【ブルガリアンスクワット】自宅でもできる！前ももが張らないブルガリアンスクワット解説
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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#女性 #筋トレ #入門編
とてもわかりやすかったです。やり方があまりわからずブルガリアンスクワットしていなかったので、これから取り入れます。
少しづつ変化が出てきました。継続して頑張ります。ありがとうございます
まさに前ももにばかり効いてたんですがみやこさんの言った通りやったらちゃんと裏ももとお尻に聞かせられました！すごく参考になりました！ありがとうございます！
みやこさんのパーソナル受けたいな〜
人がやっているものやこう言う動画を見ていると簡単そうなのですが、いざ自分でやると本当に難しいんですよね😭
私はパーソナルに通っていて、ミヤコさんの仰るないようを毎回言われているのですが、毎回出来ていないので、パーソナルない日もおうちや自主トレジムで、がんばります🏋️
どのサイトや動画を見てもひたすら前モモにしか効かなかったのに、この動画を見ながら試してみたら生まれて初めて後ろモモとお尻に『効いてる』実感がありました！
分かりやすい説明ありがとうございます！
すっごくわかりやすかったです！ありがとうございます！
ハムけつを狙いたかったので最初のやり方の解説は特に助かりました✨
昨日、脚尻の日でブルガリアンやりましたー。
意識を前に置いてる脚に向けてやっていますが、毎回後ろに置いてる足の膝付近が痛くて、全然前に置いてる脚を使ってる感じがなく、
全然うまくできません。
10回やるのが限界。
レクチャー動画を色々見て、鏡を見ながらフォームを確認してやってるのに何でだろう…
みやこさんの脚、いいなぁー。キレイだなぁー。ボッテリした私の腿って一体…苦笑
丁寧な説明でとても参考になりました。
自分用😊
1:08
ブルガリアンスクワット、左右で効き方が違ったりで悩んでたので（ハムばっかりに入ったりお尻に入ったり）解説ほんとありがたいです。
とてもわかりやすかったです。
ありがとうございました。
おはようございます。妻にこの動画を教えます。無駄な脂肪を落として、カッコイイお爺さん、お婆さんを目指します。ありがとうございます。感謝します。
すっごく分かりやすいで！
ありがとうございます✨
いつか絶対miyakoさんのパーソナル受けたいです🤩
ずっと知りたかったので助かります！！！！ありがとうございます美しい！！！！
超高齢者なのでダンベルは軽量から始めたいと思います。
ありがとうございます🤗
とてもわかりやすかったです。近ければ絶対パーソナルしてほしいです。次ジム行くとき鏡見て２種類やってみます。
今までやっていたのと全く異なりきつかったです。いつも分かりやすく為になる動画をありがとうございます。今度宜しければケーブルマシーンを使ったトレーニング動画を作っていただけたらありがたいです。
斜め上から斜め下に・・なるほど！ありがとうございます
お尻トレーニングしても効いてほしいところになかなか効かず困って自己嫌悪に陥っていたのですが、この動画でついに！効きましたー！ほんと嬉しいです！！
的確丁寧な解説の動画作ってくださりありがとございます😭これからも頑張ります！
凄くわかりやすいです。
ありがとうございます😊
動画とあまり関係ないのですが質問です。
私は今見た目を引き締めようと筋トレしています。なので遅筋繊維を鍛えようと回数を低重量.、高回数で行っているのですが、それだとあまり負荷が弱く筋肉の発達が遅くなるのでは…と心配です。
今までは高重量、中重量、低重量をローテーションでやっていたのですがそれだとあまり細くはならないのかなと思い…
引き締まりを意識する場合、どのような重量設定だとよいかアドバイスいただけたら嬉しいです！
自己流でやってても太ももとお尻の見た目が大分変わったのですが、この方法でやればもっと効率良いですね！！早速やります🥰
色々見たブルガリアンスクワットの説明動画で、一番わかりやすいです。ありがとうございます。
ありがとうございます。
為になりました。
私も頑張ります！
質問があるのですが、45度のレッグプレスをする時、後頭部をシートにつけた方がいいですか?それとも浮かしてした方がいいですか?
それで何か違いはありますか? 私は今までつけてやってたのですが、動画を見て浮かしている方が多いので気になりました。Miyakoさんも過去の動画で押す時は浮かして、胸に近づける時はつけてました。
いまいちどこに効いてるのか実感わかなかったのですが、フォームがおかしかったんですね。
すごくためになりました！
上手くお尻に効かすことができました。🥰ありがとうございます❣️
さすがmiyakoさん！
低評価がない！！高評価！
ホントにわかりやすい！脚に効くのは効いてたのですが。やはり、前ももに、効いてたので、やっとわかりました❣️
最近「ブルガリアンスクワット」の動画が増えていますが、
やり方を変える事により太腿の前後、鍛えられるところが違う
この説明がとても判り易かったです。
これ是非皆さんやってみて欲しい！！
成人男性のくせに３回やってギブアップでした。
それだけ負荷がかけられます。
詳しい解説、とても参考になりました✨
いつかみやこさんのパーソナルを受けるのが夢です☺️
丁度悩んでいたところだったのでとてもありがたいです！！！
みやこさん
こんにちは。
小池秀和です。
ストレッチや
リンパの流れ
をしています。
学生時代に私は陸上競技部の走り幅跳び選手
、、、
つづく
プルスルーの解説動画ほしいです😢❤️
効かせ方がわからなくて悩んでました。聞きたいこと全部聞けた感じですっきりです(^^)本当にたくさん努力された方だからこそ、こんなにわかりやすい説明ができるんだろうなと思って見させて頂きました。何度も何度も見てその度に理解が深まって本当に素敵な動画をありがとうございます！トレーニングの励みになります！
ブルガリアンスクワット、椅子にのせてる足の裏が必ずつってできない人いる？
お尻のお肉を落とす効果はありますか？？
凄くわかりやすくて助かりました‼️
ありがとうございます🙇
凄くきついと聞いていたからどんなものかと気になり早速やったけど本当にめっちゃきついですね💦
数回やっただけで足がプルプルしてます笑
椅子で、出来るのがイイですね。
気楽に出来るのが良かったです😊
これから取り入れるね☺️
わかりやす笑
お尻を丸くするためには、自分はゴムバンドで脚を上げるやつやってるんですねど、ブルガリアンとは、ゴムバンド足上げこの2つのトレーニングするのはありですかね?
めっちゃ分かりやすかったです！
すごい効いてます♡
外人さんにもモテそうな体型ですね✨
宅トレ期待してます♡
スクワットをすると膝が痛くなる場合はやらない方が良いでしょうか？
こんにちは！男です 自分は反り腰気味でお尻を鍛えなくてはダメ民です。ブルガリアンて真下じゃなくて斜めに沈み込むんですねｗ知らなかった・・・・頑張ってみます！
久しぶりに見ました！肩のラインｷﾚｲですね！もともとスタイルいい人ですけどね！
毎日やりますよー
ブルガリアンスクワットっとでもお尻は丸くなりますか？
こんにちは😃初コメです〜
いつも誰だった〜似てる🧐って、思ってたんですが〜
お母様が南さおりさんって事無いですか？とっても似てるので〜
🤣私の年代バレバレですよね〜
ほんどだ！全然違う！😮
みやこ今日もかわいいゾッ！
きちんとしたフォームでやっても中々尻に効きません😂。
めちゃくちゃお尻に効きました❤
これがきついんよね
お美しい。