আপনি কি কম ঘুমোচ্ছেন? ভালো ঘুমের ৮ টিপস I থার্সডে প্রাইম টাইম (সিজন-২, পর্ব-১)
![Quantum Method [Official]](http://yt3.ggpht.com/6yvcHFV38jYK_8IGpuq_LOvpEaFBEi11QqhEqbohb1PnTBStBBfaWYWEy_FpCgMUqsGCH6_A=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
HTML-код
- Опубликовано: 27 ноя 2024
- II Are You Sleeping Less? 8 Tips for Good Sleep I Thursday Prime Time (Season-2, Episode-1) II
শুরু হলো থার্সডে প্রাইম টাইমের নতুন সিজন! আজকের পর্ব থাকছে ঘুম বিষয়ে।
আমাদের জৈবিক কর্মকাণ্ডগুলোর মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হলো ঘুম। অথচ এই বিষয়টাকেই আমরা গুরুত্ব দেই কম। ঘুমের সমস্যার কারণ গুরুত্বের অভাব ছাড়াও আধুনিক জীবনের নানামুখী ব্যস্ততা, রাতেও কৃত্রিম আলোর আধিক্য, কম্পিউটার ল্যাপটপ স্মার্টফোন ইত্যাদি ডিজিটাল ডিভাইজ থেকে বিচ্ছুরিত ক্ষতিকর নীল আলো। ঘুমের সময় কমে যাওয়ায় বেড়েছে শারীরিক ও মানসিক নানা স্বাস্থ্যজটিলতা।
ঘুমকে তাই গুরুত্ব দিতে হবে। এই ভিডিওতে ভালো ঘুমের ৮টি টিপস বলা আছে, এগুলোর অনুসরণে আপনি মুক্ত হবেন ঘুমের সমস্যা থেকে, পাবেন প্রশান্তিদায়ক গভীর ঘুমের তৃপ্তি।
***************************
আরো দেখুন-
গভীর ঘুমের প্রশান্তি কীভাবে পাবো? : • জীবনের নতুন বাঁকে-গভীর...
Sleep without sleeping pills : • Sleep without sleeping...
আমাদের ইংরেজি চ্যানেল : Quantum Method [International] / @quantummethod-interna...
মেডিটেশন বিষয়ক বিশ্বের সমৃদ্ধতম ওয়েবসাইট- কোয়ান্টাম মেথড : quantummethod....
আমাদের সকল কার্যালয়ের ঠিকানা : qm.org.bd/findus
মোবাইল নম্বর: +88 01714 974333
ই-মেইল : webmaster@quantummethod.org.bd
*এই ভিডিওতে প্রদর্শিত বিজ্ঞাপন ব্যবহারকারীর সার্চ প্রোফাইল, বয়স, লিঙ্গ, অবস্থান ইত্যাদির ভিত্তিতে ইউটিউব কর্তৃপক্ষ দ্বারা নির্ধারিত। বিজ্ঞাপনে প্রদর্শিত কোনো তথ্যের জন্যে Quantum Method [Official] দায়বদ্ধ নয়।
This is the Official RUclips channel managed by Quantum Foundation, Dhaka, Bangladesh.
#ThursdayPrimeTime #sleepDisorders #Insomnia
#QuantumMeditation #মেডিটেশন
#QuantumFoundation #QuantumMethod
আমি গত ত্রিশ বছরে রাতে শুয়ে সুবহানাল্লাহ - ৩৩ বার, আলহামদুলিল্লাহ ৩৩ বার ও আল্লাহু আকবার ৩৪ বার পড়ার চেষ্টা করি, কিন্তু খুব কম রাতেই পাঠ শেষ করা সম্ভব হয়েছে । ঘুমিয়ে পড়ি।
আলহামদুলিল্লাহ।
Ma Sha Allah
আলহামদুলিল্লাহ
এই ভিডিওটি দেখছি কিন্তু তখনো রাত একটা বাজে। ১ ঘন্টা চেষ্টা করেও ঘুমাতে পারিনা। কিন্তু আজকে এই মূহুর্ত থেকে আর দেরি করবোনা ইনশাআল্লাহ্।
আল্লাহ কোরআনে সুরাহ নাবা-তে পরিষ্কার বলে দিয়েছেন। রাতে ঘুমান দিনে কাজ করুন। লোভ আর খেয়ালিপনা, এবং খারাপ দাম্পত্য জীবন এর জন্যে ভীষণ দায়ি।
9
Ygģìù
@Selina Akhter@@selinaakhter4033
1400 bochor r age theke manush eisob Jane...
@@ashokmaikap9468 আমার ভালো ঘুম আসে না রাতে। তাহলে আমি কি করবো ডাক্তার বাবু।
চমৎকার উপস্থাপনা আপু, আর আপনার কন্ঠ সত্যিই অনেক মিষ্টি ❤️
অসাধারণ উপস্থাপন! বরাবরের মতো প্রতিটি ভিডিওর উপস্থাপনা অসাধারণ ধরণের হয়।
দৈনন্দিন জীবন নিয়ে এমন সুন্দর সুন্দর ভিডিও আরো দেখতে চাই।
আমাদের ভিডিওর প্রতি আপনার আগ্রহকে স্বাগত জানাই। আমাদের সাথেই থাকুন।
আপনারা অসাধারণ একটা ভিডিও বানিয়েছেন। এই বলে আমি এখন ঘুমাতে গেলাম।
সুবাহানআল্লাহ আপনি অনেক দামি কথা বলেছেন 🥰🥰
মাশেআললাহ অনেক উপকারী উপদেশ দিয়েছেন । জাযাখললাহু খইরন
শোকর আলহামদুলিল্লাহ্! আমাদের সাথেই থাকুন।
আমার ১ সাপ্তাহ ধরে ঘুম হচ্ছে না ঠিক মতো ঘুম ধরে আবার ভেঙ্গে যায়। পুরা রাতে ২/৩ ঘন্টা ঘুম হয় না।টেনশনে আছি আমি বেশি টেনশন করি আমি প্রবাশে আসছি একা সব সময় একা থাকতে হয় এই জন্য ডিপ্রেশনে থাকি সব সময় 😓😓😓
বাহ কি চমৎকার গলার কন্ঠ, কি সুন্দর কোরে কথা বলা, অনেক ধন্যবাদ আপনাকে, 💚💚
আপনাকেও ধন্যবাদ ভিডিওটি দেখার জন্যে।
আমি প্রায়ই আপনাদের ভিডিওগুলো দেখি এবং খুবই ভালো লাগে এরকম আরো জীবন ভিত্তিক ভিডিও দেখতে চাই
আলহামদুলিললাহ । মাশেআললাহ খুব উপকারী উপদেশ দিঁযেছেন । জাযাখললাহু খইরন ।
I have no word to explain how important the video is for my life!.
thank you for the information!!.
❤️❤️❤️
শোকর আলহামদুলিল্লাহ।
Kiooo
এতো সুন্দর করে বুঝিয়ে বলার জন্য অনেক ধন্যবাদ 🥰
আপনার ভিডিও থেকে আমি অনেক কিছু শিখতে পারছি 🥰
ভিডিওটি থেকে আপনি উপকৃত হতে পারছেন জেনে আমরাও আনন্দিত। আপনার পরিচিতদের মাঝে ছড়িয়ে দেবেন।
@@QuantumMethod iíl
অসাধারণ উপস্থাপনা। শুধু প্রয়োজনীয় কিছু তথ্য দিয়ে সুন্দর করে বলেছেন। খুব ভালো লাগলো। ধন্যবাদ আপনাকে !
সরকারের উচিত রাত 12টার পর ইন্টারনেট বন্ধ করে দাওয়া যারা যারা সাথে একমত শুধু তারাই লাইক দিবেন❤
ভিডিওটি দেখার জন্য এবং সাথে থাকার জন্য শুকরিয়া, আপনার জন্য শুভকামনা ।
Are You Sleeping Less? 8 Tips for Good Sleep I Thursday Prime Time (Season-2, Episode-1) II
শুরু হলো থার্সডে প্রাইম টাইমের নতুন সিজন! আজকের পর্ব থাকছে ঘুম বিষয়ে।
আমাদের জৈবিক কর্মকাণ্ডগুলোর মধ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হলো ঘুম। অথচ এই বিষয়টাকেই আমরা গুরুত্ব দেই কম। ঘুমের সমস্যার কারণ গুরুত্বের অভাব ছাড়াও আধুনিক জীবনের নানামুখী ব্যস্ততা, রাতেও কৃত্রিম আলোর আধিক্য, কম্পিউটার ল্যাপটপ স্মার্টফোন ইত্যাদি ডিজিটাল ডিভাইজ থেকে বিচ্ছুরিত ক্ষতিকর নীল আলো। ঘুমের সময় কমে যাওয়ায় বেড়েছে শারীরিক ও মানসিক নানা স্বাস্থ্যজটিলতা।
আপু, আপনার কন্ঠ সত্যিই অনেক মিষ্টি
অদ্ভুত অসাধারণ তথ্য একদমই ঠিক যেমন যেমন টি বললেন,, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ🙏💕
চমৎকার উপস্থাপনা এবং বিষয়। মানুষ খুবই উপকৃত হবে।
ধন্যবাদ আপনার অভিমতের জন্যে।
প্রতিদিন একই টাইমে ঘুমাই আগে টাইমে উঠি কিন্তু গভীর ঘুম হচ্ছে না কোন ঘুম নাই কি করা যায় কোন টেনশন করি না তারপরও ঘুম হচ্ছে না
দুপুরের পর চা-কফি খাবেন না। রাতের খাবার ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে খেয়ে নিবেন। ঘুমানোর অন্ততো দুই ঘন্টা আগে সব ধরনের ইলেকট্রনিক্স গ্যাজেট- মোবাইল, টিভি, ল্যাপটপ ব্যবহার বন্ধ করে দিবেন। প্রতিদিন সকাল ও রাতে কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন থেকে প্রকাশিত “শিথিলায়ন” মেডিটেশন চর্চা করবেন। আপনি উপকৃত হবেন, ইনশাআল্লাহ।
মেডিটেশন ফ্রি ডাউনলোড পাবেন নিচের লিংকে-
publication.quantummethod.org.bd/detail/40f03230-c2fb-11e3-95bd-00270e0b2b42/%E0%A6%B6%E0%A6%BF%E0%A6%A5%E0%A6%BF%E0%A6%B2%E0%A6%BE%E0%A7%9F%E0%A6%A8
One of my favorite chennel ❤
Besh bhalo laglo.
আমার কাছে ভিডিও টা, খুবই ভালো লেগেছে, আলহামদুলিল্লাহ।
মন্তব্যর জন্য ধন্যবাদ। আপনার সার্বিক কল্যাণ কামনা করছি।
জাজাকাল্লাহ খাইরান
মন্তব্যর জন্য ধন্যবাদ। আপনার সার্বিক কল্যাণ কামনা করছি।
মাশাআল্লাহ ! তথ্য এবং উপস্থাপন সত্যিই প্রশংসার দাবি রাখে । 💙
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ
আপনি অনেক সুন্দর করে উপস্থাপন করেছেন। ধন্যবাদ❤️❤️
কি সুন্দর করে কথা বলছেন, বাহ!
ধন্যবাদ, আপনার চমৎকার মন্তব্যের জন্য ।
দারুন উপস্থানা এবং গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সব গুলো এই ভিডিওও পরামর্শ অনুযায়ী চলবো আজ থেকে ঘুম আসেনা রাত ২:৩০.😢
আপনি উপকৃত হবেন, ইনশাঅল্লাহ।
অনেক ধন্যবাদ আপনাকে।এত সুন্দর আলোচনার জন্য।
আপনাকেও ধন্যবাদ আমাদের সাথে থাকার জন্যে। দোয়া ও শুভকামনা।
মাশ আল্লাহ সুন্দর
your voice and the background music both was soooo peaceful.... 👌💜
Thanks a lot 😊
আমি ক্লাস ফোরে পড়া অবস্থায় ২০১৯ ইয়ারে ৪৬১তম ব্যাচে কোর্স করেছিলাম।তখন আমার বয়েস ছিল মাত্র ১০ বছর।আর এখন বয়েস চলছে ১৩ বছর।এখন আমি ক্লাস সেভেনে পড়ি।কিছুদিন আগে ৪৮০তম ব্যাচে কোর্স রিপিট করেছিলাম।
আপনাকে অভিনন্দন!
@@QuantumMethod ধন্যবাদ।
"যদি আপনার দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপন করার আগ্রহ থাকে তবে আপনাকে রাতের ভালো ঘুমের জন্য বিনিয়োগ করতে হবে " - খুবই সত্য একটি কথা তুলে এনেছেন এই ভিডিওতে। যদি আপনার দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনযাপন করার আগ্রহ থাকে তবে এই ভিডিওটি দেখুন |
জ্বি, ধন্যবাদ।
অনেক অনেক ধন্যবাদ ।
শোকর আলহামদুলিল্লাহ্।
অসাধারণ। অনেক অনেক ধন্যবাদ ✍🤝
ভিডিওটি দেখার জন্যে আপনাকেও ধন্যবাদ।
Thank you so much ❤️❤️
চমৎকার একটা উপস্হাপনা 👍👍👍
Khub Valo video korechen
শুকরিয়া।
Very good Advicer
সাংবাদিক
সুন্দর উপদেশ গুলি। অনেক উপকারে লাগবে মানুষের। অনেক অনেক ধন্যবাদ।
আপনাকেও ধন্যবাদ ভিডিওটি দেখার জন্যে।
Khob valo lagloo
Thanks for watching
সুন্দর উপস্থাপনা!❤️
ধন্যবাদ কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন!
ভিডিওটি দেখার জন্যে আপনাকেও ধন্যবাদ।
Thank you so much for the great advice and excellent analysis. Very informative. ❤❤❤❤❤
ভিডিও দেখার জন্যে ধন্যবাদ।
Alhamdulihha ,good information
Thanks for watching.
সব সময় আমার ঘুম অনেক কম। আপনারা ভিডিওটি ভালো লেগেছে
Thank you for your help
ধন্যবাদ
শুকরিয়া!
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ
ভিডিওটি দেখার জন্যে আপনাকেও ধন্যবাদ।
Kajer video👍❤🎉
খুব ভালো লাগলো এই কথা গুলো ধনবাদ
আপনাকেও ধন্যবাদ
কোয়ালিটিফুল কন্টেন্ট। ❤️
ধন্যবাদ।
ভাল্লাগছে,,,থ্যাংকস
শুকরিয়া!
অপুর্ব
ধন্যবাদ
Tnx fr ld
Yes. Defenetly we want.
অসাধারণ !!!
ধন্যবাদ
মাশাআল্লাহ ভয়েসটা খুবই সুন্দর লাগলো
ধন্যবাদ
Khub valo laglo ghumer tips sune.
শুকরিয়া
তথ্যবহুল চমৎকার আলোচনা আশা করি মানুষের উপকারে আসবে ধন্যবাদ জানাতে চাই এর সাথে জড়িত সবাইকে এবং কোয়ান্টাম কে
অনুপ্রেরণাদায়ী মন্তব্যের জন্যে আপনাকে ধন্যবাদ।
চমৎকার উপস্থাপনা ❤️💚💜💙
আপনার আন্তরিক মন্তব্যের জন্য শুকরিয়া।
এই ভয়েস টি কার, মাশাল্লাহ অনেক সুন্দর
ধন্যবাদ! ভয়েস কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের অর্গানিয়ার রাবিয়া নাজরিন আপার।
ধন্যবাদ! ভয়েস কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের অর্গানিয়ার রাবিয়া নাজরিন আপার।
আপার কোন ভিডিও আছে ,থাকলে লিংক দিবেন প্লিজ
Thanks mam
Khub sundar pronunciation .
জি, ধন্যবাদ।
কথা বলার ভঙ্গি এবং তথ্য গুলো শুনতে খুবই ভালো লাগলো।
ধন্যবাদ, আপনার চমৎকার মন্তব্যের জন্য ।
অসাধারণ উপস্থাপনা❤️
waiting eagerly!
Thanks Ma'm n Quantum Foundation .
Shokor alhamdulillah!
Great talk!
উপস্থাপিকার উপস্থাপনা সত্যি চমৎকার, ওনার পরিচয় পেলে খুশি হতাম।
কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের অর্গানিয়ার রাবিয়া নাজরীন।
Thanks
সুন্দর আলোচনা ধন্যবাদ আপনাকে
অনেক উপকারী একটা ভিডিও
ধন্যবাদ আপনার অনুভূতি শেয়ার করার জন্য ।
Perfectly said that mam.
thanks!
The quantum of my dream
Good Article...
অসাধারণ
ভিডিওটি দেখার জন্য এবং সাথে থাকার জন্য শুকরিয়া, আপনার জন্য শুভকামনা ।
Presentation onek valo hoyece♥️♥️♥️
জ্বি, শুকরিয়া!
Amazing video
ভিডিওটি দেখার জন্য এবং সাথে থাকার জন্য শুকরিয়া, আপনার জন্য শুভকামনা ।
চমৎকার লাগলো ভিডিওটা
ধন্যবাদ। ভিডিওটি আপনার ভালো লেগেছে জেনে আমরা আনন্দিত।
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয় ভর্তি পরিক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি। প্রতিদিন ১০-১২ ঘন্টা পড়তেছি। কিন্তু হঠাৎ করেই একঘেয়েমি চলে আসছে। পড়াশোনা করার ইচ্ছে প্রবল কিন্তু অস্থির লাগে৷ এ নিয়ে এক লাইন বলেন, প্লিজ। পরিক্ষা খুব শীগ্রই।, 🙏
আপনি shafia@quantummethod.org.bd তে আপনার সমস্যাটি জানিয়ে মেইল করুন। উত্তর পাবেন আশা করছি। না পেলে আমাদেরকে আবার একটু জানাবেন প্লিজ।
খুবই ভালো লাগলো..... সাবস্ক্রাইব করলাম.... অনেক সুন্দর হইছে.....।।।।
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। আমাদের সাথেই থাকুন, সবসময়।
JAJAKALLAH
Thanks Bangladesh quantum method
Thank you too for being with us.
You deserve 1 million subscribs
Thnx alot
Thank you for the video
Thank you too for watching the video. Be with us, always!
দারুণ
শুকরিয়া!
Khb sundar bolechen
শুকরিয়া।
কম ঘুমানো কোন সমস্যা না। ঘুম গভির হল কিনা সেটাই সমস্যা। অনেক মানুষ আছেন যারা কম ঘুমিয়েও দিব্যি সুস্থ ছিলেন। নিকলা টেসলা, লিওনার্দো দা ভিঞ্চি মাত্র ২ ঘণ্টা ঘুমাতেন। তাঁদের সৃজনশীলতায় কোন সমস্যা হয়নাই। আমি নিজেও যোগ নিদ্রা চর্চার মাধ্যমে ঘুমের সময় ২-৩ ঘণ্টায় নামিয়ে আনতে পেরেছি। আমার কোন সমস্যা হয়না বরং আগের থেকে অনেক বেশি শক্তি ও কাজের আগ্রহ বেড়েছে। এমনকি মাঝে মাঝে ১ ঘণ্টা ঘুমিয়েও ক্লান্তি অনুভব করিনাই।
ভাই আমিও যোগনিদ্রা সম্পর্কে শুনেছে,, এই সম্পর্কে ভিডিও দেখেছি,,, চেষ্টা করতেছি বাট মনে হচ্ছে সঠিকভাবে আমার যোগনিদ্রা হচ্ছে না,,,,,, কিভাবে কি করা যায় একটু পরামর্শ দিলে উপকৃত হবো
Kibhabe komiyechen ?
স্যার, চোখের স্বাস্থ ও ব্রেণের স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভি ডি ও বানাবেন। ধন্যবাদ।
আমাদের ভিডিওর প্রতি আপনার আগ্রহকে স্বাগত জানাই। ইনশাআল্লাহ্ আপনার পছন্দের বিষয়টি আমরা মাথায় রাখব। ব্রেনের স্বাস্থ্য নিয়ে প্রকাশিত আমাদের এই ভিডিওটি দেখতে পারেন
ruclips.net/video/Wb-UHDsXCrI/видео.html
apnar ata dekhe amar ghom dhorlo
মন ভরে গেলো আপনার কথা ও কন্ঠ সুনে
আমি এই টেকনিকটি কাজে লাগিয়েছি 🙂🙂🙂
Shokor Alhamdulillah
Aye somoy er sobseye guruttopurno video dewer jonno osokko dhonnobad Quantum Foundation
ধন্যবাদ আপনাকেও আমাদের সাথে থাকার জন্যে।
আমি সকাল ৮ টায় ঘুমাই এবং বিকাল ৫ টায় উঠি....এক্ষেত্রে আমার দেহে কীরুপ প্রভাব পড়তে পারে?
Thik ache vai,amio sem
👍
Must watch for this era
Helpful thnx
Shukria!
সুন্দর ভিডিও ❤️
ধন্যবাদ