Подготовка к марафону: тренировочная неделя. 140км / 12 часов.
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- В этом видео показываю пример своей тренировочной недели во время подготовки к марафону. Общий беговой объем за неделю составил почти 140км или 12 тренировочных часов, это два трехдневных цикла.
Как составить план на неделю, как подобрать виды тренировок и объем нагрузок - обо всем этом рассказываю в видео!
Всем бег!
► Записаться на тренировку efimovteam.ru/
► Мы в VK efimovt...
► Мы в TG t.me/efimovtea...
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout
Спасибо Вам, такие ролики очень помогают составлять план когде нет тренера. А марафон пробежать хочется😊
если хочется, надо делать! Удачи
Вы,молодец!Благодарим Вас, что делитесь с нами полезной информацией. И главное Мира и мирного неба Вам в тренировках!!!
Спасибо!
Роман , спасибо ! Впечатляет Ваш объем 🔥💪!! Легких ног и восстановления!! Мотивируете 🤝
Благодарю!
Очень благодарен вам, тренер. Всё предельно интересно! Сегодня понедельник и попробую построить тренировочную неделю от вашего примера
Спасибо! Все нужно адаптировать под свой уровень.
Хорошо разложили 👌
🙌🏻
Очень полезно!
Но пожалуйста 🙏 не включайте эту фоновую музыку!!
Вас очень интересно слушать,а эта мелодия как заноза
спасибо! будем иметь ввиду
"Для знатоков, б...")))))
так понятнее, иногда!)
Роман добрый день
Очень нравятся ваши ролики
Но пожалуйста 🙏, смените задний фон. Уберите эту вагонку она навевает советским союзом
спасибо! будем прислушиваться к подписчикам!
по вагонке!) мне нравиться, когда деревом стены , это спокойствие!
ну и в Советском Союзе было много хорошего! в том числе и бегуны и результаты!
❤
🙌🏻
Здравствуйте,а что у Вас за часы на руке в этом видео?
Здравствуйте! Garmin Fenix 6X Pro
8:00 а по грунту в асвальтовых кроссах не слишком мягко?😅
хорошее замечание! такие были с собой в багажнике! мне нормально, без дождя в лесу норм! я лёгкий
Скажите пожалуйста, как это совмещать, если ты работаешь на ногах
делать меньше нагрузку! в выходные тренироваться! при желании можно найти способ
@@EfimovTeam стараюсь, так делать, но обьемы упали с 90ки до 80 в неделю
хороших тренировок!
Роман сколько стоит ваше тренерство 😇
Здравствуйте! Вся информация есть на сайте efimovteam.ru/
СУПЕР, СПАСИБО БОЛЬШОЕ 👍
Роман, силовую вообще не делаете?
на этой неделе нет! были горки, турник и пресс после пробежки практически ежедневно