Как вам комплекс, понравился? Пишите свои впечатления в комментариях 😉 Хотите оздоровить суставы и избавиться от боли? Попробуйте наш сет тренировок «Оптимизация биомеханики шага» ➡ clck.ru/3C7Hqu 👣 Доступ к 4 тренировкам на целый год стоит всего 1490 вместо 2360 рублей 💸 Сет поможет не только улучшить походку и осанку, но и сделать ноги стройнее, округлить ягодицы, избавиться от болей в суставах и спине, снизить отечность и тяжесть в ногах 🔥 Тайм-коды: 00:00 Виктория Боровская об Х-образных ногах 00:17 Вальгусные ноги у детей - проблема? 00:40 У кого встречаются и какие проблемы влекут за собой вальгусные колени? 01:34 О работе с приводящими мышцами и балансом 02:42 Упражнение №1 (10-15 раз) Перекаты на бедре с отведением колена и таза вперед из положения лежа на боку 05:19 Упражнение №2 "Bent knee openening" Отведение колена лежа на полу 07:17 Упражнение №3 "Chest lift" (3 раза) 07:39 Упражнение №4 На вдохе отводим колени в сторону, на выдохе поднимаем корпус вверх 08:22 Упражнение №5 (12-15 повторений) Разворачиваем бедро на весу наружу и обратно из положения на четвереньках 10:21 Упражнение №6 "Kneeling 90*90" Выпады коленом вперед из положения на четвереньках 13:58 Упражнение №7 Вращаем корпус, прокручивая бедренную кость наружу, из положения стоя
Спасибо. Отличный комплекс упражнений. Я как раз искала упражнения на эту группу мышц. После первого занятия, я выполнила все упражнения, было ощущение, что обе ноги отнялись, была такая жуткая слабость в ногах. На следующий день после упражнений было ощущение, как будто вышла из сауны, или после плавания в бассейне. Была слабость в ногах, но не такая как в первый день. Продолжу делать упражнения, очень хороший эффект. Успехов всем!
Спасибо, Виктория, очень актуально. Недавно заметила, что в положении стоя переднюю поверхность бедра активно закручивает внутрь и голень едет в сторону. Я, конечно, контролирую, но всё-таки хочется радикально исправить. (Разумеется, махровый спазм, с детства стайерские нагрузки)
Такое "закручивание" может быть от асимметричной работы мышц бедра. Обязательно делать Мфр, потом динамический стрейч (в этом вам может помочь Курс МФР-Самомассаж - newyorkfitspo.ru/mfr/?gcpc=03c0c. В него входят тренировки для расслабления мышц и мягкий стрейч) А потом силовые упражнения (выпады, боковые серии) медленно , с акцентом на выравнивание и симметричную загрузку стопы и бедра.
Виктория, добрый день! Подскажите пожалуйста, а есть видео для варусных колений (о - образные) ? С чем связана эта деформация? Заранее спасибо!@newyorkfitspo
спасибо, буду пробовать) в статичномположении икса нет, но при движении заметила что одно колено вперед идёт, а второе внутрь, и очень сложно его контролировать, явно где-то дисбаланс
Добрый день, Виктория. В первом упражнении напряжение у меня идёт на косые мышцы и мышцы спины, а не на внутреннюю поверхность бедра. Что я делаю неправильно?
Можно расслабить приводящие, укрепить отводящие и среднеягодичную, но невозможно изменить положение бедренной и берцовой кости в суставе. Их сопряжение и постановка на мениски заложена генетикой и исправление чего либо требует хирургического вмешательства. Небольшой результат можно получить исправив патерн шага. При ходьбе максимально включить в работу большой палец, исключив походку,, Чаплина". При ходьбе использовать мягкую постановку ног, слегка согнув в коленях.
Благодарю, благодарю, благодарю!!! У меня ещё и проблема с ТБС (46 лет), может вначале сделать комплекс на ТБС, а потом закончить этими упражнениями? Комплекс на ТБС у меня есть, иии он мне помогает...
здравствуйте ! упражнения очень хорошие. Я не говорю про сроки ,но реально ли исправить х-образные ноги без операции ? мне 15 лет. и ещё интересует вопросы , когда я стою и обе ноги раздвигаю ( будучт стоя ) ,у меня исчезает эта кривизна. полезно ли так делать ?
Здравствуйте, все зависит от степени и нет ли уже костных изменений. Но если стоя боли нет и кривизна исчезает, то нужно работать системно. От деформации стопы и заболеваний суставов ног Интенсив Стопа - newyorkfitspo.ru/stopa/?gcpc=03c0c Содержит тренировки для оздоровления стоп и ног. Но тренировки нужно выполнять ежедневно, только так можно получить какой-то результат
На 7й минуте идёт упражнение на глубокие мышцы живота (поперечная) плюс скручивания. Вальгусные колени - это мышечный дисбаланс между приводящей и отводящей группой. Приводящие тесно связаны с поперечной мышцей живота, поэтому обязательно нужно работать в комплексе. На 11 минуте работаем с подвижностью тазобедренных суставов и с мобильностью нижних ребер. Связь такая же. В ходьбе мышцы таза и нижних ребер тесно связаны между собой (посмотрите биомеханику шага). Мышцы ног тоже ходят, поэтому с грудным тоже работаем.
Скажите, пожалуйста, если у девочки 11 лет визуально ровные ноги, но при ходьбе колени будто уходят в центр, те этот Х я вижу, когда ребёнок идёт. В чем может быть причина? Или это вариант нормы? и как правильно исправлять, если нужно?
Упражнения хорошие, понятно что приводящие мышцы и подвздошую мышцу нужно приводить в порядок. Но на практике я ещё не видела видео примеров безоперационного исправления х ног у взрослых. Сейчас понимаю почему. Я занимаюсь 6 месяцев. Каждый день по пол-часа. Техника выполнения ставилась под присмотром физиотерапевта. Мне кажется какие-то улучшения есть. Тонус бёдер и ягодиц стал лучше. На фото и видео результат не виден.
Причина таких ног-в напряжении ТМО,твердая мозговая оболочка. Посмотрите в интернете методику ПИР-постизометрическую релаксацию. Все упражнения не помогут. Но и не навредят.
От деформации стопы и заболеваний суставов ног отлично подходит Интенсив Для здоровья стоп - newyorkfitspo.ru/stopa/?gcpc=03c0c В нем идет комплексная работа со стопами и голенями
Вика , у меня на одной ноге сильный Х и ещё и артроз 3 степени ( мне 68) Предлагают операцию Могу ли я делать ваши упражнения ? Смогу ли я в этом возрасте что то исправить ?
Любовь, занимайтесь стопой, тазобедренными суставами, дыханием - это первостепенно Упражнения можете делать Работая в зоне комфорта. В удобном темпе и амплитуде Движения очень нужны для обменных процессов в тканях Оставить процесс разрушения сустава - можно Предварительно лечение у врача и потом упражнения
Есть ли шанс исправить x-образные ноги, но с тем учётом, что мне 15 лет? И сколько времени понадобится, чтобы подкорректировать проблему? Помогите пожалуйста
Надо смотреть на несколько факторов 1. Есть ли в генетически в роду 2. Причина 3. Питание 4. Тренировки Сколько времени надо - это индивидуально для каждого Нет ответа четкого по срокам
Помогает конечно. Только нужно выполнять постоянно. Тренер советует делать так. Лично я выполняю. И чувствую, что эти упражнения работают. Занимайтесь! Удачи!
Как вам комплекс, понравился? Пишите свои впечатления в комментариях 😉 Хотите оздоровить суставы и избавиться от боли? Попробуйте наш сет тренировок «Оптимизация биомеханики шага» ➡ clck.ru/3C7Hqu 👣 Доступ к 4 тренировкам на целый год стоит всего 1490 вместо 2360 рублей 💸 Сет поможет не только улучшить походку и осанку, но и сделать ноги стройнее, округлить ягодицы, избавиться от болей в суставах и спине, снизить отечность и тяжесть в ногах 🔥
Тайм-коды:
00:00 Виктория Боровская об Х-образных ногах
00:17 Вальгусные ноги у детей - проблема?
00:40 У кого встречаются и какие проблемы влекут за собой вальгусные колени?
01:34 О работе с приводящими мышцами и балансом
02:42 Упражнение №1 (10-15 раз)
Перекаты на бедре с отведением колена и таза вперед из положения лежа на боку
05:19 Упражнение №2 "Bent knee openening"
Отведение колена лежа на полу
07:17 Упражнение №3 "Chest lift" (3 раза)
07:39 Упражнение №4
На вдохе отводим колени в сторону, на выдохе поднимаем корпус вверх
08:22 Упражнение №5 (12-15 повторений)
Разворачиваем бедро на весу наружу и обратно из положения на четвереньках
10:21 Упражнение №6 "Kneeling 90*90"
Выпады коленом вперед из положения на четвереньках
13:58 Упражнение №7
Вращаем корпус, прокручивая бедренную кость наружу, из положения стоя
Виктория, спасибо за видео
Понравился комплекс ,такая лёгкость в ногах !!!Спасибо
Спасибо, буду делать. У меня было две ноги такие, в процессе жизни одна выправилась. По ощущениям в разных ногах разный дисбалланс.
Спасибо. Отличный комплекс упражнений. Я как раз искала упражнения на эту группу мышц. После первого занятия, я выполнила все упражнения, было ощущение, что обе ноги отнялись, была такая жуткая слабость в ногах. На следующий день после упражнений было ощущение, как будто вышла из сауны, или после плавания в бассейне. Была слабость в ногах, но не такая как в первый день. Продолжу делать упражнения, очень хороший эффект. Успехов всем!
Занимайтесь для здоровья 🌿
Спасибо огромное! Это лучшее, что есть в сети по этой теме!!! Огромная Вам благодарность,!!!!!!!
Благодарю 💖
Ну почему же. Есть Пенкин Егор
@@Baksay387 Здравствуйте, я тоже смотрю Пенкина, может название его видео написать? Ссылки наверно другого блогера не этично будет.
Вика, спасибо за ценные упражнения!!!
Есть результать? Ответьте пожалуйста
Благодарю за подробное описание таких замечательных упражнений.
Вика, спасибо большое за упражнения, очень актуально!
Спасибо Виктория...Уже занимаюсь с Вами по видео...Гимнастика не сильно тяжелая и очень эффективная...То что надо.....Какая же Вы красавица....😊
Спасибо 🌹
Спасибо, Виктория, очень актуально.
Недавно заметила, что в положении стоя переднюю поверхность бедра активно закручивает внутрь и голень едет в сторону.
Я, конечно, контролирую, но всё-таки хочется радикально исправить.
(Разумеется, махровый спазм, с детства стайерские нагрузки)
Такое "закручивание" может быть от асимметричной работы мышц бедра.
Обязательно делать Мфр, потом динамический стрейч (в этом вам может помочь Курс МФР-Самомассаж - newyorkfitspo.ru/mfr/?gcpc=03c0c. В него входят тренировки для расслабления мышц и мягкий стрейч)
А потом силовые упражнения (выпады, боковые серии) медленно , с акцентом на выравнивание и симметричную загрузку стопы и бедра.
Спасибо, очень хорошие упражнения .
Спасибо! Спасибо !!! Спасибо!!!!!!!
Виктория, добрый день! Подскажите пожалуйста, а есть видео для варусных колений (о - образные) ? С чем связана эта деформация? Заранее спасибо!@newyorkfitspo
спасибо, буду пробовать) в статичномположении икса нет, но при движении заметила что одно колено вперед идёт, а второе внутрь, и очень сложно его контролировать, явно где-то дисбаланс
Понаблюдайте за тазом и движением в ТБС, колени это промежуточная станция
Добрый день, Виктория. В первом упражнении напряжение у меня идёт на косые мышцы и мышцы спины, а не на внутреннюю поверхность бедра. Что я делаю неправильно?
То есть если делать эти упражнения,то суставы могут встать на место???
Можно расслабить приводящие, укрепить отводящие и среднеягодичную, но невозможно изменить положение бедренной и берцовой кости в суставе.
Их сопряжение и постановка на мениски заложена генетикой и исправление чего либо требует хирургического вмешательства.
Небольшой результат можно получить исправив патерн шага. При ходьбе максимально включить в работу большой палец, исключив походку,, Чаплина".
При ходьбе использовать мягкую постановку ног, слегка согнув в коленях.
Это всё очень индивидуально, можно много чего...
И, понятно, что если перелом, то нужен гипс
Да ни хера ни генетикой, а после родовыми травмами и импульсами от мозга к ногам... И всё корректируется, я пример. Старайтесь!
@АртемКирияк-л7ф всё правильно 👍
Благодарю, благодарю, благодарю!!!
У меня ещё и проблема с ТБС (46 лет), может вначале сделать комплекс на ТБС, а потом закончить этими упражнениями? Комплекс на ТБС у меня есть, иии он мне помогает...
Лучше со стоп, а потом тбс 👍
@@newyorkfitspo в смысле комплекс на стопы, затем на ТБС и в заключение в эти упражнения?
@@marisok3101 стопы и этот комплекс / либо др на тбс ( те в этом мы с ними тоже работаем)
Спасибо
здравствуйте ! упражнения очень хорошие. Я не говорю про сроки ,но реально ли исправить х-образные ноги без операции ? мне 15 лет. и ещё интересует вопросы , когда я стою и обе ноги раздвигаю ( будучт стоя ) ,у меня исчезает эта кривизна. полезно ли так делать ?
Здравствуйте, все зависит от степени и нет ли уже костных изменений.
Но если стоя боли нет и кривизна исчезает, то нужно работать системно.
От деформации стопы и заболеваний суставов ног Интенсив Стопа -
newyorkfitspo.ru/stopa/?gcpc=03c0c
Содержит тренировки для оздоровления стоп и ног.
Но тренировки нужно выполнять ежедневно, только так можно получить какой-то результат
@@newyorkfitspo у меня в детстве была очень заметная кривизна ,но чём старше тем меньше . Буду пробовать Ваши упражнения 🙏🏼
Болят колени когда на них стою😩 а так упражнения кажется очень эффективные
Подкладывайте что то мягкое в опоре 🙏
Бамбезные носки😍
Здравствуйте! Подскажите , пожалуйста, а как коленям помогают упражнения из седьмой и одиннадцатой минуты?
На 7й минуте идёт упражнение на глубокие мышцы живота (поперечная) плюс скручивания. Вальгусные колени - это мышечный дисбаланс между приводящей и отводящей группой. Приводящие тесно связаны с поперечной мышцей живота, поэтому обязательно нужно работать в комплексе.
На 11 минуте работаем с подвижностью тазобедренных суставов и с мобильностью нижних ребер.
Связь такая же. В ходьбе мышцы таза и нижних ребер тесно связаны между собой (посмотрите биомеханику шага).
Мышцы ног тоже ходят, поэтому с грудным тоже работаем.
Спасибо. :)
скажите пожалуйста, через какое время примерно будет результат?
Возможно через год, может позже.
Все зависит еще от остальных мышц ног и тела. Работать нужно комплексно 🌿
Здраствуйте можно ли делать эти упражнение если есть лишний вес
Здравствуйте, можно.
Большая часть упражнений без опоры в ноги, только последнее упражнение стоя.
Но если соблюдать технику, то оно тоже безопасно
Здравствуйте моей дочке 10лет у него такой же диагноз и
поправится и что ещё можно зделать
Заниматься ежеднквно. Но важно соблюдать технику
Как актуально ..
Скажите, пожалуйста, если у девочки 11 лет визуально ровные ноги, но при ходьбе колени будто уходят в центр, те этот Х я вижу, когда ребёнок идёт. В чем может быть причина? Или это вариант нормы? и как правильно исправлять, если нужно?
При ходьбе колени не заваливаются внутрь, это не норма.
Словно скачать в чем причина. Или в стопах или в тазобедренных суставов, копать нужно там
Упражнения хорошие, понятно что приводящие мышцы и подвздошую мышцу нужно приводить в порядок. Но на практике я ещё не видела видео примеров безоперационного исправления х ног у взрослых. Сейчас понимаю почему. Я занимаюсь 6 месяцев. Каждый день по пол-часа. Техника выполнения ставилась под присмотром физиотерапевта. Мне кажется какие-то улучшения есть. Тонус бёдер и ягодиц стал лучше. На фото и видео результат не виден.
Елена, вы вме правильно говорите. Заниматься нужно постоянно, только тогда можно добиться какого-то прогресса
Причина таких ног-в напряжении ТМО,твердая мозговая оболочка. Посмотрите в интернете методику ПИР-постизометрическую релаксацию. Все упражнения не помогут. Но и не навредят.
А если стопа заваливается вовнутрь.есть плоскостопие,эти упражнения помогут исправить Х? Если делать регулярно
От деформации стопы и заболеваний суставов ног отлично подходит Интенсив Для здоровья стоп -
newyorkfitspo.ru/stopa/?gcpc=03c0c
В нем идет комплексная работа со стопами и голенями
Очень интересно,когда можно будет увидеть результат?
Зависит от многих факторов
Задача заниматься и вывести это в привычку
Вика! Можно ли к Вам на занятия?
По отзывам похоже, что нет
Вика, можно ли эти упражнения делать с ребенком 8 лет?
Занятия конным спортом могут усугублять у ребенка данную проблему?
Можно
Да, есть проф деформация тела
Важно работать с балансом
А если одна нога искривлена?
Делаете на обе ноги, но второй уделяете больше времени
Вика приветствую !!! Но девочкам можно исправить всё эти проблеммы до 14 !!!!
А после?..
@@imgriffer1846 После пожизненно носить стельки и тэйпи :(((
И детки скажут, спасибо !!!
И после 14 станет легче, если заниматься
@@Ефим.Е до слёз. Без шуток
А есть упражнение уровня шаурма с колой
Вам в кафе
А є серіал"The Chosen" та фільм "Вірити"ЕWTN Ukraine,"Ігнатій Лойола"
Вика , у меня на одной ноге сильный Х и ещё и артроз 3 степени ( мне 68)
Предлагают операцию
Могу ли я делать ваши упражнения ?
Смогу ли я в этом возрасте что то исправить ?
Любовь, занимайтесь стопой, тазобедренными суставами, дыханием - это первостепенно
Упражнения можете делать
Работая в зоне комфорта. В удобном темпе и амплитуде
Движения очень нужны для обменных процессов в тканях
Оставить процесс разрушения сустава - можно
Предварительно лечение у врача и потом упражнения
У меня вальнул правого колена и болевой синдром в области колена!! Упражнения делать не могу!
Даже те упражнения, где не нужно на коленях стоять не можете выполнять?
Круто! А есть ли у вас видео для тренировки мышц, ног при О ногах????
Есть на канале
❤
Рядом ,посадите ту бабушка,в которой проблема с коленями.Ну я могу. 😀
Даже если очень серьезные проблемы, двигаться нужно, иначе можно вообще обездвижиться
Есть ли шанс исправить x-образные ноги, но с тем учётом, что мне 15 лет? И сколько времени понадобится, чтобы подкорректировать проблему? Помогите пожалуйста
Надо смотреть на несколько факторов
1. Есть ли в генетически в роду
2. Причина
3. Питание
4. Тренировки
Сколько времени надо - это индивидуально для каждого
Нет ответа четкого по срокам
Комуто помогли эти упражнения?
Если заниматься своими мышцами регулярно, то они укрепятся и точно будет результат.
А если сделать один-два раза, то толку не будет
Помогает конечно. Только нужно выполнять постоянно. Тренер советует делать так.
Лично я выполняю. И чувствую, что эти упражнения работают.
Занимайтесь! Удачи!
Вы правы, нужна система.
Занятия раз в неделю не помогут
Гарні вправи,тільки удача--язичеський божок,якому в жертву приносили дітей.Краще побажати Божого благословення
Виктория, спасибо за подробный разбор упражнений!