Как накачать середину спины? Упражнения на глубину спины

[@lilylight5766]

Десятый ролик по теме смотрю, и это первое реально качественное объяснение техники упражнений и нюансов. Тренер молодец👍🏻

[@ilyabulychev1050]

Присоединяюсь. Много роликов смотрел, у меня проблема крыловидных лопаток.... это видео лучшее!

[@Vassilyev]

Уж сколько тренеров видовано, но этот удивил: столько толковых советов и демонстрации на примерах! Вот у этого мужика потренировался б 💪

[@kamilg1425]

Первое видео из пяти где все хорошо рассказано и показано, Спасибо огромное.

[@ЕвгенийЗолов-щ8с]

полезно, сам тренируюсь с детства. Но только сейчас понял что середина спины и ширина это координально разные вещи. Спасибо. упражнения не новые, но акцент понять это очень важно, завтра пойду пробивать!,

[@PROMONOLITO]

все четко, кратко и понятно сказано, с меня палец вверх

[@ЖЕНГЖОУ]

Спасибо, очень грамотный тренер!

[@MacLaFly1]

При Верт тяге , работают широчайшие ( приведение плеча к туловищу ) и неважно узкий хват или широкий ! Трапы вовлекаются в работу при сведении лопаток .

[@pavel8218]

Так вроде он говорил про низ широчайших как-раз ...

[@sergeysvr1632]

@@pavel8218 Он сам не понял что качал

[@ivanconor981]

если понимать в биомеханике то можна понять что ты заблуждаешься

[@АндрейИванов-ь1у]

Молодец 👍 вообще все четко объяснил , завтра пойду долбить спину , не смотря то что сегодня качал спину

[@АндронПрозревший]

Лайк и подписка однозначно !
Коротко и ясно без воды !

[@АндрейМаксимович-н5я]

Максимально информативный ролик.
Инструктор от Бога.

[@АннаТрикоз-п1ы]

Здорово !👍👍 Спасибо

[@ЕленаШенова-Цимм]

Грамотно и просто.. Спасибо 👍

[@danildanil2239]

Спасибо👍

[@ДмитрийПриймаков-э3щ]

чистый максимальный лайк

[@Teberano]

Класс спасибо

[@КириллСергеевфитнес]

Полезное видео, спасибо! ) Лайк и подписка :)

[@igfe1632]

У меня при тяге узким хватом больше всего напрягается большая круглая мышца, а не низ трапеции. В принципе, тоже неплохо. Не знаю, может быть это зависит от осанки и/или длины рук

[@vadimstarosta8712]

Возьмите шире хват и будет всё ок. В горизонтальной тяге локти ближе к телу.
В вертикальной, а в общем то и в горизонтальной в первой фазе движения посторайтесь лопатками сделать движение, а потом уже локтями дотягивать. Аппометрия у всех разная крепления и брюшко мышц тоже.😉

[@александрсоколов-з5й]

А как же шраги на наклонной скамье на низ трапеций

[@ОльгаЕрмашенко-э1ф]

Спасибо за рабочие советы!!!

[@tilakinidd4437]

а есть варианты тренировки для дома? не в зале

[@sergeibogomolov6179]

Ну делить правильно выражаясь нужно не на толщину и ширину а на малые мышечные группы - ромбовидные , мышцы лопатки и трапеции, и на крупные которые возможно хорошо проработать только после активации мобилизации укрепленных маленьких мышечных групп

[@elhaji2050]

У меня операция после варикоза, можно ли на ногах делать упражнение

[@адекват-в8й]

По количеству раз понятно.Но самое главное не сказали..по скольку подходов делать каждое упражнение?

[@user-zi5og6vi6n]

Пришёл в зал затестировал и реально работает. А с первого взгляда думал не очем

[@no_war_no_putin]

Тяга-тяга-тяга-тяга 🤌🌾🦢🦢🦢

[@РиммаМитинская]

На горизонтальной тяге всё таки опасно наклоны вперёд делать,сорватт позвонки легко. С осиальным согласна.

[@Sanych_Fizik]

Спасибо

[@dm1436]

где можно купить тренажёр Т-тяга?

[@Voice193]

Именно обратным хватом надо тяги делать?

[@andres2981]

Смысл прогибаться,если вы спину отводите назад?На сколько я помню движение идёт строго вниз...могу ошибаться

[@metallgym1881]

Смысл утверждать то в чем ты не прав?

[@user-wisealex]

Смысл лопатки свести и лучше отвести спину

[@ДмитрийМ-й8б]

Здравствуйте Игорь Антоненко! Спасибо! Что на счёт совместной работы с Константином по реабилитации шейного можете сказать? Спасибо, вам Игорь.

[@ИгорьАнтоненко-ц7с]

Привет, Дмитрий, постараемся с Костей подготовить выпуск по этой теме. И если можно, то вкратце суть Вашей проблемы (какая травма)?

[@ДмитрийМ-й8б]

@@ИгорьАнтоненко-ц7с день добрый Игорь! Сколиоз s образный правосторонний, 2 степени. Остеохондроз,остеофиты,на МРТ протрузии с4,с7 - 4 мм. Спазм правой части шейного. Онемение и боль правой руки. Занимался в соц бубновского по реабилитации, но слишком большой объем работы в зале привел к травме плечевого сустава. Залечил все же по урокам от Константина Графова и оставил соц бубновского. Не справляюсь с нагрузкой. Шейный так и остался недолеченный. Можете что то предложить при ассиметрии мышц,т.е. сколиозах, и шейной паталогии. Отлично помогли упражнения на плечи и теперь всем их советую. Благодарю вас

[@user-md7vi2dw7j]

Натурал, лайк

[@мэкиек]

Спасиба огромное!

[@Kenneo]

сокращение = растяжение?

[@КірілНечет]

Нет

[@Coffee-wi8nc]

Главное с умом, спасибо, это важно
Здоровье в первую очередь

[@TheNba27]

Сложно качать верх центр и середину спины
Сложнее всего

[@vastvb9364]

Надо было без майки, что б было видно работу мышц

[@МаксимМаксимов-ч5ц]

Красава, продолжай в том же духе, только чуток увереннее)

[@sergeibogomolov6179]

Не спроста природа задумала как маленькие так и большие мышечные группы

[@s_m-o_k8945]

Это у вас челюсть от природы такая массивная или гормон роста ?

[@ГеоргийЖуков-о3з]

идеальная челюсть для попадания боксёрам )) ну я любя конечно

[@orangejuice0001]

Так хорошо а спина где 😂???

[@martin32238]

"Если много раз не получается подтягиваться",а как я - два с половиной раза...)))

[@user-zi5og6vi6n]

Ого одышка, почему?

[@Алексей-р2о6ю]

Самое лучшее обьяснение это снять майку

[@БальдрРазрушитель]

Чувак качал широчайшую а думал шо ромбовидную 😂 учи анатомию.

[@РусскийХарактер-т9ш]

Семь тысяч просмотров чёрного экрана что что ли, коентируют тоже чёрный квадрат бля

[@АлексейВетров-в9з]

Руки тренируйте. Они у вас сильно отстают. Удачи

[@toi49]

Отличные руки

[@Gussu_844]

Мне интересно какой ты

[@buch2216]

вы моргенштерн?

[@pravda_N]

Мне бы для мальчика 9 лет. Гиперкефоз

[@rescuerdiver4314]

Канал Ёбадимайн 🤣 ну это американизация названий просто смех, назови по РУССКИ к чему эти понты