내친구들은는 너무 유난을 떠는데 살덜이 한명은 참으로 탄혐오라 피짜 타핑 다 먹고 내김밥 돈깟스도 알맹이만 쏙 발라먹고 샌드위치도 햄 치즈 야채만 또 쏙 요가 할때 찾아가면 성질에 싸움까지 근데 아직도 그녀는 십오년째 팔십키로라 팔백칼로리만 먹고 매일 운동도 몇시간씩 난 그거먹고 그 언니만큼 운동 한번도 안했지만 요요없이 십년이상 유지 중 이라 걍 스트레스 받지않고 먹으라는데 말 안들어줘요 절대 한 입 두 입이상은 안먹을 정도로 탄혐오주의 난 한국인이라 밥을 적어도 매일 두공기는 먹으닉가요
아 인정이요.. 오키로 빼고 아직 더 남았는데 자꾸 그만빼라고 쓰러진다고 해요 나는 다이어트가 재밌고 살빠지는게 재밌고 하나도 안힘들게 먹을거 다 먹어가며 안굶고 다이어트하는데.. 웃긴게 그런 말 하는 사람들 다 저보다 뚱뚱해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 말로만 살뺀다 하고 맨날 군것질에 술마시고ㅋㅋㅋ 오히려 나보다 날씬한 사람들은 대단하다고만 해주는뎈ㅋㅋㅋㅋ 진짜 다이어트 이제 그만하라고 할때마다 힘빠짐 그냥 입이나 닫고 있었으면..
아 진짜 영상 밀도 미쳤다ㅜㅜㅜ 긴 영상도 아니고 10분짜리밖에 안되는데 온갖 유용한 정보는 꽉꽉 눌러담아주시니 그냥 받아먹는게 죄송해질 정도... 진짜 너무 도움 많이됩니다 게다가 궁금증 유발해서 영상 끝까지 보게 하는 화법까지 갖추시니.. 겁나 똑똑하신 분이라는 걸 늘 느낍니다요,, 결론은 사랑해요
식단진짜 어려운것 같아요 클린한 식단 3~4일 잘~~지키다가 주말이거나 옆에 신랑이 맛있는거 먹자 꼬시면 너무 쉽게 넘어가서 하루이틀 그냥 막먹고 다시또 3~4일 이렇게 계속하다보니 체중감량속도가 빠지긴빠지는데 엄청 천천히 빠지네요ㅜㅜ 주변의 유혹이 엄청 힘든것 같아용ㅜㅜ
언니 ‘양도 조절 못하면서 식단만 조절하려고 한다고’ 👉 언니 다른 영상에서도 들은 얘긴데 진짜 제 다이어트 인생에 뒷통수를 뻥 맞은 것 같은 팩폭이었어요 진짜 최고에요 ❤️ 저 또 다이어트 무너져서 언니 영상 보러왔어요 😂 매일 이 영상 아침마다 볼 거에요!!!! 승승장구하시고 항상 건강하세요 ❤️ 넘 멋져요 ☺️
진짜 몇몇 유튜버분들보면 너무 당연하듯이 이렇게 해야한다라고 알려주시는 분들이 계셔서 조금 기분이 나쁠때가 있었는데 제이제이님은 진심으로 공감하고 이해해주시면서 차근차근 알려주시는 것 같아서 너무 감사하고 열심히 해야겠다는 생각이 많이 들어요! 앞으로 제이제이님 영상보고 열심히 운동도 하고 배우면서 천천히 다이어트의 계단에 한걸음씩 나아가볼게요! 항상 감사합니다😊
너무 땡기면 드세요 ㅠㅠㅠ.. 예전엔 한마리씩 야식드셨다면 지금은 닭다리 두개정도면 되지 않을까요.. 다이어트 할때 식단 잘지키는거 중요하긴 한데 다이어트는 장기전이라 사실 멘탈관리가 더 중요한거 같아요. 전 떡순이인데 너무 먹고싶을땐 그냥 먹어요. 정줄놓고 말구 한두개정도요. 그러고 내일다시 식단 잘지키면 돼용
정말 맞는말이에요 세상에 있는 대부분의 다이어트를 반복했던 저는 딱 양줄이는 방법과 규칙적으로 자주 먹는 방법으로 평생의 숙제였던 다이어트 스트레스에서 어느정도 벗어났어요 원래 저는 아침을 굶으니까 점심때는 적당히 먹는데 밤에 꼭 폭식하게 되더라구요 식탐이 별로 없으시면 모를까 식탐있는분들은 조금씩 자주 규칙적으로 먹는 게 가장 힘들지 않고 뺄 수 있는 거 같아요 처음엔 잘 안되는 거 같지만 조급해하지 않고 꾸준히 하다보니까 그냥 어느 순간 쭉쭉 빠지더라구요 심지어 다이어트 음식 전혀 먹지 않았구요 그냥 음식종류는 아무것도 가리지 않고 군것질 너무너무 좋아하는 저는 그냥 먹었어요 사실 제가 다이어트를 한다고 생각하지도 않았고 불규칙적인 생활을 바로잡기위해 하던 것 뿐인데 부가적으로 살이빠지더라구요 제이제이님의 영상들이 정말 도움됐어요 간헐적단식 1일1식 다 해봤었지만 몇년전엔 먹토까지 하던 식이장애가 있던 저에겐 다 폭식을 부를 뿐이더라구요 ㅠ 아 정말 먹을 거 좋아하시는 분들 막 너무 맛없게 드시지 마세요 맛있게 조금씩 우아하게 드신다고 생각하세요 아무힘들이지 않고 살이 빠져요 제이제이언니 정말 제 인생에 한줄기 빛이 되셨어요 정말 감사해요
그럼 그냥 과자같은 건 끊고 평소 먹던 식단에서 양만 줄여서 먹어도 스트레스 크게 안받고 살도 빠지는 건가요?? 밥 잘 챙겨먹다가 갑자기 고구마, 계란 이런거만 먹으려니까 스트레스 받고 그러네요 ㅠㅠ 군것질은 의지로 끊을 수 있을거 같은데.. 아니면 아몬드 몇개 이런식으로 허기만 좀 달래보려구요..
하루종일 공부때문에 앉아있어서 살만 뒤룩뒤룩찐 젤린이에요ㅠ 자취하면서 밥도 챙겨먹어야하니까 식단 다양성이 없어서 일주일 내내 거의 똑같은것만 먹다가 한번씩 입이 터져요ㅠㅠ 그리고 오전 6시에 일어나서 아침먹고 12시에 점심먹고 6시에 저녁먹고 공부하다 중간중간 배가 고픈데 이때 참기힘들어요ㅠ
폭식때문에 고생하실 때 먹고싶은음식이나 생각나는게 있으면 사서 조금만 먹고 나중에 나머지를 먹는 연습을 계속하신거래요. 근데 25kg을 빼는데 몇년걸리신거라 이 방법이 오래 걸리긴하는데 습관을 바꾸는걸 중점적으로 하셨다고 하시네요. 예전 영상중에 폭식고치는방법 긴거에 자세히 나와있어요
6,7개월동안 60에서 47까지 빼고, 약 5개월동안 잘 유지하고 있어요. 그동안 실패했던 이유가 여기 다 있어요^^ 양줄이는 습관이 제일 첫번째!! 공감합니다ㅠㅠ 팔뚝만한 고구마를 2개씩 먹고, 밥 대신 과일을 먹고 그것도 엄청ㅎㅎ 살이 오히려 찌더라구요~ 지금 생각해보면 당연한건데ㅋㅋㅋㅋㅋ 밥안먹으면 빠진다고 착각했었죠~ 다이어트는 정말 평생의 습관을 만드는거라고 생각해요 단기간 바짝 하는건 무용지물ㅜㅜ어차피 다시 찔거예요.. 저는 식사시간을 정해서, 밥은 반공기단백질 반찬 적어도 한가지씩 넣어서 먹었어요 이제는 먹고싶은게 있으면 잘 먹고 운동하면서 관리해요 계속 지키는 2가지는 식사시간과 양입니다~ 음식의 질도 정말 중요하지만 가장 중요한건 건강한 식사를 하는거라고 생각해요 여전히 닭가슴살과 사과는 매일 먹고있지만 "언제까지 이 짓을 해야해"라고 생각안해요 그냥 내 건강한 식단이고, 질리면 다른거 먹으면 되지 하면서 스스로를 조이지않아용 다이어트할때 제이님 영상보면서 큰 도움받았어요~ 고맙습니다 맛있게 먹으면서 건강하게 유지할게요
진짜 제이제이님은 말씀을 너무 잘하세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 일타강사? 아나운서? 저리가라에요 진짜 제이제이님 왜이렇게 말을 잘하시지.... 존경스러울 수준이네용 너무 좋아요 저 이렇게 혼자 말하는 영상같은 거 지루해서 스킵하는데 제이제이님이 말하면 다 듣게 되는 게 너무 신기해서 댓글 남겨요 사랑해용♥
진짜 핵 중요한 이야기를 너무 잘 해주셔서 감사합니다. 뭐든 연습인데 하루아침에 '다이어트 모드' 로 본인이 잘 진입할 수 있을거라고 기대하고, 금방 실망하는게 실패의 지름길인데 평생을 그렇게 해왔던 것 같네요. ㅎㅎ 작년에 처음 이 영상 본 이후로 양 조절부터 연습한다는 마음을 갖고 노력해왔는데 양 조절하는게 진짜 쉽지 않았어요. 한 젓가락 남기기... 말이 쉽지 진짜 좋아하는 음식 앞에서는 힘들더라고요. 다 먹어치워야 할 것 같은 그런 생각. 그래도 그냥 연습하고 있습니다. 중간중간 실패하는데, 뭐 어떻게 한결같을까 생각하고 무던히 넘기고 다시 연습하려고 노력해요. 어찌보면 당연한 말이지만 그렇기에 실행하기 너무 어려운 부분을 잘 얘기해주셔서 감사합니다.
옛날에 굶어서 뺏을때는 갑작스런 식사약속이 너무 스트레스 였어요 자극적인 음식 입에 들어가는순간 눈돌아갈거 뻔하니까..그래서 힘들게 절제성공하면 그나마 괜찮았지만 폭식으로 이어진날엔 새벽까지 런닝머신을 뛰고 또 굶기를 반복..몸은 또 왜그렇게 잘 붓는지 특히 손가락이 거의 두배로 두꺼워지더군요ㅜㅜ그것도 스트레스 였어요 정말 정신이 피폐해지고 하루하루가 살얼음위를 걷는 느낌? 결국 요요로 몸매 포기하고 살다가 작년 11월부터 건강하게 다이어트해서 6키로정도 감량했습니다 신기한게 몸무게는 4키로정도 더나가는데도 신체사이즈는 날씬했을때랑 비슷해요ㅋㅋ 그리고 무엇보다 이제 갑작스런 외식이 부담스럽지 않아졌어요 적당히 먹고 멈출 수 있게됐고 음식이 적아니라 즐길수 있는 존재가 돼서 너무 행복해요! 또 이런 다이어트라면 평생 스트레스 없이 할 수 있을것 같아서 더 좋네요 제이제이님 운동영상,정보영상 덕분이에요~
yeon-ju Yang 제이제이님을 알기전에는 티파니10분 옆구리 두번씩 했었구요(저는 초반에 진짜 온몸이 구타당한것 같은 근육통에 시달렸습니다ㅠㅋㅋ) 여러가지 시도했었지만 정착한건 제이제이님거 18분짜리 하체근력운동 1회, 10분짜리 역대급 칼로리소모 유산소운동 영상2회, 플랭크1분*3세트 이렇게 하고 3~5km정도 걸어요(이건 운동이라기 보다 그냥 하루생활하다보면 걷게되는 느낌) 도무지 운동할 시간이 안나거나 진짜 하기싫은 날에도 18분짜리 하체근력은 무조건 해요!
일단 기름지고 튀긴 것, 탄산 소다(soda)부터 줄이거나 끊으면서 양을 조절하고, 운동을 통해 기초대사량을 유지, 높이면서 음식궁합 맞추면서 혈당을 낮춰주는 (녹색) 채소, 과일을 골고루 드셔야 합니다~ 기본 3끼 규칙적으로 드시고 저녁은 가급적 7시 전에 끝내고, 내가 주중에 뭘 먹고 섭취하는 지를 알고 좋은 식습관을 유지하는 것입니다~^^ 건강한 공복을 느끼면서 먹고 싶은 음식 섭취하시고 건강하세요~^^
저는 집에 늦게 들어가는 날이면 먹을거 생각도 별로 안들고 식단을 잘지키게 되는데 집에 일찍가는날이면 진짜 미친듯이 폭주해요..특히 혼자 있으면 더더욱 심하고요. 패턴이 계속 냉장고 문열어보고 먹을꺼있나 뒤져보고.. 계속먹다가 배부를때쯤대면 정신이 들어요.. 그날이면 이제 밤새도록 운동하는거죠 하 진짜 피곤해서 집에 가고싶지만 뭐 먹을까봐 입터질까봐 무서워서 집에 못가겠어여ㅠㅠ
다이어트 하다보면 정말 혼자 살고 싶어져요... 주위에서 너무 유혹을 많이 해서 4일 만에 집순이 생활 하면서 3.5키로 감량했다가 오늘 치킨, 불닭, 볶음밥, 초코케이크 까지 가득 먹고 다시 돌아왔어요... 자취 + 집순이가 답이겠어요.. 원래 잘 안 넘어가는 사람인데 그건 다 저의 착각 이였어요 그냥 음식이랑 눈을 맞추면 그 유혹에 넘어갈 수 밖에 없는것.. 앞으로 방콕 하려구요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅍ흐ㅡ으ㅡ그그ㅠㅜㅠㅠ
진짜 다이어트 할려면 친구가 커피한잔만 하자고 꼬셔도 나가면안됌! 혼자 산에서 도닦듯이 다이어트 끝날때까지 대인관계 단절하고 수련하는 정신으로 운동+식단으로 확실하게 원하는 몸무게에서 -2~3키로 더 빼고나서 하산하고 산에서 내려와서 사람 만나야됌! 전 참고로 두달 조금 안됐을때188에 85키로였는데 지금은69키로임 두달 안됐는데16키로 뺌
홈트로 운동한지 1년 반정도 됐고 초반2~3개월간에 20키로 이상 빠지더니 정체되어 있어요 운동은 꾸준히하고 있는데 (오히려 강도도 높아지고 많이 하고 있어요)영상보며 생각해보니 식단 양조절이 안됐던 거였네요 머리를 탁 치고 갑니다~~ 영상 고마워요 추천 꾹!! 초심으로 다시 시작합니다
저도 술이요.. 술은 의지로 꾹꾹참고 눌러왔던 잠제의식 속의 식욕을 깨우는거같아요.회식이나 밖에서 술자리를하고 들어오면 꼭 집에서 배가고프던 안고프던 무언가 꼭 먹는게 습관화되었습니다ㅠㅠ 영상을보니 평소 양도 문제란걸 깨닳았구요... 감사합니다^.^!앞으로 좋은영상 부탁드려요ㅎㅎ
옛날 글이긴 한데 너무 공감되어서... 제가 들은 바로는 술을 먹으면 간이 알콜해독을 해야 해서 급하게 탄수화물이 필요해지고(구지 gi높은 음식이 땡김) 포만감 중추가 맛이 가서(배가 부른 걸 모름) 몸에도 안좋은 음식을 죽어라 먹는 것 같습니다.... 인생 낙이 소주 한잔에 친구들과 떠드는 게 전부인데.. 참 슬프죠 ㅠㅠ
방금 이 동영상 보고 깨달았어요..! 제가 아무리 닭가슴살과 오트밀 견과류 등등 다이어트 식품만 챙겨먹는데 살이 안빠지는 이유가 너무 많이 먹기때문이에요..! 다이어트 식품이란 이유만으로 배가 불러서 더부룩 할때까지 먹을때가 더 많아서 가끔씩 이럴거면 차라리 밥을 조금씩 먹는게 나을거같다고 생각하던 요즘에 이 동영상을 보고 생각정리가 되었어요 ㅠㅠ 언니 말대로 제가 먹고 싶은 음식을 조금씩 적당히 먹은 날은 음식 생각이 별로 안났거든요..! 지금부터라도 음식 양 조절하는 연습부터 차근차근 해보겠습니다 ㅎㅎ 언니 저한테 너무나도 도움되는 영상 만들어주셔서 감사해요~ㅎㅎ 앞으로도 열심히 구독할게요❤️
우와,, 진짜 필기하면서 들었어요. 왜 요즘 제가 살이찌는지, 좋은걸먹고있는거같은데도 자꾸 탈이나는지,, 운동도 운동이지만 식사가 정말 중요하구나 가슴에 확 와닿았어요. 편집에 군더더기가 없어서 넘 좋아요. 핵심, 나를되돌아볼수있게하는 멘트들이 아주 쏙쏙 머리에 들어오네요^^; 일단 음식의양부터 클리어를 꼭 해보겠습니다! 식사시간도 알람해두고 지켜야겠네요. 완전 명강의입니다! 좋은 영상 감사드립니다^^
아 여러분 이거 진짜 꿀팁이에요 저도 제이제이님 말씀대로 뺐고 그래서 오히려 쉽게 먹으면서 뺐어요! 제이제이님은 넘나 쉽게 설명하시는 능력자,,이대로 하시면 진짜 쉽게 먹으면서 장기적으로 빼실수있어요!! 저도 이렇게 하기전엔 극단적으로 하다가 작심일주일하고 포기하고 그랬는데 지금 17키로뺐고 유지도 잘돼요!!너무 공감되는 꿀팁이 많아서 감탄중입니다..괜히 자기자신을 과대평가하지마시고 자신이 평생가지고갈 다이어트 습관을 만드는게 중요해요!! 저도치킨피자양념 등등 먹을거 다먹고살아요 ㅎㅎ 글구 제이제이님 10분 전신운동 추천합니다..!!
아..진짜.. 왜 올라갔다 내려갔다 제자리인줄...이제 알았어요. 다시 희망을 가지고 시작해봅니다. 저열량이라도 적게먹고, 배부르지 않게... 그리고 규칙적인 식사...... 대박.. 고거부터 다시해볼께요.. 8키로 감량했으나..그 이후로 제자리를 맴돌고 있어 힘빠지던 중이거든요.. 아침에 이영상보고 번개맞은듯 하네요.. 몸이 펌핑되지 않도록!!! ㅎㅎ다시 빠지도록~~ 첨부터 다시 해볼께요. 영상 감사합니다. 늘 참조하고있어요~~~
양부터 줄여야 되는거구나,,, 감사해요 언니의 영상들로 많은걸 깨달았어요 처음엔 그냥 3개월만에 빼고 끝내야지 이렇게 생각햇는데 그게안되어서 스트레스였어요! 언니처럼 오래 습관고치면서 서서히 빼도록 노력할게요! 가장 힘든게 아이스크림이요! 진짜 밥먹고 먹는데ㅜㅜ 밥안먹을때도 계속 먹고 싶어요ㅜㅜ
양 조절은 정말 맞는 말이에요. 저는 지금 핫요가를 하고 있지만 처음에 161센티에 62키로까지 찌우다가 양조절만으로 한달에 8키로 감량하고 그 다음에 핫요가하면서 식단조절을 해 지금 50키로 나갑니다. 양 조절 못하면 죽어도 안빠져요. 특히 규칙적이게 먹는 게 중요해요. 이걸 가능하게 하는 게 본인 의지고요. 순간적으로 식욕못참고 무너졌다. 이러면 걍 본인이 의지박약이라고 생각하고 다이어트 포기하세요. 못참고 포기하고 식사량이 갈팡질팡하면 정말 살빼기 힘들어요.
정말 저의 문제점만 콕콕 얘기하시네요ㅠㅠ 늘 다이어트할 때 극단적으로 안 먹어서 공복시간을 너무 길게 유지하고, 아침, 점심식사 건너뛰고 버티다 저녁에 못 참고 폭식하고, 또 그렇게 내일부터 다이어트라며 배불러도 끝까지 먹는 게 일상이였는데 이제서야 솔루션을 찾았네요 이제부터 아침 먹고! 급식 먹고! 저녁 6시 전에 먹어서 식사시간이랑 양 조절에 힘써줄게요 닭가슴살이랑 야채만 먹는 것이 다이어트의 표본이 아니라는 것을 알았어요 이렇게 먹다가 위가 점점 줄고 양을 조절할 수 있을 때가 오면 다이어트 식단에 도전해 볼게요 예전에는 무리하게 생활 방식을 바꾸어 단기간에 많이 빼고 단기간에 많이 찌는 다이어트를 했었는데, 이제는 기간에 관계 없이 꾸준히 저의 체질을 바꾸려는 노력을 해 볼게요 무엇보다 유지가 중요하니까요!
식단+pt+개인운동 병행해서 한달에 2키로 정말 서서히 뺐는데 이 영상 보니 확신이 생겼어요 성공할듯 저 한달간 먹는양 조절하고 있었어서 이제 양 컨트롤 가능하거든요 4시간에 한번씩 아침 구운통곡물+아몬드브리즈 4시간뒤 식단도시락 반그릇 4시간뒤 식단도시락 마저먹기 운동후 보충제 이제 진짜 다죽엇다 아까 본 영상에 치팅데이를 보너스,연봉 개념으로 치환해서 알려주신것도 정말 이해 쏙쏙됐는데 이번 영상도 넘 감사합니다 꼭 성공해서 감사의 인증 메일 보내고싶네요🥺
저는 그냥 먹어요... 하지만 그걸 먹으면 다음 끼니(?) 식사를 좀 줄여서 먹어요 ㅎㅎ 그러면 자연스럽게 잘때쯤 엄청 배고픕니다 ㅠㅠ 이거 몇달 하니까 나중에 배고플게 짜증나서 굳이? 이런생각들더라구요 물론 생리전쯤엔 입터져서 먹을때 있어요 ㅠㅠ 그럴땐 제 업보려니~ 하고 또 배고픈 밤을 지새웁니다..ㅎㅎ
그냥 참으세요. 저는 앉은자리에서 몽쉘 두박스 먹을정도로 단거 과자 등등 좋아했는데요.살빼야겠다 마음먹고 그냥 참으니 참아져요.대신 밥을 끼니에 맞게 꼬박꼬박 먹으면 참을만합니다. 처음 몇일이 힘들고 좀 지나면 정말 속도 편하고 건강해 지는 느낌들어요. 소화도 잘되고...
이거 정말 맞는말입니다...평소 바나나하나..죽 반그릇 이렇게 먹으면 체중은 안빠지고 힘들다가 어느날 폭식터지게 되고 왜 다이어트가 이리 어렵지..했는데...뭘먹든 적당량만!먹고싶은걸 먹어도 양을 지키자! 이렇게하니 폭식도 안터지고 다이어트가 즐겁고 몸무게도 오히려 줄더라구요! 다이어트하면 무조건 풀!닭가슴살!야채!굶기! 이런게 아니라 양을지키자! 항상 공감하는 말입니다!
그리고 4시간마다 간단하게라도 먹으라는 건 정말 하늘의 팁 점심 저녁 텀 길어서 폭식하던 습관이 아예 사라졌어요 닭가슴살 핫바나 과일 반개 이런 거 먹는데 저녁 양조절 완전 가능!!!!! 그리고 대사 핑계대면서 먹으니 스트레스도 안받아요 10시에 넘 배고프면 대사~에 좋으니까~ 오늘 두끼밖에 안먹었으니까~ 하고 닭가슴살 소세지 먹고 그래용 ㅎㅎ
외국에 있는데요, 점심을 먹으려면, 샌드위치나 카페에서 먹는데, 너무 샐러드만 먹으면 일할때 지치고, 그렇다고 아예 음식을 먹기엔 너무 많고, 그래서 도시락도 싸가는데 그것고 한계가 있구요, 분명 한식 많이 안먹었었는데, 외국에 산다고 또 매일 한식만 만들어먹어요. 찌개, 떡볶이 같은거요. 뭔가 느낌이 외국에 있으니 쌀을 먹어줘서 힘내야지 하는거요ㅜㅜ 그래서 7키로 쪗어요 지금 ㅜㅜ
저간은 경우에는 음식 구성을 잘하지 않으면 양을 조정하기가 더 힘들어저요. 정신적으로 많은 양을 먹는것이라면 조정할수있겠지만 안 그런것이면 쉽지않아요. 제 경험에서는 이런말을 들은적이 있어요. 밥을 먹을때 두종류의 포만감을 채워주어야 더 먹어야겠다는 생각이 몃분후에 안생긴다고요. 첫번째 포만감은 배부름정도 아님 그냥 칼로리적인 포만감이에요. 보통 대부분의 사람들이 이포만감을 채우실때까지 드시는것갇아요. 고기몃인분 밥 몃그릇 등등 이요. 두번째 포만감은영양적인 포만감이에요. 비타민 미네랄 엔자임 효소 등등 이요. 이 두번째 포만감을 대부분의 분들이 못채우시는것이에요. 고기,밥 믿반찬이로는 영양분을 못채워지는것이지요. 그러다보니 배는 부른데도 몬가 허기진 느낌이 생기기도하고. 아님 금방 얼마안있다 허기져서 더 먹게 되기도 하고요. 이건 비타민 보충제를 먹느다고도 해결이 안되는것 같아요. 살아있는 비타민, 엔자임들을 먹어야지 소화는 잘되지만 허기지지 않은 상태가 되는가 갇아요. 살아있는 엔자임 비타민들은 생 야채 과일에서만 섭취 할수있고요 조리 되지않은 가공되지 않은 야채 과일이요. 매번 끼니마다 이두종류의 칼로리와 영양분을 둘다 채워 주실수 있다면 양을 조절하기가 훨씬 쉬워져요. 그런데 많은 분들이 high calorie low nutrient 식단을 하시기때문에 체중이 늘어나는것 갇아요. 여분의 칼로리가 지방으로 저장 되기때문에요. 반대로 생각한다면. High nutrient low calorie 식단을 하시면 살을 뺄수있어요. 위가 가벼우면서도 허기지지 않기때문에 양을 줄이실수있어요.
인슐린과 호르몬 관점에서 봤을때 자주 먹게되면 인슐린 민감도가 높아져 그만큼 배고픈 느낌을 자주 느끼기 마련이라 저는 간헐적단식과 장기단식을 번갈아가며 하고 인슐린 수치를 낮추니까 배고픈 느낌이 많이 줄어들었는데 단식에 관해서 영상 만들어주시면 감사하겠습니당 ^^ 공복 운동두여!!!
양이 제일 중요한 것 같습니다.그런데 저 나름대로의 방법으로 84kg에서 지금은 75kg대로 뺐습니다.(1월부터2월까지 운동하다가 운동을 한달반안하다가 4월부터 다시 운동시작했습니다.운동 쉬는 동안에도 먹는 습관은 그래도 지켰습니다.)빠른 걸음으로 40분코스를 나름대로 만들어서(전 아파트 지하 주차장을 이용했습니다.한바퀴돌면 10분 걸려서 한번에 4번씩...하루에 자기전에 40분 빠르게 걷고 아침에 공복 상태에서 물한컵마신후 40분 걸었습니다.)아침에는 삶은 달걀2개와 오트밀을 먹었고 점심은 보통 제가 먹는 양대로 먹고싶은것 (한식위주로) 먹었고 절대로 빵이나 패스트푸드,라면은 안 먹었습니다.중간 중간 배고플때는 바나나 한입,때로는 고구마 한입 이렇게 견디고 저녁은 안먹고 6시 이후에는 물마시면 버티다가 너무 배고프면 따듯한 우유 한잔정도 마신 후 꼭 40분 걷고 잤습니다.중간중간 몸무게 안빠지는 정체기가 반드시 오는데 실망하지 마세요.그건 하나의 과정인 것 같습니다.기간을 오래 가지고 하신다고 생각하시고 절대로 살을 빨리 빼려고 하지마세요.마지막으로 저녁에는 술자리나 야식유혹을 이겨내시면 분명히 다이어트에 성공하실겁니다.전 지금도 10kg 더 빼려고 진행중인 상태입니다..모두들 파이팅하시기 바랍니다.
본인 20살때 54kg. 23살 84kg 28살때 130kg 30(현재) 85kg 살 찐 비법: 헬스많이 밥많이 살 더 많이찐비법(비만) : 만들어진몸가지고 라면먹으면서 pc게임 하기 살 확 뺀 비법 : 식사를 담고나서 담은것에서 두세번 뺀걸 먹음 . 헬스장안감. 집에서 운동
제이제이언니!! 저 고민있어요ㅠㅠㅠ 저는 음식 양도 많이 줄였고. 대학교 실험실을 들어가면서 아침.점심.저녁 시간이 그래도 일정한 편이에요! 주말에도 최대한 그시간에 먹으려고하구요! 근데 저는 양을 줄이고부터 과자를 못끊겠어요.. 음료수랑 라면은 끊었어요! 근데 그 크뤼수퓌한 과자가 밥먹고나면 머리에서 맴돌더라고요...ㅠㅠㅠㅠ그땐 어떻게 참아야하고... 어떤 습관이 필요할까요?? 물을 마셔도 헛배만부르고 계속 머리에서 맴돌아용..ㅠㅠ
![단기간 -6kg 감량한 리즈갱신 식단공개 [제제살]](http://i.ytimg.com/vi/oKFpSwTth9U/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/1.gif)
저는 진짜 배고픈 느낌보다 출출 한 느낌??ㅋㅋ 배는 안고픈데 뭔갈 먹고싶은 느낌이 더 참기 어려운 것 같아요!!
HJ J ㅇㅈ이요....배고픈건 참을수 있는데 출출한건 진짜 너무 무서움 ㅠㅠ
ㅇㅈ
진짜 뭔갈 먹는 이유가 배고픔이 아니라 먹고 싶어서가 되는 순간이 무섭습니다ㅠ
그럴땐 물을 한컵 드셔보세용 그럼 좀 괜찮아지실거에영
배째라 근데 출출함을못지키면 배가 안고플수가 없지은나용?
유난 떨지 마라고 주변에서 뭐라 할때 있는데....
유난 안 떨면 안빠지거나 덜 빠짐
내친구들은는 너무 유난을 떠는데 살덜이 한명은 참으로 탄혐오라 피짜 타핑 다 먹고 내김밥 돈깟스도 알맹이만 쏙 발라먹고 샌드위치도 햄 치즈 야채만 또 쏙 요가 할때 찾아가면 성질에 싸움까지 근데 아직도 그녀는 십오년째 팔십키로라 팔백칼로리만 먹고 매일 운동도 몇시간씩 난 그거먹고 그 언니만큼 운동 한번도 안했지만 요요없이 십년이상 유지 중 이라 걍 스트레스 받지않고 먹으라는데 말 안들어줘요 절대 한 입 두 입이상은 안먹을 정도로 탄혐오주의 난 한국인이라 밥을 적어도 매일 두공기는 먹으닉가요
아 인정이요.. 오키로 빼고 아직 더 남았는데 자꾸 그만빼라고 쓰러진다고 해요 나는 다이어트가 재밌고 살빠지는게 재밌고 하나도 안힘들게 먹을거 다 먹어가며 안굶고 다이어트하는데.. 웃긴게 그런 말 하는 사람들 다 저보다 뚱뚱해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 말로만 살뺀다 하고 맨날 군것질에 술마시고ㅋㅋㅋ 오히려 나보다 날씬한 사람들은 대단하다고만 해주는뎈ㅋㅋㅋㅋ 진짜 다이어트 이제 그만하라고 할때마다 힘빠짐 그냥 입이나 닫고 있었으면..
@@Kim-nh5nv 문법몰라요?...
사실 끼니마다 식간시간이나 양조절 안해도 하루 총량만 지키면 살은 안찌는데 한창 감량중에는 이런거 지키는게 맞죠.. 돼지들은 이런 이론적인거 하나도 모르니까 저런 개소리를 하는거..
김채은 꼭 한국인이어야 하나요? 제이제이님의 컨텐츠는 누구나 볼 수 있습니다. 반대로 생각해서 영어를 제법하는 한국인은 미국인 유투버의 영상을 보고 조금 어색한 영어로 답글달면 안되나요? 너무 편협하시네요.
1. 음식의 양-몸의 덩치
2. 식사의 시간대
3. 탄단지 비율
4. 조리 방법
5. 음식의 질
다이어트랑 식단조절에는 채소,해조류가 갑이긴 하죠. 근데 보관과 손질이 번거로워서;; 그냥 채소,해조류 들어간 건강식품인 그린시크릿 먹는게 가장 간편함
운동을 정말빡세게하면 식욕이 떨어지는데 애매하게 힘들게하면 샤워하고나와서 식욕이 미친듯이 올라요ㅜㅜ
이거레알공감..
그럴땐!! 나랑드사이다 제로콜라를 마시세요!!!!!!! 해갈도 되고 식욕도 진정이 됩니다
합성감미료가 몸에 안좋다고는 하지만...여지껏 우린 그런거 상관안하고 먹어왔자나요?? 너무 걱정 마시고 이왕 먹을거 저런걸 먹어서 다이어트에 도움이 되는게 좋다고 봅니다ㅎㅎ
Box Supply 그것보다는 탄산수에 레몬 한조각 해서 드시는게 더 좋을거 같아요
이성현 그렇긴해요...더할나위 없을텐데..ㅎㅎㅎ저는 일탈(?)하는 느낌으로 쪼금씩 먹고 있습니다 ;)
인정..
젤린이들이 식단을 지키며 가장 어려운 상황을 댓글로 공유해주세요
딱히 식단을 정해서 지켜 먹는 편은 아닌데 한 번 먹을때 엄청 먹게 되요 ㅜ ㅜ ,,
똑같은 식단이 지루하고 ㅠㅠ 뭐하나 해먹으려면 금전적인거나 만들어먹을때 시간이 오래걸려요퓨ㅠㅠㅠ
공복시간이 긴 저녁에 배고픔에 본능적으로 막 넣어요ㅠㅠ 좀 적게 먹었다 싶으면 자꾸 디저트가 생각나고.. 그게 쌓이면 과식으로 이어져용ㅠㅠ 적당히 먹으면 그런게 없는데.. 하 양조절이 참 어렵네요
외식할때 양조절이 어려워요 ㅠㅠ
주말에 데이트할때면 양조절이 안돼요ㅠㅠ 주중에 뺀 살이 다시 찌궁... 그리고 그렇게 먹고 나면 다음날 조절을 해야하는데 오히려 입이 터져버리더라구용ㅜㅜ 이럴땐 어떻게 해야하나욥
아 진짜 영상 밀도 미쳤다ㅜㅜㅜ 긴 영상도 아니고 10분짜리밖에 안되는데 온갖 유용한 정보는 꽉꽉 눌러담아주시니 그냥 받아먹는게 죄송해질 정도... 진짜 너무 도움 많이됩니다 게다가 궁금증 유발해서 영상 끝까지 보게 하는 화법까지 갖추시니.. 겁나 똑똑하신 분이라는 걸 늘 느낍니다요,, 결론은 사랑해요
살을 뺏다가 유지못해서 그전보다 더 찌고,
또 살 뺏다가 유지 못해서 그전보다 더더 찌고
이게 반복이에요......
마자여.. 그래서 조금씩 점점 찌고있음....
이거진짜맞음 저도 예전에 먹고싶은거 다먹고 53에서 45까지 뺌.. 라면도 먹고 치킨도 먹고... 특히 라면을 너무 좋아해서 진짜 먹고싶으면 반개끓여서 먹었음 ... 천천히 먹는게 진짜 중요한듯요 ..급하게먹으면 밥도둑반찬나오면 두공기는 뚝딱..
혹시 운동도 같이 병행하셨나요? 병행하셨다면 어떤식으로 진행하셨는지 알 수 있을까요? ㅠㅠ 지금 제가 혼밥러님과 비슷한 52-3kg여서 더 절실히 궁금하네요.. ㅠㅠ
@@elliejeon14 운동은 일주일에 4ㅡ5번 이상 실내사이클 40분 2단으로 빠르게. 맨몸스쿼트 100개 이것만 했어요 .요즘은 전보다 쪄서 시이클 30분에 무신소 30ㅡ40분씩하는데 살 좀 많이 빠졋네요 겨울에 살쪄서 허리 27이엇는데 빠져서 23.5 ...모든 꾸준히가 답인듯해요. 맛있는거 먹었다고 아 망했다 내가 뭔 다이어트냐~ 이러고 폭주하면 끝인거고 아. 오늘 먹었으니까 낼부터 다시 소식하고 운동해야지 하면 빠지는거에요. 저는 일주일에 2회이상 술도 먹어요.
혼밥러프로 우와 소중한 팁 감사해요! 😍😍 열심히 노력해볼게요 :)
혹시 기간이 얼마나 걸렸는지 알 수 있을까요?
천천히 빠르게 먹는건 스타일이라고 생각합니다. 결국 양이 더라구요
2:03 팩폭!
8:08 햄버거를 먹어도 빠지는 이유는 양 줄이기
식단진짜 어려운것 같아요 클린한 식단 3~4일 잘~~지키다가 주말이거나 옆에 신랑이 맛있는거 먹자 꼬시면 너무 쉽게 넘어가서 하루이틀 그냥 막먹고 다시또 3~4일 이렇게 계속하다보니 체중감량속도가 빠지긴빠지는데 엄청 천천히 빠지네요ㅜㅜ 주변의 유혹이 엄청 힘든것 같아용ㅜㅜ
개인적으로 천천히라도 감량하고 있으면 그대로 유지하라고 말씀드리고 싶어요 ㅠㅠ 주말에 맛난걸 먹었기 때문에 3~4일 클린할수 있었던거구 남편이랑 즐거운 시간 보내구 행복했다면 그걸로 된고 아닐까요 :)
@@Warm_Cardi 조언 감사드려요♡ 마음의 위안이 되네요~~^^ 다이어트를 11월부터 시작해서 지금까지 약 8키로 뺐어요...시작할땐 워낙 뚱뚱한지라 10키로는 금방뺄줄 알았더니만, ..좀더 건강한 식습관을 가지도록 노력해야겠어용^^
힝 저두요 ㅠㅠㅠ한참 3일정도 잘 먹다가 주말만 되면 특히.....ㅜㅜㅜㅜㅜ
공감이요ㅠ 집에 혼자만있을땐 잘하다가 약속이나 남편이 야식시키면 흔들려서 막 먹게됨요ㅜㅜ
suvelytable수블리테이블 진짜 딱 저에용휴
이사람은 정말.... 굉장히 논리적이고 현대인들의 공감을 사면서 현실적으로 접근해서 대단하다... 문제점 분석과 해결책 제시까지 완벽....
제발 6시 이후에 먹지 말고 물 1.5리터씩 마시면 살 빠집니다.
유산균 아침식전에 먹고 영양제 챙겨 드시구요
화이팅
@@이태용nct127 제이제이님이 양부터 줄이라고 했는데....
@@이태용nct127 와....운동 얼마나 하셨어요??대단
@@이태용nct127 혹시 식단조절 하실 때 변비 있으셨나요?? 저는 변비가 제일 괴로워요ㅜㅜ 물을 많이 마셔도 안나오더라고요ㅜㅜ
안빠지던데요...
노예은 여섯시란 기준은 없는듯 자기전 4시간전까지만 안드시면되요 대신 최대한 적게
먹으면서 운동한다는 개소리야... 운동했으니까 이정도는 괜찮겠지? 하다가 근육 살 다붙어서 2배로 쪄보이는거고 그래서 망했네 그냥 처먹자 하고 먹게되는거야 근육 성장이면 몰라도 다이어트는 나는 운동 10% 식단이90% 본다..
운동해서 유지했으면 유지했지 빠진적은 없는거같음
빠지는건 다 식단
먹고싶은거다먹으면서 운동 해봤는데 유지되면서 건강한 돼지가됨
이나은 그 식단을 대체 어떻게 해야 하냔 말이죠
ᄏᄏ 답=적게 먹기
ㅋㅋㅋ 운동했으니 먹어두 되겠지 보상심리 ㅋㅋ 근육 지방 다 붙어서 진짜 두달만에 몸무게는 유지인데 몸이 두꺼워짐.. 특히 허벅지통 ㅋㅋㄱㄱㅠ
언니 ‘양도 조절 못하면서 식단만 조절하려고 한다고’ 👉 언니 다른 영상에서도 들은 얘긴데 진짜 제 다이어트 인생에 뒷통수를 뻥 맞은 것 같은 팩폭이었어요 진짜 최고에요 ❤️ 저 또 다이어트 무너져서 언니 영상 보러왔어요 😂 매일 이 영상 아침마다 볼 거에요!!!! 승승장구하시고 항상 건강하세요 ❤️ 넘 멋져요 ☺️
진짜 몇몇 유튜버분들보면 너무 당연하듯이 이렇게 해야한다라고 알려주시는 분들이 계셔서 조금 기분이 나쁠때가 있었는데 제이제이님은 진심으로 공감하고 이해해주시면서 차근차근 알려주시는 것 같아서 너무 감사하고 열심히 해야겠다는 생각이 많이 들어요! 앞으로 제이제이님 영상보고 열심히 운동도 하고 배우면서 천천히 다이어트의 계단에 한걸음씩 나아가볼게요! 항상 감사합니다😊
적당히 먹기 잘 하다가 좋아하는 음식 앞에서는 진짜 무너지게 돼요ㅜ 특히 빵을 진짜 좋아하는데 1~2개는 안먹으니만 못해서 6~7개씩 먹어야 만족스럽고ㅠㅠㅋㅋㅋ
제 얘긴가여 ..ㅜㅠ
제 얘긴가요...
일주일 식단 지키다 빵때문에 조져씀미다...
우리 집에온 손님이 사오신 던킨도너츠.. 엄빠가 안드신대서 제가 먹다가 한번에 6개 먹었네요 ㅠㅠ
전 잘 지키다가 건더기 있는 국 같은 거 먹으면 무너져요... 밥 안 말아먹어도 막 넘어가요ㅠㅠㅠ 특히 육개장, 김치찌개, 카레, 등...
아침 점심 잘 하다가 저녁에 무너져용
자기전에 치킨땡기고ㅋㅋ
아 인정...
저도 그래서 오늘 편의점 털었어요...
전 항상 치킨땡겨요
너무 땡기면 드세요 ㅠㅠㅠ.. 예전엔 한마리씩 야식드셨다면 지금은 닭다리 두개정도면 되지 않을까요.. 다이어트 할때 식단 잘지키는거 중요하긴 한데 다이어트는 장기전이라 사실 멘탈관리가 더 중요한거 같아요. 전 떡순이인데
너무 먹고싶을땐 그냥 먹어요. 정줄놓고 말구 한두개정도요. 그러고 내일다시 식단 잘지키면 돼용
제얘긴줄...ㅋㅋㅋㅋ 저녁되면 이성의 끈이..
정말 맞는말이에요 세상에 있는 대부분의 다이어트를 반복했던 저는 딱 양줄이는 방법과 규칙적으로 자주 먹는 방법으로 평생의 숙제였던 다이어트 스트레스에서 어느정도 벗어났어요 원래 저는 아침을 굶으니까 점심때는 적당히 먹는데 밤에 꼭 폭식하게 되더라구요 식탐이 별로 없으시면 모를까 식탐있는분들은 조금씩 자주 규칙적으로 먹는 게 가장 힘들지 않고 뺄 수 있는 거 같아요 처음엔 잘 안되는 거 같지만 조급해하지 않고 꾸준히 하다보니까 그냥 어느 순간 쭉쭉 빠지더라구요 심지어 다이어트 음식 전혀 먹지 않았구요 그냥 음식종류는 아무것도 가리지 않고 군것질 너무너무 좋아하는 저는 그냥 먹었어요 사실 제가 다이어트를 한다고 생각하지도 않았고 불규칙적인 생활을 바로잡기위해 하던 것 뿐인데 부가적으로 살이빠지더라구요 제이제이님의 영상들이 정말 도움됐어요 간헐적단식 1일1식 다 해봤었지만 몇년전엔 먹토까지 하던 식이장애가 있던 저에겐 다 폭식을 부를 뿐이더라구요 ㅠ 아 정말 먹을 거 좋아하시는 분들 막 너무 맛없게 드시지 마세요 맛있게 조금씩 우아하게 드신다고 생각하세요 아무힘들이지 않고 살이 빠져요 제이제이언니 정말 제 인생에 한줄기 빛이 되셨어요 정말 감사해요
그럼 그냥 과자같은 건 끊고 평소 먹던 식단에서 양만 줄여서 먹어도 스트레스 크게 안받고 살도 빠지는 건가요?? 밥 잘 챙겨먹다가 갑자기 고구마, 계란 이런거만 먹으려니까 스트레스 받고 그러네요 ㅠㅠ 군것질은 의지로 끊을 수 있을거 같은데.. 아니면 아몬드 몇개 이런식으로 허기만 좀 달래보려구요..
2부 당장 내놔요. (으르렁 으르렁)
하루종일 공부때문에 앉아있어서 살만 뒤룩뒤룩찐 젤린이에요ㅠ 자취하면서 밥도 챙겨먹어야하니까 식단 다양성이 없어서 일주일 내내 거의 똑같은것만 먹다가 한번씩 입이 터져요ㅠㅠ
그리고 오전 6시에 일어나서 아침먹고
12시에 점심먹고 6시에 저녁먹고 공부하다 중간중간 배가 고픈데 이때 참기힘들어요ㅠ
3끼를 5끼정도로 나눠먹어 보세요!
학생들에게 규칙적인 식사는 진짜.. 힘든것 같아요... 학교랑 학원에 치여서 시간대 맞추기가 너무 어려움 ㅠㅠ
코키리도 풀만 먹는다...
채식 주의자 봤냐? 채식만 하는데 100kg도 있다 ㅋㅋㅋㅋ
채식동물은 풀에서 칼로리를 얻을수있금
@@chacha9468 초식동물...ㅋㅋㅋㅋ
@@chris-mina ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아미친 채식동물이라고 적은거 무엇? ㅋㅋㅋ 의식의 흐름ㅋㅋ
코끼리는 하루에 먹는 채소와 과일의 양만해도 평균 150kg을 먹습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 실제로 비만에서 직접 자기힘으로
살을 뺀사람이라 그런지
다이어트 실패요인 원인 심리상태를
너무나 잘알고있으시다
방법은 다알았으니 이제 남은건
내의지와 정신력뿐
전 잘해오다가 항상 생리직전이 고비네요ㅠㅠㅠㅠ식욕이 너무 늘고 먹고싶은게 많아져서 항상 고통입니다ㅠㅠ지금도 그 시기인데 이 영상보고 마음을 다잡아야겠어요ㅠ
저는 생리때 단게 너무땡겨서 맨날 케익 초콜렛 달고살았는데 그걸 과일로 바꾸니 피부도좋아지고 살도빠졌어용 ㅜㅜ이놈의 호르몬...
@@yousunshine3153 무슨 과일 주로 드세요??ㅠㅠ
latte vanilla 과일은 아니지만 방울토마토 드시면 좋아요! :)
@@마리오-u7g 감사합니다 ^_^
@@lattelatte207 계절과일 위주로 먹구요 저는 베리류 좋아해서 딸기 체리 포도 엄청먹어요ㅋㅋㅋ당이높아서 대신 한끼포기하고 먹습니다
언니 먹고싶은거 다먹으면서 뺀 일화 자세히 듣고싶어요ㅠㅠ항상 양조절에 실패해서..일반식으로 먹고싶은거드시고 나머지는 다이어트식이었는지 아니면 세끼다 먹고싶은거 드신건지..
폭식때문에 고생하실 때 먹고싶은음식이나 생각나는게 있으면 사서 조금만 먹고 나중에 나머지를 먹는 연습을 계속하신거래요. 근데 25kg을 빼는데 몇년걸리신거라 이 방법이 오래 걸리긴하는데 습관을 바꾸는걸 중점적으로 하셨다고 하시네요. 예전 영상중에 폭식고치는방법 긴거에 자세히 나와있어요
영상에서 다 말씀 하신거같은데ㅠㅜ 햄버거 사오셔서 반 잘라서 먹고 세시간후에 다시 반 남은거 드셨다구, 다이어트식이 먼저가 아니고 양조절 먼저라고도 말씀하셨구요!! 다이어트식이 힘드시면 일반식을 반그릇씩 줄이는것부터 시작하세요!
먹고싶은거 다먹으면서는 살을 못빼요
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저는 중1떼 살이 48킬로 까지 찐적이 있어요 그뗀 학생이고 급식이래서 어쩔수 없이 먹었어요 그냥 미친듯이 운동해요 전 유산소,근역,스트레칭 하고 마지막으로 춤까지 쳐서 3주안에 8킬로 빠졌어요~
오무나 정말 팩폭 오지게 당하고 갑니다 . . 평소에 식단 못해왔으면서 갑자기 계란 두부 먹자! 하는데 잘 되겠냐구용 ㅠㅡㅠ 양 조절 먼저 하겠읍니다 ! 좋은 정보 감사해여
정신적 만족감을 느낄 수 있는 수단이 오직 먹을거에만 있을때 폭식과 먹기위한 폭식을 하게되는것 같아요.건강한 인간관계와 정신적 만족도를 높여줄 취미를 만들어 보면 음식에서만 얻을 수 있던 행복감을 다른쪽에서도 얻을 수 있어 양조절에 도움이 될것같아요..
저는 술마실때... 술이 워낙 약해서 안주빨을 세워야 사는데, 다이어트중에 그렇게 술먹으면 술살+안주살 득템 ㅠㅠ 평소에 식단 열심히해도 한번 술마시면 금방 몸이 망가지더라구요
@@Honeyfiist 알코올이 분해되려면 탄수화물이 필요해서 먹는게 좋다구 하더라구요.. 안그러면 위랑 간이 너무 상한다고ㅠㅠ
물 드세요.. 안주 주워드시지 말구 ㅠㅠ
미리 간단하게 음식을 먹고 가면 위를 보호하면서 술과 물만 먹고 버틸 수 있는것 같아요
안주만 먹어
와..피라미드 맨 아랫단계 음식의 양 여기서부터 뼈맞았네요....ㅠㅠ
6,7개월동안 60에서 47까지 빼고, 약 5개월동안 잘 유지하고 있어요. 그동안 실패했던 이유가 여기 다 있어요^^ 양줄이는 습관이 제일 첫번째!! 공감합니다ㅠㅠ 팔뚝만한 고구마를 2개씩 먹고, 밥 대신 과일을 먹고 그것도 엄청ㅎㅎ 살이 오히려 찌더라구요~ 지금 생각해보면 당연한건데ㅋㅋㅋㅋㅋ 밥안먹으면 빠진다고 착각했었죠~ 다이어트는 정말 평생의 습관을 만드는거라고 생각해요 단기간 바짝 하는건 무용지물ㅜㅜ어차피 다시 찔거예요.. 저는 식사시간을 정해서, 밥은 반공기단백질 반찬 적어도 한가지씩 넣어서 먹었어요
이제는 먹고싶은게 있으면 잘 먹고 운동하면서 관리해요 계속 지키는 2가지는 식사시간과 양입니다~ 음식의 질도 정말 중요하지만 가장 중요한건 건강한 식사를 하는거라고 생각해요 여전히 닭가슴살과 사과는 매일 먹고있지만 "언제까지 이 짓을 해야해"라고 생각안해요 그냥 내 건강한 식단이고, 질리면 다른거 먹으면 되지 하면서 스스로를 조이지않아용
다이어트할때 제이님 영상보면서 큰 도움받았어요~ 고맙습니다 맛있게 먹으면서 건강하게 유지할게요
헉 늦었지만 혹시 운동 어떻게 하셨는지 여쭤봐도 댈가요...ㅜㅜ
어떻게 이렇게 필요한 지식들만 골라서 얘기해주시는거죠?
제이제이님이 구독자를 진심으로 생각하고 도와주시려는게 느껴져요 지금까지도 다양한 동영상 보면서 도움 많이 받았어요 항상
감사하구 제이제이님 짱이에요 ❤️💛🧡💚
맘고생하면 살쭉쭉 빠지는데. 다시 살만하니까 살찜 ㅜㅜ
ㄹㅇ 다이어트의 정석 , 이거 보구 10kg 감량 성공했어요 ㅜㅜ 제이제이님 진짜 언젠가 꼭 만나서 감사인사라도 하고싶어용
이 분 영상 얼마 전부터 보기 시작했는데 저도 100키로 나가는 남성이였는데 현재는 62키로 나갑니다. 유지중이거나 좀 더 빼고 있는데 이 분 영상이 되게 도움이 많이 되는 것 같아요. 정확하기도 하고 제가 본 다이어트 채널들 중 가장 좋은 채널이네요
진짜 맞는말씀만 하시네요!!! 딱정리해서 말해주시니까 머릿속에 잘 잡히네요ㅎㅎㅎ 음식 양은 일주일이라도 노력해서 줄여 먹으면 위가 줄어드는 것 같아요 그것부터 시작하는게!!!!!
저도 양조절이 제일 힘들어요 ㅠㅠ 조금만 먹으면 먹은거 같지도 않고 금방 배가 꺼져서 계속 먼가 계속 먹고 싶은 욕구가 들어요 ㅠㅠ 암튼 일단 저도 양조절 연습을 해야겠네요
진짜 제이제이님은 말씀을 너무 잘하세요ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 일타강사? 아나운서? 저리가라에요 진짜 제이제이님 왜이렇게 말을 잘하시지.... 존경스러울 수준이네용 너무 좋아요 저 이렇게 혼자 말하는 영상같은 거 지루해서 스킵하는데 제이제이님이 말하면 다 듣게 되는 게 너무 신기해서 댓글 남겨요 사랑해용♥
저도 먹고싶은거 다먹고 한달에5키로 정도 뺏어요..피자도 가위로 잘라서 먹고 햄버거도 반개씩, 밥도 애들밥공기에 1/2담아먹고...
왠만하면 종이컵에 덜어서 양을 제한해서 먹으니까 빠지더라구요
넹..양부터 줄일게요..😞😞
쌤 이 방식 진짜 대박이에요... 솔직히 열심히 한것도 아니고 양이랑 식사시간만 지켰는데 4월초부터 9월초까지 7키로빠졌어요 그것도 근육은 거의 안빠지고 체지방률만 줄었어요ㅜㅜㅜㅜ
진짜 핵 중요한 이야기를 너무 잘 해주셔서 감사합니다. 뭐든 연습인데 하루아침에 '다이어트 모드' 로 본인이 잘 진입할 수 있을거라고 기대하고, 금방 실망하는게 실패의 지름길인데 평생을 그렇게 해왔던 것 같네요. ㅎㅎ 작년에 처음 이 영상 본 이후로 양 조절부터 연습한다는 마음을 갖고 노력해왔는데 양 조절하는게 진짜 쉽지 않았어요. 한 젓가락 남기기... 말이 쉽지 진짜 좋아하는 음식 앞에서는 힘들더라고요. 다 먹어치워야 할 것 같은 그런 생각. 그래도 그냥 연습하고 있습니다. 중간중간 실패하는데, 뭐 어떻게 한결같을까 생각하고 무던히 넘기고 다시 연습하려고 노력해요. 어찌보면 당연한 말이지만 그렇기에 실행하기 너무 어려운 부분을 잘 얘기해주셔서 감사합니다.
옛날에 굶어서 뺏을때는 갑작스런 식사약속이 너무 스트레스 였어요 자극적인 음식 입에 들어가는순간 눈돌아갈거 뻔하니까..그래서 힘들게 절제성공하면 그나마 괜찮았지만 폭식으로 이어진날엔 새벽까지 런닝머신을 뛰고 또 굶기를 반복..몸은 또 왜그렇게 잘 붓는지 특히 손가락이 거의 두배로 두꺼워지더군요ㅜㅜ그것도 스트레스 였어요 정말 정신이 피폐해지고 하루하루가 살얼음위를 걷는 느낌? 결국 요요로 몸매 포기하고 살다가 작년 11월부터 건강하게 다이어트해서 6키로정도 감량했습니다 신기한게 몸무게는 4키로정도 더나가는데도 신체사이즈는 날씬했을때랑 비슷해요ㅋㅋ 그리고 무엇보다 이제 갑작스런 외식이 부담스럽지 않아졌어요 적당히 먹고 멈출 수 있게됐고 음식이 적아니라 즐길수 있는 존재가 돼서 너무 행복해요! 또 이런 다이어트라면 평생 스트레스 없이 할 수 있을것 같아서 더 좋네요 제이제이님 운동영상,정보영상 덕분이에요~
surgeon0813 젤린이님 운동 루틴 알수 있을까요?ㅎㅎ
yeon-ju Yang 제이제이님을 알기전에는 티파니10분 옆구리 두번씩 했었구요(저는 초반에 진짜 온몸이 구타당한것 같은 근육통에 시달렸습니다ㅠㅋㅋ) 여러가지 시도했었지만 정착한건 제이제이님거 18분짜리 하체근력운동 1회, 10분짜리 역대급 칼로리소모 유산소운동 영상2회, 플랭크1분*3세트 이렇게 하고 3~5km정도 걸어요(이건 운동이라기 보다 그냥 하루생활하다보면 걷게되는 느낌)
도무지 운동할 시간이 안나거나 진짜 하기싫은 날에도 18분짜리 하체근력은 무조건 해요!
일단 기름지고 튀긴 것, 탄산 소다(soda)부터 줄이거나 끊으면서 양을 조절하고, 운동을 통해 기초대사량을 유지, 높이면서 음식궁합 맞추면서 혈당을 낮춰주는 (녹색) 채소, 과일을 골고루 드셔야 합니다~ 기본 3끼 규칙적으로 드시고 저녁은 가급적 7시 전에 끝내고, 내가 주중에 뭘 먹고 섭취하는 지를 알고 좋은 식습관을 유지하는 것입니다~^^
건강한 공복을 느끼면서 먹고 싶은 음식 섭취하시고 건강하세요~^^
저는 집에 늦게 들어가는 날이면 먹을거 생각도 별로 안들고 식단을 잘지키게 되는데 집에 일찍가는날이면 진짜 미친듯이 폭주해요..특히 혼자 있으면 더더욱 심하고요. 패턴이 계속 냉장고 문열어보고 먹을꺼있나 뒤져보고.. 계속먹다가 배부를때쯤대면 정신이 들어요.. 그날이면 이제 밤새도록 운동하는거죠 하 진짜 피곤해서 집에 가고싶지만 뭐 먹을까봐 입터질까봐 무서워서 집에 못가겠어여ㅠㅠ
이 동영상 일주일에 한번씩 봐야합니다 ㅠ
식욕이 오르면 끝장을 봐야 그만 먹게 되요ㅠㅜ
다이어트 하다보면 정말 혼자 살고 싶어져요... 주위에서 너무 유혹을 많이 해서 4일 만에 집순이 생활 하면서 3.5키로 감량했다가 오늘 치킨, 불닭, 볶음밥, 초코케이크 까지 가득 먹고 다시 돌아왔어요... 자취 + 집순이가 답이겠어요.. 원래 잘 안 넘어가는 사람인데 그건 다 저의 착각 이였어요 그냥 음식이랑 눈을 맞추면 그 유혹에 넘어갈 수 밖에 없는것.. 앞으로 방콕 하려구요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅍ흐ㅡ으ㅡ그그ㅠㅜㅠㅠ
진짜 다이어트 할려면 친구가 커피한잔만 하자고 꼬셔도 나가면안됌! 혼자 산에서 도닦듯이 다이어트 끝날때까지 대인관계 단절하고 수련하는 정신으로 운동+식단으로 확실하게 원하는 몸무게에서 -2~3키로 더 빼고나서 하산하고 산에서 내려와서 사람 만나야됌! 전 참고로 두달 조금 안됐을때188에 85키로였는데 지금은69키로임 두달 안됐는데16키로 뺌
사자먹방 헉 대단하세요.. 16키로라니.. 저 댓글 1년 전에 달은건데 1년만에 5키로 증가해버렷네요;;.. 저땐 급찐급빠 였나봐요 지금 살이 안빠져요 안빠져ㅠㅠㅠㅠ
술참기가 젤 힘들어요 ㅠ 남편하고 하루마무리로 맥주 한잔 딱하면 너무 행복한데 ㅠㅠ 한잔이 두잔되고 세잔되곸ㅋㅋㅋㅋ 조절이 안댐
술마셔도 식단 조절만 잘되면 사실 살은 빠져요... 저도 다이어트할때 술참는게 제일 스트레스였는데 요즘은 그냥 마시면서 살아유
홈트로 운동한지 1년 반정도 됐고 초반2~3개월간에 20키로 이상 빠지더니 정체되어 있어요
운동은 꾸준히하고 있는데 (오히려 강도도 높아지고 많이 하고 있어요)영상보며 생각해보니 식단 양조절이 안됐던 거였네요
머리를 탁 치고 갑니다~~ 영상 고마워요 추천 꾹!! 초심으로 다시 시작합니다
와 . 무슨홈트하셨나요?
먹고싶은 음식을 참느냐 먹느냐 예를들면 치킨 피자 등등이요 먹고 나서 그날 운동은 그럼 어떻게 하느냐 유산소를 더 하느냐 ... 치킨피자가먹고싶으면몇시에먹느냐 이런게너무궁금해요퓨ㅠㅠㅠㅠ
희사랑 맞아오ㅜㅠㅠㅠ
희사랑 그냥 먹고싶은 거 먹는데 양을 줄이라고 하는 것 같은데요..치킨은 튀긴거니까 횟수도 줄이고 한 두 조각은 먹어도 되는 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ몇시에 먹는 것도 굳이 상관있나요 밤늦게만 아니면 괜찮을 것 같은데..😄
인스턴트 먹거나 폭식한날은 20시간 이상 단식하세요 몸무게 바로 돌아옴ㅋㅋ
적게먹고ㅠ많이먹고ㅠ다아는데 가끔 잘 지키다가 ~ 컨트롤 한번 안될때 있잖아요~ ㅠ 무엇보다 멘탈관리가 우선이겠죠~ ㅎㅎ 감사해용 답변!!!!
ㅇㅈ합니다
저도 술이요.. 술은 의지로 꾹꾹참고 눌러왔던 잠제의식 속의 식욕을 깨우는거같아요.회식이나 밖에서 술자리를하고 들어오면 꼭 집에서 배가고프던 안고프던 무언가 꼭 먹는게 습관화되었습니다ㅠㅠ
영상을보니 평소 양도 문제란걸 깨닳았구요... 감사합니다^.^!앞으로 좋은영상 부탁드려요ㅎㅎ
옛날 글이긴 한데 너무 공감되어서... 제가 들은 바로는 술을 먹으면 간이 알콜해독을 해야 해서 급하게 탄수화물이 필요해지고(구지 gi높은 음식이 땡김) 포만감 중추가 맛이 가서(배가 부른 걸 모름) 몸에도 안좋은 음식을 죽어라 먹는 것 같습니다.... 인생 낙이 소주 한잔에 친구들과 떠드는 게 전부인데.. 참 슬프죠 ㅠㅠ
양조절 잘하는법 = 돈없으면 됨..
외식은 절대 못하고 장볼때도 이미 조리된 식품보다 그냥 야채나 고기가 더싸서 건강식으로 적게 먹게됨..
진짜 한푼한푼이 아까워서 ㅠ
많이 먹을 수 있는것도 여유 있는 사람들이나 가능..
돈없어도 라면 밥 같은거 많이 먹을 수도 있음....
ㅠㅠ 아하... 음식의 양부터 시작이구나.... 고마워요 언니 이렇게 또 하나 배웁니다
방금 이 동영상 보고 깨달았어요..! 제가 아무리 닭가슴살과 오트밀 견과류 등등 다이어트 식품만 챙겨먹는데 살이 안빠지는 이유가 너무 많이 먹기때문이에요..! 다이어트 식품이란 이유만으로 배가 불러서 더부룩 할때까지 먹을때가 더 많아서 가끔씩 이럴거면 차라리 밥을 조금씩 먹는게 나을거같다고 생각하던 요즘에 이 동영상을 보고 생각정리가 되었어요 ㅠㅠ 언니 말대로 제가 먹고 싶은 음식을 조금씩 적당히 먹은 날은 음식 생각이 별로 안났거든요..! 지금부터라도 음식 양 조절하는 연습부터 차근차근 해보겠습니다 ㅎㅎ 언니 저한테 너무나도 도움되는 영상 만들어주셔서 감사해요~ㅎㅎ 앞으로도 열심히 구독할게요❤️
제가 이때까지 들어왔던 말들중에 가장 충격적이고 와내가 그래서 살을 못뺐구나 했던걸 절실히 느꼈습니다 와.....진짜대박이시네요
우와,, 진짜 필기하면서 들었어요.
왜 요즘 제가 살이찌는지, 좋은걸먹고있는거같은데도 자꾸 탈이나는지,,
운동도 운동이지만 식사가 정말 중요하구나 가슴에 확 와닿았어요.
편집에 군더더기가 없어서 넘 좋아요. 핵심, 나를되돌아볼수있게하는 멘트들이 아주 쏙쏙 머리에 들어오네요^^;
일단 음식의양부터 클리어를 꼭 해보겠습니다!
식사시간도 알람해두고 지켜야겠네요.
완전 명강의입니다!
좋은 영상 감사드립니다^^
적금도 남은 돈 넣는 것보다 애초에 넣어놓고 남은 돈으로 생활해야 하듯이
남길 생각을 하지 말고 처음부터 덜어내야겠군요
내일 점심은 밥 반에 양념도 절반만 달라고 해야지
다른 영상 보다가 피라미드 언급하신 분 보고 다시 왔습니다
이번엔 꼭....
여태 봣던 다여트 영상중 제일 이해되고
내 문제점 알게되고 가슴 깊이 새겨진다.....
감사해요 ... 음식의양부터 고쳐가볼게요
너무 좋은 영상이네요 ㅜㅜ♥
와 정말 저 내일 헬스끊으러가는데ㅠㅠ 제이제이님첫영상이이건데 처음부터끝까지넘기지도않고봤네요
재밌고 정말 유용하고 제이제이님영상매일보고 실천해볼께요
일단 음식양이랑 먹는시간대잘지켜볼께요!
다이어트 할 때 양조절은 쉬운데 저는 한 번 터지면 계속 먹어요 ㅠㅠ 그래서 계속 찌다가 한 2주 지났을 때 아 미친 망했다 하고 다시 다이어트 하고 그러다가 또 한 번 터지면 계속 먹고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 워낙 먹는 걸 좋아하고 많이 먹어서 그게 제일 스트레스예요
그냥 개인적으로
1 칼로리
2 포만감
3 탄단지
칼로리만 지키면 일단은 살이 빠지고
포만감을 지켜주면 딴 길로 셀 일이 없어지고
탄단지를 지키면 즉각적인 지방층 두께와 근생성의 효과를 볼 수 있음을 느꼈어요
따지고 보면 제이제이쌤이랑 같은 말이죠 ㅎ
식단 참ㅜㅜ잘 짜고싶은 마음은 간절한데ㅜㅜ
그건마저 금전적인 부분이 걸리드라구요ㅜ
은근 많이 깨지는거 같아요ㅜ
대신 계란은 시골에 키우는 닭이 낳아서ㅋㅋ계란은 걱정없이 먹네요!! 그것만 ㅜ
아 여러분 이거 진짜 꿀팁이에요 저도 제이제이님 말씀대로 뺐고 그래서 오히려 쉽게 먹으면서 뺐어요! 제이제이님은 넘나 쉽게 설명하시는 능력자,,이대로 하시면 진짜 쉽게 먹으면서 장기적으로 빼실수있어요!! 저도 이렇게 하기전엔 극단적으로 하다가 작심일주일하고 포기하고 그랬는데 지금 17키로뺐고 유지도 잘돼요!!너무 공감되는 꿀팁이 많아서 감탄중입니다..괜히 자기자신을 과대평가하지마시고 자신이 평생가지고갈 다이어트 습관을 만드는게 중요해요!! 저도치킨피자양념 등등 먹을거 다먹고살아요 ㅎㅎ 글구 제이제이님 10분 전신운동 추천합니다..!!
다이어트 피라미드
1단계 :음식양을 줄여라(과식하지말기)(반공기ㅜㅜ)
(전식사에 양이충분하지 않아서/너무긴공복)
2단계:규칙적인 시간대 (과식하지마!!!)
불규칙한식사시간No!!!! 단백질보충제 no!!
바나나1개. 샌드위치 반먹고 나중에 반/김밥 반반
3단계:
아..진짜.. 왜 올라갔다 내려갔다 제자리인줄...이제 알았어요. 다시 희망을 가지고 시작해봅니다. 저열량이라도 적게먹고, 배부르지 않게... 그리고 규칙적인 식사...... 대박.. 고거부터 다시해볼께요.. 8키로 감량했으나..그 이후로 제자리를 맴돌고 있어 힘빠지던 중이거든요.. 아침에 이영상보고 번개맞은듯 하네요.. 몸이 펌핑되지 않도록!!! ㅎㅎ다시 빠지도록~~ 첨부터 다시 해볼께요. 영상 감사합니다. 늘 참조하고있어요~~~
과자ㅜㅜ같은 걸 매일 조금씩 먹게 되어요ㅜㅜㅜㅜ흑흑 (예를 들어 과자 1봉지를 4일에 먹는 다는 등ㅜ)참고 싶은데 항상 실패해요!
장데헷 저도 과자..... 과자때문에 항상 성공할 수 가 없네요...ㅎ
저도 과자요..전 소분도 안해요. ㅜ
저...애 셋낳은 엄만데요
저두 젤린이할라구요...
진짜 다이어트, 몸매 전문가세요
제가 몸매 예뻐지고
건강해지면
제이제이님 덕분이에요
고맙구 사랑해요♡♡♡♡
양부터 줄여야 되는거구나,,, 감사해요 언니의 영상들로 많은걸 깨달았어요 처음엔 그냥 3개월만에 빼고 끝내야지 이렇게 생각햇는데 그게안되어서 스트레스였어요! 언니처럼 오래 습관고치면서 서서히 빼도록 노력할게요! 가장 힘든게 아이스크림이요! 진짜 밥먹고 먹는데ㅜㅜ 밥안먹을때도 계속 먹고 싶어요ㅜㅜ
이 다음 영상은 어디서 찾을 수 있을까요? 내용이 참 좋네요. 근데 너무 예전 영상이라 그런가 다음 영상을 도무지 찾기 어렵네요. 뒷 내용이 궁금합니다.
오늘 영상 넘넘 감사합니다~ 항상 양조절이 제일 안되고 힘들었는데 ㅠ 제이제이님 알려주신대로 규칙적인 시간에 먹으면서 양조절 부터 시작할께요!!
양 조절은 정말 맞는 말이에요. 저는 지금 핫요가를 하고 있지만
처음에 161센티에 62키로까지 찌우다가 양조절만으로 한달에 8키로 감량하고 그 다음에 핫요가하면서 식단조절을 해 지금 50키로 나갑니다.
양 조절 못하면 죽어도 안빠져요. 특히 규칙적이게 먹는 게 중요해요. 이걸 가능하게 하는 게 본인 의지고요. 순간적으로 식욕못참고 무너졌다. 이러면 걍 본인이 의지박약이라고 생각하고 다이어트 포기하세요. 못참고 포기하고 식사량이 갈팡질팡하면 정말 살빼기 힘들어요.
정말 저의 문제점만 콕콕 얘기하시네요ㅠㅠ
늘 다이어트할 때 극단적으로 안 먹어서 공복시간을 너무 길게 유지하고, 아침, 점심식사 건너뛰고 버티다 저녁에 못 참고 폭식하고, 또 그렇게 내일부터 다이어트라며 배불러도 끝까지 먹는 게 일상이였는데 이제서야 솔루션을 찾았네요
이제부터 아침 먹고! 급식 먹고! 저녁 6시 전에 먹어서 식사시간이랑 양 조절에 힘써줄게요 닭가슴살이랑 야채만 먹는 것이 다이어트의 표본이 아니라는 것을 알았어요 이렇게 먹다가 위가 점점 줄고 양을 조절할 수 있을 때가 오면 다이어트 식단에 도전해 볼게요
예전에는 무리하게 생활 방식을 바꾸어 단기간에 많이 빼고 단기간에 많이 찌는 다이어트를 했었는데, 이제는 기간에 관계 없이 꾸준히 저의 체질을 바꾸려는 노력을 해 볼게요 무엇보다 유지가 중요하니까요!
식단+pt+개인운동 병행해서 한달에 2키로 정말 서서히 뺐는데 이 영상 보니 확신이 생겼어요 성공할듯 저 한달간 먹는양 조절하고 있었어서 이제 양 컨트롤 가능하거든요 4시간에 한번씩 아침 구운통곡물+아몬드브리즈 4시간뒤 식단도시락 반그릇 4시간뒤 식단도시락 마저먹기 운동후 보충제 이제 진짜 다죽엇다
아까 본 영상에 치팅데이를 보너스,연봉 개념으로 치환해서 알려주신것도 정말 이해 쏙쏙됐는데 이번 영상도 넘 감사합니다 꼭 성공해서 감사의 인증 메일 보내고싶네요🥺
양을 생각 안한다 진짜 맞말
같은 식단인데도 반으로 줄이니까 바로 살빠지기 시작해요ㅋㅋㅋ
이때까지의 운동은 현상유지용이었나 😂
저는 다른건 참을 수 있는데 ,군것질(과자,마카롱.초콜릿)진짜 못참겠어요 ㅠㅠㅠ특히 눈앞에 있으면 머릿속으로 저걸 먹어야된다 이런 생각뿐이에요 ㅠㅠㅠ어떻게해야군것질을 멈출까요?ㅠㅠㅠㅈ
저도 일단 과일로 대체했어요 초반엔 체리 600그람, 딸기 한바구니 한번에 먹고 그랬는데 서서히 줄어들면서 이제는 당류를 챙겨먹진 않아요ㅋㅋ 근데 이것도 대략 1년정도 걸렸네용
저는 그냥 먹어요... 하지만 그걸 먹으면 다음 끼니(?) 식사를 좀 줄여서 먹어요 ㅎㅎ 그러면 자연스럽게 잘때쯤 엄청 배고픕니다 ㅠㅠ 이거 몇달 하니까 나중에 배고플게 짜증나서 굳이? 이런생각들더라구요 물론 생리전쯤엔 입터져서 먹을때 있어요 ㅠㅠ 그럴땐 제 업보려니~ 하고 또 배고픈 밤을 지새웁니다..ㅎㅎ
전 떡볶이 곱창같은거..ㅜㅜ
gratia p 감사합니다 아예 끊어볼게요 🤧
그냥 참으세요. 저는 앉은자리에서 몽쉘 두박스 먹을정도로 단거 과자 등등 좋아했는데요.살빼야겠다 마음먹고 그냥 참으니 참아져요.대신 밥을 끼니에 맞게 꼬박꼬박 먹으면 참을만합니다. 처음 몇일이 힘들고 좀 지나면 정말 속도 편하고 건강해 지는 느낌들어요. 소화도 잘되고...
진짜 엄청 유용한 정보 감사해요... 요즘 식욕 폭발에 입터져서 간식이라도 바꿔보려고 이거저거 다이어트 간식으로 사봤는데... 너무 좋은 정보 감사합니다.
일상생활 때문에 쉬우면서도 어렵네요...
이거 정말 맞는말입니다...평소 바나나하나..죽 반그릇 이렇게 먹으면 체중은 안빠지고 힘들다가 어느날 폭식터지게 되고 왜 다이어트가 이리 어렵지..했는데...뭘먹든 적당량만!먹고싶은걸 먹어도 양을 지키자! 이렇게하니 폭식도 안터지고 다이어트가 즐겁고 몸무게도 오히려 줄더라구요! 다이어트하면 무조건 풀!닭가슴살!야채!굶기! 이런게 아니라 양을지키자! 항상 공감하는 말입니다!
1단계부터 잘못된거였어 파국이다~~~
너무 실질적이고 유용한 팁들이라 좋아요! 요즘 젤 즐겨찾는 채널이에요~~❣️
아침을 먹는 날은 밤에 더 먹는 것같아서 고민이예요ㅠㅠ
선연하다 저두요..
저 진짜.. 예고 보고ㅠㅠ 계속 이 영상만 기다렸어요ㅠㅠㅠㅠ 왜 이제야 오셨어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
총 20킬로그램 감량 목표로 잡고 6킬로그램 남은 막바지에 너무 헤이해졌었는데 팩트로 후드려맞고 마음가짐 다잡고갑니다...!!! 감사합니다!!
Always Happy 저듀 20빼야하는데 어떻게 하셨나용?ㅠㅠ
2주차까지만 잘빠지고 3주차부터 겁나게 안빠져서 슬퍼하다가 갑자기 이 영상이 생각나서 다시 영상 재탕하고 아침먹기 시작했거든요? 근데 다시 빠져요 그것도 쑥쑥 ㅜㅜ 사랑해요 쌤 이런 정보 영상 더 주세요 더 더더 시간대는 정말 많이들 생각 못하시는 것 같아요ㅋㅋ
그리고 4시간마다 간단하게라도 먹으라는 건 정말 하늘의 팁
점심 저녁 텀 길어서 폭식하던 습관이 아예 사라졌어요
닭가슴살 핫바나 과일 반개 이런 거 먹는데 저녁 양조절 완전 가능!!!!!
그리고 대사 핑계대면서 먹으니 스트레스도 안받아요 10시에 넘 배고프면 대사~에 좋으니까~ 오늘 두끼밖에 안먹었으니까~ 하고 닭가슴살 소세지 먹고 그래용 ㅎㅎ
외국에 있는데요, 점심을 먹으려면, 샌드위치나 카페에서 먹는데, 너무 샐러드만 먹으면 일할때 지치고, 그렇다고 아예 음식을 먹기엔 너무 많고, 그래서 도시락도 싸가는데 그것고 한계가 있구요, 분명 한식 많이 안먹었었는데, 외국에 산다고 또 매일 한식만 만들어먹어요. 찌개, 떡볶이 같은거요. 뭔가 느낌이 외국에 있으니 쌀을 먹어줘서 힘내야지 하는거요ㅜㅜ 그래서 7키로 쪗어요 지금 ㅜㅜ
저간은 경우에는 음식 구성을 잘하지 않으면 양을 조정하기가 더 힘들어저요. 정신적으로 많은 양을 먹는것이라면 조정할수있겠지만 안 그런것이면 쉽지않아요. 제 경험에서는 이런말을 들은적이 있어요. 밥을 먹을때 두종류의 포만감을 채워주어야 더 먹어야겠다는 생각이 몃분후에 안생긴다고요.
첫번째 포만감은 배부름정도 아님 그냥 칼로리적인 포만감이에요. 보통 대부분의 사람들이 이포만감을 채우실때까지 드시는것갇아요. 고기몃인분 밥 몃그릇 등등 이요.
두번째 포만감은영양적인 포만감이에요. 비타민 미네랄 엔자임 효소 등등 이요. 이 두번째 포만감을 대부분의 분들이 못채우시는것이에요. 고기,밥 믿반찬이로는 영양분을 못채워지는것이지요. 그러다보니 배는 부른데도 몬가 허기진 느낌이 생기기도하고. 아님 금방 얼마안있다 허기져서 더 먹게 되기도 하고요. 이건 비타민 보충제를 먹느다고도 해결이 안되는것 같아요. 살아있는 비타민, 엔자임들을 먹어야지 소화는 잘되지만 허기지지 않은 상태가 되는가 갇아요. 살아있는 엔자임 비타민들은 생 야채 과일에서만 섭취 할수있고요 조리 되지않은 가공되지 않은 야채 과일이요.
매번 끼니마다 이두종류의 칼로리와 영양분을 둘다 채워 주실수 있다면 양을 조절하기가 훨씬 쉬워져요.
그런데 많은 분들이 high calorie low nutrient 식단을 하시기때문에 체중이 늘어나는것 갇아요. 여분의 칼로리가 지방으로 저장 되기때문에요.
반대로 생각한다면. High nutrient low calorie 식단을 하시면 살을 뺄수있어요. 위가 가벼우면서도 허기지지 않기때문에 양을 줄이실수있어요.
심심할때 외로울때 몸아플때 ....음식을 자꾸 찾게 되요....결국 칼로리과다 폭식ㅠㅠ
무구속 저두요~특히 배부른데도 피곤하면 뭐 땡겨서 앞뒤가 너무 안맞는데 먹게되서 그게 넘 답답해요 ㅠㅠ
정말 너무나도 유익한 영상이에요 ㅠㅠ 제이제이님 절대 삭제하지 말아주세요💜💜💜💜💜
인슐린과 호르몬 관점에서 봤을때 자주 먹게되면 인슐린 민감도가 높아져 그만큼 배고픈 느낌을 자주 느끼기 마련이라 저는 간헐적단식과 장기단식을 번갈아가며 하고 인슐린 수치를 낮추니까 배고픈 느낌이 많이 줄어들었는데 단식에 관해서 영상 만들어주시면 감사하겠습니당 ^^ 공복 운동두여!!!
ㅋㅋㅋㅋ최근 영상에서 강아지 보고 왔는데 이때는 4년 전이라 그런지 강아지가 아기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워ㅠㅠ 영상도 잘 봤습니다!
30대 되서 회식은 많아지고, 몸이 완전 망가져 갈때 이 영상 우연히 보면서, 제이제이 왕팬 되고 천천히 6개월동안 좋은 음식 먹으며 적당히 운동하며 지내는데 살이 자연히 빠지고 있어요- 너무 감사해요😍
양이 제일 중요한 것 같습니다.그런데 저 나름대로의 방법으로 84kg에서 지금은 75kg대로 뺐습니다.(1월부터2월까지 운동하다가 운동을 한달반안하다가 4월부터 다시 운동시작했습니다.운동 쉬는 동안에도 먹는 습관은 그래도 지켰습니다.)빠른 걸음으로 40분코스를 나름대로 만들어서(전 아파트 지하 주차장을 이용했습니다.한바퀴돌면 10분 걸려서 한번에 4번씩...하루에 자기전에 40분 빠르게 걷고 아침에 공복 상태에서 물한컵마신후 40분 걸었습니다.)아침에는 삶은 달걀2개와 오트밀을 먹었고 점심은 보통 제가 먹는 양대로 먹고싶은것 (한식위주로) 먹었고 절대로 빵이나 패스트푸드,라면은 안 먹었습니다.중간 중간 배고플때는 바나나 한입,때로는 고구마 한입 이렇게 견디고 저녁은 안먹고 6시 이후에는 물마시면 버티다가 너무 배고프면 따듯한 우유 한잔정도 마신 후 꼭 40분 걷고 잤습니다.중간중간 몸무게 안빠지는 정체기가 반드시 오는데 실망하지 마세요.그건 하나의 과정인 것 같습니다.기간을 오래 가지고 하신다고 생각하시고 절대로 살을 빨리 빼려고 하지마세요.마지막으로 저녁에는 술자리나 야식유혹을 이겨내시면 분명히 다이어트에 성공하실겁니다.전 지금도 10kg 더 빼려고 진행중인 상태입니다..모두들 파이팅하시기 바랍니다.
요즘 식단조절이 너무 힘들어서 스스로 한심하게만 느껴졌는데 생각해보니 살 빼야한다는 큰 스트레스 안받고 저녁 한끼만 반식 했던 때가 살이 좀 안찌고 오히려 조금 빠졌었네요. 정말 큰 도움이 됐어요! 피라미드 아래부터 하나씩 차근차근 도전해볼게요! 고맙습니다:)
본인 20살때 54kg.
23살 84kg
28살때 130kg
30(현재) 85kg
살 찐 비법: 헬스많이 밥많이
살 더 많이찐비법(비만)
: 만들어진몸가지고 라면먹으면서 pc게임 하기
살 확 뺀 비법 : 식사를 담고나서 담은것에서 두세번 뺀걸 먹음 . 헬스장안감. 집에서 운동
시간지키는게 진짜아 힘들어요.. 차려먹는게 귀찮으니까 안먹고 한번에많이 한끼먹고 안먹으니까 찌지는 않는데 빠지지도 않죠...ㅠ
국시 준비+겨울 영향으로 작년에 1년동안 노력해서 바꾼 식습관이 다시 슬슬 무너지려고 해서 정신 차리고자 영상 다시 보는 중입니다 ... 요새 식욕 퍽발합니다 이주 ... 멘탈부터 잡고 시작하겠습니다 ...
제이제이언니!! 저 고민있어요ㅠㅠㅠ 저는 음식 양도 많이 줄였고. 대학교 실험실을 들어가면서 아침.점심.저녁 시간이 그래도 일정한 편이에요! 주말에도 최대한 그시간에 먹으려고하구요! 근데 저는 양을 줄이고부터 과자를 못끊겠어요.. 음료수랑 라면은 끊었어요! 근데 그 크뤼수퓌한 과자가 밥먹고나면 머리에서 맴돌더라고요...ㅠㅠㅠㅠ그땐 어떻게 참아야하고... 어떤 습관이 필요할까요?? 물을 마셔도 헛배만부르고 계속 머리에서 맴돌아용..ㅠㅠ
저도 궁금해요!!!!!!!!!!
저는 단걸 먹으면 배고픔이 가셔서 딸기를 먹구... 아니면 하리보젤리 재일 작은 봉지가 다먹으면 34칼로리인데 그거 먹을때도 있어요!! 제 도움이 필요하지 않으실수도 있지만ㅎㅎㅎㅎㅎ
진짜 다이어트 할 때마다 식단이 문제였는데 하나하나 공감가는 이야기를 이해할 수 있게 쉽게 설명 해주셔서 되게 할 수 있을 거 같은 음... 용기?를 주시네요 ㅠㅠ 진짜 최고예요
식단을 지키다가 한번씩 오는 위기를 참기 힘들어요ㅜㅜㅜ
영상 다 보고나서 글 더 적어봐요!
요새 알바때문에 먹는시간도 지키고 양도 지키는데 한끼는 계란이랑 채소만 먹다보니까 너무 질리고 그래서 한번씩 치킨 한마리 다 먹고ㅜㅜ 한번먹으면 내일도 먹고싶고 그래요ㅜㅜ
내가 본 영상식단조절 및 식이관련 영상중 최애 영상 👍 이해도 잘 되고 식단조절에 대한 투지도 막 생깁니다💪
어떻게해야되는지 고민이었는데 10분 영상안에 이렇게나 많은 정보 귀에 쏙쏙 들어오게 설명해주셔서 감사해요!!
과한 욕심 버리고 양조절부터 시작해볼게요!
영상 너무 감사합니다🥰❤️