversos eventos. A las 4 AM ya en pie, un grumo de té con cacao amargo, y listo, moviéndome hasta las 20 hrs, cuando ya como, sin fatiga. Considerando que vivo en terreno y exigiendo a mi cuerpo y mente al máximo. Es muy importante rodearse de personas que tengan disciplina o, al menos, tener plena independencia de horarios, alimentos, etc. Un abrazo desde Chile
Hola Pablo, tengo unas dudas y ojalá puedas responderme: cuando te duchas con agua helada, la pones 100% helada y te metes a ella o la pones un poco caliente y ahí la pones fría de a poco?? Y otra cosa, cuando te lavas el pelo, también lo haces con el agua helada?? Lo he intentado pero me comienza a doler la cabeza entonces la pongo caliente y luego la vuelvo a poner helada Saludos!!
@@cristian9365 directamente fría o gélida si estoy en la montaña, glaciar... Lo imp es que no tenga intermedios y no sea gratificante. Si te acostumbras al agua fría directamente, omitiendo completamente el agua tibia o caliente, será más difícil lograrlo. Hay que comandar el cuerpo y mente. El resto podrás ir añadiendo gradualmente pero te aseguro que generará cambios físicos y mentales. Hazlo y te garantizo resultados en poco tiempo. Lo mismo que pesas o tomar cualquier cosa pesada, desde un cilindro de gas y maniobrar. En la montaña utilizo rocas en la urbe, hoy cuidando a mis padres, bidones de 20 litros con manilla y cargar mi mochila de montaña con bidones para hacer barras. Cualquier elemento sirve. Ayuno intermitente, horario, etc vendrán por añadidura. Y tengo 47 años, como vivo en las montañas por pega, mis sobrinos no lo creen, ni las personas al pedirme mi carnet. Por dentro, es lo más importante, y ojo, dormir bien, sueño más eficiente y fase profunda más extensa. Un abrazo y vamos qué se puede!!
Hace años llegué a aplicar lo último sin darme cuenta que lo hacía (obviamente no existían estos vídeos y no estaba enterado de estos temas) lo de convencerme a mí mismo que soy alguien que gusta de algún buen hábito, y a pesar de que eso funcionó unos meses, paso lo que siempre sucede conmigo, me aburrió, llega el momento en que se vuelve monótono y me aburro de hacerlo o me desánimo a pesar de haber creado un hábito sano por un tiempo prolongado, y me pasa con todo, tanto con lo dañino como con lo sano, mis gustos, mi forma de ser, las personas, los entretenimientos, los oficios, todo me aburre, la monotonía me abruma, como puedo logras disciplinarme de tal manera que no me aburra y no vuelva caer en el mismo ciclo, como puedo hacer que algo me guste para siempre, tener una sola identidad el resto de mi vida, tal vez complementarla y mejorarla, pero no cambiarla por completo, veo que no hablan mucho de esto al respecto.
Lamentablemente el esfuerzo es algo que a pesar de que todos pueden hacerlo, pocos lo hacen, la mayoría de la gente piensa que se están esforzando mucho, cuando en realidad lo que están haciendo, lo hacen porque deben, una obligación como cuidar una mascota o trabajar para conseguir un sueldo es diferente de tomar la iniciativa de estudiar, desarrollar tu cuerpo, carrera, vida social de forma que obtengas beneficios a futuro, dejando el placer momentáneo a un lado.
Recién encontré a este doctor.. mucho conocimiento y sabiduría… después de un accidente en mi hombro y comer por anciedad por que mi hijo tenía cáncer a la misma vez y yo con solo 25 años pase de ser una persona atlética a persona con 60 libras de más.. me siento infeliz al ver mi cuerpo lo bajo que caí.. pero aquí estoy buscando ayuda y consejos. Gracias doctor. Dios le bendiga
Este canal me esta ayudando muchisimo a cambiar mis habitos, es increible lo bien que me siento ultimamente comparado con mi vida llena de excesos y drogas, uno no piensa que puede estar mejor hasta que lo esta, y me siento mucho mas creativo para hacer lo que me apasiona. Fuerzas a todos lo que estan estan pasando por este proceso de cambio!
@@artorias_6663 ay amiguito, te recomiendo aplicar algunos consejos de este canal, o solo entras para insultar a gente en los comentarios? También te recomiendo leer bien los textos, que pareciera no te lo enseñaron en la escuela. Nunca dije que soy más "fuerte y sabio" dije que me ayudó en mi proceso para hacer arte, podrías estar haciendo eso en vez de estar jugando al Fortnite, o insultando a gente por internet. Te mando un saludo amiguin, espero que encuentres tu lugar en el mundo.
Escuchando con atención cada vídeo del Doctor La Rosa, esta vez sólo puedo decir congratulaciones a sus padres (con el respeto que ellos merecen por nombrarlos aquí), por haber formado un hijo con tanta calidad como ser humano, tan en sintonía con esa parte mística de la vida que está siempre presente en todo lo que nos rodea, pero que se suele soslayar en el mundo moderno... Saludos desde CHILE !
soy tan disciplinado a lo que usted me dice que hago ejercicio de fuerza e intervalos, método wim hof, dieta bajo índice glucémico y ayuno intermitente. 😁
Buen sueño, ejercicio físico, alimentación. Aumento de productividad en el trabajo Meditación Hacer las cosas sin motivacion Cambiar identidad Recordarse el propósito porque lo hacemos Fotos, notas, fondos de pantalla Tener a alguien rendir a cuentas
Recordatorio: entraste a este video porque sabes que puedes mejorar, aora hazlo. No tendría sentido darle like, compartir o darle tu atención a este video si pasará el tiempo y no harás nada al respecto.
Hoy iba a empezar el gimnasio. Pero la depresión y el mal sueño por una muela me gano... Pero después me dije, una a ir lunes, miércoles y viernes, pero el viernes es feriado... No estoy tan mal, puedo ir el martes y jueves. Comprendo que es mí auto organizacion.
Depende de tu objetivo, pero es lo de amateur o profesional, si de verdad buscas ganar tienes que sobreponerte a toda adversidad Lo más difícil es al principio, hasta que construyes el hábito, simplemente disfrútalo y con el tiempo notarás la diferencia X cierto, un truco, repítete en la cabeza algo como "ser fitnes ser fitness ser fitness..." o "ser sano ser sano..." para q tu cerebro piense en ello y t ayude a hacerlo más fácil, es como obligarte pero sin sufrimiento No pienses en "ir al gimnasio" o "estaré sano" o "voy a ser sano", piensa en el objetivo, no en el camino... Perdón x la chapa jaja
Si iva dale ..me paso lo mismo .me costo pero un día me lanze y comenze de apoco ..escuchando este Señor baje 20 kilos ..y hoy me siento mejor ..mi cuerpo me anima aunque en mi.hay tristeza pero voy que se puede ..todo lo que hoy soy es por este Genio llamado Doctor La Rosa .desde chile un abrazo ..estarás bien .un gran abrazo🌹🌹🌹🌹🌻🌻🌻🥰
Me lo voy a tomar de manera amateur. Es solo para mantener el ritmo para hacer senderismo, cosa que la pandemka perdí al trabaje en casa. Igualmente hoy tampoco empecé por motivos de fuerza mayor.
@@isamarvvillanueva3948 si no hay motivación no hay disciplina se refiere a que se necesita de algun motivo/animo/estimulo (osea un empujoncito) que lo te impulse a practicar tu disciplina. Lo que el video dice es que puedes tener disciplina sin la necesidad de ese empujoncito.
Muchas gracias por todos sus videos. Por compartir su sabiduria con nosotros. El mejor consejo en alimentacion de mis ultimos 29 años. Fue hacer ayuno intermitente y eso es por usted. Me cambio por completo. Infinitamente GRACIAS
Eres increíble Doctor La Rosa, gracias por compartir tus conocimientos, por la forma de transmitirlo, estoy recomendando a todos el canal, es una pena que como bien dices, no es algo cómodo ni gracioso, pocas personas se interesan; pero estoy segura que cuando vean los videos alguna semilla quedará 🙌.
A los que le cuesta ser disciplinados les recomendo hacer esto, yo lo hacia al principio: apunten en el cuaderno lo que van a hacer en el dia, y traten de cumplir todo lo que apunten en ese cuaderno, les recomiendo que lo hagan cada noche para que sepan que haran el dia siguiente, y asi tengan de manera estructurada, ya que se acostumbren ya no se necesitara hacer eso.
Quiero unirme a esta comunidad, tengo 16 años y no quiero perder mi futuro. Hace poco tras años de TCA me diagnosticaron depresión y ansiedad, también me recetaron pastillas pero en mi familia no les gusta la idea de tomarlas y no he podido seguir bien con mi terapia pero aquí voy. Muchas gracias por el tiempo que se toma para hacer estos vídeos, me han llegado es un buen momento para empezar a cambiar.
YO creo que Sebastian Larosa, fue enviado para equilibrar y darnos lo que nos falta o necesitamos retomarlo y mantenerlo. La disciplina no es solo para realizar metas u objetivos tangibles-físicos, sino también de índole no tangible-espiritual. La disciplina es IMPRESCINDIBLE, para cada cambio que hagamos, o que se presente. Mas aun en estos tiempos de confusión. Mil gracias doctor. Retomaré mi rutina, una parte de mi, lo pide a gritos.👊🤛👌💪🙏
Hace un plan de tu vida cotidiana incluyendo las dificultades que te podes encontrar. Toma conciencia de que tu mismo eres una persona a quien tenes que cuidar, como si fuera otro. Cubrí tus necesidades básicas, como dormir bien. Mejorá tu alimentación El ejercicio te ayuda a tomar mejores decisiones. Practica la meditación Aprendé a disfrutar de las cosas que son incomodas. Cambiá tu identidad, la programación que tenés en tu cabeza Usá recordatorios de porque te estas esforzando Ten a alguien para rendirle cuentas, comprometete con alguien
HAZ LAS COSAS AUNQUE NO QUIERAS, EL CEREBRO ES PEREZOSO QUIERE CONSERVAR Energía, PERO O HACES LAS COSAS CON LO QUE TIENES O NUNCA LAS Haras, El exito de nuestras metas depende de cómo nos organizamos para realizarlas y lograrlas 0:40 que es ser disciplinado (hacer lo que debes y sabemos que está bien para nosotros a pesar de las circunstancias) 1:13 que son los hábitos (conjunto de acciones que hacemos de manera automática luego de repetirla varias veces a más difícil la acción más fuerza de voluntad se necesita y más difícil es para transformar esa acción en hábito) 3:21 para que sirve organizar nuestros días (para hacer más fácil las tareas y comportamientos que queremos tener y evitar los que no queremos tener, eligiendo el lugar, quitando lo que nos recuerde o insiste a caer, lograndolo haciendo un plan lo más detallado posible con sus problemas y como solucionarlos) 4:55 como obtener mas disciplina (es mucho más fácil si empezamos cumpliendo las necesidades básicas primero, por lo que hay que comer bien, hacer ejercicio y dormir bien) 6:34 cómo ordenar para hacer las prioridades (dormir , comer , hacer ejercicio) para el manejo emocional la mejor herramienta es la meditación orientada específicamente a la compasión 7:14 el estoicismo (aprender a disfrutar las cosas incómodas ) 10:11 modificar el concepto que tienes de ti mismo (PNL), nosotros actuamos acordé a nuestras decisiones pasadas para reafirmar, hablarte cómo si ya lo hubieses logrado. 11:40 tener claro el por qué estamos haciendo las cosas (fotos ,notas , fondos de pantalla, música , cualquier cosa para recordar) 12:24 tener a alguien a quien rendirle cuentas (tener a alguien que te apoye, motive o solo acompañe y se preocupe por ti)
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
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“El dolor de la disciplina es menor que el dolor del arrepentimiento” es lo que siempre me repito cuando pienso en procrastinar, suerte a todos los que quieren volverse más disciplinados yo se que lo lograrán
Chevere la frase, gracias.
Buena frase
Que buena frase, gracias.
Literalmente la frase es mágica
facts
La Disciplina se resume a esto: Hacer las cosas que te convienen por encima de las que te entretienen
Mas orientado a hacerlo por encima de las que perjudican pero si
Comos EU te combiene?
@@milagroscortez690 sería como hacer ejercicios antes de jugar a la play o algo asi
True. Me siento muy identificado con ese resumen
Aún más resumido: Primero lo que deja y después lo que apendeja
Si tu estas angustiado porque sientes que no tienes control sobreb tu vida, ponte a pensar que el hecho que busques contenido para ayudarte a encaminarte es un avance mucho mayor que el que se niega a admitir que tiene un problema y ni piensa en buscar ayuda, tu al menos sabes que no tienes y quieres, y encima lo estas buscando, solo es seguir paso a paso, no te agobies, no es una carrera, al final veras que nunca fue tan complejo como creías, suerte.
"Sé duro contigo mismo y la vida se te hará inmensamente fácil"
De buena fe😉me explicarias eso !! De se contigo mismo duro
Yo.medio me torturo😂😂de verdad te escucho atento
@@juanalbertogomezmarin3308, quiere decir que mientras otros exijen a los demás, aquello que no pueden hacer, tú debes exigirte a ti mismo aquello que no puedes, con la intención de intentarlo y lograrlo. Pese a que mientras lo hagas se te resulte difícil o hasta imposible.
Pero también que cosa buena para uno mismo resulta fácil.
Así que ánimos, solo hay que tener fuerza de voluntad y amor propio, para lograr aquello que queremos, ya que también aquello que queremos vale la pena y merece nuestro esfuerzo. :3
Es cierto, en parte, ya que de igual modo dependiendo de la persona podría ser un martirio, sin embargo, hay que aprender a negociar con uno mismo, eso no quiere decir que dejes de lado tus objetivos, si no que cuando un día por "x" razón no se haya cumplido lo que debiste hacer, entonces ahí es donde tienes que aprender a negociar contigo, darte un respiro, ir a caminar, etc. No seas duro se consecuente.
Una vez que luchas la vida se vuelve más facil
Para obtener todo lo que desees en tu vida NUNCA olvides estos puntos:
1- Ten grandes sueños
2- Trabaja en lo que te gusta a diario
3- Nunca dejes de estudiar y aprender
4- Define tus prioridades y dedícate a ella
5- Sé disciplinado
6- Rodéate de las personas correctas
7- Tome acción
Buen consejo
no tengo nada de eso xD
@@zer-du1hh Jajajaa
Ningún sueño es pequeño 😊
ME ENCANTO
Jaja algo lindo que me pasó fue que mi papá me empezó a llamar "atleta, hola atleta" me gustó mucho, gracias a eso cuándo entreno lo hago como si fuera atleta, amo a mi papá
Tu Papá es un Gran Papá.
Saludos🙏🏽.
Que hermoso!!!;
Yo también amo a tu papá
El mío me motivaba mientras entrenaba y siempre tenía elogios para mí 😢
-Generar hábitos positivos
-Organizar todo y planear por si hay dificultades u obstaculos
-Cumplir las necesidades básicas (calidad de sueño, alimentación, etc)
-Hacer ejercicio suficiente para hacer funcionar mejor el cerebro
-Meditación
-Estoicismo, hacer también cosas que no te dan ganas hacer (disciplina(?)). A más grande es el riesgo, mayor es el obstáculo que debemos superar
-Sin disciplina no vamos a estar sanos, la mayoría de cosas sanas no son cómodas
-Modificar el concepto de ti mismo, cambia tu identidad. Creer lo que quieres ser
-Recodatorios del porque hacemos lo que hacemos
-Rendir cuentas, hacer algo por alguien. Ej: por lo general, comemos más porque estamos solos
Gracias crack!
Grande incógnito
!!Que detallazo incógnito, Mil Gracias.
Crack
"Trátate a ti mismo como a alguien de quien estás a cargo y quieres ayudar" es incluso una de las reglas que menciona Jordan Peterson en su libro "12 rules for life".
¡Gran video doctor!
@@artorias_6663 Dónde está tu nivel de inteligencia mínima , para entender que palabras precisas en momentos críticos son capaces de cambiar puntos de vista y hábitos. Puff payaso.
@@HowardL-z2n jordan peterson este chiflado y otros tantos viven de esto...
Si muy sabios son ya deberían tener un nobel de minimo.
Solo es mas de lo mismo y yo no.soy tan tonto y vacío para caer en juegos mentales, yo sigo a mis bolas y a mi propia experiencia, no me.gusta vivir la vida de alguien mas, por muy buena que esta sea.
Escuchar de mas solo me distrae de mi verdadero camino.
Los consejos siempre ayudan pero conocerse uno mismo es la llave de tu destino.
@@artorias_6663 qué mamador sonaste jajajaja
Totalmente de acuerdo saludos cordiales
No se quien es ese jordan, pero estou de acuerdo contigo. Una forma de desarrollar disciplina es a base de concerte e ir haciendo pequeños detalles de amor propio empezando por cambios saludables en tu conducta o el trato hacia ti mismo.
"Insistir, persistir, resistir, y nunca desistir".
Esto me lo repito siempre que la desgracia o fatiga aparece en mi camino, se ha vuelto casi un rezo, lo repito y repito hasta que me lo creo
👽
Ole tu polla GG 666 maiina atope !!!gracias por existir
Makinaaaaa!!!GG 666
eso se canta en el ejercito
Muy bueno y riman!!
Tengo una discapacidad y toda la vida he usado silla de ruedas y hacer ciertas cosas son muy dificiles para mi, desde hace mucho tiempo he querido hacer muchos cambios en mi vida pero, empezaba algo y no lo terminaba, y es impresionante como cuando empezamos a ajustar ciertas cosas aunque sean minimas todo lo demas empieza a cambiar para bien.
Hace mas o menos un mes empece con el habito de dormir mejor, empece a dormir siempre entre las 9pm y las 10pm para levantarme todos los dias a las 5am, luego de eso agregue el habito de hacer un poco de ejercicio, pero me puse a pensar que gran parte de lo que me afecta son todos los traumas emocionales que he pasado tanto en la niñez como en la adolescencia, asi que me propuse que iba a leer sobre Psicologia, para tratar de mejorar un poco esa parte ya que no puedo permitirme economicamente ir a terapia, eso me esta ayudando mucho, y de por si leer es un buen habito. Despues hace una semana empece a hacer ayuno intermintente 20/4, y me ha ido bien, no ha sido muy dificil, quiero poco a poco ir agregando otros habitos y metas que quiero cumplir... Espero regresar a este comentario en algun tiempo para ver cuanto he avanzado y ojala no haya desististido.
Lo bueno es que el estado gubernamental te da el dinero necesario para que logres todos estos buenos habitos, otros tenemos piernas, torso y mente pero la debemos ocupar en un trabajo por pura necesidad basica de sobrevivir
great men...congrats
Hola Manuel la verdad es que es de admirar que a pesar de que tienes una capacidad distinta tienes esa motivación en tu vida de salir adelante. Saludos y que gusto que podemos coincidir en ver este tipo de videos. ¡Muchas bendiciones para ti!😊
Hola Manuel eres digno de admiración por lo que haces. A pesar de que no te conozco pienso que eres un chico muy valiente por enfrentarte a la vida día con día. Saludos
Dale ganas y éxito
“Tu versión de mañana debería poder vencer a tu versión de hoy, pero hay que dejar de lamentarse y empezar a hacer algo.”
-Saitama (One Punch Man)
Lo mejor!
Totalmente de acuerdo saludos cordiales
Tanta sabiduría hay en el anime 😃 es increíble a veces jeje
Si hay alguien que sabe de disciplina, son los japoneses justamente. Jej
Manga mediocre frase facherita.
"El dolor es la debilidad saliendo de tu cuerpo"
Uuuff!!... que frase te escribiste carlos... rifado!!🔥
esta muy brutal tu frase
Es la primera vez que conozco a un Carlos sabio y sin,antecedentes penales
Sublime frase
Esta me ha gustado
Un vídeo genial, me recordó al libro hábitos atómicos, que recomiendo a todo aquel que quiera hacer cambios.
Exactamente con lo de cambiar tu identidad
Lo leí 2 veces. Tremendo libro 👏👏
Gracias por la recomendación. Acabo de adquirirlo.
Hola me decís el autor
Muchas gracias por tu aporte, lo voy a buscar 🖒
Ejercicio en la mañana SIN MÚSICA es de los mejores hábitos. No es solo el ejercicio, es el momento contigo mismo preparándote para afrontar el mundo
Comer sin ruido.
@@Beerman89 cuánto es cierto, y solo algunos, quizá ninguno lo entenderá.
Cuando dijo "considerarte a ti mismo como una persona de la que estas a cargo" hizo que cambiara la forma de ver las cosas.
Muchas gracias y excelente video
Hace tres meses deje azucar y harinas ya baje una talla mi piel se ve diferente mas energia menos inflamacion..los pequeños cambios cuentan!!
algún consejo para dejar el azúcar?
Se trata de dejar no solo el azúcar se usó en tu mesa, sino. El pan ,jugos , refresco, galletas , bollería industrial y en general dulces. A mí me sirvió empezar a tomar al principio agua de fruta solo con. Frutas sin añadir azúcar , después. De un tiempo agua con gotas de limón, después de un tiempo tés simples y al tiempo no calientes,empeze a comer semillas para cuando tenía ansiedad de cosas dulces ,nueces ,semilla de calabaza o pepita , semillas de girasol pelada , dátil , castaña de la india ,nuez de Brasil, cacahuate ,y frutas diversas en pocas cantidades ,y lo más importante ,me pasó de largo los pasillos de dulcería y panadería del super , nisiquiera me acercó a la cremería y salchichoneria , voy a lo que voy y para afuera , dejé incluso de visitar amistades con tanta frecuencia y mejor los invito yo a mi casa, por lo menos hasta que tuve más control del impulso por comer cosas dulces.
@@CRECE-xt4ny siii
@@Panfuskr tomar por la mañana jugo verde, ser constante . La canela ayuda también.
Que infeliz vida
Soy un fiel seguidor de usted y presto atención a todo lo que dice y hago gracias a usted,método winhof,ejercicio de intervalo y hasta ayuno intermitente..Muchísimas gracias.
Sería lindo que eventualmente también nos compartieras tus cambios. Gracias!
Saludos
Bendiciones
@@enriquetopete58 Hola!!bueno te digo me siento mas enfocado,alegre y mas atento y concentrado(ya que era mi punto débil)a eso le sumo cero vicios,incorpore la meditación(Atención a la respiración) y la creatina 5 gramos diaria despues del ejercio de intervalo..hasta me siento motivado para ayudar y darle una palabra de apoyo a quien lo necesite..El método Win Hoff es todo un desafio vivo en Brasil(São Pablo) y hace frio pero...te puedo decir que mi voluntad es de acero..vale la pena es esfuerzo..💥🦾🙏🏾
@@yaserperez1516 hola manito! Te refieres a que el método Win Hoff te hizo una voluntad de acero o tú eres así de nacimiento?? Cuando te duchas, colocas el agua fría al 100% desde el inicio o al principio la pones un poco caliente y la vas regulando? saludos!
@@cristian9365 empecé a practicar el metodo Wim Hof, en la ducha y en mi caso lo voy regulando de caliente a fria, aca en Argentina estamos en invierno y todavia no llegué a que este %100 fria, recien llevo unos 10 dias que empecé, supongo que mas adelante llegaré al %100.
@@cristian9365 otra cosa no creo que el metodo te de una fuerza de voluntad de acero. En mi caso lo hago para una mas rapida recuperación despues de entrenar y también porque al someter al cuerpo al frio se produce la famosa grasa parda.
Estas haciendo historia hermano. Te quiero con el alma y voy a seguirte a muerte hagas lo que hagas Seba
impresionante lo que nos regala este hombre.
mas Impresionante ver a gente sin criterio y que al ver un.video ya se les ilumina el cerebro jaja.
Fatal
@@artorias_6663 Un vídeo!!! Creo que su colección es bien amplia para podernos crear un buen criterio.
@@artorias_6663 Que frustrado eres, ya he visto varios comentarios de tu parte insultando a otros o menospreciando el trabajo del Dr. La Rosa o Jordan Peterson. Hablas de no tener criterio, cuando el criterio se forma a medida que lees, te informas, viajas e intercambias ideas con personas capacitadas. Hablas de que otras personas son fanáticas de los personajes que ya mencioné, pero el único fanático aquí eres tu, es evidente tu obsesión para criticar y menospreciar a los demás. Quieres imponer tus creencias y preferencias a la fuerza, creyéndote superior. Definitivamente, este tipo de contenido te resultaría muy útil.
@@walter6197 Concuerdo con el Valiente y preciso WaleX. Todos venimos para aprender de aquellos que son grandes (no por sí mismos, si no por que sirven a los demás con sus habilidades y conocimiento) como Dr. la Rosa.
Best wishes people!
DISIPLINA: si te cansas aprende a descansar no a renunciar esto me voy a repetir todos los dias desde mañama ☇❤⚽
como vas?
@@metalgame1638 como vas tú?
Yo tengo escrito esto en mi pared: "Fuck motivation, stay disciplined"
trust the process
Q significa?
@@JSBLUE "Jod3te motivación, estoy disciplinado".
@@Overheated521 mantente disciplinado*
Me encanta
¡Gracias Dr.! Me encantó, nosotros meditamos todos los días, pero es cierto que es más fácil cuidar a otros antes que a nosotros mismos 🧘🏻♀️ #inspiraAotros
Q hermoso q ustedes también opinen y q les guste....
Que genios! Estoy suscripto a mindful science, los recomiendo, uno de los mejores canales de meditacion
Cuando ves que un genio famoso alaba a otro genio:
- WOW, esa no me la ví venir.
Dr. de la rosa y Mindful science son mis 2 canales preferidos de cuidado personal. Me encanta la obra que están haciendo con el público hispanohablante. ¡Felicitaciones! y ¡Saludos!
Me acabo the suscribir a tu canal 👍🏼🥳
@@heinnerdavidrinconcertuche9668 Gracias ¡Lo bueno que ves aquí, es lo bueno que hay en ti! Un abrazo fuerte 💙
A mí parecer crear un buen hábito es como estar en un columpio, siempre es necesario un pequeño impulso al inicio, y sobretodo sostenerlo en el tiempo.
Este canal es muy completo.
Que buen comentario!
Cierto
Si el inicio sería lo más difícil. En mi caso para contar, comencé a hacer ejercicio hace un año y sólo duraba 5 minutos al día, ahora cuando hago ejercicio el tiempo pasa volando y me doy con la sorpresa de que pasaron 2 horas aunque para mi hallan pasado cerca de 20 minutos en mi mente
Más bien sería como andar en bicicleta por que debes de mantener el equilibrio
Tener disciplina con DIOS es fácil pues DIOS te da templanza voluntad poderosa para hacerlo.
Pasen tips, los que ya construyeron sus disciplina 🙏🏿
No hay una formula mágica. Has lo que debas hacer y cuando no, pregúntate que te impidió hacerlo. Luego trata de evitar esa situación. Hacer ejercicio 5 o 6 veces a la semana te exigirá disciplina. Empieza con eso, luego la disciplina en los demás ámbitos van a ir llegando de a poco. Es un proceso largo, entonces hay que tener paciencia y no rendirse ante una recaída en la indisciplina
Ha mi me ayudó audios de motivación todos los días... Para q quede en tu subconsciente..y así deje la pereza y hago más mis responsabilidades y voy al gimnasio 😎💪
Con disciplina y mucho ejercicio me voy a convertir en súper sayayin(Fase Dios)!! ❤️🔥
😎⚡
Si se puede 💪👏🏻
El fase dios es el más flaco X-D
Mejor SS1
Amén
Epaa xD
Disciplina: Hacer las tareas cotidianas aún cuando no tengas ganas o motivación.
Soy de tus primeros seguidores, pero es que ha día de hoy sigo aprendiendo de vos ! sigue así por favor enhorabuena por su labor!
Para mí es lo mejor que me ha pasado con la pandemia. Gracias a él he podido llevar una vida más fácil
@@mariavidalgonzalez3856 María no sabés lo que es para un médico eso que dijiste.....es el eje emocional de su vocación
Llevo una semana haciendo ejercicios en casa, me compre mancuernas, barras y otros instrumentos para trabajar la zona abdominal. Poco a poco estoy notando cambios en mi cuerpo y la verdad me siento bien conmigo mismo y quiero seguir trabajando en mi ya que me genera una satisfacción enorme.
Como vas después de 1 año hermano
"Acumula verdad y sabiduría, disciplina y entendimiento, ¡Y no lo cambies por nada!. Proverbios 23:23
Los años en que he tenid mejor disciplina en mis entrenamientos, he notado indudablemente que mejora la calidad de sueño, el cuerpo te pide lo que realmente necesitas comer, no abusas de nada y sin duda, me rinde más el tiempo, las tareas las hago con mayor agilidad y estoy muy despierta y atenta ante la vida. Así que.... excelente video y te doy la razón!!!
Totalmente de acuerdo saludos cordiales
Tan oportuno en el tema de hoy!! Estoy luchando con la poca disciplina que logro!!
A la orden para ser testigo, partiendo de la premisa de que noté que yo lo necesito.
FUERZA
“Ser diciplinado es actuar a favor de nuestros intereses o nuestra salud sin importar como nos sintamos, no dejando nuestra vida a rienda suelta ni a merced de nuestras emociones sino actuando acorde nuestros pensamientos y lo que queremos para nosotros mismos”
"recordá por qué empezamos" muy buena frase para volver a sentir esa motivación inicial que con el tiempo se va olvidando
Doctor te admiro mucho, tengo 20 años y últimamente mi vida es un conflicto constante con la incertidumbre de que hacer con ella, tus videos con sus mensajes claros son una herramienta para encaminarme en hacer el cambio. Muchas gracias!
¡Siempre he tenido disciplina con el ejercicio, pero desde que lo conocí en sus videos, he creado disciplina en el ayuno intermitente, lo que me ha ayudado muchísimo con mi problema de gastritis, es usted un genio y lo mejor es que comparte sus conocimientos; ya lo dijo Yokoi, "La disciplina vence a la inteligencia", 😊🤗!!!
Ysabel yo también tengo gastritis hace unos tres días empecé el ayuno 16/8 pero me duele mucho la cabeza ,supongo que es por qué mi cuerpo se está adaptando a ese cambio, también estoy haciendo ejercicios en ayunas.
@@sandrayaninaflorezmasias696, debes adaptar tu cuerpo poco a poco, primero debe ser 12/12 y luego ir aumentando las horas de ayuno, hasta llegar a 16/8, así lo hice y me ha funcionando sin problemas, saludos 😊!!!
Gracias Ysabel por tu respuesta
@@ysabels.c.6946 Gracias por tu respuesta y cuánto tiempo debo empezar con 12/12
@@sandrayaninaflorezmasias696, la verdad no puse un tiempo límite, solo fui aumentando las horas de ayuno sin necesidad de pasar hmabre, es tema de que tu cuerpo se adapte, quizá de semana en semana y así puedes llegar a tu meta. 😊!!
no lo había notado, pero quiero más a mis perros que a mí mismo.
Una vez alguien me dijo: si vos trataras a los demás como te tratas a vos misma serias considerada una muy mala persona.
JAJAJAJA, triste, pero cierto :,v
@@lauralarronda5548 que mal nos tratamos no se como puede ser posible que hagamos más por los demás y como nos tratamos mal. Eso me a dolido mucho saber que soy tan injusta conmigo misma
Ufff me encanto
La verdad últimamente me siento triste
Estos vídeos me ayudan un montón
A mi también...💫😍‼💪💫👏👏👏
La meditacion es tu aliada con problemas emocionales, junto con el ejercicio
"La disciplina es tu yo óptimo,alentándote a llegar a la mejor versión de ti"
La disciplina es el verdadero “secreto” del éxito. Si alguna vez hubo un verdadero ingrediente mágico para alcanzar el éxito, sería la autodisciplina.
Si si, pero como? Es como si vieras a alguien triste y le dijeras no estés triste
@@juandavidacevedobautista2011la disciplina es como la comida, no todos la tienen, si fuera tan fácil viviríamos en una sociedad de súper humanos.
@@mattscratch es cierto, pero no entendiste el punto creo
@@mattscratchtodos tiene la oportunidad de contruir dicisplina, si no que no nos proponemos
"El cerebro siempre va a querer conservar energía". He ahí el origen de la holgazanería. Bueno es tenerlo presente.
Doc. luego de ver gran cantidad de tus videos, vivo en Alemania, decidí cambiar mis hábitos. Comencé el 18.04.21 Pesaba 121 kilos (1,74m) 60 años. Al día de hoy (casi 3 meses) bajé 21 kilos, aumente 4 kilos de masa muscular y mi lívido, inspiración (soy compositor), energía y estado de ánimo como así tamb. mi estado emocional subieron a la estratosfera. Súper enfocado, como una vez al día, cada 22 hs., 15 km de bici cada día de 7 a 8:00 de la mañana (mountbike y montaña), pesas y bandas elásticas repartidas y en posición por toda la casa, también suplementos según tus consejos. Cambie la alimentación por completo y en esta fase de bajar de peso solo la calorías necesarias, 10 kilos menos y luego viene una alimentación adecuada para mantener el peso. No fumaba y deje el alcohol por completo, nunca mas glúteos y embutidos... en fin el sufrimiento por el cambio de identidad es doloroso pero mi vida es ahora excelente. Si alguien me pregunta como lo hice y quien me monitorea: ninguna duda el Dr. La Rosa y mi médico de cabecera aquí en Alemania. Danke Dr. por tus conocimientos.
Me alegra mucho que hayas logrado cambiar tus hábitos y tener una mejor calidad de vida!
Que Bueno! Ahora a aportar al dr
felicidades amigo espero y sigas mejorando en tu proceso
Excelente testimonio! Felicidades 🎈🎉🎊
@@skysky3136 Gracias. Hoy día 9 meses después 38 kilos menos y mi nuevo stilo de vida quedo incorporado eliminando el viejo hábito insano.
Un video muy motivacional, me encanta cuando dice "disfrutar de lo que no es tan placentero", en muchas ocasiones buscamos la felicidad y el placer rápido, que así como viene se va, y es bonito aprender con disciplina a disfrutar de todo el proceso. Muchas gracias por compartir!!!
Finalizaste con una excelente frase: 《Ya sabes qué hacer. Ahora te toca hacerlo》
Excelente vídeo. Das unos puntos que seguro en algún momento me hubieran facilitado varios procesos y con los que ahora, que siento que tengo ya disciplina en varias cosas, me van a potenciar
Hábitos a corto plazo, para empezar dormir es algo bueno repone el cuerpo, la meditación con compasión es muy buena ya que que ayuda a ser más consciente, eso hace que disciplines tu cabeza y después tu cuerpo.Ten en cuenta que va haber resistencia , si la vences ahora viene las repeticiones si lo logras, ahora viene las recaídas no te preocupes si ya tienes la disciplina; ahora toca volverlo constante.!!Yo lo logré tu también puedes!!,conoce tu mente y controla tu cuerpo les recomiendo un libro que me ayudó mucho"La dieta del alma".Empieza con poco luego te vas a ir dando cuenta que los beneficios que traen valen el esfuerzo.Te deseo suerte y recuerda varias veces sentirás que ya no puedes ese momento te indica que ya avanceste, así que no te detengas.
"A más difícil la acción, más voluntad requiere, más difícil es transformarlo en hábito".
"Generar un hábito sano nuevo, nos ahorra fuerza de voluntad para dedicarnos a otras cosas"
"No buscar hacer todas las cosas placenteras, o que te suban la dopamina de forma fácil, instantánea, aprender a que te gusten las cosas incómodas".
"A mayor es el riesgo al que nos estamos exponiendo, para crecer o para mejorar nuestra calidad de vida mayor es el obstáculo que tenemos que vencer para lograrlo"
"A más miedo sentimos, más seguros podemos estar, de que esa es la dirección que tenemos que ir para crecer en la vida".
Cuanta sabiduría, me inspira mucho el conocimiento que comparte es éstos videos.. Muchas gracias.
Coincido en que es lo más revelador del video... excelente dr LaRosa
Totalmente de acuerdo a veces no hacemos las cosas por el miedo al fracaso y sino hay cambio seguimos igual un gran abrazo buen año
Recomendaciones para tener disciplina(de lo entendido) :
1.Entorno:cambia tu entorno de modo que se adapten a las actividades que quieres hacer.
2.Estilo de vida:
~Duerme tus horas adecuadas. 6 a 8 horas.
~Alimentate balanceadamente.
~Realiza ejercicio físicos, se recomienda realizar ejercicios de fuerza muscular.
3.Realiza un plan de acción detallado sobre la actividad que quieres hacer.
Redacta todo lo que debes de hacer para realizar esa actividad asi como sus dificultades y percanses que sucedan en el proceso.
4.Ten en cuenta no dejarte llevar sobre cómo te sientes sino sobre qué debes hacer al menos una microactividad por día. Ejemplo :eres Escritor escribe al menos una página al día y no cuando te sientes inspirado.
5.Rindele cuentas a alguien puede ser un mentor, maestro o profesor, así como un familiar.
Extra :Realiza ayuno de dopamina puede ser cada 2 veces al mes o 1 vez.
Recomiento fuertemente el libro Atomic Habits de James Clear, menciona todo lo que el Dr.dijo en el video y también estrategias de como hacer cmabios en nuestra identidad para terminar siendo más disciplinados y productivos.
Ok, gracias
De los mejores canales en los que estoy suscrito!, y es muy cierto si tenemos miedo, hagámoslo con miedo. Si no sentimos ese frío y vacío en el estómago al tomar una decisión no lo vale. Hace un tiempo no sabía si aplicar o no a una beca para un máster porque no creía que la ganara o fuera el candidato ideal.Opté por arriesgarme por que nada perdía. La gané y hoy en día hago mi máster. Obviamente fui mi disciplinado al mejorar mi background y ser un candidato ideal
Estaba viendo el video anoche y me dormí, no tengo salvación 😅
Este vídeo vale mil veces más que todos esos videos de "motivación y autoayuda" que andan por ahí.
“Aunque muchas personas nunca aprenden esta última parte” (aparcar correctamente). Tan cierto que todavía me río!!😂😂😂 Gracias por todo, Dr. La Rosa 🙏🏻
Jjjjjjjjj
Buenísimo! También me reí😃
Después de años sin entrenar y con el evidente cambio físico (a peor, por supuesto!), he decidido empezar de nuevo. Y...oh! Casualidad!!!, abro este video y es justo lo que más necesitaba escuchar. Gracias por su trabajo y por compartir. Este video parece caído del cielo para mí en este momento. Un cordial saludo! 👍😉
Toda mi vida ha sido un desorden, es sumamente difícil querer ser disciplinada pero quiero cambiar, tomé nota de todo los puntos y espero con el tiempo y consistencia cambiar, ¡es un excelente video!
Cambiar qué, exactamente?
Es posible yo estoy cambiando 😊
Además hay personas que tienen disciplina para algunas cosas ... Pero la mayoría no la tienen en cuidarse ... Es la área más difícil para algunos y para otros se trata de amarse así mismos... Mi doc hermoso gurú maestro🙏🥰💕🔥 así quiero y he querido 🔥me encantaron los consejos me falta el ejercicio doc en mi vida iré al vídeo sugerido🥰🙏🙂 gracias cuando joven doc era basquetbolista y karateka activa y con razón no conocía el estrés ni las penas 😊😂🤣 hoy q estoy adulta 30 pues quiero retomar esa parte interna pero con ejercicios y ya no con un deporte... Gracias mi doc hermoso que sea el triple de buenas energía por su ayuda tan inmensa abrazos llenos de cariño se pasoooo doc gracias 🙏
Gracias Doctor! En estos tiempos de tanta distracción, se agradece mucho este tipo de contenido.
✔ Cómo dice Frase: Nosotros somos nuestros hábitos, ya sean buenos o malos! Por eso la disciplina es fundamental cambiar tu vida.
Así es. 🔥
Mortalazo!!!!
Otra conclusión de esas y los de Harvard te raptan de tu casa.
Efectivamente Doctor. A los 17 años decidí ducharme, sin excepciones, sólo con agua fría. No es algo que disfrute, pero ayudó muchísimo a focalizarme, cumplir objetivos y sobrevivir a diversos eventos.
A las 4 AM ya en pie, un grumo de té con cacao amargo, y listo, moviéndome hasta las 20 hrs, cuando ya como, sin fatiga. Considerando que vivo en terreno y exigiendo a mi cuerpo y mente al máximo. Es muy importante rodearse de personas que tengan disciplina o, al menos, tener plena independencia de horarios, alimentos, etc.
Un abrazo desde Chile
Que edad tiene ahora.
Interesante motivación
Hola Pablo, tengo unas dudas y ojalá puedas responderme: cuando te duchas con agua helada, la pones 100% helada y te metes a ella o la pones un poco caliente y ahí la pones fría de a poco??
Y otra cosa, cuando te lavas el pelo, también lo haces con el agua helada?? Lo he intentado pero me comienza a doler la cabeza entonces la pongo caliente y luego la vuelvo a poner helada
Saludos!!
@@cristian9365 directamente fría o gélida si estoy en la montaña, glaciar... Lo imp es que no tenga intermedios y no sea gratificante. Si te acostumbras al agua fría directamente, omitiendo completamente el agua tibia o caliente, será más difícil lograrlo. Hay que comandar el cuerpo y mente. El resto podrás ir añadiendo gradualmente pero te aseguro que generará cambios físicos y mentales. Hazlo y te garantizo resultados en poco tiempo. Lo mismo que pesas o tomar cualquier cosa pesada, desde un cilindro de gas y maniobrar. En la montaña utilizo rocas en la urbe, hoy cuidando a mis padres, bidones de 20 litros con manilla y cargar mi mochila de montaña con bidones para hacer barras. Cualquier elemento sirve. Ayuno intermitente, horario, etc vendrán por añadidura.
Y tengo 47 años, como vivo en las montañas por pega, mis sobrinos no lo creen, ni las personas al pedirme mi carnet. Por dentro, es lo más importante, y ojo, dormir bien, sueño más eficiente y fase profunda más extensa. Un abrazo y vamos qué se puede!!
Wow...!!
que bello cuento de hadas.... cuentanos mas de tus superpoderes.
Soy yo o este hombre tiene una voz inspiradora y relajante?
Hace años llegué a aplicar lo último sin darme cuenta que lo hacía (obviamente no existían estos vídeos y no estaba enterado de estos temas) lo de convencerme a mí mismo que soy alguien que gusta de algún buen hábito, y a pesar de que eso funcionó unos meses, paso lo que siempre sucede conmigo, me aburrió, llega el momento en que se vuelve monótono y me aburro de hacerlo o me desánimo a pesar de haber creado un hábito sano por un tiempo prolongado, y me pasa con todo, tanto con lo dañino como con lo sano, mis gustos, mi forma de ser, las personas, los entretenimientos, los oficios, todo me aburre, la monotonía me abruma, como puedo logras disciplinarme de tal manera que no me aburra y no vuelva caer en el mismo ciclo, como puedo hacer que algo me guste para siempre, tener una sola identidad el resto de mi vida, tal vez complementarla y mejorarla, pero no cambiarla por completo, veo que no hablan mucho de esto al respecto.
Yo soy muy disciplinada, miro tooodos los cortes publicitarios de los videos...eso es fuerza de voluntad. Gracias doc.
Se les recomiendan los libros:
El poder de los hábitos y hábitos atómicos 👊
✔ La disciplina es fundamental para el éxito, gracias por este vídeo Dr!
Lamentablemente el esfuerzo es algo que a pesar de que todos pueden hacerlo, pocos lo hacen, la mayoría de la gente piensa que se están esforzando mucho, cuando en realidad lo que están haciendo, lo hacen porque deben, una obligación como cuidar una mascota o trabajar para conseguir un sueldo es diferente de tomar la iniciativa de estudiar, desarrollar tu cuerpo, carrera, vida social de forma que obtengas beneficios a futuro, dejando el placer momentáneo a un lado.
Recién encontré a este doctor.. mucho conocimiento y sabiduría… después de un accidente en mi hombro y comer por anciedad por que mi hijo tenía cáncer a la misma vez y yo con solo 25 años pase de ser una persona atlética a persona con 60 libras de más.. me siento infeliz al ver mi cuerpo lo bajo que caí.. pero aquí estoy buscando ayuda y consejos. Gracias doctor. Dios le bendiga
Este canal me esta ayudando muchisimo a cambiar mis habitos, es increible lo bien que me siento ultimamente comparado con mi vida llena de excesos y drogas, uno no piensa que puede estar mejor hasta que lo esta, y me siento mucho mas creativo para hacer lo que me apasiona.
Fuerzas a todos lo que estan estan pasando por este proceso de cambio!
La tipica historia de el que "cayo hasta el fondo de la oscuridad" aaaa pero se levanto y ahora es mas "fuerte y hasta sabio" jajaja que conmovedor.
Yo no.necesito de tu fuerza ni de tutoriales de youtube de como vivir mi.vida, no seas patetico
@@artorias_6663 ay amiguito, te recomiendo aplicar algunos consejos de este canal, o solo entras para insultar a gente en los comentarios?
También te recomiendo leer bien los textos, que pareciera no te lo enseñaron en la escuela. Nunca dije que soy más "fuerte y sabio" dije que me ayudó en mi proceso para hacer arte, podrías estar haciendo eso en vez de estar jugando al Fortnite, o insultando a gente por internet.
Te mando un saludo amiguin, espero que encuentres tu lugar en el mundo.
@@diogeneshead8412 no seas MAMON
@@artorias_6663 que le pasa a este? jsjs.
Escuchando con atención cada vídeo del Doctor La Rosa, esta vez sólo puedo decir congratulaciones a sus padres (con el respeto que ellos merecen por nombrarlos aquí), por haber formado un hijo con tanta calidad como ser humano, tan en sintonía con esa parte mística de la vida que está siempre presente en todo lo que nos rodea, pero que se suele soslayar en el mundo moderno... Saludos desde CHILE !
soy tan disciplinado a lo que usted me dice que hago ejercicio de fuerza e intervalos, método wim hof, dieta bajo índice glucémico y ayuno intermitente. 😁
Wow... 😯 Muchas felicidades 👏
Buen sueño, ejercicio físico, alimentación.
Aumento de productividad en el trabajo
Meditación
Hacer las cosas sin motivacion
Cambiar identidad
Recordarse el propósito porque lo hacemos
Fotos, notas, fondos de pantalla
Tener a alguien rendir a cuentas
Recordatorio: entraste a este video porque sabes que puedes mejorar, aora hazlo. No tendría sentido darle like, compartir o darle tu atención a este video si pasará el tiempo y no harás nada al respecto.
Quedé loco cuando hablaste del estoicismo, me abriste la mente, qué increíble manera de pensar y afrontar las cosas del día a día, ¡muchas gracias!
Yo tendría disciplina.. si tuviera un novio como el doctor 🤣
Luchar por la mejor versión de uno mismo en pensamiento, palabra y acción ♡ Clarísimo Doc! Gracias por tanto!
"no hay hábitos malos, se llaman vicios" hábitos siempre tienden a la virtud
Decir "tengo el hábito de fumar después de comer" es perfectamente correcto. Por lo que, podemos emplear el concepto hábito para referirnos a lo malo
Si entraste a mirar este video para disciplinarte, y estás leyendo los comentarios estás perdido/a
Hoy iba a empezar el gimnasio. Pero la depresión y el mal sueño por una muela me gano... Pero después me dije, una a ir lunes, miércoles y viernes, pero el viernes es feriado... No estoy tan mal, puedo ir el martes y jueves. Comprendo que es mí auto organizacion.
Depende de tu objetivo, pero es lo de amateur o profesional, si de verdad buscas ganar tienes que sobreponerte a toda adversidad
Lo más difícil es al principio, hasta que construyes el hábito, simplemente disfrútalo y con el tiempo notarás la diferencia
X cierto, un truco, repítete en la cabeza algo como "ser fitnes ser fitness ser fitness..." o "ser sano ser sano..." para q tu cerebro piense en ello y t ayude a hacerlo más fácil, es como obligarte pero sin sufrimiento
No pienses en "ir al gimnasio" o "estaré sano" o "voy a ser sano", piensa en el objetivo, no en el camino...
Perdón x la chapa jaja
Si iva dale ..me paso lo mismo .me costo pero un día me lanze y comenze de apoco ..escuchando este Señor baje 20 kilos ..y hoy me siento mejor ..mi cuerpo me anima aunque en mi.hay tristeza pero voy que se puede ..todo lo que hoy soy es por este Genio llamado Doctor La Rosa .desde chile un abrazo ..estarás bien .un gran abrazo🌹🌹🌹🌹🌻🌻🌻🥰
Me lo voy a tomar de manera amateur. Es solo para mantener el ritmo para hacer senderismo, cosa que la pandemka perdí al trabaje en casa. Igualmente hoy tampoco empecé por motivos de fuerza mayor.
@@cuentosdeiva ps nda a intentar recuperar la forma, lo más importante la constancia, exígete progresos
Considerarte a ti mismo como alguien de quien estas a cargo, alguien a quien tienes que cuidar. 👍🏻
Como diría el Sr. Miyagi: "cuando no hay motivación hay disciplina"
... el doctor habla de lo contrario.. disciplina aunque no haya motivación
@@jules.wins. No es lo mismo? 🤡 Cuando no hay motivación, hay disciplina. Disciplina, aunque no haya motivación.
@@jules.wins. es lo mismo
Puro club de gente sin identidad, y sabelotodos
@@isamarvvillanueva3948 si no hay motivación no hay disciplina se refiere a que se necesita de algun motivo/animo/estimulo (osea un empujoncito) que lo te impulse a practicar tu disciplina. Lo que el video dice es que puedes tener disciplina sin la necesidad de ese empujoncito.
Este video no va a tener millones de vistas , procede a tener mas vistas que la mayoría de los podcast de comedia ❤🎉
Bañarse en la mañana no lo tomo como hábito si no para despertarme y estar activo , nunca me acostumbré.
Muchas gracias por todos sus videos. Por compartir su sabiduria con nosotros. El mejor consejo en alimentacion de mis ultimos 29 años. Fue hacer ayuno intermitente y eso es por usted. Me cambio por completo. Infinitamente GRACIAS
Pero pro que es tan divino.. justo lo que necesitaba...
Eres increíble Doctor La Rosa, gracias por compartir tus conocimientos, por la forma de transmitirlo, estoy recomendando a todos el canal, es una pena que como bien dices, no es algo cómodo ni gracioso, pocas personas se interesan; pero estoy segura que cuando vean los videos alguna semilla quedará 🙌.
Pelo a pelo más de un mes portandome bien.... Ya estoy cambiando mi cuerpa.... Gracias a Dios sin él imposible.....
A los que le cuesta ser disciplinados les recomendo hacer esto, yo lo hacia al principio: apunten en el cuaderno lo que van a hacer en el dia, y traten de cumplir todo lo que apunten en ese cuaderno, les recomiendo que lo hagan cada noche para que sepan que haran el dia siguiente, y asi tengan de manera estructurada, ya que se acostumbren ya no se necesitara hacer eso.
Gracias de corazón por todo el valor que aportas.
Como dicen en Japón: “Tarde o temprano, la disciplina vencerá a la inteligencia”
Y al talento
Y al talento
Quiero unirme a esta comunidad, tengo 16 años y no quiero perder mi futuro. Hace poco tras años de TCA me diagnosticaron depresión y ansiedad, también me recetaron pastillas pero en mi familia no les gusta la idea de tomarlas y no he podido seguir bien con mi terapia pero aquí voy. Muchas gracias por el tiempo que se toma para hacer estos vídeos, me han llegado es un buen momento para empezar a cambiar.
Como vas
Estarian genial unos podcasts en spotify, gracias por toda esta informacion!!
Jajajaja niño tecnológia
"Paciencia, persistencia y perseveranvcia, cuando algo no funciona siempre hay otra solucion"
- Thomas Edison
Es mejor cuidar la salud que perderla y tratar de recuperarla luego….
Cuando veo al doctor de la rosa parezco viendo la escultura de aristoteles en persona
Me encanta q hable del estoicismo... Yo lo estoy estudiando y junto a usted... Amo mi vida... GRACIAS POR TODO 💖🔥✌️✊😎
A mí también me ha llamado la atención y me ha parecido una magnífica idea!
De qué manera lo estás estudiando tú?
YO creo que Sebastian Larosa, fue enviado para equilibrar y darnos lo que nos falta o necesitamos retomarlo y mantenerlo. La disciplina no es solo para realizar metas u objetivos tangibles-físicos, sino también de índole no tangible-espiritual. La disciplina es IMPRESCINDIBLE, para cada cambio que hagamos, o que se presente. Mas aun en estos tiempos de confusión. Mil gracias doctor. Retomaré mi rutina, una parte de mi, lo pide a gritos.👊🤛👌💪🙏
Hace un plan de tu vida cotidiana incluyendo las dificultades que te podes encontrar.
Toma conciencia de que tu mismo eres una persona a quien tenes que cuidar, como si fuera otro.
Cubrí tus necesidades básicas, como dormir bien.
Mejorá tu alimentación
El ejercicio te ayuda a tomar mejores decisiones.
Practica la meditación
Aprendé a disfrutar de las cosas que son incomodas.
Cambiá tu identidad, la programación que tenés en tu cabeza
Usá recordatorios de porque te estas esforzando
Ten a alguien para rendirle cuentas, comprometete con alguien
Mi mejor Habito sos vos. Y AI y mejorar mis sueño y cuidar horarios y buenas relaciones. Y sigo tomando en cuenta tus consejos. GRACIAS DR LA ROSA
Me gustaría que tus videos estuviera en podcast en spotify, a veces me gusta escuchar mientras voy caminando jaja! Saludos
Apoyo esta idea!
Pues póntelos en auriculares mientras corres y ya está.
Eres mi padre
Leíste hábitos atómicos también jajajajaja, muy buena interpretación de los conceptos👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
HAZ LAS COSAS AUNQUE NO QUIERAS, EL CEREBRO ES PEREZOSO QUIERE CONSERVAR Energía, PERO O HACES LAS COSAS CON LO QUE TIENES O NUNCA LAS Haras, El exito de nuestras metas depende de cómo nos organizamos para realizarlas y lograrlas
0:40 que es ser disciplinado (hacer lo que debes y sabemos que está bien para nosotros a pesar de las circunstancias)
1:13 que son los hábitos (conjunto de acciones que hacemos de manera automática luego de repetirla varias veces a más difícil la acción más fuerza de voluntad se necesita y más difícil es para transformar esa acción en hábito)
3:21 para que sirve organizar nuestros días (para hacer más fácil las tareas y comportamientos que queremos tener y evitar los que no queremos tener, eligiendo el lugar, quitando lo que nos recuerde o insiste a caer, lograndolo haciendo un plan lo más detallado posible con sus problemas y como solucionarlos)
4:55 como obtener mas disciplina (es mucho más fácil si empezamos cumpliendo las necesidades básicas primero, por lo que hay que comer bien, hacer ejercicio y dormir bien)
6:34 cómo ordenar para hacer las prioridades (dormir , comer , hacer ejercicio) para el manejo emocional la mejor herramienta es la meditación orientada específicamente a la compasión
7:14 el estoicismo (aprender a disfrutar las cosas incómodas )
10:11 modificar el concepto que tienes de ti mismo (PNL), nosotros actuamos acordé a nuestras decisiones pasadas para reafirmar, hablarte cómo si ya lo hubieses logrado.
11:40 tener claro el por qué estamos haciendo las cosas (fotos ,notas , fondos de pantalla, música , cualquier cosa para recordar)
12:24 tener a alguien a quien rendirle cuentas (tener a alguien que te apoye, motive o solo acompañe y se preocupe por ti)