背中の筋肥大に最も良い種目は？【背中のティアリスト】

[@Honmyou_ok_OshibaToshihiro]

今古賀さんの動画は間の素材がフリー素材の筋トレ動画じゃなくてご自身の筋トレ動画だから見ていて気持ちがいい笑

[@kentaroito1908]

懸垂に始まり懸垂に終わる
家でトレーニングする場合は、ダンベルよりも懸垂バー買ってディップスと懸垂やり込むのがよさそうね

[@wind_and_lost_artical]

このシリーズすげえ参考になるから全部やってほしい

[@rintarolifting23]

この動画はSSS Tierです

[@荒武者-h2z]

パーカーフィットネスはZZZ Tier です

[@たぬきちイェーガー]

投稿者が喜ぶコメント、このコメントはS Tierです

[@さか2000]

この動画は編集も内容も雰囲気も最高です、
ですがジョーの方針は基本無編集で質素なのでよってこの動画はEティアです

[@小川健太-t8h]

懸垂とワンハンドローイング
めんどくさがりの自分が唯一続けてる種目です
やっぱり様々な種目デキる人尊敬します。

[@ROF]

2:26 懸垂　ラットプル
3:11 ワンハンドロウ
3:32 スタンディングダンベルロウ
5:52 マシン系チェストサポーテッドロウ
6:32 インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ
7:10 ケーブルロウロウ

[@shasegawa-k8j]

背中に効く種目発表ドラゴン

[@辻本ロサンゼルス-t6b]

一番論理的かつ明快な提案をしてくれるチャンネル
ほんと助かる

[@あいうえお-j5z9o]

8:50 帽子当たるとこ好きすぎる

[@じんひつ-h7z]

ネタ系の筋トレティアが多い中ちゃんと説明してティア分けしてくれるのがありがたい

[@gghack6198]

選定基準がしっかり定まっていて納得しながら見ることができました

[@Misato-wy5nq]

きたー！これ！！まじありがたい

[@adhdochen3643]

マッスルアップ当然のように出来るのすご
自重も強いのかっこいいな

[@iida.]

MAGグリップ(ナローのアンダー)のラットプルダウンがまじでいい
最初背中の広背筋の存在が分からないレベルで初心者だったけどこれが…広背筋を使う感覚…！！！ってなった

[@ああ-e2z1i]

big3強くてバキバキで、マッスルアップもできるのすごい、憧れる🎉

[@Nappa4kero]

巷に溢れたふざけたティアリストじゃないのがいい

[@トマト十五世]

最近筋トレ始めて参考にしてます
丁寧に説明されて初心者にもわかりやすくありがたいです

[@Kintore_Samurai]

個人的に今古賀さんのティアリストは
レベチな信憑性がある

[@unkonow3957]

超マイナーなストレングス系の種目まで紹介してるの本当に守備範囲広いな

[@れもん-n4q]

マジで体キレてるから
どこの筋肉がどう動くのか分かり易い🎉🎉

[@ダブ-h1p]

Tier表シリーズ好きです！
もう作ってるとは思いますが肩のTierも待ってます！

[@たこ-f7g1g]

この動画に限ってじゃないけど、今古賀さんの考え方、動画はすごい参考になる。
何より体が証明してるし、説明力も段違い

[@足利茶々丸-m9k]

ちゃんといい背中してんなあ

[@omaesan_]

この動画めちゃみやすい

[@ukexnt]

わかる

[@teekomy]

プルは懸垂、ロウは自分に合うマシン、自分にはこれで十分。
総セット数が同じなら、多種目やるのと結果に差はない気がする。

[@MM-qe1jy]

種目tierランキング大好き

[@jaxcdo]

Jeff Nippardを日本語でわかりやすく動画にしてくれて助かる

[@AAA-iv2ik]

この動画作るの大変そうｗ
でもみんなが知りたい情報が全部詰まってて最高の動画

[@rntel_1]

ほんとに背中困ってたからまじで嬉しい。
ありがとうございます！！！！！

[@hirason.]

最近まで膝伸ばしたままラックプルしてて、あまり意味のないトレーニングだったとこの動画で気付くことができました😮
ありがとうございます！！！

[@Hagio2938]

こうやって改めて纏められると、背中のトレーニングがいかに難しいかという事、そして懸垂がいかに優れたトレーニングであるかという事を再認識できる

[@coverkt2633]

めっちゃくちゃ勉強になりました😂
腰痛持ちなのですが背中でかくするためにはデッドリフトやベントロウ系のバーベル種目やらなければいけないと勝手に思ってましたがこれをみてシーテッドロウやマシン系のチェストロウで腰椎に負担かけずにガンガンやろうと思えました！
これからも怪我しないようにより良いトレーニングを動画をみて勉強させていただきます✨😌✨

[@見る人-g2o]

懸垂とウェイト
ディップスとウェイト
どっちもやるのがやっぱ一番調子出る

[@ogg265]

同感

[@あい植岡]

まじで懸垂が一番効くしやりやすい
人体ってすごいわ
軽くなってきたら重り足せばいい

[@4keisuke.17]

超見やすいです。
ありがとうございます。

[@ぴえぴえぴえ-i9w]

部位別でトレーニングtier出してくれるの有り難すぎる！！

[@jackblack3934]

身体が綺麗すぎて理想すぎて見惚れて話が入ってこない。

[@Kenchan283]

ティア動画助かります！背中トレーニング迷ってるので参考にします。

[@しよ-z5o]

肩甲骨の動きが美しすぎる

[@南アルプスの天然水-v5t]

待ってました！ありがとうございます！

[@kierkega]

マッスルアップは最初期の動画で投稿されていた記憶があり、懐かしさで胸が熱くなりました

[@堀内一樹-i1h]

理論的で説得力があるのでこの動画はStearです

[@yk-fi6gq]

デッドリフトやたら推す人がいる中、パワーリフターでもある方がCティア設定なのは客観的で好感

[@user-yh7zk6ys5c]

動画でも言ってるけどあくまで広背筋とかの筋肥大を目的とした場合だからね

[@金為-m5w]

デッドリフト自体はこの動画でもオススメしとるやん

[@yk-fi6gq]

@@金為-m5w別にオススメしてないって言ってないがどうした

[@ちべすな-t8v]

私もデッドリフトは今古賀さんなら最低でもAかなと思っていたので驚いたと同時にこのティアリストの信頼性が上がった

[@user-hb8kc4ti1c]

shoさんの初心者用note見て筋トレ始めました！この動画sss tierですね。

[@kani_kohsen]

■Tier S
◎マシン
2:26 懸垂&ラットプル
5:52 マシーン系チェストサポーテッドロウ
7:10 ケーブルロウロウ
◎ベンチとダンベル
3:11 ワンハンドロウ
6:33 インクラインベンチのチェストサポーテッドロウ

[@チビゴリ-p6n]

背中トレって本当に難しい。

[@user-a8jkcf1ox63v]

自宅で出来る器具を使わないトレーニングのティアリストをお願いしたいです！

[@YY-gs6cv]

足トレのティアリストお願いしたいです！

[@ぽに-l6n]

まとめのTier表みせてくれー

[@上を向いて歩こう-t1n]

動画もサムネも見やすく分かりやすいです！肩のティア表も，お願いいたします🙇🙇🙇

[@安曇小太郎-w1i]

減量の進みが良いんでしょうか、筋肉のセパレーションがくっきりしていてとてもカッコいい身体ですね

[@ロスバスタチンでキメる男]

背中はいろんな角度、様々な身体の状態で引くのが一番よい

[@たけけけ-x7q]

ダンベルとベンチしか使えないのでワンハンドロウとサポーテッドロウやり込んでた！Sティアで嬉しい

[@sunpine9405]

1:55 トップサイドデッドリフト
3:10ワンハンドロウ

[@user-eh8gy8lh5b]

脚と肩版もたのむぜ

[@tarod78999]

この動画は素晴らしいです。僧帽筋バージョンも見たいです！

[@足利茶々丸-m9k]

懸垂はもちろん最強なんだけど、背中はやっぱりマシンが大事だと思う。
特に懸垂は荷重したとしてもプログレッシブオーバーロードの限界がある気がする。

[@faj4651]

腹筋バキバキの大男がデッドリフトしてるの良すぎる

[@あーああ-w2v]

肩も見たいです！！！

[@たかとん-f6y]

筋トレでティア表初めて見た
素晴らしいw

[@Valine_C5H11NO2]

肩のティアリストをお願いしたいです！

[@js-rj8ry]

この手の動画マジで面白い

[@penguin_No.7]

評価基準が明瞭で端的にまとめられており大変わかりやすいため、この動画はSティアです

[@8810_ht]

分かりやすすぎていつもお世話になってます^^
脚トレティアも見てみたいです！よろしくお願いします！

[@福田海斗-x6y]

肩トレ編待ってます！！

[@viceversa0120]

このバルクでマッスルアップできるのか。フィジカルエリートすぎる…

[@nankotsu-guchao]

脚トレティアもやって欲しいです
あとこのジムガチ勢用とは別で
宅トレティアもやって欲しいです

[@ちべすな-t8v]

今古賀さんはtearリストに非常に向いてるRUclipsrだと感じていました

[@もん-e7x]

肩verも教えてください！！！

[@イヴサリー]

ゴールドジムで作ってもらった背中のメニュー
全部Sに入ってた

[@桑原直也-n8p]

背中ってこんなに沢山の種目があるんだなって驚きました。

[@橋本推し-p9i]

懸垂最強！

[@くぼっさ]

1:50
まじで😂
がんばるか！！

[@ktk4383]

バーマッスルアップ何回もできるのえぐ

[@橋本推し-p9i]

マッスルアップは筋力必要だけど蹴上がりはコツ掴めば力いらないよ

[@ナカムーア]

ezバーのベントローが個人的には好きかな

[@社外ニート]

是非脚トレティアリストお願いします！

[@精神と時の部屋-b5i]

すげーいろいろありすぎて、初心者には難しい。

[@-rudbeckia-4391]

デッドリフト
70×2~2.5=140~175

[@がお-j5c]

6:05 で映っているマシンのTバーがジムにあるのですが胸がグッと押さえられて息ができないので息切れが先に来てしまい追い込めません。コツなどありますでしょうか？

[@瀬戸孝祐-t6i]

むちゃくちゃ絞れてきてるな

[@いと-q6y]

一番好きな筋トレRUclipsr！！

[@カートマン-e5l]

バーベルベントロウのフォーム綺麗過ぎて見とれるわ

[@lqycqn2329]

6:18 マシンなのに敢えて下から引かせるローロウの様なマシンは、少し浅く腰掛けて広背筋を狙う時よりもガッツリ骨盤を前傾させると胸椎が立って肘を張りやすくなるから、僧帽筋の中部下部狙いで使う。個人的に僧帽筋中部下部を狙う時は、上体に対してまっすぐ引くより肩関節の伸展動作含む若干円軌道に近い引き方をすると良く入る。
ローロウのマシン自体も順手か順手寄りの斜めグリップが用意されてる事が多いし、広背筋を狙わせる気なんてさらさら無いだろうと思ってる。

[@ck4271]

久々に見たらめちゃくちゃ絞れててカッコ良すぎる。

[@oimo5878]

背中トレは
チンニング
ワンロー
インクラインロー
ケーブルロウ
で回してたから種目選びとしてはあってたんだな

[@色眼鏡-f4v]

加重懸垂を始める基準が知りたいです。自重懸垂を何回出来たら加重懸垂に移行すればいいでしょうか？また、やったことのない人は加重ベルトの選定やウエイトのセット方法、スタート手順なども分からないので、解説していただけるとたすかります。

[@橋本推し-p9i]

自重で回数伸びなくなったらすぐ加重していいと思う

[@色眼鏡-f4v]

@@名無し-h4v お詳しいですね！そのようにやってみます。今はまだ体重70kgでアンダーグリップが5回しかできないので、もう少し回数が伸びたら挑戦してみようと思います。プレートを使うので、うちのジムだとフリーウエイトエリアに人がいない時しかできませんが、隙をみてやってみます。

[@カバオ-y4g]

懸垂、ケーブルロウ、プルオーバー、デッドリフトの四つをやってます

[@木村智成-t5x]

翔さんの信頼度はSS Tier

[@wgJatdgt08rf]

腕バージョンも欲しいです！

[@sepos_happy_life]

こんばんは。
コンディショニング種目のティアリスト作って欲しいです。
ハンギングレッグレイズ、インナーサイ、Yレイズ、フェイスプルなどです。

[@spthanxallmeetsince]

初心者の頃からバーベルベンローやり込んでたら下背がボコンと盛り上がるくらい発達した

[@jatuiod90w]

残りの部位が楽しみ😊

[@エリー-i1r]

待ってましたー！！！！

[@エア本雅美]

この調子で全部位のティアリストお願いします何でもしますから

[@teletsukutsu]

ラットマシン付きハーフラックで宅トレしてるんですが、座位でラットプルを行うとなぜか左足の付け根が攣りそうになるんで膝立ちでやってます
懸垂はスティッキングポイント越えを狙う高負荷種目として、ラットプルは最終レップまで胸に付ける終動狙いにして分けてやっていこうかなと

[@T.Kaito_7kb]

他の部位もやってほしい

[@スヌーピー-i4k]

インクラインベンチでのチェストサポーテッドロウ本当に良いわ効く

[@Koshi.T]

背中トレあんまり得意じゃないのでこれは参考になりますね。

[@Fujii-fu-Doria]

自分のやってる種目が全てSに入っててうれちい