一個器材練全身｜槓鈴啞鈴以外的選擇｜地雷管訓練動作

[@mrhoo4217]

有没有练出拳力道的

[@go91847935]

通常我用這個都是做全身運動，很少雙腳立定。

[@wangperter4690]

我之前用地雷管是因为看到詹姆斯的训练视频中有用过

[@1025derek]

健身房的地雷管很少人在用，下次可以嘗試看看

[@TheIamjeff813]

少人在用真的是重點

[@黃婉真-j8t]

我常使用地雷管 . 做全身性訓練 . 是我老公教我的 . 很棒喔

[@lipanda5572]

最喜歡用地雷管訓練了

[@ryan8537]

地雷館是只把自由杠一邊固定好就可以了嗎，還是地雷館是單獨的一個器械呢？

[@CYFIT]

地雷管是一個單獨的器材，它有一個套筒可以把槓鈴放進去，做各種角度的操作

[@SS8897797]

地雷管可以做硬舉大重量嗎？

[@isttoday]

可以說明一下怎麼拿起來和放下來 因為有時候重量滿重的

[@CYFIT]

你可以找個東西墊高，再用高腳杯深蹲的方式握著站起來

[@陳淳霖]

請問常聽到每個部位每週訓練20-25組 是指胸全部加起來25組還是上胸25組+大胸25組+下胸25組呢

[@阿夫甘]

抱歉我想詢問一個比較無關影片的問題，我myprotein 訂單下訂，現在過了他們說貨物送達的日期還沒送達，這是正常的嗎？

[@CYFIT]

最近因為疫情的關係，貨物會比預定的時間晚抵達。比預期晚抵達當然不能算是正常的，只能請你理解是因為疫情的緣故造成的。

[@阿夫甘]

太感動客服回覆我了，我的情況是說訂單日6/5後約14天送達，不過沒說是否含六日

[@hezhi1015]

想知道如果後端沒有固定住的話一樣可以做嗎

[@brunohuang55]

但至少得找個固定的地方頂住, 避免後端位移!

[@CYFIT]

沒有固定住容易滾動，有點危險喔

[@艸入]

看過一次亨利卡維爾鍛鍊時用過
那時就感覺應該能鍛鍊不少部位肌群

[@masokomunenetshibudy8549]

杠铃放中间好像容易碰到蛋

[@angeline6128]

請問如果我本身啞鈴最大極限是15kg. 可是我這一個月全部任何的訓練都小於最大極限的4公斤到8公斤。就是用輕重量練習。請問祐哥這會訓練效果變差嗎。還是反而效果會增強呢。超級感謝你的回答

[@Steve-vg6lv]

想知道更多地雷館訓練動作，看很多NBA球員常常在用

[@蕭祐翔-c3s]

我都用地雷管肩推當臥推之後的輔助訓練! 我覺得很棒

[@jacky2020x]

原來這麼好用

[@UpsmanSyu]

有有有！ 地雷管肩推是我肩膀槓鈴肩推後第二項，我會選較輕重量做3-5組！單邊感受度極棒！

[@黃少綦]

地雷管是拳手們的好夥伴

[@e855120]

超愛地雷管，練背感受度一級棒

[@seng6312]

健美訓練在轉換週期的時候 假設肌肥大週期轉換至力量週期 需要全動作變換次數嗎?還是只需要變換主動做次數就可以了?

[@CYFIT]

這個問題沒有標準答案耶

[@raymondlo7135]

比較少看到地雷管的教學，謝謝你的教學

[@jason618944]

今天用地雷管練上胸推、肩推跟地雷管硬舉～影片的說明很受用
讚👍讚👍

[@李中客-z5h]

地雷管也适合訓練打飞机動作

[@wesleywei5523]

好棒 我第一次看到有人介紹這個👍👍👍（原來叫地雷管）

[@864038swimmer]

終於學到怎樣用地雷管

[@miazhang1225]

有兴趣哎，请介绍更多吧

[@iy3887]

地雷管大家普遍都在做背部划船

[@1213hilfiger]

地雷管好用 想聽更多 因為是有弧度的重量 感覺可以讓平衡 爆發力更強

[@我是誰-c3d]

我每天都用地雷管 我右手爆發上推可以75kg了

[@CYFIT]

很不錯！

[@我是誰-c3d]

家裡沒深蹲架 所以都把地雷管裝到很重

[@Bill-iq6qg]

長知識了，謝謝兆佑分享

[@巫孟璋]

地雷管，很好👍

[@allen6522]

謝謝你製作的健身影片，真的非常有幫助

[@余函沛]

想知道更多地雷管訓練的動作，感謝兆佑!

[@7189west]

這個好用~

[@reaurareaura1981]

很常用

[@ctcctc6770]

格鬥選手會練地雷管

[@zh7457]

還有六角槓硬舉跟彈力繩

[@徐正-q1t]

請教兆佑：目前在實施減脂行動，請問有沒有不能吃的「正餐食物」？

[@jhleeify1]

你為何要問一個hard gainer減脂問題⋯⋯

[@CYFIT]

什麼叫正餐食物？

[@徐正-q1t]

意思是在正常的三餐中，有沒有不建議吃的食物；例如，甜的，油的⋯等等

[@柚子-f8f]

這麼好的東西有沒有折扣碼

[@CYFIT]

沒有耶，會有人買這個家用嗎？

[@hanksine3639]

地雷管划船感受度很棒

[@takei6085]

這一招太好了
要來加入練習

[@chendavid2880]

学生党 怎么进行规律饮食呀 午餐在学校吃 怎么办

[@jhleeify1]

美賣，明天來試試

[@a0923695136]

不錯喔！

[@呂偉誠-w2x]

拳擊很需要地雷管訓練

[@ayj6328]

為什麼

[@willchen3943]

ay J 核心旋轉的動作吧

[@Chiawei53]

原來這個叫地雷管

[@sims2556]

👍👍👍

[@shihstanley3127]

光復高雄！