EVDƏ AYAQ ƏZƏLƏSİ MƏŞQİ - AYAQ MƏŞQ PROGRAMI / EVDƏ BƏDƏN ÇIXARTMAQ - ABM FİTNESS
HTML-код
- Опубликовано: 2 дек 2020
- Evdə bədən çıxarmaq üçün ən yaxşı məşqlərdən biridə ayaq əzələsi məşqidir. Ayaq əzələsi məşqi səbr tələb etdiyi üçün çoxları etmirlər. Öz məşq proqamınıza ayaq idmanını əlavə edin. Evdə ayaq əzələsi çıxarmaq üçün bu idman programini mütləq edin.
Спорт
![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
Əla video olub uğurlar 👍🤜🤛
Halaldı yax idi mən istəyirəm ki siz ayaq eritmek pragramini çəkerdiz
Süpersen
Sağol
Salam aleykum qardaş qarın ezelesi üçün vidyo çekerdiz
Yaxın vaxtlarda qarın əzələ videosu gələcək fikrinizə görə sağ olun
çiyin meşqi gelsin
Nə qədər vaxt sora təsirini görmək olur?
Həftədə nə qədər etdiyindən asılıdır görünüş dəyişməsi məşqimdən asılıdır fərq 2 aydan bəlli olmağa başlayar
Qaqa ust bedeni nece bele boyutmusen? Men brus turnik eliyrem her gun 3-4 padxod beden sxoylaşir elebil
Qaqaş turnik sxoylaşdırır elədə yekəltmir gücü artırır. Mən fərqli jim növləri ilə, çəki daşları ilə etmişəm həmdə ciu citsu məşqinədə gedirəm onunda təsiri var
@@abmfitness Qaqa agir cekiler lazmdi yoxsa yungulde olar?
@@ayxantanrverdiyef normal çəkidn başla sonra ağırlaşdır həftə həftə
Birdəki mən 3 cü hərəkəti 30 saniyədən artıq edə bilmirəm e 30 saniyə etsəm xeyri olarmı yenə?
Dayana bildiyin qədər dayan. Çalış daha çox dayanmağa. Yandırmağa başladığı andan xeyri var bəli. Davam et zamanla artar. Yaxşıdı
Ay qaqaş idmani evdə edirsiz?stadion acilmir?
Evdə edirik açılmır hələ təmiz bezdiribler
Qaqa bu məşqi həftədə neçə dəfə etmək lazımdı zəhmət olmasa deyərsən
Ayaq həftədə 1 dəfə edilir çünki əzələlərin özünü təmir etmə vaxtı ayaqda təxmini 4 gün keçir
Qaqa bunun futbolçular edə bilər?
Hə qaqaş
@@abmfitness varol
Menim 13 yasim hereketleri eledim ayagimin agrisi hele kecmeyib 10 saat filandi agriyir
Hə ayağ ağrısı 3 gün kimi çəkir
Her gun elesem ziyani yoxdu
Ayagim agriyir cox eliyemmirem
Bəli
Qaqa her gun elemeyini meslehet gormurem ezeleler istirahet edib ozunu berpa etmelidi en gozeli 2 gun arakigdan ele@@anarveliyev4480
Qaqa birdə mən var e jimi 15 20 çox edə bilmirəm amma elə baxt olur ki 30 35 edirəm elə olurki 12. 34
2.5.1. Dənə edirəm
Olan şeydi arada bədənin axodu olmur 15 dene ettiyin şeyi 12 eliye bilirsen
Yaxşı qaqa
Qaqa sənə bir söz deyim 8 gündü edirəm heçnə olmur ancaq gücüm artır
Yorulmuram da düzdü 8 günə heçnə olmaz düz demirəm
Amma allah köməyin olsun qəşəng nəysə hiis esirəm mən düz 3 ay edəcəm hələ 8 gün etmişəm
Canavarsan
Çox sağol
Qaqa yenə mənım arif 13 yaşındakı oğlan məməm sinə çıxarda bilərəm 4 ilə təmiz
Çıxardansan təmiz