10 Benefits of the Elliptical Bike
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- 10 Benefits of the Elliptical Bike
You can see the full article here www.operacionb...
The use of elliptical bikes is not a fad, it is a trend that is booming and more and more personal trainers are formed to offer customized routines with these devices.
The use of these devices has many health benefits and for our silhouette, and today I want to tell you 10 of its benefits, and the best thing is that some of them can be noticed even from the first session.
10 Benefits of Training with an Elliptical Bike:
With an elliptical bike you move the whole body because you use the muscles of both the lower and upper train.
One of the advantages of this device compared to others is that there is no impact on the joints and the heels do not suffer either.
Improves cardiovascular and motor system health.
Despite the effort involved helps combat fatigue.
Reduces stress, anxiety and depression.
It improves the circulation and creation of new capillaries so that it gets more oxygen to the muscles, also improving its state.
When you pedal forward you train all muscles of the legs and buttocks, although the greatest work is done by the quadrupes.
When you pedal back, you exercise the musculature of the back of your thighs.
It improves the immune system and the defenses.
Although calorie burning influences many factors, such as weight, age or sex, as average 30 minutes of elliptical at the average rate in people between 55-58 kilos is to burn around 270 calories.
My recommendations when using an elliptical:
Try to maintain an upright and balanced posture.
It is important to coordinate the movement of the arms and legs.
The first few times you use it I recommend that you do short series of between 5 and 10 minutes, as you become familiar with the device you can extend the time of sessions and their intensity.
You can use the elliptical bike as a warm-up before doing a strength exercise routine, in this case it will be enough that you use it for 10 minutes.
You can also do with it a complete session of aerobic exercise, in this case you must complete a minimum of 30 minutes and I recommend that you alternate the march forward and back and make changes of intensity.
Miriam as you see having an elliptical to train at home is a good investment.
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yo tengo una de adorno nunca la.uso pero intentare hacerlo ahora q te he.escuchado.gracias
Jajajaja, pues a desempolvarla que ya ves que está llena de beneficios :)
Yo sí la uso, para colgar mi ropa.
Véndeme la 😅
Excelente video
recuerdo que de pequeñajo con unos 13 o 15 años teniamos una en casa y me comia unas natillas y veia algo asi como 2000 kilocalorias jajaja y me ponia a quemarla xDD Y me tire horas, es cuando entendi que un capricho se paga! xDD Gracias por contarnos los beneficios y lo del estres tomo nota ^^ un beso y like.
Cuando tenemos 13 años nuestro metabolismo es un avión y lo quema casi todo (si no nos pasamos mucho) pero cuando vamos cumpliendo años... sí que se pagan los caprichos :P pero de vez en cuando sientan tan bien.... :)
Muchos besos
Antes de hacer ejercicios, aprende a escribir!
muy hermosa como siempre Raquel. tu video muy util, besos! soy tu fan #1
Muchísimas gracias preciosa. Te mando u beso enormeeeeeeeeeee
Hola me super encanto este video gracias👍
Me alegra que te haya gustado. Un besazo 😘
La elíptica es uno de mis aparatos favoritos jeje.Saludos
Pues a seguir dándole duro :)
Hola muy buen video, una pregunta me ayuda si tengo una hernia discal lumbar???
Que genial si la uso como calentamiento entre 10-20 min, la usaré más seguido. Saludos 😘
Yo también la uso en mis calentamientos :*
5 minutos como máximo para calentamiento. El cardio Después del ejercicio con pesas
Yo hago a diario de 20 ,30 o 50 min.
3.5,5,8.5 kms.
Pero en si ,si veo mejoría en mi cuerpo .
Glúteo más durito y muslos .
La respiración 🫁 es importante.
Saludos
muy bueno. Realmente sigo tu canal y tus consejos. Y me he apuntado al Gym. Estoy empezando y tengo una pregunta ¿Es mejor comer antes o después de entrenar? y ¿Qué comer? muchos saludos desde Venezuela.
Hola preciosa. Creo que con estos vídeos todas tus dudas van a quedar resueltas:
¿Cuánto tiempo tiene que pasar entre una comida y el entrenamiento? ruclips.net/video/LWOt414sGKg/видео.html
¿Qué puedo comer antes de entrenar? ruclips.net/video/xuXEabEk0OU/видео.html
Alimentos que nos ayudan a recuperarnos después de entrenar ruclips.net/video/_VnXqr_f6Xs/видео.html
Ya me contarás :)
Holaaaaaaaaa tesoro mío!!!!!! Sabes una cosa corazón? Dentro de todas las máquinas de cardio que hay en el gimnasio...es la única que no utilizaba, así que a partir de ahora voy a hacer elíptica...Un millón de gracias princesa por toda ésta valiosísima información!!!!! Te quierooooooo tesorete, millones de besos y abrazotes!!!!
Pues yo es la que suelo usar para calentar :)
Un besazo preciosa. Muackkkkkkkkkkkkkkk
Nodie:
Absolutamente nadie:
Yo:
La tengo !. De perchero
🤣🤣🤣🤣🤣
Bueno pues es hora de cambiarle el uso 🤪
Por idiota!
@@eliza5165 perdón. ?
@@familiarmz9862 No, no te perdono.
Valoralo
Es excelente tonifica las piernas
excelente
Muchas gracias :)
Gracias 😘❤️❤️🇨🇴
Yo compre una ya un año y no la aguanto hoy vine a ver vídeos porque supuestamente la voy a empezar a usar necesito perder peso. Gracias por explicar muy claro bendiciónes
Tengo desgaste de cadera es recomendado la elíptica gracias
Raquel Saludos!!!,que piensas de hacer este tipo de ejercicios en ayunas?
Mira esta es mi opinión ruclips.net/video/ydlEkV1hlPQ/видео.html
Me gusta la elíptica pero tengo piernas delgadas , puedo seguir usándola o como se debe hacer para no bajé piernas , gracias .
gracias me ha servido
Muchas gracias a ti :)
Muchísimas gracias, quería saber si me hacía daño a mis talones ya qué hay uno de ellos me molesta mucho.
Recién ví un vídeo en el canal sobre el lifedema... Este tipo de máquinas que tan benéficas son para combatir este padecimiento? Por favor.
Justo hoy acabo de montarme una en casa😀
Pues ahora... ¡a darle caña! :)
Tengo 45 utilizo la eliptica y medio un acv ahora como digo utilizo la eliptica y me parece estupendo piernas columna pecho hombros codo muneca o sea todo alguna me lo hacen llegar y gracias
La eliptica es estupenda ✌️
La eliptica adelgaza gemelos o los aumenta ? Gracias
Lo mismo quiero saber yo ?
Muy buen video, tienes una una voz muy hermosa ✨⭐✨
Yo he usado la eliptica antes, y ayer me compre una NordicTrack esta nuevesita y es una de mis favoritas 🤩 pero le pregunto, quemará las mismas calorias usandose al frente como usandose atrás?
Holaa, la eliptica Trabaja el abdomen??
Alguien me lo recomendó pero tengo mis dudas, agradezco tu respuesta.😉🙋🏽♀️
Ea bueno o malo hacer eliptica todos los dias?
Donde puedo conseguir un eje de una eliptica
hola gracias por el video, puedes hacer un video sobre spinning?? xfa
Dentro de poquito espero tenerlo, tenía pensado hacerlo pero con tu petición escala puestos en mi lista de vídeos pendientes :P
muchas gracias Raquel!!! eres la mejor muchos saludos desde Bolivia, siempre ke ayudas un montón!!!!!!!!!😉
A que horas es bueno hacer ejercicio en la elíptica
Es mi maquina preferida yo ago 20 minutos por ahora
disculpa mi ignorancia, una eliptica común y una que es multifuncional, funcionan exactamente de la misma manera? es decir con correa alrededor de una especie de rueda mientras das las zancadas no? porque yo pense que la multifunción tenían la correa y las otras no y por eso estas ultimas eran mejores porque las otras se desgasta la correa al tiempo, estoy errado no?
Y si tngo un peso de 115kg cuanta caloria kemaria
QUE ES MEJOR ENTRENAR CON PESAS O CON LA ELIPTICA?
Hola sirve para tonificar y levantar la cola y las piernas después de un parto?
hola me gustan tus videos!? una pregunta yo esty con sobre peso .y hago dieta y todos los dian en el gym hago cinta y bici. estara bien?? porque desde junio me tiene asi!!.
Si pero intenta corporar pesitas
Algún ejercicio de calentamiento para antes de utilizar la elíptica? Saludos
Mira esta rutina de calentamiento es muy completa ruclips.net/video/aHe-OKMsRjc/видео.html
Y si solo vas a hacer elíptica también puedes calentar empezando a ritmo suave durante 10 minutos e ir subiendo la intensidad poco a poco 😉
La Orbitrek se puede desarrollar los gluteos
que voz!!!!! me duelen los oídos
Jajaja
No lo oigas y listo
Cuál es mejor la eliptica o el espinning??
Mira Itzel aquí te dejo un vídeos sobre el Spinning ruclips.net/video/_mMasq2sQXM/видео.html
Como verás los dos son geniales, así que el mejor es el que a ti te guste más ;)
Hola sirve para bajar de peso?
Hola cuanto es el tiempo maximo que puedo hacer en elíptica? Espero su respuesta
Con 30 minutos basta solo aumenta el nivel y listo..
Hola,tengo una pregunta,sé que no tiene que ver con este tema ,ando deprimida a veces porque tengo condromalacia rotuliana ,una lesión de rodilla que es irreversible ,estoy haciendo ejercicios de fuerza y en cuanto pueda iré al gym,¿crees que pueda conseguir el cuerpo que quiero(hipertrofiado) a pesar de tener esta lesión? Espero tu respuesta porfavor, soy nueva en tu canal.
Si no pudiera podrias mirar los ejercicios isométricos ! Mucha suerte 😊
Hola tengo el mismo problema que tu ..ir al gimnasio no es recomendable ..para este problema solo la natación o elíptica
Hola yo uso la bici pero de 72 kilos baje a 61 kilos en 4 meses pero me estoy poniendo muy plana . Que aré ? Ago diario una hora y también pesas un día si y un día no . Mi doctora me dijo que yo debería de pesar 65 kilos por mi estatura . Entonces que ago no se . 🙈
Cuando diCes plAnA A que te refieres
Pero tienes alguna dieta para complementar los ejercicio
Tenía una duda me apunte en el gimnasio y voy a probar la elíptica haber como me va pero aquí mi pregunta:
¿Es fiable confiar en las calorías que pierdes según la máquina?
Tómalo como una simple referencia. Yo llevo un tiempo usando la cinta estática y aunque marque las calorías sé que puede ser muy variable.
Pues por ejemplo si te marca que has gastado 300kcal, pero has realizado el ejercicio con mucho esfuerzo y estás sudando a mares (de lo agotador que ha sido), probáblemente hayas gastado incluso más. Y si por el contrario te marca lo mismo, pero apenas te ha supuesto esfuerzo; tal vez hayas gastado menos calorías de las que te marca.
Hola ...una pregunta. Me hicieron un transplante de cadera y me subí de peso pero por la barriguita...puesto hacer ejercicio en la elíptica y como serian las series que debo hacer???
Jajaj ay yo lei un transplante de cara xd
bonita voz
Hola ha tres días ago elíptica pero dudo de la cintura acia arriba porque?
Hola estoy pensando comprar una ya que tengo un bebe de ocho meses y quede con sobrepeso y se me dificulta ir al gimnasio. Crees que me ayudara?
Lo mejor que puedes hacer!!
Hola, la elíptica se puede hacer en embarazo
Me ayuda a bajar de peso?
Hola , tengo varices y solo 33 años ,, me sirve la elíptica para mejorar mis varices ?
Yo hago mucha elíptica y tengo algunas pocas varices. Y nunca he visto que se quiten. Realmente no ne molesta tenerlas porque son muy pocas, pero ahora que lo pienso siguen igual, así que al parecer el cardio no las reduce (la celulitis en cambio si se va). Tengo una amiga que se inyectó las varices y si se le quitaron.
Uso la eliptica que hay en la plaza pues me queda serca tengo 65 años y me han operado de varices y trombos en mis piernas uso pantimedias compresivas hago 20 min pero siento dolor en mi cadera por eso mejor hago caminata o trote
Todo ejercicio de cardio mejora muchísimo el sexo.😊
me ha encantado sabes me gustaría saber si puedes hacer un vídeo sobre los beneficios de practicar twerk ( saludos desde el salvador ) besos me encantan tus vídeos ..
Jajajajaja, pues oye no me lo había planteado, me lo apunto para hacer un vídeo cuando pueda :)
Operación Bikini vale gracias me encanta un saludo y sigue así ejejeje
Elitica?
😘
Y si en vez de elíptica uso la escaladora? Es q es la q tengo 😅😅
La escaladora es genial y con ella vas a trabajar los glúteos a tope 💪💪💪
Usando una de estas bicicletas se engrosan las piernas ?
QUE COMENTE ALGUIEN QUE LA USA.
Si la utiliso,40 minutos por día.
Muy bien 🤩
Hola te a funcionado?
Pero solo ayuda a bajar la grasa de las piernas?
La grasa de nuestro cuerpo funciona como un "todo" cuando hacemos ejercicio, por ejemplo elíptica, no perdemos grasa solo de una zona. Así que no no solo bajamos grasa de las piernas cuando hacemos eliptica perdemos grasa de todo el cuerpo
🤦🏻♂️
Esa voz. suena muy mal , ni se entiende.. 🙈
Si pesada entre 55 y 58 kilos para que querría hacer la operación bikini???😳
que hermosa sos
Gracias 😊
denada bella dama :-)
Este informe es poco serio
Quema abdomen??????
Jajaja
Porque antes de hacer un video, no aprenden a modular el tono de voz.
Unas clases de fonética son urgentes que las tomes esa voz tan aguda no me deja ver tu videos te lo digo en buen plan saludos .
Quë fea voz!
la cara de la tia me da miedo u.u