Nabarot xeyiri çoxdu. Sadəcə özünə istirahət günləri qoy həftədə 2 vəya 3 gün mütləq istirahət etki əzələ böyüsün. Əzələ istirahət edildikdə böyüyən şeydir
Əlbətdəki var ağırlıqlı jim daha olur belə davam et hemde presin bir neçə nöbü var hamısını yoxla.Jim sayı artdıqca turnikə kömək edəcək çünki qollar güclənəcək. Turnik etmek isteyirsense her gün 5-10 defe tullan turniki tut ama elə tutki başın turnikdən üstdə qalsın bə özünü yavaş yavaş aşağı bırax əzələlərin hərgin olsun. Düşdün birde et taki tam yandırana kimi. Belə belə turnikide edecen İn Şə Allah
Bu qış aylarında 12 turnik edirdim. Sonra hər gün 3 set 6 dənə turnik etdim. Bir neçə həftə sonra sayı qaldırdım 3 set 8 dənəyə. Belə belə 3 set 12 dənəyə qədər qaldırdım. Sonra avtomatik turnikin sayı artmağa başladı bədən öyrəşir axı. 25 dənə edə bilirm indi
Bir editor olaraq bəyəndim və uğurunun ardını arzulayıram:)
İn Şə Allah biyerdə yüksələcəyik
Salam qaqa. Videoların qəşəydi. Uğurlar. Bir söz soruşum. Ən çox hansı məşqi edirsən? Qolların yaxşıdı belə
Çox sağol qaqaş. Ən çox turnik və jim edirəm əlavə olaraqda evdəki çəki daşı ilə məşq edirəm
Qaqa isdiysənsə belə qolara sahib olmaq ən əsas turnikdi bidə jim
İdman Sağlamlıq dır uğurlar qardaş
Įlk like ilk yorum ilk baxiş
Sağol qardaş
qeseng ela bizim mehlenin fexri zorrsan
Çox Sağol qaqaş
Oooohoo sağol vəşi məndə birdəfyə45dənə ölə ölə vurmuşdum😂😂😂
Niyə vidyo qoymursan şəki ləhçəsində danışdın lap xoşum gəldi səənn canu yeyim 😂😂😂😂😂
@@gulmlistatuslar4715 İn Şə Allah həftədə 1 dəfə video qoymağa çalışıram
Həə lap yaxşı qaqa
Padxod arasi nece deqiqe dayanirsan normal mesqde? 1deq zad yoxsa isdediyin qeder
Set arası 1 deq dayanıram
- Uğrlar qaqa
Qaqa turnik kimi brusu da her gun elesey ziyan olmaz?
Yox qaqa ziyan yoxdu ama 1-2 gün özünə istirahət versən daha yaxşıdır əzələ inkişafı üçün
Qaqa Halaldı
Düzdü qaqa
Salam qaqaw necesen? Birsoz soruwum men ancag turnik jim birdeki paralel qolla mewgul oluram hergun 50 deqe. Bulari hergun elesem bedenime ziyan olmaz?
Nabarot xeyiri çoxdu. Sadəcə özünə istirahət günləri qoy həftədə 2 vəya 3 gün mütləq istirahət etki əzələ böyüsün. Əzələ istirahət edildikdə böyüyən şeydir
Qaqa turnik edə bilmirəm Jim agirlik zad pres elə billem faydası olar bunların ezeleye?
Əlbətdəki var ağırlıqlı jim daha olur belə davam et hemde presin bir neçə nöbü var hamısını yoxla.Jim sayı artdıqca turnikə kömək edəcək çünki qollar güclənəcək. Turnik etmek isteyirsense her gün 5-10 defe tullan turniki tut ama elə tutki başın turnikdən üstdə qalsın bə özünü yavaş yavaş aşağı bırax əzələlərin hərgin olsun. Düşdün birde et taki tam yandırana kimi. Belə belə turnikide edecen İn Şə Allah
Qaqa turnik sayini nece artirmisan?
Bu qış aylarında 12 turnik edirdim. Sonra hər gün 3 set 6 dənə turnik etdim. Bir neçə həftə sonra sayı qaldırdım 3 set 8 dənəyə. Belə belə 3 set 12 dənəyə qədər qaldırdım. Sonra avtomatik turnikin sayı artmağa başladı bədən öyrəşir axı. 25 dənə edə bilirm indi
@@abmfitness Canavarsan qaqam opurem 😘🖤
@@ayxantanrverdiyef çox sağol qaqaş
Qaqa harda qaldı vidyoların görünmürsən
Qaqaş sprin yarışı var idi ona qatılasıydım deyə video ata bilməmişəm ama İn Şə Allah 1-2 günə yarışın videosunu atıb sonra məşqlərə davam edəcəm
Hee lap yaxşı mende idmanla her gün meşğul oluram ona görə dedim ki senden 1 2 herket öyrənim
Harlisan
Şəki
Qaqa yaşvı dedə xaiyş edirəm cavab ver
Qaqa bu sualı aldım 1000 abonədə özümü tanıdacam herbir sualı orada deyəcəm bunuda prda cavablandıracam
Yarimciq eliyirsen turniki
Onu bilerek edirem ezele tam açılmadan grgin qalır və daha çox xəsarət alır daha effektiv olur deye
Haralisan qaqa?
Şəkidən qaqaş. Ayrı sualların olsa hamının suallarını toplayıb bi videoda cavablandıracam
@@abmfitness Ləhcənnən bildim ki elə qaqa Şəkilisən
@@user-ey1rc4wz8x həə şəkinin mərkəzinnənəm:)
Mən 3 turnik vururam amma 40 jim vururam😄😁🤔