으뜸님도 사람이셨군요ㅠ 단 한번도 무너지는 모습이 없길래 사기캐라고 생각될정도로 완벽하신 모습만 보다가 현실적인 모습도 보여주니 아? 하고 좀 충격 겸 반갑고 희망이 생겼어요. 저는 이렇게 무너지면 자책하고 극단적으로 식단 시작하다 힘들어 포기하고 폭식하고 또 무너지고 반복했는데 으뜸님은 극단적인거 1도 없이 해맑게 다시 해볼께요 이러니 정말로 표현이 안될정도로 최고의 마인드 다이어터 이십니다. 이젠 무조건 으뜸님은 아묻따할꺼예요 최고의 위로를 받은거 같아 저도 내일부터 더 열심히 해볼께요
하루 식사량이랑 몸선 가늘어지는 운동이 궁금해요!! 저도 1일2식+운동으로 나름 늘 관리한다고 생각했던 사람인데 어느새부터인가 1일2폭식을 하게돼서 야금야금 살이 쪄버렸어요ㅠㅠ 야채는 많이 먹을수록 좋다고 생각해서 양 안 정해놓고 양껏 먹었는데 오히려 먹는양이 늘어나버린거 같구요ㅠㅠ 그래서 몇일전부터 1일4식 조금씩 자주 먹기+운동강도높이기+잠 충분히 잘 자기로 생활습관 바꿔보고있는중인데 으뜸님은 어떻게 다이어트 하실지 너무 궁금해요!!
헉!! 저에게 진짜진짜 필요했던 영상! 항상 갓벽그 자체인 몸매를 유지하는 모습을 담은 지난 영상들과는 또 다르게 어떻게 몸매를 다듬어 가는지 과정을 보여주신다니 너무 기대돼요! 저는 다이어트한지 몇 년이 넘었지만 아직도 하루동안 음식을 어떻게 섭취해야하는 건지 알쏭달쏭하기만 합니다.. 다이어트 중에 밥을 어떻게 챙겨먹는지, 과식하거나 칼로리 높은 음식을 갑작스럽게 먹게 됐을 때 어떻게 대처하는지 다뤄주시면 좋을 것 같아요! :) 그리고 잘 빠지지 않은 복부지방을 어떻게 걷어내시는지 노하우도 정말정말 알고 싶습니다!!!
유지어터인데 식단 다 좋고 잘할 수 있는데 술때문에 너무 힘들어요ㅠㅠ 술은 또 저녁시간밖에 못마시다보니...안주먹지마세요 이런거 말고 정말 잘 유지하면서 음주생활도 적당히 할 수 있는 팁이 있다면 좋겠어요 지금 저는 음주한 다음날은 공복시간을 길게 갖는걸로 얼추 유지하고있는데 이게 맞는걸까요
가을~2월까지 +10kg찌우고 체지방 15% 지키면서 최대한 찌우고 다이어트 시작한지 두달 됐습니다. 작년이맘때랑 비교해서 +7kg 골근량 +2.5kg 체지방량 +3% (현재 12%) 됐네요. 심지어 먹고싶은거 먹으면서 하고있는데.. 생각보다 잘 되고 있네요...감격... 여름전까지 다시 체지방 8~9%까지 내릴생각 입니다! 틈틈이 영상 보면서 좋은 정보 주워가겠습니다!
으음...이제 나이가 조금씩 들면 신진대사가 느려지고 대사량이 줄다보니 살이 잘찌고 잘 안빠지는 체질로 변해서 고무줄이 늘어난 상태로 머무는 단계로 갑니다 이제 먹고 빼겠다는 생각보단 적당히 먹고 찌지 않는 쪽으로 가야 쉽게 관리가 되지요... 이건 30 넘으면 1년1년 몸이 달라지는게 느껴집니다...눈물만 나요
안녕하세요 PT주3회시작한지 4주되었어요 ㅎ 제가 18~20년3년 정도 필라테스+걷기 하고 저탄고지를하면서 50~51 은 나름 눈바디도ㅜ 유지했었는데 최근 2년 2~3킬로가 증가해서 건강도 찾자는 마음에 운동을 시작하고 규칙적인 식사를 하고있는데요 체중이 2~3킬로가 늘어서 멘탈이 ㅜ 조언부탁드려요 운동은 넘재미있고 컨디션도 좋인졌어요 그래도 허릿살이 인간적으로
리튬이란 약 먹기 전엔..운동도 근력+유산소 총 2시간 하고 다이어트 할때 PT가 고단백질로 들이부어서 그때 인바디가 으뜸님 비슷하게 측정됐는데(근골력량력은 비슷하고, 기초대사량 비슷-1340정도..체지방률이 17%..여긴 으뜸님이 압도십니다) 지금 리튬 부작용(체중증가도 심하고, 운동실조,운동감소,무기력.. 운동/다이어트관계에선) 이 심하게 와서.. 체중은 리튬 먹기전이랑 후랑 차이는 없는데 운동을 6개월 이상 못가니 체중관리는 해야겠고.. 연예인 다이어트나 모델급으로 먹고 사는게 사는 거 같지 않는 강도로 지내고 있습니다. 인바디도 그동안 어떻게 변했을지도 모르구요. 저처럼 약 먹으신는 거도 아니고 운동 경력이 워낙 기시니..3kg 금방 빼실거에요.
저두 요즘 다이어트 중이었는데ㅎㅎ 같이 다이어트 하는 느낌이라 기분이 좋아여!!👍 저는 고도비만에서 다이어트 진행 하는거라 으뜸님이랑 결이 다른 다이어트긴 하겠지만ㅋㅋㅋ 그냥 뭔가 같은걸 한다는 자체로 동료가 생긴 것 같아서 괜히 든든하네유 헤헤 올해 4월 3일에 다이어트 시작해서 오늘 4월 15일까지 5키로 정도 빠졌는데 으뜸님 올려주실 영상들도 참고해서 내년 말까지 53키로 몸무게 달성하는걸 목표로 달려갈게여 아자ㅏㅏㅏㅏ
으뜸님 배 나온 게 일반사람들은 배 빠진 건데ㅋㅋㅋ
개 쌉ㅇㅈㅋㅋㄲ
15키로 뺀 내 배가 으뜸님 배보다 큼....흠...
물한잔만 먹어도 훅 나오든데ㅠ
엄청나게 긴시간동안 관리한결과 몇달 늘어져지내도 금방 다시돌아올수있는 몸을 얻으셧습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나만 이 생각을 한게 아니군!
누구나 식단이 흐트러지고 운동에 게을러지면 살이 찌는게 맞군요. 3킬로 쪘어도 여전히 넘사벽이지만 인간미 느껴지고 동지애 생겨서 좋네요. 다이어트하시는 거 보고 같이 배울게요.
화이팅!!
누님꺼 보고 참고해서 꼭 다이어트를 성공 하겠습니다 화이팅!!!👍👍
저도 조섭님 유튜브 잘 보고 있습니다 화이팅!!👍👍
섭이 오랜만이양!!!!! 잘지내징?????
실행에 옮기시기 전에 자기분석을 하고 계획을 설계하시는 모습이 존경스럽고 제 성격에도 잘 맞는 모습같아요!
으뜸님도 사람이셨군요ㅠ
단 한번도 무너지는 모습이 없길래 사기캐라고 생각될정도로 완벽하신 모습만 보다가 현실적인 모습도 보여주니 아? 하고 좀 충격 겸 반갑고 희망이 생겼어요.
저는 이렇게 무너지면 자책하고 극단적으로 식단 시작하다 힘들어 포기하고 폭식하고 또 무너지고 반복했는데 으뜸님은 극단적인거 1도 없이 해맑게 다시 해볼께요 이러니 정말로 표현이 안될정도로 최고의 마인드 다이어터 이십니다. 이젠 무조건 으뜸님은 아묻따할꺼예요 최고의 위로를 받은거 같아 저도 내일부터 더 열심히 해볼께요
정말요.. 🥲 다시 힘 얻고 가요
0:36 뭐가 나왔다는 거죠ㅜㅜ
어제 잠깐 영상 업로드가 됐었는데 편집 추가보완해서 다시 업로드 합니당🙏🏻 앞으로 제 다이어트 브이로그도 많이많이 기대해주세용💓
배달음식을 그렇게 먹었는데도 저몸까지만 쪘다니 부럽습니다
키가 어떻게 되세요??
본업 + 식사 + 운동 전부 챙기기 위해 운동을 잠자기 전에 해왔는데 이게 깊은 수면에 방해가 된다는 얘기를 들어서요 ㅠ 대장님 그날 운동 부족해서 취침 시간 직전에 운동하게 되는 상황에서는 어떻게 대처(?) 하시는지도 궁금해요 ~~~!
헐랭…난맨날 자기전에 했는데…
ruclips.net/video/XFzQsWmpE7Y/видео.html
으뜸님 영상중에 저녁운동에 대한 모든 설명해주시는 영상 있어요!! 저도 참고해서 도움 많이 받았슴당
기분탓이거나 꾸준히 해와서 일 수 잇지만 효과적으로 바꾸고나서 눈바디도 훨씬 좋아졌어용!
어어 ㅡ맞아요 늦게 운동하면 심장이계속 좀 많이뛰어서 ㅠㅠ 피곤한데도 잠들기 힘들고 숙면이 안돼요
지나갈게요
하루 식사량이랑 몸선 가늘어지는 운동이 궁금해요!! 저도 1일2식+운동으로 나름 늘 관리한다고 생각했던 사람인데 어느새부터인가 1일2폭식을 하게돼서 야금야금 살이 쪄버렸어요ㅠㅠ 야채는 많이 먹을수록 좋다고 생각해서 양 안 정해놓고 양껏 먹었는데 오히려 먹는양이 늘어나버린거 같구요ㅠㅠ 그래서 몇일전부터 1일4식 조금씩 자주 먹기+운동강도높이기+잠 충분히 잘 자기로 생활습관 바꿔보고있는중인데 으뜸님은 어떻게 다이어트 하실지 너무 궁금해요!!
지금 제 상황과 매우 비슷해서 깊게 공감했어요 😂 뒤틀린 생활패턴을 바로 잡고자 저도 노력해보겠습니다. 함께 힘내봐요!
몸 선 가늘게 유지하는 운동 뭔지 궁금합니다..ㅎㅎ
필라테스 아닐까요~?
가늘게 유지하는 운동 루틴 그대로 보여주셨으면,,😊
근육량이 많아서 그런거 아닐까요?
체지방이적어서 그런겁니다 ㅎ
제몸을 보니 그렇더라고요
물론 몸의비율이 지방보다 근육량이 많다는 전제하에요 ~
이게 진짜 나를 사랑하는 일 같아요.. 화이팅💜💜💜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ숨 쉴때 배뽈록~ 너무 귀여워요 으뜸쌤
00:55에 흰색 집업 넘 이뽀요 ㅋ
으뜸님도 배가 나오네요 감탄
배가 나와도 너무 이쁘잖아~~
우와 너무 기대됩니다!!! +_+ 진짜 며칠 맘껏 먹으면 1~2킬로는 우습게 찌더라고요! ㅠ
너무 신기해요 복근만 없어지고 그래도 힙라인이라든지...등은 그대로 인 것 같아가지고..오...먹어도 신의 영역이시규나 싶 ...
헉!! 저에게 진짜진짜 필요했던 영상! 항상 갓벽그 자체인 몸매를 유지하는 모습을 담은 지난 영상들과는 또 다르게 어떻게 몸매를 다듬어 가는지 과정을 보여주신다니 너무 기대돼요!
저는 다이어트한지 몇 년이 넘었지만 아직도 하루동안 음식을 어떻게 섭취해야하는 건지 알쏭달쏭하기만 합니다.. 다이어트 중에 밥을 어떻게 챙겨먹는지, 과식하거나 칼로리 높은 음식을 갑작스럽게 먹게 됐을 때 어떻게 대처하는지 다뤄주시면 좋을 것 같아요! :)
그리고 잘 빠지지 않은 복부지방을 어떻게 걷어내시는지 노하우도 정말정말 알고 싶습니다!!!
여기 뭐 다이어트중에 술마셔도되냐 마지노선 물어보는데 답알고있으면서 물어보는거 개웃기네 ㅋㅋㅋ그냥 드시면 안돼는게 맞는겁니다
먹고는 싶고 날씬은 하고 싶고 술은 먹고 싶고 살은 찌기 싫고?! ㅋㅋ 살을 빼고 싶으면 술부터 끊으시오
안되는게
유지어터인데 식단 다 좋고 잘할 수 있는데 술때문에 너무 힘들어요ㅠㅠ 술은 또 저녁시간밖에 못마시다보니...안주먹지마세요 이런거 말고 정말 잘 유지하면서 음주생활도 적당히 할 수 있는 팁이 있다면 좋겠어요 지금 저는 음주한 다음날은 공복시간을 길게 갖는걸로 얼추 유지하고있는데 이게 맞는걸까요
저도 그래요 술때문에 다이어트가 안돼요 ㅜㅜ
담배피면서 담배끊는 방법 알려달라는거랑 똑같은거같은데요 ㅋㅋㅋ
안주를 진짜 잘 골라야 되는 것 같아여 ㅋㅋ
저도 다이어트 하면서 술 먹을때 양배추만 먹었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ흣
전 술안주로 닭가슴살만 먹고 있는데ㅜㅜ
주 1회만 드셔보세요!
운동 촬영 없으신 날 쉬면서 지내는 하루 일과요!!
으뜸님의 술 먹은 후 관리 브이로그를 볼 수 있다니요!!!!!
저도 내일이 없게 마시는 타입이라 그다음날 운동이고 나발이고 변기나 붙잡고 있는데 으뜸님 영상을 보고 술 마시는 습관을 좀 바꿔볼 수 있지 않을까..😭
제 눈에는 여전히 몸선이 예뻐보여요😍 늘 노력하는 모습이 대단하네요👍
나이가 점점 들어 갈 수록 똑같은 양을 먹더라도 살이 더 찌고 잘 안 빠지게 됩니다
대박 ㅋㅋ마침 저도 마켓컬리 쇼핑중이었는데!!
뜬금없는 말일 수도 있지만 으뜸님 목소리 들을 때마다 기분이 좋아져요! 발음도 좋으시고 또랑또랑한 특유의 발성때문에 운동이 더 즐거워지는 것 같아요 저도 살빼는데 동참할게요! 빠샷!!!
0:35 ????????????
대충 푸가 종이들고 얼굴 찌푸리면서 멀리서 봤다 가까이서 봤다 하는 짤
브이로그 기대할게요>
가을~2월까지 +10kg찌우고 체지방 15% 지키면서 최대한 찌우고 다이어트 시작한지 두달 됐습니다.
작년이맘때랑 비교해서 +7kg 골근량 +2.5kg 체지방량 +3% (현재 12%) 됐네요.
심지어 먹고싶은거 먹으면서 하고있는데.. 생각보다 잘 되고 있네요...감격...
여름전까지 다시 체지방 8~9%까지 내릴생각 입니다! 틈틈이 영상 보면서 좋은 정보 주워가겠습니다!
너무 멋진 으뜸선생님 파이팅~!!
언니 저도 갑자기 5키로 쪄서 복근 실종됐는데ㅋㅋㅋㅋ 우울하던차에 언니보고 다시 힘내봅니다💕
으뜸님 다이어트 전이 딱 제 배 모양이라 들어왔어요!!!! 저도 똑같이 하면 비슷해질수 있을까 희망 갖고 왔습니다ㅠㅠ
이 언니가 여행가서 며칠 먹고 배나오고 복근 없어졌다하면 나같은 사람은 어떻게 해야하는거지....ㅜ ㅜ
으뜸님도 배달음식을 드시는구나 ㅠㅠㅠㅠ
전~~혀~~안드시는 줄~ㅠㅠㅠ!!
몸 관리 진짜 최고!!!!💛이번영상 진짜 기대되용💪🏻💪🏻💪🏻💛🥣식품 나왔던거 광고 아니겟죵?? ㅠㅠ
딴소리지만 입고계신 흰 상의 정보 알 수 있을까요...?? 입으신거 너무 찰떡이에용ㅎㅎㅎㅎ
이제 올라올 다이어트 브이로그 기대할게요!! 저도 요즘 살이 좀 올라서 같이 다이어트좀 해야겠어요ㅠㅜ 날씨가 따뜻해지니 왜 살이 오르는걸까요....ㄸㄹㄹ
배가 나와도(사실 나오진 않았고) 이쁘게 나오네요 뭔가 뽀얗고 선이 곱습니다☺
중1아들과 밥과의전쟁으로 3-4키로 쪄서 나쁜습관부터 하지않기로 결심했어요. 동기부여되는 영상이에요.
역시 관리는 평생이구낭
ㅋㅋㅋ 귀여워요 ㅜㅜ
저도 유지어터를 지향하고있는데요 몸무게는 운동하는데 몸이 무겁지만 않으면 눈바디가 젤중요하다고 느껴요 >
저랑 몸무게 똑같으시네요.. 자가격리 기간에 먹고 눕고 했더니.. 근데 먹고 눕고 하는게 너무 좋아서 포기하고 있옸는데 으뜸님 브이로그 보고 저도 시작해보려고 합니다…
와
제가 6개월간 열심히 운동해서 영상 속 으뜸님 배 정도 되었는데ㅜㅜ 쉽지않네요
홈트라서 그럴까요 😭
응원해요
으뜸님과 우수님 영상보고 피톨로지 채널 정주행한 후 식단일기 쓰고 있는데, 너무 공감되요! 저도 지금 체력 떨어지지 않고, 다이어트 할 방향으로 식단조절 하고 있거든요🙂 다이어트 브이로그도 너무너무 기대됩니다💜
우왕 1등>_< 으뜸님 살쪄도 금방 회복하시는게 부럽답니다…👍🏻
으뜸님 사진 닭찌찌 네고왕 그거 같은데! 지금 완전 할인하구 있어용!! 저두 어제 쟁여뒀어요>_
안녕하세요! 항상 날보고 있습니덩! 전 선생님 식단과 운동이 궁금해요!!!
으음...이제 나이가 조금씩 들면 신진대사가 느려지고 대사량이 줄다보니 살이 잘찌고 잘 안빠지는 체질로 변해서 고무줄이 늘어난 상태로 머무는 단계로 갑니다
이제 먹고 빼겠다는 생각보단 적당히 먹고 찌지 않는 쪽으로 가야 쉽게 관리가 되지요...
이건 30 넘으면 1년1년 몸이 달라지는게 느껴집니다...눈물만 나요
으뜸님도 먹으면 배가 나오긴 하는군요 ^^ 먹어도 배 안나오는 줄알았는데 인간적인 모습이 보기좋네요 ㅎ
하루에 몇 개의 스쿼트를합니까?
사과즙에 케일 넣고 갈아드시나여?
비율이 어떻게 되나여? ~^^
전날과식후 언니의 루틴이 궁금해요.
으뜸님 파프리카 좋아하시면 트리 벨리 파프리카라고 길쭉한 파프리카가 있는데 추천드리고 싶어요 달고 아삭하고 너무 맛있어요!! 🫑
으뜸님 운동 영상 잘 따라했었는데 시험공부하고 코로나로 체력이 너무 떨어져서 이제는 좀 힘드네요ㅠㅠ 살은 빼고싶고ㅠㅠ 좀 길더라도 운동 강도 높지 않은 프로그램도 올려주시면 좋을거 같아요~ 항상 좋은 운동 프로그램 감사해요 ㅎㅎ
우아~ 저도 오늘부터 다이어트 시작인데 같이 파이팅해봐요 😆😆💕 항상 으뜸님께 좋은 영향력 받아가요 감사합니다 👍
띠로리~
나도 마침 3키로 쪘는데
이건 계시임^^
하고 마음 다 잡고
시작합니다
저는 찐 3키로도 빼고 또 빼야하지만
말이죠 ㅋㅋㅋ
성공해서 댓글 달 수 있길~~~
뭐가살쪄...
ㅋㅋㅋㅋ아이유 콘서트가 생각나네요
안녕하세요 PT주3회시작한지 4주되었어요 ㅎ 제가 18~20년3년 정도 필라테스+걷기 하고 저탄고지를하면서 50~51 은 나름 눈바디도ㅜ 유지했었는데 최근 2년 2~3킬로가 증가해서 건강도 찾자는 마음에 운동을 시작하고 규칙적인 식사를 하고있는데요 체중이 2~3킬로가 늘어서 멘탈이 ㅜ 조언부탁드려요 운동은 넘재미있고 컨디션도 좋인졌어요 그래도 허릿살이 인간적으로
저 스파클링 진짜 와 그냥 말이 필요없다 너무 맛있음
0:40 아니 이게 찐거라고? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 저게 인생의 목표인데?
하시는 운동루틴 궁금해요오오오 따라쟁이 버금이
와 같이 합시다아~~!!!
무분할 전신 헬스 루틴 궁금해요!!
으뜸님 영상보고 많이 배우는 헬린이 입니다 😊😊 몸선 가늘게하는 운동이랑 다이어트 식단 넘 궁굼해영!!🧡
리튬이란 약 먹기 전엔..운동도 근력+유산소 총 2시간 하고 다이어트 할때 PT가 고단백질로 들이부어서 그때 인바디가 으뜸님 비슷하게 측정됐는데(근골력량력은 비슷하고, 기초대사량 비슷-1340정도..체지방률이 17%..여긴 으뜸님이 압도십니다) 지금 리튬 부작용(체중증가도 심하고, 운동실조,운동감소,무기력.. 운동/다이어트관계에선) 이 심하게 와서.. 체중은 리튬 먹기전이랑 후랑 차이는 없는데 운동을 6개월 이상 못가니 체중관리는 해야겠고.. 연예인 다이어트나 모델급으로 먹고 사는게 사는 거 같지 않는 강도로 지내고 있습니다. 인바디도 그동안 어떻게 변했을지도 모르구요. 저처럼 약 먹으신는 거도 아니고 운동 경력이 워낙 기시니..3kg 금방 빼실거에요.
저두 요즘 다이어트 중이었는데ㅎㅎ 같이 다이어트 하는 느낌이라 기분이 좋아여!!👍
저는 고도비만에서 다이어트 진행 하는거라 으뜸님이랑 결이 다른 다이어트긴 하겠지만ㅋㅋㅋ
그냥 뭔가 같은걸 한다는 자체로 동료가 생긴 것 같아서 괜히 든든하네유 헤헤
올해 4월 3일에 다이어트 시작해서 오늘 4월 15일까지 5키로 정도 빠졌는데
으뜸님 올려주실 영상들도 참고해서 내년 말까지 53키로 몸무게 달성하는걸 목표로 달려갈게여 아자ㅏㅏㅏㅏ
다이어트하는 으뜸님 옆에 히밥님이있으면 어떨지 궁금해요 둘이 만날수있는날을 기다리며 ,,,
으뜸님 애프터가 제 현재모습이에요 ㅋㅋㅋㅋ 출산 두번을 핑계 삼습니다 ㅋㅋㅋ 뱃가죽 늘어난건 정말 노답 ㅠㅠ
사람사는건 다 똑같네요…😅
언니 지금도 개이쁘고 개날씬해요
진짜 으뜸언니의 다이어트 브이로그 너무 궁금하네요!!
물은 언제 몇 분 간격으로 마셔야 하는지, 한 번 마실 때 얼마큼 마셔야 하는지 궁금합니다~~
볼매네요 으뜸님👍👍
요요없이 다이어트 하고 싶은데 늘 다시 돌아온단 말이죠..심지어 척추가 좋지 않아서 필테를 못하는데 정말 고밍입니다.
술약속있고 그담날은 어떻게해야되는지
알려주세요
와~~ 저는 힙으뜸님은 항상근육배인줄알았는데 늘기도하는군요 그래두 근육이있는몸이어서인지 쪄도 우리와다르네요 ^^;;
저거 소스품은 닭가슴살 어떤지 리뷰 꼭 보고 싶습니다 ㅋㅋㅋ
광고를 엄청 많이 봤는데 사? 말아? 먹어봐? 먹어보신분들 찐소감 들어보고 싶네요
아아니 온니 인스타에선 복근이 보이던데 ㅜㅜ
살찐게 아니고 부은거죠?!ㅠㅜ
벌크업 허시는거 보니 3대 올리시려고 빌드업 하시는군요
뭐가살쪄!
저도 여행다녀와서 3킬로 쪘어요 ㅠ ㅠ
와 몸무게 저랑 비슷해요 와 근디 내 배는….
숙취후 식단 .운동 궁금해요~
저도 몸선 가늘게 유지하는 운동법 너무너무 궁금해요^^
배가..어디가 어느부분이 나오셨다는거죠?
ㅠㅅ ㅠ
소스 닭가슴살 양념치킨이랑 떡볶이맛 강추해요
치킨이 삶의 낙인데 어떻게 치킨과 공존하며 다이어트 성공할지…..문의 드려도 될까요??
심으뜸도 다이어트를 하는데...나는...
므어가 살쪄!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(아이유콘서트영상ver.)
키가 어떻게 되세요?
회사 다니면서 아침 챙겨먹기가 빠듯한데ㅠ 아침식사를 안먹고 식단을 이어나가도 되나요 흑흑
ㅎㅎㅎㅎ~ 살찐거 아니에요~ 아직도 말랐구만~ ^^
난 먹으면서 운동을 더 할란다.. ㅎ
다이어트 한다고 식단 조절하면 우울해지고 인생의 활력이 없어짐.
몸선 가늘게 하는 운동 알려주세요
자기전에 물한컵? 마시는게 몸에 신진대사에 좋다고도 어느 의사한테 들은 것 같은데 .! 아닌걸까요 .?!
언니 근데 그래놀라는 솔직히 살 찌지 않아요?
와...
저게 나온건가요???
3키로오옷????
10키로 정도는 쪄야
살좀 올랏구나
하는거 아닌가요?ㅋ
👍👍👍
저는 지금이 더보기 좋고 몸매가 아름다우신대
너무쫙쫙 갈라진 몸 보다 ㅋ