Rectificacion lumbar - Tratamiento con ejercicios y estiramientos
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- Опубликовано: 10 фев 2025
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#estiramientos #lumbalgia
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
QUIERO AGRADECERLE MI ESTIMADO ESPECIALISTA EN FISIOTERAPIA, SOY MEDICO DE PROFESION Y TENGO RECTIFICACION LUMBAR TANTO QUE NO PODIA NI MOVERME, AHORA EL DOLOR HA DESAPARECIDO, GRACIAS A DIOS POR PERMITIRNOS SU COLABORACION EN LA PARTE CIENTIFICA Y ACADEMICA UN GRAN APORTE POR PARTE DE USTED Y DE SU COMPAÑERA. SALUDOS DESDE ATACAMES, ECUADOR
Enhorabuena Mario, lo hiciste una vez al dia o varias? Saludos
Gracias Doctor
cuánto tiempo te duro eso
Cómo se sano por favor, no aguanto el dolor tengo el mismo problema.
Soy Fisioterapeuta y tu explicación fue EXCELENTE... De un 100% te doy un 1000%... Muchas gracias x compartir tu sabiduría. Saludos desde Costa Rica 😊
Leyenda! Llevo con problemas en la espalda desde los 16 (tengo 21) y estos dos últimos años de carrera me han venido fatal para mis dolores. Eso de estar 12 o 13 horas sentado al día no es muy recomendable 😅😅 luego me dijeron que tenía una rectificación lumbar pero no como paliar el dolor así que tuve que hacer yo mi investigación. Gracias por este contenido, estás ayudando a mucha gente!!!!
Quien te examino ?...el señor de la esquina para que te diga que no hay tratamiento
Tengo rectificacion lumbar y ya estoy en fisioterapia, pero tengo dolor en toda la espalda. Gracias por estos videos ayuda a atender este problema
Hola como se llama guió de su problema de rectificacion lumbar
Tengo rectificación lumbar, por mucho tiempo tuve obesidad, llegué a pesar 110kg, principalmente por mí sedentarismo. Actualmente baje 30kg en 8 meses con una dieta muy estricta y me dejó flácido de muchas partes. Comencé a hacer ejercicios para piernas y glúteos para precisamente tener más fuerte esa zona y que no se note la rectificación pero de poco sirvió, y solo me lastime los flexores de la cadera, y mí cruadicep izquierdo se adormeció y en general no mejoró con esos ejercicios. Fui a una valoración postular y me mandaron unas plantillas que posiblemente me ayude a esto, llevo semana y media trotando para fortalecer piernas y también terapia física en las zonas donde tengo molestias. Veré qué tal me va en un mes con esas cosas.
Me encanta este canal de fiositererapia exelente 👍🏾
Doctor muchas gracias, es una bendición lo que usted hace, desde hoy practicaré sus ejercicios, saludos desde Perú 🇵🇪
Gracias doctor soy instructor de gym y dos por tres me ataco del lumbago pondré en práctica sus enseñanzas, muchas gracias saludos desde Uruguay!!
Excelente el video.muy util realmente.Muy agradecido.!!!! Sigo con FISIO ON LINE.Muchas gracias!!
Por Dios! Como me ayudó esto!!! muchisimas gracias!!!
Gracias Doctor. Creo que todos tenemos algo de rectificacion lumbar. Pero hay que corregirlo. La verdad muchas gracias los ejercicios los pondré en práctica. 👍👍👍
Muchissimas gracias como siempre muy didáctico , Gracias por compartir ! Muy buen trabajo
Con un tirón al agacharme me dio rectificación lumbar, ha pasado más de un mes y aún no me puedo agachar y tengo dolor y viendo estos videos me da más dolor porque ninguna de esas posiciones puedo hacer 😢
Excelente. Gracias por compartir...
Buen dia señor,excelente su explicación ,me resulta de gran ayuda su video.Infinitamente agradecida.
Gracias, excelente .
Gracias a su asistente
Muchísimas por el trabajo tan increíble que estás haciendo. Tus videos y tu página web son una grandísima ayuda!
Excelente presentación yo tengo una vertebra de más y siempre culpaban al ciatico
Me gustaría que probara a hacer los ejercicios con alguien que de verdad tuviera rectificación lumbar....Ya verias como no era tan fácil....el hacer estos ejercicios puede que sea bueno para prevenir....pero una vez rectificada depende del grado hay que tener mucho cuidado.
Muy interesante e enriquecedor.
Me parece que aunque tienes una monitor en buena forma física, y que puede soportar las acciones que presentas, le haces haces movimientos muy bruscos y rápidos y eso puede confundir a quienes te ven.
Es posible por el tiempo que te apremia, pero podrías hacerlo con más calma.
Por último dos cosas:
El principio explicas los incisos y ese tiempo podrías usarlo para ir presentado ejercicio e inciso.
No es necesario tocar insistentemente a tu monitor, con que señales las zonas estimuladas y que tu monitor haga sola los ejercicios.
Gracias.
Mil gracias tengo justo eso, tengo 23 dias con dolor lumbar, hace 6 dias fui al médico, me ordenó una radiografía y justamente el resultado textual literal dice que tengo "Rectificacion Lumbar" gracias a sus videos estoy nemos preocupado pues me aclaras cuál es mi problema.
Hola lo mío salio rectificación de curvatura fisicologica q quiere decir??
De verdad el ejercicio de lordosis en apnea me ha inspirado.
Maravilloso contenido. Muchas gracias
Sería más efectivo si usted Dr. hiciera la serie de ejercicios con el propósito de que nosotros los que eso adolecemos de ese problema de la columna lo repitamos siguiéndolo a usted para mejor aprovechamiento de estos ejercicios y podernos recuperar de nuestra dolencia.
Gracias doctor.
Me gustó mucho su video Barbaro
Gracias Dr.
7:46 - Ejercicio para Cifosis Dorsal Baja. (Antisedentarismo)
9:00 - Estiramiento de Isquiotibiales con Apoyo en Lumbares.
10:30 - Estiramiento de Isquiotibiales Postura de Bailarina.
11:24 - Estiramiento de Gluteos,Piramidal y Otros Pelvitrocantereos.
12:56 - Ejercicio de Lordosis más Rotación para Lumbares.
13:41 - Ejercicio Lumbar en Apnea Inspiratoria para Lumbalgias.
14:21 - Ejercicio de Reprogramación Propioceptiva para las Lumbares.
hola saludos cordiales desde Chile: Tengo 26 años hace 2 años atrás trabajaba cargando materiales de construcción mayoritariamente usando los hombros y espalda sin protección pasó el tiempo me sentía bien porque perdía peso ... a los 8 meses me retiré quize cambiar de opinión a la seguridad desde el 2013 al 2017 llevo trabajando como guardia 6 días x1 de descanso 8 hrs ,el 2016 me da un lumbago.. al mes siguiente febrero me da un dolor en la zona baja que me deja doblado.. me hacen exámenes RM ,electro miografia ,rayos = hernias discales l4 l5 con S1 columna con artrosis con 26 años ya hize 3 Kinesiologia 30 sesiones casi 50 días de licencia (15dias) tengo algo de peso extra uso bicicleta ,tomo condroitina con glucosamina (artrosis) y para molestia por las hernias lo último fue tramadol, pregabalina, inyección de neurobionta. el 2016 2 crisis y este año sólo 1 pero siento hormigueo en la pierna derecha o en las 2 ,pido permiso para sentarme y se calma pero reaparece es recomendable realizar nuevos exámenes tras 1 año 5 meses
Me paso algo igual. Trabaja con inventarios y debía cargar cajas y cosa pesadas. Me ha dado 2 fuertes lumbalgia y ahora tengo una rectificación de columna. Vivo con dolores en la parte baja de la espalda
Y porque pregabalina sirve para dolor en la columna que yo se es un antidepresivos
Sr.iñigo gracias por compartir su saber.lo admiro
Saludos desde Argentina 😍
Excelente doctor 😊 gracias por explicar bien claro 👍
Hola iñigo me gustaría saber si vais a estar presentes en la presentación del libro en Madrid
Muchas gracias por los ejercicios! De corazón, comencé a realizarlos hoy, tengo una hernia de disco en L5-S1 y con el tiempo me quedo la parte lumbar rectificada lo cual me genera dolor en esa zona, espero ser constante y mejorar de a poco saludos desde Argentina!
Que tal te fue??
Hay resultados? Como te fue
Gran y útil vídeo
muchas gracias doc.exelente su canal es usted un gran profesional y muchas gracias nuevamente!!!!!!
Muchas gracias
Gracias doctor por los ejercicios
Muy geniales tus vídeos , quisiera saber a que se deben los dolores ,de la espalda media lado izquierdo y que ejercicios son buenos para fortalecerla y mejorarla de eso he conseguido poca información. Por lo general la informacion mas común de conseguir es las de parte lumbar, hombro y cuello pero la espalda media se olvida mucho
Hola. He visto varios de sus videos y me parecen todos muy interesantes. Hace poco fui al médico porque me notaba el hombro izquierdo más alto que el derecho y que andaba con el pie derecho hacia afuera. He de admitir que adopto muy malas posturas a la hora de comer y trabajar y también que mi vida desde que era un bebé ha estado llena de sufrimiento. He visto en algunos vídeos suyos que eso también puede influir.
Me gustaría pedirle el favor si es posible de que le pudiera enviar las radiografías que me han hecho de la columna y me diera su opinión ya que es algo que valoro mucho.
Atentamente,
Nina.
Gracias bendiciones
gracias . el segundo ejercicio me ayudo. tus videos son excelentes. te agradezco sinceramente
Doc.. No tiene algún libro donde aparezcan esos principios básicos de estiramiento que menciona? ... Mejor aún.. Fisioterapia online no tiene algún libro publicado?
Excelente!! Muy claramente explicados y ayuda . Bendiciones. Mil gracias.
Excelente explicación... una pregunta existencial, la mujer del vídeo es su señora?
😂😂😂
GRACIAS 🙏💜
Exelente gracias 💖
Excelente !! Voy a hacerlos , tengo una desviacion escloriosis y desnivel en la cadera eso me hace doler las piernas y no dormir bien. Me hago quiropractica pero no estaba haciendo ejercicios. Gracias! Espero me ayuden para enderezar la cadera y l4-l5.
excelente muchas gracias bendiciones
Excelente, gracias👍👏🤝
Por fin di con alguien que hablara menos y mostrará más por dios
Hola Doc, le cuento, tengo todos los discos lumbares deshidratados y una protusion L5-S1 tocando nervio. Siempre realice deporte de alto impacto (rugby) a nivel Amateur pero de alto rendimiento. Esto ocurrido en 2016 por lo cual me han realizado un bloqueo facetal ese mismo año y no he tenido problemas desde entonces. Ademas tengo una rectificacion lumbar de años de estar sentado trabajando. y a dia de hoy me volvio esa rigidez aguda desesperante. La Consulta seria: estos ejercicios de ante-version pelvicos, me produciran aun mas dolor sobre ese disco herniado? con respecto al acondicionamiento y estiramiento de isquiotibiales y gluteos/piramidales estoy excelente, pero esa rigidez lumbar si que se siente. Espero haber sido claro. un saludo desde Argentina!
Tengo exactamente lo mismo. Tengo 34 años y desde el 2018 estoy con ese dolor. El mismo
Hola
MUY BUENO GRACIAS
Disculpe hay algun tipo de zapato que ayude a la rectificación? Afecta usar tacones?
excelente video. q tipo de ejercicio viene bien para la rectificación lumbar
Hola buenas, teniendo rectificacion lumbar y musculos poco elasticos, que sería mejor comprar, una silla ergonomica o sentarse en una fitball?
Muchas gracias Dr.
gracias por estee video
Muy bueno!! Se entiende muy bien gracias
Muy interesante su información. Gracias. Yo tengo fijadas todas las vertebras dorsales y la primera lumbar. Eso me ha producido la rectificación de toda la columna. ¿Estos ejercicios me pueden ser útiles? Gracias
Excelentes vídeos un saludo desde Perú!!!! . Me gustaría mucho si me pudieran dar una orientación con respecto a la miolapatia !? .Muchas gracias de ante mano !
Se puede aser con protusion discal l5 y s1
excelente video, muy bueno, no se me habia ocurrido lo de hacer enfasis en los pelvitrocantereos, es logico cuando lo analisas
Minuto 7:45 ejercicios
Buenos dias. Tengo una hernia lumbar l5-s1 y aunque en el informe de la resonancia dicen que la lordosis esta bien, es cierto que como dice mi osteopata en la imagen se ve claramente que esta bastante recta, aunque mi trauma dice que puede ser por estar tumbado a la hora de hacer la rmn. Sea como fuere, mi osteopata me ha recomendo hacer ejercicios para la rectificación, comentando que asi ademas se consigue poco a poco mandar el disco hacia su posición, aunque esto no haga que la hernia desaparezca, al menos del todo, pero que reducirá su tamaño. Me gustaria corroborar esto y saber si realmente son beneficiosos estos ejercicios teniendo una hernia. Muchas gracias de antemano.
Gracias eres grande!
Bueníssimo! Muchas gracias y felicidades por vuestros videos, sin duda son de gran ayuda. En el ejercicio con el churro en la espalda, estirados y aplicando tensión en los isquios, cuando acabo el ejercicio y me tengo que incorporar siento un dolor agudo en la zona de espalda donde ha estado el churro (muscular que incluso irradia un poco a delante) que desaparece al cabo de pocos segundo con el movimiento. Tengo bastante bloqueada/rigida esa zona en general. Esto es normal? Síntoma quizá de que está poco "trabajada"?
Si. Es bastante habitual y propio de este mundo de silla... Sigue trabajándolo y cada vez molestará menos.
Un saludo
Dr. Una consulta si siento en el espalda medio pesado como si me estubiera encorvando que me recomendaría, que ejercicios
Muy buenos estos ejercicios yo he quedado con una cifosis lumbar luego de una operacion de escoliosis pero teniendo 2 barras y 21 tornillos a lo largo de mi columna podré corregir la postura? O es imposible? Gracias vivo en Buenos Aires Argentina
Hola que tal Doc, a mi me diagnosticaron que tengo el sacro horizontalizado y estoy en duda si sería hiperlordosis o rectificación lumbar? . Suelo tener molestias y dolores en el sacro, más que en las lumbares, a la hora de hacer peso muerto, sentadilla o curl de isquiosurales en camilla.
Que ejercicios se podria hacer para una escoliosis lumbar concavidad derecha
Muchas gracias por estos videos
Dr. Necesito su ayuda porfavor 🙏 tengo rectificación pero ¿Puedo hacer estos ejercicios si tengo discos deshidratados y dos hernias en L4-L5 y L5-S1?
Comencé a correr después de 2 años fuera de actividad estoy muy regido y cada ves que comiendo a correr me molesta la zona ilíaca izquierda y siento rigidez en las rodillas
Buena noche quisiera recalcar que yo tengo este padecimiento y por el dolor tan intenso q presento no puedo realizar ninguno de los ejercicios mencionados ya que la señorita que los realiza no se ve que padezca ningun dolor sobre su espalda baja..... Ojo no digo q no sean buenos, claro son buenos ejercicios solo insisto en que si no es una persona que tenga el padecimiento no creo que comprenda lo que es el dolor que se presenta...... Exelente canal
Sii yo no puedo alzar y doblar piernas, las rodilla duelen mucho
La cadera y sentaderas duelen orrible
Los ameeee!!!
Excelente explicación
Soy una persona que toda su vida ha sido el deporte.
Pero tengo una rectificación que me ocasiona dolores horribles, hasta sentir toda la zona lumbar entumecida, tirandome en una cama.
Hola,me pasa lo mismo. Siempre hacía deporte con dolor de espalda. Sin embargo, creía que era algo del momento. Ahora tesulta que tengo esta rectificación y 1 hernia(que aún esta en fase muy controlable). Lo que quiero preguntarte es si tienes hernia, pues el dolor que siento nosé si es solo por la rectificación , ya que el medico dice que la hernia no genera dolor.
@@jaredxdnonagoo1786
Hola, tengo rectificación y escoliosis, no sé cuántos grados.
Un tío mío tiene hernias, creo que dos, no sé, pero sí le ocasionan demasiado dolor en algunos momentos, pero él si las tiene más avanzadas.
@@jaredxdnonagoo1786 He sentido mejoría haciendo estiramientos, todo este año con Malova Elena, en RUclips, no te recomiendo porque a parte de rectificación tienes hernia, ¿cómo te estas controlando la hernia por cierto?
doctor si tengo 18 años es posible corregir del todo la rectificacion lumbar
??????gracias por su respuesta
Lo solucionaste crak
Exelente !!! Gracias por tu claridad
Muy buenos los videos, muy bien explicado. Una consulta me, me dijeron que tengo un abombamiento en la L5/S1 también tengo rectificación lumbar. Puedo realizar estos ejercicios? Saludos cordiales.
Hola como sigues yo tambie tengo. Lo. Mismo
Hola tengo 14 años y soy deportista, tengo rectificacion lumbar desde hace 1 año y me estoy preocupando mucho, ¿alguien podria decirme si esto se puede curar?
Estas a tiempo, ve con un terapeuta calificado, haste caso porque de más edad no vas a poder estar parado ni caminar. Bendiciones.
Podran hacer un video con ejercicios recomendados para pacientes que fueron operados de hernia discal de s1, gracias!!!!
Excelente video . Gracias.
Puedo hacer estos ejercicios si tengo abombamiento de discos L4 y L5?
Puedo hacerlo si tengo hernia discal ?
Excelente, muchas gracias !
Gracias, :).
dr una consulta ¿estos ejercicios son recomendables si tengo hernia discal??
NO
Las camas semiortopedicas no ayudan a la rectificación lumbar?
Yo tengo 5 hernias de disco y tengo 64 . La clave es entrenar entrenar y entrenar de a poco . Casi siempre la rectificación lumbar es la causa de ,as hernias en un 75 %..por lo tanto hago ejercicios para lograr mejorar mi curvatura lumbar . Porlo tanto jamás llevar piernas al pecho, que puedes notar una relación pero luego es peor. Solo se puede hácer en casos de exceso de curvatura lumbar. .Hacer la cobra es el mejor ejercicio pará ir metiendo las hernias hacia adentro. Para dormir lo debes hacer de costado haciael lado contrario de la hernia. Entrenar el gluteo medio que es quien mejora la posicion de la pelvis llevandola en ante versión .Escucha a Roberto Galvan que para mi es quien mas sabe de cualquier problemaen las lumbares .suerte
Encuanto tiempo se cura
Yo practicaba ciclismo de ruta pero empezo el dolor lumbar eso implica la rectificacion de la lordosis lumbar?
ejercicios 9:40 12:32 14:35 14:10
7:45 arranca
Graciaaas
Alguna forma en especial para y estar en la cama descansando? Y seguir ayudando a combatir la rectificación? Saludos desde México!
Hola! te invitamos a ver otros de nuestros vídeos donde te ofrecemos información y detalles sobre las posturas adecuadas para dormir...
Gracias, yo tengo rectificación en el cuello y lumbalgia. La lumbalgia valen estos ejercicios? Puede dar dolor de pelvis?
Hola mí hijo tiene rectificación lumbar pero también tiene teniditis en la cadera zona izquierda y hace seis meses estoy esperando que me den turno en la reabilitacion como puedo tratar
Excelente.
Una pregunta una protusion L5S1 se puede realizar este tipo de ejercicios?
Muy buen video. El primero de los ejercicios para la cifosis dorsal baja me carga las cervicales por que tengo el cuello hacía adelante. ¿El ejercicio sigue siendo útil si descanso la cabeza sobre algún libro? Muchas gracias por vuestro excelente trabajo.
Hola. Una pregunta.. hacer dominadas. Ayudaría a mitigar la rectificación de la lordrosis lumbar. Ya que al hacer dominadas se exige la espalda a arquearse
Una persona como yo con prótesis de cadera completa puede hacer estos ejercicios?
Buenas tardes ..
Entonces me recomienda hacer ejercicio ??
que deporte se puede hacer con una rectif lumbar? no se aguanta los dolores y contracturas.. por favor resp
natacion
Yo estaba en el gym y me emocione con el peso a cargar y me lastime horrible y orita al caminar me duele mucho (no te recomiendo el gym para nada)
El gym asentuó mi dolor ..estoy peor
Ve a un ajuste de columna con un especialista quiropráctico titulado. Funciona excelente.
Natacion puede ser, kung fu