아몬드브리즈를 활용한 운동이라니 프로유튜버 으뜸언니💙 저는 주로 홈트+웨이트 하는데 요즘 등운동에 빠져있어요 예전에 비해 자극을 조금 알겠고 잘 먹는게 몸으로 느껴진달까ㅎㅎ 그래서 더 재밌어요 그래도 마무리는 하루 10분 복근운동!! 운동영상, 브이로그 정말 잘 보고 있고 도움 많이 됩니다 더 많이 올려주세요 + 언니의 행복축구 응원합니당~~
바프찍는다고 헬스를 열심히 해서 바프찍고나서.. 좀 나태해지면서.. 요즘은 요가🧘🏻♀️에 빠져있어요~ (아영썜이랑 으뜸님 요가유툽생각하니.. 웃음이 나오네욤~) 바프찍을떄 으뜸님 복근운동영상으로 열심히 했어요. 감사합니다!!!🙏🏻 지금도 근력운동후 으뜸이 복근운동이 젤 조아서 항상 해주고 있어요~ 영상보니깐 눈이 마니 피곤해보여서 걱정했습니다!! 으뜸님도 건강 잘 챙기세요~❤❤❤
필라테스, 헬스, 수영 세개하고 있어용 새벽수영후 아몬드브리즈 프로틴 먹었었는데 딱 영상 떠서 신긔 🫣🫣 ㅋㅋㅋ 저는 새벽에 수영하고 주 3회 필라테스에 주말이나 필테 수업없는 날은 헬스 해주고 있어용 처음 언니 영상보고 홈트로 운동에 재미 붙였는뎅 언니가 여러가지 운동하는 것처럼 저도 한두개도전하다보니 운동이 취미가 되었어요 🏋🏻♀️🩷 늘 감사해요 !!!! 건강하게 오래오래 긍정적인 힘 실어주세욤
진짜 으뜸대장님 최고! 스케줄도 엄청 많은데 운동스케줄도 빡빡!!!어제 올스타전 골넣은거 완전 멋졌어요! 너무 잘하고!!! 저는 요즘 최근에 올려주신 알짜배기 복근20분루틴과 15분 힙운동이요!! 동작이 더 알차고 저한테 잘 맞는 것 같아요! 힙운동은 힙에도 좋지만 하체전체 운동도 되고~다음에는 허벅지나 다리 살 빠지는, 라인에도 도움되는 운동 부탁드려요ㅜㅜ
헬스랑 수영에 푹 빠져있습니다 간만에 헬스라서 힙으뜸님의 옛날 영상으로 기구 하나하나 자세랑!! 다시 공부중에요🙌🏻 그러다보니 꼬밥꼬밥까지 구매해서 먹고있는 즁.... 아몬드 브리즈 넣어서 먹규싶어요🤓 힙으뜸님 영상보면 운동 자극 뿜뿜!! 좋은 영상들, 항상 감사함니다 ㅠㅠ❤️
매일 아침10분 스트레칭으로 시작해서 으뜸님 올인원 홈트들 매일 다르게 루틴짜서 하고있어요 이렇게 운동한지 1년정도 되어가는데 체지방은 줄이고 근육량은 높여서 총 20kg정도 감량했습니다😂 이젠 으뜸님이 몇초에 무슨 큐잉해주는지 다 알고 따라하기도하는 맛으로도 하고있어요 늘 매일아침을 저랑 함께해주셔서 감사합니다 ❤
요즘 인터벌 러닝에 빠졌어요!🏃🏻♀️웨이트하는날은 끝나고 20-30분정도하고 피곤한날은 40분정도 인터벌 러닝만해요🩵그리고 으뜸님 11자 복근운동 15분짜리 영상 보면서 매일매일 복근운동은 꼭 하려고 노력중이예요🤗 근데 으뜸님 생리 2-3일전인데 아랫배 안나온거 실화인가요..?넘 부럽👍🏻저도 저런 평평하고 탄탄한 배 가지고 싶네요......🤣
스트레칭 ,스쿼트, 수영 ! 요즘 매일하는 운동입니다 ! 눈 운동만 하다가 인바디 재봤는데 다리 근육이 표준 이하라 쉽게 질리지 않으면서 그나마 좋아했던 수영울 시작하고 다리 근육을 키우기 위해 스쿼트 하고 있어요 ! 다른 분 들도 즐기면서 꾸준히 운동해욥 ! 화이팅 ❤
저는 요즘 어떤 운동에 빠져있다기 보다는 다양한 운동, 그 자체에 빠져 있는거 같아요 ㅎㅎ 운동을 취미로 된건 오래되었지만 한 운동만 고집 한다거나 다른 운동은 별로야 라는 생각을 가지며 지냈었는데요 ㅎㅎ 특히 유산소 운동이요…ㅎㅎ 그런 와중에 결혼을 준비하게 되었고 야외러닝을 즐겨하는 남자친구 덕에 야외러닝과 산책에 흥미가 생기기 시작했고 1분도 힘들게 겨우 뛰던 제가 이제는 30분은 쉬지 않고 뛰는 정도까지 되었어요!! 최근엔 장마철이라 야외러닝을 할수 없으니 집에 방치 되었던 자전거를 타면서 또 다른 재미를 느끼기도 하고요 ㅎㅎ 유산소성 근력운동도 50~60분 하기도 합니다. 여러가지 운동을 골라서 하는 요즘, 운동이라는 행위에 빠져 있습니당!!❤️❤️
전 맨발걷기요❤ 명상하러갔다가 어싱길이라고 맨발걷기하는 길이 있길래 해봤다가 있는 삼일내내 푹빠져서 식후 무조건 이십분씩 걷고 비오는날도 촉촉한 맛에 걷고 넘 좋았어요!! 감각이 깨어나는 느낌들고 접지력이 좋아졌달까? 원래 스쿼트할때 발에 힘이 전체적으로 안들어가는 느낌이었는데 발 앞쪽까지 힘있게 디뎌지는 느낌이어서 신기했어용😮 으뜸님도 안전한곳에서 한 번 해보세용😊 평상시 하던 운동이랑 달라서 좋아하실 거 같아요!
저는 요즘 크로스핏 운동에 빠져있어요! 특히 비 오는 날, 비 뚫고 크로스핏하러 가는 게 세상 제일 짜릿하고 재밌어질 줄이야... 😮 옛날에는 비 오면 그 핑계로 운동 쉬고 PT 끊어 놓고도 틈만 나면 못 가겠다던 의지박약 저거든요 ㅠㅠ 근데 으뜸 언니 만나고 정말 많이 변한 것 같아요 좋은 쪽으로. :) 크로스핏이 진짜 고강도 운동이라 엄청 힘들기는 한데, 그만큼 보람도 있고 근력이 생기는 속도도 정말 빠르더라고요. 왜 진작에 시도하지 않았나 싶어요. 😅 너무 만족스럽게 잘하고 있는 중... ✨️
I have to interpret what I think your saying because I can’t read or understand Korean dialect yet 😊, I want to say you have great determination and focus. Your footwork is getting really good in soccer 🤙🏼🌷
요즘 공복유산소와 서킷트레이닝, 저녁엔 구르기에 빠져있어요!!조금만 움직여도 땀나는 요즘...고강도 서킷 빡!!하고 유산소 30분까지 마쳐주면 아주 시원하게 땀 빼고 하루를 시작 할 수 있어서 좋더라구요 저녁에 씻기 전 으뜸님 구르기 영상보면서 100개 하고 나면 하루 종일 뭉쳐있던 척추랑 승모근이 풀리는 느낌이 나서 너무너무 좋더라구요!!꾸준히 하기 위해서 100일 습관들이기 중인데 마의 3일 지나고 오늘 4일째입니다!! 2년 전에 으뜸님 운동 영상들 보면서 6개월동안 25키로 감량했었는데....1년도 유지못하고 다시 20키로가 쪄버려서 지루하지않고 습관들일 수 있는 운동으로 다시 다이어트하고 유지해보려고 해요 항상 좋은 영상 감사합니다❤
만47세 여자.저는 요즘 헬스와 함께 10킬로 달리기에도 빠졌어요.계단운동으로 다이어트하고나서 좋아진 심폐지구력으로 인터벌 달리기하다가 점점쌓여서 어느 순간 걷다 쉬다하며 1시간에 7킬로를 달린거예요.그래서 그렇다면 10킬로 달리기도 해봐도 되겠는걸?하며 연습해서 올해5월에는 대회에도 나갔어요.남편도 걷기 하다가 요즘에는 같이 10킬로 달리기 한답니다.남편은 같이 하니 너무 좋다고 그러네요. 힘들지 않게 주1회는 하려고 애쓰고 있어요.남편은 내년에 하프마라톤 도전한다네요.ㅎㅎ 부부가 함께 하는 운동 너무 좋아요❤ 헬스는 주5회 정도,달리기는 주1회는 10킬로 달려보려고 한답니다.
저는 홈트 엉덩이 폭파와 복근 운동이랑 사이클로 한시간 반 정도 평일에 쭉 하고 있어요😅 첨엔 이게 운동되나 효과있나 특히 엉밑살 ..😢하지만 진짜그냥 꾸준히 하니 와 엉덩이가 힙업 대박이다 이건 아직 아니지만 자극점이라는걸 이제서야 좀 알게되어 하루하루 뿌듯한 하루입니다
제가 빠져있는건 힙으뜸 운동영상 따라하기!! 입니다. 아침에 찌뿌둥할 때 힙으뜸 아침 8분 스트레칭으로 시작해요! 그리고 퇴근하고선 헬스장으로 출근해서 운동전 스트레칭 10분짜리 영상+ 힙으뜸 10분 복근 운동으로 시작합니당ㅋㅋ 웨이트 끝나고 선 힙으뜸 인터벌 런닝30분 코스도 잘 맞아서 종종해요! 무릎이 약해서 차라리 경사도 높이고 빨리 걷는방식이 잘 맞더라구요.😊❤ 땀은 둘다 비슷하게 나서 개운해요🎉🎉
요즘 웨이트에 빠져서 온리 웨이트 중이에욤❤ 삼교대하면서 웨이트하기 힘들었는데 요즘 바프 준비하면서 웨이트에 점점 더 빠져버려서 바프끝나고도 매일 헬스장 출석중이에욤❣ 운동을 하면서 나 자신을 더 사랑해주는 느낌이 든달까. 웨이트 대존잼🥰🤩🤩 아몬드브리즈는 항상 프로틴이랑 먹어주고 있어요.!! 물보다는 아몬드브리즈가 더 든든한 느낌.!.!!💪😎💪 이젠 내 삶에 빠질 수 없다구여.!.!
저는 몇 년 째 아침 공복에 주2회 이상 힙으뜸 전신, 타바타, 각 부위 근력운동, 전신운동 등등 하고 싶은 운동을 꼭 합니다. 그리고 다른 날에는 인터벌 러닝을 해서 유산소를 뿌셔요🏃🏻♀️ 이렇게 하면 군살도 정리되면서 느리지만 건강하게 다이어트 할 수 있어요! 몇달전부터는 전신 폼롤러 스트레칭도 추가해서 운동 후에 풀어주고 있습니당. 홈트는 힙으뜸❤
웨이트도 하다가 올해 2월부터 야외 달리기(런닝)에 빠졌어요. 인터벌 런닝도 하고 그랬는데 진짜 밖에서 뛰는 달리기도 땀도 쭉 빠지고 넘 개운하더라구요. 지금은 비가 와서 못하는게 아쉽고 무릎도 다쳐서 쉽게 나가지 못했더니 넘 속상해요. 여름동안 잘 관리하고 가을에 다시 뛰러 갈거에요!!😊😊
![[BadComedian] - Русские ЭМО СУМЕРКИ (твой личный сорт кринжа)](http://i.ytimg.com/vi/DO_lijyx-No/mqdefault.jpg)
진짜 멋지다 남편분이랑 행복하세용
저는 요즘 “바벨 스쿼트”에 푹 빠져있어요❤️
처음에는 빈 바도 힘들었는데 이제는 75kg까지 혼자 들 수 있게 됐어요!!✨
골반이 접히는 느낌, 엉덩이가 갈라지는 느낌, 햄스트링이 늘어나는 느낌!!
이 느낌들을 즐기면서 운동하고 있아요😂❤️
힙으뜸 골때녀 최고 ❤
전 요즘 언니 와이드스쿼트 100개 영상을 매일 하고 있어요! 방학 맞은 대학생이라 요즘 허벅지 날씬해지고 근육도 키울겸 매일 저녁 언니 영상으로 45분정도 홈트 합니당 ㅎㅎ 늘 언니의 밝은 에너지와 탄탄한 라인에 자극받으면서 하루하루 열심히 살려고 하고 있어요!!😝🤓
하 너무 자극돼.. 유산소하면서 보게 제발 브이로그 많이 올려주셈 제발 2탄 원츄
필라테스 + 으뜸언니의 40분 인터벌 러닝에 빠져있어요🥰 15분 지나면 땀이 아이스크림 녹듯 내리더라구요... 앞으로도 밝은 에너지 부탁드려요 화이팅👊👊👊
저는 요즘 런닝에 푹 빠져있습니다😊 비오는 요즘엔 힙으뜸 복근운동 하고있어요!!!
멋쪄용 ❤❤❤❤❤❤
응원합니당 건강 잘 챙기면서 하세용 ❤❤
저는 최근 헬스를 하다가 다시 홈트로 돌아왔어요! 그리고 역시나 으뜸님 영상으로..🖤 1000칼로리 영상이랑 와이드스쿼트 100개 영상으로 조지는중!!!ㅎㅎㅎ
아몬드브리즈만한 건강음료 없쥬~
언제나 힙으뜸님 응원합니다! 홧팅😊
꾸준한 운동으로 관리 여전히
여전사 힙으뜸님 멋지심요❤
무더운 여름과 갱년기를 이겨내기위한
저또한 오전은 유산소 오후는
덤벨에 미차듯이 땀 흘리며 운동합니다.
하고남 개운함은 최고쥬😊
뱃속에 애기버금이가 있어서 전 요즘
수영하고 있어요. 맨날 웨이트만 했었는데 수영도 엄청 매력있고 재미있더라고요-! 애기버금이도 으뜸님처럼 건강하고 밝고 자신감 넘치고 사랑도 많이 받으면 좋겠어요 ㅎㅎ
으뜸님 홈트 플랭크 복근운동 조지는 즁.. 서서하는 복근운동 너무 좋아요
뭔가 으뜸님 말투에 긍정긍정에너지가 느껴져서 더 좋아요
저는 러닝이랑 근력운동 열심히 하고있어요. 언니처럼 빡세게는 아니지만 지금 누워서 영상보다 자극받아서 조금이나마 따라해볼까 운동복 입고 헬스 달려가려고 합니다 🙇🏻♀️
운동에 미쳐야하는데 .. 먹는거에 미쳐있는1인... 주시면 먹고 으뜸님영상과함께 운동을 해볼께요😅😅
와아 운동량이 장난아니다!!!!
아몬드브리즈를 활용한 운동이라니 프로유튜버 으뜸언니💙 저는 주로 홈트+웨이트 하는데 요즘 등운동에 빠져있어요 예전에 비해 자극을 조금 알겠고 잘 먹는게 몸으로 느껴진달까ㅎㅎ 그래서 더 재밌어요 그래도 마무리는 하루 10분 복근운동!! 운동영상, 브이로그 정말 잘 보고 있고 도움 많이 됩니다 더 많이 올려주세요 + 언니의 행복축구 응원합니당~~
3:16 I see Lee Hyunyi & Song Haena.... your Super League rivals for next season
요즘 크로스핏에 빠져 하루하루 불태우고있어요!! 그나저나 아몬드브리즈 너무고통받는데요?ㅋㅋㅋㅋ 그와중에 대장님 등근육 완전멋있어요!!
저는 홈트 이제 막 시작한 초보인데 으뜸언니 사이클 20분 영상 보면서 매일타고 있어요!!!! 아직 초보라서 체력그지라 20분만 따라 타도 땀범벅이 되더라고요ㅋㅋㅋㅋ😆
이런거넘조아요웅니… 낼 일어나서 운동 뿌셔
요즘 필라테스+웨이트(상체운동)이요!! 필라테스는 근육을 늘릴 때 시원함이랑 정렬에 집중해서 운동 하는게 재밌고, 웨이트는 승모 힘 버리고 팔에 힘 최소화해서 등에만 집중하고 어깨에 집중해서 운동 하는 방법으로 새롭게 다시 임해볼려고 해서 흥미가 생기고 있어요!😆😆
등 근육 멋지심 👍 무엇보다 으뜸님 마인드가 좋아요 긍정적인 관리의 신 = 잘먹잘운 😊
홈트로 운동하고 있는데 얼마전부터 줄없는 줄넘기를 매트위에서30분씩하고 있어요 변비가 사라지는것 같아요 그다음 힙으뜸의 1년전영상 고강도 전신유산소20분 합니다 이영상 너무 좋아요 시간은 짧은데 칼로리소모가 장난 아니에요~~ 다른 영상도 너무 좋구요 힙으뜸 홧팅입니다~~😊
으뜸님 힙운동 영상이랑 하체비만운동영상 2세트씩 뿌수고 있어요 다음날 힙쪽에 근육통오는 느낌을 이제는 즐긴답니다❤
많은 운동 열심히 하시네요 오늘도 잘 보고 갑니다~^^
무조건 공복 러닝 ㅎㅎ 위에 안좋다는 말이 있는데 하루를 상쾌하게 시작하기에도 좋고 다이어트 효과도 확실하도라구오
얼마전에 올려주신 20분 복근운동 열심히 하고있어요!
바프찍는다고 헬스를 열심히 해서 바프찍고나서.. 좀 나태해지면서.. 요즘은 요가🧘🏻♀️에 빠져있어요~ (아영썜이랑 으뜸님 요가유툽생각하니.. 웃음이 나오네욤~) 바프찍을떄 으뜸님 복근운동영상으로 열심히 했어요. 감사합니다!!!🙏🏻 지금도 근력운동후 으뜸이 복근운동이 젤 조아서 항상 해주고 있어요~ 영상보니깐 눈이 마니 피곤해보여서 걱정했습니다!! 으뜸님도 건강 잘 챙기세요~❤❤❤
천국의계단 열심히 하고 있어요 다리는 다른 운동이랑 같이해서 안 아픈데 숨이 너무 차서 지옥 갈 것 같아요 ㅋ
언니영상처럼 두다리로 올라가 보는 것도 해 보고 싶어요 영상 늘 유익하게 보고 있어요 ❤
피지컬 꼰대희형 숏츠보고 왔는데...
저 허리두께에 장기가 다 들어가요....?
밀려서 양쪽 엉덩이안에 대장소장 있는거 아니죠...?
몸매 미쳤다 정말...개머싯써....
필라테스, 헬스, 수영 세개하고 있어용 새벽수영후 아몬드브리즈 프로틴 먹었었는데 딱 영상 떠서 신긔 🫣🫣 ㅋㅋㅋ 저는 새벽에 수영하고 주 3회 필라테스에 주말이나 필테 수업없는 날은 헬스 해주고 있어용 처음 언니 영상보고 홈트로 운동에 재미 붙였는뎅 언니가 여러가지 운동하는 것처럼 저도 한두개도전하다보니 운동이 취미가 되었어요 🏋🏻♀️🩷 늘 감사해요 !!!! 건강하게 오래오래 긍정적인 힘 실어주세욤
언제나 웨이트 트레이닝 🤩
왜 이상하게 다른 운동은 흥미가 안생길까요
곧 프사오나 크로스핏 도전해보려구요
저는 요즘 필라테스요! 원래 헬스장에서 웨이트만 했는데 필라테스로 속근육 운동이랑 스트레칭 호흡법 배우니 순환되는 느낌과 근육을 쥐어짜는 그 느낌(?) 이 넘 좋고 재밌어서 푹빠졌어용 ㅋㅋㅋ
저 요즘에 쉐이크랑 아몬드 브리즈 프로틴에 섞어먹고 있는데 이렇게,, 운동기구에 활용할 생각은,, 아주 신박하군요 저는 이번에 수술해서 요즘 홈트에 빠져있습니다-!
저 요거음료랑 꼬밥꼬밥으로 수많은끼니를 떼운 찐버금이 아주미ㅋ 이제 아이들 여름방학이...오고있네여😹😹😹😹😹
진짜 으뜸대장님 최고! 스케줄도 엄청 많은데 운동스케줄도 빡빡!!!어제 올스타전 골넣은거 완전 멋졌어요! 너무 잘하고!!! 저는 요즘 최근에 올려주신 알짜배기 복근20분루틴과 15분 힙운동이요!! 동작이 더 알차고 저한테 잘 맞는 것 같아요! 힙운동은 힙에도 좋지만 하체전체 운동도 되고~다음에는 허벅지나 다리 살 빠지는, 라인에도 도움되는 운동 부탁드려요ㅜㅜ
대단해,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,!!!!!!!!!
웨이트에 빠져 매일 2시간씩 하고 있어요. 유산소 빼고 ㅎㅎㅎ 덤벨 숄프 무게 올리기에 욕심이 생겨서 뽜이팅 중입니닷 아몬드 브리즈 프로틴이라니!! 내 작고 소듕한 어깨에 프로틴 뽝뽝 넣어주고싶땨❤
요즘 7일 중 6일 웨이트에 빠져있어요! 저한테는 이 시기가 운동이 잘 되는 거 같아요! 운동하시는 모든 분들 다치지 않게 열운하시길!
원트 하고 있어요!!
나이가 들어서 그런가 체중이 쉽게 줄진 않지만, 몸에 근육이 생기는 느낌적인 느낌에 즐겁게 하고 있습니다.
스쿼트 200개 챌린지와
버피 10분 챌린지가 너무 힘들지만 하고 나면 뿌듯해요.
요즘은 그룹PT랑 필라테스 ㅎ 1개만 못하고 2개 번갈아가면서 주 5회운동해요!
헬스랑 수영에 푹 빠져있습니다 간만에 헬스라서 힙으뜸님의 옛날 영상으로 기구 하나하나 자세랑!! 다시 공부중에요🙌🏻 그러다보니 꼬밥꼬밥까지 구매해서 먹고있는 즁.... 아몬드 브리즈 넣어서 먹규싶어요🤓 힙으뜸님 영상보면 운동 자극 뿜뿜!! 좋은 영상들, 항상 감사함니다 ㅠㅠ❤️
요즘 원트로 하는 홈트에 푹 빠져 있어요! 으뜸대장의 큐잉은 최고입니다. 숫자가 중요한 건 아니지만 골격근량도 살짝 늘어서 뿌듯해요 ㅎㅎ
저는 요즘 아침마다 장요근 스트레칭이랑 복근 운동 하고 있어요! 그리고 러닝도 가끔 하는데 뛸 때 잡생각도 사라지고 활력이 생기는 느낌이라 요즘 너무 재밌게 하고 있습니다🫶
와 그리 운동을하셔서 유지가되시는듯 일반식을 드셔도 부러워요!!!
🩵공복 유산소, 필라테스🩵 헬스도 했었지만 근육 쭉쭉 펴주는게 지금 필요해서 필라테스도 열심히 하고있어요 !
매일 아침10분 스트레칭으로 시작해서 으뜸님 올인원 홈트들 매일 다르게 루틴짜서 하고있어요 이렇게 운동한지 1년정도 되어가는데 체지방은 줄이고 근육량은 높여서 총 20kg정도 감량했습니다😂 이젠 으뜸님이 몇초에 무슨 큐잉해주는지 다 알고 따라하기도하는 맛으로도 하고있어요 늘 매일아침을 저랑 함께해주셔서 감사합니다 ❤
요즘엔 인터벌 러닝에 빠져있습니당😆😆😆 직장가기전에 뛰구가는데 직장가기딱전에 마시구 가면좋을것 같네용❤❤
등산최고오
홈트에 빠져있는데 홈트도 운동이 어마어마하게 되네여ㅎ
요즘은 턱걸이랑 푸쉬업등 상체운동에 빠져있어요 체대를 준비하는데 제가 원래도 상체가 안좋았어서 상체를 쓰는 종목에서 기록이 안좋다보니 상체 운동을 시작했는데 은근 재미있고 목표치를 늘리는 맛도 있다라고요 아몬드브리즈 한번도 안먹어봤는데 이번 기회에 당첨되면..먹어보고 싶네요
요즘 인터벌 러닝에 빠졌어요!🏃🏻♀️웨이트하는날은 끝나고 20-30분정도하고 피곤한날은 40분정도 인터벌 러닝만해요🩵그리고 으뜸님 11자 복근운동 15분짜리 영상 보면서 매일매일 복근운동은 꼭 하려고 노력중이예요🤗 근데 으뜸님 생리 2-3일전인데 아랫배 안나온거 실화인가요..?넘 부럽👍🏻저도 저런 평평하고 탄탄한 배 가지고 싶네요......🤣
인터벌 러닝이요! 으뜸 인터벌 러닝 30분영상으로 다이어트 잘 하고 있습니당~~❤
저는 헬스만 몇 년 동안하다가 헬스기간이 끝나는 때에 맞춰 어릴 때부터 배워보고싶었던 킥복싱을 시작했습니다. 운동도 많이 되지만 또 새로운 운동을 배운다는 것이 참 재밌고 삶의 원동력이 되네요! 시작하길 정말 잘했습니다!
저는 요즘 공복유산소 하고있어요🥲 맛있게 먹어온 지난날들을 후회와 반성하면서 언니 영상보면서 인터벌로 뛰고있는데 공복유산소 끝나고 프로틴까지 채워줄수있는 아몬드브리즈 프로틴 마시고싶어요💓
요즘 아침 공복에 실내자전거 타는 맛에
푹 빠져있어요!! 일찍 일어나서 눈은 못뜨고 다리만 움직이지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 하루 시작을 개운하게 해서 기분이 좋아요☺️
우와 언제나 홈트 할때는 대장님 스쿼트 짱 입니다 👍
이벤트 까지 정말 감사드립니다🙏🤗
브이로그 시작부터 F45가 나오다니 너무 반가워요! 작년부터 시작해서 100회 채운 F45 요즘 빠져있어요. 틈만 나면 화이팅하는 거 공감 ㅋㅋㅋㅋ 식단 빡세게 안했는데 즐겁게 운동하면서 근육량도 늘고 체지방도 줄고 🤸♂️ 운동 끝나고나면 하루하루가 활기차요❤❤ (가기 전까진 갈말갈말 고민하는 거는 비밀😂😂😂)
심으뜸님 버전 르세라핌 운동도 있었음 좋겠어요ㅜ
스트레칭 ,스쿼트, 수영 ! 요즘 매일하는 운동입니다 ! 눈 운동만 하다가 인바디 재봤는데 다리 근육이 표준 이하라 쉽게 질리지 않으면서 그나마 좋아했던 수영울 시작하고 다리 근육을 키우기 위해 스쿼트 하고 있어요 ! 다른 분 들도 즐기면서 꾸준히 운동해욥 ! 화이팅 ❤
전 요즘 웨이트랑 프사오에 푹 빠졌어요! 웨이트 매일 같은 운동 해서 지루하던 찰나 낙사오에서 크루들과 재밌게 운동하니 다시 운동이 재밌어졌어요😂
인터벌 실내바이크랑 으뜸님 복근루틴이요❤❤
힙으뜸님의 타바타 시리즈요..❤ 이거 하고나면 체지방 연소의 날!!을 외치면서 홈트 루틴에 꼭 추가하고 있답니다🥰
저는 요즘 어떤 운동에 빠져있다기 보다는 다양한 운동, 그 자체에 빠져 있는거 같아요 ㅎㅎ 운동을 취미로 된건 오래되었지만 한 운동만 고집 한다거나 다른 운동은 별로야 라는 생각을 가지며 지냈었는데요 ㅎㅎ 특히 유산소 운동이요…ㅎㅎ 그런 와중에 결혼을 준비하게 되었고 야외러닝을 즐겨하는 남자친구 덕에 야외러닝과 산책에 흥미가 생기기 시작했고 1분도 힘들게 겨우 뛰던 제가 이제는 30분은 쉬지 않고 뛰는 정도까지 되었어요!! 최근엔 장마철이라 야외러닝을 할수 없으니 집에 방치 되었던 자전거를 타면서 또 다른 재미를 느끼기도 하고요 ㅎㅎ 유산소성 근력운동도 50~60분 하기도 합니다. 여러가지 운동을 골라서 하는 요즘, 운동이라는 행위에 빠져 있습니당!!❤️❤️
전 맨발걷기요❤ 명상하러갔다가 어싱길이라고 맨발걷기하는 길이 있길래 해봤다가 있는 삼일내내 푹빠져서 식후 무조건 이십분씩 걷고 비오는날도 촉촉한 맛에 걷고 넘 좋았어요!! 감각이 깨어나는 느낌들고 접지력이 좋아졌달까? 원래 스쿼트할때 발에 힘이 전체적으로 안들어가는 느낌이었는데 발 앞쪽까지 힘있게 디뎌지는 느낌이어서 신기했어용😮 으뜸님도 안전한곳에서 한 번 해보세용😊 평상시 하던 운동이랑 달라서 좋아하실 거 같아요!
[힙으뜸 제작진]
@user-6338님! 이벤트에 당첨되셨습니다🎉🎉 8월2일 까지 , 을 jjuudy42@gmail.com 으로 보내주세요!
[힙으뜸 제작진]
@user-6338님! 정보 입력 기간 하루 남았습니다. 확인 부탁드립니다~
선화다이어트에서
선화님이 심으뜸님
팬이라길래
저도 영상보고 팬되었습니다.
오늘 아침도 힙으뜸님 영상보면서
20분운동하고..
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브이로그하더니... 운동영상 찍고 계신 분.. 매트깔 뻔 했자나요 ㅠ
저는 요즘 크로스핏 운동에 빠져있어요! 특히 비 오는 날, 비 뚫고 크로스핏하러 가는 게 세상 제일 짜릿하고 재밌어질 줄이야... 😮
옛날에는 비 오면 그 핑계로 운동 쉬고 PT 끊어 놓고도 틈만 나면 못 가겠다던 의지박약 저거든요 ㅠㅠ 근데 으뜸 언니 만나고 정말 많이 변한 것 같아요 좋은 쪽으로. :)
크로스핏이 진짜 고강도 운동이라 엄청 힘들기는 한데, 그만큼 보람도 있고 근력이 생기는 속도도 정말 빠르더라고요. 왜 진작에 시도하지 않았나 싶어요. 😅 너무 만족스럽게 잘하고 있는 중... ✨️
뒤늦게 스쿼트의 맛을 알았습니당...ㅎ❤ 홈트만 10년 찬데 제대로 스쿼트 하는 건 최근이 돼 버렸네유ㅋㅋㅋㅋ 으뜸쌤 영상이 진짜 도움됐어요!>< 마일리언니 설명영상이랑 하체 돌아가면서 함께 하고 있어용! 당기듯 늘어나는 근육통 참을 수 업ㅎ숴어!!!!
I have to interpret what I think your saying because I can’t read or understand Korean dialect yet 😊, I want to say you have great determination and focus. Your footwork is getting really good in soccer 🤙🏼🌷
복싱을 계속 해오다가 헬린이 모드입니다 초보이지만. 으뜸님 런닝머신영상보며 런닝따라하구 있구요 웨이트 중량 올리기 욕심나는운동중 하나네요 !
요즘 공복유산소와 서킷트레이닝, 저녁엔 구르기에 빠져있어요!!조금만 움직여도 땀나는 요즘...고강도 서킷 빡!!하고 유산소 30분까지 마쳐주면 아주 시원하게 땀 빼고 하루를 시작 할 수 있어서 좋더라구요
저녁에 씻기 전 으뜸님 구르기 영상보면서 100개 하고 나면 하루 종일 뭉쳐있던 척추랑 승모근이 풀리는 느낌이 나서 너무너무 좋더라구요!!꾸준히 하기 위해서 100일 습관들이기 중인데 마의 3일 지나고 오늘 4일째입니다!!
2년 전에 으뜸님 운동 영상들 보면서 6개월동안 25키로 감량했었는데....1년도 유지못하고 다시 20키로가 쪄버려서 지루하지않고 습관들일 수 있는 운동으로 다시 다이어트하고 유지해보려고 해요
항상 좋은 영상 감사합니다❤
요즘 저는 인터벌 러닝 + 홈트에 빠져있는 1인입니당! 언니의 아침에 하면 좋은 스트레칭은 운동 전에 필수죵! :)
브이로그 너무 좋아요🩵🩵
헬린 1년차에요! 피티끝나고 첨 독립했을때 으뜸님 헬린이 가보자고 영상들 많이봤어요
체지방 33퍼 마른 비만에서 시작해서 지금은 22퍼 유지중입니다!
하루한끼 프로틴쉐이크에 아몬드브리즈 타먹는게 제 루틴💛
저 요즘 아침 복근운동겸 스트레칭이랑 크로스핏이요!! 크로스핏 하다 다쳐서 일년 가까이 쉬다가 최근에 다시 시작했어요,,,!! 그리구 스트레칭 진짜 꼬박꼬박,,,! 시간내서 하기,,,!!!
헬스하는데 깨알 아몬드브리즈 귀여워요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 요즘 러닝에 관심이 생겨서 러닝화 샀어요! 비와서(핑계) 한번도 못나간게 함정... 그래도 집에서 홈트 열심히 하고 있습니당ㅎㅎ
만47세 여자.저는 요즘 헬스와 함께 10킬로 달리기에도 빠졌어요.계단운동으로 다이어트하고나서 좋아진 심폐지구력으로 인터벌 달리기하다가 점점쌓여서 어느 순간 걷다 쉬다하며 1시간에 7킬로를 달린거예요.그래서 그렇다면 10킬로 달리기도 해봐도 되겠는걸?하며 연습해서 올해5월에는 대회에도 나갔어요.남편도 걷기 하다가 요즘에는 같이 10킬로 달리기 한답니다.남편은 같이 하니 너무 좋다고 그러네요. 힘들지 않게 주1회는 하려고 애쓰고 있어요.남편은 내년에 하프마라톤 도전한다네요.ㅎㅎ 부부가 함께 하는 운동 너무 좋아요❤ 헬스는 주5회 정도,달리기는 주1회는 10킬로 달려보려고 한답니다.
운동 시작한 지 한 달째...진짜 존경스럽습니다 😂
요즘 🏋🏻♀️크로스핏🏋🏻♀️+🏃🏻♀️러닝🏃🏻♀️에 빠져 있습니당! 평소에 땀을 흠뻑 흘려야 운동했다는 생각이 드는 1인이어서 저에게 딱인 운동들인 거 같아요👍🏻
저는 홈트 엉덩이 폭파와 복근 운동이랑 사이클로 한시간 반 정도 평일에 쭉 하고 있어요😅 첨엔 이게 운동되나 효과있나 특히 엉밑살 ..😢하지만 진짜그냥 꾸준히 하니 와 엉덩이가 힙업 대박이다 이건 아직 아니지만 자극점이라는걸 이제서야 좀 알게되어 하루하루 뿌듯한 하루입니다
저는 요즘 원트 어플로만 홈트 운동하고 있어요!! 원트로만 스케줄이 빡빡해서 다른 운동할시간이 없어요😂
취미로 태권도 배우다가 잠시 쉬는김에 으뜸님이랑 20분 전신운동 열씨미 하고 있습니당 ㅎㅎ👍💪 진짜 처음 몇번은 눈물 콧물 잘잘 빼면서 했는데 매일하니까 조금은 익숙해진 느낌!! 으뜸님처럼 근육탄탄 girl이 되고 말거에요 ~!~🩵
수영!! 작년부터 푹 빠져있는 운동이에요 다른 운동은 금방 질려서 못 했는데 유일하게 꾸준하게, 재밌게 하고있는 운동이라 너무 애정하고 좋아하는 운동입니다ㅎㅎ❤️🔥❤️🔥 다들 운동 파이팅!!
으뜸님처럼 보이고 싶어서 보디빌딩을 시작했어요. 지금은 으뜸님보다 근육이 두 배나 많아졌어요. 더 이상 멋진 드레스를 입을 수 없어요 ㅠㅠ 으뜸님은 여전히 너무 예뻐요!
제가 빠져있는건 힙으뜸 운동영상 따라하기!! 입니다. 아침에 찌뿌둥할 때 힙으뜸 아침 8분 스트레칭으로 시작해요! 그리고 퇴근하고선 헬스장으로 출근해서 운동전 스트레칭 10분짜리 영상+ 힙으뜸 10분 복근 운동으로 시작합니당ㅋㅋ
웨이트 끝나고 선 힙으뜸 인터벌 런닝30분 코스도 잘 맞아서 종종해요!
무릎이 약해서 차라리 경사도 높이고 빨리 걷는방식이 잘 맞더라구요.😊❤ 땀은 둘다 비슷하게 나서 개운해요🎉🎉
💪🏻홈트와 필라테스요💪🏻 인생처음 필테 시작했는데 와 정말 쉽지 읺은 운동이에요! 집중해서 하면 한시간 순삭이라는..!!
전 요즘 스미스머신으로 하는 하체운동에 빠져있오요!! 첨에는 프리웨이트존에 나오는게 헬린이로써 쫄렸지만!!!!😅 옹동이에 자극이 잘 와서 재미있어요 캬하핳
저는 복근만들기 운동을 으뜸언니 영상보고 하고 있습니다아!!!!!!
저 필라테스 2년 하다가 헬스 하기 사작했어요 기구사용법때문에 으뜸님 영상 더 자주보고있어여
영상 앞에. 사람들 같이 운동하시는 곳이 어디인가요?
대장님 영상 틀어놓고, 아침 점심 유산소 뛰기🫶🏻 대장님이랑 같이 뛰는 것 같아서 심심하지 않구 시간 뚝딱 간다😊 그 외에도 수영에 빠져서 물개맹키로 물에서 사는 중😎 너무 유산소만 하면 근손실 오니까 헬스도 빠지지 않고 하는 중 애플힙을 위해 오늘도 화이팅💪
요즘 인터벌 러닝에 빠져있는 한사람 입니당 ❤ 진짜 효과가 장난아니더라구요 ㅎㅎ
요즘 웨이트에 빠져서 온리 웨이트 중이에욤❤
삼교대하면서 웨이트하기 힘들었는데
요즘 바프 준비하면서 웨이트에 점점 더 빠져버려서 바프끝나고도 매일 헬스장 출석중이에욤❣
운동을 하면서 나 자신을 더 사랑해주는 느낌이 든달까. 웨이트 대존잼🥰🤩🤩
아몬드브리즈는 항상 프로틴이랑 먹어주고 있어요.!! 물보다는 아몬드브리즈가 더 든든한 느낌.!.!!💪😎💪 이젠 내 삶에 빠질 수 없다구여.!.!
요즘 헬스에 맛들려서 주 5-6회 헬장 출석 중이에요 ❤❤ 프사오는 도전해보고픔 🥹♥️
오늘영상도 재밋개볼개욤!
저는 몇 년 째 아침 공복에 주2회 이상 힙으뜸 전신, 타바타, 각 부위 근력운동, 전신운동 등등 하고 싶은 운동을 꼭 합니다. 그리고 다른 날에는 인터벌 러닝을 해서 유산소를 뿌셔요🏃🏻♀️
이렇게 하면 군살도 정리되면서 느리지만 건강하게 다이어트 할 수 있어요!
몇달전부터는 전신 폼롤러 스트레칭도 추가해서 운동 후에 풀어주고 있습니당. 홈트는 힙으뜸❤
웨이트도 하다가 올해 2월부터 야외 달리기(런닝)에 빠졌어요. 인터벌 런닝도 하고 그랬는데 진짜 밖에서 뛰는 달리기도 땀도 쭉 빠지고 넘 개운하더라구요. 지금은 비가 와서 못하는게 아쉽고 무릎도 다쳐서 쉽게 나가지 못했더니 넘 속상해요. 여름동안 잘 관리하고 가을에 다시 뛰러 갈거에요!!😊😊