👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ --------------- 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------- 👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr -------------- Исследования: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17617461/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17924782/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15987666/ --------------- Сладости- это фактически наркотик 21 века. При этом, вполне научно обоснованный. Все дело в дофаминовой зависимости. При этом, такая зависимость мало чем отличается от никотиновой, например. Ведь механизм аналогичный. Дофамин- это мощнейший нейромедиатор, который является важной частью системы вознаграждения мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения. Кроме того, дофамин создает сильное ощущение предвкушения от получения результата, подобное тому, которое испытывают люди, например, перед оргазмом. Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о поощрении могут увеличить уровень дофамина, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия. И вкусная еда, в том числе богатая простыми сахарами, стимулирует мощный выброс дофамина. Мозг запоминает это действие и требует от вас такого праздника как можно чаще. Поэтому, попытка отказа от сладкого- это, фактически, борьба со своей физиологией. Более того, в результате экспериментов на крысах, было выявлено, что когда у крыс есть возможность выбирать между сахаром и кокаином, 90% грызунов в качестве стимулятора выбросов дофамина выбирают сахар, а не кокаин. Но что особенно поразило ученых: сахар предпочитают даже крысы с выраженной кокаиновой зависимостью. Небольшой электрошок уже не способен сдерживать их стремление добывать и потреблять все больше и больше сахара. Интересно, что при воздержании от сахара, в крови обнаруживаются нейромедиаторы, отвечающие за стресс и страх - точно так же, как при воздержании от наркотика. Даже после двух недель воздержания крысы моментально возвращаются к превышающему всякие разумные пределы потреблению сахара. На людях, по понятным причинам, таких экспериментов никто не проводил. Кокаин им не предлагали и электрошокером от миски с зефиром не отгоняли. Но система поощрения у нас работает аналогичным образом и все это уже многократно изучено и доказано. По сути, это механизм выживания. Просто так дофамин не выбрасывается. Само по себе сладкое- это простые, легкоусвояемые калории, которые могут обеспечить неотложные энергетические нужды, а также синтезироваться в жир или гликоген, становясь резервными источниками энергии. Мозг понимает, что потребление такой пищи- это хорошо с точки зрения выживания. И когда вы, великий добытчик и просто красавчик, преодолевая тяжести и невзгоды этого сурового мира, находите такое чудо как мармеладка, мозг вас поощряет, и заставляет искать еще. Это сейчас мы живем в сытое время, но наше тело все еще мало чем отличается от наших предков, для которых каждая калория была вопросом выживания. Вот крэнг и заставляет нас есть все сладкое, что только доступно. Это, типа, не мы виноваты. Это нас заставили. Но по факту, так и получается. И так, кроме выброса головокружительных гормонов, сладкое выполняет и вполне практичную функцию. Попадая к нам в желудок, сахар очень быстро усваивается, превращается в глюкозу и попадает в кровь, вызывая выброс инсулина. А если это фруктоза, то она усваивается без выброса инсулина, сразу попадая в печень. Кстати, обычный сахар состоит и из глюкозы и из фруктозы. Но в итоге, и глюкоза и фруктоза выполняет одну и ту же функцию. То есть несколько функций. Это обеспечение неотложных энергетических нужд, синтез гликогена и синтез жира, из излишков. А учитывая концентрацию сахара в современных продуктах, излишек есть всегда. И жир из этих излишков синтезируется на «ура». И в итоге все то, о чем вы уже знаете. Лишний вес, гипертония, сердечно сосудистые заболевания, инсулинорезистентность, сахарный диабет и прочие бонусы. В общем, приятного мало. Есть еще данные о преждевременном старении. Непонятно, с чем это связано, но скорее всего, с гормоном роста. Когда в крови высокий уровень инсулина, то это сигнал к анаболизму. И этот сигнал блокирует выброс гормона роста (соматотропина). И чем больше вы постоянно едите сладкого, тем больше инсулина и меньше соматотропина. А соматотропин- это один из основных гормонов молодости и восстановления. В общем, сладкое, однозначно, несет больше вреда чем пользы. Я думаю, нет особого смысла рассказывать обо всех страстях, которые нам подготовили сахара. Давайте лучше о том, что происходит, когда вы отказываетесь от сахара, и стоит
Впервые слышу что фруктоза не поднимает инсулин) Да ну в любом случае не в инсулине дело . Сахар разрушает сосуды А фруктоза это тоже сахар Так что следите что едите Берите пример с овец коров и не ешьте продукты с высоким гликемическим индексом Между прочим они на одной траве ого-го какими сильными вырастают . А вы едите быстрые сахара и немощные с кучей болезней
Привет а сделай видео - что такое глюкоза фруктоза сахароза мальтодекстрин, их различия(и от себя можешь что нибудь добавить если есть ещё какое то похожее вещество)
Уже 28 день не ел сладкое, но один наркотик заменил другим, начал курить и играть в игры, изменение реально в прыщах, но не все исчезли, режим не исправился, и настроение не поднялось, крч чисто прыщей меньше, забыл сказать: сбросил 5кг, вешу 70
С автором согласен на 100%. Спустя 2 года без пирожных, шоколадок и батончиков, решил побаловать себя шоколадкой, но того кайфа, как раньше не почувствовал. Опыт поедания всевозможных пирожных у меня богатый, 30 лет)) И ещё после съеденного торта на следующее утро я чувствую себя разбитым, как после пьянки. Получается сахар это и правда яд.
Да, сдесь всё просто - ОРГАНИЗМ НАУЧИЛСЯ обходится БЕЗ САХАРА, а точнее ПЕРЕСТРОИЛСЯ, "включил" альтернативный маршрут! Вот только отказ - должен быть ОТКАЗОМ! Удачи Тебе и Здоровья.
Можно использовать сахарозаменитель, например топинамбур, это растение со сладким вкусом, из него сиропы делают, как бы растение, но при этом заменяет сахар, если уж сильно хочется с творогом съесть например
@@IIIoK в любом случае это не тот вариант.Сахарозаменитель по факту сладкий и вызывает чувство удовольствия.Дело не в составе сахара и сахарозаменителя,дело в тяге к тому или иному веществу.
Люди НАЧАЛИ есть что им нравится, и совсем недавно. Нам повезло жить в такое время, где еда стала развлечением. И те, которые едят что ХОТЯТ, с очень большой вероятностью будут жалеть о этом в скором будущем.
Могу только подтвердить. 2 года уже без сахара. Чувствую себя намного лучше и стал намного дисцилинированей в тренировках и в питании. Даже не тянет, а если хочется что-то сладкое то ем фрукты, мёд тоже иногда употребляю.
Плюсую! ) Делаю всё ровно то же самое уже более 1,5 лет. Правда оставил в рационе понемногу горький шоколад от (72 до 97% какао) . Всю жизнь был сладкоежкой, мог по 10 конфет за 5 мин слопать. Отказаться от всех сладких вкусняшек оказалось на удивление легко)) На смену пришли свежие яблочки, апельсинчики, бананы, сезонные ягоды, а вместо всего хлебобулочного - упор на простые овощи (но всё тоже - дозированно, без фанатичного поедания). Стал абсолютно равнодушен ко всем сладостям и мучному. На всё из этого, что вижу на магазинных полках или на праздничном столе - смотрю абсолютно спокойно, без малейшего желания это съесть. Не тянет даже на мороженное жарким летом - вместо этого хочется выпить кружку простой воды) Придерживаться всего этого в разы проще, если регулярно заниматься спортом, особенно силовыми☝️
В прошлом году, был в сильном стрессе. Десятки кофе, до трёх ночи и сладкое. За два месяца, набрал 8 кило, силы исчезли на любую физическую деятельность. Сонливость, слабость. Инсулиновая резистентность, поднялась до небес.
@@ВаняЛюдвинский Оо, наверное кто-то в родне пасекой занимается)) Мёд - вещь отличнейшая, но только - если тоже в меру. При всех его плюсах - это продукт с высоким содерджание всё того же сахара. И в нём много фруктозы. Трёх-четырёх чайных ложечек в сутки мёда - вполне предостаточно. Сверх этого - и польза постепенно будет меняться на вред.
Расскажу свою маленькую историю. Жил я значит не тужил,но с возрастом начал жиром заплывать,хотя всю жизнь думал что я эктоморф и могу есть что угодно. Решил убрать это убогое пузо, сначала перестал пить сладкую воду и соки. Это далось очень легко. Потом перестал добавлять сахар в чай и кофе. Поначалу было противно это пить,спустя месяц уже даже прикольно было. Ну и потом перестал вообще есть сладкое. Спустя время скинул жир и пришел в ту форму что меня устраивала. Однажды брал кофе и продавец все таки кинул мне сахар,хотя я сказал что мне без. Как же было не вкусно это пить! Сладкое есть теперь мне не вкусно,оно ужасно приторное все,есть невозможно! На колу даже смотреть не хочу,не то что пить! Из "сладкого" люблю бананы, киви и ТД. Мед тоже норм. Но сладости из магазина я не ем,мне не нравится вкус. Жиром не заплываю,ем много,все что хочу. Да,я не на ПП. Могу и бургеры есть и шаурму иногда,но сладкое в чистом виде мне уже не нравится.
Да не рассказывайте сказки, что не хочется и вкус не нравится. Можно сколько угодно об этом говорить, но это не так. Может ослабеть тяга к сладкому, но перестать нравится оно не может.
Я тоже 1.5 месяца сахар не ем не в каком виде, скинул 3 кг.Попробовал ложку сахара в чай размешать, чай какой-то невкусный стал. Не пью чай с сахаром, заменил его молоком, очень вкусно, жир с живота уходит по немного.За месяц 3 кг ушло. Первые 2 недели сдвига небыло, после по пол кило в неделю стал жир уходить.
@@Evgen9611 это и не сказки, на личном опыте знаю. дело в том, что когда я не ел год сладкого, то после этого года всякие конфетки, газировки и прочее действительно казались слишком приторными, не просто сладкими, а очень приторным. из-за это и возникает чувство, что это все не вкусно, мало кто любит прямо приторную пищу
@@Evgen9611 не говори о том в чем не разбираешся, я сам отказался от сахара,и в те моменты когда я его изредка ем, у меня чувство что все тренировки были напрасны, и от этого сахар можно даже сказать есть противно
Сторонники палеолитической диеты утверждают, что нам следует питаться так, как это делали наши «предки». Но что они ели? В «Scientific American» биолог Роб Данн пишет: «Эволюция серьёзно изменила наши тела за последние двадцать миллионов лет, в течение которых мы ели фрукты, орехи, листья, а иногда немного насекомых, лягушек, птиц и мышей. Некоторые из нас могут лучше или хуже переносить молоко, другие - крахмал, а третьи - алкоголь, но мы все имеем базовые механизмы для усвоения фруктов и орехов без каких-либо проблем». Гэри Фрэнсион "Ешь, будто тебе не всё равно"
Если питаться только десертами из белой муки и сахара, быстро поднимется уровень сахара в крови, что вызовет выброс инсулина и отложение жиров. Если же питаться растениями (фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами), то на высокоуглеводной диете вы будете прекрасно себя чувствовать. Ещё один плюс в том, что такие продукты богаты растительными волокнами, которые дают чувство насыщения.
Как то бросил употребление сахара месяца 2,5 где то так! За это время улучшилось пищеварение пропало вздутие живота тяжесть изжога кожа стала гладкой прыщей не стало отдышка ушла вообщем можно долго перечислять! Сахар это действительно яд!проверено на себе!
Я отказалась от сладких пирожков и тортиков разных, первую неделю было очень тяжело, даже давление прыгало, я заменила изюмом , одну ягодка съедаю и хватает на 4 дня , дальше снова тянет но уже. Не так сильно как вначале, мновая изюм и хватает меня без сахара на неделю. Стала лучше чувствовать себя, ушла слабость вялость, похудела резко.нету больше той усталости что постоянно меня преследовало , появилось больше энергии Но появилось больше аппетита, я стала больше кушать, стораюсь кушать вареное или паренную еду. Советую и другим так же отказаться от сахара, конечно сначала тяжело будет но дальше легче, и это будет на ура .
Зачем отказываться тем людям, на которых сахар никак не действует? Я ем много сахара, чувствую себя хорошо, нахожусь в отличной физической форме и никакой слабости и вялости нет, зачем отказываться от того что нравится, если это не несёт никакого вреда? Или несёт?
И сон, наверное стал лучше? Мне теперь хватает 5-6 часов сна, чтоб чувствовать себя хорошо. А еще недавно я любил сладкое, хлебушек, пиво и спать по 12 часов.
Возьмём, например, Индию. Количество заболеваний диабетом, болезнью сердца, ожирением и инсультом в этой стране растёт гораздо быстрее, чем можно было бы ожидать, исходя из процента населения, употребляющего мясо. Учёные объясняют это снижением в рационе «количества цельных растительных продуктов». Традиционно в Индии употреблялись в большом количестве чечевица, фрукты, овощи, бурый рис, цельнозерновые продукты, орехи и семена. Теперь же их заменили белый рис, другие очищенные углеводы, сухие готовые завтраки и различные снеки, а также фастфуд. Доктор Майкл Грегер
Не ем прямой сахар (перестал покупать сахар, пить чай кофе и сладкое). Просушился на 15 кг, энергии очень много, пот перестал вонять, тело как новое и пустое ничего не давит.
Полезно. Хочется увидеть детальный разбор Соматропина хотя бы минут на 10. Много статей читал про его стимуляцию и угнетение, но хочется послушать мнение человека, который занимается подобным.
Не откажешься полностью от него.) Он сейчас во всех продуктах. Даже в сосисках.😀Мы думаем , что если перестали есть сладкое, то отказались от сахара, отчасти да, но в других продуктах , так называемый скрытый сахар присутствует. Вот от фруктов точно не стоит отказываться)) .
Спасибо за ваш труд🤝🤝, подписываюсь под каждым вашим словом✌✌✌ Вы не просто говорящая голова, а человек который сделал сам себя и на личной шкуре все это испытал🤩 Смотрю ваш канал с большим удовольствием и беру ваши советы и трени себе в жизнь!! 🤝✌🤝✌👏👏👏УДАЧИ!!! 🙏✌✌✌✌✌
Кстати должен сказать спасибо, потому что твои ролики я использовал и кое-что с твоих програм тренировки, то есть СПАСИБО БОЛЬШОЕ. Ты много в том помог, и я смог сбросить 25кг и не набираю больше.
Для начала попробуйте в чай, кофе не добавлять сахар, но есть в меру печение и т.п, потом как начнёт нравится пить чай или кофе без сахара, можно начинать в меньших кол-вах сладкое p.s Я так 3 года живу) Но правда отказываться вообще тоже не собираюсь, но для тренировок самое оно
Для меня спасение при отказе от сахара оказались яблоки, в то время когда ты уже поел, и хочется ещё что-то пожевать с чаем, сюда и приходят яблоки, так же сидишь их нарезаешь и смакуешь как конфеты. И ощущение что вроде как ни в чем себя и не ограничил.
ДААА, Яблоки невероятно хорошо заменяют сахар!!Каждый раз, когда я хочу что то сладкое, я съедаю яблоко и я довольна. Пхаха, единственное но что у меня весной поллиноз начинается, и аллергия на яблоки и морковь начинается
Самый рабочий способ -это как и сказал Александр. Немного сладкого утром в купе с полезной пищей плюс тренировки. И один выходной можете себя баловать различными вкусняшка и. Я по такой схеме, естественно с учётом, БЖУ сбросил с 91 до 77 за пару с небольшим месяцев. 6 дней строго, 1 расслабляемся.
Я считаю единственное что нас заставляет есть сахар, это не нужда в расслаблении, отдохнуть можно и различными другими способами. Главная причина это зависимость. Возможно придёт день когда Вы сами зададите себе этот вопрос, зачем я ем сейчас этот допустим торт, когда меня в принципе уже не особо тянет на сладость. Причина кроется в этом.
Для меня сладкое в меру было как покурить одну-две сигаретки в неделю, хотелось больше, были постоянно срывы. По итогу полностью отказался от сахара, и только тогда организм забыл и перестал его просить.
Оргаизм вообще не просит сахара. И без кристаллов сахара в сахарнице его полно. Причем он содержится в самых неожиданных местах, например в кетчупе. Потому народ и пережирает его, считая что один сникерс с баночкой колы это ничего страшного.
Не ем сахар уже 2 года. Заметил, стал гораздо более активен, меньше усталость. Но по мышцами, чуть подслил, и тяжелее идёт набор массы, именно мышечной.
@@iseeyoukun6236 Белок по сути строительныц материал, с этой точки зрения да Но наполненоость от углеводов - нечероятная разница до и после читмила грамотного в плане наполненности мышц Эффект не меньше, чем от пампа Так что сдуваются на безуглеводке все и без иклбчения И при этом визуальный эффект колоссальный
Маниакальный отказ от сахара для некоторых это необходимо. Частичный отказ и допуск сахара в небольших порциях, иногда на себя снова очень сильно завязывает и сам не заметишь как небольшое потребление сахара превращается в много.
Итак , расскажу по своему опыту , во время карантина стал часто смотреть стримы на twitch . И брал огромное кол-во сладостей . (смотрел утренний, дневной и вечерний стрим) , и к каждому стриму делал сладкий чай с 3 ложками сахара (кружка 330 мл.) , брал тарелку с печеньками или булками , а также конфетами . Это странно , ведь до этого я никогда не любил сладкое . И в один момент понял , что у меня образуется невероятная тяга к сладкому . Решил бросить это дело . Первые дня 4 делал бутеры с мёдом , потом вместо чая стал пить молоко , и вместо сладостей брал на стримы мюсли и фрукты . Зависимость прошла . Теперь я могу себе позволить немного сладкого , но никогда не превышаю меру дозволенного . (подчеркну, что никогда не имел проблем с лишним весом , и всегда был в отличной физической форме , и всё , что я ел , сжигалось в этот же день)
И зачем тебе это если твой организм справлялся и все сжигал ,непонимаю , у меня все сжигается , не вижу смысла бросать . Вот лет к 40 когда будут проблемы тогда можно , а щяс надо наслаждаться , тем более если с этим у тебя нету ни каких проблем.
Поправочка: гликоген является основным источником энергии. То что нас что-то или кто-то заставляет съесть много сладеого - сомнительно. У любого человека присутствует барьер от переедания. Сахарный диабет не развивается от потребления сахара, он имеет совсем иные причины развития
Здравствуйте, я частично урезал количество принимаемого сахара: Почти никаких конфет, чай, кофе без сахара, изредка ем немного, могу раз в 3 месяца купить тёмный шоколад и сегодня отказался от хлеба. Сейчас вешу 59.2, рост 1.7м и хочу сбросить до 50, потому что хочу, чтобы мне было проще заниматься спортом и выглядеть лучше
Ууу,2 недели назад отказался от сахара (ел и пил его в огромных количествах),в первые два дня была дикая сушка в организме (Вечно пил воду) и было очень много энергии,на самом деле не трудно если тебе в лицо не тыкают сладкими вкусняшками... Да и через 4 дня купил зам. сахара)
@@nataliasokolova1894 ощущение субъективны) по факту нужно) сколько у вас в рационе простых сахаров) сравнить соотношение простых к сложным) только потом говорить, что есть зависимость)
@@couchneformalВсе это понятно, но я доверяю своим ощущениям, они именно субъективны для меня. И именно для меня был мой комментарий об именно моей сахарозависимости, или можно придумать любой другой термин, который будет описывать зависимость организма от сахара.
@@nataliasokolova1894 у организма нет зависимосчти от сахара) у него есть углеводный обмен) если он нарушен, организм будет просить простой способ найти эти углеводы) это не зависимость, это нарушение)
Спасибо. Я очень люблю сладкое просто теряю волю. Как Вы правы, хоть наркотики я не побывала но представляю т. к. мне ни чего не надо из продуктов могу есть челый день конфеты, шиколад, пирожное. Из за этого естественно лишний вес. Когда себя начинаю запрещать есть сладкое то прям чувствую как мне плохо, портится настраение, в теле какойто дискомфорт. Кошмар.
У всех по разному , да вообще бред бросать , я резко бросил меня скорая увезла ,головные боли ,состояние ужасное , постоянно жрать хотел , я уже знал что возможно будет ещё куда хуже брат сказал нафиг так себя мучаеш ,но если я решил то мне плевать заднюю уже не даю .Когда курить бросал и то не так плохо было .
Спасибо. Я сам сладкоежка, каждый день ем и пью что-то сладкое. Телосложение нормальное, недугов вроде нет, чувствую себя хорошо, но бесит отечность лица, при том что алкоголь я не пью от слова совсем. Не понимаю откуда она берется, возможно как сказано в видео причина в сахаре. Будем проверять.
Многие пишут лишь бы поржать, но мой опыт без всяких лулзов таков. Отказывался от сахара и булочных изделий. Первая неделя не проблема, совсем легко. первый месяц - очень хочется сильно сладкого, но я переборол себя. второй месяц - адский ад, готов сожрать торт целиком и ещё сверху хочется, перетерпел. третий месяц уже привык к тому, что себя приходится сдерживать, очень тяжело. 4-5 месяц уже проще, сила воли уже натренирована. гдето через пол года - осознаешь, что без булоки сладостей вполне можно жить и тяги уже нет, но сорваться легко можно. Их плюсов - я впервые почувствовал настоящий вкус чая и кофе! За это время перестал расти вширь, вес стремившийся за 100, устаканился на 85. Сейчас я уже примерно 10 лет без сахара. Нет, я не исключаю его полностью, но я не добавляю его почти ни куда. Мой расход сахарного песка дома - 1 кг в год. сладкое заменяю финиками, бананами, манго. дыней. Позволяю себе на дни рождения съесть кусок торта, но уже легко совсем не потреблять булку и сахар. В стрессовых ситуациях могу конечно обожраться конфет, но такое случается пару раз в год. Последние года 3 делаю утром зарядку - подобрал себе комплекс упражнений на 15 минут: пресс, спина, ноги, плечи и растяжка. Приходя домой с работы делаю растяжку разминку 2 минуты, 50 отжиманий, 2х30 пресс и стойка на руках 20 секунд. Суммарно 5 минут. Чувствую себя хорошо, мышцы плотные, на животе 2 верхних кубика видны чётко. Короче отказ т простых углеводов и 20 минут физкультуры в день и вы чувствуете себя хорошо уже через пол года. Берите и делайте, оно того стоит.
Хахаха вы смешные арбуз некалорийный.Для вас да вы едите по 2 кусочка а я минимум 5кг за раз и это выходит 1500 калорий.Ну по моему личному опыту я всё лето так ел и вес не набрал.
@@VB-fy2qy в 100 г. в районе 30 калорий. Да, ГИ может быть и высокий, но углеводов на 100 г. всего 7. Даже если они быстро окажутся в крови- не так страшно. Я и сам противник продуктов в высоким ГИ. По крайней мере, против бесконтрольного их поедания. Но арбуз здесь не так опасен.
2 месяца с минимальным употреблением сахара, кожа стала чище(меньше прыщей на лице), менее раздражительный, и есть стал намного меньше, в общем да, сплошная польза, желания к тому образу жизни нет возвращаться
Не ела сахар год . Потом стало плохо на душе . Ощущение что не живешь , а грустно существуешь как робот . Это не ешь и то не ешь . Вернулась к сахару . Да пару кг прибавила , опять надо сбросить . Зато Счастливая хожу 😃 Видимо золотая середина должна быть .
Привет. В одном из видео ты советовал принимать креатин утром, натощак, запивая сладкой водичкою или соком. А посоветуй пожалуйста как пить креатин, если совсем не употребляешь сахар. Спасибо!
Должен быть баланс потребляемых калорий и Физ нагрузки. Без сахара всю ночь, не считая сладенького на ночь, могу видеть в темноте…. Отёк от косяка под глазом почти прошёл
@@СемёнКалачиков-с6ь я же не спрашивал как МНЕ бросить их пить😆, мне интересно проффесиональное мнение , со стороны полного разбора и воздействия, плюсы и минусы.видосов не так много А эту тему. Я всего лишь предложил тему для нового видео. А коментарии я могу почитать в любом другом месте. 🙂
Как-то у меня появилась нешуточная такая зависимость от шоколада. 2-3 года мне надо было съедать по плитке в день (100 г/д). Если не ел его в один день, то на следующий съедал по 2. Почему именно это произошло - я не знаю, но есть мысль, что из-за того, что я тогда только начал заниматься тяжёлой атлетикой. Возможно, мне как-то помогал кофеино-сахарный состав, однако просто кофе с сахаром я терпеть не мог, а горький шоколад, в отличии от сладкого, давал не полное чувство удовлетворения. Это несколько сказалось на моём здоровье, но не критично. В итоге меня в один момент просто "отпустило". Как-то так сложилось, что я переехал в другой город и тут меня уже не тянет так сильно на шоколад (да и на сладкое в общем). Стоит, наверное, отметить, что у меня очень хороший метаболизм и не смотря на "шоколадную диету" + тренировки, вес я почти не набирал эти 2-3 года. Знающие люди говорили, что я постоянно "сухой". Сейчас занимаюсь ещё интенсивнее, чем раньше и в рационе предпочитаю использовать пресные каши (без соли и сахара) + мясо или сосиски... Вес постепенно набирается, но исключительно за счёт мышц.
На самом деле, от сахара довольно легко отказаться .Главное серьёзно к этому относиться. Потом ,кстати ,противно от одной мысли о нем становится ,хоть раньше я килограммами его пожирал . Только сладкий чай - моё теплое воспоминание о сахаре ...
Читаю комментарии и в шоке,какие просто имбицилы пишут..приколы,шуточки нелепые..Благодарю автора канала за ценность информации,обожаю вас! Про сахар -в самою точку..мера и без фанатизма)
Ребята, через три месяца, после того, как я бросил употреблять в пищу сахар, мой вес снизился на ЧЕТЫРЕ КИЛОГРАММА!!! Я просто охренел от такого результата. Никак не ожидал такого. ))))))))))))
Тоже отказался от сахара , уже 2 года не употребляю . Очень редко ем сладкое , ну и соответственно в фруктах есть фруктоза , которые я тоже немного ем .Хуже точно не стало , только в питании более дисциплинированее становишься , + занимаюсь стабильно спортом , фигура стала подтянутее .
не сахар отнимает здоровье,а то что человек вместо того что бы разобраться со своей психикой начинает заедать быстрыми углеводами,помоему токо линивый не снял видео о вреде сахара ))
Видеоряд - моё почтение. Только поел, посмотрел, пошел кило мороженого купил. Кстати на счет мороженого, полезно? вредно? из всего сладкого мороженое имхо наименее вредно, правда речь о хорошем мороженом, которое из молока.
Из-за того, что появилось желание похудеть и началась аллергия пришлось отказаться от сахара Пол года держусь, удивительно, что ни разу не сорвалась, хоть я очень сильно люблю шоколадки и тортики Но, если признаться честно, отказ от простого сахара мне недостаточно, пробую сейчас (да и не только, это уже не первая попытка) отказываться и от фруктов Когда я их ем, мой вес просто стоит и не хочет никак сдвигаться, а в худшем случае становится ещё больше Грустно как то, ведь за это время фрукты я полюбила всей душой)):
Ешьте ягоды, у них гликимичкский индекс очень низкий, например клубника, земляника, голубика, и у черешни низкий ГИ , а вот фрукты да, особенно арбуз, дыня , банан ги высокий
Решила отказаться от сахара. Месяц прошел легко, второй тоже, а на 2,5 месяце до больного хотелось сладкого. Я из принципа держалась, но я почти все время думала о сладком. Это просто ужасно! Начала снова есть сладкое и вообще не поняла смысла от него отказываться. То есть, я понимаю, что без него лучше, но мой организм активно бунтует. Как это объяснить - не знаю. Все говорят, что через 3 недели, край месяц, уже пропадет зависимость. А что делать, если она потом возвращается с тройной силой?
Интересный факт, когда отказался от сахара, на начальном этапе не чувствовал его присутствие в арахисовой пасте(в ней 2 г. своего сахара, без добавления). Теперь же, спустя два года, для меня эта паста самая сладкая. И так со всеми продуктами. Походу я даже чувствую сахар там, где его нет!:))) И да, реально не понимаю теперь на кой хрен сахар вообще продают в магазинах, не понимаю зачем его кладут в кофе или чай, тем более не понимаю зачем он в домашней выпечке.
@@Liubov-k-Istine сахар внедрили для усиления вкуса и как хороший консервант. Никто и не думал с помощью него убивать людей.:) Для этого есть огромное множество других способов, более быстрых и эффективных.;)
Чёт про сахар как наркотик много слышал и всё мимо. Решил провести 21 день без сахара (фрукты/овощи без ограничений) и как-то вообще без проблем идёт (восьмой день). На второй-третий день может было какое-то замедление - не хотелось заниматься, общая вялость, но возможно я и сам себя накрутил - физиологически никаких ломок нет. Конечно, как и планировал доведу эксперимент до конца, но в целом мне кажется привязанность к сахару преувеличена. При том, что я в целом сладкоежка. О себе: почти 39 лет, 178/72, физическую активность веду почти постоянно (зарядка с утра, иногда в течение дня, плюс вечером - каждый раз по 15-60 минут, плюс на выходных бег, велик, коньки). По работе образ жизни сидячий (программист). Окружающие говорят, что выгляжу моложе своих лет (к вопросу о соматотропине). По сладкому обычно в рацион входят всякие печеньки, пирожные после основного приёма пищи. Шоколад в меньшей степени, обычно в виде батончиков или конфет в шоколадной глазури. Плюс тортики время от времени.
Хотелось бы еще добавить такую важную деталь, как не доедать свою норму на ночь перед сном, думаю много кто так делает, ограничивая поступления того же самого соматотропина.
Я дрыщ, была диета но ел так же и сахар (напитки и пр). Мышцы росли медленно, как убрал полностью сахар, сев на жесткую диету, начал расти как на дрожжах, прям каждый день набирал мышечную массу и настолько быстро, что мои суставы и жилы не успевали укрепляться и догонять до мышечного роста. Прям мне приходилось долго сидеть на одних весах не сильно прогрессируя в них, так как дикий прогресс в них приводил к проблемам с суставами Так что сахар надо убирать полностью что бы был быстрый и качественный результат
@@muslimismagulov Правда у каждого своя, истина одна. Касаемо роста мышц, при тренировках, соблюдая правильный даже режим дня, не исключён долгий рост мышц. Сначала советую разобраться что такое рост мышц и как он происходит. Дело в том, что он у всех индивидуален. Если хотите результат роста мышц, займитесь собой, если Вас так действительно интересует внешний вид.
Не слишком рискованно убирать сахар? В нормальных кол-вах он пользу вообще-то приносит. Уже научно доказано, что полное исключение сахара приводит к заболеваниям печени и селезенки, ухудшению работы головного мозга. У отказавшихся от сахара людей с возрастом появляются проблемы с памятью». Кроме того, сладости влияют на настроение человека.
@@ramzankadirov2095 ничего такого не заметил, а наоборот, самочувствие лучше как и кожа. Стал спокойней, более... лучшим версией себя, в плане характера, поведения. Конечно я ем фрукты \ сухофрукты, у меня есть сад где могу получить много сладких ягод \ фруктов. Это как с популярными звёздами что говорят "Я стал веганом и чувствую себя шикарно" а глупые люди не знают что они сидят все поголовно на протеиновых коктейлях и таким образом содержат баланс белков, а остальные.. отказываются от мяса и долго и мучительно умирают. Я получаю фруктозу тогда когда я хочу, не сказать бы что я сильно этого хочу, и прям объедаюсь, нет. Когда я сел на эту диету и увидел кардинально другой результат, мне даже как то не хочется. Захожу в супермаркет и как человек без денег, хожу рядами, а даже нечего купить. Соусы, колбасы, пельмени и т д, это все исключено. Конечно пришлось учиться готовить, девушки пугаются от диеты мол "так ты ж ничего не ешь)))". Но самое главное, я чувствую себя намного лучше чем раньше . + исключил чай \ кофе, вообще бодряком стал, мне не нужно ничего горячего пить что бы сбодрится, нет, я всегда бодр
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------
👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
--------------
Исследования:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17617461/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17924782/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15987666/
---------------
Сладости- это фактически наркотик 21 века. При этом, вполне научно обоснованный. Все дело в дофаминовой зависимости. При этом, такая зависимость мало чем отличается от никотиновой, например. Ведь механизм аналогичный.
Дофамин- это мощнейший нейромедиатор, который является важной частью системы вознаграждения мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения. Кроме того, дофамин создает сильное ощущение предвкушения от получения результата, подобное тому, которое испытывают люди, например, перед оргазмом. Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о поощрении могут увеличить уровень дофамина, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия. И вкусная еда, в том числе богатая простыми сахарами, стимулирует мощный выброс дофамина. Мозг запоминает это действие и требует от вас такого праздника как можно чаще.
Поэтому, попытка отказа от сладкого- это, фактически, борьба со своей физиологией. Более того, в результате экспериментов на крысах, было выявлено, что когда у крыс есть возможность выбирать между сахаром и кокаином, 90% грызунов в качестве стимулятора выбросов дофамина выбирают сахар, а не кокаин. Но что особенно поразило ученых: сахар предпочитают даже крысы с выраженной кокаиновой зависимостью. Небольшой электрошок уже не способен сдерживать их стремление добывать и потреблять все больше и больше сахара. Интересно, что при воздержании от сахара, в крови обнаруживаются нейромедиаторы, отвечающие за стресс и страх - точно так же, как при воздержании от наркотика. Даже после двух недель воздержания крысы моментально возвращаются к превышающему всякие разумные пределы потреблению сахара.
На людях, по понятным причинам, таких экспериментов никто не проводил. Кокаин им не предлагали и электрошокером от миски с зефиром не отгоняли. Но система поощрения у нас работает аналогичным образом и все это уже многократно изучено и доказано.
По сути, это механизм выживания. Просто так дофамин не выбрасывается. Само по себе сладкое- это простые, легкоусвояемые калории, которые могут обеспечить неотложные энергетические нужды, а также синтезироваться в жир или гликоген, становясь резервными источниками энергии. Мозг понимает, что потребление такой пищи- это хорошо с точки зрения выживания. И когда вы, великий добытчик и просто красавчик, преодолевая тяжести и невзгоды этого сурового мира, находите такое чудо как мармеладка, мозг вас поощряет, и заставляет искать еще. Это сейчас мы живем в сытое время, но наше тело все еще мало чем отличается от наших предков, для которых каждая калория была вопросом выживания. Вот крэнг и заставляет нас есть все сладкое, что только доступно. Это, типа, не мы виноваты. Это нас заставили. Но по факту, так и получается.
И так, кроме выброса головокружительных гормонов, сладкое выполняет и вполне практичную функцию. Попадая к нам в желудок, сахар очень быстро усваивается, превращается в глюкозу и попадает в кровь, вызывая выброс инсулина. А если это фруктоза, то она усваивается без выброса инсулина, сразу попадая в печень. Кстати, обычный сахар состоит и из глюкозы и из фруктозы. Но в итоге, и глюкоза и фруктоза выполняет одну и ту же функцию. То есть несколько функций. Это обеспечение неотложных энергетических нужд, синтез гликогена и синтез жира, из излишков. А учитывая концентрацию сахара в современных продуктах, излишек есть всегда. И жир из этих излишков синтезируется на «ура». И в итоге все то, о чем вы уже знаете. Лишний вес, гипертония, сердечно сосудистые заболевания, инсулинорезистентность, сахарный диабет и прочие бонусы. В общем, приятного мало. Есть еще данные о преждевременном старении. Непонятно, с чем это связано, но скорее всего, с гормоном роста. Когда в крови высокий уровень инсулина, то это сигнал к анаболизму. И этот сигнал блокирует выброс гормона роста (соматотропина). И чем больше вы постоянно едите сладкого, тем больше инсулина и меньше соматотропина. А соматотропин- это один из основных гормонов молодости и восстановления. В общем, сладкое, однозначно, несет больше вреда чем пользы. Я думаю, нет особого смысла рассказывать обо всех страстях, которые нам подготовили сахара. Давайте лучше о том, что происходит, когда вы отказываетесь от сахара, и стоит
Впервые слышу что фруктоза не поднимает инсулин)
Да ну в любом случае не в инсулине дело
. Сахар разрушает сосуды
А фруктоза это тоже сахар
Так что следите что едите
Берите пример с овец коров и не ешьте продукты с высоким гликемическим индексом
Между прочим они на одной траве ого-го какими сильными вырастают
.
А вы едите быстрые сахара и немощные с кучей болезней
Кстати на счёт загустителей...
Он везде!!)
В молочной продукции
Тоже
Привет а сделай видео - что такое глюкоза фруктоза сахароза мальтодекстрин, их различия(и от себя можешь что нибудь добавить если есть ещё какое то похожее вещество)
И как жить?!?
Я сладкоежка 🤣🤣🤣
чувак я не думал что ты врач )))))))
Не ел сахар уже 5 лет ,могу перемещаться между пространством и временем.
Не ел сахар уже 8 лет могу щелчком пальцев уничтожить вселенную .
@@user-ef8js3ju2u не ел сахар 17 лет могу делать самоотсос
@@userww_2263 ну это и Соболев может .
@@userww_2263 Стоило того
Half life 3 выйдет?)
5 лет без сахара. Стали появляться крылья и открылась возможность путешествовать по разным мирам. Осталось только теперь и кокс бросить))))
ФЧФХАХАХААХАХАХАХАХА
ХАХАХАХАХВХВХВХАХАХ
Уже не смешно.
@@Vladimirvulkan попробуй с дивана встать
@@Force_it2004 попробуй не давать советов,где не просили ,если не знаешь человека
Он когда за сахар заговорил, у меня чуть конфета в торт не упала.
😄
За сахар...
@@alexiosDN За ордуу!
как можно говорить за сахаром?
Может в компот?)
У меня аллергия на сахар. И да, преждевременное старение при употреблении сахара - это реальность. Не ем сахар 297 лет, чувствую себя на 20.
Видео почему стоит бросить сахар. Расказ о плюсах.
"Пугалки" уже надоели)
Благодарю!
На здоровье
Кстати правильный комментарий
Не ем сахар уже пол часа , чувство нормальное , думаю протену
😂😂😂
Не думаю что долго, уже мозгу не хватает🤣 протЯну😁
Я максимум день продержался
Я тоже завязал, на конфеты перешёл, мармеладки, шоколадки, отлично себя чувствую и вправду😄
Уже 28 день не ел сладкое, но один наркотик заменил другим, начал курить и играть в игры, изменение реально в прыщах, но не все исчезли, режим не исправился, и настроение не поднялось, крч чисто прыщей меньше, забыл сказать: сбросил 5кг, вешу 70
С автором согласен на 100%. Спустя 2 года без пирожных, шоколадок и батончиков, решил побаловать себя шоколадкой, но того кайфа, как раньше не почувствовал. Опыт поедания всевозможных пирожных у меня богатый, 30 лет)) И ещё после съеденного торта на следующее утро я чувствую себя разбитым, как после пьянки. Получается сахар это и правда яд.
Сахар и углеводы типо белого мучного это брожение в малоподвижном современном темпе жизни.
Дааа!!! У меня такая же история, когда долго не ела и потом поела сладкого, на утро так раскалывалась голова как будто алкогольная интоксикация
Для кого как. Можно раз в год есть торт и кайфовать.
@@RonsaRRR не, дружище. Я иногда ем батончики, пирожные. В основном в гостях. Но былого кайфа не ощущаю. Поэтому такое происходит редко.
Да, сдесь всё просто - ОРГАНИЗМ НАУЧИЛСЯ обходится БЕЗ САХАРА, а точнее ПЕРЕСТРОИЛСЯ, "включил" альтернативный маршрут!
Вот только отказ - должен быть ОТКАЗОМ!
Удачи Тебе и Здоровья.
Не ем сахар уже 2 месяца. Могу видеть через стены
Посмотрим дальше че будет
а дальше будешь видеть сквозь стены, которых на самом деле нет
😅😅😅🤣🤣🤣
я под водой дышать начал
Стеклянные стены?))
Дальше будет еще круче)
Станешь слышать на сотни километров (телефон)
И чувствовать за 5-10 квартир от тебя дрель соседа ))
Не ел сахар год. Кариес сам встал и вышел из зубов
Вообще нужен не отказ от сахара, а понимание "если я это съем, что это мне даст и чего может меня лишить"
Он это и имел ввиду
это так НЕ работает! Люди едят что им НРАВИТСЯ! А не потому что это полезно или нет!
Можно использовать сахарозаменитель, например топинамбур, это растение со сладким вкусом, из него сиропы делают, как бы растение, но при этом заменяет сахар, если уж сильно хочется с творогом съесть например
@@IIIoK в любом случае это не тот вариант.Сахарозаменитель по факту сладкий и вызывает чувство удовольствия.Дело не в составе сахара и сахарозаменителя,дело в тяге к тому или иному веществу.
Люди НАЧАЛИ есть что им нравится, и совсем недавно. Нам повезло жить в такое время, где еда стала развлечением. И те, которые едят что ХОТЯТ, с очень большой вероятностью будут жалеть о этом в скором будущем.
Могу только подтвердить. 2 года уже без сахара. Чувствую себя намного лучше и стал намного дисцилинированей в тренировках и в питании. Даже не тянет, а если хочется что-то сладкое то ем фрукты, мёд тоже иногда употребляю.
Ты робот
Плюсую! ) Делаю всё ровно то же самое уже более 1,5 лет. Правда оставил в рационе понемногу горький шоколад от (72 до 97% какао) . Всю жизнь был сладкоежкой, мог по 10 конфет за 5 мин слопать. Отказаться от всех сладких вкусняшек оказалось на удивление легко)) На смену пришли свежие яблочки, апельсинчики, бананы, сезонные ягоды, а вместо всего хлебобулочного - упор на простые овощи (но всё тоже - дозированно, без фанатичного поедания). Стал абсолютно равнодушен ко всем сладостям и мучному. На всё из этого, что вижу на магазинных полках или на праздничном столе - смотрю абсолютно спокойно, без малейшего желания это съесть. Не тянет даже на мороженное жарким летом - вместо этого хочется выпить кружку простой воды) Придерживаться всего этого в разы проще, если регулярно заниматься спортом, особенно силовыми☝️
В прошлом году, был в сильном стрессе. Десятки кофе, до трёх ночи и сладкое. За два месяца, набрал 8 кило, силы исчезли на любую физическую деятельность. Сонливость, слабость. Инсулиновая резистентность, поднялась до небес.
У меня 1 кг мёда уходит в день .
Могу всю жизнь прожить без покупних сладостей !
@@ВаняЛюдвинский Оо, наверное кто-то в родне пасекой занимается)) Мёд - вещь отличнейшая, но только - если тоже в меру. При всех его плюсах - это продукт с высоким содерджание всё того же сахара. И в нём много фруктозы. Трёх-четырёх чайных ложечек в сутки мёда - вполне предостаточно. Сверх этого - и польза постепенно будет меняться на вред.
*Не ем сахар уже 5 минут, поддержите лайком для мотивации*
😂😂😂
Вот это сила воли 😅😍
прошло 5 месяцев, как у вас дела? мотивации хватило? 😅
@@НинаМосенковапохоже сорвался
за каждый лайк минуту не ешь сладкое)
Расскажу свою маленькую историю. Жил я значит не тужил,но с возрастом начал жиром заплывать,хотя всю жизнь думал что я эктоморф и могу есть что угодно. Решил убрать это убогое пузо, сначала перестал пить сладкую воду и соки. Это далось очень легко. Потом перестал добавлять сахар в чай и кофе. Поначалу было противно это пить,спустя месяц уже даже прикольно было. Ну и потом перестал вообще есть сладкое. Спустя время скинул жир и пришел в ту форму что меня устраивала. Однажды брал кофе и продавец все таки кинул мне сахар,хотя я сказал что мне без. Как же было не вкусно это пить! Сладкое есть теперь мне не вкусно,оно ужасно приторное все,есть невозможно! На колу даже смотреть не хочу,не то что пить! Из "сладкого" люблю бананы, киви и ТД. Мед тоже норм. Но сладости из магазина я не ем,мне не нравится вкус. Жиром не заплываю,ем много,все что хочу. Да,я не на ПП. Могу и бургеры есть и шаурму иногда,но сладкое в чистом виде мне уже не нравится.
Да не рассказывайте сказки, что не хочется и вкус не нравится. Можно сколько угодно об этом говорить, но это не так. Может ослабеть тяга к сладкому, но перестать нравится оно не может.
Я тоже 1.5 месяца сахар не ем не в каком виде, скинул 3 кг.Попробовал ложку сахара в чай размешать, чай какой-то невкусный стал. Не пью чай с сахаром, заменил его молоком, очень вкусно, жир с живота уходит по немного.За месяц 3 кг ушло. Первые 2 недели сдвига небыло, после по пол кило в неделю стал жир уходить.
Красава! Вот такие дельные рассказы мне нравятся и мотивируют!
@@Evgen9611 это и не сказки, на личном опыте знаю. дело в том, что когда я не ел год сладкого, то после этого года всякие конфетки, газировки и прочее действительно казались слишком приторными, не просто сладкими, а очень приторным. из-за это и возникает чувство, что это все не вкусно, мало кто любит прямо приторную пищу
@@Evgen9611 не говори о том в чем не разбираешся, я сам отказался от сахара,и в те моменты когда я его изредка ем, у меня чувство что все тренировки были напрасны, и от этого сахар можно даже сказать есть противно
Спустя несколько месяцев жизни без сахара поел сгухи. Перестал орать на окружающих и начал даже улыбаться
Сторонники палеолитической диеты утверждают, что нам следует питаться так, как это делали наши «предки».
Но что они ели?
В «Scientific American» биолог Роб Данн пишет: «Эволюция серьёзно изменила наши тела за последние двадцать миллионов лет, в течение которых мы ели фрукты, орехи, листья, а иногда немного насекомых, лягушек, птиц и мышей.
Некоторые из нас могут лучше или хуже переносить молоко, другие - крахмал, а третьи - алкоголь, но мы все имеем базовые механизмы для усвоения фруктов и орехов без каких-либо проблем».
Гэри Фрэнсион "Ешь, будто тебе не всё равно"
спасибо, теперь я выбрал кокаин вместо сахара
никакой сахарной зависимости ✅
Если питаться только десертами из белой муки и сахара, быстро поднимется уровень сахара в крови, что вызовет выброс инсулина и отложение жиров.
Если же питаться растениями (фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами), то на высокоуглеводной диете вы будете прекрасно себя чувствовать.
Ещё один плюс в том, что такие продукты богаты растительными волокнами, которые дают чувство насыщения.
@@СергейСмирнов-л9т осталось переехать в тёплые края...
Как то бросил употребление сахара месяца 2,5 где то так! За это время улучшилось пищеварение пропало вздутие живота тяжесть изжога кожа стала гладкой прыщей не стало отдышка ушла вообщем можно долго перечислять! Сахар это действительно яд!проверено на себе!
Я отказалась от сладких пирожков и тортиков разных, первую неделю было очень тяжело, даже давление прыгало, я заменила изюмом , одну ягодка съедаю и хватает на 4 дня , дальше снова тянет но уже. Не так сильно как вначале, мновая изюм и хватает меня без сахара на неделю. Стала лучше чувствовать себя, ушла слабость вялость, похудела резко.нету больше той усталости что постоянно меня преследовало , появилось больше энергии
Но появилось больше аппетита, я стала больше кушать, стораюсь кушать вареное или паренную еду. Советую и другим так же отказаться от сахара, конечно сначала тяжело будет но дальше легче, и это будет на ура .
Зачем отказываться тем людям, на которых сахар никак не действует? Я ем много сахара, чувствую себя хорошо, нахожусь в отличной физической форме и никакой слабости и вялости нет, зачем отказываться от того что нравится, если это не несёт никакого вреда? Или несёт?
@@КирикИвлев видео про сахар на канале biomachine тебе про помощь
И сон, наверное стал лучше? Мне теперь хватает 5-6 часов сна, чтоб чувствовать себя хорошо. А еще недавно я любил сладкое, хлебушек, пиво и спать по 12 часов.
Первый месяц ломало как наркомана..
Потом нормально....
4 месяца... бросил все мучное,сладкое..
Сбросил 10кг...👍👍👍
Завидую, постараюсь слезть со сладкой иглы...
Класс. Молодец 👍
4 месяца отказ от мучного и сладкого , плюс тренировка минус 16кг
@@НАТАЛЬЯШЛЯБАНСКАЯ просто по меньше и все ,полностью отказываться бред
Иначе не скажешь. И я уже начинаю так думать- зависимость!!! ЁКЛМН !!!! 😂😢😢😢
Знаете, почему, когда уже наелся, на десерт всегда есть место? Потому что десерт идет прямо в сердце:)
Возьмём, например, Индию.
Количество заболеваний диабетом, болезнью сердца, ожирением и инсультом в этой стране растёт гораздо быстрее, чем можно было бы ожидать, исходя из процента населения, употребляющего мясо.
Учёные объясняют это снижением в рационе «количества цельных растительных продуктов».
Традиционно в Индии употреблялись в большом количестве чечевица, фрукты, овощи, бурый рис, цельнозерновые продукты, орехи и семена.
Теперь же их заменили белый рис, другие очищенные углеводы, сухие готовые завтраки и различные снеки, а также фастфуд.
Доктор Майкл Грегер
Отличный материал! Посмотрел с удовольствием, ну и выводы для себя сделал.
Не ем прямой сахар (перестал покупать сахар, пить чай кофе и сладкое). Просушился на 15 кг, энергии очень много, пот перестал вонять, тело как новое и пустое ничего не давит.
Полезно. Хочется увидеть детальный разбор Соматропина хотя бы минут на 10. Много статей читал про его стимуляцию и угнетение, но хочется послушать мнение человека, который занимается подобным.
Отказ от сахара (если вы его до сих пор едите) - это лучшая инвестиция в здоровье и качество жизни.
Полностью отказываться от сахара - глупость
@@КонстантинАфанасьев-н5ф Согласен
Инвестор хренов🤣
каким образом?)
Не откажешься полностью от него.)
Он сейчас во всех продуктах. Даже в сосисках.😀Мы думаем , что если перестали есть сладкое, то отказались от сахара, отчасти да, но в других продуктах , так называемый скрытый сахар присутствует. Вот от фруктов точно не стоит отказываться)) .
не думал, что отказаться от сладостей (шоколадки, морожко, печеньки) будет настолько тяжелее, чем бросить курить, а курил я 1.5 пачки в день
Спасибо за ваш труд🤝🤝, подписываюсь под каждым вашим словом✌✌✌
Вы не просто говорящая голова, а человек который сделал сам себя и на личной шкуре все это испытал🤩
Смотрю ваш канал с большим удовольствием и беру ваши советы и трени себе в жизнь!! 🤝✌🤝✌👏👏👏УДАЧИ!!! 🙏✌✌✌✌✌
Большое спасибо, что смотрите мои ролики.
Кстати должен сказать спасибо, потому что твои ролики я использовал и кое-что с твоих програм тренировки, то есть СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Ты много в том помог, и я смог сбросить 25кг и не набираю больше.
Можно поинтересоваться как вы сбросили 25кг?в вашем рационе вообще не было сладкого?даже шоколада?
Спасибо Александр !
Я смог бросить курить и пить когда то, и сладкое тоже смогу !
Для начала попробуйте в чай, кофе не добавлять сахар, но есть в меру печение и т.п, потом как начнёт нравится пить чай или кофе без сахара, можно начинать в меньших кол-вах сладкое
p.s Я так 3 года живу) Но правда отказываться вообще тоже не собираюсь, но для тренировок самое оно
Для меня спасение при отказе от сахара оказались яблоки, в то время когда ты уже поел, и хочется ещё что-то пожевать с чаем, сюда и приходят яблоки, так же сидишь их нарезаешь и смакуешь как конфеты. И ощущение что вроде как ни в чем себя и не ограничил.
ДААА, Яблоки невероятно хорошо заменяют сахар!!Каждый раз, когда я хочу что то сладкое, я съедаю яблоко и я довольна. Пхаха, единственное но что у меня весной поллиноз начинается, и аллергия на яблоки и морковь начинается
Спасибо попробую
Всегда приятно слышать и видеть твоии ролики, спасибо за труд твой 👍
Александр,а как организм реагирует на сахарозаменитель?очень охото узнать
yourfit: сахар есть не льзя!
Так же фон в этот момент:
пироженки, тортики, шоколадки, конфетки, газировки, леденцы, мармеладки
Самый рабочий способ -это как и сказал Александр. Немного сладкого утром в купе с полезной пищей плюс тренировки. И один выходной можете себя баловать различными вкусняшка и. Я по такой схеме, естественно с учётом, БЖУ сбросил с 91 до 77 за пару с небольшим месяцев. 6 дней строго, 1 расслабляемся.
Я считаю единственное что нас заставляет есть сахар, это не нужда в расслаблении, отдохнуть можно и различными другими способами. Главная причина это зависимость. Возможно придёт день когда Вы сами зададите себе этот вопрос, зачем я ем сейчас этот допустим торт, когда меня в принципе уже не особо тянет на сладость. Причина кроется в этом.
Благодарю 🙏🏿 Все так 🙌
Запилите Видео об отказе от мучного!!!
Выведем в топ, лайкайте)!
зашел в видео узнать что будет если не есть сладкое, в итоге узнал что такое дофамин, для чего он нужен и тп. Спасибо автор
Для меня сладкое в меру было как покурить одну-две сигаретки в неделю, хотелось больше, были постоянно срывы. По итогу полностью отказался от сахара, и только тогда организм забыл и перестал его просить.
Оргаизм вообще не просит сахара. И без кристаллов сахара в сахарнице его полно. Причем он содержится в самых неожиданных местах, например в кетчупе. Потому народ и пережирает его, считая что один сникерс с баночкой колы это ничего страшного.
@@dmitryh.7072 Состав имеет смысл читать перед покупкой.
@@Думаю-д6я разумеется. Но какой процент людей этим заморачивается
Спортпит тоже не ешь? Там полно сахара под другим названием.
Не ем сахар уже 2 года. Заметил, стал гораздо более активен, меньше усталость. Но по мышцами, чуть подслил, и тяжелее идёт набор массы, именно мышечной.
белка маловато значит, при чём здесь сахар.
@@iseeyoukun6236 значение белка переоценивают. С угоеводами интереснее
@@iseeyoukun6236 Белок по сути строительныц материал, с этой точки зрения да
Но наполненоость от углеводов - нечероятная разница до и после читмила грамотного в плане наполненности мышц
Эффект не меньше, чем от пампа
Так что сдуваются на безуглеводке все и без иклбчения
И при этом визуальный эффект колоссальный
Маниакальный отказ от сахара для некоторых это необходимо. Частичный отказ и допуск сахара в небольших порциях, иногда на себя снова очень сильно завязывает и сам не заметишь как небольшое потребление сахара превращается в много.
@Илья Лебедев говядину можно хоть на завтрак, хоть на ужин, хоть в обед, ничего страшного не будет
Как всегда брависемо смотрю все видео которое есть на канале и никаких изъянов сразу лайк
Итак , расскажу по своему опыту , во время карантина стал часто смотреть стримы на twitch . И брал огромное кол-во сладостей . (смотрел утренний, дневной и вечерний стрим) , и к каждому стриму делал сладкий чай с 3 ложками сахара (кружка 330 мл.) , брал тарелку с печеньками или булками , а также конфетами . Это странно , ведь до этого я никогда не любил сладкое . И в один момент понял , что у меня образуется невероятная тяга к сладкому . Решил бросить это дело . Первые дня 4 делал бутеры с мёдом , потом вместо чая стал пить молоко , и вместо сладостей брал на стримы мюсли и фрукты . Зависимость прошла . Теперь я могу себе позволить немного сладкого , но никогда не превышаю меру дозволенного . (подчеркну, что никогда не имел проблем с лишним весом , и всегда был в отличной физической форме , и всё , что я ел , сжигалось в этот же день)
Мюсли я б не сказал являются аналогом, скорее меньшее зло. В них тоже немало сахара есть, я лично у себя и мюсли исключил
Круто!
И зачем тебе это если твой организм справлялся и все сжигал ,непонимаю , у меня все сжигается , не вижу смысла бросать . Вот лет к 40 когда будут проблемы тогда можно , а щяс надо наслаждаться , тем более если с этим у тебя нету ни каких проблем.
Ну а сахарный диабет , передается по наследству в основном , не повезло тем .
Конечно перебарщивать сладким не нужно ,одни сладости есть и больше нечего , вот как автор сказал нужно меру знать
Поправочка: гликоген является основным источником энергии. То что нас что-то или кто-то заставляет съесть много сладеого - сомнительно. У любого человека присутствует барьер от переедания. Сахарный диабет не развивается от потребления сахара, он имеет совсем иные причины развития
Сахар зло, но когда отказывался от курения, очень спасло. Кредо: "конфетка лучше сигаретки" очень помогало)
Бросил?
Точно. Сам сейчас так делаю-пироженка вместо пачки сигарет)
@@bestolo4233 да
Я орешки вместо сигарет употреблял
Здравствуйте, я частично урезал количество принимаемого сахара:
Почти никаких конфет, чай, кофе без сахара, изредка ем немного, могу раз в 3 месяца купить тёмный шоколад и сегодня отказался от хлеба.
Сейчас вешу 59.2, рост 1.7м и хочу сбросить до 50, потому что хочу, чтобы мне было проще заниматься спортом и выглядеть лучше
Спасибо! Чётко, доходчиво, полезно! Мне нравится. Лайк 👍 - однозначно!
Ууу,2 недели назад отказался от сахара (ел и пил его в огромных количествах),в первые два дня была дикая сушка в организме (Вечно пил воду) и было очень много энергии,на самом деле не трудно если тебе в лицо не тыкают сладкими вкусняшками... Да и через 4 дня купил зам. сахара)
Спасибо большое за прекрасно поданную информацию. Будем бороться с сахарозависимостью с новыми силами...
расскажите как вы выявили сахорозависимость?)
@@couchneformal Интуитивно. Не могу без сладкого😀
@@nataliasokolova1894 ощущение субъективны) по факту нужно) сколько у вас в рационе простых сахаров) сравнить соотношение простых к сложным) только потом говорить, что есть зависимость)
@@couchneformalВсе это понятно, но я доверяю своим ощущениям, они именно субъективны для меня. И именно для меня был мой комментарий об именно моей сахарозависимости, или можно придумать любой другой термин, который будет описывать зависимость организма от сахара.
@@nataliasokolova1894 у организма нет зависимосчти от сахара) у него есть углеводный обмен) если он нарушен, организм будет просить простой способ найти эти углеводы) это не зависимость, это нарушение)
Спасибо. Я очень люблю сладкое просто теряю волю. Как Вы правы, хоть наркотики я не побывала но представляю т. к. мне ни чего не надо из продуктов могу есть челый день конфеты, шиколад, пирожное. Из за этого естественно лишний вес. Когда себя начинаю запрещать есть сладкое то прям чувствую как мне плохо, портится настраение, в теле какойто дискомфорт. Кошмар.
Я вот не ем сахар уже 9 дней, пока только научился делать двойное заднее сальто, смотрим что будет дальше 💪
С самого начала было сложно? Как вы держались? С первого раза так смогли?
@@army_244 Привет, очень просто, я влупил 8 скрепок строительным степлером себе в губы и теперь ем через клизму
Александр, сделайте видео , программа тренеровок в зале для похудения
я не ел сахар пол года и уверенно могу сказать, что тяга к сладкому будет у вас довольно таки долго, где то около 3 месяцев ,потом она слабеет
У всех по разному , да вообще бред бросать , я резко бросил меня скорая увезла ,головные боли ,состояние ужасное , постоянно жрать хотел , я уже знал что возможно будет ещё куда хуже брат сказал нафиг так себя мучаеш ,но если я решил то мне плевать заднюю уже не даю .Когда курить бросал и то не так плохо было .
@@AsdDsa-tu9bp когда бросаешь курить тоже ломка происходит,но никто не говорит что не нужно бросать
Не ем сладкое 7 дней.Заметила,что стала спокойнее,видимо нет скачков глюкозы,а так же уменьшился аппетит.
Спасибо. Я сам сладкоежка, каждый день ем и пью что-то сладкое. Телосложение нормальное, недугов вроде нет, чувствую себя хорошо, но бесит отечность лица, при том что алкоголь я не пью от слова совсем. Не понимаю откуда она берется, возможно как сказано в видео причина в сахаре. Будем проверять.
Скорее в соли. Она задерживает воду.
Многие пишут лишь бы поржать, но мой опыт без всяких лулзов таков.
Отказывался от сахара и булочных изделий. Первая неделя не проблема, совсем легко. первый месяц - очень хочется сильно сладкого, но я переборол себя. второй месяц - адский ад, готов сожрать торт целиком и ещё сверху хочется, перетерпел. третий месяц уже привык к тому, что себя приходится сдерживать, очень тяжело. 4-5 месяц уже проще, сила воли уже натренирована. гдето через пол года - осознаешь, что без булоки сладостей вполне можно жить и тяги уже нет, но сорваться легко можно. Их плюсов - я впервые почувствовал настоящий вкус чая и кофе! За это время перестал расти вширь, вес стремившийся за 100, устаканился на 85. Сейчас я уже примерно 10 лет без сахара. Нет, я не исключаю его полностью, но я не добавляю его почти ни куда. Мой расход сахарного песка дома - 1 кг в год. сладкое заменяю финиками, бананами, манго. дыней. Позволяю себе на дни рождения съесть кусок торта, но уже легко совсем не потреблять булку и сахар. В стрессовых ситуациях могу конечно обожраться конфет, но такое случается пару раз в год. Последние года 3 делаю утром зарядку - подобрал себе комплекс упражнений на 15 минут: пресс, спина, ноги, плечи и растяжка. Приходя домой с работы делаю растяжку разминку 2 минуты, 50 отжиманий, 2х30 пресс и стойка на руках 20 секунд. Суммарно 5 минут. Чувствую себя хорошо, мышцы плотные, на животе 2 верхних кубика видны чётко.
Короче отказ т простых углеводов и 20 минут физкультуры в день и вы чувствуете себя хорошо уже через пол года. Берите и делайте, оно того стоит.
Арбузы - сезонная ягода, что бы набрать вес с арбуза и переборщить с его сахарами надо постараться
Да, концентрация сахара и калорийность действительно низкая. В этом согласен.
@@yourfit да причем калорийность то? Какой у него ГИ? А сахара на 100 гр арбуза, столько же сколько в газировке
Хахаха вы смешные арбуз некалорийный.Для вас да вы едите по 2 кусочка а я минимум 5кг за раз и это выходит 1500 калорий.Ну по моему личному опыту я всё лето так ел и вес не набрал.
Я ел арбуз на сушке и все было круто, успешно скинул за лето 20 кг
@@VB-fy2qy в 100 г. в районе 30 калорий. Да, ГИ может быть и высокий, но углеводов на 100 г. всего 7. Даже если они быстро окажутся в крови- не так страшно.
Я и сам противник продуктов в высоким ГИ. По крайней мере, против бесконтрольного их поедания. Но арбуз здесь не так опасен.
Отличный ролик, все очень четко и понятно
2 месяца с минимальным употреблением сахара, кожа стала чище(меньше прыщей на лице), менее раздражительный, и есть стал намного меньше, в общем да, сплошная польза, желания к тому образу жизни нет возвращаться
Минимально,это сколько например...?
"Желания к тому образу жизни нет возвращаться"?
Ловите английского шпиона
@@seasand7131 хахах, заметил эту ошибку, лень было исправлять)0)
@@Барс1251в любой еде есть сахар, то есть я себе немного тёмного шоколада 72 % позволяю, и мне хорошо
это не прыщи. это грудь
На таких видео должны быть десятки миллионов просмотров
Хорошо видео,спасибо
Не ела сахар год . Потом стало плохо на душе . Ощущение что не живешь , а грустно существуешь как робот . Это не ешь и то не ешь . Вернулась к сахару . Да пару кг прибавила , опять надо сбросить . Зато Счастливая хожу 😃
Видимо золотая середина должна быть .
Привет. В одном из видео ты советовал принимать креатин утром, натощак, запивая сладкой водичкою или соком. А посоветуй пожалуйста как пить креатин, если совсем не употребляешь сахар. Спасибо!
Благодарю желаю процветания
Должен быть баланс потребляемых калорий и Физ нагрузки. Без сахара всю ночь, не считая сладенького на ночь, могу видеть в темноте…. Отёк от косяка под глазом почти прошёл
Не жрал сахар 0.1 секунду, вижу сквозь стены и начал владеть магией
Коминтарий к видео просто огонь. Отдельный вид искусства.Наши люди стендаперы с рождения 😁😂🤣
очень полезная информация) спасибо большое за инфу
Выпускай видос о вреде энергетиков и как с них слезть
На них не нужно залезать
@@seasand7131 гениальный ответ
Если ты духом слабый то ты нечего не сможешь бросить
И дам тебе ответ на твой вопрос
ПРОСТО НЕ ПЕЙ ИХ И ВСЁ
@@СемёнКалачиков-с6ь я же не спрашивал как МНЕ бросить их пить😆, мне интересно проффесиональное мнение , со стороны полного разбора и воздействия, плюсы и минусы.видосов не так много А эту тему. Я всего лишь предложил тему для нового видео. А коментарии я могу почитать в любом другом месте. 🙂
Как-то у меня появилась нешуточная такая зависимость от шоколада. 2-3 года мне надо было съедать по плитке в день (100 г/д). Если не ел его в один день, то на следующий съедал по 2. Почему именно это произошло - я не знаю, но есть мысль, что из-за того, что я тогда только начал заниматься тяжёлой атлетикой. Возможно, мне как-то помогал кофеино-сахарный состав, однако просто кофе с сахаром я терпеть не мог, а горький шоколад, в отличии от сладкого, давал не полное чувство удовлетворения. Это несколько сказалось на моём здоровье, но не критично. В итоге меня в один момент просто "отпустило". Как-то так сложилось, что я переехал в другой город и тут меня уже не тянет так сильно на шоколад (да и на сладкое в общем).
Стоит, наверное, отметить, что у меня очень хороший метаболизм и не смотря на "шоколадную диету" + тренировки, вес я почти не набирал эти 2-3 года. Знающие люди говорили, что я постоянно "сухой". Сейчас занимаюсь ещё интенсивнее, чем раньше и в рационе предпочитаю использовать пресные каши (без соли и сахара) + мясо или сосиски... Вес постепенно набирается, но исключительно за счёт мышц.
На самом деле, от сахара довольно легко отказаться .Главное серьёзно к этому относиться. Потом ,кстати ,противно от одной мысли о нем становится ,хоть раньше я килограммами его пожирал . Только сладкий чай - моё теплое воспоминание о сахаре ...
От сладкого зубы болят, это получается их не нужно лечить, это новая способность открылась, спс за совет 🔥
Пойду на на Рен тв всем расскажу
Читаю комментарии и в шоке,какие просто имбицилы пишут..приколы,шуточки нелепые..Благодарю автора канала за ценность информации,обожаю вас! Про сахар -в самою точку..мера и без фанатизма)
не ем сахар час, могу спускаться с шестого этажа до первого прыжком, изучил телекинез, и кровь становится золотой, скоро я стану полу богом
Ребята, через три месяца, после того, как я бросил употреблять в пищу сахар, мой вес снизился на ЧЕТЫРЕ КИЛОГРАММА!!! Я просто охренел от такого результата. Никак не ожидал такого. ))))))))))))
Примерно за полгода без сахара скинул 11кг. Но я ушёл от сахара не просто так. Аллергия 🤷♂️
если я сброшу 4кг, я заплачу... заплАчу! Стоит бросать сахар?
@@ЕвгенийПугаченко-о3ю товарищ, ты очень худой? Значит наращивай мышцы. От сахара мышцы не растут. Они растут от тренировок.))))
Правильные вещи говорите, все с учётом особенностей организма
Я выбираю кокаин!
И ты сделай правильный выбор. Вместе мы сможем все!
Очень полезно,Спасибо💪
Я очень люблю сладкое ,но уже не ем сладкое 2 месяца) ломки нет и срывов тоже, главное настроиться в голове
значит НИКОГДА и НЕ любили сладкое! Зачем врать???!!!
Макс ,ты что ли ?! Так давай ещё на спорт
Во всём нужна мера-золотые слова!
Сейчас от сахара избавиться невозможно, он есть даже в соленых продуктах
Тоже отказался от сахара , уже 2 года не употребляю . Очень редко ем сладкое , ну и соответственно в фруктах есть фруктоза , которые я тоже немного ем .Хуже точно не стало , только в питании более дисциплинированее становишься , + занимаюсь стабильно спортом , фигура стала подтянутее .
Перестал есть сахар и похудел на 11 кг за год ничего не делая
если ты будешь есть две чайные ложки сахара в день - тебе ничего не будет.
Спасибо что очередной раз напомнил
Когда серьёзно не будет здоровья, тогда понимаешь что такое сахар(это и есть смерть незаметно)
не сахар отнимает здоровье,а то что человек вместо того что бы разобраться со своей психикой начинает заедать быстрыми углеводами,помоему токо линивый не снял видео о вреде сахара ))
Отличное видео всё предельно ясно и понятно
Помню несколько месяцев назад пыталась перестать есть сладкое. От сахара в чае легко отказалась но от конфет...это очень сложно, слушайте
Ти от чая в сахаре....
Видеоряд - моё почтение. Только поел, посмотрел, пошел кило мороженого купил. Кстати на счет мороженого, полезно? вредно? из всего сладкого мороженое имхо наименее вредно, правда речь о хорошем мороженом, которое из молока.
не ем сладкое пол года,потом ем целый день торты и пироженые..кайфую два раза в год)))
Видео отлично идёт под торт!
Из-за того, что появилось желание похудеть и началась аллергия пришлось отказаться от сахара
Пол года держусь, удивительно, что ни разу не сорвалась, хоть я очень сильно люблю шоколадки и тортики
Но, если признаться честно, отказ от простого сахара мне недостаточно, пробую сейчас (да и не только, это уже не первая попытка) отказываться и от фруктов
Когда я их ем, мой вес просто стоит и не хочет никак сдвигаться, а в худшем случае становится ещё больше
Грустно как то, ведь за это время фрукты я полюбила всей душой)):
Нельзя оставлять фрукты, это опасно
Добрый день, посмотрите это видео ruclips.net/video/TZLOWFwpw2s/видео.html
Надеюсь поможет сбросить желаемый вес.
Ешьте ягоды, у них гликимичкский индекс очень низкий, например клубника, земляника, голубика, и у черешни низкий ГИ , а вот фрукты да, особенно арбуз, дыня , банан ги высокий
Мне кажется, что 2 фрукта в день не могут помешать похудению. Может, у вас где-то в другом месте перебор... Орешки, сыр с высокой жирностью, семечки?
@@crazyice-cream7794 на тот момент вообще не ела ничего подобного
Как вовремя это видео попало в рекомендации ;)
Отлично 💪
Решила отказаться от сахара. Месяц прошел легко, второй тоже, а на 2,5 месяце до больного хотелось сладкого. Я из принципа держалась, но я почти все время думала о сладком. Это просто ужасно! Начала снова есть сладкое и вообще не поняла смысла от него отказываться. То есть, я понимаю, что без него лучше, но мой организм активно бунтует. Как это объяснить - не знаю. Все говорят, что через 3 недели, край месяц, уже пропадет зависимость. А что делать, если она потом возвращается с тройной силой?
Короче, как сложно жить.
Спасибо, очень интересно. Только не понятно, в чем проблема с вишнями и арбузом... В них очень мало калорий ...
Интересный факт, когда отказался от сахара, на начальном этапе не чувствовал его присутствие в арахисовой пасте(в ней 2 г. своего сахара, без добавления). Теперь же, спустя два года, для меня эта паста самая сладкая. И так со всеми продуктами. Походу я даже чувствую сахар там, где его нет!:))) И да, реально не понимаю теперь на кой хрен сахар вообще продают в магазинах, не понимаю зачем его кладут в кофе или чай, тем более не понимаю зачем он в домашней выпечке.
Внедрили сахар не просто так, а чтобы люди были больными и жили мало...
@@Liubov-k-Istine сахар внедрили для усиления вкуса и как хороший консервант. Никто и не думал с помощью него убивать людей.:) Для этого есть огромное множество других способов, более быстрых и эффективных.;)
Чёт про сахар как наркотик много слышал и всё мимо.
Решил провести 21 день без сахара (фрукты/овощи без ограничений) и как-то вообще без проблем идёт (восьмой день). На второй-третий день может было какое-то замедление - не хотелось заниматься, общая вялость, но возможно я и сам себя накрутил - физиологически никаких ломок нет. Конечно, как и планировал доведу эксперимент до конца, но в целом мне кажется привязанность к сахару преувеличена. При том, что я в целом сладкоежка.
О себе: почти 39 лет, 178/72, физическую активность веду почти постоянно (зарядка с утра, иногда в течение дня, плюс вечером - каждый раз по 15-60 минут, плюс на выходных бег, велик, коньки). По работе образ жизни сидячий (программист). Окружающие говорят, что выгляжу моложе своих лет (к вопросу о соматотропине). По сладкому обычно в рацион входят всякие печеньки, пирожные после основного приёма пищи. Шоколад в меньшей степени, обычно в виде батончиков или конфет в шоколадной глазури. Плюс тортики время от времени.
Хотелось бы еще добавить такую важную деталь, как не доедать свою норму на ночь перед сном, думаю много кто так делает, ограничивая поступления того же самого соматотропина.
Скажите пожалуйста. Совсем отказаться от сахара,значит не есть варенье да?
Мёд кажется ещё можно.
Вместо сахара, можно фрукты
Видео интересное, пойду сладкого наверну
Я дрыщ, была диета но ел так же и сахар (напитки и пр). Мышцы росли медленно, как убрал полностью сахар, сев на жесткую диету, начал расти как на дрожжах, прям каждый день набирал мышечную массу и настолько быстро, что мои суставы и жилы не успевали укрепляться и догонять до мышечного роста. Прям мне приходилось долго сидеть на одних весах не сильно прогрессируя в них, так как дикий прогресс в них приводил к проблемам с суставами
Так что сахар надо убирать полностью что бы был быстрый и качественный результат
@@muslimismagulov помни, хоть и откажешься от сладкого, держи в балансе гликемический индекс, все дело в нем
@@muslimismagulov Правда у каждого своя, истина одна. Касаемо роста мышц, при тренировках, соблюдая правильный даже режим дня, не исключён долгий рост мышц. Сначала советую разобраться что такое рост мышц и как он происходит. Дело в том, что он у всех индивидуален. Если хотите результат роста мышц, займитесь собой, если Вас так действительно интересует внешний вид.
Не слишком рискованно убирать сахар? В нормальных кол-вах он пользу вообще-то приносит. Уже научно доказано, что полное исключение сахара приводит к заболеваниям печени и селезенки, ухудшению работы головного мозга. У отказавшихся от сахара людей с возрастом появляются проблемы с памятью». Кроме того, сладости влияют на настроение человека.
@@muslimismagulov даже не думай
@@ramzankadirov2095 ничего такого не заметил, а наоборот, самочувствие лучше как и кожа. Стал спокойней, более... лучшим версией себя, в плане характера, поведения. Конечно я ем фрукты \ сухофрукты, у меня есть сад где могу получить много сладких ягод \ фруктов.
Это как с популярными звёздами что говорят "Я стал веганом и чувствую себя шикарно" а глупые люди не знают что они сидят все поголовно на протеиновых коктейлях и таким образом содержат баланс белков, а остальные.. отказываются от мяса и долго и мучительно умирают. Я получаю фруктозу тогда когда я хочу, не сказать бы что я сильно этого хочу, и прям объедаюсь, нет. Когда я сел на эту диету и увидел кардинально другой результат, мне даже как то не хочется. Захожу в супермаркет и как человек без денег, хожу рядами, а даже нечего купить. Соусы, колбасы, пельмени и т д, это все исключено. Конечно пришлось учиться готовить, девушки пугаются от диеты мол "так ты ж ничего не ешь)))". Но самое главное, я чувствую себя намного лучше чем раньше . + исключил чай \ кофе, вообще бодряком стал, мне не нужно ничего горячего пить что бы сбодрится, нет, я всегда бодр
Не ем сахар 5 лет .Перидвигаюсь с помощью Левитации как тип из вторых мстителей