필라테스 기본원리 ⭐ 골반의 임프린트(Imprint) 자세 배우기 | 위드필라테스

[@yb4013]

안녕하세요 선생님!
그럼 뉴트럴 자세에서는 꼬리뼈를 바닥쪽으로 꽉 눌러낸 상태에서 임프린트 자세를 하는 것인가요,,?

[@박종희-j8k]

꾸 벅^^💞

[@Joo_p]

선생님 임프린트 자세 만들때 숨을 내쉬면서 하는게 좋나요?

[@Withpilates]

주로 처음에 배울때는 내쉬는 숨에 합니다

[@오영도-n7n]

안녕하세요 선생님 ~
저는 손을 넣어도 손가락 한 마디 정도만 들어가요. 곡선이 거의 없는 거죠...? 병원에서도 일자에 가깝다고 했어요. 이런 경우 어떻게 해야 조금이라도 정상곡선이 될 수 있을까요???

[@Withpilates]

오영도 일부러 곡선을 만드려고 하시면 다른 부위에 부담이 갈 수 있습니다. 몇십년동안 만들어진 곡선을 바꾸는게 쉽지는 않죠. 허리에 부담이 안가고 통증이 없는 범위에서 운동을 하시고 허리통증이 없는 상태라면 이제는 임프린트가 아닌 원래 있는 곡선에서 운동하세요

[@오영도-n7n]

답변 감사드립니다 선생님!
지금도 근육이완제와 진통ㆍ소염제로 버티고 이겨내고 있습니다.
그나마 조금씩 따라 할 수 있었던 것들도 다 못 하고 있네요...

[@Withpilates]

오영도 영도님 염증이 있는 상태에서는 운동을 하시면 안돼요~ 움직임이 너무 과도 했거나 근육이 아직은 약해서 관절을 안정 못하고 하셨을수도 있어서요. 염증이 없어지면 전문가와 같이 운동 하시는게 좋을 것 같아요.

[@오영도-n7n]

@@Withpilates
예 선생님.
전혀 운동을 할 수 있는 상태가 아니어서 모든 걸 못 하고 있습니다.
앉기 생활은 몇년전에 접었고 지금은 걷기 연습과 서서 버티는 연습이 먼저 되야 되서 걷기 연습 하다가 누워서 쉬는 걸 반복하고 있습니다.
조언 감사드립니다 선생님...()💗

[@kwk7035]

ruclips.net/video/D1Ahk_TQH1M/видео.html 절대 하지말아야할 자세

[@Withpilates]

디스크가 심한 분은 허리를 구부리는 동작 자체가 당장은 안 좋지만 디스크 통증이 없어진 후에는 움직임의 강도와 범위를 조절하면 괜찮습니다. 저도 디스크가 있었습니다. 그러나 일상생활을 하면서 앉는것자체가 이미 허리가 약간 구부려집니다.그러니 범위는 조절해서 컨트롤 하는 것이 가장 좋은 해결방법입니다

[@뿌뿌-x2r]

통증없음 괜찮다고 의사분도 말씀하시는구만;