সহজে ওষুধ ছাড়াই ঘুম আসার উপায়. 10 tips for better sleep. Dr Arindam Pande.
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2024
- In this video we have discussed 10 tips for better sleep at night. These tips for better sleep hygiene will help to fight against insomnia. They include tips for better sleep for elderly, tips for better sleeping habits and tips for better sleep quality. So tips for better sleep in Bengali will help to combat a very important condition known as insomnia or sleeplessness. By going through the video people will understand how to sleep well at night.
রাতে ঘুম আসে না? এ সমস্যায় আমরা অনেকেই ভুগছি, যার প্রভাব পড়ছে আমাদের শরীরে এবং দৈনন্দিন কাজে। ঘুমাতে না পারার কারণ ও এর সহজ সমাধান নিয়ে কথা বলেছেন, বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক Dr Arindam Pande. ঘুমের সমস্যা থাকলে অবশ্যই ভিডিওটি দেখুন।
#10TipsForBetterSleepAtNight #DrArindamPande #10TipsForEasySleep
Facebook Page / drpandecardiologist
Twitter Handle / drarindampande
Linked In / dr-arindam-pande-93076437
Instagram / arindampande
Website drarindampande....
Terms of Use
This channel is for informational purposes only. It is not intended to be a substitute for professional medical advice. You need to seek the advice of your doctor with any questions regarding a medical condition or health problems. None of the informations provided on this channel are for medicolegal purposes.
ruclips.net/user/drapande
Click the above link to subscribe Dr Arindam Pande's RUclips channel and press the bell icon to get notifications of new videos. Share it to other groups so that maximum people can benefit.
Ĺĺ
Sir aro topic chai
Pppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp
@@gautamdasgupta4739 SURE
Thank you sir
সবগুলো পরামর্শ খুব ভালো ও দরকারি, ডঃ পান্ডে আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ ও শুভকামনা জানাই, এই প্রয়োজনীয় উপদেশ দেওয়ার জন্য। ভালো ও সুস্থ থাকবেন ।
So nice of you
সহজ ঘুমের এক নম্বর দাওয়াই বই পড়া। ওষুধের কোনো প্রয়োজন নেই বলেই আমার ধারণা। এরপর অন্য দাওয়াই ডাক্তার বাবুরা দিতে থাকুন। নিষেধ নেই। ভালো ঘুমের জন্য তুলনামূলক কঠিন বই পড়বেন। যেমন বঙ্কিমচন্দ্র, কমলকুমার, অমিয়ভূষণ প্রমুখ। প্রবন্ধের বইও পড়তে পারেন।
খুব ভাল লাগল আপনার মতামত ,আপনি ও ভাল থাকবেন নমষ্কার।
Thank you keep watching
Dr Arindam thanks for sharing the wonderful information for the most important ten advices. GOD BLESS YOU.
Thank you
Thanks Doc. Most of the tips you gave are somehow known to me through different medical sources, you just confirmed it in a compiled form. I would like to add another point which you might consider as important as the others, that's a proper sleeping position, meaning laying down on the bed in a proper position so that none of the vital organs are under physical stress while one falls asleep. . Thanks once again for your excellent presentation, looking forward to your new updates.
Agree
@@DrArindamPandeCardiologistk
Y get
😊😊❤😢😮k NC for km
U😊😅😮t
,. J ya forgoo.gl/search/Rakesh+Sharma
Rakesh Sharma, Indian pilot
goo.gl/search/Rakesh+Sharma
Rakesh Sharma, Indian pilot
en.m.wikipedia.org/wiki/Rakesh_Sharma
Rakesh Sharma - Wikipedia
Hbgcvhh
ধন্যবাদ,সার আপনাকে অনেক ধন্যবাদ এতো সুন্দর, পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ সুবহানআল্লাহ, অনেক গুরুত্ব পূর্ণ, সাজেশন আলহামদুলিল্লহ শুকরিয়া আলহামদুলিল্লাহ আমিন আমিন আমিন,
স্যার খুব ভালো ভাবে ব্যাখ্যা করলেন। আপনার এই পথ অনুসরণ করলে অবশ্য ই উপকৃত হব অনেক ধন্যবাদ 🙏
Most welcome
@@DrArindamPandeCardiologistস্যার অনেক ধন্যবাদ আপনাকে। উপদেশগুলো মেনে চলতে চেষ্টা করবো।
@@alindapalma3347⅕q
Daaaaaaaruuuun advice ❤😊🎉
Khub. Bhalo laglo sir.
আমি এই প্রথম আপনার ভিডিও দেখাম।খুব ভালো লাগলো।আমার খুব ছোটো বয়স থেকে এই প্রবলেম টা আছে।মোটামুটি 13/14বছর বয়স থেকে । এর জন্যে 20/21বছর বয়স পর্যন্ত আমার growth chhilo na। ও সব সময় ঘুম ঘুম ভাব থাকতো।তখন আমাকে মেডিসিন দিয়ে ঘুয়াতে যেতে হতো। অবশ্য ডাক্তারের পরামর্শে। এখনও আমায় মেডিসিন খেয়ে ঘুমাতে হয়।কিছু ঘরোয়া ব্যাপারে টেনশনে আছি।
Sir apni khub bhalo bhabe explain korlen khub bhalo laglo .anek kichu jante parlam
Very practical n useful
suggestions which we should follow.
Thank you
Dr. , very helpful programme. Thank you.
So nice of you
Doctor ভাই আমি মানসী দি ৬৭বছর বয়স। ঘুমের ওষুধ খাইনা।রাত নয়টা য় আম কলা দুধ দিয়ে খাই।রাত দশটা য় ্্ঘুমাতেযাই,ভোর চারটে য় ঘুম থেকে উঠে পড়ি। আমার য়্যOstoritis আছে। আমি নিয়মিত Exercise করি। হাঁটু ব্যাথা র জন্য কোনো ওষুধ খাই না।রাত আটটার পর মোবাইল ্ ্দেখি না। সন্ধ্যা ৬ টা থেকে সাড়ে সাত টা পর্যন্ত টি ভি দেখি। আমি বিধবা নিরামিষ খাই। চলা ফেরা র সময় Nee Cap পরি। আমি মানসী দি তোমাকে আশীর্বাদ করি তোমার মহামূল্যবান উপদেশ আমার খুব ভালো লাগলো। আশীর্বাদ করি তুমি অনেক উন্নতি করো।
্
Thank you
ভাল পরামর্শ দানের জন্য সাধুবাদ।
প্রিয় ডাক্তারবাবু, ঘুম সম্পর্কে আপনার ব্যাখ্যা অপূর্ব সুন্দর। খুব ভাল লাগলো।ভাল থাকুন এবং বিভিন্ন পর্যায়ে আরো নানাবিধ শারীরিক সমস্যা সম্পর্কে যেমন --- সাগরে আক্রান্ত রোগীদের সুস্থতা থাকার উপায় গুলি নিয়ে আলোচনা করলে বহু মানুষ উপকৃত হবে। ভেবে দেখতে অনুরোধ করলাম। ধন্যবাদ।
So nice of you.
Will consider in future
Sir, those 10 suggestions are truly helpful and inspiring.
Thank you
Sir, u had endorsed great inputs pertaining vth above topic..Ur articulated views in consonance vth every topic u share on dis platform is great corroborated on medical research.. Am looking forward 2 hear more 4rm .... May d divine power have his blessings upon u alwz..
Really glad to know, thanks
ডা: বাবু খুব সুন্দর আলোচনা করলেন । ভাল লাগলো ।অসংখ্য ধন্যবাদ ।
Most welcome
Darun effective ঘুমের জন্য, এর থেকে ভালো কিছু নেই, very nice advices.
Thank you
Sir, thank you so much for unbelievable tips
So nice of you
Best doctor. His behaviour always gives positivity and morale boosting. 👍
So nice of you.
Thank you Dr.aapnar points gulo khubi jukti jukto o karjokari .
Thanks for the encouragement
Sir your advice is absolutely perfect.thank you so much. I am very pleased
You are most welcome
Thank you sir for valuable advice 🙏
Always welcome
Thankes
অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে❤
Most welcome
Mr. Dr. Arindam, Thanku very much for your kind information of our good sleep. Upni Khub sundar bhabe bujhate perechen. May God bless you allways and help you allways on your long life with good health and prosperity. Paschim Medinipur theke Bolchi.
Thank you
ভীষণ ভালো লাগলো।অনেক ধন্যবাদ
So nice of you
Thank you so much for the video...Sir. My cardilogist detected stress related chestpain and i m having anti depressants like nexito...with sleeping pills like Etizola .25.. Is there any chance of growing dependence on the medicine. Kindly advise🙏
There is a small probability. You may go to psychotherapist for counseling so that in long run you don't need any medicine.
সব,ডাত্তারের প্রতি, আমার,পক্ষ থেকে হাজারো সালাম জানায় ধন্যবাদ সুবহানআল্লাহ, আলহামদুলিল্লাহ, আল্লাহু আকবার, ইয়া আল্লাহু আকবার ইয়া আল্লাহ ইয়া রাহমানুর রহিম, সুবহানআল্লাহ আমিন
Got it
মাশাল্লাহ
মাশাল্লাহ
আপনি খুব ভালো বর্ণনা করেছেন স্যার এগুলো যদি অনুসরণ করা হয় সত্যিই ভালো । সূর্য স্নান মেডিটেশন এগুলো কি ঘুমের জন্য খুব ভালো।
Thank you
দারুন ডাক্তার বাবু।আজ থেকেই চেষ্টা করছি
Best of luck
স্যার আমি একটা বড় টেনশনে ছিলাম 20 দিন যাবত এখন আমার ঘুম আসতেছে না শুধু 2 ঘণ্টা করে ঘুম আসে ওষুধ খাইলে 4 ঘণ্টা 5 ঘণ্টা ঘুম আসে এখন আমি কিভাবে কি করবো একটু যদি বলতেন আমাকে উপকার হতো
Vaia amar 5 din Dora gum asana amar Matha batha kora
M. )) 8₹₹££££eéééé3eeem
স্যার,আমার বয়স ২২
১.৫ বছর ধরে ঘুমের সমস্যায় ভুগছি,,
এখন আর ঘুমের অসুধ ও কাজ করছে না,,কিছুই ভালো লাগছে না,,
এখন আমার কি করনিও?? 😢😢
same vi
Namaz poren
খুব সুন্দর ভাবে বোঝালেন আপনি। আমার স্বামী আজ থাকলে খুব উপকৃত হতেন , ওনার খুব ঘুমের সমস্যা ছিল।
Thank you
সুন্দর উপায় বলেছেন স্যার।দীর্ঘদিন লিভার ডিজিজ, সম্প্রতি সুগার,হাইপারটেনশনে আছি।তাই বছর ১৫ ধরে ক্লোনাজিপাম-১ মাত্রায় খেয়ে আসছি।প্রথমে মেডিসিন এর জনৈক চিকিৎসক মহাশয় ২১ দিনের জন্যে দিয়েছিলেন।কিন্তু তারপরেও ঘুমের সমস্যা থেকে যায়।উনি ঘুমের অন্য ওষুধ প্রেসক্রাইব করেন,তাতে নানা জটিলতা দেখা দেয়।তারপর পুনরায় ক্লোনাজিপাম প্রেশক্রাইব করেন।এটা খেয়ে আমি আমার অনেকরকম সমস্যা থেকে রেহাই পাই।এই ওষুধটির সঙ্গে সারটালিন-৫০ সকালে খেতে বলেন।এভাবে ভালো হয়ে উঠে।শরীরের হারানো ভারসাম্য ফিরে পাই।কিন্তু বহু চেষ্টা করেও উক্ত মেডিসিন দুটি ছেড়ে সুস্থ্য থাকতে পারি না।একান্ত বাধ্য হয়ে আবার চিকিৎসক মহাশয়ের সঙ্গে যোগাযোগ করি।উনি বলেন, ওই ওষুধ দুটি প্রয়োজন আপনার জন্যে।তবে প্রথমটি ছাড়তে পারলে ভাল হতো,হয়ত পারবেন না কারণ ওটা হ্যাবিট ফর্ম হয়ে গেছে।আমার বয়স ৫০।অনেক রকমের মেডিসিন খেতে হয়।আপনার হার্দিক পরামর্শ চাইছি স্যার। আমি চাকদা এলাকায় থাকি।আপনার সৎপরামর্শের জন্যে সিবিডিএ তে যেতে পারি,আপনি যদি কোনও আশার আলো দেখেন।উল্লেখ্য,পূর্বের চিকিৎসক মহাশয় আমার অনেকটাই অচলবস্থা থেকে বাঁচিয়ে তুলেছিলেন।কিন্তু এখন উনি ওষুধটির উপরে আমার নির্ভরশীলতার অভ্যাসকে কাটিয়ে তুলতে নতুন কোনও পরামর্শ দিতে পারেননি।বলেছিলেন,আপনার স্যোসাল ফোবিয়া ছিল,তাই নানা সমস্যায় পড়েছিলেন,এখন তো ওষুধগুলো খেয়ে ভালো আছেন।খেয়ে যান,মাত্রা যদি একটু একটু করে কমাতে পারি তাহলে ভালো হয়।কিন্তু স্যার আমি পারছি না।আপনার সহযোগিতা চাই।ভালো থাকুন স্যার।
Yes, may try habitual treatment and psychotherapy sessions
আপনি নিউট্রিলাইট salmon Omega 3, Ashwagandha খেতে পারেন, উপকার পেতে পারেন,আমি পেয়েছি তাই বললাম।।
প্রথম পাচটা টিপস্ খুব ভালো লাগলো। নাক ডাকা খুব একটা সমস্যা। এই সমস্যার জন্য বাপী লাহিড়ী মৃত্যু হয়েছে। দারুণ লাগলো এই উপদেশবাণী।
Thank you.
May go through the following video-
ruclips.net/video/OSoZe6TW0l4/видео.html
All the ten tips are very useful
& helpful to make sleep at night.
Thanks the Doctor for his valuable
tips as well as advice.
Always welcome
আপনার ভিডিও গুলো খুবই excellent। আমি আপনার উপদেশ গুলো follow করি এবং বেশ ভালো আছি।
Thank you
Best doc khub thakun sir 🙇🙇
Thank you
Thanks Doctor for valuable tips. This is really worthy.
Very informative also.
Regards
Thanks a lot
ধন্যবাদ স্যার, খুবই সুন্দর ভাবে ব্যাখ্যা করলেন, বেশ অনেকটাই উপকৃত হলাম।
Most welcome
ধন্যবাদ স্যার
Welcome
স্যার আপনার উপদেশ গুলো খুব ভালো লাগলো
Thank you
.স্যার এত সুন্দর ভাবে ব্যাখ্যা করার জন্য অনেক অনেক ধন্যবাদ জানাই আপনাকে।ভাল থাকবেন।
So nice of you
খুব ভালো ব্যাখ্যা করেছেন,মানতে চেষ্টা করবো।
খুবই মূল্যবান পরামর্শ। অনেক ধন্যবাদ।
Thank you
Khub bhalo laglo Vèdio ti, simple and energetic.
Thanks for encouraging
Thanks for this video and the very useful tips dear doctor! Insomnia is a major issue that plagues most of us and the reasons underlying this malaise vary from person to person! Incidentally, I also happen to be a victim of this nagging problem ; I agree 100 pc mobile/ laptop after 8/9 pm or TV seriously affects sleeping pattern! By the way, I want to know if an alprazolam 0,25 mg can be taken for a couple of months after dinner to treat this problem of insomnia?!
Better to avoid
আপনাকে ধন্যবাদ দেবার ভাষা নেই ভালো থাকবেন 👍👍👍
Thank you
Thanks doctorbabu.khub valo laglo apnar upodesh.
Welcome
Kikore proper shedule maintain kore ghumabo sir, jodi shift duty thake tahole kikore ghumabo? konodin 3 am e uthte hoy ,abar kakhono night duty thake tahole kikore ghumabo?
খুব সুন্দর। ধন্যবাদ।
So nice of you
Thank you Sir for this valuable advice... Due to personal problems going through same problems. I will try to follow what you have suggested....
Thankyou Dr Babu , aponar advice khub bhalo laglo. Annyo kaukeo projone bolbo . Aponi bhalo thakun.
So nice of you
Dr. Arindam Pande you are very right. Thank you so much for great analysis. ❤❤❤❤❤
Most welcome
I am suffering from last ten years.and regularly taking Xionil 3mg.l shall try to follow ur advise.Thsnkyou. My age is 67 now.
Most welcome
Every points you explain nicely. Very much inspiring. Thanks a lot Sir. Stay blessed always.
Most welcome
Sir knowledge ba facts onekeri thake kintu apni jevbae apnar sakiyata sralata r suddho Bangla r dara apan chitto oudarjo , gyansindhur baridhara sinchito kore sahaj saral sussamo sahojpaccho ....o sarbapari " Tom dick hary" r upojibbya kore tolen ta ekkathai....hridaygrahi...o baraniyo grahaniyo...dainikjibanacharane saralatabardhi.........sotti onek dhap egiye" it's the synposis of solution and remedy of daily slice of life" ek kathai....anabadya ashadharan!!!!!!! Thank you sir......erokom byakhha hardly kom joni korte pare....onek butpatti r marmobetta nahole possible noi
Really overwhelmed by your adjectives
Thanks for the important tips 🙏
Always welcome
স্যার আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আপনার বক্তব্য মন দিয়ে শুনলাম আশা করি প্রয়োগ করলে আমার উপকার হবে
So nice of you
খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ
Welcome
Very nice, you have given us Very essential points regarding sleep .
So nice of you
আমার বয়স এখন 72 বৎসরের উর্ধে।আমি কিন্তু মার্চ মাস থেকে অক্টোবর মাস পর্যন্ত্য রাতে স্নান করি উষ্ণ গরম জলে ।তারপরে ঘুমাতে যাই।এটা খুব উপকার দেয়।এটা হয়তো বেশিদিন continue করতে পারবো না।
ডাক্তার বাবু আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এই অমূল্য পরামর্শ দেওয়ার জন্য।
Thank you Sir. Keep watching
আপনার কথা গুলো আমার খুব ভালো লাগল আমি চেষ্টা করব আপনার কথা গুলো মেনে চলার যাতে আমার ভালো ঘুম হয় ধন্য বাদ
That's great
Khub valo laglo. Helpful content. 😊
Thank you very much
স্যার ধন্যবাদ আপনাকে এতো সুন্দর ভাবে ব্যাখ্যা করে আমাদের খুব উপকৃত করলেন
Khub bhalo bollen dr. babu. Onek dhonyobad.
Daroon 👍🏿🙏🏾🙋🏽♂️💐
Thank you
Sir it's really very helpful for me as I truly suffer from these problems
Glad you liked it
Thank you sir
Very good. Dr. Arindam...bangalai eto valo ekta program upload korar janno
Thank you
Thanku Sir sotti apni khub sundor kore bhojhalen.thanku once again
Most welcome
thankyou doctor,for your good advice.I feel it is a good maditation.
Yes, definitely
Khub bhalo laglo
Thank you
খুব ভালো উপকৃত হলাম, ধন্যবাদ
Thank you
Same to you
আমি আপনার পরামর্শে খুব উপকৃত, ধন্যবাদ আপনাকে
Thank you
অসংখ্য ধন্যবাদ আপনার দেওয়া ঘুমের টিপস্ খুব ভালো
Welcome
Many.many.thanks.for.your.suggestions.
You are most welcome
Dr babu apnar uposhtpona khoob Valo..onek oopokrito holam.
Thank you very much
খুব ভালো লাগলো আপনার টিপস গুলো।
For.your valuable trips I so much grateful to you of course will try to maintain thanks you
Thank you very much
Sir good morning. Great advice anh help full
So nice of you
Darun Advice deyeche Dr babu. 🙏👍❤
Thank goodness
Good morning.khub informative video.kintu back ground music is too loud.eta ektoo kom hole valo hoi, ba na thakle ro valo hoi.apnar kothagulo shona amader jonno khub dorkar.valo thakben.
Anek kichhu jante parlam.Apnak anek anek dhanyabad.
Welcome
Sir you are great and responsible socialy...that is way you are making such videos.
So nice of you
Have you any relationship with Prof. Subrata Pandey?
Apnake dhannobad sir.apnio valo thakben, susto thakben.
Thank you
Good information, khub bhalo laglo.
Thank you
Very valuable tips. Thanks for your help and support. Balo thakben.
So nice of you
Thank you sir for valueable tips..
So nice of you
আপনার কথা শুনে খুব ভালো লাগলো। অনেক ধন্যবাদ।
Most welcome
খুব সুন্দর লাগলো।
অনেক ধন্যবাদ আপনাকে 🙏
Most welcome
আলহামদলিললাহ । মাশেআললাহ অনেক উপকারী উপদেশ পেলাম। জাযাখললাহু খইরন ।
Thank you
Asadharan. Once again thanks a lot.
So nice of you
Very good advise. Thanks.doctor
Thank you Sir for delebarating some key points for sleeping practice which are essential for every man for better living as well as healthy.
Thanks
Thank you sir amar ei vidiota khub proyojon chilo
You are welcome
খুব ভালো লাগলো আপনার সুনির্দিষ্ট বক্তব্য
Thank you
Sir khub valo laglo aponar katha Thanku
Welcome
I love this video, most beautiful and nice and valuable advice to us about sleeping thanks for making such video and more such video release in future.
So nice of you
Congratulations dear doctor saheb for gòod analytical advise
Many many thanks
Excellent and TX a lot.
Most welcome
Khub sundor kore bollen. Sab kichu thik, kintu tobuo keno je ghum ase na...