Видео

저는 10킬로 기록 38분 뛰어요

척추 중립, 착지시 무릎 중립, 힙힌지 둔근사용, 착지는 무게 중심아래, 체간탄력, 무릎으로 과도한 점프금지.

기록을 늘리고 싶은 사람만 이렇게 훈련하시면 됩니다. 운동 강도를 강약강약으로 해야 기록이 향상됩니다. 운동 강도를 중중중중으로 계속하면 몸이 거기에 적응해서 기록향상이 없어요. 혹시 난 달리기 1년 넘게 했는데, 기록 잘 안늘어서 스트레스인 분들은 강약강약으로 러닝하면 기록이 늘겁니다.

남자가 설명을 너무 못함. 정보나 지식도 많이 부족하고 표현어휘도... 잘띄는것과 잘가르치는건 완전히 다른 영역

저도 팔자달리기 때문에 고민이에요 계속 일자달리기 연습중인데 자세에 신경쓰며 달리려니 더 힘드네요 😅

혹시 안쪽 발목이나 발등 통증이 오지 않은신가요? 나이도 있지만 저는 천천히 달려도 이상하게 통증이 오더군요..보니 발이 일자가 아니라 벌어져서 뛰더군요..

너무 통통 뛰는 폼입니다. 충격이 많이 생겨서 무릎에 좋지 않습니다.

발이 벌어지네요. 안 좋습니다.

너무 고가의 아이템말고 중저가 의류도 소개 부탁드립니다.

구매처 좀 쫙 매칭해주시면 좋을 듯해요. 협찬도 좀 받으시고…

어설프게 하다가는 부상오지요..참 위험한 영상 인듯.

크ᆢ뭣도 아닌 코로나땜시 마스크철저 하던 시절ᆢ 참ᆢ 꼴통대통령 하나때문에 모든 국민이 개고생했다..

10km 1시간 뛰는데 한계에 계속 도전해야 기록이 단축되는거네요. 한달 남았는데 55분 목표로 열심히 해보겠습니다. (50분 뛰는 분 봤는데...제 수준에서는 아직 넘사벽인듯)

피지컬 좋으시네요~

잘달리는데 여성분은 착지할때 발끝방향이 바깥쪽으로 벌어지네요.. 일자로 착지하는거로 교정하면 더 잘달릴수 있을거 같아요

참 못 가르친다..

도대체 어디가 초보라는건지...

와우...너무 멋집니다. 인터벌은 해본 사람이 아니면 모르죠. 극악의 훈련...고통없인 성취도 없습니다. 330이라니 존경합니다.

잔소리 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 집에서 쉬든지

밑에분 하는 말 꼭 들으세요 절대 욕심 내지 마세요 10k 20k 이런거 보고 절대로 따라 하지 마시고~ 허벅지 둔근 무릎 단련부터 꾸준히 하시고 초반 2K 2달 3K 2달 4K 달 이런 식으로 늘려 나가세요. 1년 안에 10K 할수 있겠는데 생각 마시고 정말 천천히 근력 운동 하시고 몸을 만든 다음에 도전 하세요 한번 부상 오면 1년 2년은 절대로 달릴수 없어요 참으세요 꾸욱

엘리트선수 아닌이상 골반 쓰지 말라는 정보 있는데 ...

두분 보기좋으십니다 . 건강하게 오래오래 행복하세요 ~~~

골반을 저렇게 회전하면서 달려볼까 생각했는데 틀린 생각은 아니였네요^^

내전도 있고 착지시 발모양도 밖으로 벌어지는데 왼쪽발이 더 바깥쪽으로 벌어지내요... 골반에 문제가 있나요?..

흡연한지 25년됐는데 달리기시작한지 6개월 정도 되었습니다 10키로47분 하프1시간43분 기록했습니다 금연하면 기록향상에 도움이 될런지요????건강을 위해서라면 끊어야 되는데 잘안되네요 ㅠㅠ

제일 먼저 내전이 보입니다😂

그냥 혼자 하세요~ 무슨 말인지 ㅠ

난 초보인데 5km 40분입니다.

진정한 고수시네요..꿀팁 얻어 갑니다..고맙습니다

설명 너무 잘 해주신다 감사합니다

나는 2년째 초보러너군요

나도 와이프랑 뛰고 싶당~~

10km 50분이면 초보러너는 아님ㅎㅎ

달리기에 재미 붙인 저같은 런린이에게 아주 유익한 정보네요❤

이 아줌마 아직도 팔자로 뜀.

만지네

속도, 시간 욕심내면 반드시 부상옵니다. 10K 49분 욕심보다 20K 2시간반 목표로 가야 풀코스도 부상없이 펀런합니다~ 부상조심하세요

너무 멋있어요!! 저도 따라해보고 싶네요!

와.. 진짜 멋지다

형님 저승이입니다~~

여성분 심한 팔자인 이유.. 1.평발일 가능성이 있다. 아치가 무너지면서 발목이 안으로 꺽이고 발이 팔자로 벌어진다. 2. 요족(오목발)일 경우 아치가 탄성이 없어 발목이 안으로 꺽이면서 대신 완충작용을 한다. 어쨌든 둘다 X자 다리가 된다.

3:22

와우 👍👍👍감사합니다

이쁘게 잘뛰시네요. 인터벌 하고싶은데 지식도없고 부상걱정도 돼서 못하고있습니다.

4시간 30분 달리면 시간 어떠케 뛰어야 되나요 1분 30초 정도 뛰면 되나요

첫 조깅 보다 현 경보가 더 빠르다. 러닝 선수 보면 400미터 1200미터 훈련 하던데...전 기록이 중요하지 않아요 . 어느정도 조깅 한다음 러닝 해야겠네요. 부상중이라 조깅도 못하네요. 조깅 하다가 부상...10키로 보단 거리 늘려야 하는데...거리 늘기 어렵네...5키로도 힘들다... 참 어떤거에 하느라 천지차이다 ... 종아리 운동 지옥 훈련 하고 있지만 부상 치료중이네요..

시간 거리 너무 의식하지 말고 천천히 부상없이

고수님 재밌으시네요 ㅋㅋㅋ

👍👍👍감사합니다

좋은 영상 감사합니다. 궁금한게 있는데요,,선을 따라 완전히 일자로 뛰는 건 훈련(교정)에 국한된건가요 아니면 실제로 러닝할 때도 그렇게 일자로 뛰어야 하는건가요? 저는 두 발 사이에 선을 두고서 양발이 최대한 그 선에 가깝게 위치해서 뛰는걸(즉 발 사이가 벌어지지 않게 뛰는 정도)를 일자로 뛰는걸로 이해했거든요. 그런데 영상을 보니 아예 두 발이 하나의 선 위에 그려지도록 뛰시는거 같아서 실제로 그렇게 뛰어야 하는것인지가 궁금합니다.