다이어트는 진짜 당과 탄수화물 줄이기가 최대 관건이죠 그리고 기초대사량 아래로 먹어서는 안되죠 배고픈 다이어트는 필패 요요로 바로 이어집니다 탄수화물 당을 줄이고 단백질과 포화지방으로 채워 넣어서 배고프지 않게 그리고 집에서 흔히 먹는 식용유는 진짜 아닌거 같습니다 올리브유 버터 아보카도유로 대체하는게 정말 중요합니다 그리고 살이 다시 찌지않게 방어해야 하는데 걷거나 뛰는게 아닌 근육운동 웨이트를 해줘서 근육을 만들면 살이 잘 찌지않게 방어해줍니다 운동으로 살을 빼는게 아니고 음식으로 살을빼고 운동으로 방어 해주는겁니다 유산소는 내 몸이 안정 되었을때 해주면 아주 좋습니다
![[육채전쟁 Ep.03] 우리가 간과한 단백질의 비밀! 식탁 위 가공식품의 위협 | SBS 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/F5ZdLdkvjlo/mqdefault.jpg)
50대 갱년기 아줌마 인데요 간헐적단식하고 참을수 없는 몸의 가벼움과 음식 만드는 시간의 절약으로 시간의 자유로움을 만끽하고 있습니다.
아놀드홍님 !
영상 감사합니다. 다 옳으신 말씀 입니다.
2년6개월 전 부터 간철적단식 ,24시간,36시간단식 등등 저탄고지와 함께 체중 12Kg(20근)을 빼서 잘 유지하고 있는 50대 후반입니다.
간헐적 단식은 죽는 그날까지 하는 다이어트 법이다!
와.. 마무리까지 완벽하네요! 굉장히 자기것화 된 노하우를 진심을 다해 말해주셨다는 생각이 제일 먼저 들었습니다
정신이 번쩍 듭니다 아놀드 홍님의 메세지가 저한테는 잘~전달 됐습니다~
진짜 옳은 말씀이세요.
박용우교수님과 일치하는 이론입니다~~
저도. 다이어트는 아니고. 건강한몸을 만들기위해30년이상 피고 마셧던 술담배를 끊고. 늘상먹엇던. 라면등 정제된탄수화물운 끊은지한달 반이 다되어가는데. 몸무게도10키로이상 줄고. 몸이 건강해지는기분이. 드니 너무 좋습니다 여러분들도. 날씬해질려고 억지로 다이어트하지마시고 몸을건강하게 만든다생각하고 시작하시면. 맘이 편해져서. 스트레스 덜받으시면서 살빼실겁니다 다들 화이팅
어쩜 이렇게 말씀을 잘 하실까요?
가슴에 와닿아서 넋을 놓고 봤어요
안좋은 습관 하나씩 줄여볼게요
역시최고
고맙습니다
노무고마워요 이너좋은것 알여 주셔서 열심이 할꺼요
넘 도움되네요 간헐적단식 하고있어여
이벤트거 아니고 평생 할수있는걸 할께여 저는 건강하게 살고싶어서 지금부터 노력할것입니다
멋져요 ^^~
good~~👍👍😍😍
진짜 말씀 잘 하시네요~~ 최고 입니다~~
감사합니당 ❤
배출안되요 맞아요
공감 공감
정말 가슴에 와 닿는 말씀이예요.
감사합니다~^^
쌤! 쌤 말씀 들으니 좀 걱정했던게 안심되네요.저는 57세아짐인데 공복러닝이 몸도 가벼워 잘 맞아 하고있는데(3년넘게쭈욱) 공복운동이 근손실온다고 주변에서 자꾸 얘기해서 거슬리고 은근 걱정했는데 안심됩니다.운동1도 못하고 안하던 제가 엄마와 영원한 이별로 우울증이 생겨 안되겠다 싶어 온동네 걷기 시작하다 날씨 영향으로 중단되다보니 헬스장 러닝으로 10키로 걷.뛰하다.지금은 7-8속도로 걷뛰15키로 이상하고 있는데 체력은 늘고 뱃살은 빠지고 참 좋은데 근손실이란게 은근 걱정됐었는데 편안해졌습니다.참! 그리고 저는 오른 무릎관절염 2기였는데(현재X레이상진행멈춤상태) 달리기하다 보니 통증사라졌는데 아마도 염증수치가 낮아진듯 합니다
신기하게 점 위치가 저희 애랑 많이 비슷하네요. 저희애는 앞쪽 목에 점이 싫다고 뺐어요
다이어트는 진짜 당과 탄수화물 줄이기가 최대 관건이죠 그리고 기초대사량 아래로 먹어서는 안되죠 배고픈 다이어트는 필패 요요로 바로 이어집니다 탄수화물 당을 줄이고 단백질과 포화지방으로 채워 넣어서 배고프지 않게 그리고 집에서 흔히 먹는 식용유는 진짜 아닌거 같습니다 올리브유 버터 아보카도유로 대체하는게 정말 중요합니다 그리고 살이 다시 찌지않게 방어해야 하는데 걷거나 뛰는게 아닌 근육운동 웨이트를 해줘서 근육을 만들면 살이 잘 찌지않게 방어해줍니다 운동으로 살을 빼는게 아니고 음식으로 살을빼고 운동으로 방어 해주는겁니다 유산소는 내 몸이 안정 되었을때 해주면 아주 좋습니다
히바우두