Розминка перед бігом - Руханка | Як правильно розминатись перед бігом та з чого почати
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Сьогодні обговоримо як розминатись перед фізичним навантаження та з чого складається розминка та яке має бути виконання вправ на розминці.
Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
/ runforfun_ua patreon
/ @runforfun-ua youtube
buymeacoffee.c... buymeacoffee
Платформи де можна нас cлухати 🔊
podcasters.spo... spotify
megogo.page.li... megogo
podcasts.apple... apple music
Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 t.me/runforfun_ua
Instagram / runforfun_ua
Tik-Tok / runforfun_ua
Facebook / runforfunua
Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ / romakokoruz
Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada
_________________________________
#біг #спорт #розминка #завтранепожалієш
Нарешті, вправи котрі не травмують шию. Дякую за такий корисний контент 🎉
Дякую! Нарешті знайшов коротке і зрозуміле відео про розминку... Респект хлопці!
Дякуємо!
Ролик, який я передивився мабуть 100000 разів. Дякую вам! Єдине, що - не зручно повторювати, бо занадто швидко робите розминку, а також пропускаєте іноді другу частну вправи. А, так все на висоті)
Ми раді що вам сподобалось)
Також на нашому каналі є відео розминки де ви можете виконувати разом з Костянтином
Розминка перед тренуванням | Як підготувати себе до бігового навантаження | Зарядка для тіла
ruclips.net/video/Te8XYdtaPJA/видео.html
Я все ще його передивляюся)
Для тих кому потрібні таймкоди:
1:10 - Чотири легкі вправи
Голова 4 рази вліво право і 4 рази верх вних
Рухи руками вперед та назад по 8 развв
Переміно руками 8 рзва
Повороти руками4 рази
Повороти тазом 4-6 разів
2:33 - Нормальні по-складності вправи
Три махами рукаси об землю4
Розтяжка ноги 10-15
Опора ноги (пружиннесо)15 сек
Стопа вперед руки 10-12 сек
Стопу назад 10-15
Розминаємо коліно 4-6 разом
Коліно разом 4-6 повороти
Я раніше думала, що розмінка робиться перед бігом. А вже не перше чую, що спочатку легкий біг, потім розмінка і потім знов біг. Поки не розібралася😅 дякую за корисні відео!
Відео топ надзвичайно радий що знайшов цей канал)))
І ще зробіть коротеньке відео про заминку. Дякую за цікавий контент українською. 👍👏
Вітаємо, відео про заминку на нашому каналі вже є, приємного перегляду)
@@runforfun-ua Супер!
Дуже дякую
Було б добре, обгрунтовано пояснити для чого важлива «розминка» і «заминка»
Чудове відео! Дякую за зрозумілі пояснення та прості дієві вправи ❤️🔥
Круто дякую❤
На відео були вправи на розтяжку, на скільки вони доречні підчас розминки, вважав, що вони тільки для заминки. Дякую за відео!
Вітаємо , динамічні вправи на розтяжку додадуть кращої амплітуди рухів під час бігу)
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
розминка це те, що звичайні бігуни не роблять 😅
тому і пейс потім по 6:40, якщо робити розминку то є шанс що середня швидкість на дистанції буде нижчою)
@@runforfun-ua куди вже нижче)
@@runforfun-ua1000%
Дякую. Супер поради. Скажіть будь ласка, чому під час бігу болить в правому боку, підребірї? Зупиняюсь , йду і через трохи біль втихає. Починаю бігти через трохи знову болить. Чому так? Біг Помірний, я не спортсмен. ,
Вітаємо!
Під час бігу активно збільшується відтік крові і часто печінка не може впоратись з цим, такий процес не є шкідливим і під час регулярних тренувань це має пройти.
на початку відео говориться про сбв підчас тренувань, їх потрібно виконувати підчас кожного тренування чи 1 раз на тиждень. Тренуюсь 3дні + 1 день довгий крос в тиждень.
Ще цікавить тривалість СБВ та період коли їх слід виконувати (базовий, основний)? Дякую
Вітаємо!
Виконуйте СБВ перед інтервалами та перемінками , і двох разів на тиждень буде достатньо. В базовий період виконуйте більшу кількість спец бігових вправ а в основний 3-4 вправи.
Вдалих вам тренувань)
@@runforfun-ua дякую за відповідь
Порадьте, будь ласка, чому може боліти шия-перепліччя. Бігаю 3 тижні через день.біль тримається не проходить. Спочатку думала, ло застудила, а тепер думаю, може справа в техніці бігу?
Ще б сказав які саме мязи розігріваеш під час кожної вправи
Чи корисно бігати ввечері?
Вітаємо, так це дійсно корисно, перегляньте наше відео на цю тему Коли краще тренуватися - вранці чи ввечері ? Кращий час для тренувань з бігу
ruclips.net/video/7aD_UPwxCc0/видео.html
Таке враження, що ви кудись спішите і тут ну дуже треба зняти відео😂
Ви вкурсі, що люди хочуть робити разом з тренером?)
Мені прийшлось відео зупиняти 4 рази🤦🏻♀️😅
Звісно, дякуюємо за український контент, но не спішіть так
ставте швидкість програвання 0,5)
Дякуємо!
Врахуємо це і згодом знімемо відео розминки яке буде комфортним щоб повторяти разом з нами)
Мені навпаки добре щоб чітко, по суті і не розтягнуто😊 Дякую!
Мені також сподобалось: коротко, зрозуміло та по суті) 👌
А можна повільніше?
Дякуємо за зауваження, візьмемо це до уваги. Зараз може скористатись стандартним функціоналом та сповільнити відео у моменті, який вас цікавить найбільше prnt.sc/ewR2ipWxUXA5
Подивився декілька відео на тему розминки перед бігом і кругом розкажують що розминку потрібно робити до 30 хв. У відео це все показано досить кородко, але якщо робити все правильно як роповідає автор, то це забере десь до пів години. Для мене в такому випадку немає сенсу робити таку трвалу розминку.
Чи міг би автор зробити відео про розминку але таку на 5 хв, для таких як я, хто бігає не професійно?
Вітаємо)
Автор постарається для вас записати коротшу по тривалості розминку)
Чому не робити гострий кут?
Вітаємо)
Якщо ви аматор який починає, такий біг буде травматичним..
Ви любете 8?
Дуже фігово так обрізати вправи, якщо вже робити відео то зробили б нормальний метраж, Люди не будуть переписувати собі просту розминку або ставити на паузу кожну вправу щоб її доробити
А так, все добре, Якщобне обрізали повсюду пару зайвих секунд
Вітаємо!
На нашому каналі є ще одне відео де можна повторювати розминку разом з Костянтином, перегляньте за посиланням ruclips.net/video/Te8XYdtaPJA/видео.htmlsi=QYCY_7GZDYAJkQN_
Потрібна була війна , щоб плявився укр контент
дуже дивне твердження, цікаво чим ви керуєтесь, а ні, зовсіми не цікаво :)