Огромное СПАСИБО... Мне 65 и очень хочется встряхнуться. Вот вы мотивируете и заводите . Все по делу.. Буду делать... Вам мои. РОЖДЕСТВЕНСКИЕ. БЛАГОПОЖЕЛАНИЯ.... а также всем подписчикам вашего канала. ЛЮДИ ВСЕМ ДОБРА РАДОСТИ❤❤❤
Спасибо большое! Вам тоже Добра и Успехов в Новом 2021 году! Заходите ко мне в Инстаграм @turnikimore, там тоже интересно. Вот, например, пост о закаливании: instagram.com/p/CJlTnIrpaSk/?igshid=1ema2wwprhury Если вкратце: после обычного тёплого душа включаем холодную воду: 1 день 5сек, 2й день 7сек, каждый день добавляем по 2 секунды, когда выходим на 30 секунд - задерживаемся там. Отличного дня!
Движение - это жизнь... Ведь под лежачий камень вода не течёт. Рад что как капитан самому себе Вы чётко плывёте и подталкиваете роликами и образом жизни к правильному шевелению других! Очень рад ролику, Вам, и заряду! Многострадальному видео, что снималось три недели - Ура! Ура! Ура! Уровень монтажа роликов - доставляет моральное удовольствие и удовлетворение при просмотре видео! Как и наличие юмора и самоиронии у автора. Спасибо за непопулярную Святую Правду, которая не очень то востребована в широких кругах! Как говорится: за что купили - за то и продаёте. Ещё можно было бы как по мне (людям с лишним весом в частности) заняться обливаниями. Думаю не повредило бы. Спасибо спонсорам этого ролика: турнику, брусьям и Сникерсу! =) Интересно было бы увидеть ролик по наставлениям Порфи́рия Корне́евича Ивано́ва (Если Вы практикуете и если это возможно в текущую пору года), где Вы "бороздите просторы окияна" под музыку "Оставайся мальчик с нами, будешь нашим королём! =)
Спасибо огромное, Сергей! Очень приятно. Насчёт обливаний полностью согласен. Но мне повезло, я живу на Черноморском побережье и могу купаться в море круглый год. Люди думают, что холодно, но это совсем не то же самое, что в прорубь.
@@turnikimore (Говорят что плавание и обливания продлевают Молодость человека...) Интересно было бы увидеть ролик, посвящённый этой тематике. Также (так как я "съел собаку" на японских фильмах) посоветую японский фильм о одном человеке - генерале (высоком офицере) армии правящего владыки одной из провинций Японии, о его характере и поступке, изменившем жизнь близких генерала и жизнь самого Владыки японской провинции - Фильм "Меч отчаяния" 2010 года. Второй фильм тоже о личности, которая несмотря на совершенство в военных навыках, не могла найти постоянного места жительства себе и жене, о человеке, в совершенстве овладевшем навыками фехтования мечом и о его личных качествах и о реалиях жизни, о ситуациях, с которыми ему пришлось сталкиваться (и в этом фильме правитель японской провинции встретится с главным героем фильма и его женой) Фильм "После дождя" 1999 года, о человеке-воине без господина в феодальной стране (Ронине). Эти 2 фильма как по мне стоят просмотра! Советую-рекомендую для свободного времяпрепровождения...
@@nsp7512 Спасибо за идею для видео, обязательно сниму как-нибудь про закаливание, и за рекомендацию по фильмам, обязательно посмотрю. А Ким Ки Дук, бедный, умер от коронавируса😪
@@turnikimore обалдеть, очень жаль Ким Ки Дука (на 60-м году жизни, а выглядел как по мне он молодо), не знал даже, спасибо что поведали мне. Я восхищался его кино (творчеством). Берегите близких от вируса, особенно пожилых. Конечно без паники, но беречься обязательно надо! (в моём окружении (Украина) болеют знакомые люди: также заражаются и школьники, а весь класс в этом случае уходит на вынужденные каникулы. Расскажу примечательный случай: заразился из ближайших знакомых 50-летний спортсмен из моей секции (у него превосходная физ. подготовка и мощь, "крепче стали человек", один из лучших спортсменов-борцов в зале, выигрывал соревнования по борьбе) Заболел он от тёщи (он за ней ухаживал), её не стало от вируса (смерть!), заразилась и жена его, и по новостям от него (он на изоляции от нас) рассказывает, что тяжело переносит болезнь-вирус (рассказывал что когда заболел, сразу понял что это Корона-вирус, и что не с чем это не сравнится, дословно его слова) Так что Вы перенесли вероятно в лёгкой форме вирус....
Серёга лайк с ходу. Блин я мотевирван до безумия. У меня есть окно к марту. Хочу делать 10выходов на 2,щас пока 5ть и жать 100кг на разы, мой рост 170см вес 62.Ролик как всегда познавательный! 👍
Чисто механическая работа: 1ккал = 4200 джоулей = поднять 420 кг на 1 метр вверх = поднять 105 кг на 4 метра вверх ~ подняться на 1 этаж для 100кг человека С другой стороны тепло: 100 ккал = нагреть 100 кг воды на один градус, человек в первом приближении это вода, так что 100ккал это то, что нужно нагреть 100 кг человека примерно на 1,5 градуса
Спасибо за видео! Подскажите периодичность такой тренировки для начинающего. Сколько раз в неделю? Или каждый день? Я бегаю 2-3 р в неделю, думаю заканчивать пробежку таким комплексом.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста когда было 18лет я подтягивался 28 раз и весил 72кг.а сейчас 103кг могу подтянуться 3раза как вернуться хотябы на 15 повторений.и проктикую иг за два месяца минус 12 кг.тоже хочеться вернуться форму свою .спасибо большое вы отличный мотиватор
Спасибо! Я тоже был там, весил больше 100 и подтягивался 3 раза, чуть суставы не убил, кисти, локти, плечи болели постоянно, воспаление началось. Будьте осторожны, все, что меньше 5 повторений растит силу и убивает суставы. Продолжайте худеть и следите за самочувствием, купите гимнастический жгут-петлю и подтягивайтесь с ней, лучше сделать со жгутом 10-12 повторений в подходе, тут можно набрать и объем тренировок и выносливость подкачать и кардио, например сделать 100 подтягиваний за тренировку. И периодически проверять кол-во подтягиваний без резины, как будет больше 5 без отказа (с запасом), то можно уже и без резины тренить. Удачи!
Сергей, если я хочу есть только после 6 вечера.. могу поесть два раза в 6 и в 10. Так пойдёт? Но, если я ем с утра, меня не остановить... я сметаю всё!
У меня такая же проблема, как только я съедаю кусочек чего угодно - мне уже не остановиться. Поэтому откладываю свой приём пищи до вечера, между 17 и 20 плотно ем один раз и все. Есть целое учение о том, что надо есть по циркадным ритмам, то есть после захода солнца есть вообще нельзя, но я считаю, что надо делать как тебе удобно и комфортно, только так можно долго продержаться. Удачи.
Если честно, вообще не слежу, но у меня есть фитнесс браслет, сейчас посмотрел - выше 150 на пике за последние месяцы не поднимался. Я не тренируюсь «на износ», много отдыхаю, музыку слушаю, часто болтаю (если есть с кем:)). Тренировка - это приятное времяпрепровождение, такое моё убеждение. Удачи!
@@turnikimore спасибо за пример!) 🍒 постараемся следовать. Пульс для себя всё таки возьму пониже 150ти. Возраст. Скорее всего получится без великих потов, но тоже эффективно (120-130).
В этом-то и проблема. 20 минут настоящей нагрузки «на максимум» мои 47-летние системы не выдержат. А если и выдержат, то после этого мне придётся отдыхать несколько дней. Полезна ли работа «в отказ» и «на износ» для здоровья - это вообще большой вопрос. Я не треню «в отказ» и «до изнеможения», что позволяет мне тренить каждый день и просто получать удовольствие от этого. Но тут каждому своё. Удачи!
Здравствуйте! Извиняюсь, что долго отвечал. В каждом доме (почти) есть два стула и стол😉Австралийские подтягивания ноги под стол или между двумя стульями (только прочные должны быть стол и стулья!!), отжимания от пола или между двумя стульями, ноги поднимать и приседать - нужен только пол. А ещё можно приобрести резиновую петлю и там вообще сотни вариантов. Заходите ко мне в Инстаграм @turnikimore, там есть тренировки с резинкой, на кольцах, и даже не отходя от кровати😄
Главное - объем тренировки. Не до упора, не до отказа. Больше легких повторений, больше тренировать сердце и выносливость. И обязательно растяжка, йога, насколько позволяет тело. И ходить, но тоже не до полного изнеможения. Я все делал неправильно, когда начал тренить с лишним весом, чуть связки и суставы не прикончил, и давление скакало. Надо каждый день полегоньку, шаг за шагом;)
@@turnikimore вот хожу, много , пока лето на велике катаюсь. Начала делать обычную гимнастику . мышцы вообще слабые , ни отжаться ни подняться 🤦♀️ ни одно упражнение правильно не делаю . И хочется бросить потому как думаю , а смысл делать если неправильно выполняю . вес как кремень . Но у меня ещё вредности присутствуют. Но уже очень мало .
@@cvet696 у меня привести себя в (более менее приемлемую) форму заняло пять лет. Я понимаю, что это не так привлекательно, как сбросить 50кг за месяц, но уверен, что так лучше, за это время я многое понял и сильно изменился. Шаг за шагом, не сдавайтесь.
5 минут есть .крутяк .!
Я же говорила -есть чудо,
Огромное СПАСИБО... Мне 65 и очень хочется встряхнуться. Вот вы мотивируете и заводите . Все по делу.. Буду делать... Вам мои. РОЖДЕСТВЕНСКИЕ. БЛАГОПОЖЕЛАНИЯ.... а также всем подписчикам вашего канала. ЛЮДИ ВСЕМ ДОБРА РАДОСТИ❤❤❤
У Вас море харизмы!Харизма с арамейского (вроде)языка означает "божья искра".Спасибо и удачи Вам!С уважением худой человек от природы:)
Большое спасибо! Всего самого хорошего в Новом году. С Наступающим!
Я прям в Вас влюбилась!!!!Какой Вы молодец!!! И красавчик!!!!Успехов Вам!!!Ждем видео о закаливании(желательно для начинающих)Добра Вам!!!🤩😍
Спасибо большое! Вам тоже Добра и Успехов в Новом 2021 году!
Заходите ко мне в Инстаграм @turnikimore, там тоже интересно. Вот, например, пост о закаливании:
instagram.com/p/CJlTnIrpaSk/?igshid=1ema2wwprhury
Если вкратце: после обычного тёплого душа включаем холодную воду: 1 день 5сек, 2й день 7сек, каждый день добавляем по 2 секунды, когда выходим на 30 секунд - задерживаемся там.
Отличного дня!
Движение - это жизнь... Ведь под лежачий камень вода не течёт. Рад что как капитан самому себе Вы чётко плывёте и подталкиваете роликами и образом жизни к правильному шевелению других! Очень рад ролику, Вам, и заряду! Многострадальному видео, что снималось три недели - Ура! Ура! Ура! Уровень монтажа роликов - доставляет моральное удовольствие и удовлетворение при просмотре видео! Как и наличие юмора и самоиронии у автора. Спасибо за непопулярную Святую Правду, которая не очень то востребована в широких кругах! Как говорится: за что купили - за то и продаёте. Ещё можно было бы как по мне (людям с лишним весом в частности) заняться обливаниями. Думаю не повредило бы. Спасибо спонсорам этого ролика: турнику, брусьям и Сникерсу! =) Интересно было бы увидеть ролик по наставлениям Порфи́рия Корне́евича Ивано́ва (Если Вы практикуете и если это возможно в текущую пору года), где Вы "бороздите просторы окияна" под музыку "Оставайся мальчик с нами, будешь нашим королём! =)
Спасибо огромное, Сергей! Очень приятно. Насчёт обливаний полностью согласен. Но мне повезло, я живу на Черноморском побережье и могу купаться в море круглый год. Люди думают, что холодно, но это совсем не то же самое, что в прорубь.
@@turnikimore (Говорят что плавание и обливания продлевают Молодость человека...) Интересно было бы увидеть ролик, посвящённый этой тематике. Также (так как я "съел собаку" на японских фильмах) посоветую японский фильм о одном человеке - генерале (высоком офицере) армии правящего владыки одной из провинций Японии, о его характере и поступке, изменившем жизнь близких генерала и жизнь самого Владыки японской провинции - Фильм "Меч отчаяния" 2010 года. Второй фильм тоже о личности, которая несмотря на совершенство в военных навыках, не могла найти постоянного места жительства себе и жене, о человеке, в совершенстве овладевшем навыками фехтования мечом и о его личных качествах и о реалиях жизни, о ситуациях, с которыми ему пришлось сталкиваться (и в этом фильме правитель японской провинции встретится с главным героем фильма и его женой) Фильм "После дождя" 1999 года, о человеке-воине без господина в феодальной стране (Ронине). Эти 2 фильма как по мне стоят просмотра! Советую-рекомендую для свободного времяпрепровождения...
@@nsp7512 Спасибо за идею для видео, обязательно сниму как-нибудь про закаливание, и за рекомендацию по фильмам, обязательно посмотрю.
А Ким Ки Дук, бедный, умер от коронавируса😪
@@turnikimore обалдеть, очень жаль Ким Ки Дука (на 60-м году жизни, а выглядел как по мне он молодо), не знал даже, спасибо что поведали мне. Я восхищался его кино (творчеством). Берегите близких от вируса, особенно пожилых. Конечно без паники, но беречься обязательно надо! (в моём окружении (Украина) болеют знакомые люди: также заражаются и школьники, а весь класс в этом случае уходит на вынужденные каникулы. Расскажу примечательный случай: заразился из ближайших знакомых 50-летний спортсмен из моей секции (у него превосходная физ. подготовка и мощь, "крепче стали человек", один из лучших спортсменов-борцов в зале, выигрывал соревнования по борьбе) Заболел он от тёщи (он за ней ухаживал), её не стало от вируса (смерть!), заразилась и жена его,
и по новостям от него (он на изоляции от нас) рассказывает, что тяжело переносит болезнь-вирус (рассказывал что когда заболел, сразу понял что это Корона-вирус, и что не с чем это не сравнится, дословно его слова) Так что Вы перенесли вероятно в лёгкой форме вирус....
Серёга лайк с ходу. Блин я мотевирван до безумия. У меня есть окно к марту. Хочу делать 10выходов на 2,щас пока 5ть и жать 100кг на разы, мой рост 170см вес 62.Ролик как всегда познавательный! 👍
Спасибо большое! Красавчик, сделаешь 10 выходов конечно, от нуля до одного долго, а от пяти до десяти уже рукой подать😉💪
Чисто механическая работа:
1ккал = 4200 джоулей = поднять 420 кг на 1 метр вверх = поднять 105 кг на 4 метра вверх ~ подняться на 1 этаж для 100кг человека
С другой стороны тепло:
100 ккал = нагреть 100 кг воды на один градус, человек в первом приближении это вода, так что 100ккал это то, что нужно нагреть 100 кг человека примерно на 1,5 градуса
Спасибо
Да, волшебной таблетки нет! Прекрасное видео!
Супер как интересно смотреть❤
Очень вдохновляете , спасибо вам 🙏
И Вам спасибо за комментарий 🙏
Крутий дядько😅
Спасибо за видео! Подскажите периодичность такой тренировки для начинающего. Сколько раз в неделю? Или каждый день? Я бегаю 2-3 р в неделю, думаю заканчивать пробежку таким комплексом.
Новороссийск! Где и во сколько тренишь? Там где это снято ? Жаль что не летом увидел это видео, поищу, подойду, познакомлюсь чб вдохновиться !
Пляж Нептун, Набережная Серебрякова. Каждый хороший день в районе 09 - 11 утра. 🤝
Я очень жду ваше видео 🥰
Спасибо за варианты упражнений)
Не за что! 🙏
Класс!
Спасибо, мам!😁💐
@@turnikimore Передайте, пожалуйста, маме Ларисе, что у неё замечательный сын 👍
Вы молодец
Огромное спасибо!
Спасибо за видео👍👍👍
Это я
Здравствуйте. Скажите пожалуйста когда было 18лет я подтягивался 28 раз и весил 72кг.а сейчас 103кг могу подтянуться 3раза как вернуться хотябы на 15 повторений.и проктикую иг за два месяца минус 12 кг.тоже хочеться вернуться форму свою .спасибо большое вы отличный мотиватор
Спасибо! Я тоже был там, весил больше 100 и подтягивался 3 раза, чуть суставы не убил, кисти, локти, плечи болели постоянно, воспаление началось. Будьте осторожны, все, что меньше 5 повторений растит силу и убивает суставы. Продолжайте худеть и следите за самочувствием, купите гимнастический жгут-петлю и подтягивайтесь с ней, лучше сделать со жгутом 10-12 повторений в подходе, тут можно набрать и объем тренировок и выносливость подкачать и кардио, например сделать 100 подтягиваний за тренировку. И периодически проверять кол-во подтягиваний без резины, как будет больше 5 без отказа (с запасом), то можно уже и без резины тренить. Удачи!
Спасибо большое
Пока буду следить за вами
Сергей, если я хочу есть только после 6 вечера.. могу поесть два раза в 6 и в 10. Так пойдёт? Но, если я ем с утра, меня не остановить... я сметаю всё!
У меня такая же проблема, как только я съедаю кусочек чего угодно - мне уже не остановиться. Поэтому откладываю свой приём пищи до вечера, между 17 и 20 плотно ем один раз и все. Есть целое учение о том, что надо есть по циркадным ритмам, то есть после захода солнца есть вообще нельзя, но я считаю, что надо делать как тебе удобно и комфортно, только так можно долго продержаться. Удачи.
Какой пульс позволяете себе при Ваших тренировках?
Если честно, вообще не слежу, но у меня есть фитнесс браслет, сейчас посмотрел - выше 150 на пике за последние месяцы не поднимался. Я не тренируюсь «на износ», много отдыхаю, музыку слушаю, часто болтаю (если есть с кем:)). Тренировка - это приятное времяпрепровождение, такое моё убеждение. Удачи!
@@turnikimore спасибо за пример!) 🍒 постараемся следовать. Пульс для себя всё таки возьму пониже 150ти. Возраст. Скорее всего получится без великих потов, но тоже эффективно (120-130).
👍👍👍
🙏💐
HIIT тренировки, это хорошо, но не 5 минут, конечно же!) Минимум 20, а лучше 25-30, тогда толк будет.
В этом-то и проблема. 20 минут настоящей нагрузки «на максимум» мои 47-летние системы не выдержат. А если и выдержат, то после этого мне придётся отдыхать несколько дней. Полезна ли работа «в отказ» и «на износ» для здоровья - это вообще большой вопрос. Я не треню «в отказ» и «до изнеможения», что позволяет мне тренить каждый день и просто получать удовольствие от этого. Но тут каждому своё. Удачи!
как выполнять похожий комплекс упражнений в домашних условиях и без турника можно такой совет получить?
Здравствуйте! Извиняюсь, что долго отвечал. В каждом доме (почти) есть два стула и стол😉Австралийские подтягивания ноги под стол или между двумя стульями (только прочные должны быть стол и стулья!!), отжимания от пола или между двумя стульями, ноги поднимать и приседать - нужен только пол. А ещё можно приобрести резиновую петлю и там вообще сотни вариантов. Заходите ко мне в Инстаграм @turnikimore, там есть тренировки с резинкой, на кольцах, и даже не отходя от кровати😄
Сколько вам лет?
46, в марте 47.
5+++
Спасибо!
А как заниматься жиробасу ?
Главное - объем тренировки. Не до упора, не до отказа. Больше легких повторений, больше тренировать сердце и выносливость. И обязательно растяжка, йога, насколько позволяет тело. И ходить, но тоже не до полного изнеможения. Я все делал неправильно, когда начал тренить с лишним весом, чуть связки и суставы не прикончил, и давление скакало. Надо каждый день полегоньку, шаг за шагом;)
@@turnikimore вот хожу, много , пока лето на велике катаюсь.
Начала делать обычную гимнастику . мышцы вообще слабые , ни отжаться ни подняться 🤦♀️ ни одно упражнение правильно не делаю .
И хочется бросить потому как думаю , а смысл делать если неправильно выполняю . вес как кремень .
Но у меня ещё вредности присутствуют. Но уже очень мало .
@@cvet696 у меня привести себя в (более менее приемлемую) форму заняло пять лет. Я понимаю, что это не так привлекательно, как сбросить 50кг за месяц, но уверен, что так лучше, за это время я многое понял и сильно изменился. Шаг за шагом, не сдавайтесь.
+. Красава.