"аеробна зона у людей в середньому в межах 150 - 155 ударів на хвилину" - ствердження прям дуже далеке від істини. Я би взагалі не надавав жодних конкретних "середніх" значень, бо тут дуже велика різниця серед людей. Краще би сказати, що аеробна зона це 70-80% від максимального ЧСС.
Як завжди цікава розмова, тепер нам в подкасті про біг треба записувати випуск про айті, виходить)) Я б ще додав одну пораду - знайти собі тренера, який може акумулювати усі знання про кросівки, як одягатись на старти і яким має бути пульс (є досить багато контрприкладів про пульс 150-155, комусь варто бігати на 170, а комусь на 120 при однакових відносних зусиллях). Ну і марафон важкий в залежності від підготовки, в мене перший був адом після 25 го кілометра, другий був в кайф усю дистанцію і на годину швидше, тоже все відносно 💚
А ми би і подивились ваш подкаст, про те, як айтішники бігають)) Дякую за коментар. Дійсно, все дуже відносно. Знаємо, що тренери рекомендують проходити функціональне тестування до того, щоб підібрати найкращий спосіб навантаження.
@@podcastgepete ну в нас половина ведучих айтішник :) Функціональне тестування то оптимальний варіант, але зазвичай людина, яка хоче почати бігати і має нічого не хоче витрачати умовні 20к гривень на кросівки+годинник+пульсометр+одяг+тестування+тренер, тому є можливість зробити все це поступово і по можливостям :)
Годинник не покаже вам ваші пульсові нормально, або самому визначати розмовним тестом (який теж не всім покаже точно), або в лабораторії, якщо треба точно.
У вас теми все краще і краще) То про каву (купив після того випуску кавомолку), тепер біг - маю 3 марафони, 29 жовтня буде четвертий, якщо все буде ок. Продовжуйте!)))
![Quando Rondo - Grow Up [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/8zFnCg3BO4Q/mqdefault.jpg)
"аеробна зона у людей в середньому в межах 150 - 155 ударів на хвилину" - ствердження прям дуже далеке від істини. Я би взагалі не надавав жодних конкретних "середніх" значень, бо тут дуже велика різниця серед людей. Краще би сказати, що аеробна зона це 70-80% від максимального ЧСС.
Дякую за цікавий подкаст🤍
Дякую за чудовий україномовний контент ❤
Дякую за ваші чудові коментарі! Цінуємо це!
Дякую
крутий формат 🔥
Як завжди цікава розмова, тепер нам в подкасті про біг треба записувати випуск про айті, виходить))
Я б ще додав одну пораду - знайти собі тренера, який може акумулювати усі знання про кросівки, як одягатись на старти і яким має бути пульс (є досить багато контрприкладів про пульс 150-155, комусь варто бігати на 170, а комусь на 120 при однакових відносних зусиллях). Ну і марафон важкий в залежності від підготовки, в мене перший був адом після 25 го кілометра, другий був в кайф усю дистанцію і на годину швидше, тоже все відносно 💚
А ми би і подивились ваш подкаст, про те, як айтішники бігають))
Дякую за коментар.
Дійсно, все дуже відносно. Знаємо, що тренери рекомендують проходити функціональне тестування до того, щоб підібрати найкращий спосіб навантаження.
@@podcastgepete ну в нас половина ведучих айтішник :)
Функціональне тестування то оптимальний варіант, але зазвичай людина, яка хоче почати бігати і має нічого не хоче витрачати умовні 20к гривень на кросівки+годинник+пульсометр+одяг+тестування+тренер, тому є можливість зробити все це поступово і по можливостям :)
Якщо після 25ого важко то ви або взяли не свій темп або впринципі були не готові до марафону
Нічого не можу знайти по тому як правильно шнурувати кроси та по ахіл лок,
дайте туторіал 😇
ruclips.net/video/DMbHpNmLKjE/видео.htmlsi=RtO1fVDbNQbEyMAN
Годинник не покаже вам ваші пульсові нормально, або самому визначати розмовним тестом (який теж не всім покаже точно), або в лабораторії, якщо треба точно.
У вас теми все краще і краще) То про каву (купив після того випуску кавомолку), тепер біг - маю 3 марафони, 29 жовтня буде четвертий, якщо все буде ок.
Продовжуйте!)))
Клас! Дякуємо! Удачі на майбутніх стартах, легких ніг і оце все!