උදේ නැගිටපු ගමන් බොන්න හොඳම දේ මොකක්ද?| 1st thing in the Morning By Nutritionist Hiroshan Jayaranga

[@gnccreations277]

ඕක තමයි අපේ කියමනක් තියනවා ඕනාවට වඩා ඕනි ම දෙයක් ඕනිම නෑ කියල, අනික අපේ පැරණිම ආහාර චර්යා රටා දිහා බැලුවා ම ඒවා නිසි ආකාරව නිවරදීවම පරිපූර්ණව අපි අධ්‍යනය කරල නොවේ ඒවා දැන් යොදාගන්නෙත් කියල පේනවා, කැද එකක් පිලියෙල කිරීමේදි පවා ගොඩක් දේවල් තියෙනවා කරන වැරදී, උදාහරණයකට පොල් කිරි එකතු කරන්නේ නෑ උකු කිරි, දිය කිරි යන්තම් තමයි එකතු කරගන්නත් ඕනි, අනික කොළ යුෂ අන්තිමට තමයි කිරි එකට එකතූ කරන්නත් ඕනේ, ( එහෙමයි කියල අමුවෙන්ම රත්නොවෙන ගානට එකතු කරගන්නෙත් නෑ, ) අනිවාර්යෙන් රත්වෙන්න ම ඕනි, මේ ඉතාමත් ම සුලු දෙයක් විතරයි, අපේ අය කැද රසවෙන්න කියල ඔය කරපිංචා, හාතවාරිය, වගේ කැද වලට ගොඩක්ම උකු කිරි වැඩිපුර දාල හදන්න යනවා, කවදාවත්ම ඒ වර්ග ඒවිදිහට මොනතරම් තනිකරම හැදුවත් කිසිම සුවඳක් රසයක් ලැබෙන්නේ නෑ, ඕනෑම කොළ කැඳ එකකට මොනරකුඩුම්බිය ගහක් දෙකක් කොහොම හරි හොයල දාලා බලන්න, කැඳ වර්ග උකුවට බොන්න ඕනි ගොඩක්ම කය වෙහෙසල වැඩ කරන අය විතරයි, අනිත් අය, කැඳ එකින් පසුව යලි බර ආහාරයක් භුක්ති විඳින අයනම්, බත් ඇට මේස හැන්දකට වඩා මුලු කැඳ ජෝග්ගුවකටම වැටෙන්න දාන්න හොදනෑ, අනික ඒ හාල් බැදි හාල් කරල ගන්නම ඕනෙ.

[@ashengunathilake8663]

තවත් හොඳ වටිනා ඉදිරිපත් කිරීමක්,.....ඔබටත් සුවැති දිවියක්ම වේවා,...🎉

[@smithfonseca-wp4jp]

❤

[@lakshmebertei9052]

ඔබ ඉතාමත් පැහැදිලි ලෙස හැම දෙයක්ම කියා දෙනවා doctor. 🙏

[@inokafernando3078]

අපව දැනුවත් කළාට ගොඩාක් ස්තුතියි වෛද්‍යතුමෙනි

[@rohanafernando9021]

ඔබ තුමා ඉක්මනින් කියාගෙන යනවා කාලය නාස්ති නොකර, බොහොම ස්තුතියි.

[@ramaniperera3556]

ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනී ඔබතුමන්ට දීර්ඝායුෂ වේවා !!!

[@lastersilva534]

Hi doctor ThankQ for the information. Does coffee increase blood pressure.

[@priyanganialuthge9296]

වැදගත් අදහස් දක්වමින් දැනූවත් කරිමට ස්තූතියි

[@P.G.Surangi]

ගොඩක් පැහැදිලිව කියාදෙනවා. ස්තුතියි

[@rathnayakadayarathna2832]

ඔයාලගෙ මේ වීඩියෝ බලන කොට සසර කලකිරෙනවා.කන්නත් බෑ බොන්නෙත් බෑ
වීඩියෝ නොබලා පැරැන්නෝ කාපු බීපු විදිහට කාල බීලා මැරෙනවා.😅

[@ThamaraKumari-nd1qh]

😮😅😅 2:13
😊

[@megastore3648]

ඔබ තුමාට බොහෝම ස්තුතියි ❤

[@brendajay7974]

Many of our people tend to think, "piti Kiri" gives energy. I feel very less people go for Fresh milk. Please do discuss the disadvantages of powdered milk powder

[@hemalikulathunga4048]

Yes it's true .Please explain about it.

[@sanuthigunathilaka3052]

😊😊😊
😢🎉❤😢

[@ChamaraJayasooriya-ek9ln]

❤

[@tharangagamage2231]

❤😘

[@sankhagunasekara5825]

Correct

[@ajithgalappaththi1011]

ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ටර්, තෙරුවන් සරණයි.

[@priyankaperera770]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Doctor. බයවෙන්ඩ එපා ❤❤❤❤❤❤. 2024. ඔබ වගෙ ඇත්ත කියන අයට යහපත් කාලයක්. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@chandanimct3580]

❤️❤️❤️❤️❤️👌👌👌👌👌🙏🙏🙏🙏 ,බොහොම ස්තුති ඔබ තුමාට දීර්ඝයු ලැබේවා

[@sarojikajayamini227]

ඕව් doctor ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වැඩිය පාවිච්චිය හොද නැහැ නේ ඉතින් doctor ,ගෙ කතාව සත්‍යයකි
ඉතින් අපව දැනුවත් කරනවාට ගොඩක් ස්තුතියි
තෙරැවන්සරණයි
🙏🙏🙏🙏🙏

[@wema4141]

ඹබ.තුමාගේ.විඩියොස්.මම.සියල්ලම.බලනවා..බුදුසරනයි.තවත්.විඩියොස්..කරන්න.ශක්තිය.දේ‍්‍යය.වාසනාව.ලැබෙිවා

[@jayanthijayanthi9446]

මට.උනුවතුර.පානය.කරන්න.බැහැ .බටට.හරිම.උෘස්නහි.ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙනවා.ස්තුතියි ඔබට.බුදු සරනයි

[@chanikapremadasa8264]

මද රස්නිය උණු චතුර හොඳයි .පුරුදු වුනාම ගෑස්ටික් ඉබෙිම නැති වෙනවා.👍

[@thusharirathnapala3716]

Thank you for your good information DR.

[@chandrakanthi1277]

ඔබතුමාට ස්තුතියි දැනුවත් කලාට

[@kalyanisamaranghe5992]

Plese explain the ozempic medicine for diabetes thanks for your help kalyani from Australia

[@rosyjayasinghe1023]

As I'm in abroad, I'm using "Kola Kada" packets, is it ok or better not. Please Doctor can u give me a reply. Thanks

[@gneiazmia2723]

Very much thank you doctor for the information. May God bless you take care and be save 💖

[@diniwijerathna7990]

ස්තුති docter . .

[@d.b.gunarathna1755]

Karpincha kada oluwa amaruwa wadi. Polpala hathawarya. Gotukola panaya. Nelli kola. Midi kola. Minchi kola. Pipinchaya.

[@KumariKumari-dk3ix]

ඔබතුමා ට සුබ දස වෙිව තෙරුවන් සරනයි

[@elainedesilva5069]

Thank you ! How about adding lime into water ?

[@PathmaAluth]

Sir oba thuma karana hema video ekakma balanawa harima wedagth thanks sir

[@palithaariyawansa3673]

🎉 Doctor, ude paandara mada unusum jalayata apple spider vinaakiri ekathu kara beema sudusuda ? Akmaawe thel diyakara hereematath, wakugaduwala gal iwath kara geneematath meya sudusuda ?❤

[@hewadewage2515]

ඔබ තුමාට බුදු සරනයි ❤

[@wasanthaarachchi2474]

ඔයා ත් සුවපත් වේවා ...පුතා ...🙏

[@SududewageSujatha]

බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමාට බුදුසරණයි
🌹🌹🌹🌹❤️

[@sujeewapushpakumari2754]

Obatat suwathi diwiyakma wewa doctor suluwen Danna karunu Ada obatumagen hariyata danagatta thank you doctor❤

[@mangalikaalison6255]

ඔබ තුමාට බොහෝම ස්තූතියි ❤

[@edithmendis4856]

Can you please do a video about how to become a nitritionist, how to get the registration from SL medical council and stuff like that. It will be very useful for new university students. Thank you

[@OmanOman-nw4eh]

tanks doctor oyaga katawa godak watenawa

[@sujathasenarathne-8627]

ඔබතූමාට ස්තූතියි අපව දැණූවත් කලාට ආයූ බොහෝ වේවා 🙏🙏🙏

[@fathimahifna9791]

Pls do a video of benifits of intaking Cumin seeds or Cumin water.... this most populer habit between indian ppl...... thank you

[@piyaldevananda5761]

උදෑසන උනුවතුර පානයෙන් විනාඩි 45කට පමන පසු සීනි රහිත තෙ එකක් සමග රටකජු ස්වල්පයක් ගත්තට කමක් නැද්ද

[@kusumjayanthikm9689]

බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට 🙏

[@lahiruniroshanaamaresingha5093]

Dr කුරුඳු . කරාබු නැටි . Puder i mg vithara . Use karana 1ka හොඳයිද

[@lakmaligoonewardene3820]

මගේ යාලුවෙක්ට තදින් ගැස්ට්‍රයිටිස් තියෙනවා එයාට
ටොයිලට් යනකොට සෙම යනවලු එයත් ගැස්ට්‍රයිටිස්වල රෝග ලක්ශනයක්ද

[@mangalikadias8223]

බොහොමත් පින් ඩොක්ටර්

[@prasannakumara4068]

ස්තූතියි වෛද්‍ය තුමනි

[@Asuntha-c4k]

Thank you.danuwath kalta doctor 🌹🌹🌹🌹🌹

[@moureensiyambalapitiya6020]

Thank you for explin🙏

[@MargBh]

මේරි. ඇතා මගෙ කොන්ඩේ ගැලවී. යනව බෙහෙත්. ගත්ත තවම ගැලවි. වැටෙනව!ඔබතුමාගේ උපකාරයක්. ඉල්ලමි

[@tharindulokuliyana7780]

Fatty liver rogaya athi kenekuta ganna puluwan udasana ahara welak pilibadawa ilaga video eken kiyala dena lesa mama illimak karami🙏🙏🥺🥺👍

[@chandraupaseeli7108]

අප දැනුවත් කලාටඔබතුමාටගොඩාක්ස්තුතියි

[@asokakarunarathne8405]

Thanks ,doastara mahatmayaa,mama wadiwasayan bonna,unuwatura,God bless,

[@janatj3030]

දැනූවත් කලාට ඹඛතූමාට ඛොහොම ස්තූතියි ඹඛතූමාgodbless

[@nirmalagunasekara8673]

ඔබ තුමාට සුවැති දිවියක් පතමි

[@kanthirathnayake2108]

Hema aharayak gena hodata therum Kara dena obathumata thunuruwengema saranai

[@bernikurera6486]

Thanks a lot doctor.

[@PushpaMunasinghe-jw8qe]

Thank you very much

[@chandragodage4464]

Thank you so much❤️ doctor Bless you ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@chandrakanthi1277]

ඔබතුමාට ස්තුතියි බෙහෙවින්ම

[@thiliniguruge5791]

Thank you Sr ❤

[@P.G.Surangi]

ඔබතුමා ගොඩක් ස්තුතියි ස්තුතියි ❤❤

[@ramyafernando936]

Thairoksin. Bonakota. Wathura. Wadiya. Bonna. Hodada. Docter. Thanks

[@kodituwakkurenuka1946]

ගැස්ට්‍රයිටිස් තියෙන අයට ෆ්‍රෙස් මිල්ක් බොන එක හොදයිද?

[@sandunisaranga846]

වටිනා අදහස් කිහිපයක්. Thank you Doctor

[@Bamb188]

Hypothyroidism gena video ekak karanna.
Mata me jara lede thiyanawa.mekedi
Metabolism adu nisa lesiyen kettu wenne nehe.
Mama 16/8 fasting kalath kettu wenne nehe.
Mama Hormon 150mq gannawa.😢

[@padminiwarnakulasooriya3734]

Thank you doctor

[@iew1683]

ඩොක්ටර් කැම කාල උනු වතුර බීම ගොඩක් හොඳයි කියන්ව ඒක අඑත්තක්ද? එමගින් කලොස්ටරෝල් ශුගර් අඩු වෙනව කියන්නෙ අඑත්තක්ද?

[@tharukandy5762]

බොහෝම පින් දැනුවත් කිරීමට වෛද්‍ය තුමනි

[@wasantharupasinghe9490]

Thanks 🙏

[@rohithachaminda2391]

Oya vidiyata giyoth kanna bonna pita sakwalin genna wei

[@Beautyofsrilanka-qm6dm]

Thanks Doctor 🙏🙏🙏

[@isankahettiarachchi3130]

Thank you ❤️

[@renukaweeramundage5689]

Thanks docter danneth deyak kiyala denne hemadama❤😊

[@anomadesilva6712]

ස්තුතියි ඩොක්ටර් ❤🙏

[@nuwansameera9991]

Hot water walata normal water mix karana eke mokadda adahasa???😮

[@priyaniliyanage9180]

God bless you doctor

[@janakajanaka5865]

Doctor uric acid gena video ekk karannako.wedi unama wena dewal.joint ridenawa ekata piliyamak.

[@UdeniFdo-sk2wq]

ගොඩාක් ස්තුතියි

[@nonanona5375]

ජේසු පිහිටයි පුතා ❤️

[@dinesheranga5219]

සුවැති දිවියක්ම වේවා,...

[@tp6601]

Doctor obawa sambanda karagnna puluwn app eka mokakda? Kohomada eka active kargnne.

[@rasikakumari8713]

Thanks you doctor budu saranai 🙏🙏🙏

[@chandrachandra1654]

බොහොම ස්තුති doctor

[@mrsing5685]

Kawot leda nokawot mandaposanaya

[@NandiN-f9m]

. sir. මම.. මල. බද්දය.. තියන. ලෙඩෙක්. බලනවා.. සුදුලුනු.. කොහොමද. දෙන්න. සුදුසු????? 💕💕💕💕💕💕💕

[@sanjeewaniekanayake8425]

Dr paraffin oill eka gena kiyannako

[@nuwiestyle2248]

Thank you docter❤

[@RagikaRagika]

Dokta maga kakula. Viluba. Laga edemanawa. Mama enna saudiya. Bahath gaththa. Ahath adu naha. Mama. Kigni. Kak kala mouth nah kiwa

[@priyangikanishshankage7925]

Dr.බතල wage දේවල් වලට bara wedi වෙනවාද

[@ZoneZone-nf4pd]

Thanks dr

[@LECHAMYDana]

ඹබතුමා.ෙග්...වැඩසටහන්නිතරමමබලනවා..මමඉන්.ෙන....ඔමාන්......ඹබට....බුදුසරණයි

[@d.b.gunarathna1755]

Koththamalli wathura. Thakkali bima. Midi bima. Pera bima.

[@nandawathiearachchige7424]

Tharuwan saranai good advice thank you so much 👍❤️

[@sds2003]

කහ කිරි භාවිතය හොඳද

[@malathiranaweera3747]

බොහොම ස්තුතියි !ඔබ තුමාට .බුදු සරණයි !🙏

[@MmdsMmds-z4w]

තෙරුවන් සරණයි ඩොක්ටර්

[@asankadilhani3945]

බොහොම පින්...බොහොම ස්තුති ඩොක්ටර් ..🙏❤️

[@lasithapadmini805]

ස්තූතියි ඩොක්ටර්ඔබතූමාට❤❤

[@poorlanka861]

Thank youu sir ❤❤

[@isankatharindu2895]

Thanku doctor b s

[@ranjanik9774]

Bohoma stuti doctor 💐💐💐

[@shyamalidias6712]

Chia seeds kiyanne kasa kasaa etada?

[@merinjayathilaka1398]

Thanks

[@LakshmiNamali-xj3gf]

Doctar karapicha kola gunadaykida