Настя умница просто. Очень выросла профессионально. Давно не смотрела , и сейчас была приятно удивлена. Грамотная речь - она появляется тогда, когда человек глубоко владеет вопросом.
С таким профессиональным и крутым наставником, как Андрей Васильевич, со временем кто угодно научится грамотно говорить, у них не будет другого выхода))
Такие ягодицы у Анастасии красивые! Вот живой пример правильности упражнений, когда видишь результат! Спасибо за самые правильные видео уроки! Кстати, только благодаря вашим видео урокам, я сделала себе ягодички своей мечты🤗
Согласна, советы Андрея Васильевича бесценны! Его девочки - наглядный образец, что его методика работает) И на себе я очень быстро стала замечать положительные изменения, чему безгранично рада!
Александр Васильевич, девочки!!!! Вы такие молодцы! В зал хожу два года. В первый год сдвигов практически не было. Случайно наткнулась на Ваш канал и зависла! Сейчас треню по вашей методике и результат не заставил себя ждать. Изменения стали заметны даже другим людям. Спасибо огромное!!! Вы только не останавливайтесь, ведь не все могут найти настолько грамотных тренеров.
Простите меня, я ошиблась .Андрей Васильевич Вы мой гуру!!!! Только благодаря Вам я стала понимать, что такое правильные и нужные тренировки!!!!! Ещё раз простите за описку😪
Как всегда, грамотно, доходчиво, полезно и интересно👍👍👍Дейсвительно очень важно для ягодичных развивать заднюю поверхность бедра. Ягодичный мост работает прекрасно только обязательно с учем всех ньюансов оговореных в видео（испытано на себе)😉
Андрей Васильевич и Анастасия ,я как мужчина получил эстетическое удовольствие от созерцания Анастасии и практические рекомендации тренинга.Спасибо вам за ваш тандем и за ваш труд.
Добрый день. Спасибо за полезное и ценное видео. Могли бы Вы снять видео о проработке зоны под мышками и на внутренней части рук. С возрастом кожа стала провисать. На Вашем канале было короткое видео на эту тему.
В видео других специалистов подчёркивается, что шею нельзя класть на скамью. При поднятии таза шея и голова-это продолжение туловища. Кого слушать? Специалисты врачи лечебной физкультуры тоже сходятся на том, что при выполнении упражнения шея не должна лежать на скамье. ?????
@@zloy_samarityanin Да странная тут техника вообще, выглядит будто поясница работает, в таком случае конечно больше 40кг лучше не брать) А когда подконтрольно опускаешься корпусом с ровной спиной и шеей, без прогиба в пояснице, будто сзади какая то палка ровная привязана к спине и шее, то все прекрасно и с большим весом отлично чувствуется только то, что нужно, плюс амплитуда не такая маленькая.
Молодцы! Посмотрела с удовольствием!! Колонна))), а теперь и попа мячиком)), и наджопье))), вспоминайте почаще жировую прослойку)), а то так вот... "мышцы дряблые", которые в оказывается.. надо искоренять)))...как то так..Спасибо за позитив! Все четко и по полочкам))).
Андрей Васильевич, не будьте таким резким, Вы же хороший 🙂 Я уже давно канал Ваш смотрю и люблю Ваши ролики , было всего два видео для домашних тренировок (насколько я помню), может что-то новенькое добавите. Эх, боюсь, что домашний тренинг москвичам надолго обеспечен
@@press227 Извините, конечно, при всем уважении, хоть она и ваша ученица, но не понравился мне ее канал, подача слабенькая, бесконечное самолюбование. То ли дело ваши видео! Да и не вижу большого смысла пересматривать на ее канале то, что уже давно изучила на вашем. Ничего толкового нового у нее не нашла. А зная основные принципы и правила тренинга, чему вы нас научили, домашние тренировки можно построить для себя самостоятельно с помощью имеющегося дома инвентаря. Будут ли это гантели, или бутылки с водой, или другие отягощения и т.д. - это смотря что у кого есть под рукой и на что хваитит фантазии. Спасибо вам, Андрей Васильевич, что учите грамотному подходу к тренировкам!
При выполнении ягодичного мостика я на штангу одеваю предохранительный валик, который часто одевают, если штангу кладут на шею или верхнюю часть спины. Нет такого давления на внутренние органы.
Здравствуйте. У меня вопрос. Почему махи назад (разгибание бедра) по вашему мнению включает малую ягодичную? Это функция большой ягодичной. А малая вместе со средней выполняет только махи в сторону (отведение бедра) .
Спасибо! Вчера была первая трень дома. Настя мотивировала! Сегодня больновато сидеть 😆. Но как говорится «где болит, там развивается» ! Жим с резинкой имитация первого упражнения?
@@press227 Я всё время пересматриваю и веду записи, но многие видио у меня почему-то стёрты. Это была лишь просьба, я понимаю Вашу занятось.... попробую ещё поискать. И жду всегда новых работ....
Доброго дня,в залі якому я тренуюсь,є тренажер обратний жим,але з маленькою платформою(більше для задньої поверхні бедра),таке питання,коли краще виконувати цю вправу,вкінці тренування задньої поверхні бедра чи на початку тренування,наперед дуже дякую за відповідь P.S.обожнюю Ваші відео,дякую що знімаєте для нас))
Делая ягодичный мостик за месяц времени я конкретно накачала себе краевую попу, как теперь исправить фурму ягодиц домашними тренировками не знаю, какие упражнения в домашних условиях посоветуете
День добрый ! Извините что беспокою ,не могу найти у вас видео про разведение ног в тренажёре + и - .Если такое есть скиньте ссылку пожалуйста ! Очень важно ваше мнение!
Школа press227 на практикует данное движение, так как оно задействует малые ягодичные мышцы, что, при гиппертрофии, приводит к появлению, так называемых ушек( hip dips) и портит визуально форму ягодиц.
Подскажите , пожалуйста, в вашем видео про расчёт бжу у меня никак не стыкуется. Тренер назначил норму в 1600 ккал на 83 кг веса. Начала делать расчеты и у меня уже по жирам и белкам выходит за границу 1600. Для углеводов даже места не остаётся. Может я что то неправильно делаю 😳
1. Белок считайте на сухой вес и не 2г/кг а 1.5. Это получится около 90 грамм 2. 24 грамма белка приймите вместе бананом на 80...100гр в виде протеинового коктейля на ужин перед сном 3. Понижайте калорийность хотябы до 1300...1400
Многие даже в том инстаграмме девочки жмут мост под 100 под 200 и гордятся этим, и не понятно вот все же какое это упражнение имеет ли смысл быть в своем треенровочном плавне
мостик - тема. В зале для девушек тренажеров нет(сгибание ног стоя, лежа, про обр гиперекст вообще молчу, а хамер для отведения вообще как звезда на небе:) )
Мария Бархударова чемпионка мира 2017 года качает ягодицы изолировано, имеет шикарное тело и изумительный красоты ягодицы. Работает только изоляцией. Вот вам и результат, а не пустые разговоры
сильно сомневаюсь, что чемпионка мира с нуля накачала ягодицы изоляцией. скорее всего она умалчивает о том, что форму она набрала базой, а спустя годы тренировок может позволить себе поддерживать форму изоляцией
Потому что у нас есть связь (особенно у новичков) , где при прижатом подбородке поясница не прогнута сильно, если человек наоборот поднимает подбородок, поясница прогибается сильно, что может оказать негативное влияние на поясничный отдел.
"Уж сколько раз твердили миру... "))) А я всё слушала б и слушала😁 Прям родные❤️
Настя умница просто. Очень выросла профессионально. Давно не смотрела , и сейчас была приятно удивлена. Грамотная речь - она появляется тогда, когда человек глубоко владеет вопросом.
Особенно касательно поджопья и краевых мышц😁
С таким профессиональным и крутым наставником, как Андрей Васильевич, со временем кто угодно научится грамотно говорить, у них не будет другого выхода))
Такие ягодицы у Анастасии красивые! Вот живой пример правильности упражнений, когда видишь результат! Спасибо за самые правильные видео уроки! Кстати, только благодаря вашим видео урокам, я сделала себе ягодички своей мечты🤗
У многих точно такие же без всяких тренировок.
@@Yurii-t1u2f лет в 40 уже будут не такие))
Согласна, советы Андрея Васильевича бесценны! Его девочки - наглядный образец, что его методика работает) И на себе я очень быстро стала замечать положительные изменения, чему безгранично рада!
@@МарияНовикова-с6т а ей 40-?
@@Yurii-t1u2fмногим так кажется просто
Благодаря вам,меняется фигура,повышается самооценка.Спасибо вам!!!
Я тоже 😆сначала лайк,потом просмотр😀Спасибо!!!как всегда 🔥🔥🔥
Александр Васильевич, девочки!!!! Вы такие молодцы! В зал хожу два года. В первый год сдвигов практически не было. Случайно наткнулась на Ваш канал и зависла! Сейчас треню по вашей методике и результат не заставил себя ждать. Изменения стали заметны даже другим людям. Спасибо огромное!!! Вы только не останавливайтесь, ведь не все могут найти настолько грамотных тренеров.
АНДРЕЙ Васильевич))))
Простите меня, я ошиблась .Андрей Васильевич Вы мой гуру!!!! Только благодаря Вам я стала понимать, что такое правильные и нужные тренировки!!!!! Ещё раз простите за описку😪
Я не гляда уже ставлю пальчик вверх, просто спасибо даже за то, что читателям столько внимания и времени уделяете!!!!!👏 Еще раз благодарю🙏
Обожаю вас, ребята! Спасибо за то, что вы делаете! Нигде так подробно, доходчиво и полезно не объясняют такие тонкости. 😍🤗
Большая Благодарность за ценный материал!
То, что надо! Отличное видео, спасибо вам!
Как всегда, грамотно, доходчиво, полезно и интересно👍👍👍Дейсвительно очень важно для ягодичных развивать заднюю поверхность бедра. Ягодичный мост работает прекрасно только обязательно с учем всех ньюансов оговореных в видео（испытано на себе)😉
Спасибо вам) Всё так доступно и понятно. Приятно смотреть.
Мои любимые !!! Спасибо мои вдохновители!!! Я от Вас кайфую!!!
Очень полезные вещи рассказали , спасибо большое вам)
Поджопье, наджопье, краевая попы... Обожаю вас!!!!🤣🤣😍🙌
Краежопье))
Отлично! Спасибо!
Спасибо Аднрей Васильевич и Настя. Все как всегда доступно и доходчиво. Вы на высоте! Люблю вас!
Отличное упражнение. Сегодня делала его ,ТРЕНЕР😂 подошла и сказала что на этом тренажере только по одной ноге надо делать.
Вот и приехали ,такой тренажёр мало у кого есть
👍Отлично! Спасибо! Бальзамчик на душу)) конвульсии... 😄😘
Спасибо вам за полезнейшие советы 👍👍👍🏋️🏋️🏋️
Спасибо за ваш труд!
Спасибо за видео!!! И за заботу о наших формах 🙆♀️😃
Отличные упражнения,спасибо! Жаль что карантин и дома их выполнять не получится))
Спасибо что вы так ясно все объясняйте 👏👏👏🙏
Андрей Васильевич и Анастасия ,я как мужчина получил эстетическое удовольствие от созерцания Анастасии и практические рекомендации тренинга.Спасибо вам за ваш тандем и за ваш труд.
Гран мерси за ваш канал и работу над ним.
Во, наконец-то новый термин появился - НАДЖОПЬЕ. Эдак с вами, ребята, я стану эрудированнейшим физкультурником ))
К чёрту средние и малые ягодичные))
Любимый канал! Очень профессиональные!
Вы лучшие!
У Насти красивый голос, приятно слушать.
Natalia & Vanessa спасибо 😍
Спасибо большое!ценная информация
Добрый день. Спасибо за полезное и ценное видео.
Могли бы Вы снять видео о проработке зоны под мышками и на внутренней части рук. С возрастом кожа стала провисать. На Вашем канале было короткое видео на эту тему.
В видео других специалистов подчёркивается, что шею нельзя класть на скамью. При поднятии таза шея и голова-это продолжение туловища. Кого слушать? Специалисты врачи лечебной физкультуры тоже сходятся на том, что при выполнении упражнения шея не должна лежать на скамье.
?????
У меня тот же вопрос возник
@@zloy_samarityanin Да странная тут техника вообще, выглядит будто поясница работает, в таком случае конечно больше 40кг лучше не брать) А когда подконтрольно опускаешься корпусом с ровной спиной и шеей, без прогиба в пояснице, будто сзади какая то палка ровная привязана к спине и шее, то все прекрасно и с большим весом отлично чувствуется только то, что нужно, плюс амплитуда не такая маленькая.
Спасибо за очередное прекрасное видео 😊
Здравствуйте. Очень благодарна вам за полезный контент.
А чем можно заменить тренажёр обратный жим? К сожалению у нас в зале нет такого тренажёра.
Молодцы! Посмотрела с удовольствием!! Колонна))), а теперь и попа мячиком)), и наджопье))), вспоминайте почаще жировую прослойку)), а то так вот... "мышцы дряблые", которые в оказывается.. надо искоренять)))...как то так..Спасибо за позитив! Все четко и по полочкам))).
Из-за карантина у нас закрыли фитнес-центры, снимите пожалуйста видео с домашними тренировками и минимальным оборудованием . Сейчас очень актуально
Начните изучать содержимое канала
Андрей Васильевич, не будьте таким резким, Вы же хороший 🙂 Я уже давно канал Ваш смотрю и люблю Ваши ролики , было всего два видео для домашних тренировок (насколько я помню), может что-то новенькое добавите. Эх, боюсь, что домашний тренинг москвичам надолго обеспечен
@@nina2mikheeva Хорошо)) Нина, у Новиковой канал есть на ютубе - там только домашние тренировки)) Ку да еще их плодить?))
Андрей Васильевич, не знала ! Обязательно загляну на канал Насти , спасибо за наводку !
@@press227 Извините, конечно, при всем уважении, хоть она и ваша ученица, но не понравился мне ее канал, подача слабенькая, бесконечное самолюбование. То ли дело ваши видео! Да и не вижу большого смысла пересматривать на ее канале то, что уже давно изучила на вашем. Ничего толкового нового у нее не нашла. А зная основные принципы и правила тренинга, чему вы нас научили, домашние тренировки можно построить для себя самостоятельно с помощью имеющегося дома инвентаря. Будут ли это гантели, или бутылки с водой, или другие отягощения и т.д. - это смотря что у кого есть под рукой и на что хваитит фантазии. Спасибо вам, Андрей Васильевич, что учите грамотному подходу к тренировкам!
Ягодичный мост 200 кг и какие то конвульсии двухсантиметровые😁😁😁
Очень познавательно, интересно а кто дизлайки ставит?
Я не ставил))
Беляшик супер!
Спасибо Настенька!
"поджопьє" 😂😂
Клас)))) 👍👍😁😁😁😁
Лайк, відео супер 👍
Больше спасибо Вам!
Очень приятно слушать, а главное -познавательно🥰
Спасибо! Настя, ты лучшая! Ох, и крутой тренажер, у нас в городе нет обратного жима ни в одном зале, а жаль - его проблемно заменить
У нас в зале тоже такого нет 😥
можно делать такое же жимовое упражнение в кроссовере с нижнего блока по одной ноге
Как раз актуально, мой спортзал уже 2 недели закрыт на карантин 😭😭😭
как же я хочу к вам...вы бы сделали из меня конфетку,я просто уверена!!!!!!
))
За Настю - сто тыщ мильёнов лайков! Без обид, Андрей Василич ))
Мы ж натуралы - нормально🙂
Круто!
Спасибо!
При выполнении ягодичного мостика я на штангу одеваю предохранительный валик, который часто одевают, если штангу кладут на шею или верхнюю часть спины. Нет такого давления на внутренние органы.
Все верно. Если в зале его нет так он стоит порядка 10...15 долларов, можно и купить себе личный
Благодарю за совет!!!!
Здравствуйте. А если нет в зале такого оборудования. Чем то можно заменить
Здравствуйте. У меня вопрос. Почему махи назад (разгибание бедра) по вашему мнению включает малую ягодичную?
Это функция большой ягодичной. А малая вместе со средней выполняет только махи в сторону (отведение бедра) .
Спасибо за видео!
Спасибо! Вчера была первая трень дома. Настя мотивировала! Сегодня больновато сидеть 😆. Но как говорится «где болит, там развивается» ! Жим с резинкой имитация первого упражнения?
Лучшие ❤️❤️❤️
Из-за разведений и сведений ног в тренажёре появляются ямочки?
Добрый день! Как убрать "уши" при росте 167 см. весе 53 кг. Неужели худеть?
Здравствуйте, если в зале нет этого тренажера, чем заменить? (жим назад)
замените обратной гиперэкстензией или ягодичным в СМИТЕ, как показано и рассказано в видео
Обратная гиперэкстензия (жим назад в Смите)..не знаю, как еще назвать. Моя любимая изоляция. Видео на моем канале.
@@janefitnesstrainer6783 Спасибо👍
Теперь все на карантине.Ждем домашние тренировки.Пожалуйста
Самые лучшие ❤️
Поджопья 😅 шикарный термин
Андрей Васильевич придумывает шикарные термины 😊
Спасибо за видео
Спасибо ,лучшие ❤️
Спасибо большое!!!! Андрей не моглибы Вы подготовить тренировку дома(в Италии сидим уже месяц дома, и минимум ещё 2) С благодарностью заранее!!!!
Elena da ... пожалуйста ! Очень надо
Пробуем наконец изучить содержимое этого канала. Самое время
У Насти на ютуб-канале видео домашних тренировок и на низ и на верх
@@press227 Я всё время пересматриваю и веду записи, но многие видио у меня почему-то стёрты. Это была лишь просьба, я понимаю Вашу занятось.... попробую ещё поискать. И жду всегда новых работ....
Доброго дня,в залі якому я тренуюсь,є тренажер обратний жим,але з маленькою платформою(більше для задньої поверхні бедра),таке питання,коли краще виконувати цю вправу,вкінці тренування задньої поверхні бедра чи на початку тренування,наперед дуже дякую за відповідь P.S.обожнюю Ваші відео,дякую що знімаєте для нас))
Можно заменить на приседы в смитте с такой же постановкой ног? Если нет такого тренажёра, вектор нагрузки вроде бы идентичен будет
Аппарат бомба👍👍😍😍
омайгад как же хочется в зааааааааааааааааааал
Elena Goncharenko, да - да ломки...
Спасибо большое. Вот как раз проблема с боковой попой:-) Наприседала:-( А чем можно заменить жимовой тренажер,если нет такого в зале (первый в видео)?
боковая попа не от приседаний а от отведений ног встороны...ну или генетика такая
Делая ягодичный мостик за месяц времени я конкретно накачала себе краевую попу, как теперь исправить фурму ягодиц домашними тренировками не знаю, какие упражнения в домашних условиях посоветуете
Голосом из сказки "Морозко" - Настенькааа!!
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, где вы приобрели анатомические плакаты, которые висят у Вас на стене в зале во время семинаров? Заранее спасибо)
Здравствуйте, вы можете показать правильную тренировку мышц брюшного пресса при полуторагодичном диастазе первой степени
Спасибо большое!
Покажите пожалуйста какие упражнения на ягодицы дома можна делать.
День добрый ! Извините что беспокою ,не могу найти у вас видео про разведение ног в тренажёре + и - .Если такое есть скиньте ссылку пожалуйста ! Очень важно ваше мнение!
Школа press227 на практикует данное движение, так как оно задействует малые ягодичные мышцы, что, при гиппертрофии, приводит к появлению, так называемых ушек( hip dips) и портит визуально форму ягодиц.
Добрый день! Подскажите как дома проработать верх ягодниц. Спасибо!
А на дефиците при классическом подходе гипертрофия будет бедра?
У нас нет в зале такого тренажера. Где выполняете обратный жим.
Спасибо 👍
Спасибо
Здравствуйте.Если из-за неправильных занятий уже увеличены малые ягодичные, можно ли это исправить, например, многоповторкой ?
Нужно похудеть, а там уже будет видно
КАК Я ВАС ОБОЖАЮ❤❤❤❤❤❤❤
ура новое видео😍
А чем заменить этот тренажер, если его нет?
А если в зале нет тренажёра для обратного жима?(
Подскажите , пожалуйста, в вашем видео про расчёт бжу у меня никак не стыкуется. Тренер назначил норму в 1600 ккал на 83 кг веса. Начала делать расчеты и у меня уже по жирам и белкам выходит за границу 1600. Для углеводов даже места не остаётся. Может я что то неправильно делаю 😳
1. Белок считайте на сухой вес и не 2г/кг а 1.5. Это получится около 90 грамм
2. 24 грамма белка приймите вместе бананом на 80...100гр в виде протеинового коктейля на ужин перед сном
3. Понижайте калорийность хотябы до 1300...1400
А коли такого тренажера немає?
У меня в зале нет тренажера для обратного жима...
Многие даже в том инстаграмме девочки жмут мост под 100 под 200 и гордятся этим, и не понятно вот все же какое это упражнение имеет ли смысл быть в своем треенровочном плавне
мостик - тема. В зале для девушек тренажеров нет(сгибание ног стоя, лежа, про обр гиперекст вообще молчу, а хамер для отведения вообще как звезда на небе:) )
Таймкоды?
Expect Fitness are the best🙏👏👏👏💪🏾
Мария Бархударова чемпионка мира 2017 года качает ягодицы изолировано, имеет шикарное тело и изумительный красоты ягодицы. Работает только изоляцией. Вот вам и результат, а не пустые разговоры
Yana Raskin
А посмотрите на katekrasavina ( (пример) - попа квадратик, некрасиво накачены малые ягодичные
сильно сомневаюсь, что чемпионка мира с нуля накачала ягодицы изоляцией. скорее всего она умалчивает о том, что форму она набрала базой, а спустя годы тренировок может позволить себе поддерживать форму изоляцией
@@vanillacoke4517 плюс идеальная генетика как и у всех выступающих спортсменов
Здравствуйте. Почему во многих ютуб трееировках наоборот рекомендуют прижимать подбородок к шее выполняя ягод.мостик.
Natella Tagiyeva задайте этот вопрос тем кто рекомендует ))) шея должна быть расслаблена и сохранять естественное положение в любом упражнении.
Потому что у нас есть связь (особенно у новичков) , где при прижатом подбородке поясница не прогнута сильно, если человек наоборот поднимает подбородок, поясница прогибается сильно, что может оказать негативное влияние на поясничный отдел.
@@nastusianovikova шея должна быть сильной!!! А если флексоры шеи не могут справиться с весом головы, то как раз такая шея будет в зоне риска.
Расскажите пожалуйста как тренируются девушки Victoria Secret? Как добиться такого упругого тела без наращивания объёмов? Благодарю!
А если нет такого тренажера
При недостатке жира и массы, тоже видны и ушки и бока и все, что хочешь. Вес 48, рост 169, 11% жира, куда еще худеть?!!?
11% жира?? ужас. Это диагностические весы Вам такое показали?
6:55 какие-то конвульсии 😆😂🤣🤣🤣🤣
Конвульсии на минуте 8:50. Пожалуйста не делайте так ягодичный мост 🤦🏼♀️ кошмар
Кто ВЫ люди? поставившие дизлайк?!
Доброжелатели .
Первый диз появился через 39 сек после загрузки🤣
Юлия Арнольд 😁
Юлия Шварценеггер
люди которые носят леопардовые лосины)))