дякую за ваші відео! маю декілька питань, на які не можу знайти відповіді. якщо буде час, будь ласка, підкажіть: 1. на який показник важливіше звертати увагу на початку: пульсова зона чи каденс? 2. коли біжу, через 3 км пульсова зона переходить у 4у і не можу її понизити. правильніше тимчасово перейти на ходьбу чи продовжити біг (мета 5км)? дякую!
на рахунок каденсу, то це питання кожного окреме, звісно бажано щоб було 180, але це не критично, а на рахунок пульсових зон то це явно основніший показник ніж каденс, пульс знижується тільки зменьшенням навантаження
А ще памʼятати за правильне відновлення- сон і збалансоване харчування плюс кожен 3-й тиждень зменьшувати обʼєм робіт на 30-40% і ще можна додати бади різні( між іншим при бажанні зробіть відео для початківців по харчуванню і бадах) але перед всім цим зробити загальний аналіз крові - глянути чи всі показники в нормі( в % 60 вітамін Д3 буде занижений і відповідно буде лізти всяка фігня((( і кардіограму зробити треба . Все imho
Дякую зі корисну і згруповану інфо! "Тверезий" адекватний погляд😊
Дуже слушні поради. Дякую👏
дякую, за таку корисну інформацію в одному відео!
Боже, який ви молодець, дуже слушні поради, дякую за вашу роботу!
Дякую, по вашим відео як раз і вчуся зробити свій аматорський біг більш здоровішим та прокаченнним ))
Всі поради як персонально для мене :) Дуже дякую
Дякую 😊
Гарне відео, і ще можна добавити що якщо бігаєш і бігаеш багато, то бажано приймати комплексні вітаміни, це точно не зашкодить
Бажаю міцного здоров'я.
Головне в тренуванні це дисципліна та системність. Правильно кажуть, що збільшувати навантаження треба повільно та поступово.
І Вам бажаємо здоров’я!
Тішимось що ви це розумієте)
Вдалих тренувань!
Дуже дякую. Чудовий контент.
Дякую за поради)
дякую за ваші відео!
маю декілька питань, на які не можу знайти відповіді. якщо буде час, будь ласка, підкажіть:
1. на який показник важливіше звертати увагу на початку: пульсова зона чи каденс?
2. коли біжу, через 3 км пульсова зона переходить у 4у і не можу її понизити. правильніше тимчасово перейти на ходьбу чи продовжити біг (мета 5км)?
дякую!
на рахунок каденсу, то це питання кожного окреме, звісно бажано щоб було 180, але це не критично, а на рахунок пульсових зон то це явно основніший показник ніж каденс, пульс знижується тільки зменьшенням навантаження
@@afknow дякую)
А ще памʼятати за правильне відновлення- сон і збалансоване харчування плюс кожен 3-й тиждень зменьшувати обʼєм робіт на 30-40% і ще можна додати бади різні( між іншим при бажанні зробіть відео для початківців по харчуванню і бадах) але перед всім цим зробити загальний аналіз крові - глянути чи всі показники в нормі( в % 60 вітамін Д3 буде занижений і відповідно буде лізти всяка фігня((( і кардіограму зробити треба . Все imho
Костя, чим міряти частоту кроків?
На годиннику повинна бути опція яка заміряє каденс.