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Hyeri Vlog | My Health Routine! Aerobic+Core+Lower Body Workout
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- Опубликовано: 5 мар 2020
- 여러분들이 많이 궁금해하셨던 저의 헬스루틴을 공개합니다!
총 3일동안 운동 루틴을 촬영했는데요,
저는 하체와 복부, 유산소 운동을 주로 했어요!
홈트로도 가능한 동작들이니 같이 따라해봐요!
[Hyeri Official page]
Homepage : www.creativegro...
Instagram : / hyeri.official
V : www.vlive.tv/c...
Weibo : weibo.com/u/59...
#혜리 #hyeri #나는이혜리 #Vlog #브이로그 #다이어트 #헬스루틴 #운동루틴 #홈트
![[SUB] My stalker appeared on my talk show🧡 [Hyells Club] EP1: BLACKPINK Jisoo](http://i.ytimg.com/vi/KLBZX6pX1HU/mqdefault.jpg)
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그리고 이걸 누워서 보는 나..
=레전드
삐빅 정상 입니다
ㅎ 누워서 초콜릿먹는중
흑 저두요 옆으로 누워서 운동잘하네~하고 보고있는 나 또르르
사람사는거 다똑같다ㅋㅋㅋㅋㅋ
0:56 인생이 빠르게 간다고 느껴지면
ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ이부분 격한공감 ㅠㅠㅠ
진짜 인정욬ㅋㅋㅋㅋㅋ30초도 진짜 안감... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아...인정이요........🤣🤣🤣
1분을 3분처럼 쓸 수 있음. ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터지는 부분ㅋㅋㅋㅋ
진심 한 30초지난거 같은데 보면 12초..ㅜ
영상 보고 운동하고싶어서 정리해봤어요!!
친절하게 알려주셔서 감사합니다~~!!
0:20 하체운동
스티프 레그 데드리프트 -15회
원레그 니업 양발 각각 - 40회
플랭크 - 1분
X 3set
덤벨 와이드 스쿼트 - 20회
점프 버피 테스트- 20회
사이드 레그 레이즈- 양발 각각 20회
x 3set
2:40 유산소/복근 운동
팔 벌려 뛰기- 20회
로테이션 스텝업- 1분
사이드 스텝- 1분
버피 테스트- 1분
원레그 니업- 양발 각각 30초
발털기- 1분
상체 숙여서 발 털기- 30초
원레그 버피- 양발 각각 30초
인클라인 마운틴 클라이밍- 1분
/
크런치 - 20회
라잉 레그레이즈- 30회
사이드밴드- 각각 20회
x2set
7:27 하체/ 복근운동
덤벨 와이드 스쿼트- 20회
원레그 니업- 양발 각각 50회
x3set
trx크런치-20회 x2set
월싯- 1분 x2set
버피테스트-30회 x2set
개마나
 아무래도 사람에 따라 다르니까 세트나 개수 추가해서 하는 게 좋을 듯 싶네여..ㅎ.ㅎ
연예인이 어케 관리하는지 맨날 블로그 짤만 보다가 유튜브보니까 이게 찐이다 싶다 ㅋㅋ
0:21 스티프 데드리프트
3:19 로테이션 스텝업
3:42 사이드 스텝
3:53 버피테스트
4:01 원레그 니업
어찌하지.......
운동할때도 혜쁘고 멋있으면 이건 아니잖아.....
요즘 위험하니 운동 자제부탁~
@@user-zm2qi5xs6z 뭐래
@네네네 오히려 운동하면 면역 오르지 않나요? 건강해지고. 다이어트 하지말란게 굶지말란 뜻일걸요
헐~~;;
운동은 길게보면 면역력 증가와 체력증가지만 빡센 운동 하고난후엔 면역력이 확 떨어져요 웬만하면 집에서 간단한 운동으로 하는게 좋죠
1:44 저렇게 몸집 큰 사람이 뛰는게 너무 가벼워보이는게 신기해서 몇번 돌려봤다...
@@user-hj2hw3nx1f 왜 그렇게 꼬여있어
근육량오지고 체지방개적어서 가능 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-zl4wl6hs8b 님이 더 꼬여있는듯ㅇㅇ
@@user-hj2hw3nx1f 고만큼 존경한단 소리
와 제가 이 영상보고 운동을 전문적으로 배우고 싶다는 욕심이 생겨서 일다닐때 2019년부터 8월부터 시작해서 제월급으로 지금까지 피티하고있어여!! 제 운동욕구 뿜뿜하게 만들어줬어요!! 중간에 회사 운동 집이라 슬럼프가 왔지만 다시 맘 다잡아서 열심히 배우고 복습하려고 하고있어요! 헬스장에서 혼자 운동하는게 부끄럽고 초보로 보이겠지 싶어서 머뭇됐지만 다른분들이 그냥 본인 운동에만 집중하는걸 알게되고나서 그냥 배운대로 하려고 하고있어요 피티쌤이 없을땐 당연히 완벽한 자세로 못하지 하면서 배운거 머릿속으로 생각하고 하니깐 다시 운동부위자극을 찾은거같아요! 재미없다가 지루하다가 재미있다가 뿌듯하다가 힘들다가 혼자 운동하니깐 오락가락 하다가도 나이 많으신분들이 꾸준히 운동하러 오시는거보면서 멋있다 이러면서 맘 다시 잡고 운동하러가고 있습니다
3:43 선생님은가볍게밖에모르는바보 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 핵공감
혜리 너무 멋있어 짱이야 사랑해
근데진짜 운동은 조련하는사람이 있어야행
@@CC-sp6kl 에휴..
@@CC-sp6kl 어휴 징글징글하다
Ball is life 팩트
아예 못한다는게 아니라 트레이너가있으면 시너지효과로 더 잘할수있고 의지가 생긴다는 말인듯..
헬스 두달차인데 만날똑같은 패턴으로만 하니깐 점점재미없어지지만 그래도 공복운동 그 느낌이 너무좋아서 꾸준히하고있기는하는데 트레이너있었으면 이것저것 바꾸면서 하고 전문적으로 배워보고싶긴함ㅜ
확실시 옆에서 채찍들고 채찍질하면 깔릴걸알아도 하게됨
하 언니 썸네일 저화질을 뚫고나오는 이목구비에 안들어올수가 없었어,,,,,,따흐구ㅜㅜㅠㅠ혜리언니가 나라다~!~!!!!!😭💗💗
헬스장에서 투어게인 보호대랑 장비 쓰는데 가성비 개꿀입니다 다치기전에 필수
아..투정부리는 게 왜케 귀엽죠?ㅋ
무게 안 치면 안 커지니까
넘 걱정하지 마세요ㅎ
잘 먹고 운동 잘하고
건강미가 넘치니까
너무 보기 좋네요ㅎ
딴 거해야하는데..
영상에서 눈 때기가 어렵네여ㅋ
혜리언니!!
태연 언니랑도 데이트 브이로그
찍어주세요 ㅠㅠㅠ🙏🏻❤️❤️
이혜리 존잘존멋,,,,, ㅠㅠㅠ
빡시게 관리하시는 것 때문이구나
놀토에서 맛있는걸 많이 드셔도 살이 찌지 않는 이유가
이게 빡시노 ㅋㅋㅋ
운동 저분 기준을 토대로 하신듯
@@user-vb2sr3fu7f fact: 본인은 주짓수 도장에서 너무 힘짓수로 한다고, 쿠사리 먹고 대회는 가니까(아마대회임) 점수보단 그냥 (내가 라쏘+ 치졸라를 잘 씀) 니 주특기로 마운트가서 피니시하라고 관장님이 직접 웨이트를 시켜서 웨이트를 했다.
ㅕ사25
물만 마셔도 살찐다는건 뻘 소리임. 먹고 열심히 뛰면 살 안찜.
플랭크는 진짜 시간은 느리게 가는데 머릿속은 온갖 잡생각 다 듬,,
ㄹㅇ 짧은시간 안에 많은 생각 할려면 플랭크가 최고인듯..
근데 그 잡생각이 다 욕
우리 아빠 여자 연예인 별로 안 좋아하시는데 혜리 언니 나오면 채널 멈추고 꼭 봐요 덕선이 나온다고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 성격 너무 좋아보인다면서 ㅎㅎㅎ
혜연 아버지 보는 눈이 있으시네요 성격좋지 예쁘지
혜연 어쩌라고?
@@user-kc4xy1pg8f ...?
@@user-kc4xy1pg8f 니갈길가라고
@@user-kc4xy1pg8f 메갈이구만 쯧쯧
온니 원레그 버피 미친거 아니에영..? 진짜 운동대박 잘하는거 넘 머싯 ㅠㅠ
이렇게 힘들게운동해야지만
놀토에서 간식퀴즈 맞추고 43초간 춤출 체력이 됩니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게맞다
이게 힘드노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
43초 춤추기 위해서 준비운동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-vb2sr3fu7f 얘는 뭔 힘들다고 한 댓글 마다 가서 이러고 있냐ㅋㅋ? 헬창들 기준에서나 별거 아니지 일반인 기준에서 보면 저거 한 세트씩만 하래도 토나옴ㅋㅋㅋ 지들 잣대에 맞춰서 남 비하하는 것들이 제일 꼬라지 역겨움ㅋㅋㅋㅋ 그래야 좀 자존감이 상승하고 그러냐?
.,,
딱봐도 혜리는 기초체력 존나좋고 운동잘하는 사람인디...허벅지가 걍 존나 운동그자체ㅔ
한 발로 버피 테스트 하는 건 처음보는 거 같네여 힘들거같아여 버피테스트 힘든거 아는만큼 고생많이하셨습니다
trx크런치 쉬운 거 아님 그냥 접었다폈다하는거 쉬워보이는 거 못하나 할수도 있는데 근력이되어야가능함
운동 스케쥴 봤는데, 하루 이틀 한 레벨이 아닌듯...
20대 때 운동해서 몸을 다져 놓으면 30대가 편할거예요...
3~40대 때 보통 운동의 필요성을 격하게 느끼는데, 성장호르몬이 별로 안나와서 잘 늘지도 않고 그래서 별로 재미가 없음...
상체운동도 필요한데... 운동 루틴 정말 좋네요. ^^
틀 ㅋㅋ
@@MiSTYTC 너도 나이먹는데 우짜니
민재 ㅋㅋ잼민이보단 틀딱이 나아
틀니 쉰내 오지노
오늘도 예쁘시다..
확실히 비율이 좋아. 체중은 상관이 없는듯.
박곤이 165면 대한민국 평균 +4cm인데
막 큰 키는 아니지 않나요?! 그냥 비율이 좋으신 거 가타여..
정민 큰건 맞아요
정민 평균보다 4센티 크면 겁나 큰거지 뭘 별로 큰게 아니야
@박곤이 161이여도 저정도얼굴크기면 비율좋음
본업이 있는데 이렇게 운동하는것 자체가 대단해요 혜리씨! ㅋㅋㅋ 예전부터 주변지인분한테 혜리씨 어릴적부터 칭찬많이 들었는데 응원해요!
혜리같은 몸매가 그냥 꽁으로 얻어지는 건 아니지.. 저렇게 꾸준히 관리하니.. 아니 근데 .. 혜리님 죠낸 머싯써 ㅜㅜ..
Just watching this, makes me tired already. Hyeri unnie fighting!😂❤
❤️👏
잘먹고 잘 웃고 열심히 운동하는 당신 사랑이야..♥️
보는데 감정 이입 된다... 심장이뛰고 힘들다 왠지 오늘운동다한 느낌 ㅋㅋㅋ
돈받고 누가 정기적으로 내몸가져가서 운동해주는 동안 내 정신은 자고 있는 그런 미래가 내생애 올까??
암튼 노력없이 예뻐질 수는 없는 듯.... 혜리 대단해용!!
특별한거 안하더라도 좋으니까 영상좀 자주올려주세요!!!
누나 열심히 운동하는것도 좋은데 무리하지마시고 코로나 조심하세요 파워 연예인 혜리 화이팅♡♡
Jammin
I like that she has lean muscles and is not super thin, unlike most of korean artists.
If the kpop industry(or should I say Korea in general?) didn't "dictate" that all women should weight 50kg or less to not be called fat, I bet many girls would have a toned body, and some(due to their body type) even have more muscle mass.
Alas...a girl there could be a fitness model or an athlete and still be called fat if she was above 50kg.
Totally agree. I hope the K industry would be more open with the variety of body types and have a new view on beauty because these artists are beautiful any color, any size.
you’re lowkey body shaming those thin idols. you didn’t even know what situation they have.
열심히 땀 흘리며 운동하는 모습이 정말 예쁘네요 이래저래 호감가는ㅇ
진짜 거저 얻어지는 것은 없고, 혜리 건강하게 운동하는 거 보니까 대리 뿌듯과 만족 ㅋㅋ 오늘 영상 죠아여
언니 이뻐요ㅠㅠ 오늘 놀토 기대할게용ㅎㅎ
나의 이상형~~데뷔할때부터 좋아했는데
너무 이뻐요~~~
정말 볼수록 매력
와 저 점심 든디 먹구 초반루틴 찔끔 하다가 어지러워서 앉아있슴다... 연옌은 정말 아무나 하는 게 아니군요ㅠㅠㅠㅜ
존경스럽다..... 보기만해도 힘든데.... 맨날 유산소운동만하다가 근력운동 처음해봤는데 몸이 30분동안 계속 떨리더라구요
왜 난 이 영상을 미역국라면에 밥 말아서 김치만두랑 파김치 얹어서 3일 굶은 산적마냥 먹으면서 보고있냐...
꺅 맛있겠다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맛나게따
그러니까 그렇..아닙니다^^
ㅋㅋ
전 통닭한마리 작살 낸 직후..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혜리 너무 멋있다...
Me watching Hyeri's workout video instread of doing my workouts T___T
언니 진짜 뭐든 열심히 하는 거 너무 좋아요 저도 완전 물몸인데 운동뽐뿌 오네요 언니 보면서 열심히 할래요
0:53 인생이 빨리간다고 느껴지면 플랭크 ㅋㅋㅋㅋㅋ 개공감간당
운동하고 종아리 알관리 어떤 식으로 하시는 지 알려주세요❤️
알 생길만큼 운동부터 하세요♡
E H 알아서 할께요^^
운동을 해서 먹어도 살 찌는게 아니라 그 나머지날에 식단을 철저히해서 그래요 몸매관리는 식단8 운동2임
그건 연예인이 단기 유지할때 하는거
식단으로 빼면 무조건 요요와요.
물론 과한음식은 당연히 안먹어야하지만
몇십년동안 풀떼기 닭가슴살 먹고 살 사람아니면 ㄴㄴ
이런 운동들이 2라면 식단을 도대체 얼마나 빡쎄게해야 8인건가요ㅠㅠㅠㅠ
@@iBTinM ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ절망ㅋㅋㅋㅋ
1980년대면 식단 8 쌉가능
mi min 피트니스선수라 잘 아니까 얘기하는거쥬 식단이라해서 아이유 다이어트 이런게 아니라 하루 4끼 생선 현미밥 김치 이렇게 먹어도 살 잘 빠져요 운동한다고 몇 시간을 하겠나요 ㅋㅋㅋㅋ 유산소나 근력이나~ 이걸 같이 하면서 운동을 병행해야 기초대사량이 늘어 살이 안찌는 체형으로 변하는거구용 운동 꾸준히 해주면 맨날 치킨피자 먹지않는이상 일반식 먹어도 크게 요요 안옵니다
@@APOetaa ㅇㅈ
00:58 이거 진짜 인정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 평소엔 그렇게 빨리 가던 시간 플랭크만 하면 너무 느리게 가...........
플랭크할때 새삼 혜리언니 다리길이 실감함 역시 일반인과는 다른 피지컬 ㅠㅠ언니 내 워너비야 싸랑해요
운동루틴이라니 넘 좋다!!!!!! 고마워요
이래서 밝고에너지많구요. 운동욕심나네요. 이제 산책밖에안하는데. 더노력해야겠다.
괜히 이혜리가 아니였어....체력 부럽다
혜리님 이번에 코로나확산방지에 1억기부하신거 봤어요 ㅠㅠ 너무 멋지세요👍👍
완전 감사해요 같이다욧해용🥺❤️❤️
혜리언니도 혜리언니지만
편집이 넘 깔끔하고 좋네요 ㅋㅋㅋ 스킵 한번도 안함
혜리님 스티프데드리프트 그렇게 하면 허리 나가요... 힙힌지 배우시고 하는게..햄스트링 늘어났음 끝이에요 허리 굽히지마시고 그리고 그 운동은 고수들만 하는데.. 가수 소유씨도 허리전만 시켜서 데드리프트하던데 그 후 허리 부상입었다고 하던데. 당장에 트레이너 바꾸세요.. 사짜입니다. 외국인 댓글에도 저랑 같은 말 하시는분 있네요
오 있네요 그런댓글
요즘도 저렇게 가르치는 트레이너가 있다는게 창피하네...
@박곤이 엥 케바케긴 하지만 은근터치가 아니고 필요에 의한 터치인것 같은데요 ㅋㅋ;
물론 본인이 어떤 의도로 했는진 모르지만 터치도 못하게 하면 우리나라 운동사업은 전망이 어두울듯
근데 혜리는 데뷔때부터 몸매예뻤던거같음
오늘 놀토 재밌겄당~~게스트수도 그렇고 유라언니가 또 나왔으니깐 유혜의 활약기대할게여~~💕
혜리대단해요
보는동안 내가 다 힘든데 운동해야될거같은 영상😂혜리언니 진짜 대단하고 멋져요👍❤️
혜리 누나 지금도 예쁘고 살빼도 이뻐요 유튜브 볼때마다 친근한 느낌이라서 좋은거 같아요~
언니 사랑해 .. 오늘도 넘 이뿌군 .. 하고싶은거 다 해 ..
진짜 파워 연예인 이혜리...!!
이번영상 너무 좋아요~! 관리하느라 힘쓰는 모습보니 자극되네요!! 화이팅!! 항상 열심히 하는 혜리보면서 에너지 받고가요 이거보면서 집에서 따라할수있는건 해보려고요! 집에서 할수있는 운동도 보여주시면? 매일 혜리보면서 따라해볼게요!! 혜리 항상 건강하고 행복하길 바랄게요❤️
운동시작전에 어떤부위, 무슨운동 , 몇 회 했는지 알려주는 센스...👍🏻 이렇게 이쁜분도 관리를 열심히하는데 낼부터라도 참고해서 더 열심히 관리해야겠어요!!!
맞아요. 요즘 PT 들 반의사들이더라고요. 가끔은 더! 도움이 되더라고요 .
혜리,, 실존인물이었구나,, 너무 예뻐서 cg인줄 나도 열심히 살아야겟ㅆ다ㅜ
개멋있°ࡇ°ㅓ 진짜,,,, 이러케 멋지기있냐며,,,
혜리...리스펙...
운동 브이로그 또 올라오면 좋을 것 같아요 ~
마치 내가 운동을 다한 느낌이 드는군요 ... (뿌뜻)
자극받고 갑니다❤️
와 보기만 해도 고통스럽다....고통이 나한테까지 오네.....
혜리님 ㅠㅜ 운동루틴 브이로그 몇편 더 보고싶어요 다른 운동하시는 분들 영상보다 훨씬 보기쉽고 따라하기 쉬워서 이주동안 이거보고했어요 다이어트 하고싶지만 피티 받을 돈은없는데 2주간 너무감사해요
운동영상 더 올려주시면 좋겠어요!!
혜리님도 이렇게 열심히 하는데 내가 뭐라고 방구석에서 누워만 있고 움직이질 않냐•••
언니 너무 멋져요...짱이야 정말...오늘도 반하고 가용
다이어트는 내일부터....하다가 혤💕언니 영상보고 한번 따라했는데 흐...하...넘 힘들엉~~
혜리언니 대단하다!!
따랑해여 누나 >0
운동하는 사람은 남자나 여자나 참 다 멋있어요!
세상에 공짜는 없어! 노력하는자만이 웃을지어다!! ㅋㅋㅋ
먹어도 살이 안찌는 이유를 찾았다..
PT 3개월하고 관둔 사람으로서 보면서 와.. x같겠다.. 근데 멋지다... 나도 다시할까 아냐아닌가 할까... 이 생각 계속 반복함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물빠고님 보면서 너무 내 생각남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 머릿속에서 나는 분명 완벽한 자세를 하고 있어.. 막 백개씩 하고 그런다고...!
봄이 오니 헬스장 가고 싶어지는 영상이네요 ^^
덕선아....사랑한다....
이 못난애비곁에서 이쁘게 커줬네 ㅎㅎ
인생이 빠르게 흘러간다고 생각이 들 땐 플랭크ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 300% 공감되네요
진짜 열심히 운동하는구나.. 자극된다ㅠㅠ
실제론 저거보다 강도 더 쌥니다 저건 방송용.
Nice hyeri love you thanks for vlog 👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언니 이런것도 특이하게 재밌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔가 하는거보니까 전 누워서 그냥보기만할게요...
따라하지는 않을 거예요!!!!!! 웅동 싫어 🥴
하지뭰 이혜리 영상은 꼭 챙겨보기
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 아직 시작도 안했는데 이미 끝까지 올린줄알았대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ
대단해...👏👏👏👏👏👍
ㅋㅋㅋㅋ아니 근데 트레이너가 너무 쉽게 알려줘서 쉬운거처럼 느껴짐 실제로는 존나게 힘든거 알곤 있는데 트레이너가 중간마다 옳지! 자 10초! 이러니까 되게 쉽게 느껴짐ㅋㅋㅋ 역시 좋은 트레이너를 만나는 것도 복이야,,
오늘도 눈으로 운동 열심히 했다^^…이제 먹자
ㅋㅋㅋ남이 운동하는거 보는건 이렇게 재밌는데 말이죠. ...
난 오늘도 눈으로 운동중 혜리화이팅 ♡
정말 혜쁘다...
누나 영상 너무 잘 보고 있어요!!
놀토도 재미있게 보고있구요!
중간 중간 숨소리때문에 엄마한테 오해받았지만, 저도 혜리 누나 운동 하는거보고 열심히 할게요👍
혜리는 항상 이뻐^^
왕팬....
대박이에요 운동 최고에요