hej Thomas . tak for inspirationen.Jeg startede for halvanden år siden efter tyve års pause og dine input har kun styrket motivationen . jeg løber nu 7,5 bakket / 8 kilometer forholdvis terræn variende hver anden dag og så 21 km hver weekend stille og roligt. vil du skønne at det er passende træningsmæssigt? jeg prøver at passe lidt bakkeinterval ind på hverdage
Selv tak, Mikael :) Det kommer helt an på, hvad du gerne vil opnå med din træning? Du kan evt. få inspiration til mål her ruclips.net/video/Q9vqlj6DUiw/видео.html Mvh Thomas
@@DistancerunningDk jeg vil gerne nå lidt tider . fik min 10 km ned på 48 min, men har haft den ide at når kilometerne kom på så kom tiderne også. trænede fuldstændig forkert i sin tid ( 10 km hver dag) men tænker meget mere over teknik nu og det har virkelig givet pote. tak for linket.
Hej Michelle, det er svært at svare på med så lidt info. Det kommer også an på, hvor hurtigt du vil klare de 5 km. 30 min? 25 min? Umiddelbart kan du nå langt ved at fortsætte med gåturene 3-4 gange om ugen. Mvh Thomas
Tak. Ja, god bog. Hvis du er ok med engelsk, kan jeg også anbefale fx 'Running with the Kenyans' (Adharanand Finn), 'Advanced Marathoning' (Pete Pfitzinger) og '1:59' (Phil Maffetone). Der er super inspiration om samme emne.
Men hvis så høje procenttal er fedtforbrænding, selv ved 5 km, så træner man jo fedtforbrænding selv ved højere tempo og så kan man jo ligeså godt træne med højere tempo og samtidig blive hurtigere.
Ja, eller Kenyan style :)
hej Thomas . tak for inspirationen.Jeg startede for halvanden år siden efter tyve års pause og dine input har kun styrket motivationen . jeg løber nu 7,5 bakket / 8 kilometer forholdvis terræn variende hver anden dag og så 21 km hver weekend stille og roligt. vil du skønne at det er passende træningsmæssigt? jeg prøver at passe lidt bakkeinterval ind på hverdage
Selv tak, Mikael :) Det kommer helt an på, hvad du gerne vil opnå med din træning? Du kan evt. få inspiration til mål her ruclips.net/video/Q9vqlj6DUiw/видео.html Mvh Thomas
@@DistancerunningDk jeg vil gerne nå lidt tider . fik min 10 km ned på 48 min, men har haft den ide at når kilometerne kom på så kom tiderne også. trænede fuldstændig forkert i sin tid ( 10 km hver dag) men tænker meget mere over teknik nu og det har virkelig givet pote. tak for linket.
hvordan kan bedst muligt træne op til 5km hvsi man kan løbe / gå 1,41km
på 20,4 minutter
Hej Michelle, det er svært at svare på med så lidt info. Det kommer også an på, hvor hurtigt du vil klare de 5 km. 30 min? 25 min?
Umiddelbart kan du nå langt ved at fortsætte med gåturene 3-4 gange om ugen.
Mvh Thomas
lyder bekendt... hechmann style :)
Fremragende. Jeg har læst bogen "Løb som Eliten" af Claus Hechmann, og han siger det samme.
Tak. Ja, god bog. Hvis du er ok med engelsk, kan jeg også anbefale fx 'Running with the Kenyans' (Adharanand Finn), 'Advanced Marathoning' (Pete Pfitzinger) og '1:59' (Phil Maffetone). Der er super inspiration om samme emne.
Tak. Den vil jeg da købe.
Eller DEM vil jeg købe :-) - mange tak for tipsene!
Men hvis så høje procenttal er fedtforbrænding, selv ved 5 km, så træner man jo fedtforbrænding selv ved højere tempo og så kan man jo ligeså godt træne med højere tempo og samtidig blive hurtigere.
Hvor har du de tal fra?
Phil Maffetone
@@DistancerunningDk så ingen videnskabelige artikler?
Jo, her er én :)
www.semanticscholar.org/paper/Energy-System-Interaction-and-Relative-Contribution-Gastin/155573e1d5d34096b349d77ab628515ace62df2d