맞아요😊 맞는 말씀이에용🥲 다이어트 식단 아니라고 하시는분들 있는데 크래미는 저칼로리 고단백 식품이고 오이 무칠때 스테비아나 알룰로스 사용하고 저칼로리 저당 마요네즈 사용하셔서 밥도 아주 소량만 올려서 만들어서 드시면 저칼로리로 드실 수 있답니다❤️ 이 정도 음식도 살 찐다 하시면 정말 샐러드만 드셔야죠ㅠㅠ 시청해 주셔서 감사합니다❤️
제가 사용한건 맛살이 이 아닌 ‘크래미’입니다 크래미는 맛살보다 전분의 함량은 줄이고 연육의 함량은 늘려서 다이어트에 좋습니다 ! 100g의 크래미에는 약 18g의 단백질과 1g 미만의 지방이 함유되어 있습니다 단백질 함량이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트에 적합한 식품으로 손꼽힙니다❤️
🍙재료
김 4장
오이 1개
크래미 9개
체다치즈 (생략 가능)
귀리밥
🧂양념
1.오이 무침
소금 1/3큰술
식초 3큰술
설탕 1큰술
2.크래미 무침
저칼로리 마요네즈 2큰술
후추 약간
3.밥
참기름 1큰술
통깨
소금
🙇♀️ 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다ෆෆෆෆෆ
🙆♀️ 달달한끼 '구독'과 '좋아요'는 사랑입니다❤️
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마뇨네즈가 좋은게 아닌데 다른걸 넣으면 더 좋겠어요
갈릭 마요네즈가 훨 맛나요.ㅋ
배웠으면 써 묵어야지!
주말에는 내가 요리사 ^^
현미 귀리밥 하는법 좀 알려주세요! ^^
@@helenjung8485 저는 다이어트 때문에
귀리를 많이 넣어서 밥 하는데ㅎㅎ
보통 비율은 쌀2, 귀리1로 합니당😊
간헐적 단식 중에 이정도면 한끼식단으로 괜찮은듯... 크래미 대신 양배추 얇게썰어서 볶은 거 넣어도 되고... 닭가슴살은 질리니 닭안심 넣어도 되고...
예전에 이것저것 따져서 식단짜니 스트레스만 받고 피곤함. 약간은 먹어두 됨.
맞아요😊 맞는 말씀이에용🥲
다이어트 식단 아니라고 하시는분들 있는데
크래미는 저칼로리 고단백 식품이고
오이 무칠때 스테비아나 알룰로스 사용하고
저칼로리 저당 마요네즈 사용하셔서
밥도 아주 소량만 올려서
만들어서 드시면 저칼로리로
드실 수 있답니다❤️
이 정도 음식도 살 찐다 하시면
정말 샐러드만 드셔야죠ㅠㅠ
시청해 주셔서 감사합니다❤️
오동통 이렇게 예쁜김밥 처음
군침 돕니다
시청해 주셔서 감사합니다❤️
오이사러가야겠어요
크래미좋아하니 혼자먹는 점심 이렇게 먹어야겠어요
아침에 이렇게만들어 도시락 싸보냈네요 남은것은 먹고 맛있어요 간단하면서도
도시락 싸서 먹으면 든든하고 좋죠😊
맛있게 드셨다니 너무 기쁘네요❤️
너무 맛있네요ᆢ간단한 레시피 알게되어서 좋아요. 감사합니다 😊
시청해 주셔서 감사합니다❤️
간단한 레시피 많이 올리고 있으니
자주 찾아봐 주세용 :)
꼭 해먹고 싶네요..😊❤
공유해주셔서 감사합니다!
꼭 한번 만들어 드셔보세용❤️
시청해 주셔서 감사합니다😊
맛있겠당
시청해 주셔서 감사합니다❤️
아유 예뽀당😊
감사합니다❤️
맛있겠당
냠냠❤
우와!! 보기만 해도 맛있네
@@10to92 감사합니다❤️
해먹어봐야지👍👍👍
시청해 주셔서 감사합니다❤️
따봉 댓글도 넘 감사하구용👍👍👍
좋은 하루 보내세용 !
간단 건강식 좋아요 더 올려주세요 ㅜㅜ
간단 건강식 많이 올리고 있으니
자주 찾아봐주세용❤️
맛있겠다 배달요ㅋㅋㅋ
시청해 주셔서 감사합니다❤️
배달 해드리고 싶네용 :)
요즘 오이김밥에 관심이😊 맛있을것같아요^^
오이가 아삭하고 상큼하고
칼로리도 낮아서 좋아요😊
한번 만들어 드셔보세용❤️
오이랑 재료 조합이 넘 맛있어보여용😋
감사합니다😍
간단하면서도 맛있어보이네요.
해먹어봐야 겠어요~^^
네 간단하니 한번 만들어 드셔보세용❤️
시청해 주셔서 감사합니다😊
건강한 한끼네요!
감사합니다❤️
좋은 아이디어 감사합니다. 요즘 사먹는 김밥 비싸더라구요
맞아요🥲
집에서 간단하게 한번 만들어 드셔보세용❤️
시청해 주셔서 감사합니다😍
맛있겠당~~
시청해 주셔서 감사합니다❤
맛도 챙기고 살도 빼고~
간편해서 바로 만들수 있을것 같아요
네! 오이 절일때 설탕 대신
스테비아나 알룰로스 사용하고
저칼로리 마요네즈 사용하시면
칼로리를 더 줄일 수 있습니다😊
한번 만들어 드셔보세요❤️
맛있겠다요
살이 빠질것같진 않지만 맛있어보이네요!
시원해지면 꼭 해서 먹어봐야지
네 한번 만들어 드셔보세용😍
시청해 주셔서 감사합니다❤
이것도 너무 맛있겠어요. 김한장에 재료 넣고 썰어도 되겠죠?
네 김 한장으로 만들어도 좋아요😊
시청해 주셔서 감사합니다❤️
맛있겠다 배달요 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎ 시청해 주셔서 감사합니다❤️
지금해먹고있어요! 오이가 한수네요ㅎㅎ
맛있게 드셨나용? :)
오이 새콤달콤하니 맛있죠ㅎㅎ
시청해 주셔서 감사합니다❤️
맛있게따~~내가좋아하는거다들어갔어요
해먹을게요~~~~^♡^
감사합니다❤️
맛있게 만들어 드세용😋
누가 좀 만들어졌음 좋겠다 맛있게 먹을 자신 있는뎅 😅ㅎㅎ
맞아요🥲
음식은 누가 만들어 주는게
제일 맛있죠🤗
밥없이 오이 길게 필러로 밀어서
마요크래미를 군함처럼 싸먹어도 좋더라고요
오 밥없이 오이로 감싸서 먹으면
상큼하고 맛있겠어요 !
좋은 레시피 감사합니다❤️
크래미 내키지않음
랜지에돌리셔도될듯요~
샌드위치 땡길때도. 좋을듯해요
시청해 주셔서 감사합니다❤️
맛있겠어요
감사합니다❤
이건 안먹어봐도 내스타일이다
궁금한게 있어용! 김 사면 보통 10매 들어있는데 남은김은 어떻게 보관해야될ㄲㅏ용?
저는 밀봉해서 냉동실에 보관합니다😊
그럼 오래 보관해도 괜찮아용❤️
저칼로리 마요네즈 뭐쓰세요?
저는 오뚜기 1/2 하프 마요네즈
사용했습니다❤️
칼로리는 모르겠고 혈당안올라 당뇨환자에게 좋을듯요 맛있겠네요^^
크래미는 단백질이 많고
칼로리가 낮아서 다이어트에 좋습니다 !
혈당 안올라 당뇨환자에게
정말 좋겠네요ㅎㅎ
시청해 주셔서 감사합니다❤️
정성이다
크래미나 맛살은 엄청 안좋대요😢
네 그래도 매일 먹는건
아니니 괜찮습니다❤️
쌀밥은 안되나용
다이어트를 위해서 귀리밥이나 현미밥을
사용하라고 했는데
당연히 쌀밥도 가능합니다 !
쌀밥으로 하면 넘 맛있겠죠❤
귀리밥 비율을 알고싶네요
저는 귀리밥을 백미2, 귀리1로
해서 먹고 있습니당😊
크래미는 있는데 오이가없다 요즘너무비싸더라구요
맞아요ㅠㅠ 요즘 조금 비싸지긴 했는데
저렴하게 파는 마트도 있으니
저렴하게 팔때 사서
한번 만들어 드셔보세용❤️
시청해 주셔서 감사합니다 :)
현미밥 배아파요
그럼 드시지 마세요ㅠㅠ
쌀밥 드세용❤️
@@DalDalMeal 네!
오이가 너무너무 비싸~4개 7000원
오이 너무해~야채너무해~맛잇게음~
맞아요 요즘 오이 넘 비싸죠ㅠㅠ
시청해 주셔서 감사합니다❤️
치즈 마요 다이어트식품? 적게드세요
치즈는 생략 가능이라 써있고
저칼로리 마요네즈 사용하면 됩니다❤️
오이가 요듬요즘 넘 비싸서 아숩
맞아요ㅠㅠ 요즘 조금 비싸지긴 했는데
저렴하게 파는 마트도 있으니
저렴하게 팔때 사서
한번 만들어 드셔보세용❤️
시청해 주셔서 감사합니다 :)
맛살 살찝니다 다이어트음식?
제가 사용한건 맛살이 이 아닌 ‘크래미’입니다
크래미는 맛살보다 전분의 함량은 줄이고
연육의 함량은 늘려서 다이어트에 좋습니다 !
100g의 크래미에는 약 18g의 단백질과
1g 미만의 지방이 함유되어 있습니다
단백질 함량이 풍부하고 지방 함량이 낮아
다이어트에 적합한 식품으로 손꼽힙니다❤️
@@DalDalMeal그래도물에 한번 데치셔요.어차피 가공식품입니다.물을.끓여 부으시면 됩니다.
맛은있겠지만 다이어트는아닌듯
시청해 주셔서 감사합니다❤️
빠질정도는아니게 보이고 찌진않을듯요