Super filmik.dzieki bo jestem na niskoweglowodanowej I leze ze zlamana noga.schodzi ok.0,7 kg tygodniowo I bylam zalamana ze malo.a tu sukces!!!!(waga 67.3 aktualnie I zero cwiczen bo gips)ale mnie zmotywowales.dzieki👍👌
Pamiętam jak ja zaczynałem to po pierwszych sześciu dniach liczenia kalorii,trzymania ich na ujemnym bilansie po prostu typowej redukcji zeszło mi 2,6 kg. Teraz jak już jestem przyjacielem siłowni i diety a także tych cyklów (masa-redu-masa-redu...) to jak na "docince" mi schodzi po 0,2 kg na tydzień to się cieszę.
Bardzo mnie zastanawia kim Pan jest z zawodu- mówi Pan jak trener, natomiast wiedza jak u biochemika. Mógłbym się zapytać o wykształcenie? Jestem pod wrażeniem wiedzy i oglądam odcinek po odcinku bez przerwy. Pozdrawiam!
Jacku - straciłam ponad 20 kg w ciągu roku przy wzroście 167cm, teraz jestem na deficycie i jem ok 1300-1400 kcal dziennie i cwicze 6 razy w tygodniu (różne interwały, cardio, pilates) i tracę około 0.5kg na tydzień, to normalne?
Niezłe jest to że kiedyś ważyłem 100 kg i wyglądałem na bardzo otyłego a teraz kiedy poćwiczyłem kilka lat i waga niestety wrociła, to i tak wyglądam na gościa z co najwyżej nadwagą
@@kamilcyga3511 Nie da się jakoś procentowo określić tego ile powinieneś przybierać :) Zależy też co ćwiczysz i czy w ogóle, czy chcesz po prostu przybrać na wadze (tłuszczu) czy jednak głównie chodzi o masę mięśniową. To sporo zmienia :D
Trochę się z tym nie zgodzę, od zawsze miałem problemy z nadwagą. Ważąc 96kg zacząłem ćwiczyć, ograniczać kalorie i zwracać uwagę na składniki, pić wodę i witaminy, zrezygnowałem ze słodyczy a zamiast tego owoce i warzywa. Po nieco ponad miesiącu ważyłem 82kg. Od tego czasu moja waga utrzymuje się na tym poziomie pomimo że było to pół roku temu :) Każdy organizm jest inny, i jeśli wiesz czego potrzebujesz można szybko zrzucić parę kilo. Pozdro :D
To, ze w Twoim przypadku jest jak jest to żaden argument, a na pewno nie taki, zeby go odnosic do całości i podważać nim potwierdzone tezy. To prawda, ze każdy jest inny ale jest też takie coś co sie nazywa fizyką, a to dotyczy każdego w takim samym stopniu. Oczywiście różnice miedzy osobami moga byc ale pewnego progu nie moga przeskoczyć. Radze się zapoznac z pierwsza zasada termodynamiki. P.S. Widocznie skoro waga u Ciebie stoi to znaczy, ze spożywasz za duzo kcal.
Toja waga utrzymuje się na tym samym poziomie z tego powodu że po zrzuceniu 14 kg pewnie zjadasz tyle samo kcal co przy wadze 96. Wtedy byłeś na minusie kalorycznym a teraz ta sama ilość kcal to pewnie twoje 0.
![ROSÉ(로제) - APT. (Band VER.) (With. 이영지) [더 시즌즈-이영지의 레인보우] | KBS 241129 방송](http://i.ytimg.com/vi/IW8qaemx74g/mqdefault.jpg)
Jedna z nielicznych osób, które oglądam, mimo że znam odpowiedź na pytanie :)
Na tyle szybko żeby nie spadało wraz z tłuszczem samopoczucie :)
Bardzo mądrze powiedziane.
Jako facet trudno mi się przyznać ale mógł bym cie słuchać i słuchać, mega i konkretna wiedzą a nie powielane bzdury z neta, pozdro💪💪💪
Super filmik.dzieki bo jestem na niskoweglowodanowej I leze ze zlamana noga.schodzi ok.0,7 kg tygodniowo I bylam zalamana ze malo.a tu sukces!!!!(waga 67.3 aktualnie I zero cwiczen bo gips)ale mnie zmotywowales.dzieki👍👌
Jacek jestem za granicą i nie mam czasu na ćwiczenia. Walnąłem sobie dzisiaj twoj interwał dla początkujących i ledwo żyje. Pozdrawiam
Pamiętam jak ja zaczynałem to po pierwszych sześciu dniach liczenia kalorii,trzymania ich na ujemnym bilansie po prostu typowej redukcji zeszło mi 2,6 kg. Teraz jak już jestem przyjacielem siłowni i diety a także tych cyklów (masa-redu-masa-redu...) to jak na "docince" mi schodzi po 0,2 kg na tydzień to się cieszę.
Dziekuje za filmik zrzucilam juz 15kg jeszcze 10 przede mna ale coraz oporniej to idzie teraz wiem ze to nie jest jakis moj blad. Pozdrawiam
Znam ten 'ból'
Zmiana nawykow zywienia. Schudlam 7 kg w ciagu 3 miesiecy.
Zgadzam sie. Z 0.9 kg tygodniowo schodze do 0.8-0.7 po 10 kg tluszczu. Bez wyzeczen, z pilnowoniem sie, bez cwiczen. Pozdrawiam
Bardzo mnie zastanawia kim Pan jest z zawodu- mówi Pan jak trener, natomiast wiedza jak u biochemika. Mógłbym się zapytać o wykształcenie? Jestem pod wrażeniem wiedzy i oglądam odcinek po odcinku bez przerwy. Pozdrawiam!
dzięki Jacek! super materiał.
Jacku - straciłam ponad 20 kg w ciągu roku przy wzroście 167cm, teraz jestem na deficycie i jem ok 1300-1400 kcal dziennie i cwicze 6 razy w tygodniu (różne interwały, cardio, pilates) i tracę około 0.5kg na tydzień, to normalne?
Ja wazylem 90 i tracę tygodniowo około 1.5 kg i 2 cm w pasie
Niezłe jest to że kiedyś ważyłem 100 kg i wyglądałem na bardzo otyłego a teraz kiedy poćwiczyłem kilka lat i waga niestety wrociła, to i tak wyglądam na gościa z co najwyżej nadwagą
Dobrą robotę robisz! Tak trzymaj :D
2:23 okazowuje sie😵😁👊
Sam że jestem facetem ale miło sie ciebie słucha :)
Super filmik
hm... a jak wprowadzić organizm w stan kataboliczny, gdy zależy na redukcji tkanki mięśniowej.
być w deficycie kalorycznym.
Poprosze to samo o przybieraniu na wadze
Puść film od końca
@@kluska135 sprobuje :p
@@kamilcyga3511 Nie da się jakoś procentowo określić tego ile powinieneś przybierać :) Zależy też co ćwiczysz i czy w ogóle, czy chcesz po prostu przybrać na wadze (tłuszczu) czy jednak głównie chodzi o masę mięśniową. To sporo zmienia :D
Co tam za urządzenie miga w tle? :)
Co Jacek powie to święte. Zbyt dużo się sprawdziło żeby uważać inaczej! Pozdrawiam! Inspiracja i tyle :D
Jeżeli 1 kg tłuszczu 9 tys kcal, to aby spalić taką ilość tłuszczu muszę spowodować deficyt kaloryczny 9 tys kcal? Wydaje się to logiczne.
W przypadku tłuszczu ludzkiego 7800 kcal
Ta migająca maszyna z tyłu bardzo rozprasza
Trochę się z tym nie zgodzę, od zawsze miałem problemy z nadwagą. Ważąc 96kg zacząłem ćwiczyć, ograniczać kalorie i zwracać uwagę na składniki, pić wodę i witaminy, zrezygnowałem ze słodyczy a zamiast tego owoce i warzywa. Po nieco ponad miesiącu ważyłem 82kg. Od tego czasu moja waga utrzymuje się na tym poziomie pomimo że było to pół roku temu :)
Każdy organizm jest inny, i jeśli wiesz czego potrzebujesz można szybko zrzucić parę kilo.
Pozdro :D
To, ze w Twoim przypadku jest jak jest to żaden argument, a na pewno nie taki, zeby go odnosic do całości i podważać nim potwierdzone tezy. To prawda, ze każdy jest inny ale jest też takie coś co sie nazywa fizyką, a to dotyczy każdego w takim samym stopniu. Oczywiście różnice miedzy osobami moga byc ale pewnego progu nie moga przeskoczyć. Radze się zapoznac z pierwsza zasada termodynamiki.
P.S. Widocznie skoro waga u Ciebie stoi to znaczy, ze spożywasz za duzo kcal.
Toja waga utrzymuje się na tym samym poziomie z tego powodu że po zrzuceniu 14 kg pewnie zjadasz tyle samo kcal co przy wadze 96. Wtedy byłeś na minusie kalorycznym a teraz ta sama ilość kcal to pewnie twoje 0.
Wkurzajace to światełko z tyłu