넘 줄겁습니다.. 보면서 뿜뿜 내일 체육관가서 빨리 해보고 싶습니다.. 사실 저 오십대 중반이구여..옛날에는 우나스님 나이쯤에 그렇게 한참 하다가 세월이 뭔지...게을러지고 일에치어 잊고 있었는데 ..이제 다시 시작해봅니다.. 그래도 젊었을때 하던 가락이 있어 다른 채널보다 우나스님 얘기가 쏙쏙 들어와요 ..계속 볼게요..좋은정보 부탁하고 좋은일 가득하길..❤
정말 자세가 너무 좋습니돠 .저도 취미로 헬스하는 남자이고 2년정도 했는데 정말 궁금해서 그러는데 여성분들은 중량을 너무 낮춰서 하는거 아닌가요? 다음날 근육통이 오시긴 하는건지 비아냥이 아니라 정말 궁금합니다 . 저희헬스장도 여성분들 중량보면 충분히 더 할꺼 같은데 더 중량 반복운동을 많이하시다보니 ~찐으로 궁금중이 생깁니다 ㅠ
개인적인 제 생각은요 사람마다 운동으로 얻고자하는 목표도 다르고 본인의 취향 차이가 클 것같아요. 저도 8년중에 5년정도는 항상 중량,헬쫭!!! 이런 느낌이 목표였고, 그게 좋았거든요. 근데 이제는 건강하고 탄탄한 몸을 노후까지 유지하는게 목표입니다.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 근육통이 꼭 와야 운동이다! 하는 느낌은 이제는 벗어난거같아요. 꾸준히 오랫동안 운동하고, 관리하는게 좋아요!
8년?? 진짜 8년 꾸준한 운동이라니..찐 리스펙입니다!!
진짜 우나쓰 덕분에 프리웨이트존 진출이 두렵지 않았어유 친근하게 알려줘서 고마워요
꺄 프리웨이트존 별거 없쥬~? 생각보다 아무도 나를 신경안쓴다는점.....!!!!!
역시 운동은 기간이 중요한게 아니라 어떻게 하는지 중요한듯 하네요!
맞는 말씀입니다!
월요일 운동은 이거다
풀루틴으로 볼 수 있어서 너무 좋아요! 저도 운동할 때 틀어놓으면서 자극 많이 받아야겠습니다. 감사합니다!
와~ 댓글 감사해용!!!!
제일 어려운 등&어깨 루틴이라 저한텐 너무 소중하네요~ 머신운동만하다가 프리웨이트도 도전해볼게요!
우나쓰 화이링😅😅😅😅😅😂🎉😊❤
10만가즈아❤
10만 설렘 두근두근 소중한 구독자님들 ❤❤
오늘은 이영상으로 운동갑니당!🤍
부러어요...전 코로나 3일차라 방콕입니댜...히히 제몫까지 화이팅!!!!!!
우아 등 멋져요!!! 늘 알찬 정보 감사해요
꺄 1번쨰 댓글 감사해요!!
진짜 내 워너비...안되겠어요
오늘 귀찮아서 안 갈랬더니만
등운동 맛나게 조져야 겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 진짜 언니 왤케 혼자 섹시하고 이뿌고 그래요?!❤
운동이 제 스타일이에용
핫해핫해👍👍 우나스님한테 pt받는 느낌 최고라죠.. 운동영상 보고 많이 배우는 헬린이입니당 오늘 영상도 잘 봤습니당!!!
하체편도 기다리겠습니다!!!🤭
꺄 감사해요~~ 요즘 헬스장에 사람이 많아지다보니, 이 컨텐츠를 자주 못찍거든요 ㅠㅠ 눈치 잘 보면서!!! 또 촬영해볼께요~~~!!
온니 집에서 그냥 덤벨로만 할 수 있는 운동도 찍어주세요오옹 등이랑 하체 어엉엉😂
오랫동안 꾸준하게 운동하신게 보이는 영상이네요. 야무지게 잘 수행해 내시네요!👍👏👏👏라인이 너무 예뻐요😍
많이 부족합니다!! 그래도 예뿌게 봐주시는 울 구독자님 😍😍😍
넘 줄겁습니다..
보면서 뿜뿜 내일
체육관가서 빨리 해보고 싶습니다..
사실 저 오십대 중반이구여..옛날에는 우나스님 나이쯤에 그렇게 한참 하다가 세월이 뭔지...게을러지고 일에치어 잊고 있었는데 ..이제 다시 시작해봅니다..
그래도 젊었을때 하던 가락이 있어 다른 채널보다 우나스님 얘기가 쏙쏙 들어와요 ..계속 볼게요..좋은정보 부탁하고 좋은일 가득하길..❤
등이 섹시해융 🎉🎉🎉🎉🎉
살이 쫌 쪘지만,, 좋게 봐주셔서 감사합니다!!
역시 헬스는.일단 자세❤멋지세요❤
루틴대로 해볼께요 😊
감사합니다.
많이 부족합니다~~ 함꼐해요 >_
오늘 등라인 뿌수고(?)올게여 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
항상 너무 잘보고있어요! 오늘두 파이팅🔥♥️
오늘듀 화이팅~~~~~!!
내일은 등이다 ❤
언니는 알로파 이신가요 룰루레몬파 이신가여?? 갑자기 궁금해졌어요 ㅎㅎ 둘 다 찰떡이시지만 ~!
저는 아직 그래도.. 룰루레몬 파입니다..소재 차이가 아주 극명해요 ㅎㅎ ㅎ알로는 그냥 예쁜거 빼면 없오요...!!!흐흐흐 오래입을 운동복은 룰루레모!!!!!!
나라면 믹스 그립으로 운동할 것임!
이렇게하시고 유산소도 하시나요.???
등살이 빠지면 안 되고 등지방이 빠져야 함!
케이블 후면어깨 부분 케이블고리에 아무것도 걸지않아도 되나요
저도 5년차 유지어터인데 맨몸풀업 진짜 안되네요..머신도 30키로가 맥스에요..ㅎㅎ
5년차도 대단하십니다!!
3:33 저는 바벨로우하면 허리가 아프더라구요😂😂
맞아요ㅇ오오.. 그래서 기구로 시티드로우같은걸로 대체해도 좋을거같아요!!
12:55 케이블로우
무릎 치료중이라 하던 운동을 쉬어야해서 다시 헬스 시작했어요. 마침 상체 루틴 올려주셔서 회복기에 야무지게 따라할 수 있을 것 같아요. 고맙습니다😊
어깨 하제 좋으신편
당장 해볼께요. 감사합니다😊
So beatiful
안그래도 등 루틴 변화주고 싶었는데 마침 영상이ㅠㅠ 무료pt 감사해요!!
우나스님 운동루틴 정말 잘참고하고 있어요🩷🩷 근데 등운동을 하면 등보다 다음날 어깨가 아프던데 왜 그럴까요?!😢
항상 운동하시는 영상 볼때마다 과신전이 심하세요.... 저중량이라 지금은 통증은 없겠지만 나중에 부상위험있어보입니다.
괭배가 아니라 기립근으로 다 먹고 있네요....
아이고 덤벨데드... ㅠㅠ 코어 하나도 안잡혀요.....
헬스하시면서 승모가없으신게 신기해요ㅠㅠ왜 저는 상체를하면 승모가솟을까요..승모에 힘이들어가요ㅜㅜ
원래 아직 등 잡는 방법을 모르면 승모가 가장 먼저 쓰이는 느낌이 나거든요. 처음에 등, 어깨 회전근개 스트레칭 찾아보시고 시작해보세요!! 훨씬 나아지실거에요, 그리고 낮은 무게로 해보시는걸 추천드려요
언니가 헬리니????? 차임나 그럼 전 헬배아임 진짜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헬배아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃기고 귀엽쟈나!!!!
바벨로우하는데 견갑만 모이면
등 상부/승모,능형근들은 아예 안쓰이는건데..
등운동이 많이 어렵더라구요 ..! 노력합니다!
당길 때 우측이 우세해 보이네요. 참고 요망!
정말 자세가 너무 좋습니돠 .저도 취미로 헬스하는 남자이고 2년정도 했는데 정말 궁금해서 그러는데 여성분들은 중량을 너무 낮춰서 하는거 아닌가요? 다음날 근육통이 오시긴 하는건지 비아냥이 아니라 정말 궁금합니다 . 저희헬스장도 여성분들 중량보면 충분히 더 할꺼 같은데 더 중량 반복운동을 많이하시다보니 ~찐으로 궁금중이 생깁니다 ㅠ
보통 저중량으로 반복하는게 옷핏 예쁘게 몸이 잡혀서 여자분들은 그렇게 많이 하는거같아요
제 pt샘이 여성분이신데 벌크업 목적이 아니구 단단 근육이 목적이라면 저중량 고반복하라고 하시더라구요
다음날 근육통 장난아니던데요
세트당 저중량 20개씩 했어요
고중량으로 하면 더 좋은데 사실 그렇게 하기가 여자들은 힘들죠 그래서 뇌피셜이지만 그 대체운동으로 자극위주 고반복을 하는거같음 그리고 자극위주 고반복도 고중량과는 또 다른영역의 고통임 결론은 운동 볼륨이 비슷하다면 운동이 잘되면 잘됐지 안되진않죠
개인적인 제 생각은요 사람마다 운동으로 얻고자하는 목표도 다르고 본인의 취향 차이가 클 것같아요. 저도 8년중에 5년정도는 항상 중량,헬쫭!!! 이런 느낌이 목표였고, 그게 좋았거든요. 근데 이제는 건강하고 탄탄한 몸을 노후까지 유지하는게 목표입니다.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 근육통이 꼭 와야 운동이다! 하는 느낌은 이제는 벗어난거같아요. 꾸준히 오랫동안 운동하고, 관리하는게 좋아요!
@@ejkim5594이겁니다