허리통증 절대 없는 데드리프트, 트랩바 완벽 가이드! (260킬로 시범과 개꿀팁 포함)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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음악좋다.제목이뭐에여?
영상 다시 보면 나오미
형한테 운동 배우려면 독일가야됨?
트랩바는 허리에 부담적나요?
어떤 말로 감사를 드려도 충분하지 못할것 같아서 영상은 진작에 봤는데 이제야 댓글을 다네요..
이 은혜 잊지 않겠습니다 🙏
항상 건승하시길 바랍니다 😁😁
1:00 트랩바 스쿼트같은
데드리프트 자세
2:00 지면을 밀어올리듯
코어보단 대퇴사두근 활용
2:22 한국이랑 독일은 중력이달라서 그래요
트랩바는 허리디스크환자에게 괜찮나요?
팬입니다
평생 루마니안 하다가 헬스장에 트랩바 있길래 그냥 해봤더니, 대퇴 사두가 많이 먹고 허리에 아무 부담 없이 하체운동같은 느낌이 들어서, 제가 잘못한건줄 알았는데, 사두 개입이 많이 되는게 맞는거였군요
꼭 프리웨이트를 거추장 거리는 일자바 바벨로 해야 할 필요있나? 전신근신경계 자극에는 트랩바가 훨씬 가동범위도 잘나오고 운동도 제대로됨. 머신처럼 신체를 고정시키는것도 아니라 협력근 강화에 최강
거추장'거리다'는 어느 지역 방언의 단어인가요?
@@산고-b6x 그냥 대충 알아들으면 되지 알아들었으면서 왜 그러는지 참 ㅋㅋ
새벽5시 업로드 실화입니까..🙋🏽♂️🙋🏽♂️
게르만님 트렙바의 단점도 궁금합니다~
덩치크면 좁음
가동범위가 적음
섹시하지 못함
침팬지찬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 짱랩바 ㅋㅋㅋ 그나저나 오늘 SS채널에 리피토가 트랩바 버리라는 영상 올라왔던데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러면서 안쓸꺼면 자기 달라고 말한 꼰대립피토..ㅋㅋ
@@193cm95kg 그냥 돈없는 근육할배 ㅋㅋ
동네 헬스장에도 도입이 시급하다.
형 벤치시 후인하강, 후인거상 내용도 다뤄주면 안돼?
트랩바 동네 헬스장에도 있는데 구석에 쳐박혀서 자리차지하며 사람들이 잘 안 쓰는 모습보니 좀 씁슬하네요. 참 괜찮은 기구인데. 바 자체도 무게가 꽤 나가더라구요.
바 무게만 조상님이 들어주신다는 20kg정도 하더라고요ㅋㅋ
좆나 좋긴한듯
형... 형이 쓰는 타이탄 리스트렙 사고싶은데 lifting large 직구하는 영상좀 부탁해요♡♡♡♡
아 ㅎㅎ 난 파게형이 진짜 너무 재밋어 ㅎㅎㅎ 형 ㅋㅋㅋ 존나 최애임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 저 대전에 있는데 ㅠㅠ 게르만님 보러 갈걸 ㅠㅠㅠㅠ 다음에는 인스타에 공지해주세요오~
앙 귀여웡 겨르만♡
스쿼트바도 쿠션이랑 손잡이붙어있는거있는데 그거이름이뭐죠?
성님 매드게르만 프로그램으로 운동 한지 상당한 시일이 흘렀습니다. 많은 발전이 있었는데 데드나 스쿼트가 정체가 오래가네요 실패지점을 극복하기가 힘듭니다 쉬어보기도 했는데 한 단계 올라서는 방법이 없을까요?
그냥 정체가 한계임을 인식하고 무게 안늘리는 것도 좋습니다. 그러다 부상와요 ㅠ,.ㅠ
@@joyeetasanyal751 댓글 주셔서 감사합니다. 이 댓글을 단지 벌써 4년이 흘렀네요‥ 사실 욕심내다가 허리를 다치기도 하고, 그래도 4년을 돌아보니 어느정도 발전이 있었습니다. 예전엔 무게 욕심이 컸는데 지금은 건강하게 볼륨에 중점을 두고 운동하니 오히려 중량도 늘어났습니다 우리 모두 즐겁게 증량, 득근 합시다!
황코치님 데드 300 영상은 없습니까 형님?
이걸 몇 번을 보는지 모르겠네요... 몸치라 해도해도 자세가 이상한거 같아요 ㅠㅠㅋㅋㅋ
저 티셔츠 어디서 사나요?
킹랩바!
벨트는 (무게)언제부터 착용 하는게 좋나요?
3대 운동 300 넘어서 3회 미만 무게 훈련 시작 할 때 정도?
파워게르만POGER 스쿼트는 안하고 트랩바 데드에 후면사슬은 케틀벨 스윙 으로 하는중인데...대충 체중 2배 근접 해가면 벨트가 맞겠죠....?
헬스장에 있었으면..
대박
오 짱랩바
정말 궁금한게 있습니다! 스트렝스 5×5훈련을 하려고하는데 5회를 터치앤고로 수행해도 상관 없을까요??
파워게르만 : 트랩바 데드 완벽가이두!!(6시간전 업로드)
마크리피토 : 트랩바가 ㅈ나 쓸모없는 이유(7시간전 업로드)
자강두천 무엇
그할배 요즘보면 장사꾼 느낌많이남
예전 다른종목 비판도 했고
XXX 운동! 절대 하지마세요!!!
링크좀요
@@들하고대화안함 마크리피토는 트랩바데드가 바벨데드에 비해 락아웃과 무게중심이 불안정해서 싫어하는 것 같아요.. 전 둘다 좋다고 생각합니다^^ 그사람이 자기주장을 강하게 하는 편은 맞지만 장사꾼은 아닙니다 ㅎㅎ
그 할배 꼰대여서 걸러서 들어야 함
와우 바로 집앞인데
나이거할때 등이제일땡기던데
알람설정이 안되네요..?
2:55 브금 아시는분!
벨트 정보 좀요...
오빠라방충격그자체.....영상에선왜 정상인인척하는거야?
영상에서 미친척 할 순 없잖아 ^^;; 그리고 라방이 컨셉이야
형 키 몇
대전 온다면 미리 말 좀 하시지 바로 집 옆에 오셨었네 아..
저 허리 디스크 있어서 평소 데드 안하다가 이거보고 신나서 과감하게 트랩바 180 5×5 조졌다가 지금 허리 끊어질거 같습니다..ㅜㅜ 제 인생에 앞으로 모든 데드는 없는걸로^^ㅅㅂ
제 생각이랑 같네요.. 제 인생에 데드는 없는 걸로...
허리,무릎환자는 데드,스쿼트 안하는게 나아요. 레그익스텐션,레그컬,케이블(또는 밴드)킥백, 정도로 하체와 엉덩이 단련하는게 좋음. 척추기립 이런건 신경쓰지말고
앙 트랩띠~!>
앙트랩띠
아아 소녀게르만으로 채널명 바꾸셨다 그래서 뛰어왔는데 아직 안 바꾸셨..=.=
역도식 데드랑 비슷하군
야쓰
쥰내쌔
2빠~~~ 오예 ~~
7빠
혹시 질문하나해도 괜찮을까요?ㅜ
스쿼트를 하고 싶은데 군인이라 저희 부대에는 랙이 없어서 목앞으로 들수있는 프론트스쿼트로 대체하다가 무게가 더 올라가니 목까지 들 수가 없어서 스플릿스쿼트로 대체하려고 하는데 의견을 들을 수 있을까요?
내꺼 스플릿 스쿼트 영상 참고
@@POGER 예 차선책으론 베스트라고 하시니 열심히 하겠습니다!