Zadbaj o to nim będzie za późno - OBWISŁA SKÓRA w odchudzaniu
HTML-код
- Опубликовано: 15 май 2022
- Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja50.pl/
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471
#Transformacja50 #ZdrowaForma #markawłasna
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
A gdyby jak za dotknięciem magicznej różdzki dane Ci było stracić 10.. a może nawet 20kg tu i teraz, ale niestety pozostałby nadmiar skóry - wchodzisz w to ?
co jeżli mam mając 1!6 lat 57kg na 180cm wzrostu widze mięśnie brzucha w lustrze(przy dobrym świetle) ale moja tkanka tłuszczowa dalej jest na wysokim poziomie. według stron intermetowaych mam itak niedowage. Prosze o pomoc. Dążę do celu spoko brzucha na lato bo itak już troche progres zaliczyłem lecz nie taki jaki chciałem. Czy mógłbym się z tobą jakoś zkontakotować ?
@@janekos4264 jesteś skinny fat
Schudłem bardzo szybko 44kg. Moja historia jest skomplikowana. Ale tak...
Wisi jak cholera i to w wieku 30 lat
Nie
@@janekos4264 im mniej mięśni tym gorzej wygląda sylwetka, polecam wejść na masę, zacząć trening siłowy i zbudować mięśni troche
Super materiał (z resztą jak zwykle)! 😁 Dziś do mnie dotarło że z Twoimi poradami jest już -25 kg (od sierpnia), ale do celu jeszcze trochę zostało, także lecimy dalej 💪
Tak jest, lecimy
Super,pozdrawiam, nie mam potrzeby odchudzania ale rewelacyjny przekaz i bardzo racjonalny👌😊
Rewelacja !!! Jak zawsze..
👌 dzięki
Na to czekałem i już oglądam
WIele osób pytało o tę kwestię
U mnie przy obecnej wadze 85kg, 160g białka i 80g tłuszczu każdego dnia :). Od marca schodzę z wagi 100kg. Pozdrawiam
Przyszedłem tylko powiedzieć, że kupiłem dostep premium twojej aplikacji i szczerze polecam każdemu! Tak prostej w obsłudze, a zarówno rozbudowanej aplikacji treningowej jeszcze nie spotkałem. Motywacja na 150%
Ile kosztuje i na jaki czas?
@@pbaryga1 transformacja50.pl - dzień próbny - potem dostępna opcja roczna lub dostęp trwały za pośrednictwem strony 149/229 PLN
Super materiał
Uważam za genialny pomysł zaplanowanie odchudzania tak, żeby tracić 1% masy ciała na tydzień. Nie skupiamy się wtedy na tym, ile jeszcze zostało do zrzucenia, ale czy robimy to w odpowiednim tempie. Na bieżąco wtedy możemy określić, czy trzeba zwiększyć wysiłki, czy można troszkę wyluzować. Tą metodą łatwiej też wyliczyć, kiedy osiągniemy wymarzoną wagę. Powinien powstać kalkulator, który wyliczy odpowiednią prędkość odchudzania. Ja to sobie opracowałem na excelu, ale przypuszczam, że wielu przydałaby się wersja internetowa.
Fajny kanał, wartościowe informacje, zawsze oglądamy z ośmioletnim synkiem :)
Doborowa ekipa 💪
Tak się składa że witaminy C w cytrynach to jest znikoma ilość dużo innych produktów ma więcej tego witaminy.
Nie palę, nie piję, jem szpinak, mięso, ryż, makarony z mąki drumm, pieczarki, cebula, papryka praktycznie 6dni w tyg. Zjechałem 26,5kg w 5miesiecy. Teraz nie przytyje po to by naciągnąć skórę. Supli nie biorę, białka nie biorę. Ćwiczę 5-6dni w tyg. Na dobrą sprawę nie uzyskałem odpowiedzi na mój problem... Nic nie wspomniałeś co gdy ta akurat już jest!! Może nie mam jej aż tak dużo jak na przebitkach, ale nie pozwala mi ona pokazać tego co jest pod nią.Zamiast chudnąć te 3kg do wagi z BMI wolę to zostawić bo będę wyglądał jak anoreksja. Już teraz widać mi korpus z żebrami.
Z filmem trafiłes idealnie💪🏻😎 Ogladamy😁
Wiele osób pytało o tę kwestię :)
👍OBECNY
Lapeczka w gore i oglsdamy
Chudnąć 20kg można mieć obwisłą skórę? Ja schudłam 18kg ale, w sumie nieświadomie, stosowałam się do większości rad i ze skórą wszystko ok. Chudnięcie zajęło mi 8 miesięcy, udało się dzięki diecie od dietetyczki, której się trzymałam (i nadal trzymam) - więc zakładam że wszystkie potrzebne składniki były. Ona też co wizytę przypominała mi o piciu wody. Białka dodatkowego nie jadłam, ale mięso (i nabiał i jajka) w diecie miałam. Tylko nie ćwiczyłam oporowo, a na orbitreku. Moja rada dla innych osób co chcą schudnąć - znaleźć ogarniętą dietetyczkę (albo dietetyka oczywiście :) ), która ułoży dietę nie jakąś z kosmosu, tylko taką "dla ludzi", a szczególnie pod Twoje gusta, że człowiek nie będzie nawet chciał wrócić do starych nawyków.
Ja z kolei polecam dwa razy w tygodniu przejechać okolice boków i brzucha bańkami chińskimi, działa cuda
Jak to robisz nie znam tych baniek chińskich
@@mariolafaryna9126 w aptece silikonowe bańki kupujesz i jakiś olejek do masażu
Ja schudłem 45 kg i niestety skóra została :)
Michał, materiał super (jak zwykle), apka również, ale jednorazowa płatność takiej sumy dla wielu to niezły cios w portfel. Gdybyś wprowadził tą opłatę jako forma subskrypcji np.: 19 zł/miesiąc to już bym ją wykupił i pewnie wielu innych poszło by w moje ślady. Wiadomo, że jest to teoretycznie apka na 50 dni, ale ma duży potencjał na coś "z doskoku" i na dłuższą metę... Taki FitFriend.
You know what I mean ;)
Cześć, w takim razie odsyłam do bezpłatnych materiałów na kanale lub do tańszej alternatywy w postaci książki ( zdrowaforma.pl/ ) Obawiam się, że wspomniana cena nie odzwierciedlałaby tego co można z tą aplikacją uzyskać 💪 Zależy mi na tym aby osoby mające realizować plan były zaangażowane w proces.
@@Mktrener trochę też to dziwne że apka sugeruje że jest na 50 dni, a płatność na 365 dni.
🔥💪
Pozdro Marcinie 💪💪💪
Świetny materiał!
Dziękuję, pozdrawiam
Trening siedzi, dieta jest, zostały jesczcze te nieszczęsne papierochy
Super mam apke juz
Jak idzie ;) ? Trening zrobiony ?
Widzę u siebie właśnie już w niektórych miejscach obwisłą skórę. Chudłem przez pierwsze 8 miesięcy średnio 10kg miesięcznie. Myślę że z wielkiej otyłości 185kg na obecny moment 95kg cudów nie ma. Nie da rady uniknąć obwisłej skóry.
Na jakiej diecie ?
@@piorun9351 korzystam z diety pudełkowej 2400kcl. Nie tylko dieta ale basen 5 razy w tygodniu, siłka 3-4 w tym dużo kardio
Wow! Robi wrażenie. Życzę utrzymania tej wagi. Całe życie odchudzam się, a mam 53. Dopiero porady "łysych karków z silki" zmieniły moje życie. Szkoda, że wcześniej ufałam tym eterycznym paniusiom , co schudły na ryżowym styropianie i liściu sałaty.
Hej😁.Materiał dla mnie trafiony(niestety). Jeśli chodzi o apke to chciałbym kupić PRO bo kusi mnie. Czy na początku warto wybrać trening z hantlami(posiasam) czy na start beż sprzętu trening to lepszy pomysl? Pozdrawiam
Lepiej mimo wszystko korszystać ze sprzętu jak się posiada - wtedy wygodniej śledzić progresję :)
Działamy trenerze 💪 FBW na gumach z apki weszło dobrze od piątku zakwasy
Mówiłem, nie będzie lekko 💪
Dlaczego Dominika Gwit znowu wróciła do poprzedniej wagi? Gdzie jest błąd? Może nie warto walczyć z ewolucją?
Ponieważ prawdopodbnie nie respektuje podstawowych założeń związanych z realizowaniem zmiany , które mają dać trwały rezultat. Trzeba działać kompleksowo i na polu diety, treningu i na polu zaplecza psychologicznego. A czy warto czy nir to już proponuje aby każdy podjął decyzje z pełną gamą konsekwencji - ja nie będę ba tym polu obiektywny 😎 bo dla mnie jest nieuzasadnione nie dbanie o styl życia, w taki sposób aby zbliżać go do zdrowego i zrównoważonego - o tym jest ten kanał
U mnie tak się stało. Straciłem 22kg w pół roku ze 102 do 80 i został nadmiar skóry przy bodyfacie 13% mięśnie są pod spodem ale nie są w stanie się przebić :/ nie bardzo wiem co teraz robić
1,5 roku temu waga 100,5 w chwili obecnej 68,8 kg :) Pomogła mi w tym CT2 :)
Co to takiego CT2 ?
@@Mktrener Cukrzyca typu 2 :)
@@Hrt2Gi wszystko janse
A jak skóra po takiej utracie masy ciała?
@@kalinapaczesna9951 Tragedii nie ma ćwiczenia zrobiły swojej. Najbardziej widać na ramionach i brzuchu. Na początku bardzo schudłam potem starałem się to kontrolować i nie przekraczać 4 kg na miesiąc.
Jest jeszcze jakaś kluczowa substancja, która ściąga skórę, ale już nie pamiętam jaka (mnie ten problem nie dotyczy, ale komuś może się przydać).
Ważne, żeby zaznaczyć, że później tę skórę dużo trudniej "ściągnąć", niż podczas prawidłowego odchudzania.
A zastanawiałeś się jak Cytrulina by na to wpłynęła? (bo ona wpływa na ukrwienie)
4:56 Michał to zdjęcie jest autentyczne czy ten Pan robił sobie zabieg usuwania nadmiaru skóry czy ona się zwyczajnie wchłonęła?
Jeszcze trochę z inflacją i Michał zostaniesz bezrobotny. Wszyscy będą fit ;)
To działa jednak w druga stronę, oszczędzając na jakości jedzenia łatwo wpędzić się w nadwagę
@@Mktrener Woda + posny chleb : D
Jeśli zalecane jest jeść 1,6-2 g białka to liczyć Białko również z chleba i makaronu czy tylko z mięsa i Nabiału? I czy Białko z Nabiału hest gorzej orzyswajabe niż z mięsa?
siemka 😍 Michaś 😍
Wita ponownie
Czy przy insulinooporności tez moge skorzystać z waszej aplikacji?
Tak, wtedy też wybierz program odchudzanie, a to na przebiegu procesu i zyskiwaniu efektów w konsekwnecji prowadzi do wzrostu wrażliwości insulinowej
problem mam z ćwiczeniami zawsze szybko mi się nudzi, zapominam motywacja spada, w tej swerze zawsze miałem słomiany zapał , fajnie teraz redukuje mase tłuszowąw jakies 1,5 mc zrzuciłem jakies 7 kg. i znalazłem cwiczenia które mnie wciągnęlły są to pompki z planu "100 pompek " coś tu się dzieje jest progres dlatego mnie wciągnęło może dołożę jeszcze 300 przysiadów z tego samego programu.
mowisz duzo o cwiczeniach oporowych czy moj plan cwiczen jest odpowiedni do uzyskania zdrowej sylwetki ? przynajmniej tak na 70 % ???
Ile kg to bezpieczna masa ciała? Czy przy wzroście 178 i wadze 90kg mogę bezpiecznie biegać?
Biegać możesz zawsze tylko zadbaj o dobrą rozgrzewkę i uważaj na staw skokowy i kolanowy😊. Minął rok więc zrobiłeś jakiś progres co?
Krótko : proszę wymienić co jeść, czy szczotkowanie skóry tez pomoże? Nigdy nie byłam gruba a mam problem z tzw. Firanami .
Myślę że tak
Około 20 lat temu zrzuciłam 20 kg. Niestety wiotka skóra pozostała na brzuchu, pomimo faktu, że utrata wagi była odpowiednio rozłożona w czasie ( trwała około 1.5 roku). Czy po tak długim czasie da się coś z tym zrobić bez ingerencji chirurgicznej? Byłam po nowym roku na keto. Faktycznie talia nieco lepiej wyglądała już po miesiącu ale zaczęłam chudnąć jak to się mawia z kości na ości, więc zrezygnowałam. Dodam, że trenuję siłowo od 2007 roku. Ogólny poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej mam w normie.
Bo to jest wielki BS że możesz jakimś cudownym sposobem odchudzania zlikwidować skórę. Ona się nie wchłania, tylko obkurcza. Wszystkie rzeczy o których mówi Pan Michał mają bardzo duży wpływ na jakość i kondycje skóry, dzięki temu obkurczy się szybciej i ładniej, ale to na ile będzie jej nadmiar widoczny zależne jest tylko i wyłączenie od naszej genetyki i ile schudliśmy. Pozostaje jedynie chirurgia.
Mnie pomogło bardzo olej lniany tłoczony na zimno raz dziennie smarować.Brzuch wszystkie bruzdy zniknęły, skóra gładziutka ale stosowałam przez dwa lata dzień w dzień Sama tak pomyslalam
Ponawiam pytanie spod poprzedniego filmu. czy nagrasz film nt. Kortyzolu ?
Jest taki materiał
ruclips.net/video/Awdm-Z-aBrc/видео.html
@@Mktrener tak, ale mam na myśli sam bloker kortyzolu jako suplement. Co o tym sądzisz?
@@user-fn5mv2yh7o Polecam i stosuję ashwagandę - jest to adaptogen.
zdrowaforma.pl/pl/p/Ashwaganda-PREMIUM-120-kapsulek/39
Czy jak palenia nie rzucę a do reszty rad się sumiennie stosuję będzie efekt? Chodzi o tą skórę w dolnej części brzucha (tylko tam mi jej trochę zostało)
Każdy z punktów ma mniejszy lub większy wpływ i warto być tego świadomym
@@Mktrener wspomagam się mk-677 i agmatyną (tylko przed treningiem) czy to dobry wybór?
@@maciejkonrad4456 Nie robiłem ekspertyzy z tego typu wspomagaczy (Sarmów itp) nie mam doświadczenia i tym samym opinii - informacji o nich musisz poszukać na innych kanałach
@@Mktrener Szczerze mówiąc to MK 677 dopiero zacząłem brać (8 dzień bodajże, a wcześniej sprawdzona kreatynka była) i dlatego spytałem że jak te fajki palę to się boję że się przekręcę
A co jak skóra już wisi? Mam jej sporo pod ramionami, odkąd ćwiczę siłowo (4 miesiąc) trochę się ujędrniła, ale bez szału. Z tego co czytałam to ona powinna się jeszcze "wsiąknąć" ale nigdzie nie znalazłam informacji czy to będzie czas liczony w miesiącach czy latach...
wyśmienite pytanie :D
Te same metody, zadbać o dietę aby ta w połaczeniu z trenigniem umożliwiła stopniowe wchłanianie się nadmiaru skóry. Czas uzależniony jest od predyspozycji genetycznych oraz tego o jak dużej skali mówimy
Kamira89 i co ze skórą? Jest poprawa?
@@agt2863 trochę jest, ale bez wielkiego szału. Niemniej ja już po prostu przestałam zwracać na to uwagę
@@kamiira89 ❤
Łącznie schudłam 58kg. Pierwsze 26kg zrzucałam 8 lat i było pełno wiszącej skóry. Następne 42kg schudłam na keto śródziemnomorskiej w 18 miesięcy i tej wiszącej skóry prawie nie ma. Nie zmieniłam poziomu aktywności fizycznej, po prostu miałam inne paliwo
Keto śródziemnomorska dieta,proszę powiedzieć cos więcej o tym
A co jeśli skóra już jest? Pozostał trening i dieta?
Chyba niewiele się już da zrobić naturalnymi metodami
Druga 😁😄💙
Dobre i to 😅😅😅
A co to znaczy trenować oporowo?
A jak został nadmiar skóry to nie można na nowo zgrubnac;) a potem odchudzać się wg żelaznych zasad?;)
20 kilo chyba jeszcze nie wisi, ale np 60 to myślę, żebym miał
Od miesiąca zleciałem 7kg trenuje 4razy w tygo (60min oporowo + 30 bieganie) pilnuje oczywiście deficytu kcal a od kilku dni waga rośnie o średnio 100g dziennie 😒 niewiem czy powinienem już obcinać kcal ponieważ mam duża nadwagę
Co tu robić 🤔
Ile spożywasz codziennie kalorii ?
Jak masz deficyt do nie zmieniaj. Kładź się wcześniej spać, na początek 30min wcześniej potem godzinkę i będzie git :)
@@Mktrener 2500kcal
193 wzrostu i waga z dzisiaj 120,3kg
@@Fea4k średnio śpię 6/7 godzin niestety może być ciężko z wydłużeniem go, ale dzięki za podpowiedz
@@Mktrener obejrzałem kilka twoich odcinków i mysle ze to mogą być wachania ilości wody w organizmie. Dam sobie tydzień i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzięki za bardzo pomocne materiały 😉 celem redukcji jest 30kg i mam nadzieje ze uda mi zgłosić z takim wynikiem 😊
Zrobiłem sobie dwa 6-tygodniowe posty warzywne- 40 kg w dół, skóra napięta i pozbyłem się przewlekłych chorób. Post to błogosławieństwo!
Nie da się pozbyć chorób przewlekłych
@@Matt-rj3vw Da się.
@@Matt-rj3vw Poważnie? Myślisz, że nie wiem na co chorowałem i na co już nie choruję? A jak myślisz, da się wyleczyć z alergii na pyłki postem? Bo też alergii się pozbyłem w ten sposób... Mało wiesz.
Jak to napięta? Nie ma nic na brzuchu?
@@agt2863 no nie ma- tak działa post.
052👍
52 łapki w górę ;O ?
Część trenerze co sądzisz o białku sojowym jako zamienniki białka serwatkowego
Mniej smaczne i mało korzystny aminogram, nie mówiąc o procentowym udziale białka w białku.
Polecane wyłącznie gdy ze względów obyczajowych decydujemy się nie jeść produktów odzwierzęcych, gdy jednak chodzi o zdrowie i kontekst sylwetka/sprawność lepszym wyborem będzie białko serwatkowe lub jajeczne
@@Mktrener dzięki za szybką odpowiedź bardziej chodziło mi o to że białko sojowe jest 50% tańsze od serwatkowego teraz już wiem dlaczego .
Dzięki i niech moc będzie z Tobą
Cześć, w każdym filmie dużo o białku i rozumiem że jest ważne, a co z osobami które z przyczyn zdrowotnych muszą trzymać dietę niskoproteintową? Jest dla mnie jakaś nadzieja? Pozdrawiam :)
Tak. Nie będzie dodatkowych benefitów wynikających z więszego spożycia białka, ale wtedy dalej warto być aktywnym i pilnować dietę. A celując w ograniczoną podaż białka pierwszorzędnie stawiać na jak najlepszą jakość tego składnika, pod kątem dostępności aminokwasów (JAJA, mięso, ryby, odżywka białkowa - serwatkowa lub jajeczna)
@@Mktrener Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam ☺️
Polecam dodatkowo raz w tygodniu saunę oraz codzienne hartowanie na sam koniec prysznica zimną wodą
Jesli chce schudnąć z brzucha przy normalnej wadze i prawidłowym bmi to tez mi grozi taka wisząca skóra? Dodam że mam 170cm wzrostu 61kg 18 lat Ogółem nie mam nadwagi ale mimo prawidłowej wagi mam mocno odstający brzuch.
Nie jeżeli będziesz dbać o właściwe tempo, trening lokalnie położonych mięśni (polecam i tak trenować całe ciało) i oraz odżywczość diety.
@@Mktrener Według Pana jaki będzie najbardziej optymalny deficyt?
no właśńie np spalam na bierzni 500 kalorii to ile to spalonego fatu ?
.
Jak to jest nadmierna ekspozycja na słońce utrudnia chudnięcie w przypadku skóry wrażliwej na słońce. Nie jest to dla mnie zrozumiałe. Prosiłabym o dokładniejsze wyjaśnienie tego zagadnienia.
Nie utrudnia chudnięcia - jest dla niego objojętne, jednak wpływa na jakość SKÓRY PODCZAS i po ODCHUDZANIU.
Rozwinięcie tego tematu znajdziesz pod hasłem "fotostarzenie się skóry". Skóra o jasnej karnacji będzie się uszkadzała mechanicznie pod wpływem nadmiernego opalania.
A co jak już mam obwisła skórę jak z nią walczyć i czy w ogóle się da
Tak, te same zasady + czas - rozwiń masę mięśniową ona napręży skórę
@@Mktrener kocham Cię ziom
Michałek dałeś radę ze skórą?
@@agt2863 tak jest dużo lepiej
@@michaek6656 super. Bardzo się cieszę.
Mi obwisła skóra mi nie grozi, chciałbym zrzucić około 15 kg (75->60) by odkryć sześciopak i potem robić masę. Kalkulator BMR mówi, że powininem jeść około 1800 kcal by chudnąć (greyskull lp+arms + codzienne spacery to lekki wysiłek), catering oferuje 1500 i 2000, stosuję 1500 i zastanawiam się czy nie lepiej zwiększyć do 2000 by robić większy progress na siłowni, do której się przekonałem. Samo 1500 kcal bez ćwiczeń przy siedzącym trybie życia dało mi tylko -2 kg na początku w postaci wody i w sumie waga stoi, a nie chcę schodzić do 1200. No chyba, że ciało sie musi do tego przyzwyczaić i dopiero po 2 miesiącach zacznie coś działać.
Nie polecam pudełek, bardzo mało gram białka. Stracisz mięśnie
@@Kaszmir1991 dziennie mam B 86/T 61/W 154, gotowanie samemu jest kompletnie nieopłacalne aby mieć smaczne i różnorodne jedzenie bez marnowania żywności i czasu potrzebnego na zakupy, jego przygotowanie, sprzątanie itd. Białko zawsze mogę uzupełnić z proszku. Obecnie ważę 73, więc tak mniej więcej potrzebowałbym 30g ekstra z odżywki. Nigdy nie miałem formy więc jakoś się tego nie obawiam.
@@motorade u mnie w pudełkach za 1300 zł było raptem 80g białka więc bardzo słabo
@@Kaszmir1991 ja płacę ~800-900 zł za 20 dni, dorzucę jakąś serwatę z KFD
@@motorade u mnie wychodzilo 1270 za 31 dni. Teraz już gotuję Sam, przynajmniej mogę sobie makro pilnować
Koniec
Dokaldnie tak 🤠
Chcę bardzo schudnąć ważę prawie 100 kilo wyglądam ochydnie brzuch obwisły twarz ogromną czuje się źle nie lubię być taka gruba wcześniej ważyłam ok 60 kilo szybko tyje uwielbiam cukier nie chce tak dalej wyglądać ale nie mam żadnej motywacji do działania do ruchu a las mam za płotem oby udało mi się schudnąć
Piotrek myslę, ze trzeba po prostu zacząć od wprowadzania drobnych zmian i sukcesywnie je poszerzać. może skonsultuj sie z lekarzem? Byłeś u bariatry? Warto byłoby zbadac inne parametry bo byc moze przyczyną otyłosci jest jeszcze inna choroba, o której nie wiesz. W szpitalu medicover weryfikuja organizm pacjenta pod każdym kątem
U mnie było podobnie. Trafiłam do szpitala z nadciśnieniem tętniczym, wysokim cukrem itp. Nie poddawaj się. Skoro tu jesteś, to znaczy, że szukasz pomocy dla siebie. U mnie już -9 w 6 tyg. Zredukowałam węgle tak , że obecne źródło to tylko warzywa niskowęglowe i codziennie liczę BIAŁKO. Mam 3 posiłki 8:40, 12:30 i 16:30. Na każdy po 30 g białka, bo ze względów zdrowotnych nie wolno mi ćwiczyć (ryzyko udaru mózgu). Do sałaty leję dużo oliwy z oliwek. Gotuję duży gar bulionu na mięsie i mroże porcje po 0.5 l, tak, aby oszczędzić na czasie. Rano suplementuje kreatyne. Kalorii nie liczę. Pamiętaj, aby codziennie zjadać min 1 g białka na 1 kg masy
Polecam pić żelatynę rano i wieczorem groszowe sprawy.
Ale właśnie kolagen syntezujemy endogennie (wewnątrzustrojowo gdy mamy substraty tego aminokwasu)
@@Mktrener przyznaje się znawca że mnie żaden ,także korzystając z okazji pytanie.
Czy pijąc żelatynę jest nieco lepiej ,gorzej czy też tak samo?
@@RobakT porównywalnie, ale mało smacznie
@@Mktrener szczrze.mowic to nie ma smaku , jedynie konsystencja ale ujdzie
nie wszedł bym w taki układ mam 64 kilo więc 44 kilo to za mało XD
Oporowo czyli do oporu😳?
Oporowo czyli jakościowo - seria realizowana do zmęczenia mięśni (nie a się jej ciagle kontynuować) , poprzez wykorzystany znaczący opór zewnętrzny - trening składający się z serii takich jak 12 pompek (w wymagającym wariancie)
to normalne ze po zejsciu prawie 30kg mam taki luzny pepek?XD jakkolwiek to brzmi to serio chyba wczesniej tak nie mialem
To jest potencjalnie możliwy nadmiar skóry
Lepiej niesłuchać
Lajk za świńskie ryje xD
Potężne danie :D
27 kg w 5 miesiący. magiczna różdżka nie jest mi potrzebna. Wystarczy motywacja ;)
Świńskie ryje 🤣🤣🐷🐷
Staropolska metoda :D świńskie ryje i galareta na stawy :D
Czyli kobiety też oporowo ?
Oczywiście :)
Rozstępy ktoś coś?
Zamiast białka polecam Tasomix
Chłe chłe... A co pan z branży?
...swinskie ryje..oh jak przyjemnie...
..
Nie dzięki, ja tak szybko schudłam po ciąży i mam fałd brzuszny