Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
社会人で夏休みないけどほんと夏頑張りたい！好きな人いないけど、好きになってもらえるように😢
自分磨きすると更に美人オーラに溢れたみおりちゃんになるはず🥹💖一緒垢抜け楽しんじゃおうね😉
@@トレぴな脱ムチコ まって😭RUclipsのコメ欄で名前呼びは嬉しすぎるの😭頑張るよ😭
一回ダイエット成功したのにずるずるリバウンドしてて悔しい自分のことを好きになるためにもう一回夏ダイエットから頑張る！長い目でダイエットできるように思考も変える！
夏休み中に痩せてかわいくなるために友達と毎朝走り始めることにしました～！！この動画みてもっとがんばります！！
ダイエットと思いながらも自分のズボラさに嫌気がさしていたけど、トレぴなちゃんのお陰で楽しくポジティブになれました！楽しい気持ちでまた頑張ります
ほんとにダイエットはもちろんだけど人柄として尊敬します！❤
毎日ひなちゃんのトレーニング組み合わせてやってたら161cm57kgから47kgまで痩せました😭😭😭😭まじで感謝してますありがとうございます😭😭😭
どのくらいの期間で体重が減りましたか？ (私の下手な日本語ですみません、まだ勉強中です)
トレぴなさんの動画為になるのでモチベあがります。毎日のルーティンで小顔マッサージやダイエット体型維持したいので頑張ってます。めちゃくちゃ感謝してます❤今回トレぴなさんの一日ルーティンを見て食事に関しても改めて、食物繊維の大切だったり、トレぴなさんの説明が上手で理解しやすく勉強になります。動画でトレぴなさん見ると何でも元気に楽しくやってみようと思います。ありがとうございます❤
トレぴなさんの笑顔に何回も救われてます!また今日から努力しようと思います😊
トレぴなこそこのコメントが頑張る活力なのよ？😏💖
今週の日曜日人生初のすきぴと夏祭りです😵💫😵💫毎日ひなちゃんの有酸素と腹筋頑張ってます！ひなちゃんのポジティブマインドちょーー大好きです😍元気くれてありがとう♡
ねええ！！ちょっとそれ楽しみすぎん！？💖頑張りすぎて夜更かしならんようにしっかり寝て体調バッチリでね😚
ずっと顔やせのトレぴなちゃん見てたから、この動画観た時めっちゃ垢抜けてて痩せててびっくりしたすごい美人🥲🥲💖💖💖
ビジュ良すぎる！！可愛い通り越して綺麗！！トレぴなちゃんがパーソナルトレーナーになったら目の保養な上に楽しくそう🤍極端に炭水化物控えてた時期は便秘になったりイライラしまくってたから炭水化物大事😢
来週推しに会うために頑張りたい😊自分に自信を持って会いに行きたいな❤
最近ダイエットモチベ高すぎるから、参考にして本当に頑張ります！！！何回も何回もダイエット失敗してきたからトレぴな先生について行きます😭！！！
失敗した分だけ成功した時の嬉しさ倍増しちゃう😎🤞一緒に楽しんじゃお🌈
修学旅行1ヶ月前&100日記念で、ダダ下がりだったダイエットモチベ上げるためにきました！やっぱりとれぴなしか勝たん！！って感じです😂😂ありがとうございます😭😭楽しんで頑張るぞー！♡♡
学生の時は部活で運動量増やせれてたけど、部活辞めてから食欲はそのままで運動量は激減してぶくぶく太って少し痩せてはリバウンドしての繰り返しでもうダイエット辞めたいって思ってる時にこのような素敵な動画に出会えたので頑張れそうです😭
学生の時しっかり頑張ってきた分、きっと今はゆっくりする時やったんよ😎一緒にゆっくり楽しんでこ🌈
産後ダイエットとして6/7からトレぴなちゃんの動画で毎日30分~60分身体を動かして、食事も揚げ物とかを控えたりしていたらマイナス3キロなりました！ダイエット続いたの人生初です😊できない日もダメだと思わず、やったら自分えらい！すごい！って褒めるようにしました😊これからも可愛いママ目指して頑張ります🫶
元々自己肯定感が低くて3年前に発達障害と鬱が発覚して仕事を辞めて以来ほぼ引きこもりです。推しに年1会いに行く度に動けるようになって来ましたが、睡眠障害で長時間寝るのに食欲が爆増で自分を直視するのにも苦痛になってる時にひなさんの動画に出会いました。飽き性がとりあえず出来そうな物から何個か初めて3日目です。動画中に元気づけてくれるのでモチベも上がりますし、自己肯定感もあげていけそうで嬉しいです。ポジティブさに助けられてます。方言可愛い🥰モチベが上がってる今、マイペースに少しでも理想の自分に近づけるように頑張ります！これからも応援してます🍀*゜
ぴなちゃんと一緒に夏ダイエット頑張る！前髪分けてるぴなちゃんの方が好き！！
ちょ！！うれぴいなあー！！！！！
こんな彼女居たら毎日筋トレ頑張れる😊
勉強になりました！！どうしてもモチベ下がってしまってサボりがちだったけどまた少しずつコツコツ頑張ろうと思います！😳
サボる時も大切やけん気にせず😚🤞できる日はいつでも待ってるよん🌈
めっちゃわかりやすかったです〜参考にします！！
この動画も感想聞くまでドキドキしてたけんよかった🥲🌈
こういう為になる動画でモチベ上げて、これからも頑張る💪❤️
このコメントが私もモチベになる😎
にこめー！！ほんとに夏頑張りたいからがんばります💪
努力しようと思ってるだけで偉い🤞もちろん全力で応援させてね😎🌈
コメ返うれしすぎます😭💗
日々ぴなさんの動画頑張ってます💪昔のも見ているんですけどそれと比較すると、より一段と美しくなってて、ほんとに可愛いです。
まああああ嬉しい🥹🥹🥹
トレピナちゃん、また可愛くなってる…話入ってこない😅元気な声かけ大好きです❤
勉強ガチでやるの日のダイエットルーティンもみたいです！！
めっちゃ参考になります！夏休み明けまでにガチ痩せします！夏休み明けまたここ来ます！
みーちゃんからのコメント待ってるよ！？😏
DMで夜にお米を食べていいのか質問させていただいたものです！学生で色々な情報が飛び交っている中で頭がパンクするほどわからなくなってしまったのでとれぴなさんに質問しました笑忙しいのにも関わらず丁寧に返信していただいてそれを動画でも取り上げていただいてほんと感謝です😢ありがとうございます
RUclipsにもコメント残してくれてありがとう🤞DM返しする時間、みんなと話せてる感じがして本当に好きなんよね😂むしろ私こそありがとうよ😉
@@トレぴな脱ムチコ
モチベ上がったので参考にして頑張ります！！動画関係ないですが、今の前髪似合ってて素敵です♡
私のモチベもこのコメントで上がっちゃった^_^✌︎
この動画が、あるとわかりやすいから嬉しい。トレピナちゃんの動画は、まじで効果があるから、マジで、会えて嬉しったこれからも、トレピナちゃんと一緒に頑張ろう。トレピナちゃんのルーティン大好き💕💕💕ほとんど自分のルーティンに似ていて嬉しかった。これからもずっと応援しています。無理ぜずに頑張ってね！！チャンネル登録しました。長文失礼しました。
うみちゃんいつもコメントありがとう😉🤞このコメントみて私も頑張れる！💖
リバウンドから戻りやすい体質なんですけど、今いい感じに落ちてて体重落ち着いてます！ダイエット中でそこから5キロ落とす方法とかありませんか😭😭😭😭
叶わない恋してるけど、振り向いて欲しいからこの夏受験だけどダイエットも頑張るます
こういうのが1番現実的でイメージしやすくてありがたいです！！やってみます！見た感想的には、この１日の内容でリバンド期から短期間で5キロとか痩せちゃうの？って思っちゃったんですけど、継続すれば結果出ますか💦？もしくはもっと運動してた日が多かったですか？
ポジティブビンゴはインスタへ🤞小さい事でもできた事を積み重ねるとモチベ上がるよ‼︎✨➡︎ instagram.com/pina.diet?igsh=OHMzbjIxODhzbHBy&
ソニンに似てる！美人で努力家なんて素敵な方♡
トレぴなさんの動画おもろくて大好きですw
ズボラな私がトレぴなちゃんのストレッチやってみようと何日ぶりかにチャンネル拝見しました。すっぴんとメイク顔の境界線がなくて羨ましいぃ🥹私も朝と夜のストレッチがんばりますね！スリコにストレッチ棒なんてあるんですね😮買いに行かなくちゃ！フェイスマッサージって美顔器使わなくても指で出来るのか！さっそくやらなくちゃ😉モチベあげてくれてありがとう🙏
今は妊婦なので筋トレもダイエットも出来ませんが、出産が来年なので、出産後落ち着いたら頑張ろうと思いました😊❤
ダイエットはいつからでもできる😚🌈その時はもちろん待ってます🥹元気な赤ちゃんをご出産してくださいね😉💖今年の一夏を越すので夏バテしないように🥶
@@トレぴな脱ムチコ 返事ありがとうございます😭夏バテには気をつけます！産後ダイエットの時は本気で取り組みたいと思っています🤗✨
一食あたり何グラムくらいお米とるのが理想ですか？？🥹
ひなちゃんは以前より綺麗で可愛い句なってますやっぱり頑張ってるから身体維持してるんですねぇ🎉❤
私はシフト制で夜ご飯食べるのが22:30〜23:00頃なのですが、そう言う遅い時間もお米を食べたほうが良いですか？？教えて下さい🙇🏻♂️
痩せたい時の一日の有酸素と筋トレって何分ずつで、合計何分くらいか知りたいです！
スマイルハッピーセット合わせて，合計40分くらいはしてるかも😉その日によって少なかったり多かったりはあるかも🤤
周りがダイエットで痩せて胸が小さくなったって言ってるんですけど、それを防いで痩せる方法教えて欲しいです😭
え，誕生日一緒！嬉しい☺️
え！！うれしい🤞🤞お互いおめでとう😉💖
誕生日おめでとう🎊お互い素敵な一年になりますように🥳
最近トレぴなさんの動画はじめて分かりやすいし、内容も時間もやりやすくて自分に合ったトレに会えました！！ありがとうございますー😭✨質問なのですが、トレぴなさんは青汁は健康とかダイエットにいいと思いますか？？
うわあ嬉しい😚青汁も食物繊維摂れて、腸内整えてくれるけん最高だ😉✨もう少しレベルアップすると砂糖が沢山入ってるものがあるけん，そこを意識したい時は裏面チェックしてみて🤤🤞
@@トレぴな脱ムチコ わぁぁああ😭♡ ありがとうございます！！頑張ります💪✨裏面みつつ探します🫡
納豆の混ぜ方カワイイし、ご褒美ノンアルビールが500mlなのもカワイイ😂
トレぴな番長についていきます♩最近とくに、お腹すいてないのに冷蔵庫漁っちゃう癖やめたいです~~😭😭
そんな日もある😏そんな時は食べてもいいんよ😉エネルギーチャージした分やる気も出るし？😏💖
とれぴなちゃん可愛いし❤おもしろいし😂優しいし😊癒されるし💕取り入れやすい役に立つ☺説明もわかりやすくて📝👓LOVE褒め哲学🎂🎁毎日に👏💕とれぴなちゃんの存在❤でHAPPY幸せリラックス😃💕になれてます🍀ありがとうございますおつかれ生🍺🏖️💕です😊💌
こんにちは！いつも参考にさせていただいています！代謝を上げるために、水を飲む量を増やそうと思ってウォーターボトルの購入を考えているんですが、普段どれくらい水を飲んでいらっしゃいますか？
仕事ある時はダイエット頑張れるのに休みになるとどうしても爆食いしてしまいます、、、。いやだ－
Thanks❤❤
トレぴなちゃんさらに芳根京子ちゃんに似てきた😂❣️ドライヤー中に顔トレすれば良いって天才😳💕
納豆はひきわりのがいいんですか？？
朝は何時に起きますか？🤨
最近ダイエット本気で頑張ろうって思ってるのでとれぴなちゃんみて頑張る
もっと綺麗に垢抜けちゃうチャンスしかない🥹✨
外食したい！っていうときは大戸屋さんにお世話になってます。白米か雑穀米選べるし、家でなかなか食べないとホッケとか、焼き魚定食食べるようにしていますが、大戸屋ならお肉食べてもあまり罪悪感ないwww
大戸屋いいよねえ！！福岡は、東京みたいに店舗数ないけん行った時はワクワクしてる🤤
生チョコの作り方出して欲しいな
有酸素、筋トレ、ストレッチ、スマイルはっぴーせっと！！！
はいおっけいナイス！！
今中学生なんですけど、なかなか痩せることが出来なくて、いい方法ってありますか？
勉強忙しいのに自分磨きもして偉いなあ🥹ご飯は絶対抜かずに食べるのはトレぴと約束‼️一緒に筋トレしよ🤞
百１１万人おめでとうございますいつも応援📣してます🎉🎉🎉
うわあありがとう😭💖
もともと少食でお菓子もジュースも殆ど取らない人だったので、体脂肪率下げるために筋トレ続けていたら、思っていたより痩せすぎちゃいました…。丁度いい体重、体脂肪率のために心がけていることありますかね…ダイエットと少しずれてしまうかもしれませんが…。
炭水化物は総摂取カロリーの60パーセント🍚にして脂質は30%にすると良いかも😚毎回測ってはめんどくさいから、気が向いた時にやろう〜くらいのラフな感覚で😎💖
仕事しつつ育児もしているので疲れてしまって毎日はトレーニングできないのですが、やっぱり毎日やらなきゃ意味ないのでしょうか…😭
仕事と家事そして育児まで😭✨やりこなしてるだけで100点完璧だよ😭💖今すでに人一倍努力してる自分をしっかり褒めてダイエットはその次で☺️できる時にお水飲もう！とか、肩甲骨回そうとか小さい事の積み重ねも大切😚🌈
優しいお言葉ありがとうございます😭✨️息子もトレぴなさんのトレーニング一緒にやってくれるので、少しづつでも続けられるように頑張ります💪
チョコレート効果とアーモンドミルクどっちもあるぞ。作ってみよ
モチベ上がった！頑張ります💪
今日も自分磨き楽しんでこうね🤞
今中学生なので、ご飯はお母さんが作ってくれていて、お兄ちゃんがバリバリの食べ盛りでご飯をヘルシーに変えることが出来ないんですけど、夜にガッツリ食べても大丈夫ですか？
お母さんのご飯が1番やけんむしろラッキー🤞まだ体を作るときやけん気にせず食べていいよん😎✨
モチベがあがらない時ってどうしたらいいですかー🥺
小さい目標とゴールを決める！！ダラダラ続けるとメンタル的に保つの難しい時とか🤞友達と走るのいいねえ！私も参加したいわ🤣🤣🤣🤣
@@トレぴな脱ムチコ そうですよね！！いつも大きすぎる目標たてて達成できず落ち込んでしまうことが多いので小さい目標たててがんばります💪やる気でてきました🥹🩷
I think adding English subtitles would be great, i really enjoy your videos but I don't understand most of it. Auto translate in RUclips doesn't really do a good job.
金曜日の午前10時からヘルパーさんと一緒に下灘駅（15分程度）を1時間かけて散歩しています
うわあ凄い😭✨今の季節熱中症が心配やけんお水➕塩分とってねええ😭✨
めっちゃ参考になります！！面白くてモチベも上がるので続けれる自信でてきましたദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )笑毎回為になる動画をありがとうございます🙇🏻♀️
私こそいつもみてくれてありがとうだよ😚🤞
今日も可愛いなあ〜ｗｗ俺だけなんか視聴してる理由違くてコメ欄で浮いてるなあｧ...
トレぴな仲間実は9割レディーだから、ボーイズファンも新鮮で嬉しいな😏🤞
@@トレぴな脱ムチコばっちり心掴まれてる...好き！！！！
最近テストであまり寝れないしダイエットもできる日とできない日があって病んでたから最後の「できないは当たり前の日」としてって言葉に救われた😭
ぱっと見コムドットやまとくんの妹の、せいらちゃんに似てる〜！共感者いない！？
なぬ！？！もうぱっと見だけでも嬉しい！！！！！
こんばんは～😊👍ルーティン😊お疲れさまでした😃💪
いつもみてくれてありがとうです😎
いつもお腹やせとかやっても次の日筋肉痛にならなくて、変化わかんないから辞めちゃうんですけど、筋肉痛気にしなくていいのかな。
筋肉痛がこない＝効いてないではないけん大丈夫😎少しずつ筋トレ時間を長くしたり、メニューを変えてするのもおすすめだよん😚🌈
特大リバウンドしてるなう。
トレぴなさん、お忙しい中動画ありがとうございます🫶勉強になりました*ˊᵕˋ*筋トレばかりしてたので有酸素、ストレッチもしてみようと思います(՞ ܸ.ˬ.ܸ՞)”
どーしても痩せたいから動画を真似して頑張る💪
Translation in Arabic
でもやっぱり白米がうまいんだよーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！はい、愚痴りましたごめんなさい。
いやそれな！！！白米って全てのおかずの良さを引き立たせてくれるんだよなあ！！！わかる！！！
❤❤❤❤❤❤
ネバネバ系の食べ物が苦手なんですけど代わりに何を食べたらいいとかありますか？
ネバネバ系の代わりはこんにゃく、玉ねぎとかどう？？😏
@@トレぴな脱ムチコありがとうございます！！大好物です😊
4キロ痩せたんですけど、見た目が全く変わらない骨ストです。。。変わるダイエット方法知りたい。。
4キロ痩せる＝28.800Kcal消費したって事😭✨努力がすごい！！！見た目を変えたい時は筋トレで筋肉をつけて引き締めるのが大切かも😉特に背中、胸とか鍛えると良いかも🥹🌈一緒にゆっくり頑張ろう😉
@@トレぴな脱ムチコ えーーー😳😭まさかお返事もらえるとは思わず😳😭😭お優しい、、、😭😭😭😭ありがとうございます😭😭😭😭背中筋トレは、背中痩せの動画を参考にさせてもらってやっていたのですが、胸は注目したことなかったです🧐やってみます！ありがとうございます！！😭
水200オートミール30ｇ豆腐半分シーチキン1缶醤油小さじ1鶏ガラ小さじ2コチュジャン少しキムチ好きなだけ卵1個ニラレンチン600w3分半
ふくらはぎ痩せはどうしたらいいですか？足がすごく浮腫みやすくて、好きにスタイルもできないのが辛いです、、
ふくらはぎ痩せストレッチがおすすめ🤞🤞鬼のふくらはぎ痩せやってみて😚
@@トレぴな脱ムチコ やってみます！！！❤️🔥
Hii i am from india can you please make the video for lose breast fat plesae next video this topic please ❤❤ love from india❤
小顔な人ってよく喋ってよく笑ってる気がする😂
Please add Indonesian sub
やっぱ夜ご飯は少しでも炭水化物とった方が痩せますか？？？🥹食べない方が痩せると思ってたんですけど誰か教えてください！！！
朝，昼食べすぎたら夜は抑えたりしてもOK🤞なんか難しい話なんやけど1日総摂取カロリーの60%くらい白米食べるイメージで🤞
ちくわかと思った。
すごく参考になりました！引き続き、楽しくダイエットが出来ます♡♡いつも、ありがとうございますꈍ .̮ ꈍ
えええ本当にこのコメントが嬉しい😭😭😭
なんか初めと雰囲気変わったなぁ昔はリスナーすくなくて謙虚な感じが良かったのに今空元気みたいな感じに思えちゃう。無理しないでね
ダイエット番長は裏を返せばリバウンド番長
ビタミンCは朝取らない方がよいかと…
私はアラブの国出身で日本語が理解できないので、あなたの言っていることが理解できるようにアラビア語の翻訳を追加していただけますか。💔
私は一食100グラムくらいだよぉ！！お茶碗同じにして最近は感覚でついでるけどそれくらい🤤
社会人で夏休みないけどほんと夏頑張りたい！好きな人いないけど、好きになってもらえるように😢
自分磨きすると更に美人オーラに溢れたみおりちゃんになるはず🥹💖一緒垢抜け楽しんじゃおうね😉
@@トレぴな脱ムチコ まって😭RUclipsのコメ欄で名前呼びは嬉しすぎるの😭頑張るよ😭
一回ダイエット成功したのにずるずるリバウンドしてて悔しい
自分のことを好きになるためにもう一回夏ダイエットから頑張る！
長い目でダイエットできるように思考も変える！
夏休み中に痩せてかわいくなるために友達と毎朝走り始めることにしました～！！この動画みてもっとがんばります！！
ダイエットと思いながらも自分のズボラさに嫌気がさしていたけど、トレぴなちゃんのお陰で楽しくポジティブになれました！楽しい気持ちでまた頑張ります
ほんとにダイエットはもちろんだけど人柄として尊敬します！❤
毎日ひなちゃんのトレーニング組み合わせてやってたら161cm57kgから47kgまで痩せました😭😭😭😭
まじで感謝してますありがとうございます😭😭😭
どのくらいの期間で体重が減りましたか？ (私の下手な日本語ですみません、まだ勉強中です)
トレぴなさんの動画為になるのでモチベあがります。毎日のルーティンで小顔マッサージやダイエット体型維持したいので頑張ってます。めちゃくちゃ感謝してます❤
今回トレぴなさんの一日ルーティンを見て食事に関しても改めて、食物繊維の大切だったり、トレぴなさんの説明が上手で理解しやすく勉強になります。動画でトレぴなさん見ると何でも元気に楽しくやってみようと思います。ありがとうございます❤
トレぴなさんの笑顔に何回も救われてます!
また今日から努力しようと思います😊
トレぴなこそこのコメントが頑張る活力なのよ？😏💖
今週の日曜日人生初のすきぴと夏祭りです😵💫😵💫毎日ひなちゃんの有酸素と腹筋頑張ってます！ひなちゃんのポジティブマインドちょーー大好きです😍元気くれてありがとう♡
ねええ！！ちょっとそれ楽しみすぎん！？💖頑張りすぎて夜更かしならんようにしっかり寝て体調バッチリでね😚
ずっと顔やせのトレぴなちゃん見てたから、この動画観た時めっちゃ垢抜けてて痩せててびっくりしたすごい美人🥲🥲💖💖💖
ビジュ良すぎる！！可愛い通り越して綺麗！！
トレぴなちゃんがパーソナルトレーナーになったら目の保養な上に楽しくそう🤍
極端に炭水化物控えてた時期は便秘になったりイライラしまくってたから炭水化物大事😢
来週推しに会うために頑張りたい😊自分に自信を持って会いに行きたいな❤
最近ダイエットモチベ高すぎるから、参考にして本当に頑張ります！！！何回も何回もダイエット失敗してきたからトレぴな先生について行きます😭！！！
失敗した分だけ成功した時の
嬉しさ倍増しちゃう😎🤞一緒に
楽しんじゃお🌈
修学旅行1ヶ月前&100日記念で、ダダ下がりだったダイエットモチベ上げるためにきました！やっぱりとれぴなしか勝たん！！って感じです😂😂ありがとうございます😭😭楽しんで頑張るぞー！♡♡
学生の時は部活で運動量増やせれてたけど、部活辞めてから食欲はそのままで運動量は激減してぶくぶく太って少し痩せてはリバウンドしての繰り返しでもうダイエット辞めたいって思ってる時にこのような素敵な動画に出会えたので頑張れそうです😭
学生の時しっかり頑張ってきた分、きっと今はゆっくりする時やったんよ😎一緒にゆっくり楽しんでこ🌈
産後ダイエットとして6/7からトレぴなちゃんの動画で毎日30分~60分身体を動かして、食事も揚げ物とかを控えたりしていたらマイナス3キロなりました！ダイエット続いたの人生初です😊できない日もダメだと思わず、やったら自分えらい！すごい！って褒めるようにしました😊これからも可愛いママ目指して頑張ります🫶
どのくらいの期間で体重が減りましたか？ (私の下手な日本語ですみません、まだ勉強中です)
元々自己肯定感が低くて3年前に発達障害と鬱が発覚して仕事を辞めて以来ほぼ引きこもりです。推しに年1会いに行く度に動けるようになって来ましたが、睡眠障害で長時間寝るのに食欲が爆増で自分を直視するのにも苦痛になってる時にひなさんの動画に出会いました。飽き性がとりあえず出来そうな物から何個か初めて3日目です。動画中に元気づけてくれるのでモチベも上がりますし、自己肯定感もあげていけそうで嬉しいです。ポジティブさに助けられてます。方言可愛い🥰モチベが上がってる今、マイペースに少しでも理想の自分に近づけるように頑張ります！これからも応援してます🍀*゜
ぴなちゃんと一緒に夏ダイエット頑張る！前髪分けてるぴなちゃんの方が好き！！
ちょ！！うれぴいなあー！！！！！
こんな彼女居たら
毎日筋トレ頑張れる😊
勉強になりました！！
どうしてもモチベ下がってしまってサボりがちだったけどまた少しずつコツコツ頑張ろうと思います！😳
サボる時も大切やけん気にせず😚🤞できる日はいつでも待ってるよん🌈
めっちゃわかりやすかったです〜参考にします！！
この動画も感想聞くまでドキドキしてたけんよかった🥲🌈
こういう為になる動画でモチベ上げて、これからも頑張る💪❤️
このコメントが私もモチベになる😎
にこめー！！
ほんとに夏頑張りたいからがんばります💪
努力しようと思ってるだけで偉い🤞もちろん全力で応援させてね😎🌈
コメ返うれしすぎます😭💗
日々ぴなさんの動画頑張ってます💪
昔のも見ているんですけど
それと比較すると、より一段と
美しくなってて、ほんとに可愛いです。
まああああ嬉しい🥹🥹🥹
トレピナちゃん、また可愛くなってる…
話入ってこない😅
元気な声かけ大好きです❤
勉強ガチでやるの日のダイエットルーティンもみたいです！！
めっちゃ参考になります！夏休み明けまでにガチ痩せします！夏休み明けまたここ来ます！
みーちゃんからのコメント待ってるよ！？😏
DMで夜にお米を食べていいのか質問させていただいたものです！
学生で色々な情報が飛び交っている中で頭がパンクするほどわからなくなってしまったのでとれぴなさんに質問しました笑
忙しいのにも関わらず丁寧に返信していただいてそれを動画でも取り上げていただいてほんと感謝です😢
ありがとうございます
RUclipsにもコメント残してくれてありがとう🤞DM返しする時間、みんなと話せてる感じがして本当に好きなんよね😂むしろ私こそありがとうよ😉
@@トレぴな脱ムチコ
モチベ上がったので参考にして頑張ります！！
動画関係ないですが、今の前髪似合ってて素敵です♡
私のモチベもこのコメントで上がっちゃった^_^✌︎
この動画が、あるとわかりやすいから嬉しい。トレピナちゃんの動画は、まじで効果があるから、マジで、会えて嬉しったこれからも、トレピナちゃんと一緒に頑張ろう。
トレピナちゃんのルーティン大好き💕💕💕
ほとんど自分のルーティンに似ていて嬉しかった。これからもずっと応援しています。無理ぜずに頑張ってね！！チャンネル登録しました。長文失礼しました。
うみちゃんいつもコメントありがとう😉🤞このコメントみて私も頑張れる！💖
リバウンドから戻りやすい体質なんですけど、
今いい感じに落ちてて体重落ち着いてます！
ダイエット中でそこから5キロ落とす方法とかありませんか😭😭😭😭
叶わない恋してるけど、振り向いて欲しいからこの夏受験だけどダイエットも頑張るます
こういうのが1番現実的でイメージしやすくてありがたいです！！やってみます！見た感想的には、この１日の内容でリバンド期から短期間で5キロとか痩せちゃうの？って思っちゃったんですけど、継続すれば結果出ますか💦？もしくはもっと運動してた日が多かったですか？
ポジティブビンゴはインスタへ🤞
小さい事でもできた事を積み重ねると
モチベ上がるよ‼︎✨
➡︎ instagram.com/pina.diet?igsh=OHMzbjIxODhzbHBy&
ソニンに似てる！美人で努力家なんて素敵な方♡
トレぴなさんの動画おもろくて大好きですw
ズボラな私がトレぴなちゃんのストレッチやってみようと何日ぶりかにチャンネル拝見しました。
すっぴんとメイク顔の境界線がなくて羨ましいぃ🥹
私も朝と夜のストレッチがんばりますね！
スリコにストレッチ棒なんてあるんですね😮買いに行かなくちゃ！
フェイスマッサージって美顔器使わなくても指で出来るのか！さっそくやらなくちゃ😉
モチベあげてくれてありがとう🙏
今は妊婦なので筋トレもダイエットも出来ませんが、出産が来年なので、出産後落ち着いたら頑張ろうと思いました😊❤
ダイエットはいつからでもできる😚🌈その時はもちろん待ってます🥹元気な赤ちゃんをご出産してくださいね😉💖今年の一夏を越すので夏バテしないように🥶
@@トレぴな脱ムチコ
返事ありがとうございます😭
夏バテには気をつけます！
産後ダイエットの時は本気で取り組みたいと思っています🤗✨
一食あたり何グラムくらいお米とるのが理想ですか？？🥹
ひなちゃんは以前より綺麗で可愛い句なってますやっぱり頑張ってるから身体維持してるんですねぇ🎉❤
私はシフト制で夜ご飯食べるのが22:30〜23:00頃なのですが、そう言う遅い時間もお米を食べたほうが良いですか？？教えて下さい🙇🏻♂️
痩せたい時の一日の有酸素と筋トレって何分ずつで、合計何分くらいか知りたいです！
スマイルハッピーセット合わせて，合計40分くらいはしてるかも😉その日によって少なかったり多かったりはあるかも🤤
周りがダイエットで痩せて胸が小さくなったって言ってるんですけど、それを防いで痩せる方法教えて欲しいです😭
え，誕生日一緒！嬉しい☺️
え！！うれしい🤞🤞お互いおめでとう😉💖
誕生日おめでとう🎊
お互い素敵な一年になりますように🥳
最近トレぴなさんの動画はじめて分かりやすいし、内容も時間もやりやすくて自分に合ったトレに会えました！！ありがとうございますー😭✨
質問なのですが、トレぴなさんは青汁は健康とかダイエットにいいと思いますか？？
うわあ嬉しい😚青汁も食物繊維摂れて、腸内整えてくれるけん最高だ😉✨もう少しレベルアップすると砂糖が沢山入ってるものがあるけん，そこを意識したい時は裏面チェックしてみて🤤🤞
@@トレぴな脱ムチコ わぁぁああ😭♡ ありがとうございます！！頑張ります💪✨
裏面みつつ探します🫡
納豆の混ぜ方カワイイし、ご褒美ノンアルビールが500mlなのもカワイイ😂
トレぴな番長についていきます♩
最近とくに、お腹すいてないのに冷蔵庫漁っちゃう癖やめたいです~~😭😭
そんな日もある😏そんな時は食べてもいいんよ😉エネルギーチャージした分やる気も出るし？😏💖
とれぴなちゃん可愛いし❤おもしろいし😂優しいし😊癒されるし💕取り入れやすい役に立つ☺説明もわかりやすくて📝👓LOVE褒め哲学🎂🎁
毎日に👏💕
とれぴなちゃんの存在❤でHAPPY幸せリラックス😃💕になれてます🍀ありがとうございます
おつかれ生🍺🏖️💕です😊💌
こんにちは！いつも参考にさせていただいています！
代謝を上げるために、水を飲む量を増やそうと思ってウォーターボトルの購入を考えているんですが、普段どれくらい水を飲んでいらっしゃいますか？
仕事ある時はダイエット頑張れるのに休みになるとどうしても爆食いしてしまいます、、、。いやだ－
Thanks❤❤
トレぴなちゃんさらに芳根京子ちゃんに似てきた😂❣️
ドライヤー中に顔トレすれば良いって天才😳💕
納豆はひきわりのがいいんですか？？
朝は何時に起きますか？🤨
最近ダイエット本気で頑張ろうって思ってるのでとれぴなちゃんみて頑張る
もっと綺麗に垢抜けちゃうチャンスしかない🥹✨
外食したい！っていうときは大戸屋さんにお世話になってます。白米か雑穀米選べるし、家でなかなか食べないとホッケとか、焼き魚定食食べるようにしていますが、大戸屋ならお肉食べてもあまり罪悪感ないwww
大戸屋いいよねえ！！福岡は、東京みたいに店舗数ないけん行った時はワクワクしてる🤤
生チョコの作り方出して欲しいな
有酸素、筋トレ、ストレッチ、スマイルはっぴーせっと！！！
はいおっけいナイス！！
今中学生なんですけど、なかなか痩せることが出来なくて、いい方法ってありますか？
勉強忙しいのに自分磨きもして偉いなあ🥹ご飯は絶対抜かずに食べるのはトレぴと約束‼️一緒に筋トレしよ🤞
百１１万人おめでとうございますいつも応援📣してます🎉🎉🎉
うわあありがとう😭💖
もともと少食でお菓子もジュースも殆ど取らない人だったので、体脂肪率下げるために筋トレ続けていたら、思っていたより痩せすぎちゃいました…。丁度いい体重、体脂肪率のために心がけていることありますかね…ダイエットと少しずれてしまうかもしれませんが…。
炭水化物は総摂取カロリーの60パーセント🍚にして脂質は30%にすると良いかも😚毎回測ってはめんどくさいから、気が向いた時にやろう〜くらいのラフな感覚で😎💖
仕事しつつ育児もしているので疲れてしまって毎日はトレーニングできないのですが、やっぱり毎日やらなきゃ意味ないのでしょうか…😭
仕事と家事そして育児まで😭✨やりこなしてるだけで100点完璧だよ😭💖今すでに人一倍努力してる自分をしっかり褒めてダイエットはその次で☺️できる時にお水飲もう！とか、肩甲骨回そうとか小さい事の積み重ねも大切😚🌈
優しいお言葉ありがとうございます😭✨️
息子もトレぴなさんのトレーニング一緒にやってくれるので、少しづつでも続けられるように頑張ります💪
チョコレート効果とアーモンドミルクどっちもあるぞ。作ってみよ
モチベ上がった！頑張ります💪
今日も自分磨き楽しんでこうね🤞
今中学生なので、ご飯はお母さんが作ってくれていて、お兄ちゃんがバリバリの食べ盛りでご飯をヘルシーに変えることが出来ないんですけど、夜にガッツリ食べても大丈夫ですか？
お母さんのご飯が1番やけんむしろラッキー🤞まだ体を作るときやけん気にせず食べていいよん😎✨
モチベがあがらない時ってどうしたらいいですかー🥺
小さい目標とゴールを決める！！ダラダラ続けるとメンタル的に保つの難しい時とか🤞友達と走るのいいねえ！私も参加したいわ🤣🤣🤣🤣
@@トレぴな脱ムチコ そうですよね！！いつも大きすぎる目標たてて達成できず落ち込んでしまうことが多いので小さい目標たててがんばります💪やる気でてきました🥹🩷
I think adding English subtitles would be great, i really enjoy your videos but I don't understand most of it. Auto translate in RUclips doesn't really do a good job.
金曜日の午前10時からヘルパーさんと一緒に下灘駅（15分程度）を1時間かけて散歩しています
うわあ凄い😭✨今の季節熱中症が心配やけんお水➕塩分とってねええ😭✨
めっちゃ参考になります！！
面白くてモチベも上がるので続けれる自信でてきましたദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )笑
毎回為になる動画をありがとうございます🙇🏻♀️
私こそいつもみてくれてありがとうだよ😚🤞
今日も可愛いなあ〜ｗｗ俺だけなんか視聴してる理由違くてコメ欄で浮いてるなあｧ...
トレぴな仲間実は9割レディーだから、ボーイズファンも新鮮で嬉しいな😏🤞
@@トレぴな脱ムチコばっちり心掴まれてる...好き！！！！
最近テストであまり寝れないしダイエットもできる日とできない日があって病んでたから最後の「できないは当たり前の日」としてって言葉に救われた😭
ぱっと見コムドットやまとくんの妹の、せいらちゃんに似てる〜！
共感者いない！？
なぬ！？！もうぱっと見だけでも嬉しい！！！！！
こんばんは～😊👍ルーティン😊お疲れさまでした😃💪
いつもみてくれてありがとうです😎
いつもお腹やせとかやっても次の日筋肉痛にならなくて、変化わかんないから辞めちゃうんですけど、筋肉痛気にしなくていいのかな。
筋肉痛がこない＝効いてないではないけん大丈夫😎少しずつ筋トレ時間を長くしたり、メニューを変えてするのもおすすめだよん😚🌈
特大リバウンドしてるなう。
トレぴなさん、お忙しい中
動画ありがとうございます🫶
勉強になりました*ˊᵕˋ*
筋トレばかりしてたので
有酸素、ストレッチも
してみようと思います(՞ ܸ.ˬ.ܸ՞)”
どーしても痩せたいから動画を真似して頑張る💪
Translation in Arabic
でもやっぱり白米がうまいんだよーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！はい、愚痴りましたごめんなさい。
いやそれな！！！白米って全てのおかずの良さを引き立たせてくれるんだよなあ！！！わかる！！！
❤❤❤❤❤❤
ネバネバ系の食べ物が苦手なんですけど代わりに何を食べたらいいとかありますか？
ネバネバ系の代わりはこんにゃく、玉ねぎとかどう？？😏
@@トレぴな脱ムチコありがとうございます！！大好物です😊
4キロ痩せたんですけど、見た目が全く変わらない骨ストです。。。
変わるダイエット方法知りたい。。
4キロ痩せる＝28.800Kcal消費したって事😭✨努力がすごい！！！
見た目を変えたい時は筋トレで筋肉をつけて引き締めるのが大切かも😉特に背中、胸とか鍛えると良いかも🥹🌈
一緒にゆっくり頑張ろう😉
@@トレぴな脱ムチコ えーーー😳😭まさかお返事もらえるとは思わず😳😭😭お優しい、、、😭😭😭😭ありがとうございます😭😭😭😭
背中筋トレは、背中痩せの動画を参考にさせてもらってやっていたのですが、胸は注目したことなかったです🧐やってみます！
ありがとうございます！！😭
水200
オートミール30ｇ
豆腐半分
シーチキン1缶
醤油小さじ1
鶏ガラ小さじ2
コチュジャン少し
キムチ好きなだけ
卵1個
ニラ
レンチン600w3分半
ふくらはぎ痩せはどうしたらいいですか？足がすごく浮腫みやすくて、好きにスタイルもできないのが辛いです、、
ふくらはぎ痩せストレッチがおすすめ🤞🤞鬼のふくらはぎ痩せやってみて😚
@@トレぴな脱ムチコ やってみます！！！❤️🔥
Hii i am from india can you please make the video for lose breast fat plesae next video this topic please ❤❤ love from india❤
小顔な人ってよく喋ってよく笑ってる気がする😂
Please add Indonesian sub
やっぱ夜ご飯は少しでも炭水化物とった方が痩せますか？？？🥹
食べない方が痩せると思ってたんですけど誰か教えてください！！！
朝，昼食べすぎたら夜は抑えたりしてもOK🤞なんか難しい話なんやけど
1日総摂取カロリーの60%くらい白米食べるイメージで🤞
ちくわかと思った。
すごく参考になりました！
引き続き、楽しくダイエットが出来ます♡♡
いつも、ありがとうございますꈍ .̮ ꈍ
えええ本当にこのコメントが嬉しい😭😭😭
なんか初めと雰囲気変わったなぁ
昔はリスナーすくなくて謙虚な感じが良かったのに今空元気みたいな感じに思えちゃう。
無理しないでね
ダイエット番長は裏を返せばリバウンド番長
ビタミンCは朝取らない方がよいかと…
私はアラブの国出身で日本語が理解できないので、あなたの言っていることが理解できるようにアラビア語の翻訳を追加していただけますか。💔
Thanks❤❤
一食あたり何グラムくらいお米とるのが理想ですか？？🥹
私は一食100グラムくらいだよぉ！！お茶碗同じにして最近は感覚でついでるけどそれくらい🤤