스텝박스운동 - 둔근 힙업 하체 다리 강화 운동

재활전문가에단입니다.
스텝박스를 이용한 둔근, 허벅지 하체 강화 + 유산소 운동방법입니다.
보통 스텝박스를 이용한 운동을 보면 단순히 오르락 내리락 하면서
유산소 운동을 많이 하실겁니다. 그런데 낮은 스텝에서 움직임은
근육보다는 관절의 부담이 많게 됩니다. 그래서 낮은 스텝박스를
이용해 100% 근육이 참여하면서 효과적으로 하체와 둔근을 강화 할 수 있는 운동 방법이 되겠습니다!!
참고로 엄청 힘듭니다!! 직접 경험해 보세요!!
좋아요!! 구독!! 감사합니다

[@성숙한수철티비]

지금까지의운동들이다집중을하시않으면안되는거여서효과가더좋은것같아요~정말관절에도부담이없구요~너무감사드립니다^^

[@ethan_pt]

도움이되셨다는 댓글 한마디가 정말 힘이나게 하네요. 저도 감사드립니다. 더좋은 운동방법으로 보답해드리겠습니다^^

[@성숙한수철티비]

@@ethan_pt ㅎ너무감사합니다~행복한주말보내세요^^

[@남생이-x8w]

이 운동이름이뭐에요??

[@ethan_pt]

스텝박스를 이용한 운동이에요. 이름이 딱히 없습니다~

[@user-vl8iz5ny1s]

왜이리 올라갔다 내려가는데 몸이 휘청거리는지 ㅜㅜ

[@ethan_pt]

밸런스 능력 기능이 약해져서 그래요. 천천히 조금씩 하다보면 나아집니다^^

[@user-vl8iz5ny1s]

@@ethan_pt 궁금한게 하나더있는데올라갈때 고정되있는다리 무릎이 살짝 아프면 자세도잘못된거겠죠..?

[@ethan_pt]

@@user-vl8iz5ny1s 그렇다면 무릎이 안좋으신거 같습니다. 이 운동은 무릎에 부담이 많이 가기 때문에 일단 이 운동을 하지마시구요 무릎강화 운동 검색하면 나오니 그 운동을 먼저 해주세요~~