আপনি কি কম ঘুমোচ্ছেন? ভালো ঘুমের ৮ টিপস I থার্সডে প্রাইম টাইম (সিজন-২, পর্ব-১)
![Quantum Method [Official]](http://yt3.ggpht.com/6yvcHFV38jYK_8IGpuq_LOvpEaFBEi11QqhEqbohb1PnTBStBBfaWYWEy_FpCgMUqsGCH6_A=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- II Are You Sleeping Less? 8 Tips for Good Sleep I Thursday Prime Time (Season-2, Episode-1) II
শুরু হলো থার্সডে প্রাইম টাইমের নতুন সিজন! আজকের পর্ব থাকছে ঘুম বিষয়ে।
আমাদের জৈবিক কর্মকাণ্ডগুলোর মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হলো ঘুম। অথচ এই বিষয়টাকেই আমরা গুরুত্ব দেই কম। ঘুমের সমস্যার কারণ গুরুত্বের অভাব ছাড়াও আধুনিক জীবনের নানামুখী ব্যস্ততা, রাতেও কৃত্রিম আলোর আধিক্য, কম্পিউটার ল্যাপটপ স্মার্টফোন ইত্যাদি ডিজিটাল ডিভাইজ থেকে বিচ্ছুরিত ক্ষতিকর নীল আলো। ঘুমের সময় কমে যাওয়ায় বেড়েছে শারীরিক ও মানসিক নানা স্বাস্থ্যজটিলতা।
ঘুমকে তাই গুরুত্ব দিতে হবে। এই ভিডিওতে ভালো ঘুমের ৮টি টিপস বলা আছে, এগুলোর অনুসরণে আপনি মুক্ত হবেন ঘুমের সমস্যা থেকে, পাবেন প্রশান্তিদায়ক গভীর ঘুমের তৃপ্তি।
***************************
আরো দেখুন-
গভীর ঘুমের প্রশান্তি কীভাবে পাবো? : • জীবনের নতুন বাঁকে-গভীর...
Sleep without sleeping pills : • Sleep without sleeping...
আমাদের ইংরেজি চ্যানেল : Quantum Method [International] / @quantummethod-interna...
মেডিটেশন বিষয়ক বিশ্বের সমৃদ্ধতম ওয়েবসাইট- কোয়ান্টাম মেথড : quantummethod....
আমাদের সকল কার্যালয়ের ঠিকানা : qm.org.bd/findus
মোবাইল নম্বর: +88 01714 974333
ই-মেইল : webmaster@quantummethod.org.bd
*এই ভিডিওতে প্রদর্শিত বিজ্ঞাপন ব্যবহারকারীর সার্চ প্রোফাইল, বয়স, লিঙ্গ, অবস্থান ইত্যাদির ভিত্তিতে ইউটিউব কর্তৃপক্ষ দ্বারা নির্ধারিত। বিজ্ঞাপনে প্রদর্শিত কোনো তথ্যের জন্যে Quantum Method [Official] দায়বদ্ধ নয়।
This is the Official RUclips channel managed by Quantum Foundation, Dhaka, Bangladesh.
#ThursdayPrimeTime #sleepDisorders #Insomnia
#QuantumMeditation #মেডিটেশন
#QuantumFoundation #QuantumMethod
আমি গত ত্রিশ বছরে রাতে শুয়ে সুবহানাল্লাহ - ৩৩ বার, আলহামদুলিল্লাহ ৩৩ বার ও আল্লাহু আকবার ৩৪ বার পড়ার চেষ্টা করি, কিন্তু খুব কম রাতেই পাঠ শেষ করা সম্ভব হয়েছে । ঘুমিয়ে পড়ি।
আলহামদুলিল্লাহ।
Ma Sha Allah
আল্লাহ কোরআনে সুরাহ নাবা-তে পরিষ্কার বলে দিয়েছেন। রাতে ঘুমান দিনে কাজ করুন। লোভ আর খেয়ালিপনা, এবং খারাপ দাম্পত্য জীবন এর জন্যে ভীষণ দায়ি।
9
Ygģìù
@Selina Akhter@@selinaakhter4033
1400 bochor r age theke manush eisob Jane...
@@ashokmaikap9468 আমার ভালো ঘুম আসে না রাতে। তাহলে আমি কি করবো ডাক্তার বাবু।
এই ভিডিওটি দেখছি কিন্তু তখনো রাত একটা বাজে। ১ ঘন্টা চেষ্টা করেও ঘুমাতে পারিনা। কিন্তু আজকে এই মূহুর্ত থেকে আর দেরি করবোনা ইনশাআল্লাহ্।
অসাধারণ উপস্থাপন! বরাবরের মতো প্রতিটি ভিডিওর উপস্থাপনা অসাধারণ ধরণের হয়।
দৈনন্দিন জীবন নিয়ে এমন সুন্দর সুন্দর ভিডিও আরো দেখতে চাই।
আমাদের ভিডিওর প্রতি আপনার আগ্রহকে স্বাগত জানাই। আমাদের সাথেই থাকুন।
চমৎকার উপস্থাপনা আপু, আর আপনার কন্ঠ সত্যিই অনেক মিষ্টি ❤️
আপনারা অসাধারণ একটা ভিডিও বানিয়েছেন। এই বলে আমি এখন ঘুমাতে গেলাম।
I have no word to explain how important the video is for my life!.
thank you for the information!!.
❤️❤️❤️
শোকর আলহামদুলিল্লাহ।
Kiooo
সরকারের উচিত রাত 12টার পর ইন্টারনেট বন্ধ করে দাওয়া যারা যারা সাথে একমত শুধু তারাই লাইক দিবেন❤
ভিডিওটি দেখার জন্য এবং সাথে থাকার জন্য শুকরিয়া, আপনার জন্য শুভকামনা ।
অসাধারণ উপস্থাপনা। শুধু প্রয়োজনীয় কিছু তথ্য দিয়ে সুন্দর করে বলেছেন। খুব ভালো লাগলো। ধন্যবাদ আপনাকে !
আমার ১ সাপ্তাহ ধরে ঘুম হচ্ছে না ঠিক মতো ঘুম ধরে আবার ভেঙ্গে যায়। পুরা রাতে ২/৩ ঘন্টা ঘুম হয় না।টেনশনে আছি আমি বেশি টেনশন করি আমি প্রবাশে আসছি একা সব সময় একা থাকতে হয় এই জন্য ডিপ্রেশনে থাকি সব সময় 😓😓😓
your voice and the background music both was soooo peaceful.... 👌💜
Thanks a lot 😊
বাহ কি চমৎকার গলার কন্ঠ, কি সুন্দর কোরে কথা বলা, অনেক ধন্যবাদ আপনাকে, 💚💚
আপনাকেও ধন্যবাদ ভিডিওটি দেখার জন্যে।
অদ্ভুত অসাধারণ তথ্য একদমই ঠিক যেমন যেমন টি বললেন,, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ🙏💕
চমৎকার উপস্থাপনা এবং বিষয়। মানুষ খুবই উপকৃত হবে।
ধন্যবাদ আপনার অভিমতের জন্যে।
এতো সুন্দর করে বুঝিয়ে বলার জন্য অনেক ধন্যবাদ 🥰
আপনার ভিডিও থেকে আমি অনেক কিছু শিখতে পারছি 🥰
ভিডিওটি থেকে আপনি উপকৃত হতে পারছেন জেনে আমরাও আনন্দিত। আপনার পরিচিতদের মাঝে ছড়িয়ে দেবেন।
@@QuantumMethod iíl
মাশাআল্লাহ ! তথ্য এবং উপস্থাপন সত্যিই প্রশংসার দাবি রাখে । 💙
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ
সুন্দর আলোচনা ধন্যবাদ আপনাকে
মাশেআললাহ অনেক উপকারী উপদেশ দিয়েছেন । জাযাখললাহু খইরন
শোকর আলহামদুলিল্লাহ্! আমাদের সাথেই থাকুন।
Thank you so much for the great advice and excellent analysis. Very informative. ❤❤❤❤❤
ভিডিও দেখার জন্যে ধন্যবাদ।
আপনি অনেক সুন্দর করে উপস্থাপন করেছেন। ধন্যবাদ❤️❤️
Are You Sleeping Less? 8 Tips for Good Sleep I Thursday Prime Time (Season-2, Episode-1) II
শুরু হলো থার্সডে প্রাইম টাইমের নতুন সিজন! আজকের পর্ব থাকছে ঘুম বিষয়ে।
আমাদের জৈবিক কর্মকাণ্ডগুলোর মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হলো ঘুম। অথচ এই বিষয়টাকেই আমরা গুরুত্ব দেই কম। ঘুমের সমস্যার কারণ গুরুত্বের অভাব ছাড়াও আধুনিক জীবনের নানামুখী ব্যস্ততা, রাতেও কৃত্রিম আলোর আধিক্য, কম্পিউটার ল্যাপটপ স্মার্টফোন ইত্যাদি ডিজিটাল ডিভাইজ থেকে বিচ্ছুরিত ক্ষতিকর নীল আলো। ঘুমের সময় কমে যাওয়ায় বেড়েছে শারীরিক ও মানসিক নানা স্বাস্থ্যজটিলতা।
সুবাহানআল্লাহ আপনি অনেক দামি কথা বলেছেন 🥰🥰
সুন্দর উপদেশ গুলি। অনেক উপকারে লাগবে মানুষের। অনেক অনেক ধন্যবাদ।
আপনাকেও ধন্যবাদ ভিডিওটি দেখার জন্যে।
সুন্দর উপস্থাপনা!❤️
ধন্যবাদ কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন!
ভিডিওটি দেখার জন্যে আপনাকেও ধন্যবাদ।
চমৎকার উপস্থাপনা ❤️💚💜💙
আপনার আন্তরিক মন্তব্যের জন্য শুকরিয়া।
Alhamdulihha ,good information
Thanks for watching.
অসাধারণ। অনেক অনেক ধন্যবাদ ✍🤝
ভিডিওটি দেখার জন্যে আপনাকেও ধন্যবাদ।
Thank you so much ❤️❤️
তথ্যবহুল চমৎকার আলোচনা আশা করি মানুষের উপকারে আসবে ধন্যবাদ জানাতে চাই এর সাথে জড়িত সবাইকে এবং কোয়ান্টাম কে
অনুপ্রেরণাদায়ী মন্তব্যের জন্যে আপনাকে ধন্যবাদ।
আমি ক্লাস ফোরে পড়া অবস্থায় ২০১৯ ইয়ারে ৪৬১তম ব্যাচে কোর্স করেছিলাম।তখন আমার বয়েস ছিল মাত্র ১০ বছর।আর এখন বয়েস চলছে ১৩ বছর।এখন আমি ক্লাস সেভেনে পড়ি।কিছুদিন আগে ৪৮০তম ব্যাচে কোর্স রিপিট করেছিলাম।
আপনাকে অভিনন্দন!
@@QuantumMethod ধন্যবাদ।
আমার কাছে ভিডিও টা, খুবই ভালো লেগেছে, আলহামদুলিল্লাহ।
মন্তব্যর জন্য ধন্যবাদ। আপনার সার্বিক কল্যাণ কামনা করছি।
কি সুন্দর করে কথা বলছেন, বাহ!
ধন্যবাদ, আপনার চমৎকার মন্তব্যের জন্য ।
অনেক ধন্যবাদ আপনাকে।এত সুন্দর আলোচনার জন্য।
আপনাকেও ধন্যবাদ আমাদের সাথে থাকার জন্যে। দোয়া ও শুভকামনা।
Thanks Ma'm n Quantum Foundation .
Shokor alhamdulillah!
জাজাকাল্লাহ খাইরান
মন্তব্যর জন্য ধন্যবাদ। আপনার সার্বিক কল্যাণ কামনা করছি।
আলহামদুলিললাহ । মাশেআললাহ খুব উপকারী উপদেশ দিঁযেছেন । জাযাখললাহু খইরন ।
চমৎকার একটা উপস্হাপনা 👍👍👍
Presentation onek valo hoyece♥️♥️♥️
জ্বি, শুকরিয়া!
আপু, আপনার কন্ঠ সত্যিই অনেক মিষ্টি
Thank you for your help
Perfectly said that mam.
thanks!
Thank you so much for your good information.
Thank you too for watching the video.
মাশাআল্লাহ ভয়েসটা খুবই সুন্দর লাগলো
ধন্যবাদ
"যদি আপনার দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপন করার আগ্রহ থাকে তবে আপনাকে রাতের ভালো ঘুমের জন্য বিনিয়োগ করতে হবে " - খুবই সত্য একটি কথা তুলে এনেছেন এই ভিডিওতে। যদি আপনার দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপন করার আগ্রহ থাকে তবে এই ভিডিওটি দেখুন |
জ্বি, ধন্যবাদ।
Thanks Bangladesh quantum method
Thank you too for being with us.
কথা বলার ভঙ্গি এবং তথ্য গুলো শুনতে খুবই ভালো লাগলো।
ধন্যবাদ, আপনার চমৎকার মন্তব্যের জন্য ।
অসাধারণ !!!
ধন্যবাদ
Thank you for the video
Thank you too for watching the video. Be with us, always!
কম ঘুমানো কোন সমস্যা না। ঘুম গভির হল কিনা সেটাই সমস্যা। অনেক মানুষ আছেন যারা কম ঘুমিয়েও দিব্যি সুস্থ ছিলেন। নিকলা টেসলা, লিওনার্দো দা ভিঞ্চি মাত্র ২ ঘণ্টা ঘুমাতেন। তাঁদের সৃজনশীলতায় কোন সমস্যা হয়নাই। আমি নিজেও যোগ নিদ্রা চর্চার মাধ্যমে ঘুমের সময় ২-৩ ঘণ্টায় নামিয়ে আনতে পেরেছি। আমার কোন সমস্যা হয়না বরং আগের থেকে অনেক বেশি শক্তি ও কাজের আগ্রহ বেড়েছে। এমনকি মাঝে মাঝে ১ ঘণ্টা ঘুমিয়েও ক্লান্তি অনুভব করিনাই।
ভাই আমিও যোগনিদ্রা সম্পর্কে শুনেছে,, এই সম্পর্কে ভিডিও দেখেছি,,, চেষ্টা করতেছি বাট মনে হচ্ছে সঠিকভাবে আমার যোগনিদ্রা হচ্ছে না,,,,,, কিভাবে কি করা যায় একটু পরামর্শ দিলে উপকৃত হবো
Kibhabe komiyechen ?
কোয়ালিটিফুল কন্টেন্ট। ❤️
ধন্যবাদ।
অনেক অনেক ধন্যবাদ ।
শোকর আলহামদুলিল্লাহ্।
Thanks a lot..
But should we stop drinking tea also?
No problem with tea, unless you add sugar and/or milk to it.
Tea, especially green tea is good for health.
@@QuantumMethod ok thank you...I always drink sugar free tea😅..
খুবই ভালো লাগলো..... সাবস্ক্রাইব করলাম.... অনেক সুন্দর হইছে.....।।।।
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। আমাদের সাথেই থাকুন, সবসময়।
খুব ভালো লাগলো এই কথা গুলো ধনবাদ
আপনাকেও ধন্যবাদ
Nice voice i like it. God Bless you. Keep it up.👍👍👍🙏🙏🙏LA CA.
মাশ আল্লাহ সুন্দর
এই ভয়েস টি কার, মাশাল্লাহ অনেক সুন্দর
ধন্যবাদ! ভয়েস কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের অর্গানিয়ার রাবিয়া নাজরিন আপার।
ধন্যবাদ! ভয়েস কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের অর্গানিয়ার রাবিয়া নাজরিন আপার।
আপার কোন ভিডিও আছে ,থাকলে লিংক দিবেন প্লিজ
Aye somoy er sobseye guruttopurno video dewer jonno osokko dhonnobad Quantum Foundation
ধন্যবাদ আপনাকেও আমাদের সাথে থাকার জন্যে।
Khub Valo video korechen
শুকরিয়া।
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ
ভিডিওটি দেখার জন্যে আপনাকেও ধন্যবাদ।
কোয়ান্টাম কোর্স করেছিলাম ২০১৫ সালে। কোর্স করার পর ৩ বছর পর্যন্ত ফাউন্ডেশনের সাথে রেগুলার ছিলাম। করোনার আগে থেকে কিছুটা অনিয়মিত হয়ে গেলাম। মেডিটেশন করা বাদ দিলাম,সাদাকায়নে যাওয়া বাদ দিলাম। আস্তে আস্তে বিচ্ছিন্ন হতে থাকলাম। অমনি নানাবিধ সমস্যায় জর্জরিত হতে থাকলাম। এখন আবার শুরু করছি। সময়োপযোগী দারুন সব ভিডিও এখন বানাচ্ছে কোয়ান্টাম। শুভকামনা কোয়ান্টামের জন্য।
ফাউন্ডেশনের সবার কাছে দুয়াপ্রার্থী।
আপনার জন্য আমাদের দোআ ও শুভকামনা। নিয়মিত সাদাকায়নে আসুন, প্রজ্ঞা জালালিতে অংশ নিন। যৌথ হিলিংএ নাম দিতে পারেন,
You deserve 1 million subscribs
It was really a nice content to watch. I should thankful to you.
Shukria, thank you too for watching.
Very good Advicer
সাংবাদিক
ভাল্লাগছে,,,থ্যাংকস
শুকরিয়া!
স্যার, চোখের স্বাস্থ ও ব্রেণের স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভি ডি ও বানাবেন। ধন্যবাদ।
আমাদের ভিডিওর প্রতি আপনার আগ্রহকে স্বাগত জানাই। ইনশাআল্লাহ্ আপনার পছন্দের বিষয়টি আমরা মাথায় রাখব। ব্রেনের স্বাস্থ্য নিয়ে প্রকাশিত আমাদের এই ভিডিওটি দেখতে পারেন
ruclips.net/video/Wb-UHDsXCrI/видео.html
Awesome speech...Thanks mam...
Thanks.
ধন্যবাদ
ভিডিওটি দেখার জন্য এবং সাথে থাকার জন্য শুকরিয়া, আপনার জন্য শুভকামনা ।
Besh bhalo laglo.
উপস্থাপিকার উপস্থাপনা সত্যি চমৎকার, ওনার পরিচয় পেলে খুশি হতাম।
কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের অর্গানিয়ার রাবিয়া নাজরীন।
waiting eagerly!
সব সময় আমার ঘুম অনেক কম। আপনারা ভিডিওটি ভালো লেগেছে
Khub valo laglo ghumer tips sune.
শুকরিয়া
Than you for your informative presentation about sleeping. Let me go to bed 🛏 and follow your presentation good night bye
Thanks for watching the video and making the comment. Stay with us!
অসাধারণ উপস্থাপনা❤️
Very nice program and news Raipur C. G
Thanks
সুন্দর ভিডিও ❤️
ধন্যবাদ
Very nice. ❤️❤️🙏🙏
Thanks for watching.
Yes. Defenetly we want.
Helpful thnx
Shukria!
অনেক উপকারী একটা ভিডিও
ধন্যবাদ আপনার অনুভূতি শেয়ার করার জন্য ।
আমার সৃতি শক্তি কমে গেছে কিছুই মনে রাখতে পারি না কি করব plz তারাতাড়ি এই সমস্যার একটা সমাধান দেন
আমাদের এই ভিডিওটি কি আপনি দেখেছেন,
মনে রাখার ক্ষমতা বাড়াবেন কিভাবেঃ
ruclips.net/video/QHTjlqQM__o/видео.html
আপনি এই আর্টিকেল পড়ে দেখুনঃ
quantummethod.org.bd/bn/detail/article/0ec9d11c-c53d-11e5-b1d6-152737eabf72
নিয়মিত মেডিটেশন চর্চা শুরু করতে পারেন, নিশ্চয়ই আপনি ভালো ফলাফল পাবেন এই সমস্যার ব্যাপারে।
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় ভর্তি পরিক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি। প্রতিদিন ১০-১২ ঘন্টা পড়তেছি। কিন্তু হঠাৎ করেই একঘেয়েমি চলে আসছে। পড়াশোনা করার ইচ্ছে প্রবল কিন্তু অস্থির লাগে৷ এ নিয়ে এক লাইন বলেন, প্লিজ। পরিক্ষা খুব শীগ্রই।, 🙏
আপনি shafia@quantummethod.org.bd তে আপনার সমস্যাটি জানিয়ে মেইল করুন। উত্তর পাবেন আশা করছি। না পেলে আমাদেরকে আবার একটু জানাবেন প্লিজ।
Atodin koi chelo ai channel ta😍😍, Ahh ami onk kisu siksi😊❤️💜
আপনাকে আমাদের চ্যানেলের দর্শক হিসেবে পেয়ে আমরা আনন্দিত। প্রত্যাশা করছি আগামী দিনগুলোতেও আপনি আমাদের সাথে থাকবেন। আশা রাখি আমাদের কনটেন্টগুলো থেকে আপনি উপকৃত হবেন।
@@QuantumMethod Hmm ami asholei onk opokrito hocci😊❤️
Kajer video👍❤🎉
Khb sundar bolechen
শুকরিয়া।
Khob valo lagloo
Thanks for watching
Thanks mam
Great talk!
Excellent.......
Many many thanks
Khub sundar pronunciation .
জি, ধন্যবাদ।
চমৎকার লাগলো ভিডিওটা
ধন্যবাদ। ভিডিওটি আপনার ভালো লেগেছে জেনে আমরা আনন্দিত।
আসসালামু আলাইকুম। আমার খুব অতিরিক্ত ঘুম হয়। রাতে৫-৬ ঘন্টা ঘুমানোর পরেও সকালে প্রচুর ঘুম হয়।আর নিজের শরীরকে খুব দূর্বল মনে হয়।আমি বিছানায় ৪-৫মিনিট শুয়ে থাকলেই ঘুম এসে যায়।এর মানে এই নয় যে আমি রাতে কম ঘুমাই।রাতে ১১:০০ টার দিকেই ঘুমিয়ে পড়ি এরপর ৫:০০ টায় উঠি।প্রায় ৬ঘন্টা ঘুমাই। তারপরেও আমার দিনের বেলা বিশেষ করে সকালে খুব ক্লান্তি ফিল হয়। আর ঘুম আসে।
এরকমটা কেন হয়?প্লিজ একটু জানাবেন। আর না হয় এই বিষয়ে একটা ভিডিও দিবেন।
Waalaikumus Salam
ডা. মনিরুজ্জামান কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের সাইকোসোম্যাটিক অ্যান্ড লাইফস্টাইল ডিজিজ থেরাপিস্ট এবং কোয়ান্টাম হার্ট ক্লাবের কো-অর্ডিনেটর।
heart.quantummethod.org.bd/bn
আপনি এই ব্যাপারে ওনার সাথে কথা বলতে পারেন ।
কোয়ান্টাম হার্ট ক্লাব - বনশ্রী সেন্টার | ফোনঃ ৮৩৯ ৬৮১৫ | মোবাইল ০১৭৪ ০৬৩ ০৮৫৬
এই নাম্বারে ফোন করে এপয়েন্টমেন্ট নিতে পারেন ।
আমি রাত 10:30 এ ঘুমাতে য়াই এবং 5:30/6:00 টায় ঘুম ভেঙ্গে যায়। এ কারণে সারা দিন ঘুম ঘুম ভাব । কোন কিছু করতে মন চায় না..... help me
আপনি যে ৭/সাড়ে ৭ ঘন্টা ঘুমাচ্ছেন এটাই আপনার জন্যে যথেষ্ট হতে পারে যদি সেটা গভীর ঘুম হয়। এ-জন্যে ভিডিওতে দেয়া টিপসগুলো অনুসরণ করুন। বিশেষ করে ঘুমানোর এক-দেড় ঘন্টা আগে সমস্ত ডিজিটাল ডিভাইজ থেকে নিষ্কৃতি নিন। পর্যাপ্ত কায়িক পরিশ্রম করুন। প্রতিদিন ইয়োগা করুন এবং আধা বা একঘন্টা জোরে হাঁটুন। ruclips.net/video/63Kfz71vJy8/видео.html এই ভিডিওতে 'আয় ঘুম আয়' নামে একটি অত্যন্ত কার্যকরী টেকনিক আছে, এটা ট্রাই করুন। আর ঘুমানোর প্রস্তুতি নিয়ে যখন বিছানায় যাবেন তখন শুয়ে শুয়ে শিথিলায়ন মেডিটেশনটি প্লে করে শুনতে থাকুন। জোর করে মনোযোগ কেন্দ্রিভূত করার চেষ্টা লাগবে না; আপনি জাস্ট শুনে যান, ঘুম এলে ঘুমিয়ে পড়ুন। ইনশাআল্লাহ্ এই টেকনিকগুলো অনুসরণ করলে আপনার ঘুমের সমস্যা কেটে যাবে।
দারুণ
শুকরিয়া!
খুব ভাল লাগল
আলহামদুলিললাহ
হা,
Thanks
মন ভরে গেলো আপনার কথা ও কন্ঠ সুনে
আপু আপনার কন্ঠ দিয়ে ভিডিও দেন। আপনার ভিডিও অনেক সুন্দর আর আপনার কন্ঠ অনেক ভালো লাগে।
শোকর আলহামদুলিল্লাহ্! সহৃদয় মন্তব্যের জন্যে ধন্যবাদ।
apnar ata dekhe amar ghom dhorlo