Мне 67. Я всегда занималась и занимаюсь спортом ( лыжи, коньки, каноэ, бегала на 10 км дистанции), но никогда не занималась физкультурой. Несколько лет назад появились сильные боли в коленях после нагрузки, ноги медленно но уверенно стали приобретать форму Х. Бегала по врачам, делала уколы, мне сказали что нужно протезировать колено. Я стала искать альтернативные методы и нашла Ваше видео, Александр. Какое чудо ! Я делаю все упражнения две недели ежедневно и мои колени начали выправляться !!!! Я теперь могу сидеть по турецки, даже делаю скрещенные приседания (с помощью поддержки, пока). Нет даже таких слов что бы выразить мою благодарность! Подписывайтесь, люди ! Делайте упражнения регулярно ! Спасибо ! Дякую !
Всем здравствуйте :) У меня Х-образное искривление(около 3-4х см внутрь, довольно заметно), 18 лет. Было с самого детства, скорее всего рахит. В комментариях не нашла людей, отписывающихся о результатах, потому решила начать первой. Сейчас довольно трудно со свободным временем, но я буду стараться находить 20 минут для этого. День 1.✔Сейчас пол 11 ночи. Решила не откладывать и начать делать сразу, как нашла видео :) Упражнения выполнимые и несложные, от непривычки только слегка забиваются ягодичные и приводящие мышцы. В перекрестных приседаниях в начале теряла равновесие и иногда появлялось ощущение, что не смогу встать, но это больше психологический барьер. Главное сосредоточиться и поверить в себя. На протяжении всего комплекса нужно не забывать дышать(хах), так легче. Вне этого комплекса по дому я хожу на внешней стороне стопы и на носочках, мне кажется, это полезно. Пока все :) Надеюсь не растеряю мотивацию, а когда растеряю, буду надеяться на дисциплину. Всех увидевших комментарий прошу лайкать его, чтобы в случае, если я забуду про упражнения, мне стало стыдно))) upd: интересно, но если вы подкрутите таз на себя и встанете слегка на внешнюю сторону стопы, сможете увидеть свои ноги прямыми :) это мотивирует! День 2. Сделано✔Правда снова запозднилась(23:30). День 3. Готово✔ Улучшения, которые я заметила: перестали хрустеть тазобедренные суставы(в первый день хрустело ВСЁ), меньше забиваются мышцы. Все эти дни я параллельно переделываю свою походку(стараюсь ходить больше на внешней стороне стопы, подкручиваю таз, носки стоп разворачиваю наружу). Такая самодеятельность конечно так себе, но болезненных ощущений нет + чувствую, что так я будто бы более стабильна. По совету из конца в видео стараюсь сидеть в позе лотоса, это тоже хорошо выкручивает ноги наружу. День 4. Отдых. День 5. Готово✔ День 6. Отдыхала. День 7. Сделано✔ Улучшения: в перекрестных приседаниях теперь не падаю и встаю в 100% случаев)) День 8. ✔ День 9.✔ День 10-12. Отдыхала. День 13. ✔ Улучшения: после отдыха улучшения наиболее заметны, так как мышцы успевают восстановиться. Я заметила, что они теперь практически не забиваются, я спокойно могу делать упражнения подряд без остановки, приседаю четко и с легкостью. То есть кроме мышц прокачались мои сердце и легкие. Думаю, пора написать насчет изменений искривления. Так вот: их нет, и это понятно, потому что прошло очень мало времени и упражнениями в целом вряд ли кости получиться вправить. НО хочу сказать, что внешне Х стал менее заметен, так как теперь я стою и хожу по-другому, мышцы стали работать правильнее и за счёт этого положение ног сохраняется верным большую часть времени. Меня результат такой радует. Кроме того, у меня пропали менструальные боли, от которых я каждый месяц лежала колачиком. Думаю, это из-за развития мышц пресса и улучшения кровотока органов малого таза. Единственное, что пока идет плохо - поднятие на носочки на одной ноге. Падаю, не до конца встаю, сильно напрягается стопа и ягодичная мышца. Есть над чем работать. Буду продолжать делать :)
мне 17 и у меня тоже такая проблема. врач сказал мне, что деформацию исправить нельзя, но можно помешать ее "росту". но все равно я хочу постараться исправить это😭😭 комплексы не дают мне носить юбки, шорты или штаны, которые выделяют мои неровные ноги :( надеюсь и ты справишься с этим, удачи 💞💞
@@samirakhishmanova959 деформацию полностью и быстро действительно можно исправить только операцией. Но пока собственными средствами я не обладаю, решила проверить способ с упражнениями. Почему я в них верю? Потому что в 15-16 лет у меня был опыт занятия спортом, когда я активно развивала мышц ног, и тогда искривление было менее незаметно из-за стабилизации мышцами. Кроме того, я реально считаю, что кость это живой орган, а не каменная балка, она способна меняться. Про комплексы: это все только у тебя в голове. Серьезно, всем плевать на чужие ноги, многие на лицо только и смотрят. Мне за всю жизнь кроме мамы никто не сказал про форму ног. Заинтересовалась я этим вопросом по той причине, что поняла опасность такого расположения сустава для ОД аппарата. Носи юбки, платья и шорты и радуйся жизни, не ожидая идеального момента. Тебе тоже желаю удачи, не забрасывай упражнения, они даже если не выпрямят Х, то сделают его чуть менее заметным и укрепят суставы и связки.
Как я люблю вашу зарядку, каждый вечер её делаю с вами, спасибо большое! ❤Ещё немного и моя осанка станет как у настоящей балерины, а ножки ровные и красивые😊
Проанализировала все Ваши видео. Очень благодарна.Занималась йогой. Пыталась сесть в позу лотоса в 45( сечас мне 62), потом год лечила коленный сустав: кололи в колено уколы. Восстановилась благодаря упражнениям. Жаль, что раньше не видела Ваши видео.Спасибо!
@@sultanesnazarovich2918 сичась у вас ситуация изменилась? И сколько вам лет, я делаю много упражнений и вроде бы что то получается. Чувствую что мышцы стали сильнее и вроде ноги иском немного отходит.
Отличное руководство, спасибо! Завтра буду сына заставлять и показывать, 5 лет, ноги вальгус, слабая подколенная мышца и из за этого вылезла сзади под коленом киста, синовиальная жидкость. Родители - занимайтесь со своими детьми с детства, заставляйте!!!
@@rikfordi2324 носим обувь со спец стельками + делаем до сих пор эти упражнения. Шишка сама исчезла давно, может укрепили мышцы и это помогло, а скорее всего все в комплексе дало результат.
Спасибо, огромное, Саша! Если бы родители знали то, что Вы рассказали, скольких проблем можно было избежать! Я тоже в детстве так сидела .... Итог к пятидесяти - операция халюс вальгус на обеих ногах, потому что уже было невозможно ходить из-за поперечного плоскостопия, артроз тазобедренных и коленных суставов. Я нашла Вас пару дней назад и очень этому рада. Начала делать комплекс при остеохондрозе и массаж стопы. На очереди зарядка для укрепления свода стопы, для суставов и осанки. Великолепные комплексы у Вас!
Александр, спасибо! Зарядка понравилась. Буду делать. После травмы одна нога иксом и вторая к ней подтягивается, а хотелось бы наоборот. Только вот сесть в скрещенном состоянии ног, а тем более встать пока мне не подвластно😊
Здравствуйте. Сделайте, пожалуйста, ролик вместе с ребёнком, чтобы детям было немного интереснее заниматься. Упражнения очень хорошие, просто хотелось бы как-то заинтересовать ребёнка, а то моя шоворит скучно и не зочет никак до истерик.
Скажите,пожалуйста, а,если колени завернуты во внутрь(завала нет) и поперечное плоскостопие этот комплекс упражнений поможет? Во время некоторых упражнений очень сильный хруст в тазобедренных суставах. Можно ли продолжать их выполнять? Ребенку почти 14 лет
Каждый раз 1.Александр класс 1.Александр класс 3 Александр класс 4 Александр класс 5 Александр класс 6 Александр класс 7 Александр класс 8 Александр класс 9 Александр класс 10 .Александр класс 1 1.Александр класс 12.Александр класс 1.Александр класс 14.а ты что думал?🌝 15. 16. 17. 18. 19. 20.
Спасибо. Скажите, пожалуйста, я не могут сесть на пятки....тем более, между ними. Есть коленный артроз, но колени не болят, только похрустывают. При беге в детстве пятки легко доставили до ягодиц, сейчас нет. Какие упражнения помогут исправить это? Заранее спасибо. Ещё. ...какие упражнения помогут за спиной сводить руки? У меня не получается.
Ахаха, я тоже, несмотря на то, что занимаюсь в зале. Любые упражнения на ноги задействуют дыхалку и сердце. Поэтому они помогают при проблемах с сердцем и выносливостью
Здравствуйте. А что если при поднятии правой ноги, у меня идёт сильный щелчок костью в области тазобедренных суставов? Или если делать велосипедик по очереди, левая нога нормально прокручивается, а на правой кость с неприятным звуком прокрут делает( Это что -то со скелетом? Как тогда упражнения делать, амплитуду уменьшать ?
Це залежить від вас скільки будете робить наприклад якщо ви будете робить кожного дня якщо вибудете робить 2 тижня результат буде видно на 20 чи 25 процентів Я сама роблю то я робила 1 тиждень ризультат був на17 процентів
Здравствуйте. Мне 44 года. Прочитала комментарии и Ваши ответы. Вы пишишите, что этот комплекс лишь часть от того, что нужно делать. А что нужно делать ещё? Пожалуйста, если есть у Вас ролик в дополнение, дайте на него ссылку) или же, пожалуйста, напишите, что нужно делать ещё) И да, стоит ли в моём возрасте предпринимать попытки исправить Х? Он у меня ужасный))
Александр у меня вопрос, у меня после травмы не работает ступня что я могу сделать самостоятельно во время пондемии , на ногу встаю хожу но стопу волоку проктически. Был у невролога, дали направление, на реабилитацию, но в больницу не попасть. Карантин.
Саша, только что наткнулся на твое видео. Очень хочу узнать, а сколько примерно делать эти упр. по дням? Мне уже почти 18, я смогу исправить форму ног?
@@a_sahniy_rehab, а что значит увеличивать нагрузку? Делать по количеству этих упражнений больше или добавлять какие-то новые (укажите какие)? У сына 13 лет х-образные ноги, уже много чего пробовали, но результата особо нет, попробуем занятия по вашим рекомендациям.
Здравствуйте. Ребёнку 5лет.помогут такие упражнения, если ножки иксом и когда ноги вместе, одна коленках заходит за другую. В анамнезе дисплазия была т/б. С-ов.
Здравствуйте, а генетическая предрасположенность к такой форме ног,не означает , что при помощи упражнений нельзя это исправить? Заранее спасибо, за ответ.
Если и не полностью исправите, то улучшите состояние мышц ног и суставов. Мышцы снимают нагрузку с суставов. Но надо, чтобы упражнения и спорт стали образом жизни. Это моё мнение.
Мне 23, после первого занятия чувствую как тянутся те мышцы, которые меньше всего задействованы были. Мне кажется возраст, это предлог. Исправить можно всё, пока живой)
Упражнения во всяком случае не навредят. Но на операцию вообще нет надежды, добавятся спайки, а уж они совсем испортят здоровье, и не только ноги. Настоящего бы остеопата. Много сейчас косят под эту модную вывеску, жаль.
Добрий день! Скажіть будь ласка Олександр у моєі дівчинки 8 років х образні ножки, плоскостопіі нема, але форма не дуже гарна. Чи допоможе цей комплекс вправ і скільки часу потрібно займатися, щоб досягти результату??? І ще питання чи не пізно вже???Дайте будь ласка відповідь!
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
Мне 67. Я всегда занималась и занимаюсь спортом ( лыжи, коньки, каноэ, бегала на 10 км дистанции), но никогда не занималась физкультурой. Несколько лет назад появились сильные боли в коленях после нагрузки, ноги медленно но уверенно стали приобретать форму Х. Бегала по врачам, делала уколы, мне сказали что нужно протезировать колено. Я стала искать альтернативные методы и нашла Ваше видео, Александр. Какое чудо ! Я делаю все упражнения две недели ежедневно и мои колени начали выправляться !!!! Я теперь могу сидеть по турецки, даже делаю скрещенные приседания (с помощью поддержки, пока). Нет даже таких слов что бы выразить мою благодарность! Подписывайтесь, люди ! Делайте упражнения регулярно !
Спасибо ! Дякую !
Всем здравствуйте :)
У меня Х-образное искривление(около 3-4х см внутрь, довольно заметно), 18 лет. Было с самого детства, скорее всего рахит.
В комментариях не нашла людей, отписывающихся о результатах, потому решила начать первой. Сейчас довольно трудно со свободным временем, но я буду стараться находить 20 минут для этого.
День 1.✔Сейчас пол 11 ночи. Решила не откладывать и начать делать сразу, как нашла видео :) Упражнения выполнимые и несложные, от непривычки только слегка забиваются ягодичные и приводящие мышцы. В перекрестных приседаниях в начале теряла равновесие и иногда появлялось ощущение, что не смогу встать, но это больше психологический барьер. Главное сосредоточиться и поверить в себя. На протяжении всего комплекса нужно не забывать дышать(хах), так легче. Вне этого комплекса по дому я хожу на внешней стороне стопы и на носочках, мне кажется, это полезно. Пока все :) Надеюсь не растеряю мотивацию, а когда растеряю, буду надеяться на дисциплину. Всех увидевших комментарий прошу лайкать его, чтобы в случае, если я забуду про упражнения, мне стало стыдно)))
upd: интересно, но если вы подкрутите таз на себя и встанете слегка на внешнюю сторону стопы, сможете увидеть свои ноги прямыми :) это мотивирует!
День 2. Сделано✔Правда снова запозднилась(23:30).
День 3. Готово✔ Улучшения, которые я заметила: перестали хрустеть тазобедренные суставы(в первый день хрустело ВСЁ), меньше забиваются мышцы. Все эти дни я параллельно переделываю свою походку(стараюсь ходить больше на внешней стороне стопы, подкручиваю таз, носки стоп разворачиваю наружу). Такая самодеятельность конечно так себе, но болезненных ощущений нет + чувствую, что так я будто бы более стабильна. По совету из конца в видео стараюсь сидеть в позе лотоса, это тоже хорошо выкручивает ноги наружу.
День 4. Отдых.
День 5. Готово✔
День 6. Отдыхала.
День 7. Сделано✔ Улучшения: в перекрестных приседаниях теперь не падаю и встаю в 100% случаев))
День 8. ✔
День 9.✔
День 10-12. Отдыхала.
День 13. ✔ Улучшения: после отдыха улучшения наиболее заметны, так как мышцы успевают восстановиться. Я заметила, что они теперь практически не забиваются, я спокойно могу делать упражнения подряд без остановки, приседаю четко и с легкостью. То есть кроме мышц прокачались мои сердце и легкие.
Думаю, пора написать насчет изменений искривления. Так вот: их нет, и это понятно, потому что прошло очень мало времени и упражнениями в целом вряд ли кости получиться вправить. НО хочу сказать, что внешне Х стал менее заметен, так как теперь я стою и хожу по-другому, мышцы стали работать правильнее и за счёт этого положение ног сохраняется верным большую часть времени. Меня результат такой радует.
Кроме того, у меня пропали менструальные боли, от которых я каждый месяц лежала колачиком. Думаю, это из-за развития мышц пресса и улучшения кровотока органов малого таза.
Единственное, что пока идет плохо - поднятие на носочки на одной ноге. Падаю, не до конца встаю, сильно напрягается стопа и ягодичная мышца. Есть над чем работать.
Буду продолжать делать :)
мне 17 и у меня тоже такая проблема. врач сказал мне, что деформацию исправить нельзя, но можно помешать ее "росту".
но все равно я хочу постараться исправить это😭😭 комплексы не дают мне носить юбки, шорты или штаны, которые выделяют мои неровные ноги :(
надеюсь и ты справишься с этим, удачи 💞💞
@@samirakhishmanova959 деформацию полностью и быстро действительно можно исправить только операцией. Но пока собственными средствами я не обладаю, решила проверить способ с упражнениями. Почему я в них верю? Потому что в 15-16 лет у меня был опыт занятия спортом, когда я активно развивала мышц ног, и тогда искривление было менее незаметно из-за стабилизации мышцами. Кроме того, я реально считаю, что кость это живой орган, а не каменная балка, она способна меняться.
Про комплексы: это все только у тебя в голове. Серьезно, всем плевать на чужие ноги, многие на лицо только и смотрят. Мне за всю жизнь кроме мамы никто не сказал про форму ног. Заинтересовалась я этим вопросом по той причине, что поняла опасность такого расположения сустава для ОД аппарата. Носи юбки, платья и шорты и радуйся жизни, не ожидая идеального момента. Тебе тоже желаю удачи, не забрасывай упражнения, они даже если не выпрямят Х, то сделают его чуть менее заметным и укрепят суставы и связки.
@@uhryliki5948 спасибо💞💞💞
что по итогу?
Здравствуйте! а что по итогу?
Как я люблю вашу зарядку, каждый вечер её делаю с вами, спасибо большое! ❤Ещё немного и моя осанка станет как у настоящей балерины, а ножки ровные и красивые😊
Проанализировала все Ваши видео. Очень благодарна.Занималась йогой. Пыталась сесть в позу лотоса в 45( сечас мне 62), потом год лечила коленный сустав: кололи в колено уколы. Восстановилась благодаря упражнениям. Жаль, что раньше не видела Ваши видео.Спасибо!
Доктор,упражнения-супер! Спасибо!
Самые лучшие упражнения которые я когда либо видел
Спасибо, теперь делаю каждый день👍🏻 не буду ленится.
Что-то изменилось?
Есть измени?
@@АлександраЯаксон Уже месяц делаю эти упр. но нет результата. Ни чего не изменился. Думай надо операцию делать.
@@sultanesnazarovich2918 сичась у вас ситуация изменилась? И сколько вам лет, я делаю много упражнений и вроде бы что то получается. Чувствую что мышцы стали сильнее и вроде ноги иском немного отходит.
@@aviencloud5167как успехи?
Александр, большое спасибо! Рады,что нашли этот ролик и Ваш канал.
Отличное руководство, спасибо! Завтра буду сына заставлять и показывать, 5 лет, ноги вальгус, слабая подколенная мышца и из за этого вылезла сзади под коленом киста, синовиальная жидкость. Родители - занимайтесь со своими детьми с детства, заставляйте!!!
скажите как ваш сын?эти упражнения помогли?
@@rikfordi2324 носим обувь со спец стельками + делаем до сих пор эти упражнения. Шишка сама исчезла давно, может укрепили мышцы и это помогло, а скорее всего все в комплексе дало результат.
@@РеальныйПацан-я2п ему бы ещё спортом заняться и будет всё отлично.
@@galkobz12345 Каким видом спорта лучше заняться?
Спасибо за подробную гимнастику. Всё очень чётко у вас и приятно делать с вами гимнастику
Чтото изменилось?
01:10 тайм-код на 'начало упражнений'
Спасибо, огромное, Саша! Если бы родители знали то, что Вы рассказали, скольких проблем можно было избежать! Я тоже в детстве так сидела .... Итог к пятидесяти - операция халюс вальгус на обеих ногах, потому что уже было невозможно ходить из-за поперечного плоскостопия, артроз тазобедренных и коленных суставов. Я нашла Вас пару дней назад и очень этому рада. Начала делать комплекс при остеохондрозе и массаж стопы. На очереди зарядка для укрепления свода стопы, для суставов и осанки. Великолепные комплексы у Вас!
Спасибо,Александр.Подписалась на ваш канал.Вы молодец!
дякую за комплекс, буду робити!
Хорошие упражнения, чуть не сдох пока делал 👍нагрузка на все тело
Хорошие упражнения🤝! Благодарю 🙌!
/Лена 🌺
Благодарю вас!!!
как хорошо, что я вас нашла♥️♥️♥️
+
++
Александр, спасибо! Зарядка понравилась. Буду делать. После травмы одна нога иксом и вторая к ней подтягивается, а хотелось бы наоборот.
Только вот сесть в скрещенном состоянии ног, а тем более встать пока мне не подвластно😊
Спасибо за информацию.👍
Счастлива, что нашла высококвалифицированного специалиста по ЛФК!!! Подписалась!
А це так потрібно що я задихаюся😅
Спасибо, я пытаюсь 3 года исправить как говорили врачи и не было результата. Теперь буду знать и делать это каждый день.
Есть результат?
Результаты есть?
@@raisilsone3666 есть, у меня икс исправляеться, делаю неделю
Raisils one есть👍
Да есть, только ещё больше тренироваться
Спасибо, оживили немного
Спосибо Вам Александр.
Спасибо за упражнения мы давно его искали и оно нам подходит и 3 занятие тоже.
Чтото изменилось?
Благодарю! Очень помогает:)
Александр, здравствуйте. Можно ли делать такие упражнения при деформирующем вальгусном артрозе??
Отличный комплекс! 💪👍
Все упражнения классные!
Благодарю Вас за прекрасные и полезные упражнения! Скажите пожалуйста, а при х ногах полезно носить обувь левый ботинок на правую, а правый на левую?
Нет конечно!Лучше делать упражнения для стоп и тазобедренных суставов.
Здравствуйте. Сделайте, пожалуйста, ролик вместе с ребёнком, чтобы детям было немного интереснее заниматься. Упражнения очень хорошие, просто хотелось бы как-то заинтересовать ребёнка, а то моя шоворит скучно и не зочет никак до истерик.
Спасибо большое!
Дорогой Александр, комплекс О-образные ноги ждём от Вас
Я тоже жду упражнения на О образую
Приседания на скрещенных это что-то ! смеялась над собой долго! 😂
После короновируса,и после трёх вакцин коленный артроз начали колени искревлятся " О" образно.Эти упражнения помогут мне для выравнивания ?
Спасибо большое! 🙏🏻
Помогает ?
🤔🤔 может быть 😕
Классные упражнения,буду обязательно делать.Спасибо!
Ага+
Ага:>
Чё там помогло?
Результат есть или нет? Я делаю это уже третий день.
У меня первый день. Начал упр. Каждый день напишу коменты. Второй день. Третий день сегодня буду делать два раза.
как?
@@hoghh7207 уже бросил🤣 первые 2 дня и всё😆
Благодарю за видео.
Скажите,пожалуйста, а,если колени завернуты во внутрь(завала нет) и поперечное плоскостопие этот комплекс упражнений поможет? Во время некоторых упражнений очень сильный хруст в тазобедренных суставах. Можно ли продолжать их выполнять? Ребенку почти 14 лет
Каждый раз
1.Александр класс
1.Александр класс
3 Александр класс
4 Александр класс
5 Александр класс
6 Александр класс
7 Александр класс
8 Александр класс
9 Александр класс
10 .Александр класс
1 1.Александр класс
12.Александр класс
1.Александр класс
14.а ты что думал?🌝
15.
16.
17.
18.
19.
20.
Моно хоть одно ❤️😭🙏
А я котагым думал
Александр, снимите пожалуйста видео лфк лордоз, кифоз.
Спасибо
Подросткам эффективно делать данные упражнения?
тебе сколько
@@eppppppppitome 15
да
Что то получилось?
тебе помогло или закинул?очень интересно узнать.
Можно ли делать если чувствуешь боль и жжение в коленях с внешней и внутренней стороны? Не будет ли ошибкой давать нагрузку на такие колени?
Капец я нулевой, дышу как лошадь уже на 7 минуте. Респект вам за вашу физ форму 👍
А есть результат ноги иксом ушли?
Спасибо. Скажите, пожалуйста, я не могут сесть на пятки....тем более, между ними. Есть коленный артроз, но колени не болят, только похрустывают. При беге в детстве пятки легко доставили до ягодиц, сейчас нет. Какие упражнения помогут исправить это? Заранее спасибо. Ещё. ...какие упражнения помогут за спиной сводить руки? У меня не получается.
Благодарю вас 🙏🏻 Начинаю делать 9 марта, буду отписываться здесь каждый день о результатах
И
И где ваши записи о результатах?
Получилось ответьте пж
Здравствуйте, мне 12.
Помогут ли эти упражнения и за сколько, если ярко выраженная деформация
@@Lilu_li А поможет если у меня х обратная форма ног?
Образная *
@@anastasia732 Другие упражнения нужны. А то только хуже станет. Так и вводи "как исправить о-образные ноги(или колесом)"
Конечно поможет. Чем крепче мышцы, тем прямее ноги. Но заниматься надо много, и надо полюбить спорт.
Здравствуйте!
Результат есть
а это нормально что, когда делаю круговые движения в тазобедренном суставе в сторону, кость щелкает, и как-будто смещается? ощущения неприятные
У меня также
Тоже интересно, нормально ли это
у меня тоже. я думала это из-за дисплазии
Да конечно нормально там есть крч кость крутится при каждом круге оно удариться на другой кость, вот это звук там.
Здравствуйте!
А через сколько времени можно увидеть результат?
Спасибо большое!!! 👊
Помогло?
Спасибо большое
Помогло?
Здравствуйте, за какое время колени смогут стать ровными ?
А эффективны ли они в 20 лет?
Через какое время возможен будет результат, если делать каждый день?
Да
За месяц
Я исправил
@@playstationgames3330 А какая разница была?
@@НесквиксПивом-ж1о ноги были иксом потом стали ровными
Прекрасные упражнения! Но слишком высокий темп. И перейти из одного в другое упражнение сложно успеть. Приходится приостанавливать видео.
Смотрите на скорости 0,75 или 0,5
А сколько месяце результат? Ответьте пожалуйста
Смотрю это видео для того чтобы вернули картридж
Здравствуйте. Будет тема про детский энурез ?
Я просто заметил что мои колени не ровные мне 11 думаю исправлю выполняя упражнения
Спасибо, начали делать 🤝
Помогло?
@@GulikAigulik а вам)?
Есть результат?
Можно за три месяца подростку исправить иксы в 7 см (ну 7-5 разница между стопами) ?
да
Вопрос
если делать эти упражнение
Кость исправиться или только слабые мышцы подкачаются и типо будет ровно
Само собой кость не исправится, это только операция
Здравствуйте,а будет ли эффект от упражнений в 19 лет,или уже пождно?
Не поздно.
@@a_sahniy_rehab Спасибо☺️
интересно очень,кому-то помогло?стоит ли делать?
Я одна задыхалась когда это сделала ?
Ахаха, я тоже, несмотря на то, что занимаюсь в зале. Любые упражнения на ноги задействуют дыхалку и сердце. Поэтому они помогают при проблемах с сердцем и выносливостью
Здравствуйте, как ваше самочувствие? Получили результат которого хотели?
Да одна
Это помогает? Есть люди котрые получилось это ?
Подскажите, Варус как исправить?
А можно в 50лет исправить х об разные ноги или уже нет?
Можно значительно улучшить
Здравствуйте. А что если при поднятии правой ноги, у меня идёт сильный щелчок костью в области тазобедренных суставов? Или если делать велосипедик по очереди, левая нога нормально прокручивается, а на правой кость с неприятным звуком прокрут делает( Это что -то со скелетом? Как тогда упражнения делать, амплитуду уменьшать ?
Такое же щелчки, у меня тоже с 2019 года, прошло уже 5 года мне припесали препарат кальций макс и укреплять ноги
через какое время будет виден результат?
Це залежить від вас скільки будете робить наприклад якщо ви будете робить кожного дня якщо вибудете робить 2 тижня результат буде видно на 20 чи 25 процентів
Я сама роблю то я робила 1 тиждень ризультат був на17 процентів
Здраствуйте, мне 12 лет, сколько времени мне нужно делать это?
А это можно исправить в 10 лет когда колени смотрят друг к друг?
Здравствуйте. Мне 44 года. Прочитала комментарии и Ваши ответы. Вы пишишите, что этот комплекс лишь часть от того, что нужно делать. А что нужно делать ещё? Пожалуйста, если есть у Вас ролик в дополнение, дайте на него ссылку) или же, пожалуйста, напишите, что нужно делать ещё)
И да, стоит ли в моём возрасте предпринимать попытки исправить Х? Он у меня ужасный))
здравствуйте,есть у вас хоть какие то результаты?
Это врождённое, передаётся по наследству.
Как часто нужно выполнять упражнения? И на сколько длительным будет выполнение, для хорошего результата?
2 раза в неделю будет достаточно,но это мое субъективное мнение.
Каждый день думаю как физариятка
в 18 лет, можно исправить небольшое искривление?
Мой тебе совет пей протеин и качай ноги с небольшим весом если здоровье позволяет
@@liderphone6393 Ноги то накачаются, но стопы не изменятся
Спасибо!
Здравствуйте, скажите пожалуйста, сколько раз в день нужно делать такие упражнения?ребенку ровно 3 годика ,?))
Один раз в день,после массажа спины и ног.
В три годика такие упражнения трудны. И вывод о вальгусе рано делать в этом возрасте.
А если ребенку уже 17 лет,возможны улучшения?
Возможны.Всё зависит от регулярности занятий.
Александр у меня вопрос, у меня после травмы не работает ступня что я могу сделать самостоятельно во время пондемии , на ногу встаю хожу но стопу волоку проктически. Был у невролога, дали направление, на реабилитацию, но в больницу не попасть. Карантин.
Что за травма? Вам накладывали гипс? Какой диагноз поставил невролог?
Спасибо помо
Саша, только что наткнулся на твое видео. Очень хочу узнать, а сколько примерно делать эти упр. по дням?
Мне уже почти 18, я смогу исправить форму ног?
Да,можно исправить.Но этих упражнений мало.Нужно со временем увеличивать нагрузку.Каждый день заниматься год и будет результат.
@@a_sahniy_rehab Спасибо большое, буду делать)
@@a_sahniy_rehab, а что значит увеличивать нагрузку? Делать по количеству этих упражнений больше или добавлять какие-то новые (укажите какие)? У сына 13 лет х-образные ноги, уже много чего пробовали, но результата особо нет, попробуем занятия по вашим рекомендациям.
@@a_sahniy_rehab СПОСИБО большое буду делать😊
@@ТатьянаЦелоусова-к5й как ваши результаты? Помогло что нибудь?
Здравствуйте. Ребёнку 5лет.помогут такие упражнения, если ножки иксом и когда ноги вместе, одна коленках заходит за другую. В анамнезе дисплазия была т/б. С-ов.
Привет, у кого выпрямились ноги
? За сколько дней выпрямились?
Здравствуйте, а генетическая предрасположенность к такой форме ног,не означает , что при помощи упражнений нельзя это исправить? Заранее спасибо, за ответ.
@Альберт Амирович Аллиулов похоже зря..
Если и не полностью исправите, то улучшите состояние мышц ног и суставов. Мышцы снимают нагрузку с суставов. Но надо, чтобы упражнения и спорт стали образом жизни. Это моё мнение.
@@galkobz12345 очень вовремя ответили🤣
Сейчас всё в порядке
@@nyashkavalyashka2793вы исправили колени? Каков результат? Ответьте пожалуйста 🙏🏼
@@nyashkavalyashka2793вы исправили?
Отлично
Помогут ли эти упражнения для подростка 15 лет??? Ответьте пожалуйста
Помогут.Но потом нужно усложнять.Добывать выпады,приседания,растяжки.
Здравствуйте. А вы можете снять видео на упражнения которые нужно добавлять потом, и через сколько
Надо полюбить спортивный образ жизни.
Если 30 лет возможно исправить ноги ? Есть у кого -то результаты ?
Мне 23, после первого занятия чувствую как тянутся те мышцы, которые меньше всего задействованы были. Мне кажется возраст, это предлог. Исправить можно всё, пока живой)
@@sashasmirnovalive , 😀 вы сказали мой девиз " ,исправить можно всё пока ты жив " .это касается всего ,не только ног .
@@sashasmirnovaliveНу как? Результат есть?
И ещё сколько нужно делать, чтобы помогло?
40 лет
@@a6no763 не ври
@@qrt-g9c извини, больше не буду
@@a6no763 не чего, прости тож🥰
Это надо делать рбëнку?
Да
А за какое время пройдет делая эти упражнения?
Эти упражнения нужно делать всю жизнь, если хотите быть здоровой! Прекрасный комплекс!!!
Упражнения во всяком случае не навредят. Но на операцию вообще нет надежды, добавятся спайки, а уж они совсем испортят здоровье, и не только ноги.
Настоящего бы остеопата. Много сейчас косят под эту модную вывеску, жаль.
Thanks
Добрий день! Скажіть будь ласка Олександр у моєі дівчинки 8 років х образні ножки, плоскостопіі нема, але форма не дуже гарна. Чи допоможе цей комплекс вправ і скільки часу потрібно займатися, щоб досягти результату??? І ще питання чи не пізно вже???Дайте будь ласка відповідь!
Не поздно
Заниматься нужно каждый день и этого комплекса будет мало.Как можно больше давать упражнений на ноги.Приседать,бегать,прыгать.
Поднимание и опускание ног опасное упражнение для неподготовленных
Мне кажется, или это не помогает?
Здравствуйте, мне 14. Помогут ли эти упражнения при регулярном выполнении? :)
Помогут.Нт это только необходимый минимум.Нужно много приседать и делать разнообразные упражнения для мышц ног.
@@a_sahniy_rehab какие именно упражнения, подскажите пожалуйста
@@a_sahniy_rehab подскажите какие именно упражнения нужно добавить
Александр, пожалуйста, покажите упражнения для О образных ног. Будем очень благодарны, как всегда. Спасибо огромное!!!
Jiza
Вы о чём?? У него у самого 0 . Почему не исправил??
В 16 лет возможны улучшения или уже поздно?
@@mini_kino_uaСпасибо за мотивацию ❤️
И так результат есть? Или бросили? 🙂