이 영상을 시청하는 모든 분들께 :) 다이어트를 하더라도 몸과 마음이 너무 지치지 않게 조금이라도 컨디션을 돌보면서 진행해주세요! 여러분의 앞으로 남은 인생이 더더더 건강하고 행복하길 바라요오오오!!!!!!! +트러플 감자칩은 꼭 드셔보셔요,,, 넘나리 맛있어요,,,^^*
오늘하루도 자신과의 싸움에서 승리한 모든분들께!! 셀프칭찬!! 셀칭셀칭🙌 하셔용!! 식단,운동에 넘 집착하기 보다~ 하나 하나씩 줄이고 채워가면서, 먼 훗날 변화될 모습을 상상하며 즐기시길 바랍니다👍 시작이 반이다!! 지금 충분히 잘하고 계세요!! 자신을 믿고 계속 전진하세요❤ 좋은 기획해주신 마켓컬리분들께 감사드립니다!
다이어트는 유연한 사고..그리고 평생 지속가능한 습관찾기 그러나 너무 풀어지지 않게 동시에 강박이 되지 않게 그 접점을 찾는게 가장 중요한 것 같아요. 여행을 가거나 혹은 긴 연휴에는 먹고 싶은 거 먹고 다만 양조절+운동하면서 즐길 줄 알아야 한다고 생각해요. 365일 어떻게 매일 식단하고 운동빡세게 하면서 보낼까요..하루 세끼 중 한끼 잘 먹으면 두 끼는 조절하고 어떤 날은 간헐적 단식도 하고 어떤 날은 세끼 조절해서 먹기도 하고 유연하게 하되 너무 풀어지지 않게만 조심하면서 가야 하는 것 같아요. 영상 잘 봄요 ㅎ
너무나 사랑하는 저의 -7kg 은인이 되어주신 하나쌤도 나오시구! 몸도 마음도 건강한 분들 대거 출연하셔서 재밌게 잘 봤어요🤍 살면서 참 내 맘대로 되는 거 하나 없는데.. 그나마 내 몸 하나가 제일 내 맘대로 조절할 수 있고 솔직한거더라구요. 그래서 포기하지 않고 식단하고 운동하게 돼요! 요새 자꾸 생겨가는 강박때문에 고민이 많았는데, 영상보고 용기 얻어서 더 건강하게 살아보려구요~! 감사해요💜
- 근육이 보이는 사람은 풍부한 고급 식재료로 많이 먹고 있고 - 마르고 머리 빠지는 사람은 마르고 머리 빠질 수밖에 없게 먹고 있고 - 지방이 좀 보이는 사람은 서민·대중식 내에서 (노력한다고 한 거겠지만) 평범하게 먹고 있고 - 탄탄해 보이게 마른 사람은 (술은 있지만) 단백질과 건강한 재료들을 중점으로 챙겨먹고 있고 23:32 맞말
@@aa7587854 작성자 본인이 개인적으로 제일 좋아하는 바디라고 말씀하신건데 갑자기 윗댓들이 뭔 자기가 운동 못해놓고 남자들은 이정도를 딱 좋아한다고 합리화하는 사람들과 비슷하다고 하세요 .. ㅋㅋ 운동의 목적이 남자들한테 잘보이는 거라고 생각하셔야 그런 발상이 나올 수 있는거죠…? ㅠㅠㅠㅠㅠ 제에에발 쫌 생각하구말하세요.. 그쪽같이 발상하는 트레이너한텐 돈 받고도 코칭 안받을 듯
저번에 이어서 이번 영상까지 운동을 전문적으로 하는 분들 보면서 느껴지는게 자신감이랑 사고의 유연성인듯. 본인이 노력하면 이뤄낼 수 있기 때문에 술을 먹던 치팅을 하던 별로 개의치 않음 그거 때문에 죽는건 아니니까. 스스로를 다그치는 사람들도 있겠지만 그건 프로의 영역, 일반인들은 그 정도는 필요없는거 같음. 오히려 저러니까 정신건강에 훨씬 이롭겠네
운동하고와서 프로틴마시고 보는 나 뭔가 성곤한느낌~ㅋㅋㅋㅋ 하나쌤 으뜸님 마지막 말 너무 감동이야..내려놓을줄 알아야한다! 지금 난 너무 잘하고있다! 식이징애 폭식증 우울증 다 왔지만 먹는게 제일 좋은걸 삶의 이유인걸 어떡해.. 마른몸은 포기하고 행복하게! 먹고싶은거 먹으면서! 열심히하자 나자신 ㅠㅠㅜ 이 영상에서 많이 위로 얻고가요..
ㅋ 네분 모두 맞는 말이시네요^^ 정답은 없죠^^ 못하는게 아니라 안해서 안되는거고… 열심히 안해서가 아니라 제대로 안해서 안되는거고.. 무튼 다이어트? 에 나름 성공한 40대 중반 인데 런린이로 1년 안되서 20킬로 감량 이제는 헬린이 시작 체형이 달라지네요.. 해서 안되는건 없는 듯 ㅎ ( 참고로 런린이 헬린이 기간동안 매일 술 마신건 안비밀 ㅋ )
I want to have a body like the Shim Euddeum. A face and charisma like Kang So-yeon, an appetite like Hwang Ah-young, and the professionalism/ balance of Kang Hana. 🤍 Such a lovely vibe from these ladies ~
![[바디멘터리 요약] 키빼몸 120, 그녀들의 꿈을 이루기 위한 조건 | 바디멘터리 #바디멘터리](http://i.ytimg.com/vi/u19fJWc11ck/mqdefault.jpg)
![선과 악을 날 때부터 구분할 수 있나요? | 박문호 뇌과학자 [신과대화]](/img/1.gif)
이 영상을 시청하는 모든 분들께 :)
다이어트를 하더라도 몸과 마음이 너무 지치지 않게 조금이라도 컨디션을 돌보면서 진행해주세요! 여러분의 앞으로 남은 인생이 더더더 건강하고 행복하길 바라요오오오!!!!!!! +트러플 감자칩은 꼭 드셔보셔요,,, 넘나리 맛있어요,,,^^*
울 대장님,,, 넘 멋지고 따순 댓글 감사합니다🥺💜 향긋한 트러플길만 걸으세요🍄🍄🍄
으뜸쌤님❤ 채팅이였지만~오늘 만나서 넘 반가웠어요~~ 트러플 감자칩!! 바로 달려갑니당👍
@@one_stretching 히 촬영날엔 못 뵀지만 좋은 기회로 꼭 봬요 쌤💓
아니 이로케 훈훈하다니..ㅠ 힙으뜸x강하나 이 주식 사실 분,,?(1/100) 이 조합은 ...무조건 된다..!💜 담에 일일칠에서 두 분 듀엣 운동으로 모시겠읍니다🙌
우왕 으뜸님 스토리 통해서 여기 나오는 거 보고 화들짝 놀랬네용 여기서 으뜸님 봐서 너무 반가워서 좋았어요 히힝
키가 172인사람이 몸무게가 50대인걸 부끄러워해야한다니... 너무 아름다우신데요 ㅠ
맞아용 엄청 탄탄하고 아름답게 건강해보이는데요!!!
오늘하루도 자신과의 싸움에서 승리한 모든분들께!! 셀프칭찬!! 셀칭셀칭🙌 하셔용!!
식단,운동에 넘 집착하기 보다~ 하나 하나씩 줄이고 채워가면서, 먼 훗날 변화될 모습을 상상하며 즐기시길 바랍니다👍 시작이 반이다!! 지금 충분히 잘하고 계세요!! 자신을 믿고 계속 전진하세요❤
좋은 기획해주신 마켓컬리분들께 감사드립니다!
오늘 자신과의 싸움에서 승리했어요 셀칭하고 이제 잡니당^^
쌤 사랑해요❤️
저 일찍 잠들어서 이제 봤어요~ 샘 너무 예쁘게 잘나오셨는데요~적채사랑♡
하나쌤 나와서 넘 좋아요....🤍
모두모두 뚱보균 타파해요💜
진짜 이런거 보면 사람마다 다이어트 하는 방식은 다 다른듯. 그렇기 때문에 누구를 따라하기 보다는 나한테 맞는 방법을 찾는게 중요한듯.
여기도 4명의 몸짱? 분들이 나오셨지만 식단과 운동에 대한 생각들이 다 달라서 너무 신기하고 좋았어요.
강하나쌤의 스트레칭영상은 레전드죠 ㅋㅋㅋㅋ 솔직히 유튜브 초창기부터 다이어트 해본사람 중에 안따라한사람들 없을 듯 ㅋㅋ
오늘 킬포 💜
📌근황/운동 토크 1:00~
2:28 현재 몸 컨디션
2:51 (뭔가 단단히 잘못된..) 강하나쌤의 이상적 몸무게
3:50 하루에 O시간씩 운동한다는 짱멋존멋 언니덜🔥
4:48 운동 vs 식단 비율을 따진다면?
5:32 운동 시작한 시기는?
5:59 3살부터 빠떼루랑 백핸드스프링 배웠다는 강소연ㅋㅋㅋㅋㅋ
6:24 ~전설의 하체부종 스트레칭 탄생 배경~
📌한 달 식비와 장보기 TIP 6:41~
6:41 식비ㄴㄴ 식대ㅇㅇ. 운동유튜버 중 식사량 원탑이라는 힙으뜸
6:59 강소연이 동생이랑 처음으로 울면서 싸운 이유ㅋㅋㅋㅋ
8:00 요가 강사 황아영의 장보기 스타일
8:24 스트레칭 강사 강하나의 네 식구 장보기
📌 심으뜸의 냉장고 9:10~
8:28 관리용으로는 부채살이 채고
9:55 베이비믹스 식단 꿀팁
10:20 트러플 감자칩계의 에르메스✨
11:26 주변 사람들한테 무조건 영업한다는 볶음밥
📌황아영의 냉장고 12:04~
12:04 요가 선생님으로서 비건 라이프
12:51 0kcal 스리라차 소스의
14:06 친구들한테 D지고싶냐 욕먹은 썰ㅋㅋㅋ
14:49 치킨보다 파프리카가 맛있다....?
📌 강소연의 냉장고 15:17~
15:17 닭가슴살 - 토마토소스 = 0
15:44 솔로지옥 보고 충격받았다는 강소연(을 보고 충격먹은 나)
16:48 면덕후가 죄책감 덜어내는 법 = 애호박라면 🍜
17:37 솔로지옥이 뭐였길래,, 면 내려놨다는 면덕후 근황ㅠ
📌 강하나의 냉장고 18:07~
18:33 "닭가슴살을 굳이..?"라는 생각이 든다면 먹지 마세요.
19:21 변비 주목!!!💩양배추보다 훨~~씬 좋다는 ○○
19:34 다이어트의 핵심 = 뚱보균 관리
19:58 대학생 때 3개월만에 15키로 뺐던 식단 조합
📌 소울푸드 & 식단 관리 이야기 20:29~
20:48 심으뜸, 남편이랑 만난 지 두 번 만에 사귀고 한 달 만에 청혼한 썰ㅋㅋㅋ
22:45 강소연 48키로로 가수 데뷔할 뻔했던 썰ㅠㅠ
24:34 관리를 시작한 사람들에게 한마디💜
공부 잘 하셨을거 같아요. 깔끔한 정리 감사해요.
@@melaniechang1613 비법 : 공부는 안 하고 하루죙일 유튜브만 보기..😎
9:28 얘기하시는거죠?
다이어트는 유연한 사고..그리고 평생 지속가능한 습관찾기 그러나 너무 풀어지지 않게 동시에 강박이 되지 않게 그 접점을 찾는게 가장 중요한 것 같아요. 여행을 가거나 혹은 긴 연휴에는 먹고 싶은 거 먹고 다만 양조절+운동하면서 즐길 줄 알아야 한다고 생각해요. 365일 어떻게 매일 식단하고 운동빡세게 하면서 보낼까요..하루 세끼 중 한끼 잘 먹으면 두 끼는 조절하고 어떤 날은 간헐적 단식도 하고 어떤 날은 세끼 조절해서 먹기도 하고 유연하게 하되 너무 풀어지지 않게만 조심하면서 가야 하는 것 같아요.
영상 잘 봄요 ㅎ
아영쌤 은은하게 웃김..ㅋㅋ 은은하게 미쳐있는 예쁜 사람..ㅋㅋㅋ
너무나 사랑하는 저의 -7kg 은인이 되어주신 하나쌤도 나오시구! 몸도 마음도 건강한 분들 대거 출연하셔서 재밌게 잘 봤어요🤍 살면서 참 내 맘대로 되는 거 하나 없는데.. 그나마 내 몸 하나가 제일 내 맘대로 조절할 수 있고 솔직한거더라구요. 그래서 포기하지 않고 식단하고 운동하게 돼요! 요새 자꾸 생겨가는 강박때문에 고민이 많았는데, 영상보고 용기 얻어서 더 건강하게 살아보려구요~! 감사해요💜
소연님 스스로 혼자 크다고 말씀하시니 마음아파요😢 진짜 매력적이고 서양언니같은 몸맨데
하나쌤이 지금 너무 잘하고 계세요 하는데 눈물이..🥲 제가 제일 듣고 싶던 말인가 봅니다..
3:33 아니 키가 172나 되시는데 당연히 50은 넘어야죠
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
20:48 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃긴데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 내가 먹고싶은 음식을 다 감당해서 사주는 남자면 저도 좋아하게 될것 같아서 너무나 공감돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미쳤다 조합 뭔가요.. 주기적으로 봐야할 영상.. 제가 개인적으로 너무 좋아하고 긍정적인 에너지를 주시는 분들로 구성된 영상은 절 행복하게 합니다 🥰
와 4분 다 너무 다르신데 다 너무 좋고 다들 너무 매력이 흘러넘치셔서 보는 것 만으로도 좋앗어용 ㅠㅠㅠㅠ
- 근육이 보이는 사람은 풍부한 고급 식재료로 많이 먹고 있고
- 마르고 머리 빠지는 사람은 마르고 머리 빠질 수밖에 없게 먹고 있고
- 지방이 좀 보이는 사람은 서민·대중식 내에서 (노력한다고 한 거겠지만) 평범하게 먹고 있고
- 탄탄해 보이게 마른 사람은 (술은 있지만) 단백질과 건강한 재료들을 중점으로 챙겨먹고 있고
23:32 맞말
저도 소연님처럼 자체 체구가커요.... 운동하고 식단? 먹고싶은거먹는데 57이하로안내려가... 소연님은 키크고 덩치하나도안커요. 너무예쁘고건강해보여요. ㅠㅜ 진짜너무이뻐 전 솔로지옥? 안봤는데 1편 지나가면서 나오는거 보고 어 제일이쁘다 생각햇어요 제가 좋아하는 바디에요... 응원함니당 ㅎㅎㅎ 너무건강하도 탄탄해보이세여 운동 저도즐겨서 재밋게할게요!!!
감사합니다❤️🔥
마의57인가...저도안내려가옄ㅋㄱㄱㅋ
@@deer1754 그건 살이 아니라 근육이 빠지는거...
위에 사람들 걍 돼지임 현직 헬트입니다만 자기가 못빼면서 남자는 이정도를 딱 좋아한다라고 합리하 하는 여자분들이 위에 댓글단분들 과 비슷합니다. 물론 남자들은 소연님 정도면 너무 예쁘죠 근데 하고싶은거랑 못하는건 천지 차이이고 위에 분들은 후자일 경우가 높죠
@@aa7587854 작성자 본인이 개인적으로 제일 좋아하는 바디라고 말씀하신건데 갑자기 윗댓들이 뭔 자기가 운동 못해놓고 남자들은 이정도를 딱 좋아한다고 합리화하는 사람들과 비슷하다고 하세요 .. ㅋㅋ 운동의 목적이 남자들한테 잘보이는 거라고 생각하셔야 그런 발상이 나올 수 있는거죠…? ㅠㅠㅠㅠㅠ 제에에발 쫌 생각하구말하세요.. 그쪽같이 발상하는 트레이너한텐 돈 받고도 코칭 안받을 듯
평범하면서도 운동이 기본 업무이신 근육짱인 이분들은 165에 52.5 , 165에 48,(비건. 살찌는 거랑 식단이 진짜 머시고 텐션 자체는 53일때굿이라고함), 167에 55.5(48일때 복근_무용전공) , 172에 5? (솔로지옥 나오고부터 식다관리중)입니다
다들 강박같지 말고 건강하게 살자 ㅜㅜ
저번에 이어서 이번 영상까지 운동을 전문적으로 하는 분들 보면서 느껴지는게 자신감이랑 사고의 유연성인듯. 본인이 노력하면 이뤄낼 수 있기 때문에 술을 먹던 치팅을 하던 별로 개의치 않음 그거 때문에 죽는건 아니니까. 스스로를 다그치는 사람들도 있겠지만 그건 프로의 영역, 일반인들은 그 정도는 필요없는거 같음. 오히려 저러니까 정신건강에 훨씬 이롭겠네
으뜸 언니 맛잘알 먹는거 좋아하는 모습 너무 멋져요 ㅋㅋㅋㅋ 직장인이든 학생이든 어쩔수없는것같아요 잘먹고 적당히 식단관리하고 열심히 운동할게요...
비건관련 이야기도 나와서 멋져요
대박조합!!! 눈호강영상 감사합니다^^
강하나 쌤이라니... 가슴이 웅장해지는 조합...
으뜸님 맛잘알이시네
지금은 미국있어서 못먹지만 한국에 있을 때 저 차돌묵은지볶음밥 마켓컬리로 진짜 맨날 먹었는데ㅠㅠㅠ 계란후라이 하나 올려먹으면 ㄹㅇ 꿀맛,,, 저 미미네 떡볶이도 지인짜 떡 쫄깃쫄깃 맛있구ㅠㅠㅠㅠㅠ❤❤
걸스토크 너무 좋아요🥰 마지막에 해주는 언니들의 한마디들이 힘이되네요 이제밥먹었으니 운동하러갑니다💛
172에 50대면 59.9여도 마른건데 그걸로 민망해하지 않으셨으면!!
으뜸님..먹는거에 진심이었네..너무 열심히 얘기하는게 넘 귀여움ㅠㅠ
라인업 너무 좋아요..! 여성유투버 2탄도 나왔으면 좋겠어요
하나언니가 나오다니,,!!,!!!! 언니덕에 허벅지 소생하고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 사랑해요 강하나ㅠㅠㅠㅠ
아영님 고기 안드셔서 머리 빠지시는 것 같은데요..ㅜ 두유도 많이 먹으면 호르몬계 쪽으로 안좋아요...
먹는 즐거움 포기할 수 없는거 맞죠?! 🤣 맛있는 음식 (조금씩) 먹으면서 즐겁게 운동 할게요😊🔥 하나샘 으뜸님 소연님 아영님 모두 꿀팁 감사합니다 💕
강하나님은 십년이 지나도 그대로세요 ? 대박 ㅠ ㅠ 👍👍👍
내 동년배들 강하나 하체 한번씩은 다 해봤다,,,, 넘나 반가움!!
소연님 건강하고 멋있어보이는데요 ㅜㅜ
감사합니다❤️🔥
@@kangsoyeon__ 심지어 매우 날씬하세요! 개인적으로는 우리 미디어의 여성 신체 이미지가 극도로 왜곡되어있고 식이장애를 조장한다고 생각합니다.
여성분들 너무 몸무게에 집착하지 않았으면 좋겠어요!! 건강하게 운동합시다🥳
잘봤어요. ❤조금 내려놓고ᆢ 지금하고 있는게 맞다는 하나쌤ᆢ ㅜㅜ 😭 조금씩 줄여먹으며 행복하게 운동할게요. ^^ 감사합니다. ^^ 👍🥰
하나쌤 따수운 응원에 눙물 찡...🥺
오기오기님🙆🏻♀ 우리 3개월간 꾸준히 운동하 보람들이 점점 더 느껴지실거여요❤옥장금이셔서 맛난이들 줄이기 힘들지만, 주3회만 우선 지켜볼까요?
@@one_stretching ㅎㅎ 네네 ^^ 로그인 안된걸 생각도 못하고ᆢ 실시간 채팅을 참여못해 아쉽지만ᆢ 대신 영상에 초 집중ᆢ 했어요. ^^ ❤ 낼 새벽라방서 뵈어용. ^^ 🥰👍
잘보고 갑니당💛 강하나쌤과 함께 새벽라방 운동하다 평소 장볼때 자주 찾는 마켓컬리서 이런 유용한 영상도 만드신다는 걸 알았네요🤗
라방에서 자주 얘기했던 ^^ 컬리영상이 드뎌 오픈!! 이 채널의 다른 영상들도 꿀팁들 잔뜩이죠?
으뜸님 먹을거이야기할때랑 운동가르쳐줄때랑 너무달라서귀여워요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1탄에 이어 유익하네요 감사합니다 잘봤어요~!
큰아이 초딩때? 강하나님은 도대체 몇세신지 너무 동안에 몸매 대단하십니다
ㅋㅋㅋㅋ저도 으뜸쌤처럼 먹는 얘기만 하면 흥분해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ강하나쌤처럼 장보는 것도 좋아해서 엄마랑 장볼때 저 싫어해요 저 데리고 가면 많이 쓴다고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비쩍 마른애들보다 탄탄한몸매가 훨씬 좋더라.. 나이 30 넘어보니 건강한 몸매가 가장좋다는걸 깨달음
워너비인 분들의 이야기를 들으니 더 용기와 활력이 되네요❤️ 하나쓰앵님~ 아이 엄마도 연예인처럼 날씬한 몸 가질 수.있다는.것! 알려주셔서 감사해요❤️❤️❤️❤️❤️
와 스트레칭의 레전드 강하나님....!!!
이 채널은 어디 큰곳이 운영하나보군요. 7천대 규모인데 유명하신분들이 마이 나오시네여
운동하고와서 프로틴마시고 보는 나 뭔가 성곤한느낌~ㅋㅋㅋㅋ 하나쌤 으뜸님 마지막 말 너무 감동이야..내려놓을줄 알아야한다! 지금 난 너무 잘하고있다! 식이징애 폭식증 우울증 다 왔지만 먹는게 제일 좋은걸 삶의 이유인걸 어떡해.. 마른몸은 포기하고 행복하게! 먹고싶은거 먹으면서! 열심히하자 나자신 ㅠㅠㅜ 이 영상에서 많이 위로 얻고가요..
우와 유명 유튜버님들 다 모여있네요!!! 멋져요!
전설의 그 강하나스트레칭의 그 강하나선샘밈,,,?
강소연님 몸매가 제일 건강해 보이네요
잘봤어요~~ 강소연님 의외로 귀여우시네요ㅋㅋ 냉장고에서 내적갈등이 느껴집니다ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 시원시원 외모에 그렇지 못한 큐트함..💜💜💜
앜ㅋㅋㅋ 내적갈등❤️🔥
한나쌤이라니! 오늘도 쌤 영상 보면서 스트레칭했어요 :) 하루의 시작과 마무리는 하나쌤 영상으로~
헐 내가 좋아하는 분들 다 계시네요💕 다들 건강미 넘치구 멋지셔요!!
평생을 마른 몸으로 별 스트레스 없이 살다가 2년전쯤 부터 마음이 헛헛하고 살좀찌면 어때? 싶은 생각에 점점 불어나더니 10키로 정도 증가했네요. 꾸준히 쌓인 나쁜 습관이 이렇게나 무섭습니다^^ 실컷 놀고 먹어봤으니까~ 힘들겠지만 다시 돌아가려구요. 24:40 화이팅!
위너는 강하나님임, 아이 둘 있고 애키우면서 운동하고 건강관리 하는게 가장 힘든거, 솔로거나 신혼은 쉬운거
와 네분다.. 몸도 몸이지만 멘탈이 너무 멋지세요.
와씌..여기 나오신 분들 진짜 다 너무 멋잇다
아영씨는 진짜 요가 방송 볼때는 무지 시크 해보이는데 심으뜸 채널 나와서 보면 완전 허당 ㅋㅋㅋㅋ귀여움
하나쌤보러 왔는데 너무 재밌게 잘봤어요~식단 운동 적절히!!
강하나샘은 내 어릴적부터 내적코치님😄 목소리만들어도 매트깔고 앉게됨
우리 하나쌤 비율 미춋다 176이래도 믿을 미친비율♡♡
대박이넹 으뜸쌤이랑 하나쌤, 아영쌤 다 아는 선생님들이넹. 하나쌤 하체 스트레칭 짱! 아영쌤 쇄골 영상 짱! 으뜸언니는 시퀀스도 너무너무 좋고 다 좋앙😚 대박 조합이양💞
전 한달에 십킬로뺀적 있음. 젊을때ㅋㅋㅋㅋ 한 십년전ㅠㅠ지금은 더쪘어요..
아파서 못돌아다니고 약먹고 막먹어서..다시 다욧 돌입입니다!!~~
슨생님들 긍정회로 응원 메세지 넘 힘나네요♡^^감사
강하나 샘 하체스트레칭은 원탑입니다. 한달만에 1인치 반...덜어냈죠..최고입니다.
다들 넘 귀여우셔요🤧
대박조합!!!!!
soyeon is always honest ❤️❤️
라인업 무슨일... 감사합니당당당
으뜸언니 먹는거 얘기하는 부분이 ㅋㅋㅋㅋ영상 내에서 제일 텐션이 높아욬ㅋㅋㅋ
이거 재밌네용 ㅎㅎㅎㅎ 저는 스트레칭 강사 강하나 선생님 영상 보고 저희 하체 붓기를 빼주시고 그 이후로~ 지금까지 강하나 하체 스트레칭을 외운후로 매일 하거든요. 감사한분♡ 이영상 티비에 나와도 될정도로 뭔가 도움이 되면서 재밌어요!^^
와 강하나쌤이라니….!! 캐스팅 감동이에요🥺✨
전설의 하나쌤 등장💜
아영님 냉장고 넘 좋다...😊
심으뜸 언니 먹는거 설명하다가 혼자 흥분하는거 너무 귀엽가 진짜로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강하나님💜💜💜
확실히 뭘 먹는걸 좋아하냐에 따라 체형이 다르네요! 식단이 더 중요하다고 여기시는 분들이 여리여리하고 마른 느낌
아 너무 좋다 너무 좋아여 ㅠ 좋아하는 분들 다 계셔
여기서 아는 사람이 힙으뜸님바께 모르겠넹.. 힙으뜸업!!♡ 여기서도 힙과 근력이 ㄷㄷㄷ 인사할때부터 스쿼트 운동하시네요
미쳤다 진짜로 먼데 하나쌤 으뜸쌤 미쳣는데 몬데
마 일일칠 아이가〰〰🙌
다이어트 하시는 분들이 이 영상 꼭 보셨으면 좋겠어요. 많이 공감되고 좋은 이야기들 많이 들을 수 있어서서 좋았습니다. :)
아악 다 내가 사랑하는 언니덜,,,,,,
으뜸님은 미친 활동량이 있어서 살이 안찌시는듯
헐 강하나쌤 넘 반가워요🥺
Clicked on this randomly but love the energy they gave off! Healthy queens and very realistic advice given.
머지 이 영상 착한어투 이쁜기운 계속 보게되는 영상이네요 구독합니다
우왓 하나쌤이닷 ! ㅋㅋㅋ
마른 사람들은 다 이유가 있는거야
오이랑 파프리카가 머가 맛있냐🧐
근데 황아영 이쁘다
ㅋ 네분 모두 맞는 말이시네요^^
정답은 없죠^^
못하는게 아니라 안해서 안되는거고… 열심히 안해서가 아니라 제대로 안해서 안되는거고..
무튼 다이어트? 에 나름 성공한 40대 중반 인데
런린이로 1년 안되서 20킬로 감량
이제는 헬린이 시작 체형이 달라지네요..
해서 안되는건 없는 듯 ㅎ
( 참고로 런린이 헬린이 기간동안 매일 술 마신건 안비밀 ㅋ )
영상이 넘 잼났어요 유용한팁도 많고...공부하고갑니다~~ 저도 하나쌤채널에서운동하다가 얘기듣고 채널첨알게됐어요^^ 네분의 좋은말씀과 꿀팁들저장~~
다들 너무 귀여우세요ㅎㅎ
으뜸언니 텐션 up된거 너무 웃기다 ㅎ
아닝,, 으뜸언니 4인가족만큼 나오는뎅!! 많이 드시는줄 알았지만 이정도일 줄이양!!ㅎㅎ
너무 좋은 영상인데 냉장고에 있는 음식을 좀 더 구체적으로 종류라던가 먹는 방법이라던가 설명이 붙었으면 좋았을 것 같아요ㅠㅠ시간관계상이겠죠??ㅠ.ㅠ
여자라면 강하나 선생님 유튜브 안 본 사람 없죠오🫶🏻
저도 입 짧아서 그런가 아영님 말씀에 공감가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ가끔먹어야 맛있지 자주 먹어서 맛있는건 오히려 본연의 재료 그대로 먹을때인것 같아요
으뜸님 왔다갔다 흥분한거ㅋㅋ 귀여워💕
I want to have a body like the Shim Euddeum. A face and charisma like Kang So-yeon, an appetite like Hwang Ah-young, and the professionalism/ balance of Kang Hana. 🤍
Such a lovely vibe from these ladies ~
으뜸님 너무 좋아요
실시간 채팅하는시간인줄 알고 내내 기다리고있었어용~영상이 재밌어서 시간가는줄 모르고 봤어요🤭울하나쌤 역시 예뿌시네용❤❤잘 보고갑니다👋👋
전 실시간채팅이 ㅠㅠ안보였었는데 ㅠㅠㅠ힝 ㅠㅠ로그인이 안되어있었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ슬퍼요
콩콩님^^ 짧고 굵게!!! 반하나분들과 즐건 챗타임❤앞으로의 도전에 끊임없이 셀칭하시면서 끝까지 함께 해요 우리🙌
강소연님 지금 진짜 너무 예쁘세요ㅠㅠ 제가 꿈꾸는 이상적인 몸매이십니다
강소연님👍
으뜸님 냉장고의 감자튀김들 구매 좌표 좀 알려주세요ㅋㅋ
으뜸언닉ㅋㄱㄱㅋㄱ 음식 쇼호스트하심완판될꺼같아욕ㅋㄱㄱㄱㄱㄱ
아 킹정하는 부분,, 추천하시는 것 마다 다 사고싶쟈나요ㅠㅠㅠ