Что будет с телом если 12 недель принимать Холодный Душ (Удивительно)
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2021
- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-tre...
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-do...
---------------
📲Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
--------------
👉Я в ВК: dobromilalexandr
--------------
Исследования:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18461...
link.springer.com/article/10....
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
link.springer.com/article/10....
www.tandfonline.com/doi/full/...
www.health.harvard.edu/stayin...
www.sciencedirect.com/science...
www.sciencedirect.com/science...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18...
onlinelibrary.wiley.com/doi/10...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8925815/
www.sciencedirect.com/science...
link.springer.com/article/10....
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26041...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24...
--------------------
Принятие холодного душа может быть очень неприятным, вызывая мурашки по коже и ощущение холода во всем теле. Однако холодный душ и криотерапия в целом могут помочь вам почувствовать себя гораздо бодрее и энергичнее. Кроме того, эта терапия может улучшить ваше здоровье и даже помочь эффективнее сжигать жир. Это лишь некоторые из преимуществ, которые может дать холодный душ, но далеко не все. На самом деле существует шесть удивительных научно доказанных преимуществ правильного применения криотерапии. И в этом ролике, я расскажу вам, как правильно использовать холодный душ, чтобы получить все эти преимущества.
А после просмотра ролика, не забудьте подписаться на мой телеграм канал, в котором собрана огромная база информации о сжигании жира, наборе мышечной массы и спортивных добавках. И кроме того, вы сможете оперативно получать информацию о всех моих новых роликах и статьях. Ссылка в описании. А мы продолжаем.
Начать хотелось бы с того, что лечение холодом может улучшить ваше настроение и психическое здоровье настолько, что это может помочь предотвратить и даже вылечить депрессию. Один из способов, с помощью которого воздействие холода может улучшить ваше психическое состояние, связан с норадреналином. Когда ваше тело подвергается воздействию низких температур, норадреналин быстро выбрасывается в кровь. Это нейротрансмиттер, который связан с такими вещами, как бдительность, внимание, сосредоточенность и настроение. И воздействие холода значительно повышает уровень норадреналина.
Это доказано в многочисленных исследованиях как на мышах, так и на людях. Интересно, что при истощении запасов норадреналина у человека возникает депрессия. И мы действительно видим это в исследовании, опубликованном в журнале "Нейропсихиатрические заболевания и их лечение". Вот почему обливание ледяной водой и холодный душ могут помочь в профилактике и лечении депрессии. Криотерапия резко повышает уровень норадреналина, что способствует улучшению настроения и когнитивных функций. Теперь, конечно, возникает вопрос: "Насколько низкой должна быть температура, чтобы получить пользу от повышения уровня норадреналина?". Так вот, в одном исследовании было обнаружено, промежуток времени, если снизите температуру еще больше. И тому есть доказательства. Долгосрочное исследование показало, что если погрузиться в холодную воду температурой 40 градусов по Фаренгейту (что равно примерно 4,5 градусам по Цельсию) всего на 20 секунд и придерживаться этого режима в течение 12 недель, то это может повысить уровень норадреналина на 200-300%. И скорее всего, это будет гораздо проще, чем лежать целый час, но в более теплой воде. И преимущества аналогичные.
Но не стоит сразу же бросаться в ледяную воду, лучше привыкать к этому постепенно. И я расскажу об этом процессе чуть позже. А сначала вам следует знать, что одно из лучших преимуществ воздействия холода на организм заключается в том, что это приводит к уменьшению воспалительных процессов во всем теле. Вы, вероятно, слышали, что воспаление является первопричиной большинства современных заболеваний. И даже несмотря на то, что оно получило довольно плохую репутацию, воспаление само по себе не является чем-то плохим. На самом деле оно жизненно важно для вашего здоровья и благополучия, потому что это первый шаг процесса заживления, который используется для предотвращения дальнейшего повреждения, путем устранения первоначальной причины повреждения клеток, а затем воспаление помогает очистить поврежденные ткани и мертвые клетки.
👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------
👉Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
--------------
Исследования:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18461718/
link.springer.com/article/10.1007/s004210050065
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131098/
link.springer.com/article/10.1007/s004210050065
www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00365510701516350
www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396415300815
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396415300815
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1845768
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/sj.bjp.0702179/full
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8925815/
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987703002706
link.springer.com/article/10.1007/s004210050065
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26041108/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24561815
--------------------
Принятие холодного душа может быть очень неприятным, вызывая мурашки по коже и ощущение холода во всем теле. Однако холодный душ и криотерапия в целом могут помочь вам почувствовать себя гораздо бодрее и энергичнее. Кроме того, эта терапия может улучшить ваше здоровье и даже помочь эффективнее сжигать жир. Это лишь некоторые из преимуществ, которые может дать холодный душ, но далеко не все. На самом деле существует шесть удивительных научно доказанных преимуществ правильного применения криотерапии. И в этом ролике, я расскажу вам, как правильно использовать холодный душ, чтобы получить все эти преимущества.
А после просмотра ролика, не забудьте подписаться на мой телеграм канал, в котором собрана огромная база информации о сжигании жира, наборе мышечной массы и спортивных добавках. И кроме того, вы сможете оперативно получать информацию о всех моих новых роликах и статьях. Ссылка в описании. А мы продолжаем.
Начать хотелось бы с того, что лечение холодом может улучшить ваше настроение и психическое здоровье настолько, что это может помочь предотвратить и даже вылечить депрессию. Один из способов, с помощью которого воздействие холода может улучшить ваше психическое состояние, связан с норадреналином. Когда ваше тело подвергается воздействию низких температур, норадреналин быстро выбрасывается в кровь. Это нейротрансмиттер, который связан с такими вещами, как бдительность, внимание, сосредоточенность и настроение. И воздействие холода значительно повышает уровень норадреналина.
Это доказано в многочисленных исследованиях как на мышах, так и на людях. Интересно, что при истощении запасов норадреналина у человека возникает депрессия. И мы действительно видим это в исследовании, опубликованном в журнале "Нейропсихиатрические заболевания и их лечение". Вот почему обливание ледяной водой и холодный душ могут помочь в профилактике и лечении депрессии. Криотерапия резко повышает уровень норадреналина, что способствует улучшению настроения и когнитивных функций. Теперь, конечно, возникает вопрос: "Насколько низкой должна быть температура, чтобы получить пользу от повышения уровня норадреналина?". Так вот, в одном исследовании было обнаружено, промежуток времени, если снизите температуру еще больше. И тому есть доказательства. Долгосрочное исследование показало, что если погрузиться в холодную воду температурой 40 градусов по Фаренгейту (что равно примерно 4,5 градусам по Цельсию) всего на 20 секунд и придерживаться этого режима в течение 12 недель, то это может повысить уровень норадреналина на 200-300%. И скорее всего, это будет гораздо проще, чем лежать целый час, но в более теплой воде. И преимущества аналогичные.
Но не стоит сразу же бросаться в ледяную воду, лучше привыкать к этому постепенно. И я расскажу об этом процессе чуть позже. А сначала вам следует знать, что одно из лучших преимуществ воздействия холода на организм заключается в том, что это приводит к уменьшению воспалительных процессов во всем теле. Вы, вероятно, слышали, что воспаление является первопричиной большинства современных заболеваний. И даже несмотря на то, что оно получило довольно плохую репутацию, воспаление само по себе не является чем-то плохим. На самом деле оно жизненно важно для вашего здоровья и благополучия, потому что это первый шаг процесса заживления, который используется для предотвращения дальнейшего повреждения, путем устранения первоначальной причины повреждения клеток, а затем воспаление помогает очистить поврежденные ткани и мертвые клетки.
охренеть, как можно было 40 секунд полезной информации разбодяжить на 14 минут, да так бездарно, что слушать невозможно! Скотство и неуважение к зрителю!
Ххх
А холодный фоздух подойдёт? 11-15 градусов
Һһһһһһһһһһһһһһһһһ
В конце 98 года решил попробовать скупаться зимой в море. Как раз в руки попалась книга про Порфирия Иванова. Вдохновило очень) Начал в душе обливая холодной водой ноги каждое утро и каждый вечер, потом целиком. Точно помню - конец ноября 98. Холодно было дико. 13ая станция Большого Фонтана, Одесса)) Пошёл не один, с друзьями. Разделся, окунулся в море ... всё! ... теперь без холодного душа не представляю себе жизнь)) Каждое утро, уже более 20ти лет в холодный душ. Вечером контрастный. Как холодает, где то с октября, ноября, на море. От меня идти до 16й станции минут 25. Снег, ветер, дождь, похер!))))
Я уже просто не представляю себе жизни без этого!
Спасибо Порфирию Иванову))
Александр вы большой молодец! Уважуха и ещё раз уважуха!!!
В курсе, что упомянутый Порфирий, заработал гангрену ног при помощи лечебного обливания и помер?
@@nevermind8584
Ахахаха))) Гангрена ног? А откуда такая информация? Кто то делал вскрытие? Есть заключение судмедэксперта?
Тело Порфирия ещё долго находилось во дворе его дома и многие ученики и приехавшие к нему за здоровьем видели его и никто ни про какую гангрену не упоминал.
Наоборот. Хоронить не хотели потому что перед ними лежал не гниющее, а тело живого человека.
С какого православного издания вы прочитали про гангрену?) Обычно "православные" любят поливать Иванова грязью.
А вы, кстати, в курсе, что Иванова насильно помещали в мед. учреждения, где ставили медицинские опыты над ним вкалывая разные инъекции и отпускали домой умирать?! А он выживал. Не? Бабушка на лавочке, которая вам про гангрену нашептала, не в курсе была этого?)))
Да, много литературы прочитал о нём. Воспоминаний разных людей. Помню даже попал на встречу его учеников и тех кому он помог. Приехали к нам в Одессу и в кинотеатре Москва был сбор и вход свободный и много было сказано и рассказано свидетельств.
И не впервые слышу очередную бредят ну из за чего умер Иванов)
Заключения суд.мед.эксперта нет.
Человек ушёл в мир иной в 85 лет, а это абсолютно биологический срок для любого человека.
Сделал очень многое и для многих. Родись он в тех же Штатах, стал бы примером для подражания и изучения человеческих возможностей.
Но родился, увы, где родился.
@@nevermind8584
Цитата из вики :
" ... что стало причиной смерти, поскольку вскрытие не проводилось. Они отмечают, что к врачам Иванов не обращался принципиально. В то же время в своих последних дневниках он жаловался на сильные боли в ноге. По предположению авторов фильма, возможно, ногу поразила гангрена от переохлаждения, или это были последствия содержания в психиатрических больницах."
Вскрытия не было. Утверждать, что была гангрена нельзя, так как опять таки, врачи его закалывали и что это было никто не знает.
Иванов реально совершал эксперимент над своим телом.
Нужно изучать его достижения. Они действительно достойны.
Нужно читать тех кто вылез из пропасти болезней и обрёл новую жизнь благодаря его советам.
А поливать грязью то в чём понятия не имеешь и не знаешь, дело подлое)
Я уже больше 20ти лет занимаюсь этим и ноги у меня здоровые))) Два три раза в неделю совершаю пробежку чередуя с ходьбой на 10км
Так что про гангрену от закаливаний расскажите кому то другому. С вашим уровнем знаний по теме)))
@@nevermind8584
И последнее, что хочу отметить - 50 лет человек проводил опыты над самим собой и своим организмом. Он подвергал себя таким испытаниям, что мало кто выдержит. Немцы во время войны его катали голым (он всегда был голым в одних трусах) на мотоцикле пытаясь заморозить. Тепло одетые немцы невыдержали, Иванов выдержал.
50 лет он шёл этим путём и тут гангрена от переохлаждения?!)))
Серьёзно?)))))
@@sergskripchenko4413 обливаюсь больше года, забыл про насморки и гаймориты. Так держать.
Тоже в Одессе первый раз попробовал ,температура воды была 8 градусов, с тех пор подсел)
Я вот что заметил, если проснувшись ты скидываешь с себя одеяло, тут же встаёшь и начинаешь делать зарядку аля "Подрыгаем конечностями в произвольном варианте" , то чувствую себя весь день ( часов до 6 вечера) крайне бодро . Но если позволяю себе забить на момент просыпания , решив доспааааать или просто поленившись , чувствую себя развалиной весь день а часов с 7-8 вечера начинает приходить бодрость и уснуть не могу до часу - двух ночи . Парадокс =\
Хорошее наблюдение.
Это не парадокс, так работает нейрофизиология и гормоны
Только вот резко "вскакивать" С утра, с кровати тоже стресс для организма.
Аналогичная история
я думал я один такой, зарядка каждое утро. встаю в 5 утра, поэтому очень важно проснуться:) ну и спать иду в 21:00…
@@ShichiroUao хорошо когда всё стабильно. Просто я могу лечь спать и 21 и 22 и 23 и встать в 5, работа непредсказуема😏
Я пока в этом деле начинающий Делетант, но первые шаги уже делаю!! Собрал всю силу воли в кулак и стал принимать ледяной душ в ванной. С начало стоял по 25 сек, потом по 1 мин. Теперь стою по 5 мин ровно, утром и вечером в течении 27 дней! Самочувствие стало огонь, масса положительных эмоций. И самое главное для меня,сон стал крепкий.Всем Здоровья,Удачи и Всех Благ!!
Подерживаю,3 месяца по 5 мин,утром и вечером,👍
@@MrMastif я только по утрам уже с пол года, минут по 5 стою. сон и правда крепкий, иногда даже очень))
Не сдавайся,ум будет сопротивляться и через год, главное не сдаваться.Холодная вода это жизнь!
Надо попробовать
Это при какой температуре воды? Я обливаюсь 5 раз секунд по 20 с перерывом 30 секунд. но это зимой, когда температура воды из под крана 7-10 градусов. И это с учётом того, что я несколько лет закаляюсь. А если 5 минут стоять, то окоченеешь и организм переохладится и дуба можно дать.
ЛайфХак. Если хотите постепенно и без проблем привыкнуть к контрастному душу, то сначала прогрейтесь хорошо, а потом не холодной, а прохладной водой облейтесь и так постепенно увеличивайте количество холодной воды. И так каждый день, утром!)
Так вы и привыкните без особого стресса и ваши сосуды постепенно будут привыкать к изменениям температуры на начальных этапах закалки) вот и всё)
Всем крепкого здоровья и хорошего настроения!)
Спасибо!
Thanks for useful information
А если водогрей, там просто горячую не польешь, а то без воды горячей потом останешься
Принимаю холодный душ уже год. Научился читать мысли людей уже через месяц. Через пол года телекинез появился.Теперь включаю воду силой мысли. Овладел криокинезом, теперь даже горячую воду могу превратить в лёд. Поэтому даже когда в бане с друзьями, парюсь холодным паром. Умею лечить раны людей одним прикосновением. Недавно научился управлять погодой, теперь надо мной всегда идёт холодный дождь, напоминающий о родном душе. Иногда кажется что я слышу голоса из холодного космоса. Но думаю я просто преисполнился.
Довольно неплохо! Осталось только научиться увеличивать уровень IQ!
@@TONY-vn1fv так IQ не нужен, есть ведь норадреналин
А если серьёзно то что случилось с вами
@@chifirist65t57 да не принимал он холодный душ. Поэтому не знает каково это. Я после первого раза ощутил что выхожу из депрессии. Появилась мотивация.
@@chifirist65t57 С кушкой слетел. Так что думайте прежде чем принимать холодный душ.
У меня вода в доме прямиком из колодца. Попробовал обливание , но на второй день страх поборол меня! На третий день решил себя обмануть - набрал в ведро ледяную воду , затем перевел лейку душа на горячую и пролил дно ванны, так что оно стало горячим. Встаю в ванну-тепло,шлеп ведерко на себя- доброе утро мне !)
Уже более двух месяцев принимаю констрастный душ, полет отличный! Все тело дышать начинает , как будто заново рождаешься
Обливаюсь больше года, каждое утро.
Полет отличный!
Мне помогает придерживать зависимости и успокаевает депресняк и херовые мысли ... водица царица
А я холодный душ принимаю, не то что вы;))
@@thursday4308 тоже только холодным обливаюсь
@@thursday4308 экономишь горячую воду?)
более глубокой инфы по закаливанию я не видел. Спасибо. лойс и подписка
Очень познавательное и полезное видео! Огромное спасибо!
Очень проработанный материал получился. Спасибо за ссылки исследований!
На здоровье
@@yourfit скажите пожалуйста про mutant mass для новичков эктоморфам
Какое интересное совпадение) У меня сегодня отключили горячую воду и тут это видео)
Это судьба)))
Теперь не надо горячий вода
Благодарю за информацию автора ролика! Сейчас я на той стадии когда меня себя физически и духовно и ваши видео мне помогают!
В больницах лечилась с 5 лет. К 33 годам имела 7 хронических заболеваний. Рассказали об обливании холодной водой по Порфирию Иванову. Ухватилась, как за соломинку. Через год чувствовала себя здоровой, хотя понимала, что мои заболевания в стадии ремиссии. И вот уже 28 лет я обливаюсь, 20 лет делаю несколько упражнений по Майе Гогулан, 15 лет кушаю БАДы, 10 лет пью коралловую воду. Мне 61 год, у меня давление, сахар. суставы в норме. Врачи говорят: - Можно в космос! А подруги, знакомые - сомневались, не верили, критиковали меня и Иванова... И сейчас у них букет заболеваний, а в таком возрасте трудно им начать ЗОЖ...
А что наиболее эффективно вам помогает, как считаете?
когда они говорят в космос- значит анализы около нормы.7 хронических заболеваний тоже никуда не могут исчезнуть. БАды- пустышка, вся ваша литература- шарлотанство
Может всё дело в больничном лечении.
А я насчитал вам 106 лет. Не надо скромничать, что вам 61 год.
Зачем вы пили каловую воду?
Хороший видос, благодарю.
Спасибо,очень полезно👍💪
Самое главное холодный душ это экономия горячей воды)
и холодной тоже, ведь долго под ним не постоишь)
Ну да а зачем горячий душ принимать есть холодный
Спасибо за информацию 👍
С нетерпением ждём продолжения на эту тему.
Спасибо, отличное видео
Спасибо большое за ваш труд
Всегда завершаю купание холодным душем, хороший заряд бодрости и практически перестал болеть.
Мне 42 года, уже 20 лет принимаю контрастный душ...
@@Alan-Osetin ирон, уй хорз у 👍🏻
Любовь к холодному душу появилась после знойной летней жары) квартира прогрелась так, что аж по 3 раза на дню ледяной душ принимал. Готовиться никак не готовился, просто взял и облился. Первый раз от стресса и эмоций угарал, а потом привык) но ощущения после него отличные!
Прям угарал?
Типо смешно было смеялся от этого тебе надо в дурку лечь разочек
@@Rydtmfd___ Спасибо желчный человечек.
Спасибо за хорошее видео!
На первом этапе лучше обливаться из ведра. Холодный душ даёт много стресса. Обливаться из ведра лучше после прогрева горячим душем. Перед походом в ванну лучше сделать зарядку, размять мышцы, дать нагрузку на мышцы и суставы.
один важный момент.
постепенно отхолодной воды остывает всё тело, полностью. и внутренние органы тоже. так что непривычным надо следить за тем, чтоб холод глубоко непрошёл внутрь, а то заболеете. можно ещё начать с горячего душа-ванны, прогреться сильно, а потом охладить ледяной водой кожу. через некоторое время - и мышцы.
а 20 минут в ледяной воде - это уже для опытных.
"Наберёшь с той стороны..." Хотя если в Вас 340 кг и процентаж жира 95% для общей массы или Вы , внезапно, тюлень! =) То ок!
Прекрасное видео! По поводу холодного душа всё ясно ,вы даёте организму стресс и все клеточки и даже внутренних органов начинают жудко просыпаться как в армии и работать по всем направлениям !В том числе и на исцеление!От этого и организм перестаёт болеть и бодрый ,зато как добрался до кровати вырубание до утра!) Удачи всем и с наступающим!)
Кто знает помогают ли холодовые процедуры справится с онкологическими заболеваниями ? Какие есть исследования на этот счет ? Спасибо , друзья !
@@user-ut3ip7ns1f я не спец по онкологии ,но думаю может и усугубиться!
Бро у тебя очень классные видео
спасибо! очень интересно
А у меня на даче баня есть. Зимой, возле входа вёдра с водой ставлю. В парилке веником напаришься, затем на улицу и сразу ледяной водой из ведра на себя.
Такой кайф!
А мне по кайфу сразу в холодный басейн или озерцо окунуться после баньки) в снег так вообще каеф)
@@tor5113 почему
@@tor5113 если сосуды уже угроблены то да. А так ты из тренируешь.
@@tor5113 а я слыхал что наоборот, сосуды постоянно сужаются и раскрываются что полезно
@@user-dk1ul9qq7c ну как говориться, если не работает холодильник то причём тут тапочки 😀
Очень полезная информация 👍🏻особенно с этим короновирусом одни депресий и стресы у людей, которые не занимаются спортом,спасибо Саня🔥👍🏻
это у тех,кому верить больше не во что)
@@evgeniyerl6326 ты из тех кто не верит в ковид?
@@DF-dd3gt не то что бы не верю, я не придаю этому особого значения. Так как не болею в принципе уже много лет, верить и думать мне есть во что и о чем!
О
Депрессии и стрессы бывают только у дураков и мнительных дураков.
Спасибо за информацию
Очень интересно,думаю начну эту ледянную терапию
Уже много лет принимаю холодный душ , не болею и почти не цепляет , а если и болею то редко совсем , обычно утром принимаю его сразу после пробуждения , так проще включится в день .
Также делал, но в армии такого счастья нет)
Воспаление НЕ является первопричиной большинства современных болезней.
Воспаление- всегда как следствие чего-то.
Конечно у воспаления всегда есть причина
Где-то год-полтора-два назад решил начать закаляться. С детства периодически этим занимался в связи с жизнью в деревне, поэтому был вполне закаленным. А тут так пристрастился, что уже и жить не могу без этого. Холодный душ всё лечит - любую запарку, усталость, любое волнение. После него выходишь обновлённым и свежим. Болеть более-менее серьезно перестал уже давно, никакая зараза не липнет, выдерживаю любые ветра и холода. Всем советую закаляться и заниматься своим здоровьем. Хуже не будет.
Пздц секта😂😂
@@Hrcnprod_808 🤣
@@Hrcnprod_808 а ты как сюда попал?)
@@Hrcnprod_808 ахахах бл🤣
Год-полтора-два назад😂 пздц у тебя разброс,легко с точностью определить разницу между годом и двумя,кадр
Спасиб за видео
Я уже 9 лет моюсь только в холодной воде,круглый год и по 2-3 раза в день моюсь и всё хорошо,это хорошо закаляет организм,ты становишься гораздо крепче и выносливее к заболеваемости и простудам,практически перестаёшь болеть,болеешь,очень,очень редко
Я хочу новый год чтобы все были счастливы, и здоровы и чтобы коронавирус убрался отсюда 😌
👌✌👍🥂🇷🇺
Что то год не очень
Спасибо за крутую, интересную и важную информацию
Интересно! Я думаю, что обязательно надо добавить ещё шкалу Кельвина
Принимал холодный душ каждый день на протяжении трех месяцев. Сначала думал, что никаких положительных эффектов в самочувствии не ощущаю, но после того, как бросил сразу почувствовал огромную разницу в самочувствии. Возможно так произошло потому, что прогресс в период приема холодного душа приходил очень медленно и постепенно, и по этой причине не просто было заметить результаты.
Кстати по мере приема холодного душа холодная вода физически ощущалась все менее холодной и в конце концов я смог залетать в ледяной душ сходу как в обычную воду комнатной температуры. Но вот психологически заходить в холодный душ каждый день легче не становилось совсем, а скорее наоборот с каждым днем все тяжелее и тяжелее, по этой причине я и дал слабину.
И да, зимой действительно стал намного меньше мерзнуть. Сначала думал, что просто температура на улице не такая холодная для того чтобы замерзать, но спустя несколько недель после того, как я перестал принимать холодный душ я начал замерзать даже несмотря на то, что температура на улице становилась теплее.
Какой лучше, холодный или контрастный?
@@maksbuldygin9162 ледяной, контраст фигня
@@yatovarbi понял, спасибо
Добрый день. Спасибо за полезное видео. Олин вопрос: а кто пользуется шкалой фаренгейта? почему Вы сразу в градусах по Цельсию не говорите?
@@kikstar6157 объясни
@@danyakardashian5384 Во первых Это тупо отвлекает. Во вторых по всему миру используются градусы цельсия. В третьих это английской американская система измерения, как дюймы и прочее.
Практикую "контраст" несколько лет настроение всегда хорошее, это выгодно отличает тебя от окружающих людей.
Подскажите пожалуйста, влияет ли время дня закалки? Лучше утром, днем или вечером, или не влияет?
Когда отключили горячую воду:
Те, у кого нет бойлера: как вообще мыться?
Те, у кого есть бойлер: как долго ждаать!
Те, кто моются в холодной воде: эта проблема для меня - не проблема
Приходилось мыться под холодной. Очень много времени экономит, обычно приходится сидеть 10 минут, чтобы в привычный ритм ,после горячей воды , войти.
Саня ролик огонь 🔥👍👍👍,то что надо,а вот контрастный душ принимать после силовой или после кардио тренировки тоже можно,я раньше так и делал а потом наслушался горесоветчиков взале и перестал,а теперь понимаю что ошибаюсь,настроение и самочувствие улёт после тренировки и контрастного душа👍👍👍💪💪💪
Слушать надо не советчиков,а своё тело☝️
А ещё кайф пить натуральные соки после тренировки. Организм прямо активируется и насыщается жизнью.
при контрастном душе выброс норадреналина такой же, как и при холодном?
Я просто тренируюсь, никогда холодный душ не принимал, но и не помню когда болел вообще, но все же начну думаю холодный душ принимать)
Сам закаляюсь. Полностью подтверждаю всё преимущества
Александр привет! Как обычно лайк💪, сними пожалуйста небольшое видео непосредственно про баню или сауну, как они влияют на процесс жиросжигания
никак не влияют, вода уходит, жир остаётся. Чтобы убрать жир надо меньше есть.
@@aa9095 +
Сауна вредна для человека
@@PAAD1N нет
@@purwic в школе расскажешь
А в какое время года лучше начинать закаливание?
молодец бро хорошо объяснил все по полочкам расставил!
Удачи подхватить пневмонию бро , если ты примкнул к стае приматов , если же нет то удали этот комментарий ибо автор видео сделал хто самое видео либо в целях заработка либо он дебил что берет статьи с неизвестных сайтов где такие же дебилы , эти самые терабайты бесполезной а даже порой опасной информации выкладывают , это как с тем видео о натуральном жиросжигателе которое набрало под дохера миллионов просмотров , только вот это просто способ хорошо просраться.
Принимал холодный душ по утрам лет 15. Бодрит, но на здоровье не сказывается. Болел респираторными заболеваниями и гриппом, особенно после вакцинаций от гриппа. Вакцинироваться прекратил сразу, так как помимо побочки от вакцины заболевал гриппом с каждой волной. Но ОРЗ все равно болел регулярно, несмотря на холодный душ.
Последние 3 года купаюсь в озере три раза в неделю круглый год (пока могу прорубить лед). Полностью перестал болеть респираторными. При температуре свыше 20 плаваю по полчаса, при 18 - минут 20, свыше 16 - около 10 минут, при 14 - максимум 5 минут. Будете купаться регулярно - сами почувствуете, мерзнут в первую очередь пальцы, по ним и ощутите. В проруби (температура 2-3 градуса) - не более 20 секунд. Вот только на весе и ожирении это никак не сказывается. Не обжираюсь, но и вес не меняется, лишние 15-20 кг никуда не исчезают.
К сожалению, автор сам никакого представления об этом не имеет. Выдержать 15 минут при 10 градусах нормальному человеку практически нереально, ни к чему, и не стоит пытаться. Ну, и упоминание градусов по Фаренгейту означает, что автор просто скомпилировал (украл и перевел) американские источники.
Совет обратиться к врачу - бред. Врач ничего умного не скажет, проверено.
Такой же бред - пытаться применять контрастный душ для смелости. Не помогает от слова совсем.
Просто облейтесь холодной водой из душа, не надо стоять под ней. И не мочите голову - это ничего не дает и гораздо неприятней.
Кстати, на роликах показаны те, кто купается только на крещение раз в год, что вообще ничего не дает. Регулярно так в проруби не купаются.
Важно также раздевшись, сразу окунаться. Если долго заходить в воду (как в Юрмале), то это превратится в пытку, и Вы скорее всего так и не начнете.
И последнее - мой дизлайк никак не отразился на рейтинге.
Вот мои выводы , насчёт купание это отдельная тема , но вот холодный душ перед тренировкой вещь просто необходимая , действительно помогает , во первых закаливает во вторых действительно увеличивает выносливость ,
Это обычная биология при повышение температуры организма например при беге производительность организма снижается и выработка молочной кислоты увеличивается ,
Профессиональные бегуны даже используют такой "чит" , надевают рукавицы с ледяной водой на руки и могут существенно дольше бежать ,
Так что перед тренировкой и если есть возможность во время тренировки охладится то это хорошее решение которое между прочем разработали врачи .
После тренировки лучше принять горячий душ , организм уже разогрет и через поры выходит соль жир и т д , горячий душ только поможет , ещё и бонусом обновляется кожа , но закончить надо все равно 30 - 60 секундным холодным душем , это закроет поры и даст заряд бодрости , ,
Так что да холодная вода помогает похудеть но только если совместить с тренировками и сбалансированным питанием , всякие борщи и хлеб не помогут похудеть как и если просто лежать в воде ,
Плавание в холодной воде поможет похудеть , плавание м так один из самых затратным по калорийности процесс , напирает все группы мышц , но опять же надо не забыть что есть ещё и правильное питание и правильный образ жизни , раз в неделю если плавать то в этом нет смысла если речь о похудении тем более если питание дрянь а оно скорее всего так и есть , мало кто парится насчёт правильного рациона питания , сколько не тренеруйся если не правильно питаться никакие тренеровки не помогут .
ruclips.net/video/nOuzSOnfyv0/видео.html от сюда спёр слово в слово)
@@starmen. Я летом плаваю или зимой купаюсь не меньше 3-х раз в неделю уже 3+ года. Суп не ем вообще, хлеб по-минимуму. Хожу пешком по 20 км в неделю. Вес не меняется. Разве что болеть перестал.
@@okovale тогда либо что-то упускаешь , например ты считаешь калорийности продуктов в сутки ? Что бы похудеть надо иметь дефицит калорий ,и даже если еда здоровая а калории остаются то они благополучно мигрируют в жир ,
Взрослому человеку надо около 3000 килокалорий в день , то есть что бы худеть надо не превышать этот лимит калорий и сжечь 4000 килокалорий что бы появился дефицит калорий который организм должен восполнить из жировых запасов ,
1кг жира это 7700 килокалорий ,
1 Сникерс к примеру больше 450 килокалорий , то есть больше чем полноценный приём пищи по калорийности ,
Для похудения нужно постоянная диета по расписанию что бы знать сколько калорий скушано и рассчитать ЕЖЕДНЕВНУЮ нагрузку что бы создать дефицит 1000 килокалорий в день , и еда должна быть сбалансированной ,
Не забываем что заниматься надо каждый день и диету держать всегда 24/7 , тогда будет результат , по другому никак , не будут ежедневные тренировки не будет результата . Будут отклонения от диеты так же не будет результата ,
Ну и есть и плохой вариант если всё правильно но вес не уменьшается значит есть проблемы со здоровьем и лучше сходить проверить ,
Есть 3 условия которые дают 100% гарантию ,
Ежедневные тренировки
Сбалансированная здоровая пища
Дефицит калорий ,
Только дефицит калорий не нужно делать за счёт голодания так как организм начнёт сжигать мышцы вместо жира ,
Нужно рассчитать сколько калорий нужно конкретно тому человеку это количество строго индивидуально и зависит от пола возраста образ жизни состояние здоровья.
И так надо рассчитать норму калорий , разработать сбалансированную диету , и ежедневно выйти в Минус 1000 килокалорий , хотя для начала 1000 перебор пожалуй , 500 хватит .
@@starmen. Большое спасибо. Я догадываюсь, в чем проблема, и не уверен, что буду ее решать. Требуются ежедневные тренировки. Не хочу менять образ жизни и напрягаться. Хожу пешком 20 км в неделю. Летом проплываю не спеша ок. 2 км в неделю. Зимой лишь окунаюсь в проруби на 20 секунд. Уверен, что калорий расходую мало. Правда, и ем лишь один-два раза в день. Явно не сбалансированная диета - ем то, что вкусно, не объедаюсь. Йогурт с круассаном на завтрак-обед, и ужин - закуски, овощной салат и главное блюдо (никаких супов, один-два кусочка хлеба к закускам). Плюс алкоголь - пара стопок водки к закускам, пара бокалов вина или пива с горячим и перед сном. В итоге - свои стабильные 85 кг (лишними считаю 20 кг при росте 170).
Понимаю, что надо вводить ежедневную интенсивную нагрузку и менять режим и диету, чтобы избавиться от живота. Стимул так себе.
Написал, чтобы понимали, что само по себе регулярное купание в проруби мало что дает. Разве что некоторое чувство гордости, бодрости, и я полностью перестал простужаться, хотя до этого всю жизнь болел с температурой пару-тройку раз в год.
Главное без фанатизма с холодной водой
Видео норм, только хотелось бы чтобы температуру по цельсию сперва а потом по фаренгейту озвучивали (или без фаренгейта), вроде аудиториа рускоязычная.
пятый год моюсь лишь холодной водой, хожу по снегу босиком, в банные дни по пять раз парилка-в сугроб. Теперь легче переношу что жару, что холода и болеть в принципе перестал! Всем здравия!
То, что обливание дарит отличное настроение- это точно! Преодоление себя работает на 100%. Пожалуй, это всё. Обливалась, в т.ч. с головой (волосы долго сушить-это минус), ложилась в холодную ванну, купалась в реке в ноябре при -4, до реки и обратно шла босяком по инею))) Никакого жиросжигания не происходило, даже наоборот, показалось, что заплываю как пингвин или морж)) Закаливание имеет свои плюсы, не хочу ни у кого отбить охоту, но и ждать ошеломительного внешнего эффекта не стоит. Кожа сохнет ужасно, требуется дополнительный уход. Горячую воду переношу плохо, использую чуть теплую для всех нужд
Каждое утро контрастный душ 3 подхода на протяжении 3 лет ... практически не болею, максимум иногда насморк...жду не дождусь зимы - прорубь- это супер
Максимум иногда насморк(года 2 назад был),не болел лет 5 уже. Никогда не занимался облеваниями и тд,люблю горячую воду).
@@ArtemAuroraAustralis 😂
Нет тут никакой взаимосвязи. Никогда не обливался. Не болею практически. С прорубем кст осторожнее. Простату застудить легко можно.
инфекциям обычно все равно на ваш уровень иммунитета, заражение произойдет, если иммунная система не будет знать, что попало в организм, а она не будет знать, если вы давно не болели и уровень лейкоцитов тут может повлиять разве что на более яркую реакцию на заражении и скорость протекания и только. Уровень лейкоцитов должен снижаться при отсутствии воспалении внутри, это все запланировано и ничего страшного нет, что их мало.
@@ArtemAuroraAustralis облеваниями??? Я тож не блюю 🤷♂️
Много лайков ролику!!! 👍👍
У меня очень важный вопрос, когда принимаешь душ холодной водой, можно мыться холодной водой либо же нужно мыться тёплой водой и под конец включить холодную?
Уже год обливаюсь по утрам холодной водой, это круто!
Очень познавательно, мы находимся в постоянных безопасносных условиях жизни, а такие периодические экстремальные выходы в " свет " ( простите за коллобрацию) стимулируют организм активироваться
Причем этой теме тысячи лет. Древние знали, о чем говорят - аскезы итд и какой это эффект даёт и почему.
Прошу прощения, какого... вы указываете температуру в Фаренгейтах? Кто-то думаете ею пользуется????
Это чудо мой жизнь поменялось 100%
Обливаниями занимаюсь лет с 14
Заболел только один раз серьезно, как раз до начала обливаний.
Сколько не пытался с утра холодный душ, всегда становиться плохо. Вот вечером другое дело, охладился и выходишь свежий.
Если нагреть тело под горячим душем и потом включать леденую не будет ли это вызывать большой выброс норадреналина?
от того что ты озвучил температуру и по форенгейту и по нормальному точнее цельсус что то изменилось? вот так накапливается вода в тексте.
Я который мылся холодной водой зимой и заболел на 2 недели: Слушай, а ловко ты это придумал, я с начало даже и не понял, молодец
слабый организм
Я диабетик с 2009. 5 лет фанат Вима Хофа, моюсь только в холодной воде, летом это не очень тяжело, а вот зимой это приличный челлендж. Сахара иной раз бывают конские, но из за холодной воды чувствую себя отлично, сосудистая крепкая, никаких некрозов и прочей фигни. До этого у меня была поставлена нейропатия и сосудистая дестония, лежал под капельницей и т.д. Постоянно снились кошмары и прощался с жизнью. Я уверен на 100 что без холодной воды уровень моей жизни был бы намного хуже, и возможно уже оттяпали бы мне что нибудь...А так я плавая, занимаюсь фитнесом, активен и весел =)) Всем советую.
Ах да, и дышу по Виму Хофу тоже уже давно. Получаю большое удовольствие, да и лезть продышавшись в холодную воду уже привычка.
Помню, полез кататься на виндсерфе в конце октября в Ленобласти. Ещё не до конца отошёл от болезни, но хороший ветер упускать не хотелось. Боялся схватить воспаление, но желание кататься пересилило. Вода была градусов 6. В итоге после каталки от болезни не осталось и следа!
Всегда ненавидел холодный душ, но теперь хочу попробовать снова.
я с детства принимаю холодный душ,мама приучила слава богу,не знаю как люди живут без этого🤷🏼♀️❤️
Я летом принимал холодный душ, раз в два дня.
Итог простудил спину ._.
так же как ты без горячего
@@priliv5604 ну....это же не делается сразу хоп и душ,начинается все постепенно🤦🏼♀️сначала только до коленей пару секунд(потом все увеличивается)и конец холодный душ,я зимой каждый день обливаюсь)голову нужно включать,для этого она нам и дана😂
@@lunasim03 Спасибо за совет, обязательно попробую
@@priliv5604 , БУГАГА
Раньше часто болел, бывало раз в два месяца валился с кашлем и температурой. Мне это надоело и я начал искать способы решить проблему. Изучив массу литературы я понял, что таблетки не помогут, а поможет всего три вещи: лесной воздух, контраст/обливания холодной водой и физические упражнения. Последние 3 года я практически не болею, ежедневно контрастный душ, по выходным баня и обливания ледяной водой круглогодично после парной. Энергии масса, сон крепкий, кожа упругая. Рекомендую.
Тоже самое происходит со мной. ХОтя раньше болел постоянно. Правда закаляться я пока себя никак не могу заставить, но вот бегаю регулярно
Внешнее воздействие - это хорошо! Но как насчёт внутреннего, голодания например?
А что именно читали? Будет любопытно изучить тоже.
@@hd-my9fb и смертельная болезнь, которую нельзя называть? Почему бы сразу не написать?
@@hd-my9fb тогда и смысла нет делиться, раз отвечать тяжело. Ведь надо понимать для чего вы пишете: чтобы людям помочь, или так...похвастаться
Так что в итоге лучше:обливание или холодный душ?
Я делаю так, сперва купаюсь с горячей водой, а под конец когда время выходить, заполняю ведро холодной водой и лью ее на себя, такой кайф🤤, у меня вопрос, этот процесс тоже поможет улучшить иммунитет или ещё что там, плохо разбираюсь в таких вещах
Круто
тоже практиковал данную тему, дадж по утрам вставал и пил стакан воды, потом отжимался , и шел принимать контрастный душ, чувство классное.пока не заболел ковид, и 2 месяца ушло в смарку, но после вот начинаю снова) проверено. это свое рода даже как наркотик, если кто шарит за это с тренировками кто без них не может, так и тут) просто нужно и всё)
а как лучше начать новичку?
На холодной или горячей воде лучше заканчивать контрастный душ?
Интересный материал, спасибо. С завтрашнего дня начну, давно хотел попробовать.
начните с рук или ног, без обливания головы и туловища, примерно месяц так
один час в воде 14 градусов это не реально, скорее всего не точный перевод
Это все здорово - но у меня мурашки от одной только мысли о холодном душе)
Ну это не страшно
О,про восполнения это точно.У меня как раз болезнь крон,так что понимаю.🥲
Принимаю холодный душ по утрам несколько месяцев. Месяц назад начал купаться раз в неделю в озере.Стал спокойнее относиться к холоду, раньше мерз всегда.Но куда больше физических изменений мне нравиться моральная составляющая, я кайфую от этого. И если не удаётся по каким либо причинам принять душ, что редко бывает, день уже совсем другой и нет бодрости.
Принимаю холодный душ по утрам уже 7-ой год, депрессия сама вышла из меня, это чудотворно
друзья, я умер 2 года назад😌но все равно тут с вами - все это польза холодного душа
покойся в холоде
А что лучше, холодный или контрастный?
@@maksbuldygin9162 начинаю прохладным, заканчиваю максимально холодным
@@user-ng9yk7rr2o спасибо
Причина смерти случайно не длительный приём запрещённых веществ?
да можно всем.. только порог вхождения у всех разный и по времени и по температуре! и т.д и т.п... полного противопоказания у природы быть не может!
Привет миазит, а про сжигание жира и про горячий душ говорят
Весь сеанс нужно купаться просто в холодной (ледяной) воде или же принимать контрастный душ?
Спасибо большое саня достойный видео обзор ✊
У эволюции парень, простой механизм: "какая жизнь - таков организм!"
Хорошо сказано!
Сделай видео как быстро восстановится от травм, у меня что-то рука болит локоть и между бицепсом и плечём, не могу понять что там болит изнутри
спасибо, появилось желание пойти принять душ, и стал бодрым
Факт из жизни. 3 раза в неделю, круглогодично, посещал баню и между походами в парную - купался в ледяной воде около 5 минут (около 3-4 часов в неделю). Ни соплей, ни температуры, никаких вообще проблем со здоровьем не имел. Переехал из деревни в город, стал беречь конечности, одеваться по теплее - сразу сопли, температура, ОРВИ, фарингит и теперь корона
Город зло.
Я принимал холодный душ каждое утро в течении месяца,постепенно понижая градус воды до тех пор пока терпимо ,в среднем 3-5 минут в душе.реально крутая тема.пользуюсь этим когда напряжённый полный событиями день или когда просто вспомнить это чувство))
Если кто начал главное дисциплина! Через 3-4 месяца почувствуете эффект,уважуха бодрым
Благодарю, Александр, вот такой "разжованный" вариант лично меня мотивирует этим заняться. Да и кстати, ведь не зря же наши предки парились в бане и ныряли в прорубь по несколько заходов - силушку и здоровье копили и берегли!
Есть одно большое НО. Нельзя делать это через силу и страх. Если у вас возникает реальная паника только при мысли о ледяной воде, то последствия могут быть очень печальные. От сердечных проблем до диабета.
Я вам скажу очень просто, что заниматься закалкой можно начать даже посреди зимы в лютый мороз, но только помните самое главное правило при работе с холодом - у вас есть 40 секунд, что бы быстро окунуться в прорубь, выйти на берег, вытереться, одеться и попить горячего чайку. И никакой простуды не поймаете, даже если вы никогда раньше не занимались закаливанием. Помните про эти 40 секунд.
И самое важное , и основное правило. Никогда не занимайтесь закаливанием с низкими температурами под онлайн руководством в интернете. Найдите реального человека, который занимается этим довольно продолжительное время и многое знает при работе с холодом и который будет всегда рядом, особенно в ваших первых шагах, при работе с низкими температурами. Я вам говорю это не как специалист, а просто как человек у которого опыт в закаливании около 35 лет. Низкие температуры это крайне опасная вещь и я знаю об этом не по наслышке, а на собственном опыте. У меня не было руководителя, который мог бы провести по правильной стези закаливания. Всё приходилось делать методом проб и ошибок. И уже казалось бы оглядываясь на такой солидный стаж 35 лет при работе с низкими температурами, я каждый раз понимаю, что вообще ничего не знаю о холоде. Поэтому ещё раз настоятельно рекомендую всем начинающим запомнить три важных правила:
*_1 - найдите реального человека который разбирается в закаливании и будет с вами особенно на первых шагах;_*
*_2 - помните правило 40 секунд. Пусть будет лучше даже диапазон 30-40 секун;._*
*_3 - всегда слушайте своё тело и прислушивайтесь к себе._*
p.s. Я здесь не говорю о контрастном душе в ванной, или выскочить из бани, окунуться в проруби и быстренько опять в тепло.
Крепкого вам здоровья.
*_p.s. II Да, чуть не забыл. Никакого АЛКОГОЛЯ !!!. От слова совсем. Спиртное организм не согревает. Оно лишь расширяет сосуды и тело начинает интенсивно отдавать тепло. А поскольку рецепторы тепла есть только на поверхности кожи, вам кажется, что вам жарко и вы просто таки пылаете от жары. НО !!! ещё раз повторюсь, рецепторы тепла есть только на поверхности кожи. Внутри тела их Нет!!!. Выпив спиртное, которое расширит ваши сосуды, тело начинает интенсивно отдавать тепло и вам становиться жарко, Но !!! на самом деле в этот момент вы начинаете замерзать изнутри. Вот почему так много погибших людей на холоде, которое приняли спиртное._*
три года каждое утро обливалась водой 9 град, 3 ведра с головой. 61 год. Восхитительно! Переболела холецеститом и короной и теперь уже третий месяц не могу начать. После обливания замерзаю и не могу согреться часа три. Не простываю, но понимаю, что это не нормально. Можете что то посоветовать? Спасибо
@@tatyanapuchkova5358 Честное слово, ничего конкретного рекомендовать не буду, поскольку мы не знакомы, но у вас на лицо обыкновенное переохлаждение организма и он просто не успевает восстановиться после обливания. Скорее всего виной этому последствия короновируса, или вы задали слишком высокий темп по температуре воды после короновируса. То есть, вода чез чур холодная для вашего тела именно в данный момент. Может лучше повысить температуру воды, потому что 9 град это по сути ледяная вода и вместо трёх вёдер начните с одного с более высокой температурой, только не каждый день, а через день. Не нужно спешить с восстановлением полноценных тренировок после болезни. Потихоньку, неспеша обливайтесь через день один раз с одного ведра с более высокой температурой воды. А вот по поводу того, что бы выливать воду на голову, лично я бы этого не рекомендовал. Не любит голова таких тренировок.
И самое важное, слушайте своё тело и свою интуицию. Не спешите восстановить ваши полноценные тренировки, которые были до заболеваний. В этом деле спешка не нужна и обязательно сходите к вашему терапевту и расскажите ему о том, как вы занимались обливанием до заболевания короной и то что вы чувствуете сейчас. Поскольку короновирус это очень коварное заболевание. Потихоньку, неспеша, дайте просто вашему телу войти в первоначальный ритм. Не нужно бросаться сразу в экстрим после болезни.
Ещё по поводу того, что вы очень долго не можете согреться. Могу рассказать о себе, что когда у меня такое было, поверьте, то что вы сейчас чувствуете было не только у вас, и я тоже часами не мог согреться после купания у себя на каръере, ну вот просто мне было холодно и всё, хотя чувствовал себя я нормально, но понимал что что то ненормально, я поначалу просто терпел, думал свыкнется, но потом всё же решил вместо 20-25 мин пребывания в воде, перейти на 15-20 мин, но и это оказалось много, после чего перешёл на 10-15 мин и только тогда получил нормальную реакцию тела на низкую температуру и перестал мёрзнуть на протяжении нескольких часов подряд. То есть изначально, я превысил резервы своего организма именно на тот момент. Нечто подобное наверное происходит и с вами сейчас, но ещё раз подчеркну, обязательно сходите к вашему терапевту и всё ему расскажите. Просто потихоньку, неспеша вы опять войдёте в ваш ритм, который был до заболевания короной и вы будете снова обливаться привычными вам тремя вёдрами и чувствовать себя просто великолепно.
То есть подведя итог. Именно сейчас, в данный момент вы превышаете резрвы вашего организма, которые были им потрачены на борьбу с болезнями. Иначе говоря, ваш организм сейчас сужает кровеносные сосуды на поверхности тела, что бы тепло не уходило из нутри вашего тела. Поэтому вы и чувствуте себя сейчас и норманльо, и ненормально одновременно. Поэтому и не простужваетесь, потому что кровеносные сосуды на поверхности тела сужены и не позволяют холоду "забраться" внутрь организма + регулярные закаливания до этого спысывать тоже не стоит. Просто дайте вашему телу потихоньку восстановиться после короны. Не бросайтесь сейчас сразу в экстрим. Спешка в этом деле не нужна.
Крепкого вам здоровья.
@@envedimka5636 Спасибо большое за ответ! Согласна, надо слушать реакцию тела. Буду понемногу входить в прежний режим.
@@tatyanapuchkova5358 Пожалуйста. Рад был вам помочь. Крепкого вам здоровья.
согласен
А скажеш что будет людьми у которых магни железа не соответствует норме и они окунуться примерно 3 раза неделю леденую вводу😵
Начинал уже раз 10 и всегда заболеваю и брасаю это дело. Как начать не понимаю, вроде всенда начинаю постепенно