Wow iti multumesc enorm de mult aceste exerciti m Au ajutat sa dau multa grasime de pe abdomen in doar 1 luna wow de 100 de ori ,ma incap si pantaloni care mi.au ramas mici chiar m.ai ajutat iti multumesc❤❤❤
Din ultimul timp am inceput sa ma ingras, am pus pe mine 5 kg si am facut exercitile acestea si am slabit 2kg pana acum, iti multumesc enorm, o sa continui cu exercitile !! Multumesc inca o data❤
Deci chiar nu am putut sa tin pasul cu tine esti prea tare . Dar multumesc foarte mult pentru exerciti chiar am simtit ca lucreaza si am folosit folie transparenta sa cal arse si sunt multe multumesc din nou chiar mai ajutat
Esti tare eu in fiecare zi fac asta ca sa slăbesc si dupa 2 zile de antrenament am facut febra musculara dar acum ma chinui si dupa o sa arat bine!!!😘Like
teodora maria Da funcționează. Eu fac exercițiile astea și în combinație cu altele tot de la Elena am slăbit 6 kg în mai puțin de o lună. Le fac zilnic. Merită
Cu ajutorul acestor exerciti mi-am marit musculatura.Eu sunt la Gimnastica aerobica iar acasa în timpul liber fac multe exercitii ca la gimnastică s-a am mai multa putere!!☺
Chiar m-am distrat la aceste exercitii!!Ma chinuiam sa stau incordata,dar pana la urma nu a fost greu.M-am simtit si foarte bine! Exercitiile tale au fost interesante si distractive,dupa cum am spus.Stiu ca video-ul nu e pus vara aceasta,dar doar acum l-am gasit!Si iti spun cum sunt "doamnele" exercitii :SUPER!!!Te pup si succes in continuare!!😊😚
Buna si bine ai venit in "gasca" :)! Ma bucur ca te-a placut sa facem exercitiile impreuna. Am mai multe module, pentru diferite grupe musculare. Voi mai posta cel putin doua, sper ca in curand. Mult succes si continua!
Multumesc frumos! Chiar am inceput exercitile acasa ! Eu chiar nu am treaba cu mancarea ma cam pot abtine gen prajeli ,paste faimoase, paine,sucuri, dar am o problema cu dulciurile mananc doar cand chiar nu mai pot si le tot vad in fata ochilor .Mananc cam o data hai fie doua ori pe saptamana stiu ca asta imi cauzează multe probleme !! Si acum vara mananc foarte muult pepene rosu !! ☺ Mult incat uit de mancare toata ziua mananc pepene .
Cool love it 👏 👏 👏 I think I'll put into practice coz I've got big tummy not very big but it looks not good thanks for your lesson and keep it up good work
Recunoşti o femeie cu o viață sexuală activă si implinită..o femeie fericită si sănătoasă după mijlocul suplu fără a avea neapărat acei abdominali..desigur exercitiile fizice nu fac decât să aducă un plus benefic vieții noastre..mulțumrsc..respect
Nu va supărați am vârstă peste "60 , de ani ,mi-a juta exercițiile la topirea grasimilor ?Am anceput să mă angras ,ani acu! Aștept un răspuns cu mare drag.💞
@@dandarth-kc9cf stiu ca a trecut 1 an dar sa sti ca oricine poate face exercitilea astea unde ... sa nu folosesc un limbaj urat vrei sa se duca daca e iarna sa alerge prin zapada? Ea vrea sa slabeasca la caldura nu sa alerge harababura pe afara
Foarte interesant,numai ca nu pot face ca am discopatie.,Mi-e imi place mult sa fac,dar cu ce am cred că nu este bine,ce ziceți?M-am incris la canalul dumneavoastră.Să aveți o seară plăcută,și toate cele bune.🤗😍
Sunt exercitii mai usur de facut si care nu va afecteaza problemele de sanatate. Trebuie intrebat medicul dvs. O sa va spuna ce miscari sunt de evitat. Aceste exercitii sunt dificile. Incercati ,exercitii pentru prevenirea durerilor de spate' sau ,exercitii de facut zilnic'. Toate cele bune!
Iar eu am continuat sa postez( chiar daca a trecut mult) de dragul vostru, a celor care faceti impreuna cu mine exercitiile. Lumea virtuala este destul de dura. Daca ma lasam influentata de toate comentariile, acest canal nu mai exista. Asa ca va multumesc! 🤗🤗❤
Eu am vazut pisica si m-am hotarat sa ma uit la toata postarea.Ma gandeam ca poate te va sabota cumva :)).Eu folosesc bicicleta o ora pe zi si ma ajuta in procesul de slabire.Mi se pare mai comod asa,ma uit si la un film in timpul pedalarii :))
Sunt cele mai eficiente exerciții pt a scăpa de burtă ms mi-e chear mi-a folosit făceam in fiecare zi timp de 2 săptămâni deja vezi rezultatele am scăpat de burtă dar fac in continuare 😍
Buna seara! Daca medicul a recomandat sa faceti deja sport, atunci puteti.. acest modul de exercitii este un pic mai greu. Mai am un modul , exercitii pentru abdomen' si sunt doar pentru abdomen, pentru inceput ar fi mai potrivit. Succes si spor! 💪
Bună seara Elena. O intrebare am si eu, am făcut unele din aceste exerciții si mă doare operatia de cezariană, este 10 luni de când am făcut.o... le pot continua sau apar complicații...?? Mulțumesc frumos❤
Buna dimineata! Operatia de cezariana implica sectionarea muschilor.. asa ca un efort mare se poate face dupa un an. Puteti gasi exercitii mai usoare si asteptati sa mai treaca putin timp, plus ca asa se tonifica musculatura. O zi frumoasa si sa va traiasca puiutul!
@@elenagologan1135 Mulțumesc mult, am văzut că nu ați mai postat de 6 luni, ați mai putea face un video cu exerciții de acest fel, sunteți foarte drăguță.😍💐💐
@@alexutzacristina2349 eu am 26 de module cu exercitii, adica putem gasi exercitiile potrivite. Sunt potrivite si ,exercitiile pentru femei insarcinate, pt ca abdomenul este contractat (lucreaza in plan secundar) in multe miscari ale corpului. ,Exercitii simple de facut zilnic' si daca sunt prea putin, exercitii cardio pt topirea grasimilor. In general trebuie facute 3 module intr-o sedinta, sau unul singur, repetat de 3-4 ori cu pauze intre module. Sper sa iti fie de folos si ma voi gandi si la un kodul care sa nu implice mult abdomenul inferior. Succes!
foarte frumos video bine realizat si clar sa inteleaga toti felicitari. oare in cat timp dau vreo 2 sau 3 kg de pe abdomen daca practic aceste exercitii zilnic. si cand e bine sa practic aceste exercitii in ce timp al zilei si de cate ori pe zii. daca puteti sa raspundeti multumesc.
Multumesc pentru aprecieri! Ma bucur ca pot fi de folos. Sa puteti topi grasimea de pe abdomen si laterale, trebuie sa apelam la module mai simple, dar eficiente si dupa o vreme putem face si acest modul. Incepeti cu modulul: 1.exercitii de incalzire ( logic.. mere, mereu),2. ex pentru talie si spate si exercitii cardio pentru topirea grasimilor. Executati zi de zi ( sau macar o saptamana zi de zi) aceste exercitii si mai schimbam din ele. Inainte de a incepe sa va masurati talia, coapsele, iar dupa 30 de zile de executie sa va masurati iar. Kg sunt importante, sau nu .. conteaza cum le depozitati si daca sunt masa musculara sau grasime. Sper sa fiti multumit de rezultate. Succes si spor la miscare! Sa nu va descurajati daca va simtiti mai plinut, dupa primele zile, este ceva normal. Pe curand!
Imi cer scuze ca nu raspunsesem la toate intrebarile :D. Ideal pentru topirea grasimilor, se face sportul dimineata pentru ca suntem cu energia maxima ( asa spun specialistii). Eu spun ca este important si timpul avut .. Dupa alti pecialisti se spune ca perioada ideala pentur sport ar fi intre 17- 18. Acum fiecare face miscare, dupa timpul sau. Eu fac seara modulele si nu devin agitata, din contra ma simt chiar molesita dupa dusul.. de dupa sport, ma 'tarasc' in pat si somn de voie.. totul este sa nu lasi sa treaca moleseala. Se executa o data pe zi. daca vrei sa lucrezi pe grupe musculare, dupa o vreme, alegi un modul si il faci de 4 ori. Spor!
Buna Dany! Ca in orice, trebuie sa o iei cu exercitiile accesibile, dupa care dupa o perioada de .. treci la cele de o dificultate mai mare. Toti am inceput asa. Sa poti prinde forta in brate, umeri, poti face : exercitii pentru brate si umeri ( sunt pentru inceput), exercitii pentru abdomen si exercitii pentru picioare si fesieri. Incearca sa le faci zilnic, pentru o perioada ( 6 zile zi de zi si o zi pauza). Dupa ce ajungi la 30 de zile de executie, schimbam modulele. Spor! Pe curand!
narcis bianca felicitari! Ma bucur tare mult! Primesc multe mesaje negative care ma fac sa ma intreb daca ajut pe cineva ori sa-mi sterg canalul, dar pentru asemenea mesaje merita sa continui.
Buna, Elena! Da, arati foarte bine! Vreau sa te intreb ceva. Am 14 ani si am putina celulita, daca as face exercitiile astea si as slabi, as ajunge la corpul dorit..., dupa aceea cum/ ce as face sa ma mentin astfel? Adica sa practic in fiecare zi chiar dupa ce as ajunge la corpul dorit?:(( Multumesc!
+Laura Laura , multumesc de aprecieri ! Acum depinde in ce zona ai celulita, sa poti lucra intens zona si pentur o perioad mai lunga. Celulita se formeaza si de la alimentatie.. de la retinerea apei. Asa ca poti incepe sa lucrezi pentru mai multe grupe musculare, adica o iei incet, pana ajungi sa ti se pare simple, dupa care poti aborda si acest modul. Toate par simple la prima vedere, dar nu sunt .. Si dupa ce ajungi sa ai deja o definire, te mentii si daca le practici de 2-3 ori pe saptamana, sau in vacante de loc .. pentru ca muschiul are memorie si asa este . In general o zi trebuie sa faci pauza de la sport, cand te apuci si chiar daca nu ai chef, tot trebuie sa continui, dupa o perioada vei fii tare bucuroasa de rezultate. Asa arat eu la .. in curand implinesc 45 de ani :D .. uff ce mai trec anii
Par super, din pacate multe dintre ele nu le pot face din cauza ca am diastaza abdominala muschii abdominali despartiti în urma sarcinii! Multe dintre ele nu sunt recomandate!
Buna Elena,te urmaresc de o luna de zile ,timp in care fac si eu exercitii pentru abdomen (3 din ele)si mai fac si pentru interiorul si exteriorul coapselor,eu vreau sa scap de burta si fac de o luna de zile si nu prea se observa! As vrea sa.mi spui ce gresesc ,sau ce ar trebui sa incerc sa scap de burta!🥰
Buna Stefania! Se poate scapa de burta, dar acum nu stiu cat este de topit si in cat timp s-a pus si ce alimentatie ai, penteu ca de la mancare se depun grasimutele. Inainte de ex se face o incalzire, dupa ex pentru talie si spate- ajuta foarte mult la eliminarea burticii, ex pentru abdomenul inferior si ex pentru abdomene. Si cele pentru picioare - fesieri sunt foarte eficiente. Trei mese pe zi cu 5 ore intre ele, fara nimic altceva intre ele, doar apa sau ceai de plante fara zahar. Eliminate sucurile de orice fel, dulciurile reduse, painea redusa. Si cu 6 zile pe saptamana de exercitii, cu una pauza se vor vedea rezultatele. Minuni nu exista, trebuie multa munca, rabdare si o gandire sanatoasa, facem miscare pentru a fii sanatosi, este un mod de viata. Kg s-au depus in timp, asa ca trebuie sa avem rabdare. Nu au importanta kg, ci doar centimetrii. Masurata la inceputul programului si dupa 14 zile de executat, masurata iar. Succes si spor!
@@elenagologan1135 am burtica dupa nastere da nu exagerat de mare,am un bebe de 6 luni,si mananc sanatos de cand am inceput exercitiile ,mananc la ore fixe si din 3 in 3 ore!🥰
@@StefaniaGisca daca nasterea a fost prin cezariana, sa nu fortezi. Si chiar si asa trebuie sa ai rabdare, pentru ca s-au depus in cele 9 luni si cu un scop unic si minunat. Cu exercitiile date de mine, talia se va subtia, pentru ca se tonifiaza musculatura laterala, spatele este mai ferm si te ajuta la multe .. Dupa ce le faci zilnic, 6 zile pe saptamana, dupa maxim 30 de zile astept sa-mi scrii si mai schimbam din exercitii. Te imbratisez si-ti doresc spor! PS: Sa nu te cantaresti o perioada.. si sa nu te sperii daca in prima saptamana o sa pari mai , mare' , este normal ca muschii sa retina apa.
Va multumesc frumos ,kg puse pe timpu sarcinii le.am dat deja jos,da nasterea prin cezariana,mai am doar burtica,o sa revin dupa o luna cu un mesaj ,va urmaresc mereu sunteti o persoana optimista si faceti exercitiile cu zambetul pe buze de aceea va si urmaresc!❤
buna imi plac foarte mult modulele pe care le prezinti as dori sa le execut zilnic am nascut akum 4 luni si am ramas cu colaceii foarte urati in zona abdomenului si la solduri in cat tp sar vedea rezultate mai ales ca ma dau si pe bicicleta de camera ma intereseaza opinia ta
gabi dia , incearca sa faci alte module la fel de eficiente, dar care sunt la alt nivel. Pe parcurs poti face orice exercitiu. Antrenamentul face totul. Succes si nu te lasa! Sarbatori cu bine!
ruclips.net/video/sfwaxbHvDx8/видео.html Stiu ca e vechi comentariul, ati putea incerca aceste exercitii, dar trebuie intotdeauna ceruta parerea medicului, uneori ar putea fi probleme la coloana fara sa realizam, nu trebuie fortat
O persoană sănătoasă e una care are un corp puternic, o minte puternicăşi canalele energetice deschise şi împuternicite. Cu cât corpul este mai bine antrenat cu atât poate controla mai bine bioelectricitatea şi efectele ei. Pe lângă exerciţiile fizice mai trebuie făcută şi yoga (kundalinică, hatha, etc), însă atenţie la ce yoga faceţi şi care sunt "metodele", pentru că evreii s-au infiltrat peste tot şi au distrus adevărate cunoştiinţe despre această meditaţie bucuria lui satan com cu-privire-la-invataturile-spirituale-false-din-yoga-moderna/
Îți mulțumesc mult. Am să fac aceste exerciții in fiecare zi. (Vreau si eu sa slăbesc 5 kilograme ) Dacă aș face in fiecare zi de la început pana la sfârșit si as mânca decent ,cam cat ar dura sa dau jos 5 kilograme ? Mulțumesc
Din putinele mele cunostinte despre cezariana, am aflat ca un efort mare trebuie facut dupa 9 luni-1 an. Sigur ca te vor ajuta exercitiile, dar acestea sunt de o dificultate mai mare. Decat sa le faci cu chin si fara sa fie corecte si sa te alegi si cu dureri de spate, mai bine incepi cu unele care te ajuta sa topesti incet. In timp orice se poate. Nimic nu se face fara incalzire, asa ca:1. Ex pentru incalzire, ex pentru talie si spate si ex pentru exteriorul coapselor. Toate exercitiile sunt benefice pentru sanatate. Cu rabdare vor aparea rezultatele. Nu se fac pauze intre exercitiile din modul, ci doar intre module. Dupa 14-20 de zile de executie, rezultatele se vad, la cm. Succes!
Eu fac aceste exercitii in fiecare zi plus încă câteva tot pentru abdomen dar lucrez și la picioare și fesieri. Am renunțat la pâine, dulciuri, sucuri și am redus porția de mâncare. O sa se vadă rezultatele pana în luna iulie-august? Am 1,63 înălțime și 62 kg. Sper din suflet sa îmi răspundeți.
Buna! Continua .. sigur ca se v-a vedea! Sa faci exercitii si pt brate-umeri.. sa tii in tonus toate grupele musculare. Ai vointa si vei vedea rezultatele. Merita!
Diana Georgiana Da, sigur o sa reusesti! Eu am 162 inaltime si aveam 60 kg! De cand tin dieta si fac sport, am mai slabit! am deja 54 kg si am inceput antrenamentul de abia de 3 luni!
Chiar nu stiu ce sa mai manaci sa nu contina multe calori !! Si nu merg la sala dar alerg in fiecare seara si din seara asta ma pun sa fac exerciti acasa sper sa functioneze !! Am grasime pe burta si vreau sa scapt de ea cat mai repede !
Melisa Lorena trebuie sa avem o viata echilibrata, mancam din fiecare cate putin si reducem din cele care ne ingrasa, carbohidrati, dulciuri, sucuri si paste fainoase.. Vara ne ajuta sa inlocuim dulciurile cu fructele. Din pacate toate produsele sunt tratate, injectate, chimizate .. poate si astea ne schimba metabolismul. Alergatul nu slabeste, dar ajuta.. Cu exercitii pentru zonele cu grasimute, sigur vei reusi sa arati cum iti doresti.
Felicitări!
Imi place de ea!
Are o energie pozitiva grozava!
E mereu cu zambetul pe buze si ne sustine
Imi placr ft mult de ea!
Catrinel Lupu multumesc mult!
Dacă nu e cu zâmbetul pe buze nu filmează 😉
Am făcut un tratament hormonal și am pus 10 kg ..in jurul burtii multa gresime 😮 cum.sa o dau jos.ms
Super le fac mereu asa cu drag💋😍🥰🥰
Wow iti multumesc enorm de mult aceste exerciti m
Au ajutat sa dau multa grasime de pe abdomen in doar 1 luna wow de 100 de ori ,ma incap si pantaloni care mi.au ramas mici chiar m.ai ajutat iti multumesc❤❤❤
Am să încerc mulțumesc o zi frumoasă iți doresc 🙏🙏😘🌹
Elena ,iti multumesc enorm ... cu dieta si exercitiile tale am reusit sa slabesc 22,8kg in 6luni si o saptamana😍
Monyka Enache felicitari! Bravo tie, asta da vointa!
Elena Gologan multumesc❤❤❤
Am mâncat cel putin sănătos și am facut aceste exerciții, iar în aproape o lună am ajuns la greutatea dorită! Mulțumesc frumos!
Felicitari! Ma bucur ca ai avut vointa, ambitie si ca am fost cat de cat de folos.
@Elena Gologan mi-ati fost foarte de folos!❤
Din ultimul timp am inceput sa ma ingras, am pus pe mine 5 kg si am facut exercitile acestea si am slabit 2kg pana acum, iti multumesc enorm, o sa continui cu exercitile !! Multumesc inca o data❤
Anamaria Haulica ma bucur ca te pot ajuta! Bravo tie! Spor!
Elena Gologan multumesc frumos!❤
Ana H De cat timp faci ?
Super pentru aceasta perioada cand stam in casa
Ador tonul vocii tale !!!! Mulțumesc pt Exercițiiii!!!
Irina Prundus cu placere! Multumesc pentru apreciere!
Aceste exerciții chiar ajuta❤️
Deci chiar nu am putut sa tin pasul cu tine esti prea tare .
Dar multumesc foarte mult pentru exerciti chiar am simtit ca lucreaza si am folosit folie transparenta sa cal arse si sunt multe multumesc din nou chiar mai ajutat
Super! De mult cautam ecercitiile acestea! Multumesc mult
Super! Un set de exercitii care imi plac si cred ca mi se potrivesc
Multumesc. Acum la 61 ani am inceput cu gimnastica. Tinerete vesnic tanara. Te iubesc.😇
Virginia Ciofu felicitari! Ma bucur ca va sunt de folos. :-*
Mersi mult ..am avut 72 de kg si in 2 saptamani am scazut 3 kg
Esti tare eu in fiecare zi fac asta ca sa slăbesc si dupa 2 zile de antrenament am facut febra musculara dar acum ma chinui si dupa o sa arat bine!!!😘Like
elena's purple ai reusit? acum dupa 2 luni
nu te speria de febra musculara toti au probleme care nu fac putin sport sau munca fizica ai gea
elena's purple a functionat?
teodora maria
Da funcționează. Eu fac exercițiile astea și în combinație cu altele tot de la Elena am slăbit 6 kg în mai puțin de o lună. Le fac zilnic. Merită
Roxana Craciun Mersi de raspuns
Draga Elena, iti multumesc pentru raspuns si multumesc si pentru clipurile care le postezi. Multa bafta si sanatate maxima!
+naka dani Multumesc ! Ma bucur enorm ca pot ajuta si ca facem miscare impreuna :)Multa sanatate!
Extraordinar de folositoare sunt aceste exercitii 😉😉😚
excelente! le fac de 4 ani (la nevoie) :) multumesc!!!
Multumesc sunt un sportiv de performanta si am incercat exercitile tale multumesc intra bine
Multumesc pentru aprecieri!
Cele mai bune exerciti. Am simțit cum ard caloriile in mine. Foarte bun. Like
Succes! Merci pt apreciere!
Cu ajutorul acestor exerciti mi-am marit musculatura.Eu sunt la Gimnastica aerobica iar acasa în timpul liber fac multe exercitii ca la gimnastică s-a am mai multa putere!!☺
Victoria Beatrice ma bucur ca iti sunt de folos. Succes in gimnastica!
Wow și mie în mai puțin de o săptămână mi-au dat rezultate forte bune și am slăbit 1,9k mersi
Serios? Crezi ca functioneaza si la mine?(
Chiar m-am distrat la aceste exercitii!!Ma chinuiam sa stau incordata,dar pana la urma nu a fost greu.M-am simtit si foarte bine! Exercitiile tale au fost interesante si distractive,dupa cum am spus.Stiu ca video-ul nu e pus vara aceasta,dar doar acum l-am gasit!Si iti spun cum sunt "doamnele" exercitii :SUPER!!!Te pup si succes in continuare!!😊😚
Buna si bine ai venit in "gasca" :)! Ma bucur ca te-a placut sa facem exercitiile impreuna. Am mai multe module, pentru diferite grupe musculare. Voi mai posta cel putin doua, sper ca in curand. Mult succes si continua!
Bravo! Eu unul sunt uimit la cât de bine îți lucrează mușchi. Bravo!!!
Si care cantareste 80 kg poate asa ceva
Multumesc frumos! Chiar am inceput exercitile acasa ! Eu chiar nu am treaba cu mancarea ma cam pot abtine gen prajeli ,paste faimoase, paine,sucuri, dar am o problema cu dulciurile mananc doar cand chiar nu mai pot si le tot vad in fata ochilor .Mananc cam o data hai fie doua ori pe saptamana stiu ca asta imi cauzează multe probleme !! Si acum vara mananc foarte muult pepene rosu !! ☺ Mult incat uit de mancare toata ziua mananc pepene .
Multumesc ca ne-ai aratat exercitile am inceput sa ma ingras si am pus pe mn 7 kg de cand fac exercitile am slabit pana la 12 kg in 3 luni
Faci în fiecare zi exercițiile?
Iti multumesc mult!
Iti multumesc foarte mult
Mulțumesc la fel de mult au mers binisor
Cool love it 👏 👏 👏 I think I'll put into practice coz I've got big tummy not very big but it looks not good thanks for your lesson and keep it up good work
Deci m-au ajutat mult!! Mersii mult
+Gabi Oncu , ma bucur ca iti sunt de folos !
+grozavu elena da, si de aceea iti multumesc din inima!!!
Super Multumesc 👌👌🙏🙏
Bravo ma simt bine alaturi de ea
Super , Multumesc frumos
Felicitări! Chiar simt ca am lucrat cu tine
Foarte bun acest material,
Multunesc mult!!
ma ajutat foarte mult, vă mulțumesc
YONELA ROZ , cu multa placere! Voi posta in curand un modul la fel de eficient
Super ok ..sanatate la maxim...
foarte super si bine realizat !
Marian Stoica multumesc!
Te ador foarte tare,Mulțumesc.
Ma bucur ca pot ajuta. O sa mai postez si alte module de aceeasi intensitate. Sarbatori cu bucurii si sanatate!
Mulțumesc frumos Elena pentru răspuns te pwp😘😘
Esti tare pe fiecare zii fac dinastea ca vreau sa slabesc ca sunt gras!
Salut, ai reușit să slabesti cu aceste exerciti?
Mult de la 100 de kilograme am acum 86
@@vladua.madalin3753 bv,spor la slăbit
Recunoşti o femeie cu o viață sexuală activă si implinită..o femeie fericită si sănătoasă după mijlocul suplu fără a avea neapărat acei abdominali..desigur exercitiile fizice nu fac decât să aducă un plus benefic vieții noastre..mulțumrsc..respect
ESTI TARE ELENA (EXACT CE-MI TREBUIE SA SCAP DOAR DE BURTA)
super exerecitii multumim,
Vali Rosu cu placere!
foarte bune exercitilile bravo
Adevarul e ca sunt destul de greute dar facandu-le zilnic deja vad schimbari la abdomenul meu. Sunt foarte utile! Multumesc,Elena!
foarte bune exercitiile :) 👍
Este bine ss le fac seara aceste exerciti
Eu doar seara le fac si este bine, dorm perfect dupa dusul care imi relaxeaza musculatura.
da. un pachet de exercitii foarte facil și eficient.
De trei zile fac exercitile inpreuna cu tine si am o febra musculara la burta
Imi plac mult exercitiile acestea! Aratati foarte bine ;)
Elena Vasile multumesc ! Si bine ai venit in 'gasca ' ! :-*
Elena Gologan buna de cate ori trebuie pe zi sa fac sportul asta multumesc
Nu va supărați am vârstă peste "60 , de ani ,mi-a juta exercițiile la topirea grasimilor ?Am anceput să mă angras ,ani acu! Aștept un răspuns cu mare drag.💞
Minunat acum o săptămână aveam 70 de kg si acum am 50😋 mulțumesc mult pentru ajutor
Iulia Malvina Codei Doamne fereste sa dai jos 20 de kg intr-o saptamana.
Elena Gologan pai făceam dimineața la prânz si seara
@@iuliamalvinam22 😂😂😂😂😂
Ți am dat like ca am văzut pisica. 🐾
foarte tare ! o sa incerc! si pun pariu ca o sa dea roade!
Foarte eficiente aceste exercitii de dat burta jos.
mai omorat :))))cu una ,inca una.... multumesc pt efortul care il faci !!!!!
pe care*
Prea perfect 👌 M-ai ajutat foarte mult 😍😍😘
+Little Bby Ma bucur ca pot ajuta ! :)
+grozavu elena putin nam inteles cu ou de albus si cu cafea macinata apoi ma inpachetez da si stau o ora?
+grozavu elena putin nam inteles cu ou de albus si cu cafea macinata apoi ma inpachetez da si stau o ora?
ai slabit,cit timp ai facut exercitiile?
Ma durut foarte tare , dar a meritat 😀😀😀😀😁😁😁
Bravo! Doare, pentru ca lucreaza musculatura.. dar merita, mai ales dupa o perioada .. Succes in continuare!
Esti grozava'
Multumesc!
Foarte tare in 2 saptamani am ajuns de la 85 cm pana la 65
wow am făcut o săptămână exercitiile și am un abdomen Bine lucrat ...Și am 12 ani😉😉😛😛😛
Ai luat deja vacanta si te plictisesti? :D
La varsta ta mai bine apuca-te de un sport in aer liber :P
@@dandarth-kc9cf stiu ca a trecut 1 an dar sa sti ca oricine poate face exercitilea astea unde ... sa nu folosesc un limbaj urat vrei sa se duca daca e iarna sa alerge prin zapada? Ea vrea sa slabeasca la caldura nu sa alerge harababura pe afara
Mai ajutat mult!!
Foarte interesant,numai ca nu pot face ca am discopatie.,Mi-e imi place mult sa fac,dar cu ce am cred că nu este bine,ce ziceți?M-am incris la canalul dumneavoastră.Să aveți o seară plăcută,și toate cele bune.🤗😍
Sunt exercitii mai usur de facut si care nu va afecteaza problemele de sanatate. Trebuie intrebat medicul dvs. O sa va spuna ce miscari sunt de evitat. Aceste exercitii sunt dificile. Incercati ,exercitii pentru prevenirea durerilor de spate' sau ,exercitii de facut zilnic'. Toate cele bune!
@@elenagologan1135 Mulțumesc pentru răspuns! Noapte buna.
ruclips.net/video/sfwaxbHvDx8/видео.html Ar putea sa va ajute si aceste exercitii, dar intai e bine sa cereti parerea medicului.
De dragul ei ,am sa încep si eu sa fac 🙂
Iar eu am continuat sa postez( chiar daca a trecut mult) de dragul vostru, a celor care faceti impreuna cu mine exercitiile. Lumea virtuala este destul de dura. Daca ma lasam influentata de toate comentariile, acest canal nu mai exista. Asa ca va multumesc! 🤗🤗❤
Oh,draga de tine, eu te încurajez sa mergi înainte și în sus ,deoarece noua ne faci un mare bine! Eres preciosa!😘
Eu am vazut pisica si m-am hotarat sa ma uit la toata postarea.Ma gandeam ca poate te va sabota cumva :)).Eu folosesc bicicleta o ora pe zi si ma ajuta in procesul de slabire.Mi se pare mai comod asa,ma uit si la un film in timpul pedalarii :))
❤❤❤❤❤❤
Sunt cele mai eficiente exerciții pt a scăpa de burtă ms mi-e chear mi-a folosit făceam in fiecare zi timp de 2 săptămâni deja vezi rezultatele am scăpat de burtă dar fac in continuare 😍
Pop Sara felicitari pentru vointa si efort!
1 min din fiecare dar trebuie sa manânci sănătos sa vezi rezultatele bafta 🤗😘
Pop Sara
Pop Sara mai rămâne sa te antrenezi si la limba româna ...
Alții...
bun exercitiu!!
Stela
Am facut toate exercițiile fizice și o să le mai fac seara de seară 😄
My Diary cu multa vointa si efort rezultatele vor aparea. Merita! Succes!
ale suprem nu sunt de ajuns doar aceste exercitii fizice
e foarte tare de cate ori pe zi trebuie facute ca sa se cunoasca
Poti face mai multe module si inchei cu acesta. Sau le faci de cate ori poti.
Esti tare
+damian mihai, multumesc !
Buna seara. Am nevoie sa-mi întăresc mușchii abdomenului ,dupa o operatie la rinichi miau căzut mușchii.Hipotonie.Cred ca ma ajuta exercițiile astea.
Buna seara! Daca medicul a recomandat sa faceti deja sport, atunci puteti.. acest modul de exercitii este un pic mai greu. Mai am un modul , exercitii pentru abdomen' si sunt doar pentru abdomen, pentru inceput ar fi mai potrivit. Succes si spor! 💪
Bună seara Elena. O intrebare am si eu, am făcut unele din aceste exerciții si mă doare operatia de cezariană, este 10 luni de când am făcut.o... le pot continua sau apar complicații...?? Mulțumesc frumos❤
Buna dimineata! Operatia de cezariana implica sectionarea muschilor.. asa ca un efort mare se poate face dupa un an. Puteti gasi exercitii mai usoare si asteptati sa mai treaca putin timp, plus ca asa se tonifica musculatura. O zi frumoasa si sa va traiasca puiutul!
@@elenagologan1135 Mulțumesc mult, am văzut că nu ați mai postat de 6 luni, ați mai putea face un video cu exerciții de acest fel, sunteți foarte drăguță.😍💐💐
@@alexutzacristina2349 eu am 26 de module cu exercitii, adica putem gasi exercitiile potrivite. Sunt potrivite si ,exercitiile pentru femei insarcinate, pt ca abdomenul este contractat (lucreaza in plan secundar) in multe miscari ale corpului. ,Exercitii simple de facut zilnic' si daca sunt prea putin, exercitii cardio pt topirea grasimilor. In general trebuie facute 3 module intr-o sedinta, sau unul singur, repetat de 3-4 ori cu pauze intre module. Sper sa iti fie de folos si ma voi gandi si la un kodul care sa nu implice mult abdomenul inferior. Succes!
@@elenagologan1135 Mulțumesc muuult de tot 🌹💐🌹
Super!
foarte frumos video bine realizat si clar sa inteleaga toti felicitari. oare in cat timp dau vreo 2 sau 3 kg de pe abdomen daca practic aceste exercitii zilnic. si cand e bine sa practic aceste exercitii in ce timp al zilei si de cate ori pe zii. daca puteti sa raspundeti multumesc.
Multumesc pentru aprecieri! Ma bucur ca pot fi de folos. Sa puteti topi grasimea de pe abdomen si laterale, trebuie sa apelam la module mai simple, dar eficiente si dupa o vreme putem face si acest modul. Incepeti cu modulul: 1.exercitii de incalzire ( logic.. mere, mereu),2. ex pentru talie si spate si exercitii cardio pentru topirea grasimilor. Executati zi de zi ( sau macar o saptamana zi de zi) aceste exercitii si mai schimbam din ele. Inainte de a incepe sa va masurati talia, coapsele, iar dupa 30 de zile de executie sa va masurati iar. Kg sunt importante, sau nu .. conteaza cum le depozitati si daca sunt masa musculara sau grasime. Sper sa fiti multumit de rezultate. Succes si spor la miscare! Sa nu va descurajati daca va simtiti mai plinut, dupa primele zile, este ceva normal. Pe curand!
Imi cer scuze ca nu raspunsesem la toate intrebarile :D. Ideal pentru topirea grasimilor, se face sportul dimineata pentru ca suntem cu energia maxima ( asa spun specialistii). Eu spun ca este important si timpul avut .. Dupa alti pecialisti se spune ca perioada ideala pentur sport ar fi intre 17- 18. Acum fiecare face miscare, dupa timpul sau. Eu fac seara modulele si nu devin agitata, din contra ma simt chiar molesita dupa dusul.. de dupa sport, ma 'tarasc' in pat si somn de voie.. totul este sa nu lasi sa treaca moleseala. Se executa o data pe zi. daca vrei sa lucrezi pe grupe musculare, dupa o vreme, alegi un modul si il faci de 4 ori. Spor!
Buna. nu are nmk nu tr sa va cereri scuze. e perfect am inteles, va multumesc pententru raspuns si ajutor. multa sanatate.
Elena te rog sa ma ajuți! Din toate exercițiile care le-ai făcut mi sau părut foarte bune însă nu le pot face pe toate ! te rog ajută-mă!
Buna Dany! Ca in orice, trebuie sa o iei cu exercitiile accesibile, dupa care dupa o perioada de .. treci la cele de o dificultate mai mare. Toti am inceput asa. Sa poti prinde forta in brate, umeri, poti face : exercitii pentru brate si umeri ( sunt pentru inceput), exercitii pentru abdomen si exercitii pentru picioare si fesieri. Incearca sa le faci zilnic, pentru o perioada ( 6 zile zi de zi si o zi pauza). Dupa ce ajungi la 30 de zile de executie, schimbam modulele. Spor! Pe curand!
grozavu elena mulțumesc mult! !
Foarte folositor,asteept alte videoclipuri..😘
multumesc 😊
Am executat exerciitiile dumneavoastra si am obtinut rezultate
narcis bianca felicitari! Ma bucur tare mult! Primesc multe mesaje negative care ma fac sa ma intreb daca ajut pe cineva ori sa-mi sterg canalul, dar pentru asemenea mesaje merita sa continui.
Buna, Elena! Da, arati foarte bine! Vreau sa te intreb ceva. Am 14 ani si am putina celulita, daca as face exercitiile astea si as slabi, as ajunge la corpul dorit..., dupa aceea cum/ ce as face sa ma mentin astfel? Adica sa practic in fiecare zi chiar dupa ce as ajunge la corpul dorit?:(( Multumesc!
+Laura Laura , multumesc de aprecieri ! Acum depinde in ce zona ai celulita, sa poti lucra intens zona si pentur o perioad mai lunga. Celulita se formeaza si de la alimentatie.. de la retinerea apei. Asa ca poti incepe sa lucrezi pentru mai multe grupe musculare, adica o iei incet, pana ajungi sa ti se pare simple, dupa care poti aborda si acest modul. Toate par simple la prima vedere, dar nu sunt .. Si dupa ce ajungi sa ai deja o definire, te mentii si daca le practici de 2-3 ori pe saptamana, sau in vacante de loc .. pentru ca muschiul are memorie si asa este . In general o zi trebuie sa faci pauza de la sport, cand te apuci si chiar daca nu ai chef, tot trebuie sa continui, dupa o perioada vei fii tare bucuroasa de rezultate. Asa arat eu la .. in curand implinesc 45 de ani :D .. uff ce mai trec anii
Par super, din pacate multe dintre ele nu le pot face din cauza ca am diastaza abdominala muschii abdominali despartiti în urma sarcinii! Multe dintre ele nu sunt recomandate!
Eu vrau sa vad toate. Mam abonat la canalul tau
😉
Buna Elena,te urmaresc de o luna de zile ,timp in care fac si eu exercitii pentru abdomen (3 din ele)si mai fac si pentru interiorul si exteriorul coapselor,eu vreau sa scap de burta si fac de o luna de zile si nu prea se observa!
As vrea sa.mi spui ce gresesc ,sau ce ar trebui sa incerc sa scap de burta!🥰
Buna Stefania! Se poate scapa de burta, dar acum nu stiu cat este de topit si in cat timp s-a pus si ce alimentatie ai, penteu ca de la mancare se depun grasimutele. Inainte de ex se face o incalzire, dupa ex pentru talie si spate- ajuta foarte mult la eliminarea burticii, ex pentru abdomenul inferior si ex pentru abdomene. Si cele pentru picioare - fesieri sunt foarte eficiente. Trei mese pe zi cu 5 ore intre ele, fara nimic altceva intre ele, doar apa sau ceai de plante fara zahar. Eliminate sucurile de orice fel, dulciurile reduse, painea redusa. Si cu 6 zile pe saptamana de exercitii, cu una pauza se vor vedea rezultatele. Minuni nu exista, trebuie multa munca, rabdare si o gandire sanatoasa, facem miscare pentru a fii sanatosi, este un mod de viata. Kg s-au depus in timp, asa ca trebuie sa avem rabdare. Nu au importanta kg, ci doar centimetrii. Masurata la inceputul programului si dupa 14 zile de executat, masurata iar. Succes si spor!
@@elenagologan1135 am burtica dupa nastere da nu exagerat de mare,am un bebe de 6 luni,si mananc sanatos de cand am inceput exercitiile ,mananc la ore fixe si din 3 in 3 ore!🥰
Va multumesc frumos pentru ca va.ti facut timp sa.mi raspundeti!🥰
@@StefaniaGisca daca nasterea a fost prin cezariana, sa nu fortezi. Si chiar si asa trebuie sa ai rabdare, pentru ca s-au depus in cele 9 luni si cu un scop unic si minunat. Cu exercitiile date de mine, talia se va subtia, pentru ca se tonifiaza musculatura laterala, spatele este mai ferm si te ajuta la multe .. Dupa ce le faci zilnic, 6 zile pe saptamana, dupa maxim 30 de zile astept sa-mi scrii si mai schimbam din exercitii. Te imbratisez si-ti doresc spor! PS: Sa nu te cantaresti o perioada.. si sa nu te sperii daca in prima saptamana o sa pari mai , mare' , este normal ca muschii sa retina apa.
Va multumesc frumos ,kg puse pe timpu sarcinii le.am dat deja jos,da nasterea prin cezariana,mai am doar burtica,o sa revin dupa o luna cu un mesaj ,va urmaresc mereu sunteti o persoana optimista si faceti exercitiile cu zambetul pe buze de aceea va si urmaresc!❤
buna imi plac foarte mult modulele pe care le prezinti as dori sa le execut zilnic am nascut akum 4 luni si am ramas cu colaceii foarte urati in zona abdomenului si la solduri in cat tp sar vedea rezultate mai ales ca ma dau si pe bicicleta de camera ma intereseaza opinia ta
multumesc foarte mult am sla bi8t mult
+YourName Gaming Felicitari! Spor la exercitii, este important sa fi sanatos!
Super
Primul si al treilea imi sunt aproape imposibile din cauza durerilor lombare!Dar nu ma las,lucrez cu celelalte!
gabi dia , incearca sa faci alte module la fel de eficiente, dar care sunt la alt nivel. Pe parcurs poti face orice exercitiu. Antrenamentul face totul. Succes si nu te lasa! Sarbatori cu bine!
ruclips.net/video/sfwaxbHvDx8/видео.html Stiu ca e vechi comentariul, ati putea incerca aceste exercitii, dar trebuie intotdeauna ceruta parerea medicului, uneori ar putea fi probleme la coloana fara sa realizam, nu trebuie fortat
Keep up the good work !
D-na Elena,sunteți minunată, cu DVS am reușit să slăbesc 9kg
Natalia Codreanu ai reusit si datorita vointei tale. Felicitari! :-*
O persoană sănătoasă e una care are un corp puternic, o minte
puternicăşi canalele energetice deschise şi împuternicite. Cu cât corpul
este mai bine antrenat cu atât poate controla mai bine
bioelectricitatea şi efectele ei. Pe lângă exerciţiile fizice mai
trebuie făcută şi yoga (kundalinică, hatha, etc), însă atenţie la ce
yoga faceţi şi care sunt "metodele", pentru că evreii s-au infiltrat
peste tot şi au distrus adevărate cunoştiinţe despre această meditaţie
bucuria lui satan com
cu-privire-la-invataturile-spirituale-false-din-yoga-moderna/
Îți mulțumesc mult. Am să fac aceste exerciții in fiecare zi. (Vreau si eu sa slăbesc 5 kilograme ) Dacă aș face in fiecare zi de la început pana la sfârșit si as mânca decent ,cam cat ar dura sa dau jos 5 kilograme ? Mulțumesc
Elena vreau si eu sa slăbesc, oare chiar ajuta si dupa o operație de cezariana?? Am ramas cu burta destul de maricica😓
Din putinele mele cunostinte despre cezariana, am aflat ca un efort mare trebuie facut dupa 9 luni-1 an. Sigur ca te vor ajuta exercitiile, dar acestea sunt de o dificultate mai mare. Decat sa le faci cu chin si fara sa fie corecte si sa te alegi si cu dureri de spate, mai bine incepi cu unele care te ajuta sa topesti incet. In timp orice se poate. Nimic nu se face fara incalzire, asa ca:1. Ex pentru incalzire, ex pentru talie si spate si ex pentru exteriorul coapselor. Toate exercitiile sunt benefice pentru sanatate. Cu rabdare vor aparea rezultatele. Nu se fac pauze intre exercitiile din modul, ci doar intre module. Dupa 14-20 de zile de executie, rezultatele se vad, la cm. Succes!
@@elenagologan1135 multumesc mult de tot, te imbratisez😘🤗
Eu fac aceste exercitii in fiecare zi plus încă câteva tot pentru abdomen dar lucrez și la picioare și fesieri. Am renunțat la pâine, dulciuri, sucuri și am redus porția de mâncare. O sa se vadă rezultatele pana în luna iulie-august? Am 1,63 înălțime și 62 kg. Sper din suflet sa îmi răspundeți.
Buna! Continua .. sigur ca se v-a vedea! Sa faci exercitii si pt brate-umeri.. sa tii in tonus toate grupele musculare. Ai vointa si vei vedea rezultatele. Merita!
Diana Georgiana Da, sigur o sa reusesti! Eu am 162 inaltime si aveam 60 kg! De cand tin dieta si fac sport, am mai slabit! am deja 54 kg si am inceput antrenamentul de abia de 3 luni!
Bravooo
Chiar nu stiu ce sa mai manaci sa nu contina multe calori !! Si nu merg la sala dar alerg in fiecare seara si din seara asta ma pun sa fac exerciti acasa sper sa functioneze !! Am grasime pe burta si vreau sa scapt de ea cat mai repede !
Melisa Lorena trebuie sa avem o viata echilibrata, mancam din fiecare cate putin si reducem din cele care ne ingrasa, carbohidrati, dulciuri, sucuri si paste fainoase.. Vara ne ajuta sa inlocuim dulciurile cu fructele. Din pacate toate produsele sunt tratate, injectate, chimizate .. poate si astea ne schimba metabolismul. Alergatul nu slabeste, dar ajuta.. Cu exercitii pentru zonele cu grasimute, sigur vei reusi sa arati cum iti doresti.
buna elena daca am burta destul de mare cum pot sodau cat de cat jos? si dac mananc mult si fac abdomene e ok?