초보러너 이제 하프를 달리자! "쉽게 더 멀리 달리는방법"(마라톤장거리LSD훈련1)
![달달한TV[부부마라토너]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_m39bVieKN07NcLtEZTf35nRUjglyURM_w70UjPypyFxw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 오늘은 하프주를 달리는 방법 그리고 준비물 그리고 마음가짐에
대해서 이야기해볼껀대요 마라톤의 꽃은 풀코스 42.195입니다.
이거리를 달리기 위해서는 LSD훈련을 통해 장거리훈련의
두려움에서 벗어나고 천천히 반복된 훈련을 했을 때 스테미너가
향상되고 장거리에 대한 두려움이 사라질껍니다.
여러분도 5KM 10KM를 달리시면서 자신감도 올라가셨을테니
이번 명절을 통해서 장거리훈련 하프주를 달려보시면서
풀코스의 꿈을 꾸어보시기 바랍니다
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[달달커플]
달림이 수정 인스타그램: / su9360
Email: su-9360@hanmail.net
달달이 정원 인스타그램: / daldalhan.tv
Email: runner717@naver.com
🔈음원
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🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : New Beginning - • [게임풍 귀여운 음악] New Begin...
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🎵Track : Sea Of Sun - • [브금대통령] (바다/밝음/Enjoy) ...
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🎵Track : 스쿠터 여행 - • [브금대통령] (봄/맑음/Exciting...
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🎵Track : Burning SSun - • Video
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🎵Track : To My Goal - • [브금대통령] (환희/우승/Victory...
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부부가 같이 뛰시는 모습 정말 보기 좋습니다. 남편분은 듬직하고 멋있구요, 아내분은 재잘 재잘 상큼한 목소리로 말씀해주시니 힘글어도 재미있게 뛸 수 있을거 같아요. 재정이 넉넉치 않아서 몸빵하신다는 말과 어정쩡한 시간대에 뛰면 더워 디진다는 말에 풉~!!! 통닭 한마리~ 통닭 한마리~ 난 육회~ 참 기분 좋아지는 분들이십니다. 초보 런린이인 저에게 많은 자극을 주십니다. 감사해요~♡
1등 야호~ 연휴라서 장거리 달리고 싶었는대 참고해서 잘 달려볼께요
1등 축하드려요. 연휴 때 장거리주 도전 응원합니다.
감사합니다^^ 안전하게 잘 달려 보세요
추석 명절 잘 보내셨죠?
"[달달한 TV]는 자금부족으로 몸으로 뜁니다..."
남의 일이 아닙니다.
마라톤의 두 축..
1. 짧게 강하게 달리는 훈련
2. 천천히 멀리 달리는 훈련.
이번 영상은 천천히 멀리 달리는 훈련에 대해 설명하셨네요.
Tip
1. 새벽시간 추천
2. 자주 쉬지 않기
3. 5km마다 급수
4. 순환코스보다 왕복코스
5. 다른 사람과 함께 뛰기
6. 자주 사용했던 편한 기어 착용하고 달리기
7. 속도는 천천히, 마지막 5km만 평균 페이스보다 조금 빠르게
LSD의 훈련의 목적은
"아 생각이 안 난다."
~ 그릇을 만드는 것...
유익한 내용 잘 봤습니다.
선배님 재미난 연휴 잘 보내고 계시죠? 코로나 때문에 달라진 연휴기간이지만 그래도 달리시는분들 많을듯 합니다^^ 지금도 촬영차 나와 있긴합니다 초보 여러분들과 이제 하프까지 왔으니 풀코스까지 함께 뛰어보는 영상 이어가 보겠습니다^^ 다음 정헌스포츠 영상 어떤 주제가 올라올지 기대되고 기다려집니다. 남은연휴 더 재미나게 보내세요
드론도 사고 싶고 컴도 사고싶고 여러가지로 사고픈게 많은데.. ㅎㅎ 정말 현실은 따라가기가 힘드네요. 명절 즐겁게 보내세요. 늘 정헌스포츠의 멋진 영상과 실력자들의 꿀팁들 도움받고 있습니다. 상급자 되는 그날까지 꾸준히 구독하겠습니다. 포에버~^^
추석 때 딱 맞춰 장거리주^^ 굿 👍 입니다.
몸빵하시며 열심히 달리시는 모습 칭찬합니다.
풍성한 한가위 되세요.
감사합니다^^ 민성님 추석 잘 보내세요. 언제나 든든한 응원군이신 민성님 감사드립니다^^
민성님.ㅋㅋㅋ 몸빵 방송의 최고봉이 되어보겠습니다. 풍성한 추석되세요.
돌아오세요. 부부가 행복하게 달리는 모습만으로도 힐링이 됩니다.
언제나 열심히 뛰어주셔서 보기 좋습니다. 초보분들 동기부여에도 좋은 영상이네요. 추석 잘 보내시고 응원합니다.
감사합니다^^ 초보자분들이 재미나게 잘 달리셨음 좋겠네요~ 명절 잘 보내세요^^
늘 좋은 말씀 감사해요." 할 수 있다!"는 마음으로 더 좋은 채널 만들어 보겠습니다.
다정하게 운동하시는 모습이 보기 좋습니다. 환절기 건강관리 잘 하세요~^^
다정은 아니구요 ㅎㅎㅎ 전생에 업이 있어 그거 갚는 기분으로 삽니다 ㅎㅎㅎ
감사드립니다^^ 저희부부가 운동하는걸 좋아하다보니~ 명절인대 좋은명절 보내세요^^
지난 7월부터 달리기 시작한 달린이입니다. 매일 5키로 정도씩 뛰고 한달에 1-2회 10키로주를 하다가 LSD로 뛰라는 가르침을 보고 지난주에 생애 첫 하프주를 했네요. 말씀대로 페이스보다 천천히 뛰니 초반 10키로는 웃으면서 달리다가 마지막 5키로 남기고는 다리가 안 올라가더군요. 그래도 걷지않고 달렸습니다. 정말 감사합니다. 자주 올께요~
천천히 멀리 뛰다보면 체력.지구력 향상되면서 점점좋아지실꺼에요^^
화이팅하시면서 부상없는 달리기 만들어가세여.
@@TV-xe1rm 한가지만 더 여쭈워 볼께요. 제가 오늘 달리다 보니 왼발은 엄지와 두번째 발가락으로 롤링을 하고 오른발은 바깥쪽 세 발가락으로 롤링을 하던데 양쪽을 맞춰야 하는지요? 힘을 줘서 차는 발의 부위는 어떻게 해야 하는지요?
저같은 경우는 엄지발가락을 팅긴다는 느낌으로 달리고 있습니다.. 서로 신체구조상 느낌을 잡는게 틀릴수 있으니 크게 의식하지.않으셔도 될듯 합니다
@@TV-xe1rm 친절한 댓글과 설명 정말 감사합니다. 자주 올께요~
최고입니다 😊🖐👍
감사해요. 칭찬들으니 더 힘이 나네요. 많은 달림이들께 도움되셨으면 하고 달님께 소망해봅니다.^^
감사합니다^^ 차차님 좋은내용으로 신경쓰면 만들고 있습니다^^
8:52 진짜 공감해요ㅎㅎ 걸으면안된다는거 절실히 느꼈네요. 걸으면 진짜 다시 뛰기힘들어 지죠..그걸 알기에 완전 느리게 뛰더라도 걷진말자..이게 제목표네요😊 항상 잘보구 있습니다^^
달리다보면 걷기시작하면 다시 뛴다는게 정말.어렵더라구요.천천히라도 달시면 지구력에 큰 도움 되실겁니다.. 화이팅.입니다^^
5km 주2회 10km 주1회 뛰다가 요번에 생애 첫 20km 6분30초 페이스로 2시간12분대에 들어왔네요ㅠ
진짜 10km까지 뛸때 와 10km까지 뛰었는데 이걸 또 뛰어?하는 생각에 두려움이 너무 컸는데 LSD방법으로 속도에 욕심내지말고 걷지말고 느리더라도 완주만하자 이 마인드로 완주했네요 ㅠ 진짜 풀코스 완주 존경스럽습니다..
완주후에는 속옷쓸림으로 사타구니 만신창이가 되었지만 너무 뿌듯하네요!!
저도 풀코스를 목표로 런닝 함께하겠습니다! 화이팅!부부러너!
고생 많으셨습니다.달리기는 본인과의 싸움이자 경쟁입니다. 서두르지 마시고 차근차근 달리다보면 목표도 이루실수 있습니다. 앞으로도 화이팅하세요^^
하프완주 축하드려요.^^ 10km를 완주하든 풀코스를 완주하든 목표하신 것을 이루셨음에 의미가 있다고 생각합니다. 저도 첫 하프를 완주하고 풀코스를 완주했을때의 감격이 다시금 떠오르네요. 지금 마음 그대로 열정가지시면 달리기를 통한 더 큰 행복감 느끼실 수 있으실거예요. 저희도 응원하겠습니다.
저도 방금 6키로 뛰고왔는데 바닷가라서 관광객들이 많이 오는데 쓰레기를 너무 버려놓았네요ㅠ 길거리에 쓰레기들이 꽉꽉ㅜ
발디딜곳이 없네용ㅜ.유일한 나에 달리기코스인데ㅠ 속상하네요ㅠ ...한쪽은 쓰레기 태우느라 그 연기때문에 숨도 못쉬고ㅜ한쪽은 생선부터 고기굽는 사람들때문에 숨도 못쉬고ㅜ
뛸곳이없어용ㅜㅜ
고생하셨습니다.자주 달리는 코스가 쓰레기 천지라 ㅠㅠ 아쉬우시겠어요 환경이 나뻐도 아쉬운대로 잘 달리기실 바랄께요 언제나 응원해주셔서 감사드리고 명절 잘 보내세요~~
안타깝네요. 함께하는 공간은 서로 아껴주어야하는데.. 왜 그렇게 망가트릴까요.--::
시작 지점 과 중간 중간 한강의 경치가 아름다운 코스네요. 두 분 즐겁게 달리는 모습이 너무 좋네요. 항상 응원합니다.~~ ^^
감사합니다^^ 시작부분은 홍제천 폭포마당입니다. 그리고 중간지점은 양화대교 쪽입니다. 가까우시면 한반 달려보시면 더욱 좋습니다^^
좋은 시선으로 봐주셔서 더 좋게 보신듯해요. 이렇게 응원글로 더 놓은 채널 만들어 보겠습니다.
호곡..... 어쩐 일이래요
저 7월부터 러닝 시작한 초보인데요 9월30일 오후 4시에 좀 답답해서 동네 바닷가 코스에서 뛰다가 어느새 10km 넘어가고 석양질때까지 뛰자라는게
하프를 뛰었더라구요 처음으로 하프를 뛰면서 참 기분이 좋더라구요. 성취감도 좋고 몸상태도 의외로 괜찮았구요.
뜻깊은 하루였는데 이렇게 달달한 두 부부의 영상을 마주하니 묘하네요 ^^ 명절 잘 보내세요
감사합니다 제주도님도 명절 잘 보내세요~ 달리기란게 힘들면서도 기분을 아주 좋게 해주는거 같아요^^ 기준좋게 천천히 즐기듯 달리시면 더 멀리까지도 가실수 있을겁니다 힘~*
무척 뿌듯하셨을거 같아요. 저도 처음 하프 뛰었을때가 생각나네요
성취감과 뿌듯함이 제주도님을 통해 느껴지는듯 합니다. 추석명절 즐겁게 보내세요.^^
@@TV-xe1rm두분의 하루는 명절휴일임에도 부지런하시네요 .
즐거운 명절 되세요
@@달달커플달림이수정 겁나 기분 좋더라구요.
이런맛인가봐요.
사실 참 늦은나이에 러닝 시작하면서 여태해온 운동중 행복하다라는 생각이 들었던 거는 러닝밖에 없어요..
곰곰이 생각해보면
사람과의 관계가 어렵고 힘들었었구나....
오로지 나에게 묻고 내가 답하는 대화와 생각을 통한 행위의 결과가 행복하게 하는 "그것" 인거 같습니다
LSD 두분 달리는 모습 헹복해 보이네요.
장거리가 행복할 수 없는데, 달달님 두분은 행복 뿜뿜 ㅎㅎ
근데, DG go, 몸빵 ㅋ 약간 이제 B급 감성 포인트 있군요.
전 토요일에 장거리 달려야겠어요.
ㅎ.ㅎ 주말 잼나게 달리세요~~ 그리고 잘못 보신겁니다.. 행복이 아니고 힘듬입니다 ㅠㅠ
저희가 쪼매 B급입니다. ㅎㅎㅎ 아침에 백주부님 채널 정독했습니다.제 주변에도 그런유의 사람들이 있는것 같더라구요. 명절 즐겁게 보내세요.^^
오랜만에 영상 접해봅니다~~
두분 얼굴 뵈니 건강해 보이셔서 기분이 좋네요.
좋은 내용 감사드리고 좋아요 누르고 갑니다.
풍성한 한가위 되시구요^^
잘 지내시죠?? 명절 잘보내세요^^ 운동 잘 하고 있으시죠?? 한번 기회봐서 동반주 하러가요 힘~*
잘 계시지요? 요즘 수요팀 실력이 일취월장했다고 들었습니다. 따님들과 즐거운 명절보네세요^^
@@달달커플달림이수정
ㅎㅎ 따님들은 아니고 아들둘. 딸하나 입니다^^
@@yoo1241 아이고야 실수했네여 ㅎㅎ
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 15k까지는 달렸지만 아직 하프는 못달렸습니다. 뒷금치에 물집이 심하게 생겨서요. 덕분에 용기내어서 달려보겠습니다. ^^
감사합니다^^ 명절 잘 보내시고 계시죠?? 뒷금치 물집이 생겼다면 신발 체크 잘 해보세요^^그리고 하프주 30k생각보다 어렵지 않습니다. 용기내서 달려보세요 힘~*
쿠션화와 부드러운 양말 추천드려요. 신발도 너무 클 경우 물집이 생길 수 있습니다. 명절 행복하게 보내세요.
@@달달커플달림이수정 영국이라서 명절 분위기와는 거리가 멀어요. ^^ 달리기를 할때는 아프지 않았는데, 인피니티 신발에 양말이 좀 헐럴한 상태에서 걸었더니 물집이 생기더군요. ^^ 지금은 괜찮아요. 즐거운 명절 되세요.
처음에는 장거리가 힘들지만
일주일에 2번 3번 늘려가가보면
어느새 하프이상은 가게되더라구요 ~^^
정말 장거리 훈련일수록
같이 뛸팀원이 있냐 없냐에
훈련성과도 다른거 같습니다
이번휴일이 길어서 집이 광안리라 바다를
보면서 장거리 뛸 코스를 계획을 짜야 겠습니다 ㅎㅎ 덕분에 얼른 장거리 훈련을 하고싶어지네요
이번영상도 잘보고 갑니다 ~
명절잘보내시길 바래요 ~^^
저는 초보때 정원씨와도 뛰는 시간이 달라 혼자 뛸 때가 많았거든요. 혼자 장거리 뛸 때 힘들더라구요. 깡민님 말처럼 좋은 팀원이나 런닝메이트가 있으면 더 좋았을것 같아요.
풍성한 명절되세요.^^
감사합니다^^ 바닷가에서 달릴 계획만 세워도 즐거우시겠어요~ 팀원분과 함께 재미난 달리기 하세요. 그리고 명절 잘 보내시구여^^
항상 영상 볼때마다 두분의 긍정적인 에너지를 느낄 수 있어서 저 또한 행복해지는 기분입니다! 저도 15K 이상 뛰어본적이 없는데 이번 주말에 하프 도전해볼께요! :)
넵 감사합니다^^ 장거리 나가실때는 몇가지만 주의하시면서 잘 달려주세요.편한신발.양말 스포츠음료라든지 에너지 될꺼 챙기시구요^^ 천천히 즐기듯 달리시면 금방입니다 화이팅~* 명절 잘 보내시구여
하프주 응원합이다. 가벼운 마음로 하지만 끝까기 뛰겠다는 마음으로 도전해 보세요.^^
언젠간 저도 하프를 넘어 꼭 풀코스까지 완주해보고 싶습니다! 좋은 영상 감사드립니다 ~ ^_^
마리톤에서 거리가 꼭 중요한건 아니지만 즐거운 마음으로 꾸준히 달리심 결승선에서 웃는 평킴님이 되실거예요. 화이팅
천천히 조금씩 거리 늘려가시면 자신감도 붙으실갑니다^^ 그날을 기다리며 재미나게 달려보세요^^
우와 코스가 낯익은 곳이네요!^^
두분 영상 보고 도움 많이 받고 있는데,
제가 살고있는 가까이에 이런 멋진 분들이 계시네요!! 항상 응원합니다~~
명절에 뛰다 우연히라도 마주치면 좋겠네요^^
해피 추석 보내세요!~
넹 감사합니다^^ 한강 달리기 좋은곳이고 풍경도 좋네요. 지나가다 보시면 인사주세요~ 명절 잘 보내세요^^
어머 만나면 정말 반가울 듯합니다. 혹시라도 알아보시면 인사주세요. 저흰 오늘 아침에 홍제천~ 하늘공원을 하프주 뛰고 왔네요. 건강한 명절 보네세요.^^
달달커플달림이수정 만나면 꼭 인사드릴게요~^^
안 달린지 너무 오래되어버린 코스네요. 잠시나마 달려본 기분이 들어서 넘 좋았어요. ^^
영상보면서 달린거 같은 생각이 들었더니 기분좋네. 이코스 같이 달려야지~ 명절 잘 보내고
영훈씨 얼굴 잊겠어요. 초심을 잊으면 안되는데.. 저도 자꾸 나태해지네요. 이제 선선하니 뛰기 좋은 계절이니 다시 뛰어보자요.^^
뺑끼없는 방송!! 멋집니다.
저도 뺑끼 안부르고 열심히 달려 보겠습니다.
느~~을 잘 보고 있습니다.!!
넵 감사합니다^^ 명절 마무리 잘하세요~
ㅎㅎㅎ 웃음코드가 맞아서 다행이예요. 간혹 요런거 싫어하시는 분들도 있거든요 ㅎㅎ
달달한 부부님^^ 초보러너인데 아주 달 보고 있습니다~ ㅋㅋㅋ 저는 한달 전에 10km를 달렸습니다. 달리기는 4개월차입니다. 이제 거리주를 하려고 합니다. 조금씩 거리를 늘려서 풀코스 도전하려고요~ 이제 10km는 큰 어려움 없이 달립니다. 오늘 12~3km 달리려구요~ 꾸준히 달려서 풀코스 꼭 도전할게요~ㅋㅋㅋ 뜬금없는데 두
분 넘 귀여우세요^^ ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다^^ 4개월정도 꾸준히 달리셨다면 어느정도 런닝에 익숙해 지셨을껍니다. 이젠 자신감을 가지고 거리를 늘리셔도 될꺼에요^^ 화이팅 하세요^^ 항상 부상조심 하시구요
달달한TV[부부마라토너] ㅋㅋㅋ아이고 응원 말씀 정말 감사합니다!!! 보강운동과 다른 영상도 거의다 봤어요 좋아요 댓글은 한번 더 보고 남길게요^^ㅋㅋ감사합니다^^
넵 감사합니다. 저희가 올린 영상이 이종관님께 많은 도움되었음 좋겠습니다 화이팅~*
마라톤은 근성과 끈기라 생각합니다. 풀코스 이런마음 가짐이시라면 충분히 가능하시다 생각합니다. 어려운 과정이였지만 첫풀코스 완주의 기쁨이 다시 떠올려지네요. 그 감동 꼭 느끼셨으면 하고 응원합니다.
👍👍👍감사합니다
즐감하고 갑니당~^^
넵 감사합니다. 날이 쌀쌀하니 장거리 달리실때는 자켓하나 준비 하시면서 감기 조심하세요^^
잘 보셨다니 좋네요^^ 20키로라 뛰는게 지루하지 않을까 걱정했거든요 ㅎㅎ
조아셔요 화이팅입니다
감사합니다^^ 좋은명절 보내세요~~
응원주셔서 감사해요. 추석연휴기간 건강한 달리기 즐기세요.^^
12:30 여기서부터 진짜 도움되는 말씀이네요!! 어제 처음 하프 뛰어봤는데..막상 15~16k까진 괜찮다가..진짜 그후가 죽겠더라구요ㅠㅠ 좋은조언 감사드려요^^
빌드업주가 정말 중요하드라고요^^ 초반에.힘 다 빼버리면 지옥을 달리는듯 하실꺼에요..마지막 5km를 더 빠르게 달리는 습관 만드시면 정말 쉽고 재미난 달리기 하실수 있습니다. 한해 마무리 잘하시고 다가오는 새해에도 재미난 달리기 이어가세요 힘~*
뺑끼없는 방송..ㅋ 응원합니다.
즐건 명절 보내세요~^^
넵 감사드립니다^^ 명절 잘 보내세요.. 몸빵 방송은 쭉 이어집니다~~
마라톤로 안되니 유튜브 몸빵계의 정석이 되보겠습니다.ㅎㅎ 해피 추석 보내세요^^
@@달달커플달림이수정 달리기는 꾸준함이 필요한것 같아요.ㅎ
꾸준히 달리다 보면 기록은 자연스레
당겨질겁니다. 홧팅!
오늘 처음 하프거리 달려봤어요.
애초 계획인 20km였는데..
막상 달려보니 계속 타협하게 되더군요.
17,18km 만달리자..싶었는데..
달달한부부님 영상이 떠올렸어요.
그게 활력소가 되서 20km를 넘어서 하프까지 달릴수 있었네요.
큰 도움 받았다는 말씀 드리고 싶어
댓글 남깁니다😊👍
도움되셨다니 감사합니다^^ 마라톤이란 운동 자체가 자신과의 싸움이다보니 쉽게 타협하는거 같아요 저희채널을 떠올며 견디셨다니 유튜브 하길 잘 했구나 하는 생각이 듭니다 힘내서 가을.겨울 달리기 이어가세요 힘~*
이 글을 보니 정말 힘이나네요. 상영님이 달리시며 저희 영상이 힘이 되었다면 상영님의 글로 더 좋은 영상을 만들 수 있는 힘을 주신것 같아 저 또한 감사합니다.^^
좋은 영상 잘보고 갑니다..^^
화이팅 하세요~~
감사합니다^^ 화이팅~*
초보자 600에서 끕니다
中秋节快乐🎑
감사합니다^^ 알둘라님 덕에 더 행복한 추석 될듯 합니다~ 압둘라님도 행복한 명절 보내세요^^
명절 가족과 행복하게 보내시기 바랍니다. 앞의 아기 사진이 너무 예뻐요^^
저도 하프 한번 도전해보겠습니다^^
날 더우니 천천히 스포츠음료 챙겨드시면서 달리세요^^ 화이팅입니다.
오늘부로 구독자 인사드립니다^^
안녕하세요 환영합니다^^ 재미난 내용과 알찬내용으로 달리기 생활에 도움되는 채널되겠습니다^^
반갑습니다.^^ 앞으로 더 자주자주 만나요. 좋은 영상 만들도록 노력하겠습니다.
멋지세요👍
감사합니다^^열씸히.하겠습니다. 주말 잘 보내세요~
일요일에 런던 마라톤이 있어요 킵쵸게 페이스메이커로 세우고 짐벌들고 같이 원격 런던마라톤 가시죠
4일날 기대되는 대회입니다. 과연 누가 승자가 될것인가^^ 누가되던 최고의 선수들임에는 변함이 없을듯 합니다. 명절 잘 보내세요. 힘~*
ㅎㅎㅎ 아직은 짐벌들고 그정도 실력이 안되네요. 즐거운 명절보내세요^^
하프 처음 뛰어 보려는 일반인입니다.
운동과 거리가 먼 사람인데 저희 지역에서 마라톤을 한다고 해서 참여해보려고 합니다.
어떤것부터 해야할까요?
10km부터 천천히 연습 해야할까요?
3km 5km 10km 점차점차 늘리시면 됩니다!
천천히 길게 뛴다는 자체가 쉽지가 않습니다.
자신감을가지고 천천히 뛴다고30키로 뛴다는게 절대쉽지않아요 ㅋ
저는요 2월에 코로나 터지고 나서 시작한 런린이인데 중급자라고 우기고 다니는 비만 러너인데요. lsd를 현재까지 5번 시도를 했는데 (그중 4번) 꼭 중간에 X이 마려워요.
ㅠㅠ. 그래서 화장실 같다오면 꼭 힘이 다빠져서 걍 걸어돌아와요 ㅠㅠ 아 고민이라 말하고 싶은데 말씀드릴 방법이 없네요....
드시는걸 조절해야 합니다.저는 장거리계획을 할때 하루전에는 술이라든지 속을 자극할 음식을 자세합니다. 그리고 속이 편한 음식으로 샵취하고 달리기전.해결하고 나가는 편입니다.
이문제는 대회때 민감해 집니다. 실제 뛰게되면 배가 아픈 경우가 많거든요
계속적으로 꾸준히 뛰시며 트러블이 적은 음식을 선택하셔야하고 뛰기 바로 직전에는 먹지 않으시기 바랍니다. 안그러면 복통이 날 수도 있어요.
하프를 이틀동안 두번런 했어요
한번은 두시간 4분
한번은 한시간 59분
제 실력은 초보자가 아니지요?
어느정도 인가요?
하프거리로 생각하시면 무난히 잘 뛰신거에요^^ 초보자는 아니시구요 이제 중수를 향해가는 러너입니다. 그리고 연습주에 무리하실 필요없습니다 즐기듯 달려주세요.그러면 스테미너도 향상 되실거에요^^ 재미난 명절 보내세요~~
잘 뛰시네요. 하프를 연이어 두번하시면 무리가 될 수도 있답니다. 휴식하는 텀을 주시고 즐겁게 달려주세요. 부상이 오면 즐거운 달리기를 쉬어야 하는 비극이 올수도 있거든요.명절 즐겁게 보내세요.^^
이번 태화강마라톤 하프 신청했는데 내일부터 연습해도 늦진 않겠죠?
21.40키로 2시간20분 나왔습니다.
어제 10키로50분50초 나왔고요.
2시간 목표 잡고 있습니다 ㅜㅜ.
태화강까지 40일이면 충분하지요^^ 먼저 뛰신기록도 있으시니 10k 50분50초면 훌륭하시네요.. 하프까지 1시간 40분~45분 도전해보시면 재미난 훈련 되실듯 합니다
화이팅입니다^^
@@TV-xe1rm 네 감사 합니다^^
좋은 하루 보내세요.
감자 마스크 구매 생각 중 인데
호흡 괜찮으신가요?
감자마스크 장거리에 사용해보니 땀나서 입가에 붙어버리네요. 가드사용이 더 위생적이고 호흡에도 좋은듯 합니다
@@TV-xe1rm 네...그렇군요.ㅠ
답글 감사합니다~
팻션을 위해 감자를 사신다면 가드와 함께 사용하면 호흡이나 밀착감에서 보완이 가능합니다. 오늘 그렇게 사용했는데 뛸 때 괞찮더라구요. 일반적으로 사용하실때는 가드 없이 사용이 가능한데 아무래도 뛸때는 과호흡이 되어 숨쉴때 천이 붙어 불편하더라구요.
러닝백 정보좀 알려주세요~저도 오래 달리기 좋아하는데 수정님께서 매신 검은색 가방 구매하고 싶어요^^
안녕하세요 에어본 리믹스 백팩입니다^^ 쿠팡에서 검색하심 나올꺼에요 32900원 구입한듯 합니다
@@TV-xe1rm 알려주셔서 너무나 감사합니다~~!!! 🥰
사용해보니 편하고 좋습니다. 충전하면 불도 들어옵니다^^
비싼것도 많지만 비싸지 않아도 좋은 것들이 많아요. 브렌드에 개의치 않으시면 정말 좋은 가방입니다. 특히 어깨와 허리부분이 x자 형태라 편합니다.
어떤 초보면 6분 페이스로 뛰죠? 저는 Z2로 뛰니 10분 페이스 나오던데..... 나는 완전 저질 체력이었네....ㅠㅠ
하프를 달리면, 물이 필요할거 같은데, 물은 안챙기고 달리시나요? ^^;;; 버츄얼러닝을 신청하려고 하는데 급수대가 없이 혼자 준비해야되서요. ^^
중간 급수지점 미리 알아놓으시거나 편의점 빠르게 이용하셔야 합니다. 작은 물병 챙기시는 방법도 있긴합니다.
@@TV-xe1rm 그렇군요. 어제 15k를 달렸는데, Vest에 물통을 넣고 달리니 물이 출렁거리는 것이 여간 거슬리는 것이 아니더군요. ^^ 20km도 조만간 도전해 보려고 합니다. 답변 감사합니다. ^^
왠지 눈썹만 눈에 들어오네요. ㅇㅙ 일까요?
눈썹요?? 제 눈썹이 진하고 긴대요.. ㅠ.ㅠ
달달한TV[부부마라토너] 눈썹만 보인다고 쓰려다 ㅋㅋ 반대로 적었네요
아항. 저도 글코 수정씨도 눈썹이 찐해요^^ 명절 잘 보내시고 있으시죠^^ 행복한 명절 보내세요~~
물레방앗간에서 은밀하게라니*-_-*
수정씨 취향이 으흐흐ㅡㅎ~
달달한TV[부부마라토너] 아 수정님 취향이시군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 순수합니다😁
달달한TV[부부마라토너] 넵 ㅋㅋ
현영 목소리세요
도대체 어디가 초보라는건지...