Кто сделал, как вам тренировка,🔥? Приглашаю вас новый курс «Плоский живот PRO», где мечты о тонкой талии и плоском животике становятся реальностью! Короткие комплексы по 12 минут с WOW-результатом. Переходите по ссылке* → clck.ru/36V2dm чтобы узнать программу тренировок и приобрести курс 🔥
Спасибо за тренировку. Возникло два вопроса: В упражнении, где нужно тянуться к коленям на 4 счёт и дышать тоже на 4-ый счёт? Т.е одновременно или на каждый следующий четвёртый счёт? Не поняла технику, можно немного подробнее? Как часто нужно менять тренировки? Вряд ли другая крайность - делать каждый день новую тренировку, тоже является эффективной. Не уверена. Буду благодарна за ответы❤
На 4 счета вдох и сгибание, затем задержка дыхания на 4 счета, потом на 4 счета выдох и раскручиваемся, потом снова задержали дыхание на 4 счета. Называется квадратное дыхание. Как часто менять план тренировок - когда вы полностью освоили упражнение оно не вызывает трудности, то его нужно заменить, вклбчить что-то новое. Мощг, мышцы и нервная система долдны учиться, осваивая что-то новое. Ежедневно, конечно, менять не нужно, будет полная ерунда 😊
Ааааа,как все включилось за эти считанные минуты!позвоночник ожил,тело зажглось,румянец пошел! Настроение супер! Один такой марафон пройти ,тело научиться двигаться органично.
Наверное,первый комент не прошел.. на вытянутой руке вниз никак не удалось спуститься,рука не выдерживает. Как быть? Видимо,заменить на более аростой вариант нужно?
Это сложное упражнение. Попробуйте пока облегченный вариант с опорой на согнутую в колене нижнюю ногу. А как станет получаться, то осваивайте полную версию
Тренировка 🔥🔥🔥 У меня единственное не получается упражнение, предпоследнее кажется, когда одна впереди, другая сзади полусогнутая, руки за головой в честлив и надо сгибаться на выдохе и на вдохе разгибаться, грудина в потолок, так я в этом упражнении не могу удержать равновесие, никак не получается 😢 На что обратить внимание? Можно это как-то скорректировать?
В этом упражнении стоим в разножке и идёт смена высоты. Оно довольно сложное для координации и баланса. Старайтесь больше опираться в стопы, впередистоящей ногой толкайте пол вперёд, а другой назад, растягивая коврик
В ка, Вы необыкновенная стройняшка, браво... у Вас очень много видео, все они хороши несомненно, но выполнять их все нереально... какой комплекс Вы бы посоветовали на все тело? ❤
Можно начать с набора тренировок от отеков лица и тела - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2306/?gcpc=03c0c короткие лимфодренажные и дыхательные практики избавят вас от одутловатости, снимут отеки с рук и ног, очертят овал лица, снизят проявления дряблости и целлюлита. А потом будем двигаться дальше
Виктория, делаю 2 ваших комплекса для мышц кора перед или после основных тренировок. Хочу сказать огромное спасибо! И девочки, если вы все ещё сомневаетесь, то просто возьмите и сделайте хотя бы 2 недели! Результат заметен даже по ощущениям!
Сделала эту тренировку до марафона, и вот теперь после - разница прям колоссальная 👍👍👍 Казалось бы, такое недолгое время - и такой ощутимый результат, так рада, что пошла на этот марафон 🍀 Теперь впереди курс, от которого жду еще более классные изменения 😊
Если вы достаточно физически подготовлены, то подойдёт. Но Марафон не для новичков, трениррвки хоть и короткие, но сложные - много планок. Поэтому адекватно оценивайте свои силы 🌷
Очень понравилось, но немного расстроилась, даже не уверена теперь, стоит ли идти на марафон. В 1 упражнении вдавливала крестцом в пол все время, а поясница все равно устала и заболела. В боковом скручивании на левую сторону получилось, а на правую только 1 раз и пальцы руки не смогли быть опорой. В разножке не могла делать наклон на выдохе, а разгибание на вдохе, приходилось на один наклон или разгибание делать по 3-4 вдоха-выдоха, устала и дыхание было частым...Подскажите, стоит ли при таком раскладе заниматься на марафоне?😅
Анна, марафон Плоский живот рассчитан на подготовленных учеников, на тех, кто уже контролирует свой пресс, домик и дыхание. Если есть диастаз и слабость МТД, то начать лучше с Курса Тазовое дно PRO. С его помощью укрепятся мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы (что важно при диастазе), подтянутся мышцы тазового дна (при слабости МТД), грудная клетка станет более подвижной, а дыхание осознанней. Он также поможет, если есть недержание. А после курса ТД вы уже сможете идти дальше. Сейчас на курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c действует промокод со скидкой trener1000 Промокодом можно воспользоваться до старта Марафона Плоский живот
Кто сделал, как вам тренировка,🔥? Приглашаю вас новый курс «Плоский живот PRO», где мечты о тонкой талии и плоском животике становятся реальностью! Короткие комплексы по 12 минут с WOW-результатом. Переходите по ссылке* → clck.ru/36V2dm чтобы узнать программу тренировок и приобрести курс 🔥
Виктория огонёк 🔥 БлаГодарю
Последнее упр-пушка!
Спасибо за тренировку. Возникло два вопроса:
В упражнении, где нужно тянуться к коленям на 4 счёт и дышать тоже на 4-ый счёт? Т.е одновременно или на каждый следующий четвёртый счёт? Не поняла технику, можно немного подробнее?
Как часто нужно менять тренировки? Вряд ли другая крайность - делать каждый день новую тренировку, тоже является эффективной. Не уверена.
Буду благодарна за ответы❤
На 4 счета вдох и сгибание, затем задержка дыхания на 4 счета, потом на 4 счета выдох и раскручиваемся, потом снова задержали дыхание на 4 счета. Называется квадратное дыхание.
Как часто менять план тренировок - когда вы полностью освоили упражнение оно не вызывает трудности, то его нужно заменить, вклбчить что-то новое.
Мощг, мышцы и нервная система долдны учиться, осваивая что-то новое.
Ежедневно, конечно, менять не нужно, будет полная ерунда 😊
Ааааа,как все включилось за эти считанные минуты!позвоночник ожил,тело зажглось,румянец пошел! Настроение супер!
Один такой марафон пройти ,тело научиться двигаться органично.
Отлично!
Наверное,первый комент не прошел.. на вытянутой руке вниз никак не удалось спуститься,рука не выдерживает. Как быть? Видимо,заменить на более аростой вариант нужно?
Это сложное упражнение.
Попробуйте пока облегченный вариант с опорой на согнутую в колене нижнюю ногу.
А как станет получаться, то осваивайте полную версию
Большое спасибо!
Всё горит, это огнище😅
🔥
Тренировка огонь, с нетерпением жду начало марафона!
Вика, вы - просто красотка. Вы сильно изменились. Умный фитнес красит😊
Спасибо 🌷
Класс ❤
Спасибо, Виктория. Очень понравилось 😊
Язык ваш враг🤮 Смотрю на беззвучке
А я его люблю
Тренировка 🔥🔥🔥
У меня единственное не получается упражнение, предпоследнее кажется, когда одна впереди, другая сзади полусогнутая, руки за головой в честлив и надо сгибаться на выдохе и на вдохе разгибаться, грудина в потолок, так я в этом упражнении не могу удержать равновесие, никак не получается 😢
На что обратить внимание? Можно это как-то скорректировать?
В этом упражнении стоим в разножке и идёт смена высоты. Оно довольно сложное для координации и баланса.
Старайтесь больше опираться в стопы, впередистоящей ногой толкайте пол вперёд, а другой назад, растягивая коврик
@@newyorkfitspo спасибо, попробую)
Должен ли объём талии меняться в течение дня (увеличиваться к вечеру)? И где все-таки измерять - выше пупка или по линии пупка?
Объем талии, так же как и рост может меняться в течение дня
@@newyorkfitspo рост тоже меняется? Ого🙃
Спасибо! Действительно огонь!!!
Отличная тренировка!
Очень круто,прямо для меня,тренировка не только для живота как я понимаю плюс элементы растяжки.
Всего понемногу
Тренировка супер, спасибо❤
И очень больно от давления на базу большого пальца руки,когда на вытянутую руку опираюсь
Виктория, здравствуйте! Спасибо за упражнения! У меня никак не получилось спускаться ,опираясь на вытянутую руку . Как быть?
В ка, Вы необыкновенная стройняшка, браво... у Вас очень много видео, все они хороши несомненно, но выполнять их все нереально... какой комплекс Вы бы посоветовали на все тело? ❤
А какая цель?
@@newyorkfitspo Сбросить отеки со всего тела, а может это жир, особенно на ногах...
Можно начать с набора тренировок от отеков лица и тела - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2306/?gcpc=03c0c короткие лимфодренажные и дыхательные практики избавят вас от одутловатости, снимут отеки с рук и ног, очертят овал лица, снизят проявления дряблости и целлюлита.
А потом будем двигаться дальше
@@newyorkfitspo Благодарю сердечно👌❤
Упражнения огонь, но такой токсик. Лучше просто упражнения без всяких комментариев (кроме техники естественно)
Спасибо, мне понравилось, всё грамотно, вы естественны. Молодцы!!! 😀👍
Виктория, делаю 2 ваших комплекса для мышц кора перед или после основных тренировок. Хочу сказать огромное спасибо! И девочки, если вы все ещё сомневаетесь, то просто возьмите и сделайте хотя бы 2 недели! Результат заметен даже по ощущениям!
Спасибо вам 🌹
Спасибо большое! Очень хорошая тренировка!
Велике дякую ❤
🔥🔥🔥super ❤
Огонь тренировочка,пропотела,как после часа тренировки,нет слов,спасибо!!!👏👏👏
Пожалуйста 🌹
Виктория, спасибо за тренировку ! А что делать, если опоры на ладони болезненны ?
Заниматься укреплением рук и кистей.
У нас на канале много тренировок, посвященных рукам, выбирайте
ruclips.net/video/ObW5qHAUBGc/видео.html
👍
Да, нагрузка уже ощущается.
Очень грамотно. Благо дарю.
Сделала треню. Очень круто, когда есть силы делать . Благодарю ❤❤❤
Пожалуйста 🌹
Боялась пробовать, а всё получилось, удивительно😊❤
Глаза боятся, руки делают 😉
❤
🔥🔥🔥
Сделала эту тренировку до марафона, и вот теперь после - разница прям колоссальная 👍👍👍
Казалось бы, такое недолгое время - и такой ощутимый результат, так рада, что пошла на этот марафон 🍀
Теперь впереди курс, от которого жду еще более классные изменения 😊
Отлично 👍
Виктория,для любого возраста подойдет марафон?Данную тренировку выполнила,не очень легко,но нормально.
Если вы достаточно физически подготовлены, то подойдёт.
Но Марафон не для новичков, трениррвки хоть и короткие, но сложные - много планок.
Поэтому адекватно оценивайте свои силы 🌷
Благодарю)
Вроде такая короткая тренировка, а упражнения огонь🔥 зарядили ))
Отлично!
Мне очень тяжело делать упражнение опираясь на одну руку. С меня семь потов сошло.
Планка сложное упражнение, а боковая планка сложнее вдвойне.
Но практикуя, получается все лучше и лучше
сделала. огонь!
А разогреваться перед тренировкой разве не нужно?
Нужно, вы можете сделать любую разминку.
Виктория, можно ли сидеть на пилатес мяче вместо стула?
Где сидеть? Не поняла вопроса
Здравствуйте. Я правильно думаю, что с поясничными грыжами этот комплекс делать нельзя?
Если мышечный контроль снижен, то нельзя
@@newyorkfitspo спасибо 🌷
У меня вес 100 как встать в планку
При таком весе в планку вставать не нужно.
Вариант - четвереньки или короткая планка с колен 👌
Очень понравилось, но немного расстроилась, даже не уверена теперь, стоит ли идти на марафон. В 1 упражнении вдавливала крестцом в пол все время, а поясница все равно устала и заболела. В боковом скручивании на левую сторону получилось, а на правую только 1 раз и пальцы руки не смогли быть опорой. В разножке не могла делать наклон на выдохе, а разгибание на вдохе, приходилось на один наклон или разгибание делать по 3-4 вдоха-выдоха, устала и дыхание было частым...Подскажите, стоит ли при таком раскладе заниматься на марафоне?😅
Анна, марафон Плоский живот рассчитан на подготовленных учеников, на тех, кто уже контролирует свой пресс, домик и дыхание.
Если есть диастаз и слабость МТД, то начать лучше с Курса Тазовое дно PRO. С его помощью укрепятся мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы (что важно при диастазе), подтянутся мышцы тазового дна (при слабости МТД), грудная клетка станет более подвижной, а дыхание осознанней. Он также поможет, если есть недержание.
А после курса ТД вы уже сможете идти дальше. Сейчас на курс Тазовое дно PRO -
newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c действует промокод со скидкой trener1000
Промокодом можно воспользоваться до старта Марафона Плоский живот
@@newyorkfitspo в том-то и дело, что нет ни диастаза, ни проблем с тазовым дном) домика нет, дыхание налажено, тесты прохожу на отличные результаты)
Тогда можно попробовать, , ведь выносливость и сила приходят с опытом тренировок
спасибо!@@newyorkfitspo
Булок меньше ешьте и марафоны не понадобятся. Живот от упражнений не уйдет.
Укрепится мышечный корсет, разве этого мало?