ঘুম না হলে কী করণীয়? দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ঘরোয়া কৌশল | what to do to get sleep fast at night
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- ঘুম না হলে কী করণীয়? দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ঘরোয়া কৌশল | what to do to get sleep fast at night in Bengali By Dr. Pratim Sengupta
Our Other Health Related Channels
Health Inside | English - / healthinside
Health Inside | বাংলা - / healthinsidebangla
Health Inside | हिंदी - / @healthinsidehindi
For More Healthy Information in Bengali Please visit www.healthinsi...
Follow our Facebook Page healthinside.in
for any query mail us @ healthinside.in@gmail.com
you can also call @ +91 9681578800 for further information
Join Us to Support Our Team - ruclips.net/channel/UCCWHsjI-U_hxf4_2Aqnd-tgjoin
আমরা সব বুঝি কিন্তু স্যারকে অনুসরণ করি না।এটাই জীবনের ট্র্যাজেডি। তবে ভালো পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ। ধন্যবাদ
😅😅
😅😅😅😅
Sir apner phone number ta Daya kore de ben
Dr বাবুর বোঝানো খুব সুন্দর।
উপকৃত হলাম.....❤
ধন্যবাদ ❤
দীর্ঘ দিন এই সমস্যায় আছি। ভালো লাগলো স্যার।এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে চাই।
এত সুন্দর ভাবে আপনি বললেন কথাগুলো। আমি চেষ্টা করবো এই কথাগুলো মেনে চলতে।আর বাড়ির সবাইকে বলব🙏🙏
অসাধারণ এই ভিডিওটির জন্য ডাক্তারবাবুকে অনেক ধন্যবাদ। আমি নিজে একজন insomnia র রোগী। খুব সময়মতো এই পরামর্শ আমাকে বাঁচিয়ে দিল। ভালো থাকবেন।
Qq
Doctor is a soft and good speaker but fails to show any effective way other than switching off mobile at 8 pm ,fixed time for sleep and some post dinner activities.But will that suffice? Answer is No.
অনেক অনেক ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু ,100% ঠিক কথা বলেছেন । আগে বই ছাড়া ঘুম আসতো না আর এখন বই আমাদের ছেড়ে চলে গেছে ,জায়গা নিয়েছে মুঠো ফোন ।
Correct
সহমত
ডাক্তার বাবু আদাব খুব কষ্টে আছি ঘুম নিয়ে। আপনাদের পরামর্শ শুনি চেষ্টা করি। কিন্তু পরিবেশ হচ্ছে ঘুমের মহাওষুধ,এই পরিবেশ কেউ কাউকে দেয় না। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ খুব ভালো লাগলো অনেক চমৎকার পরামর্শ।
ডাক্তারবাবু যতটা বুঝিয়ে বলেছেন তাতে আমি সম্পূর্ণ বুঝতে পেরেছি, আমার চলার পথে অনেক ভুল ভ্রান্তি হচ্ছিল, যেমন অনেক রাত্রি পর্যন্ত নেট খুলে বিভিন্ন খবরা-খবর, হোয়াটসঅ্যাপ ইত্যাদি করতে থাকতাম, কিন্তু আপনার এই মূল্যবান উপদেশ শোনার পর ওই সমস্ত কর্ম থেকে বিরতি নিলাম। আমি ঘুমের স্বল্পতায় ভুগছিলাম, আশা করি আমি এখন ঠিক হয়ে যাব। ডাক্তারবাবুকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। ❤️❤️❤️
ডাক্তার বাবু, Video টিতে, আপনার ঘুম সম্পর্কে মূল্যবান পরামর্শ শুনলাম, খুব ভালো লাগলো। আমার(৭০) ও আমার স্ত্রী (৬৪) এর ঘুমের সমস্যা বহুদিনের, ২০০৩ সালে হঠাৎ কারখানা বন্ধ হয়ে যায়, এবং VRS নিতে বাধ্য হই, আমার ৫০ বছর বয়সে। তারপর থেকে, আর্থিক সমস্যার কারণে ও নানা রকমের চিন্তায়, আমাদের ঘুম উঠে গেল, সেই থেকেই ঘুমের ওষুধ খাওয়া আমরা ধরেছি। মাঝে মাঝে চেষ্টা করি, ওষুধ না খেয়ে ঘুমোনোর, কিন্তু কিছুতেই ঘুম আসে না, সারারাত জেগে খুব কষ্ট পাই। ওষুধ বন্ধ করতে চাই, আপনার পরামর্শ মতো, রাত ৮ টার পর, mobile বন্ধ রাখলাম, শোয়ার আগে একটু meditation ও নাহয় করলাম, রাত ১০-৩০/১১ টার মধ্যে শুয়েও পরলাম, তাহলেও কি ওষুধ না খেয়ে, আমরা ঘুমোতে পারবো????
আমার মনে হয়,এ বিষয়ে ডাক্তার বাবুর মতামত পেতে অনেকেই আগ্রহী।
ডাক্তার বাবু অনুগ্রহ করে জানাবেন ।
সকলের সুস্থতা কামনা করি ।
মূল্যবান পরামর্শের জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ,অনেক মানুষ খুবই উপকৃত হবেন।🙏🙏
খুব ভালো লাগলো ডাক্তার বাবু আপনার কথা গুলো,সত্যি আমরা নিজেদের শরীর সম্পর্কে একদম অবুঝ তবে এই কথাগুলো শোনার অবশ্যই চেষ্টা করবো
অসাধারণ ১০০% যুক্তি সংগতি উপদেশ। অনেক অনেক ধন্যবাদ দাদা আপনাকে। 🇧🇩🇧🇩
ভীষন দরকার ছিল এই ভিডিওটির।এত ভালো লাগলো আর এত উপকার হল আমার বোঝাতে পারছি না।নিশ্চয় আমার মতো অনেকেরই খুব উপকার হবে।ডাক্তারবাবুকে আমার সশ্রদ্ধ নমস্কার এবং আন্তরিক শুভেচ্ছা জানাই 🙏🙏।
প্রথমে আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই স্যার 💐 স্যার আপনি এতো সুন্দর ধীর স্থির করে ব্যাখা করে বোঝানোর জন্য আমরাও সুন্দর ভাবে বুঝতে পারলাম । স্যার আগামী দিনের শুভেচ্ছা জানাই আপনাকে 🙏
IT IS 100% CORRECT THAT SMART PH SPOILS EVERY ONE'S LIFE.90%PEOPLE ALL TIME USEING THEIR SMART PH,NOT FOR IN REAL REASON BUT ALSO FOR ONLY TIME PASS LIKE AN DRUGADDICT.THEY COMPLETY FORGET WHICH TIME THEY HAVE TO CO TROL THEMSELVES
খুব সুন্দর পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনেক অনেক ধন্য বাদ স্যার
দূর্দান্ত লাগলো কথা গুলো শুনে,
আমার বাড়িতে রাতে খাবার taime 9.30টায় .....
আর শোবার taime 10.30 টায়........
5.00pmথেকে 7.30টা জিম এর taime....
এসে বেশীখন আর রাত্রি জাগার প্রশ্ন ই ওঠে না.....।।
আবার ভোর 5.00 amউঠে 6.00am ডিউটি,2.00pm পর্যন্ত
এই আমার life...... 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
rattirey khabar minimum 2 ghonta pore ghumotey jaan
security officer😊😊
ভীষণ ভাল লাগল sir,আমি ও দেরি করে ঘুমাই, কিন্তু আমি অবশ্যই চেষ্টা করবো ডেটা থেকে দূরে থাকার, আগেও বিষয় টা ভেবেছি কিন্তু আপনার কথা শুনে আরও উৎসাহ পেলাম।🙏🙏। এমনি শুলে ঘুম এসে যায় ১০ মিনিটের ভিতর। কিন্তু ইচ্ছে করে আমি দেরি করি ওইসব কারনে।
ডাক্তার বাবুকে অনেক ধন্যবাদ। আমরা নিজেরা যতই চেষ্টা করি বাঁধা হয়ে দাঁড়ায়,পাশের ফ্লাটের বা বাড়ির কিছু লোকের রাত বারোটা একটা অবধি জোরে টিভি চালানো
আইন করে বন্ধ হওয়া উচিৎ যে রাত 10টার পরে কেউ জোড়ে টিভি চালাতে বা শব্দ করতে পারবে না।
ডাক্তার এবং মানুষ হিসেবে আপনি অসাধারণ। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনি ভাল থাকুন সুস্থ থাকুন।
অনেক ভালো উপদেশ দিলেন আপনি।নমস্কার ।
আপনার প্রত্যেকটা অনুষ্ঠান, খুব বৈজ্ঞানিক মুখি।
ঘুমের পরামর্শ টাও অসাধারণ।
আমার বয়স ৬৬, রিটায়ারমেন্ট এর পর, সত্তি ঘুমটা ২ ঘন্টায় দাঁড়িয়েছে।
খাওয়া হালকা, রাত্রে ১০ টার মধ্যে, তবুও, অল্প নিদ্রায় ভুগছি।
ভালো থাকবেন। 🙏
ডাক্তার বাবু এই কথা শুনে আমি খুবই উপকৃত হয়েছি Think you sir
অসাধারণ খুব ভালো
খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় যা আমার জীবনের সবচেয়ে উপকার পাওয়া যাবে ঘুম মানুষের শরীরে কতটা কার্যকরী আর সঠিক সময়ে ঘুম হলে কতটা উপকার পাওয়া যায় তাই জানতে পেরে খুব ই ভালো লাগলো ধন্যবাদ
ধন্যবাদ ডাঃ সেনগুপ্তকে। ঘুমের প্রয়োজনিয়তা আমাদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য। তা আপনি সুন্দর করে বুঝিয়ে দিয়েছেন। কী মিষ্টি মধুর আপনার বলার ভঙ্গিমা। এমন ডাক্তারবাবুর সংস্পর্শে আসাটাও বড় সৌভাগ্যের ব্যাপার। আপনি ভালো থাকুন আর হতভাগ্য সমাজকে সুস্থ রাখুন। নমস্কার।
ডাক্তার বাবুর উপদেশ বর্তমান প্রজন্মের সু স্বাস্থ্যের অধিকারী হবেন বিশ্ব ভ্রম্ভন্ড সকল শ্রেণীর মানুষ।
ধন্যবাদ স্যার, আপনার কথাগুলো অনেক ভালো লাগলো ।
Very simple yet value based discussion to guide even to those who possess little or no idea about sound-sleep. Thanks rev. Doctor.
নমস্কার অনেক অনেক ধন্যবাদ তথ্যবহুল পোষ্ট করার জন্য। ঘুমের সমস্যা আমার ও। অনেক দিন ধরে।Lonazep 0.5 খাচ্ছি। চৈতন্যের উদয় হলো। আপনার পরামর্শ মেনে চলবো। ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন। আরও উপযোগী ভিডিও দেখতে চাই।
খুব ভালো লাগলো স্যার... আমি ঘুমের যন্ত্রণায় ভুগছি । ভিডিও টা দেখে খুব উপকার পেলাম।ভালো থাকবেন।🙏🙏🙏🙏
Hi mitali
Ame kono vaba ee rata gomata parena
শ্রদ্ধাভাজন ডাঃ বাবুর ঘুম প্রসঙ্গের উপদেশ সত্যি সত্যি মানুষকে অকাল মৃত্যুর কবল থেকে বাঁচাবে । যদি মানুষ উক্ত উপদেশ অক্ষরে অক্ষরে পালন করেন।। আমি এই চিকিৎসা শাস্রে প্রকৃত অভিজ্ঞ মাননীয় ডাঃ বাবুর সুখময়তা ও শান্তিময়তা পরম করুনাময় সমীপে বিনম্র চিত্তে কামনা করিতেছি। পরিশেষে সণ্মানীয় ডাঃ বাবুকে ধন্যবাদ ও প্রনাম নিবেদন করিতেছি ।
এই রকম উপদেশ দেওয়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ,স্যার।
Thank you Dr. আপনার tips গুলো মনে রাখার চেষ্টা করবো
ডাক্তার বাবুর এই পরামর্শ সত্যি ই অনেকের জীবনে উপকারে আসবে, আমার অনেক উপকার হল আমি মনে করি। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই।
ডাক্তার বাবু আমার মনে হয় আপনার কথা শুনেই সব রোগ সেরে যাবে সব ডাক্তার গুলো যদি আপনার মত কথা বলতে পারতো তাহলে অনেক রুগী ওষুধ ছাড়াই সুস্থ হয়ে যেত আপনাকে অনেকঅনেক ধন্যবাদ ৷আমারও তিনটের আগে ঘুম আসেনা অনেক সময় ভোর হয়ে যায় কিন্তু আমি ফোনে থাকিনা তবুও ঘুম আসতে দেরি হয় কেন কে জানে একপর ঘুম এলে দশটা বেজে যায় সকালে কোন ক্লান্তিথাকেনা আর আমি দুপুরেও ঘুমই না ভাল থাকবেন৷
এত সুন্দর করে বললেন যে না মেনে উপায় নেই ।ধন্যবাদ আপনাকে ।
ডাক্তার বাবু আপনাকে ধন্যবাদ জানাই এত মূল্যবান তথ্য গুলো দেওয়ার জন্য। আসলে আমি নিজেই ঘুম না হওয়া গ্রুপ এর এক জন এবং আপনি যে কথা গুলো বললেন সেগুলো প্রতিটাই আমি ফেস করি ও সমস্যার মধ্যেও আছি। চেষ্টা করব আপনার টিপস মেনে চলার। আপনার কথা একদম ঠিক মোবাইল ফোনেই যত গন্ডগোল।
অসংখ্য ধন্যবাদ এই বিষয়টা নিয়ে আলোচনা করার জন্য! 🙏
Apni khub sundor vaba bojalan. Apnar ai mulloban para morsa mhu manush pukrito hoban. Thank you.
সত্যিই স্যার খুব উপকৃত হলাম ধন্যবাদ
Sir what a lovely explanation
Reading story Book before sleeping will helpa a lot.Regards.
অনেক মূল্যবান কথা বলেছেন ডাক্তার বাবু ।
Dr babuসওি আপনি এতো সুন্দর বুঝিয়ে কথা বলেন। সুনতে খুবই ভালো লাগে ।
Thank you doctor, you are great.
So many thanks Dr protim sengupto .
You are absolutely right... Doctor... Thank you for good advice...
Khub valo laglo apner advice
Amer o ghumer problem ache.
Sadharon manusher modhye akta Osadharon tropic sundor vabe explane korar jonno SIR upnake 100,100 pronam, respect & asonkho dhannobad
মান্যবর ডাক্টার বাবু, আপনার এই ভিডিওটি সত্যিই খুব ভালো লাগলো। আরও বেশি করে এরকম ভিডিও র জন্য অপেক্ষায় রইলাম।
দারুন মূল্যবান কথা জানতে পারলাম। ধন্যবাদ কথাগুলো জন্য।
Thanks a lot, doctor Saheb, to give us this advice 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏I will always try to obey this rule
Thanks Doctor 🙏🙏
ঘুম তো আসে কিন্তু খুব তাড়াতাড়ি ভেঙে যায় ।কি করবো ?
@@mriduladeb5065 ল
@@mriduladeb5065 েেপ
অনেক ধন্যবাদ আপনাকে একদম ঠিক কথা বলেছেন
ডাক্তারবাবু আপনার এই প্রোগ্রামটা দেখলাম। খুব ভালো লাগলো আপনার প্রোগ্রাম। ইউটিউবে আপনি এরকম মানুষকে আরও সচেতন করুন। এই ঘুমের প্রবলেম টা আমারো রয়েছে রাতকে রাত ঘুমায় না সকালের দিকে ঘুম হয় বেলা দশটা এগারোটা ঘুম ভাঙ্গে কিন্তু চেষ্টা করব আপনার টিপস গুলো ফলো করা দেখি কি হয়।
একদম সঠিক বলেছেন। মুঠোফোনের নেশায় আমরা সবকিছু হারাচ্ছি, সুস্থতাও
ঝোওওওঝোঐওঐজজোওৈঐৈৈৈঐঐৈঐৈৈঐঐজজজ্জ্লৈঐৈ
Dr. Pratim Sengupta ashonko dhonnobad bhalo thakhber upay jananor jonno. Bhalo thakhben. With regards.
Thank u Dr Sangupta u are great and a very nice person also so Respect and lots of Love for u
আপনার কথাগুলি ভালো লাগলো স্যার। অনেক সুন্দর বুঝিয়ে দিলেন ❤️❤️❤️❤️
Thank you Doctor for your advice
Nomostee Dr. Thanks for a true story. From 🇺🇸
অনেক সুন্দর করে Explain করেছেন ধন্যবাদ sir
Anek anek dhanyabad Dr.....Ei digital media r jnno amra nijeder hariye felchi.... ekdam thik katha
Really good info for our hectic life style...
Thank you
এক দম ঠিক বলেছেন, খুব ভালো লাগলো।
Very effective suggestions.
I'm a professional singer.
It'll help me a lot.
Thanks a lot respected Dr.
🙏🙏🎶🎶❤️❤️🎶🎶🙏🙏
একদম ঠিক and বাস্তব
Very relevant and useful tips to have good sleep. Thank you doctor
সত্যি স্যার আপনা কথা গুলা শুনে অনেক ভাল লাগলো। আমরা উপকৃত হব আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। Thinks
স্যার আপনার ফেস ও বলার ধরন পেশেন্ট কে খুব উজ্জীবিত করবে আপনার দীর্ঘায়ু কামনা করি.
You are great Doctor.
My wife Peupa Mukherjee is keeping well after kidney transplant.
We are indebted to you and your team.
ধন্যবাদ স্যার অনেক সুন্দর আলোচনা করেছেন❤️❤️❤️
?24 নমস্কার
Thankyou so much Dr Sengupta.Very good guidance. 🙏🙏🙏🙏🙏
You're most welcome
Thanks for your important and good advice.
Many many thanks to you doctor. You advice will helps a lot to sleep without any break or tension. Thank you again for spending some time from your busy schedule, on the you tube.
Always welcome
সূরা ইয়াসিন বাংলা অর্থ সহ মনোযোগ দিয়ে শুনতে থাকেন... শেষ না হতেই ইন শা আল্লাহ ঘুম এসে যাবে...
ডাক্তার বাবু আমি ঘুমোতে যাওয়ার পর কিছু খনপরে আমার খুব পায়ে ব্যথা হয় আমার কিছু উপায় জানা ন
Dear, Doctor, your suggestions are very very important. thank you.
খুব ভালো লাগলো স্যার ।
ড.প্রতিম স্যর আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, আপনার টিপস গুলো অ উপস্থাপন খুব সুন্দর।
রাতে ঘুমাতে গেলে ঘুম আসে না আবার ভোর সকালে ঘুম থেকে জেগে যাই ফলে সারা দিন চোখ ব্যথ্যা করে আর খারাপ লাগে 😓😓😓
Amarro seaim somossa
@@mdsohag9990 the pggfhhghfhf
সে কী ডাক্তার নাকি''...? sms এর কোনো reply নেই
@@mdsohag9990 very much fored
Tf.p
Thanks sir kotha ato valo laglo j time mentain korte baddho
Very important massage for us. Thank you Doctor,❤
Ajj theke amar rules akdom change Korbo... Thank you doctor... 😊
Very informative ❤
Very very useful video. Thanks a lot.
স্যার খুব সত্যি কথা বলেছেন। তবে আমেরিকান প্রসেস যারা চাকরী করছেন আইটি সেক্টরে তারা বোঝে রাত জাগার কষ্টটা। শনি রবিবার ও ঘুম আসে না। বায়োলজিকাল ক্লক পুরো আলাদা হয়ে গেছে গত ৮ বছরে 😢
Apner at0 sundor Katha o paramorsha sune ghum jano apni chalA asa .thank you dactor Babu .
Thank you doctor babu
ভীষন সুন্দর করে বললেন শ্রদ্ধেয় doctor
নমস্কার জানবেন শ্রদ্ধা জানাচ্ছি আপনাকে
🙏🙏🙏
So nicely explained.. Thank you doctor
Thank for this pertinent pertinent advic.
Thank u dr. Babu. Very good way explained. &very nice presentation.
আমার কাকু দীর্ঘ দিন আপনার চিকিৎসাধীন ছিলেন। কাকু zenith নার্সিং হোমে দেখাতেন। ডায়ালিসিস চলত। কাকু আর নেই। কিন্তু আপনার সহৃদয় ব্যবহার, অত্যন্ত ভালো চিকিৎসা আমরা চিরকাল মনে রাখব। ভালো থাকবেন। আমার আন্তরিক শ্রদ্ধা।
Thank you so much for your Valuable & Kind Suggestions....Dr.Pratim Sengupta, Sir....
Dr বাবু খুব সুন্দর করে বোঝালেন খুব ভালো লাগলো আমি মহা রাজ দের বক্তৃতা শুনতে শুনতেই ঘুমিয়ে যাই 10pm ghumote যাই ঘুম ভাঙ্গার সময় 4-45থেকে5টা এর বেশি ঘুম হয় না আমার বয়স 63বছর দিনে ঘুমায় না দয়া করে জানাবেন
আপনার জন্য অনেক দোয়া রইলো এই ভিডিও দেওয়ার জন্য ।আমার ঘুম না হওয়ার কারণে সব সময় অসুস্থ থাকি
*Doctor Sir, 🙏 Ur Each n every word is matching with my daily life. Aami Gyan Paapi*
অনেক উপকৃত হোলাম, ধন্যবাদ আপনাকে।
খুব ভাল লাগল আপনার এই পরামর্শ। অসংখ্য ধন্যবাদ
Very good advice. We have to abide by the tips religiously. 👏
মাননীয় ডাক্তারবাবুর কথা শুনে খুবই ভালো লাগলো।
তে😊
I go to bed at10 regularly,walk for half an hour,dinner time7-30.but sorry tosay,sleep is very problematic.should I take madicin
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ভাল পরামর্শ দেওয়ার জন্য
অনেক ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Shyamal Som
Express Gratitute to you SIR Dr. P. Sengu
Khub bhalo laglo.Apnar protita kathai mulyaban.Anek dhanyabad.
Thank you for your advice,,,, 👍❤️