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Rehabilitation Specialist Ethan
Южная Корея
Добавлен 9 ноя 2014
hello
This is Bravo PT Representative Rehabilitation Specialist Edan (Trainer Yang Myeong-yeol)
15 years of trainer experience,
With specialized rehabilitation training, many patients with herniated discs, which were not effective with hospital treatment, were improved by taking care of them through exercise.
Based on that know-how, we will inform you of various rehabilitation exercise methods and efficient and safe exercise methods.
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요추4번 5번 천추1번 허리디스크 파열 재활 PT 6개월 후기
멀리 인천에서 오신 회원님
요추4번 5번 천추1번 허리디스크 파열 후 재활을 위해 받은
6개월 PT후기 입니다!
그동안 수고 많으셨습니다!!
채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.
ruclips.net/channel/UCrpsgrFreiOO8CAbopBwwjwjoin
요추4번 5번 천추1번 허리디스크 파열 후 재활을 위해 받은
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오십견 때문에 굳어버린 어깨를 풀어주는 비법 운동
Просмотров 8421 день назад
오십견 때문에 굳어버린 어깨를 이완해서 풀어주는 운동법입니다. 이 운동으로 처음보다 어깨가 많이 풀리게 되었습니다. 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. ruclips.net/channel/UCrpsgrFreiOO8CAbopBwwjwjoin
![굳어버린 어깨, 조금만 움직이면 통증이 발생..ㅠ [오십겹 재활 Part.1]](http://i.ytimg.com/vi/XvODWEnAlvg/mqdefault.jpg)
굳어버린 어깨, 조금만 움직이면 통증이 발생..ㅠ [오십겹 재활 Part.1]
Просмотров 87Месяц назад
굳어버린 어깨, 조금만 움직이면 통증이 발생..ㅠ [오십겹 재활 Part.1]
써클링 힙밴드를 이용한 힙브릿지 운동 2가지!! 1세트만 해도 엉덩이에 불나요!!
Просмотров 7243 месяца назад
써클링 힙밴드를 이용한 힙브릿지 운동 2가지!! 1세트만 해도 엉덩이에 불나요!!
이것만 있으면 99% 복근에만 힘이 들어가는 복근운동 할 수 있습니다! 요통NO!!
Просмотров 2584 месяца назад
이것만 있으면 99% 복근에만 힘이 들어가는 복근운동 할 수 있습니다! 요통NO!!
목디스크 수술없이 이 운동 했는데 손저림 증상 99% 사라지는 운동법
Просмотров 3294 месяца назад
목디스크 수술없이 이 운동 했는데 손저림 증상 99% 사라지는 운동법
40대 여성 회원님 요추 골관절염, 디스크팽윤, 디스크파열 재활을 위해 집에서 하는 개인 운동 part.1
Просмотров 3696 месяцев назад
40대 여성 회원님 요추 골관절염, 디스크팽윤, 디스크파열 재활을 위해 집에서 하는 개인 운동 part.1
마이마운틴 100% 효과적으로 사용하는 2가지 프로그램 방법 / 허리디스크 환자에게도 좋아요!
Просмотров 9719 месяцев назад
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30대 유방암 환자1기 다이어트와 허리통증 개선을 위한 한달 PT후기
Просмотров 1399 месяцев назад
30대 유방암 환자1기 다이어트와 허리통증 개선을 위한 한달 PT후기
30대 여성 유방암1기 /체중감량& 요통완화 운동 ep.2 - 복부운동 시리즈
Просмотров 12810 месяцев назад
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80대 회원님 척추관협착증 극복을 위한 3단계 척추강화(코어) 운동
Просмотров 21710 месяцев назад
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30대 여성 유방암1기 / 복부비만 과 허리통증을 운동으로 잡아라! ep.1
Просмотров 14710 месяцев назад
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80대 어르신 회원님 척추관협착증 극복을 위해 수시로 자주 해야 하는 운동 2단계
Просмотров 16310 месяцев назад
80대 어르신 회원님 척추관협착증 극복을 위해 수시로 자주 해야 하는 운동 2단계
20대 남성 요추5번 천추1번 허리디스크 재활및 체형교정을 위한 개인운동 part.1
Просмотров 31610 месяцев назад
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80대 어르신 회원님의 척추관협착증 극복을 위한 재활운동 1단계 - 발목 강화
Просмотров 14410 месяцев назад
80대 어르신 회원님의 척추관협착증 극복을 위한 재활운동 1단계 - 발목 강화
제품이름좀 알려주세요
서울대 정선근 교수님은 허리 둥글게 마는거 디스크 환자에게는 디스크 터지는 최악의 자세라고 하셨는데 이 운동을 추천하시는 이유가 있을까요?
@@user-gvh6468 허리를 구부렸을때 눌려지는 압력이나 힘이 가해져야 디스크가 나오게 됩니다. 단순히 허리를 구부렸다는것만으로는 디스크가 나오지 않습니다.
안녕하세요 선생님. 저는 41세 남성이고 몇년전 전방전위증 2단계 판정 받았는데요. 현재 통증이나 저림은 1~3정도로 관리하고있습니다(통증 저림 아예없는날도 많구요) 혹시 운동방법중에 천천히 내려가서 버티는 네거티브 푸쉬업이나 발과 무릎모양을 ㄴ자로 만들고 버티는 철봉 매달리기는 어떨까요? 어떤분은 네거티브 푸쉬업 좋은운동이라고 하는건 많이 들었는데 철봉은 의견이 분분한것같아서 여쭤봅니다!
디스크 팽운이랑 돌출이 있는데 재활운동으로 안아프게 살 수 있을까요 ? 어떤 운동을 해야할지 ..
그럼요 안아프게 살 수 있습니다. 제 채널에 디스크에 관련된 모든 운동을 한번씩 해보세요~
잘하고 있습니다 동생님 운동 열심히 합시다 부상을 입지말아주세요 가슴 배엉덩이뺐야죠 💪 🔥
6번 7번은 고개 젖히면 절대 안됩니다
다시마 미역 김 파래 적당히 반찬으로 먹으면 될것같은데
신기하게 주먹쥐고하니까 허리에 힘이 들어가네요
다른 교수님이 무릎이 낮게 설정하라던데
실제 해보시면 어느 자세가 편한지 알 수 있을거에요
여기는 어딘가요 ?
@@Kelly-e7v . 브라보PT 서울 성동구 왕십리로 339-1 3층 naver.me/5Fk8epff
안녕하세요 선생님 허리에 힘을주지않으면 올바른 자세가 안되고 완전 굽어지는데 이럴경ㅈ우 차라리 등과 허리에 힘을 주고 펴는게 나을까요?
@@daes-p9f 운동을 해서 척추를 바로 잡을수 있게 근육을 키워나가야 합니다. 일시적으로 힘주고 펼수는 있겠지만 계속 하면 허리는 더 나빠질수 밖에 없습니다ㅜ
이건 다리 운동인가여? 이운동으로 허리가 좋아지는 원리가 궁금합니다
@@리키정-x3g 허벅지 엉덩이 근육이 많이 사용이 되고 허리 골반을 이완 바르게 정렬이 되기에 허리가 좋아지게 됩니다.
저 기구는 어떤건가요
로망체어라고 주문제작이라 일반 헬스장에서는 없을거에요~
족저근키트만 사용하고 있습니다. 이런 영상 너무 좋네요❤ 영상 반복해서 보고 따라 해봐야겠어요. 감사합니다❤
덤벨로 하는게 더 좋을거 같아요. 바벨이 자꾸 의자에 걸려서 가동범위가 아쉽네요. 저도 허리디스크였는데 저런식으로 등운동을 할 수 있어 좋았습니다😊
네 덤벨로 해도 로우 운동 가능합니다. 저희 벤치는 의자에 걸리지 않아서 바벨로 했습니다~^^
@@ethan_pt 그렇군요! 항상 안전하시게 득근하시길~~
티바로우 대신에 이거 하는건가요. 덤벨로 하는것도 보여주세요
네 티바로우 머신이 있으면 아주 좋죠~ 덤벨로도 보여드리겠습니다~
내가봐도심각해 보이네요 재활이 될까요? 힘내세요
시간 문제입니다! 단기간에 되지는 않지만 반드시 좋아집니다^^
저렇게 하면 왜 치료가 되는지 이유가 넘무 궁금해요
이동작은 치료가 된다기 보다는 허벅지 엉덩이 근육이 많이 강화가 됩니다. 골반을 받쳐주는 엉덩이 근육이 강화되면 허리 부담도 줄어들게 됩니다.
좋은 정보 감사합니다. 견갑교정기 도움 많이 되었어요.
도움이 되어서 다행입니다~
풀영상 ruclips.net/user/shortsTWJgiFXvNl0?feature=share
아침 공복에 유산균 요오드 같이 복용해도 되나요?
유산균은 따로 식후에 드셔요~
풀영상 ruclips.net/video/MXoMQEEQPpc/видео.htmlsi=EiNL8ww657s7idPa
저는 발저림이 심한데. 이거하면 종아리가 땡땡해지고 엉덩이까지 안가네요 어디가 잘못해서 그럴까요 저는 이 운동이 복음과 같이 들림니다.
종아리에는 힘이 들어가는게 맞구요. 엉덩이까지 힘이 안들어가는걸 보니 엉덩이까지 연결이 끊긴거 같습니다. 평소에 힘을 주면 엉덩이에 힘이 들어가나요? 엉덩이를 더 조여주면서 해보세요
선생님~요오드 제품 복용시에 여드름이 날 수 있다고 들었는데요 지루성 피부염도요 근데 여드름 한 두개 나는 건 괜찮은데 혹시 모공이 커지나요?
천추1번 신경눌림 으로 종아리 당김증상읏 스트레칭은 무엇이 있을까요?
스트레칭은 없구요 다음 운동을 해주시면 됩니다. ruclips.net/video/Ig90DpvW97g/видео.html
종아리 땡길때스트레칭이 있나요?
ruclips.net/video/Ig90DpvW97g/видео.html 이 운동 해주세묘~
와 진짜 엄청 멀리서도 PT받으러 오시네
회원님의 열정이 대단하시죠~!
오른쪽 다리가 많이 휘어서 11자로 걸으려고 하면 우측 무릎관절에 통증이 좀 오는데, 저 운동으로도 개선이 될까요??? 군대에서도 완전군장 행군 중 우측 우릎관절 통증이 와서 군장해제하고 행군했었습니다
일단 교정운동 열심히 해보세요. 짝다리. 다리꼬기 옆으로 자는 습관들 있으면 고치시구요~
@@ethan_pt 감사합니다.ㅎㅎ그렇게 해 보겠습니다.
풀영상 ruclips.net/video/WQ-kyGdZaDM/видео.htmlsi=6ySMQjL6xhEWVL_k
감사합니다
도움이 되시길 바랍니다~
오다리 1인 . 노력해 보겠습니다. 감사합니다😊
노력하면 교정가능합니다^^
먹은지 얼마 안됐는데 ....불면증 심했는데..10시만되면 졸려서 너무 신기하긴 해요
불면증 개선에도 도움을 줍니다~
발이 스미스봉 밑에 있는건가요?
네 약간 앞에 있어도 됩니다~
@@ethan_pt 네 바로 밑에두니까 움직이는게 불편하더라구요
@@김상건-c2p 발을 좀더 앞으로 빼서 해보세요~
아 제가 처음에 말씀하신 의자에 앉아서 허리를 펴고 앞으로 숙이는 자세를 많이 하는데 이거때문인지 5번이랑 천추 사이에 염증이 자주 나는거같습니다 혹시 이자세가 스트레스를 주는걸까요 ?
그럼요 그런 자세가 허리에 부담을 많이 주기 때문에 디스크가 생기게 됩니다~
@@ethan_pt이영상을 지금이라도 봐서 다행인거같습니다 😂 제가 허리건강을위해 항상 엉덩이를 쏙 집어넣고 전만을 유지하는데 모니터가 멀어서 가슴과 머리가 점점 앞으로 가는거같네요 ㅠㅠ 모니터를 당기고 등받이에 기대니 훨씬낫네요
@@try-new-game 편한 자세를 찾으셔서 다행입니다. 계속 유지하려고 하세요`
푸쉬업 할때 팔꿈치에서 딱 거리면서 소리가 나는데 괜찮은걸까요?
소리만 나면 그나마 괜찮은데 통증까지 있다면 좋지 않습니다`
@@ethan_pt 감사합니다
재활운동은 에단님이 최고라고 생각합니다.
감사합니다 감사합니다^^
에단님 운동은 무조건 추천
감사합니다^^
하체전체인가요? 특정 타겟부위가 있나요? 첨보는 운동이라...
하체운동입니다. 무릎 주벽 허벅지에 많은 자극이 와요~
딥스나 풀업처럼 골반 아래로 떨어진상태로 하는 운동이랑은 다른가요?
네 이운동은 허리골반을 바르게 정렬을 해주면서 통증 완화를 해줍니다~
@@ethan_pt 감사합니다
스미스머신에서 다리드는거 장요근 활성인가요? 앞으로 조금 기울어져서하나요?
장요근 복부 대퇴직근이 참여합니다. 살짝 기울여서 하시면 됩니다~
@@ethan_pt그냥 레그레이즈나 누워서 한다리씩 드는거랑 다른가요?
@@김상건-c2p 네 완전히 다릅니다~
풀영상 아래 링크 ruclips.net/video/oVuqFzhWf-M/видео.htmlsi=6r_P0anCBoMdQ2Av
저는 골반 경사각도 때문나 골반근육 문제라고생각했는데 대퇴사두 때문인가요? 레그 익스텐션이나 스쿼트로는 완화가 되지않나요?
골반 경사각도와 골반근육도 문제가 됩니다. 따라서 골반주변 근육 엉덩이 햄스트링 대톼사두 등 하체 모든 근육이 균형과 활성이 되어야합니다. 익스텐션 스쿼트 운동도 도움이 됩니다~
시선은 어디를 보고 하면 될까요?
무릎을 보고 하시면 됩니다
고용량은 얼마가 고용량인가요
보통 1개에 요오드 10000이상 들어 있으면 고용량으로 봅니다~
@@ethan_pt 답변주셔서 감사합니다 제가 닥터지노 요오드를 복요하고 있는데요 한캡슐에 350mg 들어있는데 하루에 2개를 복용하라고 해서 2캡슐 700mg 복용하고 있어요 용량을 더 늘려도 될까요..
@@elisakim4731 지금 섭취량은 충분한거 같습니다. 부족하다 싶으면 1개 더 추가 할 수 있는데 몸의 반응을 잘 샬펴야합니다~
일반 등근육 운동이랑 별개죠?
등쪽에 있는 근육을 강화한다는건 맞습니다. 다만 좀 더 디테일하게 운동을 한다라고 보면 됩니다~
등이 계속 굳어서 너무 힘든데 이 동작이 효과있을까요
@@한지민-n4q 굳은등에도 효과 있습니다. 매트에 엎드려서해보세요~
섹스어필인가요?
선생님 이번에 윗몸 허리디스크로 겨우25개했는데요. 어떤영상 보고 연습하는게 도움될까요?!
윗몸일으키기를 연습 하신다구요?
@@ethan_pt 넵 체력시험 준비중인데 허리디스크 시술했어서 하기가 힘드네요
@@doublej1328 윗몸일으키기는 허리운동이라 디스크가 있다면 더 나빠지게 하는 최악의 운동입니다. 시험때문에 어쩔 수 없다면 하셔야겠네요. 허리에 안좋기 때문에 윗몸일으키기를 잘하는 방법은 없습니다..
@@ethan_pt ruclips.net/video/zqKMpZMMmuU/видео.htmlsi=W4eRf4HptWjttMUh 선생님 영상인데 이렇게 하는건 어떨까요? 따라해보려고합니다.
약국에서는 판매를 하지않던데요? 저는 몸속에 물혹이 여러군데 있다고해서 먹어보려고 해서요
@@전영숙-w3q naver.me/GfCVnEZ3 이거 드시면 되요. 여기서 만드는 제품입니다.
선생님 헉시 허벅지 앞쪽에 힘이 들어가는데 맞는지요??
네 하체운동 효과도 함께 있습니다. 맞게 잘하고 있는거에요~
매달리기랑 다른건가?
그냥 매달리기만 하는건 효과가 잠깐뿐입니다. 이완과 수축이 함께 일어나게 해야합니다~