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*一緒に体も心もスッキリしよう！スッキリしたらコメントしてね😃*
自律神経のサイト大好き
4:45 良い姿勢で深呼吸6:08 指4本でこめかみをクルクル7:18 顎の筋肉を押さえて離す8:15 脇をつまみ腕を大きく後ろ回し(左右各30秒)9:53 息を吸いながら肩を上げ、吐きながら下げる10:59 片手で反対側の足裏を押さえ膝を伸ばす(左右各30秒)12:38 仰向けで、肩甲骨にクッションをおき腕を伸ばす13:35 良い姿勢で深呼吸お疲れ様でした✨
疲れたとき、リラックスしたいときはぜひやってみてくださいね😃
3:38 5:48自分用です。せっかちですみません…🥲いつも忙しくて常に焦ってるので…。
一緒に頑張っていきましょうね！！
やっと笑顔になりました☺️
スッキリしますよね😃疲れを感じた時は、またやってみてくださいね！！
@@seitaitomo 頑張ります✨
ホッとリラックスして安らげました。とも先生ありがとうございました🙏☺️毎日疲労感・倦怠感・ボーッとする・眠気などがあって困ってます😢⤵️仕事家事育児と考え事のストレスかなと思ってますが明確な原因不明です。ハツラツと動けるようになりたい😢
仕事、家事、育児は本当に大変ですよね🥺ストレッチで疲労感、倦怠感、眠気が改善された方も多いので、ぜひやってみてください😃
深呼吸、両手バンザイするととっても気持ちいいです♪♪♪疲れも忘れてしまいそうになりました👍😘
おー！知らないうちに力は入っちゃうものなので、意識がすごく大事ですね！疲れを感じたら、またストレッチやってみてくださいね😃
最初と最後では、深呼吸の深さが違う気がしました😊それと、首もゴキゴキだったのに、めちゃめちゃ楽に上を向けました👍毎日やります❗ありがとうございます😊
おー！ストレッチ終わった後の深呼吸の違いわかりましたか！！素晴らしいです☺️✨さらに首も楽になってよかったです！
ここ2,3ヶ月コロナの後遺症なのか、倦怠感が酷く無気力の状態が続いていてしんどい日々が続いていたのですが、今日のストレッチで少し体が楽になりました😊体がほぐれると心もほぐれていくので頑張って続けたいと思います😊
倦怠感にもいいですね！自分の体に目を向けるきっかけになると嬉しいです😃一緒に頑張っていきましょう！
とてもありがたい動画、嬉しいです🎵最初の深呼吸からスーッと力が抜けてホッとしました♪♪やっていくうちに身も心も軽くなりました✌️バイブルにします❗️ありがとうございました✨
ぜひ、バイブルに！！！今後も疲れを感じた時はやってみてくださいね☺️
とも先生、こんばんは～♪深呼吸して、体の力が抜けてなんだかすっきりです🌠最近は、ストレスがかかったりもするので、このストレッチで、元気になれそうです✨
ストレスもかかる時ありますよね🥺ぜひそんな時には、このストレッチをやってみてください☺️
トモ先生いつも有益な動画をありがとうございます。今日は、「足首やわやわ」の本の理論と解剖学的なページを読み終えて、名言カレンダーをプリントアウトしました！風呂上がりに、アキレス腱ストレッチをしてから、この動画を観ました！呼吸が楽になり、良く眠れそうです。Voicyも拝聴させて頂いてます。家事の合間にピッタリで、勉強になります。これからも楽しみにしています。
足首やわやわストレッチの本も読んでいただいて嬉しいです！寝る前にやるといいですね😃Voicyも結構参考になることをお話ししていますので、これからも聴いてもらうとさらに健康になっていけると思います！
とも先生❣️毎日ストレッチしていても、無意識に力が入ってたり、呼吸も止まってたりする時あります。今日は、とも先生と一緒にバターとけるイメージでリラックス状態で、呼吸に意識を向けてやりました😉今日は特に凄く気持ち良くできました。ありがとうございました♪♪╰(*´︶`*)╯♡
バター溶けるイメージ、意外に大事ですよ☺️✨疲れた時にも、いいストレッチです！またやってみてくださいね😃
とも先生、こんばんは🌙気分の落ち込みはないのですが、最近環境の変化に順応しようとして、身体に余計な力が入って、全身凝りやすくなっていました。。南国のビーチ🌺🏝️✨でストレッチしている感じ☺️ゆったりしたイメージを持ちながら、呼吸に意識を向けて、両手万歳までストレッチしたら、心も体もほぐれてすごくリラックスできました😉✨毎日続けます🥰いつも素晴らしい動画を、本当にありがとうございます🧘♀️✨
南国のビーチでストレッチしてる感じ🏖️それいいですね！！！僕も南国ストレッチやってみます☺️
とも先生こんばんは☺️私も気分が落ち込んでやる気が出ない時がたくさんありました😢今回のセルフケアをやってみて体も心も猫背も治って気持ちが楽になってストレス爆発してスッキリしました❤落ち込んだ時は今回のセルフケアをやってみます👍️名言カレンダーの印刷はお父さんにやってもらいましたので大事に使いたいです✨美容整体のうちやま先生のセルフケアも少しずつ頑張ってます👍️とも先生ありがとう☺️
落ち込んだ時、やる気が出ない時にはまたこのストレッチをやってくださいね😃名言カレンダーでもモチベーションが上がるように応援してますので、活用してもらえると嬉しいです☺️
@@seitaitomo ありがとうございます✨頑張ります👍️
足に手が届きませんでした😵
無理してやると、力が入りますのでできるものだけを続けてもらうといいですね！^_^
足が短いからかな…🤔💭肩甲骨ストレッチされてる感0️⃣
もともと柔らかい人は、伸びにくいですね😅
@@seitaitomo 先生が剥がしておくれ😅
*一緒に体も心もスッキリしよう！スッキリしたらコメントしてね😃*
自律神経のサイト大好き
4:45 良い姿勢で深呼吸
6:08 指4本でこめかみをクルクル
7:18 顎の筋肉を押さえて離す
8:15 脇をつまみ腕を大きく後ろ回し(左右各30秒)
9:53 息を吸いながら肩を上げ、吐きながら下げる
10:59 片手で反対側の足裏を押さえ膝を伸ばす(左右各30秒)
12:38 仰向けで、肩甲骨にクッションをおき腕を伸ばす
13:35 良い姿勢で深呼吸
お疲れ様でした✨
疲れたとき、リラックスしたいときはぜひやってみてくださいね😃
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自分用です。せっかちですみません…🥲
いつも忙しくて常に焦ってるので…。
一緒に頑張っていきましょうね！！
やっと笑顔になりました☺️
スッキリしますよね😃
疲れを感じた時は、またやってみてくださいね！！
@@seitaitomo 頑張ります✨
ホッとリラックスして安らげました。とも先生ありがとうございました🙏☺️
毎日疲労感・倦怠感・ボーッとする・眠気などがあって困ってます😢⤵️仕事家事育児と考え事のストレスかなと思ってますが明確な原因不明です。ハツラツと動けるようになりたい😢
仕事、家事、育児は本当に大変ですよね🥺
ストレッチで疲労感、倦怠感、眠気が改善された方も多いので、ぜひやってみてください😃
深呼吸、両手バンザイするととっても気持ちいいです♪♪♪疲れも忘れてしまいそうになりました👍😘
おー！知らないうちに力は入っちゃうものなので、意識がすごく大事ですね！
疲れを感じたら、またストレッチやってみてくださいね😃
最初と最後では、深呼吸の深さが違う気がしました😊
それと、首もゴキゴキだったのに、めちゃめちゃ楽に上を向けました👍
毎日やります❗
ありがとうございます😊
おー！ストレッチ終わった後の深呼吸の違いわかりましたか！！
素晴らしいです☺️✨
さらに首も楽になってよかったです！
ここ2,3ヶ月コロナの後遺症なのか、倦怠感が酷く無気力の状態が続いていてしんどい日々が続いていたのですが、今日のストレッチで少し体が楽になりました😊
体がほぐれると心もほぐれていくので頑張って続けたいと思います😊
倦怠感にもいいですね！
自分の体に目を向けるきっかけになると嬉しいです😃
一緒に頑張っていきましょう！
とてもありがたい動画、嬉しいです🎵
最初の深呼吸からスーッと力が抜けてホッとしました♪♪
やっていくうちに身も心も軽くなりました✌️
バイブルにします❗️
ありがとうございました✨
ぜひ、バイブルに！！！
今後も疲れを感じた時はやってみてくださいね☺️
とも先生、こんばんは～♪
深呼吸して、体の力が抜けて
なんだかすっきりです🌠
最近は、ストレスがかかったりもするので、このストレッチで、元気になれそうです✨
ストレスもかかる時ありますよね🥺
ぜひそんな時には、このストレッチをやってみてください☺️
トモ先生いつも有益な動画をありがとうございます。
今日は、「足首やわやわ」の本の理論と解剖学的なページを読み終えて、名言カレンダーをプリントアウトしました！風呂上がりに、アキレス腱ストレッチをしてから、この動画を観ました！呼吸が楽になり、良く眠れそうです。Voicyも拝聴させて頂いてます。家事の合間にピッタリで、勉強になります。これからも楽しみにしています。
足首やわやわストレッチの本も読んでいただいて嬉しいです！
寝る前にやるといいですね😃
Voicyも結構参考になることをお話ししていますので、これからも聴いてもらうとさらに健康になっていけると思います！
とも先生❣️毎日ストレッチしていても、無意識に力が入ってたり、呼吸も止まってたりする時あります。今日は、とも先生と一緒にバターとけるイメージでリラックス状態で、呼吸に意識を向けてやりました😉今日は特に凄く気持ち良くできました。
ありがとうございました♪♪
╰(*´︶`*)╯♡
バター溶けるイメージ、意外に大事ですよ☺️✨
疲れた時にも、いいストレッチです！
またやってみてくださいね😃
とも先生、こんばんは🌙
気分の落ち込みはないのですが、最近環境の変化に順応しようとして、身体に余計な力が入って、全身凝りやすくなっていました。。
南国のビーチ🌺🏝️✨で
ストレッチしている感じ☺️
ゆったりしたイメージを持ちながら、呼吸に意識を向けて、両手万歳までストレッチしたら、心も体もほぐれてすごくリラックスできました😉✨毎日続けます🥰
いつも素晴らしい動画を、本当にありがとうございます🧘♀️✨
南国のビーチでストレッチしてる感じ🏖️
それいいですね！！！
僕も南国ストレッチやってみます☺️
とも先生こんばんは☺️私も気分が落ち込んでやる気が出ない時がたくさんありました😢今回のセルフケアをやってみて体も心も猫背も治って気持ちが楽になってストレス爆発してスッキリしました❤落ち込んだ時は今回のセルフケアをやってみます👍️名言カレンダーの印刷はお父さんにやってもらいましたので大事に使いたいです✨美容整体のうちやま先生のセルフケアも少しずつ頑張ってます👍️とも先生ありがとう☺️
落ち込んだ時、やる気が出ない時には
またこのストレッチをやってくださいね😃
名言カレンダーでもモチベーションが上がるように応援してますので、活用してもらえると嬉しいです☺️
@@seitaitomo ありがとうございます✨頑張ります👍️
足に手が届きませんでした😵
無理してやると、力が入りますので
できるものだけを続けてもらうといいですね！^_^
足が短いからかな…🤔💭
肩甲骨ストレッチされてる感0️⃣
もともと柔らかい人は、伸びにくいですね😅
@@seitaitomo 先生が剥がしておくれ😅