잠 잘 때 허리, 목에 가장 좋은 수면자세는?｜이동엽 원장

[@뽀미-r9i]

안녕하세요 박사님 오늘은 잠잘때 허리 자세 영상 감사합니다~저같은 경우는 자다가 목이 비틀어져서 통증이 있던데요 어덯게 바꿔야 되나요?

[@DrLee_]

잘 때 뒤척이시는 분들은 아무래도 불편함을 많이 호소하실 수 있는데요.
잠 들기 전에 습관적으로 자세를 바르게 하려고 노력하는 것이 우선 중요합니다. 그래도 어려우면 기능성 베개 중에서 가운데는 들어가 있고 바깥쪽은 조금 올라와 있는 것도 있으니 그런 베개를 활용해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
적정 베개의 높이는 누웠을 때 시선이 수직으로 위를 향하는 정도의 높이가 좋습니다.